در سال‌های اخیر، ترکیب ویتامین D و منیزیم توجه پژوهشگران علوم اعصاب را به خود جلب کرده است؛ نه فقط به‌عنوان مکمل‌های معمولی، بلکه به‌عنوان یک سپر محافظتی احتمالی برای سلول‌های مغز. ویتامین D تنها برای سلامت استخوان‌ها نیست. این ویتامین در مغز نقش تنظیم‌کننده ژن‌هایی را دارد که به بقا، رشد و ترمیم نورون‌ها

ویتامین B12 نقشی حیاتی در سلامت خون و اعصاب دارد، اما آیا میوه ها می توانند منبعی برای دریافت این ویتامین باشند؟ این مقاله به بررسی این سوال و ارائه راهکارهایی برای گیاه خواران می پردازد.

در ادامه از ویتامین‌هایی می‌گوییم که کمبود آن‌ها شما را بد اخلاق می‌کند تا با خوردن این ویتامین‌ها همواره خوش‌اخلاق و سرزنده باشید.

ویتامین B ۱۲ برای انرژی، سلامت اعصاب و عملکرد مغز حیاتی است و کمبود آن مشکلات جدی ایجاد می‌کند.

ویتامین B ۱۲ برای انرژی، سلامت اعصاب و عملکرد مغز حیاتی است و کمبود آن مشکلات جدی ایجاد می‌کند.

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد صحیح عضلات، اعصاب، تولید انرژی و تنظیم خواب نقش مهمی دارد. البته انواع منیزیم جذب، اثرگذاری و حتی عوارض متفاوتی دارند و هر نوع برای یک مشکل خاص مناسب‌تر است.

کمبود ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه در میان گیاه‌خواران، سالمندان و زنان باردار بسیار شایع است. این ویتامین‌ها نقش مستقیم در سلامت روحی دارند و کاهش آن‌ها می‌تواند منجر به افسردگی و نوسانات خلقی شود. بسیاری از مراجعه‌کنندگان ما ماه‌ها با استرس و بی‌حوصلگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بدون آنکه بدانند مشکل از …

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز،سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می‌برند و حتی نمی دانند که با انجام فعالیت‌های روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن می‌ شوند.

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز،سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز،سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز، سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می‌برند و حتی متوجه نیستند که با انجام فعالیت‌های روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن خود می‌شوند.

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز، سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می‌برند و حتی متوجه نیستند که با انجام فعالیت‌های روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن خود می‌شوند.

منابع این ویتامین شامل گوشت، غلات کامل، لبنیات، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات است. گیاه‌خواران و سالمندان بیشتر در معرض کمبود این ویتامین هستند.

منابع این ویتامین شامل گوشت، غلات کامل، لبنیات، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات است. گیاه‌خواران و سالمندان بیشتر در معرض کمبود این ویتامین هستند.

ویتامین‌های گروه B مثل B ۶، B ۹ و B ۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند.