رکنا: مصرف زیاد زولبیا و بامیه در ماه رمضان به دلیل مقادیر بالای قند، چربی و کالری می تواند منجر به افزایش قند خون، ضعف جسمی و اختلالات متابولیک در روزه داران شود.

از ابتدای دولت چهاردهم تا انتهای دی‌ماه و پس از حذف ارز ترجیحی ۲۸۵۰۰ تومانی، سبد معیشت خانوارهای کارگری نسبت به رقم پایان دولت سیزدهم، ۱۱۶ درصد گران‌تر شده است. این در حالی است که حداقل حقوق کارگران نسبت به پایان دولت سیزدهم ۴۵ درصد و دستمزد سایر سطوح حقوق‌بگیر کارگران هم ۳۲ درصد بیشتر شده است. بنابراین …

مغز تنها۲ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد اما حدود ۲۰ درصد از کالری روزانه را مصرف می‌کند، بنابراین کیفیت مواد غذایی می‌تواند بر توانایی‌های ذهنی تاثیر مستقیم بگذارد ایندیپندنت_زندگی: تحقیقات جدید نشان می‌دهد آنچه هر روز می‌خوریم نه‌تنها بر سلامت قلب، بلکه به‌طور مستقیم بر عملکرد مغز، حافظه و روند پیری …

در این مطلب با غذاهای کم کالری برای کاهش وزن آشنا می‌شوید تا در کنار رسیدن به وزن دلخواه، مواد غذایی لازمِ بدن خود را تامین نمایید.

برخی مواد غذایی که به‌طور روزمره در یخچال نگهداری می‌شوند، سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری‌های خالی‌اند و می‌توانند مانع تغذیه سالم شوند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف یا جایگزینی هوشمندانه این اقلام، گام مهمی برای حفظ سلامت است.

برخی مواد غذایی که به‌طور روزمره در یخچال نگهداری می‌شوند، سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری‌های خالی‌اند و می‌توانند مانع تغذیه سالم شوند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف یا جایگزینی هوشمندانه این اقلام، گام مهمی برای حفظ سلامت است.

برخی مواد غذایی که به‌طور روزمره در یخچال نگهداری می‌شوند، سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و کالری‌های خالی‌اند و می‌توانند مانع تغذیه سالم شوند. کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف یا جایگزینی هوشمندانه این اقلام، گام مهمی برای حفظ سلامت است.

آگاهی از فواید دانه‌های مغذی شاید باعث شود که بیش از پیش به مصرف آن‌ها روی آورید. انواع مختلف دانه‌ها سرشار از ‌پروتئین، فیبر، آهن، ‌ویتامین‌ها و اسیدهای چرب ا…

شمارش دقیق کالری و اندازه‌گیری دقیق وعده‌های غذایی از بزرگترین چالش‌ها در مسیر کاهش وزن است.

شمارش دقیق کالری و اندازه‌گیری دقیق وعده‌های غذایی از بزرگترین چالش‌ها در مسیر کاهش وزن است.

شمارش دقیق کالری و اندازه‌گیری دقیق وعده‌های غذایی از بزرگترین چالش‌ها در مسیر کاهش وزن است.

در مورد شیرینی‌هایی که معمولاً خانواده‌ها به‌ویژه در فصل سرما و دورهمی‌ها تهیه می‌کنند نیز باید دقت شود؛ این خوراکی‌ها کالری بالایی دارند و ارزش تغذیه‌ای پایینی دارند، به‌ویژه اگر تحرک و فعالیت بدنی کم باشد.

رکنا: کدو حلوایی، منبعی کم‌کالری و غنی از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست و افزایش انرژی کمک می‌کند. اگر به دنبال خوراکی سالم و خوش‌طعم هستید، کدو حلوایی را در رژیم خود بگنجانید.

در این مقاله میخواهیم شما را با میزان کالری کره نارگیل آشنا کرده و اطلاعات مهمی درباره این خوراکی خوشمزه در اختیارتان قرار دهیم.

