بله، می‌توان تنها با تغییرات غذایی وزن کم کرد، اما این روش همیشه پایدار نیست. ورزش نه‌تنها کاهش وزن را سرعت می‌بخشد، بل‌که کیفیت زندگی، روحیه و سلامت عمومی را هم ارتقا می‌دهد. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل با فعالیت بدنی منظم همچنان بهترین نسخه برای رسیدن به اندامی متناسب و سالم است.

همشهری آنلاین/ وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، معمولاً ترکیب رژیم غذایی و ورزش به‌عنوان کلید موفقیت معرفی می‌شود. اما پرسش بسیاری از افراد این است: «آیا واقعاً می‌توان فقط با تغییر عادات غذایی وزن کم کرد؟» عوامل مؤثر در کاهش وزن مهم‌ترین اصل، کسری کالری است؛ یعنی مصرف کمتر از مقداری که بدن در طول روز

آموزش پخت نان جو دوسر بدون آرد، با ترکیبی از دانه های چیا و کتان، سبزیجات تازه و پنیر موزارلای کم چرب برای یک رژیم غذایی سالم.

رژیم تخم مرغ،یک رژیم غذایی است که عنصر اصلی آن تخم مرغ می باشد و طوری برنامه ریزی شده که می توانید با استفاده از دستورالعمل های آن به راحتی در 3 روز 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

این عادت‌های ساده در کنار رعایت «کسری کالری» (یعنی مصرف کمتر کالری نسبت به کالری مصرف‌شده) می‌توانند به کاهش پایدار وزن کمک کنند.

سبزیجات کم‌کالری و سرشار از فیبر مثل هویج، کدو و کلم بروکلی نقش کلیدی در کاهش وزن سالم و کنترل اشتها دارند.

سبزیجات کم‌کالری و سرشار از فیبر مثل هویج، کدو و کلم بروکلی نقش کلیدی در کاهش وزن سالم و کنترل اشتها دارند.

فرارو/ این روزها رژیم کتوژنیک به‌عنوان یک روش محبوب برای کاهش وزن و کنترل قند خون شناخته می‌شود، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که پاسخ بدن به این رژیم ممکن است به جنسبت بستگی داشته باشد. مردانی که رژیم کتوژنیک را دنبال می‌کنند، ممکن است دچار تغییرات سلولی مضر شوند، در حالی که زنان تا حد زیادی از این

برنا- گروه استانها:علیرضا عباسی کارشناس  ارشد علم ورزش دنیا گفت : بر کسی پوشیده نیست که آنچه می‌خورید و میزان ورزش کردن، فراتر از کاهش وزن، فوایدی برای سلامتی دارند. معمولاً افراد می‌خواهند همزمان در هر دو تغییر ایجاد کنند.

مطالعات پیشین نشان داده بودند که IF می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین، پایین آمدن فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند. به همین دلیل، این روش به گزینه‌ای محبوب برای کسانی تبدیل شد که به دنبال کاهش وزن بودند.

اقتصادنیوز: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم کتوژنیک می‌تواند به سلول‌های بدن مردان آسیب بزند، در حالی که زنان کمتر در معرض این خطر قرار دارند.

خواص آب بامیه برای سلامتی بدن و طرز تهیه آن در خانه را بخوانید. این نوشیدنی طبیعی به تنظیم قند خون، سلامت پوست و کاهش وزن کمک می‌کند.

ad/ این ماده غذایی را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید. چاقی یکی از چالش‌های جدی زندگی امروز است. تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی، استرس و مشغله‌های روزمره باعث شده بسیاری از افراد دچار اضافه‌وزن شوند. در این میان، بیشتر افراد برای کاهش وزن به سراغ رژیم‌های سخت، ورزش‌های سنگین و عمل های لاغری و حتی قرص‌های ش

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

از کودکی شنیده‌ایم که «صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است» و حذف آن به معنای چاقی حتمی. اما آیا این باور ریشه‌ای علمی دارد یا تنها میراثی از توصیه‌های قدیمی است؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جایگزینی سالاد به‌ جای وعده شام، نه‌ تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکند.

