کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌کند.

رژیم غذایی «سه روز در هفته» یا همان روش ۴:۳ روزه‌داری متناوب، کاهش وزن بیشتری نسبت به محدودیت کالری روزانه به همراه دارد و نتایج سلامتی بهتری ایجاد می‌کند.

سرکه سیب باعث کاهش وزن، حذف سموم از بدن، یا نرمال کردن سطح pH اسید معده نمی‌شود. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که این محصول به تنظیم سطح گلوکز خون پس از خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات کمک می‌کند.  

این روش ساده در طی چند سال گذشته به یک الگوی غذایی محبوب برای کمک به کاهش وزن تبدیل شده است.

قحطی و گرسنگی فراگیر در غزه به علت ممانعت رژیم اشغالگر اسرائیلی از ورود هر نوع مواد غذایی از یک ماه پیش.

برای کاهش سریع وزن لزوما همیشه به رژیم‌های غذایی، مکمل‌های گران قیمت یا ساعت‌ها ورزش در باشگاه نیاز نیست. برخی اوقات، تنها چند تغییر هوشمندانه در عادات روزانه می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.

«شاخص تغذیه سالم جایگزین» بر مصرف چربی‌های سالم، مغزی‌جات، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل تاکید دارد و مصرف متعادل الکل در آن مجاز است

مایک به داروها یا مراجعه مکرر به پزشک متکی نیست. او معتقد است که غذا داروی اوست. او با اطمینان می گوید: سرطان من از بین رفت. خودم این کار را کردم، نه پزشکان.

ویدئو صد آنلاین | طبق تحقیقات جدید، رژیم‌های غذایی پرچرب و پرکالری در بلند مدت باعث کاهش ترشح دوپامین در مغز شده و در نتیجه به کاهش لذت غذا خوردن در افراد دارای اضافه وزن می‌شود. منبع: صدآنلاین

رژیم‌های محدودکننده و مد روز به‌طور موقت وزن را کاهش می‌دهند اما در بلندمدت اثربخش نیستند و باعث می‌شوند بدن به حالت «حفاظت» درآید. یک برنامه غذایی متعادل و پایدار بهترین راه برای کاهش وزن سالم و ماندگار است.

کاهش مصرف قند با تغییرات ساده و راحت در عادات غذایی و تغذیه، سلامت جسم و روان شما را ارتقا داده و بهبود می‌بخشد.

فشار خون بالا، که به آن پرفشاری خون نیز گفته می‌شود، معمولاً می‌تواند با دارو، تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی مدیریت شود. برخی از گیاهان و ادویه‌ها نیز ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.در ادامه ۱۰ گیاه و ادویه نام برده می شوند که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند. قبل از استفاده از ادویه ها و گیاهان، …

نتایج یک بررسی جدید نشان داد بزرگسالان دچار اضافه وزن یا چاقی که از برنامه روزه‌داری متناوب پیروی می‌کردند، نسبت به افراد رعایت‌کننده روش محدودیت کالری دریافتی، در طول یکسال وزن بیشتری کم کردند.

کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌کند.

فرایند تخمیر طبیعی نان ترش هضمش را آسان‌تر می‌کند، تاثیر آن بر قند خون را کاهش می‌دهد و به افزایش پروبیوتیک‌های مفید برای روده کمک می‌کند.

 به گزارش صدآنلاین، عسل اغلب به عنوان جایگزینی کاملاً طبیعی برای شکر در نظر گرفته می شود و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. اما، برخی از کاربران رسانه های اجتماعی می گویند که نحوه استفاده از عسل می تواند این فواید سلامتی را غیرفعال کند. به عنوان نمونه، برخی از اینفلوئنسرهای سلامت می گویند ریختن …

برای ورم صورت بعد از کشیدن دندان چه باید کرد؟ این پرسش رایجی است که بسیاری از بیماران پس‌از تجربه کشیدن دندان، به‌ویژه دندان‌های عقل، با آن مواجه می‌شوند.