بسیاری از افراد در زمان رژیم غذایی، خوراکی‌های پرکالری را حذف و مواد سالم را جایگزین می‌کنند، اما غافل از اینکه برخی غذاهای سالم نیز کالری بالایی دارند و در صورت مصرف بی‌رویه باعث افزایش وزن می‌شوند.

با مصرف خوراکی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.

کره بادام‌زمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادام‌زمینی آسیاب‌شده تهیه می‌شود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادام‌زمینی انرژی‌زا بوده و در صورت مصرف متعادل می‌تواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک …

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

شلغم، گیاهی ریشه‌ای و مقوی از خانواده کلم‌ها است که به دلیل خواص آنتی‌بیوتیکی قوی، به عنوان بهترین داروی طبیعی برای درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد شناخته می‌شود. این سبزی کم‌کالری (و حتی با کالری منفی)، سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و کلسیم است. علاوه بر خاصیت ضدعفونی‌کنندگی، مصرف …

پاپ‌ کورن یا ذرت بوداده، یکی از محبوب‌ ترین میان‌ وعده‌های جهان است که علاوه بر طعم لذیذ، اگر به روش صحیح تهیه شود، خواص سلامتی قابل‌ توجهی دارد. پاپ‌ کورن نوعی غلات کامل است. دانه ذرت حاوی نشاسته و کمی آب است که وقتی حرارت می‌بیند، فشار داخلی آن بالا رفته و می‌ترکد. این خوراکی سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها …

گل کلم سبزی پرخاصیت و کم‌کالری از خانواده کلم‌ هاست که گل‌های آن بخش خوراکی گیاه را تشکیل می‌دهند. این گیاه سرشار از ویتامین C، ویتامین K، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و پیشگیری از سرطان کمک می‌کنند. گل کلم به دلیل داشتن کالری پایین و فیبر بالا، گزینه‌ای عالی برای …

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد.

در ۱۵ ماه نخست فعالیت دولت چهاردهم، سبد معیشت خانوارهای کارگری نسبت به رقم پایان دولت سیزدهم، بیش از ۲۴ میلیون تومان معادل ۸۵ درصد گران‌تر شده است. این در حالی است که حداقل حقوق کارگران در سال جاری ۴۵ درصد و دستمزد سایر سطوح حقوق‌بگیر کارگران هم ۳۲ درصد افزایش یافته است. بنابراین قدرت خرید کارگران در …

چرا نوشابه با بعضی مواد غذایی ممنوع است: بسیاری عادت دارند همراه با غذا یا خوراکی، نوشابه بنوشند. اما این ترکیب به‌ویژه زمانی که غذا یا خوراکی مقوی است می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت داشته باشد. مهم‌ترین دلایل: نوشابه‌های گازدار و شیرین دارای قند زیاد و اسید هستند و می‌توانند هضم غذا را مختل کنند. …

کره بدون شک خوشمزه است و هر غذایی را خوش طعم‌تر می‌کند، اما کالری و چربی اشباع بالایی نیز دارد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم به دنبال جایگزین‌هایی هستند که بدون از دست دادن طعم، با اهداف سلامتی آن‌ها مطابقت بیشتری داشته باشد.

در این مقاله میخواهیم شما را با میزان کالری کره نارگیل آشنا کرده و اطلاعات مهمی درباره این خوراکی خوشمزه در اختیارتان قرار دهیم.

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد. این شیرینی‌های گرد و خوشمزه، اغلب با لعاب‌های شکری، شکلاتی یا انواع کرم‌ها تزئین می‌شوند و به عنوان یک میان‌وعده یا دسر محبوب شناخته می‌شوند.

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد. میزان دقیق کالری دونات و ارزش غذایی آن در...

سمبوسه، این خوراکی خوشمزه و محبوب، یکی از پرطرفدارترین فست‌فودها در ایران و بسیاری از نقاط جهان است. این مثلث طلایی با مواد مختلفی مانند سیب‌زمینی، گوشت، سبزیجات یا پنیر پر شده و به صورت سرخ‌شده سرو می‌شود.