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ،جایگزینی سالاد به‌ جای وعده شام، نه‌ تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکند.

تعریف لاغری سریع کاهش وزن به یکی از دغدغه های مهم جهانی تبدیل شده است. روند رو به افزایش اضافه وزن در سنین و گروه های مختلف، نیاز به

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جایگزینی سالاد به‌ جای وعده شام، نه‌ تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکند.

رکنا: حذف یا کاهش افراطی کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی افراد بالای 50 سال می‌تواند منجر به خستگی مداوم و کاهش انرژی شود؛ متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند با اصلاح این اشتباه رایج، سلامت و نشاط روزانه را به میزان قابل‌توجهی افزایش دهید.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جایگزینی سالاد به‌ جای وعده شام، نه‌ تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکند.

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

کوکو سیب زمینی یکی از غذاهای محبوب ایرانی است. این مقاله به بررسی کالری دقیق، ارزش غذایی و راهکارهای کاهش کالری آن برای رژیم های کاهش وزن می پردازد.

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

چرا خیلی‌ها در چرخه‌ی «شروع رژیم—کاهش وزن—رها کردن—بازگشت وزن» گیر می‌کنند؟اگر سال‌هاست بین انواع رژیم‌ها، اپلیکیشن‌های کالری‌شماری، برنامه‌های کوتاه‌مدت و دمنوش‌های معجزه‌ای سرگردانید، احتمالاً یک الگوی ثابت را تجربه کرده‌اید: چند هفته اول همه‌چیز خوب پیش می‌رود، اما به‌محض خستگی، استرس یا یک مهمانی …

به دلایل مختلفی از جمله بارداری، افزایش سن و رژیم غذایی یا افزایش وزن، پوست به تدریج خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‏دهد که می‏تواند باعث ایجاد مشکلاتی در اعتماد به نفس و عزت نفس افراد شود. برخلاف همه افسانه‏ها، حتی زنان بسیار لاغر نیز ممکن است تحت تاثیر سلولیت و افتادگی پوست قرار

مطالعه‌ای جدید نشان داد که یک رژیم غذایی سالم حتی بدون کاهش وزن می‌تواند دردهای مزمن عضلانی را کاهش دهد و حال عمومی را بهتر کند.

اغلب افراد همیشه به دنبال بهترین روش لاغری هستند؛ از همین‌رو مدام رژیم‌های غذایی عجیب و غریب را امتحان می‌کنند که پیروی از آنها در بلندمدت امکان‌پذیر نیست.

هنگامی که بخواهید رژیم غذایی بگیرید، قطعا برخی از خوراکی‌ها را حذف کرده و مواد غذایی سالم را جایگزین آنها خواهید نمود اما احتمالا ندانید که غذاهای جدید باعث افزایش وزن شما خواهد شد.

دانشمندان چینی نوآوری جدیدی برای کاهش وزن ارائه دادند: اسفنج‌های خوراکی گیاهی که با جذب چربی‌های رژیم غذایی و دفع آن‌ها از طریق مدفوع، می‌توانند جایگزینی ایمن و موثر برای روش‌های پرخطر مانند جراحی معده باشند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افرادی که اضافه‌وزن دارند یا چاق هستند، به طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

بازیگران و افراد مشهور اغلب برنامه‌های منحصر به فردی برای کاهش وزن دارند که شامل ترکیبی از ورزش، رژیم غذایی و روش‌های سلامتی است. اخیراً هارناز سندو، ملکه زیبایی ۲۰۲۱ و بازیگر فیلم «باگی ۴»، سر زبان‌ها افتاده است.

اگر فکر می‌کنید با حذف چیپس و پفک و جایگزینی آجیل، روغن زیتون یا سالاد، به راحتی وزن کم می‌کنید، سخت در اشتباهید! برخی خوراکی‌های «سالم» کالری‌های پنهان و بالایی دارند که ممکن است رژیم شما را بی‌اثر کرده و حتی باعث افزایش وزن شوند.

