همشهری آنلاین: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

کاهش مصرف کافئین ممکن است در ابتدا باعث خواب‌های واضح‌تر و پرجزئیات‌تر شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این پدیده به افزایش زمان خواب REM مربوط است، که در آن مغز فعالیت زیادی دارد و بیشتر خواب‌های واضح اتفاق می‌افتند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

رکنا: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

بچه‌فیل‌ها تنها حدود ۴ تا ۶ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، اما همین مقدار خواب برای رشد و سلامت آن‌ها حیاتی است. این دختر کوچولو اخیراً 125 پوند وزن داشته، یعنی از زمان تولدش بیش از 25 کیلوگرم افزایش وزن پیدا کرده است! او هر روز در حال رشد است، بیشتر به اطرافش کنجکاو می‌شود، اعتماد به نفس پیدا می‌کند و …

ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی تولید کرده و به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند تولید ملاتونین را متوقف کند.

ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی تولید کرده و به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند تولید ملاتونین را متوقف کند.

ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی تولید کرده و به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند.

روابط‌عمومی سازمان امدادونجات: زائران گرامی با توجه به خستگی این ایام حتماً پیش از آغاز سفر بازگشت استراحت کافی داشته باشید و از رانندگی در حالت خستگی و خواب‌آلودگی به طور جدی خودداری کنید. در طول مسیر توقفگاه‌هایی برای استراحت پیش‌بینی شده است، توصیه می‌کنیم پس از استراحت لازم ادامه مسیر را با آرامش …

کارشناس خانواده در خصوص کیفیت خواب توضیحاتی ارائه کرد.

نوشیدنی‌های طبیعی با خواص آرام‌بخش، به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و تسریع زمان به خواب رفتن کمک می‌کنند.

دکتر سید حجت کاوه، با اشاره به اهمیت خواب در چرخه طبیعی زندگی انسان، گفت: خواب کافی و باکیفیت، پایه‌گذار عملکرد صحیح مغز و سایر ارگان‌های بدن است و کم‌خوابی می‌تواند بر تمامی فرآیندهای فیزیولوژیک اثر نامطلوب داشته باشد. همچنین مغز در زمان خواب، فرایندهای پردازش داده، یادگیری و تثبیت اطلاعات را انجام …

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

اقتصادنیوز: فوق تخصص اختلالات خواب بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات 9 الی 10 شب عنوان کرد و گفت: برای داشتن خواب باکیفیت تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

ایسنا/ فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند. دکتر سید حجت کاوه، با اشاره ب

فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که عواملی، چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.

در 2ماه اخیر، روسیه در قالب تهاجم تابستانی خود، حملات شبانه پهپادی و موشکی را بر شهر 3میلیون و 700هزار نفری کی‌یف و دفاع هوایی در حال تقلای آن متمرکز کرده است. هرچند دیگر شهرها و روستاها، به‌ویژه مناطق نزدیک به خطوط مقدم در شرق و جنوب کشور، از زمان تهاجم تمام‌عیار روسیه در فوریه ۲۰۲۲ شرایط بسیار بدتری …

بدن ما از سیگنال‌های نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده می‌کند و هرگونه اختلال در این روال می‌تواند در ریتم‌های شبانه‌روزی بدن ما که فرآیندهای داخلی بی‌شماری را تنظیم می‌کنند، اختلال ایجاد کند.

مطالعه‌ای جدید به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، نشان می‌دهد که عواملی چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن ‌نقش داشته باشند.

اقتصادنیوز: شناخت علائم سکته قلبی در خواب و تشخیص به‌موقع نشانه‌های سکته قلبی می‌تواند به حفظ جان شما یا اطرافیانتان کمک کند.

مطالعه‌ای جدید به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، نشان می‌دهد که عواملی چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن ‌نقش داشته باشند.

این ارتباط از نظر بیولوژیکی منطقی است. بدن ما از سیگنال‌های نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده می‌کند و هرگونه اختلال در این روال می‌تواند در ریتم‌های شبانه‌روزی بدن ما که فرآیندهای داخلی بی‌شماری را تنظیم می‌کنند، اختلال ایجاد کند.

دانش و روان‌شناسی خواب نشان می‌دهند که زمان دوش گرفتن می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب، بیداری، خلاقیت و حتی بهداشت شخصی داشته باشد.