کاشت مو در حال حاضر محبوب‌ترین روش بهبود کچلی است ولی سؤالی که ذهن بسیاری را درگیر می‌کند این است که چرا نتایج کاشت مو در افراد مختلف، متفاوت است؟

کشک بادمجان یک غذای خوشمزه ایرانی است که به دلیل کالری بالایی که دارد در رژیم غذایی توصیه نمی شود، ما طرز تهیه کشک بادمجان رژیمی را برایتان آماده کرده ایم.

تام کروز به تازگی ۶۲ ساله شده است. با این حال به طرز باورنکردنی هنوز ظاهر جوانی دارد. راز او برای ظاهری عالی شامل یک رژیم غذایی دقیق و تمرین روتین است.

طبق تحقیقات جدید، رژیم‌های غذایی پرچرب و پرکالری در بلند مدت باعث کاهش ترشح دوپامین در مغز شده و در نتیجه به کاهش لذت غذا خوردن در افراد دارای اضافه وزن می‌شود.

با استفاده از سیب و مواد سالم، یک نسخه رژیمی و خوشمزه از براونی تهیه کنید که مناسب برای رژیم غذایی است.

مهر/ آزیتا حکمت دوست متخصص تغذیه، استاد گروه تغذیه بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تنظیم رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت کلیه‌ها و پیشگیری از بیماری‌های کلیوی دارد. افزایش سطح کراتینین و کاهش عملکرد کلیه‌ها، نیاز به محدودیت در مصرف پروتئین، سدیم، پتاسیم و فسفر را بیشتر می‌کند و در

سلامت : اگر از خشکی پوست و شوره سر رنج می‌برید، ممکن است رژیم غذایی شما و کمبود ویتامین‌هایی مانند A، C، E، B، آهن، امگا ۳ و کلاژن مقصر باشند! با تغذیه مناسب، شادابی پوست خود را تضمین کنید.

قانون ۳۰/۳۰/۳۰ با وجود جذابیت ظاهری‌اش، بیش از آن‌که یک راهکار علمی برای کاهش وزن باشد، نوعی ساده‌سازی تبلیغاتی از اصول کلی تغذیه و ورزش است.

عصر ایران/ تأمین نفت، گاز، مواد غذایی و هرگونه کالایی که در جنگ علیه غزه به کار رود حرام است. کسی که از روی محبت به رژیم صهیونیستی یا دشمنی با مقاومت اسلامی این کار را کند، مرتد محسوب می‌شود. اتحادیه جهانی علمای مسلمان* درباره وجوب جهاد در حمایت از غزه فتوا صادر و تاکید کرد ، جهاد علیه رژیم اسرائیل

اگر پوست خشکی دارید، ممکن است علت آن کمبود ویتامین A، آهن، ویتامین B، ویتامین سی، ویتامین E، کلاژن، ویتامین دی، امگا ۳ باشد.

اگر شما هم در دوره رژیم هستید و کالری غذایی که می‌خورید برایتان مهم است، ما در این مطلب کالری هویج را به شکل‌های مختلف برای‌تان محاسبه کرده‌ایم.

با پایان تعطیلات نوروزی و افزایش وزن ناشی از تغییرات غذایی، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن هستند.

گنجاندن فیبر بیشتر در رژیم غذایی شما راهی ساده و مؤثر برای دستیابی به یک کمر باریک‌تر است. این تنها به مدیریت وزن کمک نمی‌کند، بلکه هضم غذا را بهبود می‌بخشد، متابولیسم را تقویت کرده و سلامت کلی بدن را ارتقاء می‌دهد.

فراشپز- کشک بادمجان یک غذای خوشمزه ایرانی است که به دلیل کالری بالایی که دارد در رژیم غذایی توصیه نمی شود، ما طرز تهیه کشک بادمجان رژیمی را برایتان آماده کرده

شاید بهتر است که در میان همه برنامه‌ریزی‌های‌مان برای سال جدید، جایگاه ویژه‌ای برای یک رژیم غذایی سالم و اصولی هم باز کنیم؛ رژیم و برنامه‌ای که می‌تواند عادت‌های غذایی سالم را به ما برگرداند و در نهایت، دستاورد باارزشی مانند سلامتی به همراه داشته باشد؛ همان ‌چیزی که لازم است که در همه‌ سال‌ها و روزها …

رپورتاژ آگهی غذای عروس هلندی یکی از جنبه‌ های حیاتی در نگهداری و پرورش این پرنده‌ های زیبا و باهوش است. عروس هلندی ‌ها به دلیل رنگ ‌های شاداب و رفتارهای اجتماعی خود، محبوبیت زیادی در بین علاقمندان به پرندگان دارند. اما برای حفظ سلامت و شادابی این پرندگان، توجه به رژیم غذایی آن ‌ها

اگر بخواهیم درباره یکی از مغذی‌ترین و درعین‌حال کمتر شناخته‌شده‌ترین مواد غذایی برای سلامت و تناسب اندام صحبت کنیم، بدون شک «حمص» یکی از گزینه‌های اصلی خواهد بود. حمص یک غذای سنتی خاورمیانه‌ای است که معمولاً به‌عنوان دیپ، اسنک یا همراه با نان پیتا مصرف می‌شود. این خوراک از نخود، ارده (تهیه‌شده از کنجد)، …

کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌کند.

چطور می‌توانیم بعد از برگشت از تعطیلات، رژیم غذایی برهم‌خورده‌مان را اصلاح کرده و به یک برنامه سالم و مقوی دست پیدا کنیم؟

اگر به دنبال درمان سریع رفلاکس معده در خانه هستید، راه‌حل‌های ساده و طبیعی زیادی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند. از تغییرات در رژیم غذایی و مصرف

افراد چاق به خوردن بیشتر تمایل ندارند زیرا غذاهای ناسالم را به خصوص لذت بخش می دانند. در واقع برعکس است. آنها تمایل دارند کمتر از افرادی که در محدوده وزنی سالم هستند از غذا لذت ببرند.

چطور می‌توانیم بعد از برگشت از تعطیلات، رژیم غذایی برهم‌خورده‌مان را اصلاح کرده و به یک برنامه سالم و مقوی دست پیدا کنیم؟

در حالی‌که ساکنان نوار غزه با بحرانی عمیق ناشی از بمباران‌های مداوم، کمبود مواد غذایی و ممانعت از ورود کمک‌های انسانی مواجه‌اند، ارتش رژیم صهیونیستی دامنه عملیات زمینی خود را در شمال و جنوب این منطقه گسترش داده و حملات هوایی و توپخانه‌ای گسترده‌ای را علیه مناطق مسکونی، پناهگاه‌های آوارگان و مراکز خیریه …

در حالی‌که ساکنان نوار غزه با بحرانی عمیق ناشی از بمباران‌های مداوم، کمبود مواد غذایی و ممانعت از ورود کمک‌های انسانی مواجه‌اند، ارتش رژیم صهیونیستی دامنه عملیات زمینی خود را در شمال و جنوب این منطقه گسترش داده و حملات هوایی و توپخانه‌ای گسترده‌ای را علیه مناطق مسکونی، پناهگاه‌های آوارگان و مراکز خیریه …

بهار با شکوفایی و تازگی همراه است، اما تغییرات فصلی و آلرژی‌ها می‌توانند سیستم ایمنی را به چالش بکشند. بر اساس تحقیقات، تأمین مواد مغذی و عادات سالم در این فصل، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

بی شک بازیگر خوش استایل سینما به دلیل رژیم غذایی سالم و ورزش توانسته است در تمام دوارن بازیگری اش جزو بازیگران خوش استایل باقی بماند که حتی در دهه چهل زندگی

بازدید:۳ صد آنلاین | متخصصان می‌گویند کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند آسیب جدی به سیستم عصبی وارد کند. به گزارش صد آنلاین، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که کمبود آن می‌تواند باعث بروز عوارض جدی برای بدن شود. از آنجا که ویتامین B۱۲ تنها در منابع حیوانی یافت می‌شود، افرادی که از …

انگور، میوه‌ای که به «ابرغذا» معروف است به حذف چربی‌ها و قندهای تصفیه‌شده موجود در غذاهای فرآوری‌شده کمک می‌کند و با مصرف منظم آن می‌توان آثار منفی رژیم غذایی ناسالم را تا حدی جبران کرد.

هوش در جوانی با تغذیه مناسب می‌تواند تقویت شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود می‌بخشند.