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که رژیم غذایی با حداقل فرآوری، دو برابر بیشتر باعث کاهش وزن شده و ناراحتی‌های گوارشی کمتری ایجاد می‌کند.

افزایش مصرف میوه نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه می‌تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و روده و کاهش ریسک سرطان کمک کند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد دارای اضافه وزن داشته باشد.

رکنا: آیا جلبک اسپیرولینا می‌تواند واقعاً به کاهش وزن کمک کند؟ متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که برای لاغری پایدار، تنها ترکیبی از ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مؤثر است و نباید به تنهایی به مکمل‌ها اتکا کرد.

زیره، ادویه‌ای همه‌کاره‌ که طعمی گرم، آجیلی و خاکی به غذاها می‌دهد، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند به کاهش خطر بیماری و محافظت از سلول‌های بدن کمک کند.

برخلاف باور رایج، متخصصان تغذیه می‌گویند میوه‌ها دشمن وزن شما نیستند! دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، تاکید می‌کند افزایش مصرف میوه نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه می‌تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و روده و کاهش ریسک سرطان کمک کند.

«اسپیرولینا» که این روزها از سوی برخی جوانان نام آن را می‌شنویم، یک ریز جلبک سبز آبی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند آهن و منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است اما مصرف آن به تنهایی نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم یا داروهای درمانی کاهش وزن باشد.

اگر اضافه‌وزن دارید یا در معرض دیابت هستید، شاید وقت آن رسیده که سراغ بشقاب‌های رنگارنگ مدیترانه‌ای بروید. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد رعایت رژیم مدیترانه‌ای، کاهش کالری و کمی تحرک، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۱ درصد کاهش دهد.

وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنید، احتمالاً ابتدا رژیم غذایی، ورزش و کالری‌ها به ذهن می‌آیند. اما یک عامل پنهان وجود دارد که می‌تواند به‌طور نامحسوس مسیر کاهش چربی را تحت تأثیر قرار دهد: سلامت روده

هرگز نمی‌توان انتظار داشت که فقط با مصرف جلبک اسپیرولینا یا هر مکمل غذایی دیگر، کاهش وزن حاصل شود. بهترین و تنها راه واقعی لاغری، ترکیب ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل و سالم است.

تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد که تعادل باکتری‌های پوست می‌تواند به بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن کمک کند—موضوعی که کمتر درباره‌اش صحبت شده است.

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از مواد غذایی می‌توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند. عواملی همچون وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک نیز در تنظیم قند خون تاثیرگذار هستند، اما رعایت یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. درحالی‌که برخی از مواد غذایی مانند کربوهیدرات‌ها و خوراکی‌هایی با قند افزوده ممکن است باعث نوسانات …

خوردن طیف متنوع‌تری از غذاهای گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و گیاهان معطر با سلامت بهتر قلب و سوخت‌وساز بدن مرتبط است.

کاهش وزن، ورزش منظم، پرهیز از مصرف سیگار و الکل و رعایت رژیم غذایی سالم، می‌تواند سطح چربی خون را به حد طبیعی بازگرداند.

استفاده از سرکه سیب تاثیر فوق العاده ای بر لاغری و کاهش وزن دارد اما باید چگونگی مصرف سرکه سیب برای لاغر شدن را بدانید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید.

در حالی که برخی معتقد به کاهش وزن از طریق مصرف آب با لیمو هستند، برخی متخصصان در مؤثر بودن این روش تردید دارند.

اگر ورزش می‌کنید و رژیم غذایی مناسبی دارید اما هنوز تغییر محسوسی در وزن خود نمی‌بینید، ممکن است روده‌ی شما عامل پنهان باشد. در اینجا روش‌های شناسایی آن را می‌آموزید.

رکنا: اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید، بهتر است مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را متوقف کنید؛ یافته‌های جدید تأکید دارند که این دسته از خوراکی‌ها می‌توانند مانعی جدی برای رسیدن به تناسب‌اندام باشند.