به نظر می‌رسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه می‌خورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد.

برخی از عادت‌های شبانه مانند نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و مصرف وعده‌های غذایی سنگین می‌تواند خواب را مختل کند، التهاب را افزایش دهد و به مرور زمان به زوال شناختی منجر شود.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که عواملی، چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.

مطالعه‌ای جدید به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، نشان می‌دهد که عواملی چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن ‌نقش داشته باشند.

برخی از عادت‌های شبانه مانند نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و مصرف وعده‌های غذایی سنگین می‌تواند خواب را مختل کند، التهاب را افزایش دهد و به مرور زمان به زوال شناختی منجر شود.

بازدید:۶۳ صد آنلاین | کارشناسان می‌گویند ۲ ساعت سکوت در روز، نقش مهمی در سلامت روان، حفظ حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری‌های تحلیل‌برنده‌ی مغز داشته باشد.  به گزارش صد آنلاین ، در دنیای مدرن که انسان‌ها به طور مداوم در معرض محرک‌های صوتی قرار دارند — از صدای ترافیک گرفته تا آلارم گوشی‌های هوشمند …

بازدید:۳ صد آنلاین | تپش قلب می‌تواند به شما این احساس را بدهد که انگار چیزی درون سینه‌تان می‌کوبد، قلبتان تندتند می‌زند یا ضرباتی نامنظم و محکم دارد. بیدارشدن با این احساس یا احساس تپش قلب زمانی که سعی دارید به خواب بروید می‌تواند هشداردهنده باشد. اما تپش قلب در شب نسبتاً رایج بوده و در بیشتر موارد …

آیا فقط با زود خوابیدن می‌توان به فعالیت بدنی بیشتری دست یافت؟

برخی از عادت‌های شبانه، مانند نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و مصرف وعده‌های غذایی سنگین، می‌توانند خواب را مختل کنند، التهاب را افزایش دهند و به مرور زمان به زوال شناختی منجر شوند.

بازدید:۱۸۰  یک مطالعه نشان داده است که خواب بیش از حد ممکن است برای مغز خطرناک باشد. به گزارش صد آنلاین،  کاملاً مشخص است که خواب کافی و با کیفیت در هر شب، حس تندرستی را افزایش می‌دهد. خواب به بدن زمان استراحت و بازیابی انرژی می‌دهد و همچنین برای حمایت از سلامت مغز ضروری است. مطالعات اغلب در مورد اثرات …

کابوس‌های شبانه، بیدار شدن‌های مکرر، بی‌خوابی و خواب سبک، تجربه بسیاری از افرادی ا‌ست که در شرایط بحران یا جنگ زندگی می‌کنند؛ ۸ توصیه روان‌شناختی برای خواب سالم داریم.در روزهایی که صدای اخبار نگران‌کننده از دور و نزدیک به گوش می‌رسد، خواب به عنوان یک نیاز بنیادین روان و بدن انسان بیش از هر زمان دیگری …

اضطراب جنگ ممکن است علائمی نظیر افزایش ضربان قلب، حالت تهوع و سرگیجه، اختلال در خواب و کابوس های شبانه در فرد ایجاد و برای مدتی روال عادی زندگی وی را مختل کند و این اضطراب و نگرانی تا مدت‌ها با او همراه باشد.

بازدید:۳ صد آنلاین | بهبود کیفیت خواب نیازمند رعایت اصول ساده‌ای است که بر درک عمیق از فیزیولوژی طبیعی بدن استوار بوده و اجرای آن‌ها می‌تواند تحولی اساسی در سلامت و عملکرد روزانه افراد ایجاد کند. به گزارش صد آنلاین،  دانشمندان خواب با شناسایی پنج اصل اساسی، راهکارهای علمی و عملی برای بهبود کیفیت خواب …

رکنا: مصرف کافئین، ماده‌ ای روان‌ انگیز که در قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا یافت می‌ شود، می‌ تواند مغز را حتی در زمان خواب هم بیدار نگه دارد و با استراحت شبانه تداخل داشته باشد. پژوهش‌ ها نشان می‌ دهد که این تحریک‌ پذیری مغز، تمرکز روزانه را افزایش می‌ دهد اما مانع آرامش و بازیابی کامل در …