بازگشت به روال عادی پس از تعطیلات طولانی نوروز و بازگشت به تنظمیات کارخانه امری دشوار و کلافه کننده است اما می‌توان با به کارگیری یک سری راهکارها و راه حل‌ها این دشواری را سهل و آسان کرد.

رکنا: مصرف نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا علاوه بر آسیب به متابولیسم و سیستم قلبی عروقی، خطر دیابت، چاقی و پیری زودرس را افزایش می‌ دهد، به‌ویژه برای نوجوانان که سیستم بدنی حساس‌ تری دارند.

رکنا: گنجاندن موادی مانند بلغور جو دوسر، دانه‌های ریحان، اسفناج، ماست و انواع توت‌ها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به حفظ سلامت قلب، تثبیت قند خون و بهبود عملکرد مغز کمک کند.

: کودکان و سالمندان باید از تمامی گروه‌های غذایی به‌طور متعادل استفاده کرده و از خوراکی‌های ناسالمی مثل شیرینی‌ها و آجیل‌های شور اجتناب کنند. به‌ویژه سالمندان باید این مواد را با احتیاط بیشتری مصرف کنند. داشتن فعالیت بدنی نیز برای هر دو گروه سنی بسیار اهمیت دارد.

کدوحلوایی؛ بهترین انتخاب برای رژیم غذایی فیبردار: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :کدوحلوایی به دلیل فیبر فراوان، انتخاب مناسبی برای تامین فیبر مورد نیاز روزانه در رژیم غذایی است.

رکنا: تغذیه مناسب نقش کلیدی در حفظ سلامت کلیه‌ها و پیشگیری از بیماری‌های کلیوی دارد؛ با مصرف کافی مایعات، کاهش مواد غذایی غنی از اگزالات و محدودیت مصرف سدیم، پتاسیم و فسفر، از عملکرد بهتر کلیه‌ها حمایت کنید.

رکنا: زیاده‌روی در مصرف آجیل‌ ها در تعطیلات نوروز می‌تواند به افزایش وزن و دریافت کالری اضافی منجر شود؛ توصیه می‌شود مصرف مغزهای گیاهی به شکلی متعادل و در قالب غذاهای مغذی مانند سالاد انجام شود.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، رژیم غذایی و کیفیت خواب نه‌تنها بر حافظه و توجه، بلکه بر فراشناخت—توانایی نظارت و کنترل فرآیندهای فکری—نیز تأثیر مستقیم دارند.

قارچ یکی از کم‌کالری‌ترین و در عین حال مغذی‌ترین مواد غذایی است که می‌تواند به عنوان پایه‌ای مناسب برای رژیم‌های لاغری مورد استفاده قرار گیرد. این ماده غذایی

نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مبتلایان به رفلاکس معده معمولا با مصرف مواد غذایی مناسب مشکل خود را بیشتر کنترل خواهند کرد.

سایت سرگرمی روز : این آبزیان در نوع خوراکی خود دارای ابعاد نسبتا بزرگی هستند و زیستگاه اصلی آنها در اقیانوس آرام است. نحوه تغذیه آن نیز به گونه ای است که آلاینده های داخل آب ها را تصفیه کرده موجب بهبود کیفیت آب می شوند. به همین دلیل همزیستی مسالمت آمیزی با ماهیان و سایر آبزیان دارند. آنچه دیگران میخوانند …

یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیب‌های کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است.

رژیم غذایی، نقش مهمی در ابتلا به سرطان دارد؛ اما ارتباط میان مصرف قند و سرطان همچنان موضوعی پیچیده است.

راز سلامت کلیه‌ها از زبان متخصص تغذیه: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :به گفته یک متخصص تغذیه، با رعایت یک رژیم غذایی مناسب شامل مصرف کافی مایعات، کنترل پروتئین و سدیم و کاهش مواد غنی از اگزالات، می‌توان از ابتلا به سنگ کلیه و نارسایی کلیوی جلوگیری کرد.

هر ماده معدنی یا مغذی، باید به میزان مناسب مصرف شود.