هر روز غذای تکراری خوردن شاید کار ساده‌تری باشد؛ اما ممکن است برخی مواد مغذی مهم به بدنتان نرسد. تنوع غذایی لازم است تا نیازهای بدن به خوبی تامین شود و از مشکلاتی مثل کم‌خونی و پوکی استخوان جلوگیری شود.

سالاد سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و غذایی عالی برای کاهش وزن است، اما باید بهترین زمان مصرف سالاد را بدانید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.

برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می‌سوزونید، کالری دریافت کنید.

میزان کالری مناسب شما به عوامل مختلفی مثل سن و سطح فعالیت بستگی داره. بیشتر خانم‌ها برای حفظ وزن حداقل به ۱۶۰۰ کالری در روز نیاز دارن و بیشتر آقایون به حداقل ۲۰۰۰ کالری.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

«کریس ون تولکن»، محقق و استادیار دانشگاه کالج لندن، در یک بیانیه خبری گفت: «سیستم غذایی جهانی در حال حاضر، به ویژه به دلیل دسترسی گسترده به غذاهای ارزان و ناسالم، باعث ضعف سلامت و چاقی مرتبط با رژیم غذایی می‌شود.»

تهران- ایرنا- «اسپیرولینا» که این روزها از سوی برخی جوانان نام آن را می‌شنویم، یک ریز جلبک سبز آبی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند آهن و منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است اما مصرف آن به تنهایی نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم یا داروهای درمانی کاهش وزن باشد.

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید هرگز این غذاها را نخورید.

اسپیرولینا، جلبک سبزآبی سرشار از پروتئین و آنتی‌اکسیدان، این روزها به‌عنوان مکملی پرطرفدار مطرح است. اما آیا واقعاً این ماده غذایی می‌تواند جایگزین رژیم سالم یا داروهای کاهش وزن شود؟ کارشناسان هشدار می‌دهند مصرف آگاهانه و مشورت با پزشک شرط بهره‌مندی از فواید آن است.

اسپیرولینا، ریزجلبکی سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها، در سال‌های اخیر بین جوانان محبوب شده است. این جلبک با داشتن ترکیباتی مانند آهن و منیزیم، می‌تواند مکملی مفید باشد اما نباید تنها به آن برای کاهش وزن یا حفظ سلامتی اعتماد کرد.

آیا می‌خواهید کمی وزن کم کنید؟ یک مطالعه جدید می‌گوید غذاهای فوق فرآوری شده را کنار بگذارید.

روش‌های هوشمندانه‌تری برای کاهش وزن و لاغر شدن نیز وجود دارد چون بدن به حرکت، رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ مناسب می‌دهد و شما می‌توانید بدون انجام کارهای طاقت‌فرسا، تناسب اندام خودتان را کسب کنید.

غذاهای فوق فرآوری شده (UPF) حاوی موادی هستند که معمولاً در آشپزی خانگی استفاده نمی‌شوند، مانند مواد نگهدارنده، شیرین‌کننده‌ها و امولسیفایرها.

کاهش وزن در یک هفته بدون نیاز به وورزش و رژیم غذایی سخت. این کاهش وزن بدون عوارض خواهد بود و شما را به وزن ایده آلتان می رساند.

«اسپیرولینا» که این روزها از سوی برخی جوانان نام آن را می‌شنویم، یک ریز جلبک سبز آبی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند آهن و منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است اما مصرف آن به تنهایی نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم یا داروهای درمانی کاهش وزن باشد.

یک بررسی جدید نشان می‌دهد افراد با رژیم غذایی فوق فرآوری شده، نسبت به رژیم غذایی با حداقل فرآوری حتی اگر به یک اندازه کالری مصرف کنند، وزن بیشتری اضافه می‌کنند.

دکتر تغذیه برای لاغری با ارائه یک رژیم غذایی مناسب و شخصی سازی شده، در کاهش وزن اصولی به شما کمک می کند. استفاده از رژیم های غیر اصولی که موجب لاغری سریع می شوند، ممکن است آسیب های جبران ناپذیری را وارد کنند.