بازدید:۱۰۶۰ پوست صورت مهم ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر بسزایی بر سلامت آن دارد پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید. به گزارش صد آنلاین، بعضی از پوزیشن ها هنگام خواب باعث ایجاد چین و چروک می شود. اگر به صورت دمر یا روی شکم بخوابید، یعنی فشار زیادی به پوست تان وارد کرده ‌اید …

بازدید:۳ بسیاری از ما به طور ناخودآگاه هر روز صبح یک رفتار اشتباه را تکرار می‌کنیم؛ عادتی که به گفته پزشکان، می‌تواند زمینه‌ انواع بیماری‌ها و کاهش انرژی روزانه را فراهم کند. شناخت این اشتباه و اصلاح آن، سلامت روز ما را تضمین خواهد کرد. به گزارش صد آنلاین؛ صبح برای بسیاری از مردم زمان شروعی نو است؛ اما …

بازدید:۳ متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین زمان برای دوش گرفتن هنگام شب است زیرا حمام کردن در شب فواید زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش صد آنلاین؛ متخصصان پوست توصیه می‌کنند روزانه ۵-۱۰ دقیقه دوش بگیرید؛ اگرچه بسیاری از افراد نمی‌توانند روز خود را بدون دوش گرفتن هنگام صبح شروع کنند، اما متخصصان توصیه می‌کنند …

بازدید:۳ صد آنلاین | یکی از بدترین رفتارها ، خوابیدن هنگام غروب آفتاب است که در طب باستانی به خواب هلاکت معروف می‌باشد. خواب در هنگام غروب سودا را در بدن افزایش می‌دهد و موجب بدخلقی نیز می‌شود به گزارش صد آنلاین،در طب سنتی ایرانی (طب اخلاطی)، توصیه به پرهیز از خوابیدن هنگام غروب دلایل علمی و تجربی متعددی دارد …

تابستان دوباره بر ما است. نور خورشید و دمای گرم ما را ترغیب می کند که در خارج باشیم و در آن پرتوهای دوست داشتنی ، به خصوص بعد از زمستان طولانی ، سرد و خاکستری ، خیس شویم. مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیاری از رفتارهای ما را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال ، الگوهای خواب/بیداری …

خط سلامت: اگر شب‌ها به سختی می‌توانید زود بخوابید و احساس می‌کنید که خواب کافی ندارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که برخی عادات خود را تغییر دهید. در این مقاله، 11 نکته عملی را برای بهبود کیفیت خواب شبانه و زود به رختخواب رفتن بررسی خواهیم کرد.

بازدید:۶۷۰ شب شده، چراغ‌ها خاموش، و شما در تخت گرم و نرم خود غلت می‌زنید. آخرین کاری که می‌کنید، چک کردن پیام‌هایتان است. گوشی را کنار متکا می‌گذارید و چشمانتان را می‌بندید. اما آیا می‌دانید همین عادت ساده، آرامش شبانه‌تان را به تاراج می‌برد؟ تحقیقات هشدار می‌دهند: امواج و نور گوشی، سارقان خاموش خواب …

تریبون اقتصاد_امروزه دوش گرفتن به بخشی ضروری از روتین روزانه بسیاری از افراد تبدیل شده است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که زمان دوش گرفتن می‌تواند بر سلامت و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد؟ در حالی که برخی عادت دارند روز خود را با دوش صبحگاهی آغاز کنند، تحقیقات نشان می‌دهد که دوش شبانه ممکن است …

متخصصان پوست و سلامت معتقدند که دوش شبانه می‌تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر بدن داشته باشد، از بهبود کیفیت خواب تا سلامت پوست و مو. در ادامه، نگاهی دقیق‌تر به فواید این عادت سالم می‌اندازیم.

متخصصان پوست و سلامت معتقدند که دوش شبانه می‌تواند تأثیرات مثبت قابل توجهی بر بدن داشته باشد، از بهبود کیفیت خواب تا سلامت پوست و مو. در ادامه، نگاهی دقیق‌تر به فواید این عادت سالم می‌اندازیم.