رضا امیدی، استاد دانشگاه، در کانال تلگرامی خود نوشت: «برآوردهای مختلف، از افزایش شدید نرخ فقر طی سال‌های اخیر حکایت دارد. در گزارش‌های داخلی نرخ فقر براساس داده‌های هزینه-درآمد خانوار در سال ۱۴۰۳ بین ۳۶ تا ۴۴ درصد برآورد شده است (نرخ ۴۴ درصد مبتنی‌بر سبد خوراکی به‌روزشدۀ وزارت بهداشت است که کالری موردنیاز …

سمبوسه، این خوراکی خوشمزه و محبوب، یکی از پرطرفدارترین فست‌فودها در ایران و بسیاری از نقاط جهان است. این مثلث طلایی با مواد مختلفی مانند سیب‌زمینی، گوشت، سبزیجات یا پنیر پر شده و به صورت سرخ‌شده سرو می‌شود.

سمبوسه، این خوراکی خوشمزه و محبوب، یکی از پرطرفدارترین فست‌فودها در ایران و بسیاری از نقاط جهان است. میزان کالری سمبوسه و ارزش غذایی آن...

کره بادام یک خوراکی مغذی و سرشار از مواد مفید است که می‌تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد، اما مصرف متعادل آن برای جلوگیری از دریافت کالری و چربی بیش از حد ضروری است.

کره بادام یک خوراکی مغذی و سرشار از مواد مفید است که می‌تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد، اما مصرف متعادل آن برای جلوگیری از دریافت کالری و چربی بیش از حد ضروری است.

کره بادام یک خوراکی مغذی و سرشار از مواد مفید است که می‌تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد، اما مصرف متعادل آن برای جلوگیری از دریافت کالری و چربی بیش از حد ضروری است.

اگر تمایل به مصرف خوراکی با کالری پایین، اما ریزمغذی‌های فراوان دارید، گل کلم انتخاب مناسبی است. گل کلم جزو بهترین سبزیجات پاییزی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و گنجاندن آن در رژیم غذایی توصیه می‌شود.

میوه‌ها خوراکی‌های سالم و لذیذی هستند که برخی از انواع آنها به واسطه کالری بالا می‌توانند در چاقی صورت و بدن نیز موثر واقع شوند.

بر اساس آمار هزینه خانوار مرکز آمار، حدود 6 دهک از جامعه 2100 کالری روزانه استاندارد را دریافت نمی کنند. این وضعیت به معنای فقر و گرسنگی است. این 6 دهک یعنی حدود 60 درصد از جامعه. بنابراین واقعیت جامعه دقیقا نشان دهنده یک مشکل بزرگ در این بخش است. البته این موضوع به این معنا نیست که قطعا پولی برای خرید …

بر اساس آمار هزینه خانوار مرکز آمار، حدود 6 دهک از جامعه 2100 کالری روزانه استاندارد را دریافت نمی کنند. این وضعیت به معنای فقر و گرسنگی است. این 6 دهک یعنی حدود 60 درصد از جامعه. بنابراین واقعیت جامعه دقیقا نشان دهنده یک مشکل بزرگ در این بخش است. البته این موضوع به این معنا نیست که قطعا پولی برای خرید …

حریره بادام، دسری خوشمزه و مقوی شبیه فرنی است که در رسپی آن از بادام استفاده می‌شود. این خوراکی سنتی، به ویژه به عنوان غذای کمکی برای نوزادان و کودکان شناخته شده است، اما میان‌وعده‌ای عالی برای بزرگسالان نیز به شمار می‌رود.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در واکنش به یکی از باور‌های نادرست تغذیه‌ای اعلام کرد: تنقلاتی مانند کیک و کلوچه، برخلاف تصور عمومی، دارای کالری، قند و چربی بالایی هستند و مصرف بی‌رویه آنها می‌تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود.

برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌های فوق فرآوری شده ممکن است منجر به زوال شناختی و افزایش خطر ابتلا به انواع مختلف زوال عقل، از جمله بیماری آلزایمر، شوند.