«اسپیرولینا» که این روز‌ها از سوی برخی جوانان نام آن را می‌شنویم، یک ریز جلبک سبز آبی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌های گروه B، مواد معدنی مانند آهن و منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است، اما مصرف آن به تنهایی نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم یا دارو‌های درمانی کاهش وزن باشد.

روش‌های هوشمندانه‌تری برای کاهش وزن و لاغر شدن نیز وجود دارد چون بدن به حرکت، رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ مناسب می‌دهد و شما می‌توانید بدون انجام کارهای طاقت‌فرسا، تناسب اندام خودتان را کسب کنید.

رئیس انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: «هوش مصنوعی فقط می‌تواند به عنوان یک دستیار کمکی در کنار متخصصان تغذیه مورد استفاده قرار گیرد اما نمی‌تواند جایگزین آنها باشد. چراکه دریافت رژیم غذایی بدون نظارت تخصصی می‌تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد.»

روش‌های هوشمندانه‌تری برای کاهش وزن و لاغر شدن نیز وجود دارد چون بدن به حرکت، رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ مناسب می‌دهد و شما می‌توانید بدون انجام کارهای طاقت‌فرسا، تناسب اندام خودتان را کسب کنید.

خیلی‌ها برای کاهش یا تثبیت وزن، سراغ هوش‌های مصنوعی می‌روند و از آنها مشاوره می‌گیرند و صفر تا صد برنامه‌های آنها را اجرا می‌کنند. در حالی که متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند این کار بسیار خطرناک است و می‌تواند عواقب جدی برای سلامت پوست، مو، گوارش داشته باشد و حتی منجر به بروز پوکی استخوان شود.

در این مطلب با ۸ ورزش چربی سوز برای کاهش وزن بدون دارو و جراحی آشنا شوید.

رکنا: حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و رژیم پرفیبر می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم، همراه با برنامه غذایی مناسب، نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد.

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب، یکی از روش های محبوب و اثربخش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام در سطح جهان است. برخلاف بسیاری از رژیم ها که بیشتر بر نوع

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خیلی‌ها به سراغ رژیم‌های سخت، مکمل‌های عجیب یا برنامه‌های ورزشی طاقت‌فرسا می‌روند. اما شاید ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه برای کنترل وزن، درست مقابل چشم ما باشد: میوه‌ها.

متخصص ارتوپدی گفت: کاهش وزن، اصلاح روش نشستن و ایستادن، ورزش منظم برای تقویت عضلات، استفاده از رژیم غذایی سالم شامل لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگ‌تیره، از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند خطر ابتلا به آرتروز را به‌طور چشمگیری کاهش دهند.

حذف نان و برنج از برنامه غذایی شاید در نگاه اول باعث کاهش وزن شود، اما به گفته متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، این روش نه‌تنها پایدار نیست، بلکه می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. کاهش وزن اصولی نیازمند تعادل غذایی، اصلاح سبک زندگی و پرهیز از رژیم‌های سخت و موقتی …

رژیم پالئو که به رژیم انسان‌های نخستین یا سنگ‌سالی نیز معروف است، با تاکید بر مصرف غذاهای طبیعی و غیر فرآوری‌شده، راهکاری موثر برای بهبود سلامت، کاهش وزن و افزایش انرژی روزانه به شمار می‌رود.

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک با اشاره به رایج‌ترین اشتباه مردم در گرفتن رژیم‌های غذایی، گفت: بسیاری به دنبال رژیم‌های خاص، موقتی و کوتاه‌مدت هستند که نتیجه‌ای جز آسیب به سلامت و بازگشت سریع وزن به دنبال ندارد.

خبرآنلاین/ مطالعات نشان داده‌اند که این شیوه تغذیه می‌تواند از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا جلوگیری کند، احساس سیری را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. کارولین سوزی، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌درمانی آمریکا اظهار داشت: «شروع وعده غذایی با سبزیجات، پروتئین و چربی‌های سالم، پیش از م

مطالعات نشان داده‌اند حفظ وزن بدن در محدوده سالم و ورزش منظم (۱۵۰ دقیقه در هفته) می‌تواند در پیشگیری از برخی انواع دیابت موثر باشد.