درد مزمن لگن یا زانو می‌تواند زندگی روزمره را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد؛ از راه رفتن گرفته تا خواب شبانه و حتی انجام کارهای ساده. در چنین شرایطی، بسیاری از بیماران می‌پرسند: آیا زمان آن رسیده که مفصل خود را تعویض کنم؟ آیا جراحی بدون درد ممکن است؟ و چطور بهترین جراح لگن در تهران را انتخاب کنیم؟

کم‌خوابی نوجوانان تأثیرات جدی بر سلامت روان، عملکرد تحصیلی و تصمیم‌گیری آن‌ها دارد، اما با ایجاد تغییراتی ساده در روال خواب شبانه می‌توان این وضعیت را بهبود بخشید.

فرارو/ ایجاد یک روتین شبانه سالم و مشترک، نه‌تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه فرصتی ارزشمند برای تعمیق پیوند عاطفی میان زوجین فراهم می‌سازد؛ فرصتی که نباید با بی‌توجهی و غرق شدن در تکنولوژی از دست برود. در دنیای پرمشغله امروزی، زمان اندکی که پیش از خواب در کنار شریک زندگی سپری می‌شود، نقشی

روی آن بخواب صبح همه چیز بهتر به نظر می رسد. این تروپ ها در حال آزمایش زمان هستند زیرا همه ما احساس بیدار شدن از صبح را می دانیم و چیزهایی که نسبت به شب قبل سخت تر به نظر می رسند. چه چیزی می دهد؟ چگونه خواب چگونه فکر می کنیم و در مورد خود و زندگی خود احساس می کنیم؟ و چگونه می توانیم خواب بهتری داشته …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، در دنیای پرمشغله و پراسترس امروز، سلامت روان نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نور درمانی یکی از روش‌های اثبات‌شده‌ای است که می‌تواند به مدیریت اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب و حتی بهبود سطح انرژی کمک کند. نور درمانی چیست؟ نور درمانی یعنی استفاده از نور مصنوعی یا طبیعی …

بر اساس توصیه‌های علمی، کودکان ۶ تا ۱۲ سال باید به‌طور منظم بین ۹ تا ۱۲ ساعت در شبانه‌روز بخوابند و نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال نیز برای حفظ سلامت خود نیازمند ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه هستند.

رکنا: نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که کاهش زمان نشستن، افزودن فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی منظم، افزایش تحرک با شدت بیشتر و داشتن خواب کافی شبانه (۷.۵ تا ۹ ساعت) می‌تواند به بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک کند.

میگرن می‌تواند بسیار دردناک باشد و همین موضوع، خواب شبانه‌ی فرد را مختل می‌کند. از طرفی، خواب ناکافی یا بی‌کیفیت نیز می‌تواند علائم میگرن را تشدید کند. بنابراین، مدیریت هم‌زمان این دو وضعیت از اهمیت بالایی برخوردار است.

بازدید:۲۷۰ فواید شگفت‌انگیز مصرف عسل قبل از خواب را در ادامه سایت صدآنلاین بخوانید. به گزارش صد آنلاین، عسل به عنوان یک ماده غذایی کامل و سرشار از خواص درمانی، هنگام مصرف قبل از خواب می‌تواند تحولات مثبتی در بدن ایجاد کند. در اینجا به مهم‌ترین اثرات مصرف شبانه عسل اشاره می‌کنیم:   ۱. بهبود کیفیت خواب …

من در حال فکر کردن برای شروع این پست با درخواست شما برای نشانه گذاری در دهه ۱۹۸۰ Laura Branigan به خود کنترل هستند-به جز این نسخه از خودکنترلی ، شما را در وسط شب از دست نمی دهد. خودکنترلی مربوط به سفید کردن راه شما در طول زندگی نیست. این در مورد انتخاب های کوچک و عمدی است که باعث می شود با ارزش های …

بازدید:۲۶ صد آنلاین | پیری مغز لزوماً با سفیدی موها یا چین و چروک صورت همراه نیست. این باور که تنها عامل بروز مشکلات حافظه، سالخوردگی است، یک افسانه است. به گزارش صد آنلاین، عادات روزانه نقش اصلی را در سلامت مغز ایفا می‌کنند و برخی از آن‌ها حتی در ظاهر بی‌ضرر به نظر می‌رسند، اما با گذشت زمان می‌توانند …

در فرهنگ‌های مختلف، خواب همواره پدیده‌ای مرموز و پر رمز و راز تلقی شده است. در این میان، خواب‌هایی که در ساعات خاصی از شبانه‌روز رخ می‌دهند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. یکی از این زمان‌های خاص، پس از اذان صبح است.