گزارش تازه مرکز آمار نشان می‌دهد سهم هزینه سبد خوراکی‌ها از حداقل دستمزد یک خانواده چهارنفره در مهرماه به حدود ۷۰ درصد رسیده است؛ رقمی که سال گذشته ۵۵.۴ درصد بود. افزایش شدید قیمت اقلام اساسی مانند برنج، حبوبات و نان، در کنار ثبات دستمزدها، خطر «فقر کالری» را برای خانوارهای ایرانی به‌ویژه دهک‌های کم‌درآمد …

در نخستین ماه پاییز لوبیاچیتی با ۲۵۵درصد افزایش قیمت، بیشترین تورم نقطه‌ای را ثبت کرد و پس از آن، لپه ۱۳۵درصد افزایش قیمت نسبت به مهرماه سال گذشته داشت.

در نخستین ماه پاییز لوبیاچیتی با ۲۵۵درصد افزایش قیمت، بیشترین تورم نقطه‌ای را ثبت کرد و پس از آن، لپه ۱۳۵درصد افزایش قیمت نسبت به مهرماه سال گذشته داشت.

نگاهی کوتاه به موضوعات اقتصادی روزنامه‌ها (۱۱ آبان ۱۴۰۴) به گزارش خبرنگار اقتصاد معاصر؛ روزنامه‌های مهم کشور در گزارش‌های امروز خود به موضوعاتی از جمله تورم خوراکی‌ها، ایران‌خودرو، بازار کریپتو، کارکنان دولت و مهاجرت درون مرزی پرداخته‌اند. روزنامه دنیای اقتصاد در گزارش اقتصادی خود با عنوان «شوک خوراکی‌ها …

تازه‌ترین داده‌های مرکز آمار نشان می‌دهد نسبت هزینه سبد خوراکی‌ها به حداقل دستمزد یک خانواده چهارنفره در مهرماه به حدود ۷۰ درصد رسیده است؛ در حالی که مهر سال گذشته این نسبت ۵۵.۴ درصد بود. رشد شدید قیمت مواد غذایی در کنار ثبات حقوق، قدرت خرید خانوار را به شدت کاهش داده و نشانه‌های فقر کالری را در سفره …

اقتصادنیوز: در نخستین ماه پاییز لوبیاچیتی با ۲۵۵درصد افزایش قیمت، بیشترین تورم نقطه‌ای را ثبت کرد و پس از آن، لپه ۱۳۵درصد افزایش قیمت نسبت به مهرماه سال گذشته داشت.

محاسبات «دنیای‌اقتصاد» بر اساس گزارش مرکز آمار نشان می‌دهد نسبت هزینه سبد خوراکی‌ها به حداقل دستمزد یک خانواده چهارنفره به حدود ۷۰درصد رسیده است. با این حال، در مهرماه سال گذشته این نسبت 55.4درصد بوده است. مطابق این گزارش، نرخ تورم برخی خوراکی‌های ضروری نیز در مهرماه به سطوح بالایی رسیده است. بر این …

به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، در جریان جلسه علنی امروز مجلس-سه شنبه  ششم آبان ۱۴۰۴، گزارش کمیسیون‌های اجتماعی مجلس شورای اسلامی، درباره نحوه اجرای طرح کالابرگ الکترونیکی با حضور وزیر تعاون،‌کار و رفاه اجتماعی مورد بررسی قرار گرفت. بر اساس این گزارش، میانگین مصرف کالری در دهه های اخیر به ویژه از …

همه مغزیجات حاوی کالری بالایی هستند. بنابراین مصرف یک مشت از آن‌ها در طول روز برای کنترل چربی خون کافی است. می‌توانید از این مواد غذایی به عنوان میان‌وعده استفاده کنید یا آن‌ها را به سالاد و اسموتی‌ها بیفزایید.

در این مقاله می خواهیم شما را با کالری حلوا ارده آشنا کرده و اطلاعات مهمی درباره این خوراکی خوشمزه در اختیارتان قرار دهیم.