اقتصادنیوز: حذف نان و برنج از برنامه غذایی شاید در نگاه اول باعث کاهش وزن شود، اما به گفته متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، این روش نه‌تنها پایدار نیست بلکه می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. کاهش وزن اصولی نیازمند تعادل غذایی، اصلاح سبک زندگی و پرهیز از رژیم‌های …

حذف نان و برنج از برنامه غذایی شاید در نگاه اول باعث کاهش وزن شود، اما به گفته متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، این روش نه‌تنها پایدار نیست بلکه می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. کاهش وزن اصولی نیازمند تعادل غذایی، اصلاح سبک زندگی و پرهیز از رژیم‌های سخت و موقتی …

یک متخصص تغذیه هشدار داد که حذف گروه‌های غذایی مثل نان و برنج، نه‌تنها به لاغری پایدار منجر نمی‌شود، بلکه می‌تواند به بدن آسیب برساند. او بر لزوم کاهش وزن تدریجی، اصلاح سبک زندگی و پرهیز از رژیم‌های کوتاه‌مدت و نامتوازن تأکید کرد.

کاهش وزن همیشه یکی از پرطرفدارترین دغدغه‌های سلامتی است. خیلی‌ها رویای کم کردن سریع وزن را دارند و شاید شنیده باشید که برخی رژیم‌ها وعده‌ی کاهش ۱۰ پوندی (حدود ۴.۵ کیلوگرم) تنها در یک ماه می‌دهند. اما آیا این هدف واقع‌بینانه و ایمن است؟

اگر کاهش وزن با گرسنگی شدید یا رژیم‌های غیرعلمی همراه باشد، احتمال برگشت وزن زیاد خواهد بود.

یک فوق‌ تخصص گوارش و کبد بزرگسالان گفت: پیشگیری از سرطان پانکراس (لوزالمعده) عمدتاً بر کاهش عوامل خطر متمرکز است. ترک سیگار (مهم‌ترین اقدام)، کنترل وزن و دیابت، مصرف رژیم غذایی متعادل با سبزیجات و میوه‌ها و کاهش مصرف گوشت قرمز و چربی اشباع در بیماران با سابقه خانوادگی قوی یا سندرم‌های ژنتیکی شناخته‌ …

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پیکرتراشی یکی از روش های محبوب برای دستیابی به اندامی متناسب و حذف چربی های موضعی مقاوم به ورزش و رژیم غذایی است. با این حال، برای رسیدن به نتایج

دنبال غذاهایی که باعث از بین رفتن چربی‌های شکمی می‌شوند، هستید؟ برای همین در اینجا می‌خواهیم ببینیم که برای لاغری شکم چه بخوریم.

پاپایا، میوه ای سرشار از فیبر و آنزیم های مفید، با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن، یک انتخاب ایده آل برای کمک به کاهش وزن و بهبود سلامت است.

حذف غذاهای فوق فرآوری شده می‌تواند کاهش وزن را تا دو برابر افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد این غذاها به دلیل کالری بالا و ارزش غذایی کم، تأثیر مستقیم بر چاقی و مشکلات متابولیک دارند.

حذف نان و غلات از برنامه غذایی : توصیه می شود همه کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، حتما از گروه نان و غلات استفاده کنند و فقط از میزان مصرف آنها بکاهند. با

این خوراکی‌ها نه تنها مانع کاهش وزن می‌شوند بلکه سلامتی‌تان را تهدید می‌کنند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد حذف غذا‌های فوق فرآوری شده می‌تواند نتایج کاهش وزن را تقریباً دو برابر کند. مصرف غذای فوق فرآوری شده نه تنها باعث پرخوری و افزایش کالری دریافتی می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز به شدت افزایش می‌دهد و سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.

رکنا: حذف غذاهای فوق فرآوری شده می‌تواند کاهش وزن را تا دو برابر افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد این غذاها به دلیل کالری بالا و ارزش غذایی کم، تأثیر مستقیم بر چاقی و مشکلات متابولیک دارند.