نخود سیاه، این حبوبات کوچک و مغذی، سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی ضروری است. اما قبل از اینکه آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، با خواص و مضرات آن آشنا شوید تا از فواید بی‌شمارش بهره‌مند شده و از عوارض احتمالی آن پیشگیری کنید.

به گفته عضو هیات علمی دانشگاه شهید چمران اهواز، متاسفانه خیلی از فروشندگان از درخت‌های بادام تلخ وحشی و بی استفاده برای چیدن چغاله آن استفاده می‌کنند بدون اینکه بدانند مصرف چغاله بادام‌های تلخ، سمی و عوارض بد و خطرناکی برای مصرف کننده به همراه دارند.

به گزارش صدآنلاین، کاهش وزن و تناسب اندام اغلب به عنوان وسیله ای برای رسیدن به شادی، موفقیت و رضایت تلقی می شود. در جامعه امروزی، کاهش وزن اغلب مورد تمجید و تشویق قرار می گیرد، با این حال، زمانی که این پیگیری بیش از حد طبیعی و بطرز غیرعادی جدی تلقی شود، می تواند منجر به پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی …

اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند مصرف کنید.

در این مطلب به بررسی مقوله اعتیاد به استرس، علائم آن و روش‌های مقابله با آن از جمله تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌پردازیم.

ویتامین B۷ به تحریک رشد مو و ناخن کمک می‌کند

فلفل دلمه‌ای سبز یکی از سبزیجات پرطرفدار و مغذی است که در بسیاری از غذاها، سالادها و رژیم‌های غذایی سالم استفاده می‌شود. این سبزی کم‌کالری، سرشار از

دولت رژیم اشغالگر با سیاست محاصره و جلوگیری از ورود مواد غذایی، سوخت و کمک‌های بشردوستانه، مردم غزه را تحت فشار قرار داده است.

در گزارش زیر با برخی از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E آشنا می‌شوید.

متخصصان تغذیه در خصوص کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های اضافی شکم نکاتی را بیان کردند.

افراد چاق به خوردن بیشتر تمایل ندارند زیرا غذاهای ناسالم را به خصوص لذت بخش می دانند. در واقع برعکس است. آنها تمایل دارند کمتر از افرادی که در محدوده وزنی سالم هستند از غذا لذت ببرند.

رکنا: فصل بهار با خود مجموعه‌ای از مواد غذایی غنی از مواد مغذی را به همراه می‌آورد که می‌توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند.

بازدید:۴ صد آنلاین | متخصصان تغذیه در خصوص کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های اضافی شکم نکاتی را بیان کردند. به گزارش صد آنلاین، متخصصان تغذیه در انگلیس اعلام کردند که چند ماده غذایی می‌تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند.      ، برای کاهش وزن، باید غذاهایی با پروتئین بالا استفاده کرد. متخصصان در ابتدا …

تغییر رژیم غذایی از غذاهای سنتی به فست‌فود و محصولات صنعتی، کشورهای غرب آسیا را به یکی از رکوردداران چاقی در جهان تبدیل کرده است.

وضعیت چاقی در غرب آسیا نتیجه تغییر رژیم غذایی سنتی به فست‌فود و غذاهای صنعتی است.

رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا می‌توانند به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و تاثیر مثبت بر هورمون‌ها کمک کنند و به نوبه خود وزن را تنظیم می‌کنند به همین دلیل، گنجاندن آنها در رژیم غذایی می‌تواند به تسریع کاهش وزن کمک کند.

رژیم قارچ می‌تواند یک انتخاب عالی برای افرادی باشد که به دنبال افزایش سلامت و کاهش وزن هستند. با آگاهی از مزایا و معایب این رژیم، می‌توانید تصمیمی هوشمندانه بگیرید و با رعایت نکات مهم، به نتایج مطلوبی دست یابید.

مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور، آلزایمر را یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دوران سالمندی برشمرد که با استفاده از رژیم غذایی مناسب به میزان قابل توجهی می‌توان از این بیماری پیشگیری کرد.

سازمان ملل متحد ادعای رژیم صهیونیستی را مبنی بر اینکه غزه به مقدار کافی مواد غذایی در دوره آتش‌بسی که اکنون پایان یافته، ذخیره کرده است، رد کرد.