روز گذشته صحن علنی مجلس شاهد حضور مردان اقتصادی دولت بود تا بحث گرانی کالاهای اساسی را مورد بررسی قرار دهند. در این جلسه، رئیس و نمایندگان مجلس نسبت به افزایش بی‌رویه قیمت مواد غذایی اعتراض کردند و خواستار اعطای کالابرگ در آبان‌ماه شدند. در ابتدای جلسه دیروز، شاهرخ رامین عضو کمیسیون اجتماعی مجلس شورای …

ارده شیره، ترکیبی محبوب، خوشمزه و بسیار مغذی در سفره‌های ایرانی است که معمولاً به عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده انرژی‌زا مصرف می‌شود. این خوراکی سنتی که از ترکیب ارده (کنجد آسیاب شده) و نوعی شیره (مانند شیره انگور، خرما یا توت) درست می‌شود، به دلیل طبع گرم و خواص فراوان، به ویژه در فصول سرد سال، طرفداران …

چطور می‌توان با یک خوراکی ساده، هم انرژی روزانه را تأمین کرد و هم تمرکز ذهن را افزایش داد؟پاسخ در یک واژه خلاصه می‌شود: معجون. ترکیبی طبیعی از مغزها، عسل و شیرهای گیاهی که هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۵۵۰ تا ۶۰۰ کالری دارد. یعنی نزدیک به ۳۰٪ از نیاز روزانه بدن. معجون طبیعی ترکیبی سنتی و درعین حال علمی است که …

کالری لبو پخته بدون شکر + با شکر یا نبات + با شیره انگور چقدر است؟:کالری لبو پخته لبو یکی از محبوب ترین خوراکی های فصل های سرد سال محسوب می شود که طعم شیرین و دلچسب آن در کنار خواص بی نظیری که در بدن به دنبال داشته است

کره بادام زمینی یکی از مقوی ترین خوراکی هاست که برای ورزشکاران نیز مفید است. در ادامه می خواهیم شما را با میزان کالری کره بادام زمینی آشنا کنیم.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

رکنا: خیار، خوراکی کم‌کالری و پر از مواد مغذی مانند ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم و فیبر است که به هضم بهتر، کاهش التهاب و حفظ آب بدن کمک می‌کند و گزینه‌ای عالی برای سالم‌تر کردن وعده‌های غذایی روزانه شما به‌حساب می‌آید.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

فرادید: خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود. گفته می‌شود خیار مواد مغذی ضروری مانند ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و فیبر را فراهم می‌کند که همگی به حفظ آب بدن و سلامت کلی کمک …

سوهان، این شیرینی سنتی و اصیل ایرانی، با عطر دل‌انگیز زعفران و طعم بی‌نظیر مغزها، جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ و پذیرایی‌های ما دارد. این خوراکی، به‌ عنوان یک خوراکی مقوی و انرژی‌زا شناخته می‌شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

با چنین داده‌ای که مربوط به ۶ سال قبل است، تصمیم گیری برای تغذیه مردم شاید راه به جایی نبرد.

به گزارش اینتیتر به نقل از آفتاب نو، آجیل‌ برای مدت‌ها به عنوان دشمن رژیم‌ غذایی شناخته می‌شد؛ به دلیل چربی، کالری بالا و وسوسه‌انگیز بودن. اما تحقیقات جدید این تصور را کاملاً تغییر داده‌اند؛ مطالعه اخیر نشان می‌دهد که وقتی بزرگسالان جوان صبحانه‌ای شامل ۵۰ گرم گردو می‌خورند، نه‌تنها تمرکز و هوشیاری‌شان …

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری پاستیل آشنا کرده و اطلاعات مهمی درباره این خوراکی خوشمزه در اختیارتان بگذاریم. با ما همراه باشید.

اگر در طول روز رژیم سالمی دارید و کالری کافی دریافت می‌کنید، ممکن است نیازی به خوردن میان‌وعده قبل از ورزش نداشته باشید. با این حال، خوردن یک خوراکی سبک می‌تواند به حفظ سطح انرژی شما کمک کند.

اگر در طول روز رژیم سالمی دارید و کالری کافی دریافت می‌کنید، ممکن است نیازی به خوردن میان‌وعده قبل از ورزش نداشته باشید. با این حال، خوردن یک خوراکی سبک می‌تواند به حفظ سطح انرژی شما کمک کند.

کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید و نگران شمردن کالری‌ها هستید.