روانشناس تربیتی و مدرس دانشگاه گفت: دانشجویان باید برنامه‌ریزی دقیق و واقع‌بینانه برای ماه رمضان تنظیم کنند که شامل زمان‌های مطالعه، استراحت و خواب باشد و به‌طور خاص زمان‌های مطالعه به ساعات پربازده موکول شوند.

نتایج تحقیق جدید مرکز پزشکی نورث وسترن شیکاگو، آمریکا روی موش‌ها نشان داد که آسیب‌های عضلانی، زمانی که در ساعات بیداری طبیعی بدن اتفاق می‌افتند، سریع‌تر بهبود می‌یابند، بنابراین ساعت درونی بدن نه فقط زمان خواب، بلکه سرعت ترمیم عضلات آسیب دیده ما را نیز تعیین می‌کند.

تغییر ساعت خواب، خواب ناکافی و بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل می‌کند و منجر به احساس خستگی در طول روز می‌شود؛ این در حالی است که بهره‌مندی از خواب خوب و باکیفیت و با برنامه‌ریزی مناسب و اصولی، بهره‌مندی از مزایای معنوی این ماه را بیشتر خواهد کرد.

تغییر ساعت خواب، خواب ناکافی و بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل می‌کند و منجر به احساس خستگی در طول روز می‌شود؛ این در حالی است که بهره‌مندی از خواب خوب و باکیفیت و با برنامه‌ریزی مناسب و اصولی، بهره‌مندی از مزایای معنوی این ماه را بیشتر خواهد کرد. 

صبح ها لحن را برای بقیه روز تنظیم کردند. عادت هایی که در ساعات اول پس از بیدار شدن ایجاد می کنیم می تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خوی ، سطح استرس و بهزیستی کلی ما تأثیر بگذارد. با درج شیوه های کوچک و هدفمند که به طور طبیعی سروتونین را تقویت می کند انتقال دهنده عصبی که اغلب شیمیایی شادی خوانده …

ایسنا/ مطالعه‌ای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان می‌دهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک می‌کند که شب‌ها سریع‌تر به خواب بروند و خواب عمیق‌تری نیز داشته باشند. متخصصان به مدت ۱۱ هفته شرایط نوری مختلف را روی شرکت‌کنندگانی در بازه سنی ۵۰ تا ۸۱ سال آزمای

همانطور که می دانید یکی از بخش های مهم در منزل اتاق خواب می باشد که اکثر افراد ساعات زیادی را در اتاق خواب سپری می کنند. که در این مقاله تصاویر دکوراسیون اتاق خواب ۲۰۲۵ را در اختیارتان خواهیم گذاشت.

مطالعه‌ای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان می‌دهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک می‌کند که شب‌ها سریع‌تر به خواب بروند و خواب عمیق‌تری نیز داشته باشند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی در ساعات ابتدایی روز می‌تواند به سالمندان کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند. این یافته‌ها، روش‌های ساده و غیردارویی برای بهبود کیفیت خواب افراد مسن ارائه می‌دهند.

ماه رمضان با تغییر در ساعات غذا خوردن و خواب، چالش‌هایی را برای حفظ انرژی و سلامت روزه‌داران ایجاد می‌کند. خواب کافی و باکیفیت، تغذیه مناسب و مدیریت استرس، نقش کلیدی در داشتن روزهایی پرانرژی در این ماه دارند.

ایلان ماسک به دلیل خواب کم و شبانه‌روزی فعالیت‌های زیاد، مشکلات روانی و جسمانی متعددی را تجربه می‌کند. بررسی توییت‌های او نشان می‌دهد که ساعات خوابش کاهش یافته و این وضعیت بر عملکردش تأثیر منفی گذاشته است.

مادربزرگ‌ها حق داشتند که می‌گفتند قبل از خواب جوراب بپوشید. ایجاد فضای دنج و راحت در ساعات قبل از خواب در کشورهای شمال اروپا بخشی از سنت «هوگه» است که گرما و آسایش را لازمه برخورداری از شبی آرام می‌داند.⁠ ⁠ گرم نگه‌داشتن پاها جدا از احساس آسایش نقش بسزایی در خوابیدن دارد. این کار

یکی از معضلات رفتاری برخی روزه داران به هم خوردن ساعات خواب است. این مسئله از یک جهت به خاطر بیدار شدن زودهنگام در صبح و از جهت دیگر بخاطر ضعف و خستگی فرد است. برخی افراد برای جبران ضعف و سپری کردن روز، خواب خود را به روز منتقل می‌کنند.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

رکنا: مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

همیشه عجیب و جذاب است که در دنیای حیوانات به رفتارها و عادت‌های متفاوت آن‌ها نگاهی بیاندازیم. یکی از رفتارهای جالب و غیرمعمول در میان برخی از حیوانات، الگوهای خواب آن‌هاست. در حالی که برخی حیوانات تنها چند ساعت در روز می‌خوابند، برخی دیگر از موجودات به خواب‌های بسیار طولانی عادت دارند و ساعات زیادی از …

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی اظهار داشت که بر اساس ریتم بیولوژیکی بدن، بیشترین خواب‌آلودگی در ساعات ۱۲ شب تا ۵ صبح و همچنین ۱ تا ۴ بعدازظهر مشاهده می‌شود.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

بر اساس ریتم بیولوژیکی بدن، بیشترین میزان خواب‌آلودگی در ۱۲ شب تا ۵ صبح و یک تا ۴ بعدازظهر رخ می‌دهد، که خطر تصادف در این ساعات را افزایش می‌دهد.

بر اساس ریتم بیولوژیکی بدن، بیشترین میزان خواب‌آلودگی در ۱۲ شب تا ۵ صبح و یک تا ۴ بعدازظهر رخ می‌دهد، که خطر تصادف در این ساعات را افزایش می‌دهد.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

مشاور وزیر بهداشت و مدیرکل حوزه وزارتی با اشاره به اینکه ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار ناشی از خواب‌آلودگی رانندگان است، خواستار اقدامات پیشگیرانه برای کاهش این حوادث شد و گفت: اختلالات خواب، ساعات خاص شبانه‌روز و شرایط کاری نامناسب رانندگان از عوامل مؤثر در بروز این معضل هستند.

رکنا: افراد با شرایط خاص سلامتی مانند زنان باردار و شیرده، بیماران قلبی و کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند باید مصرف کافئین را به دقت مدیریت کنند تا از بروز مشکلات پزشکی جلوگیری کنند. همچنین افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، بهتر است مصرف قهوه را به ساعات صبح محدود کنند.

اختلال خواب شیفت کاری یک اختلال خواب با ریتم شبانه روزی است که در اثر کارکردن ساعات نامنظم یا غیرسنتی مانند شیفت های شبانه یا شیفت های متناوب ایجاد می شود.

در ساعات اولیه روز دوشنبه، ساکنان دهلی و NCR با لرزش‌های ناآرام یک زلزله از خواب پریدند. اگرچه هیچ آسیب بزرگی گزارش نشد، این زلزله باعث شد بسیاری از افراد - از جمله خودم - علائم فیزیکی غیرمنتظره‌ای مانند حالت تهوع و سرگیجه را تجربه کنند.

اگر شما نیز مرتباً بین ساعت ۲ تا ۴ صبح از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است این موضوع ناشی از علل جسمی یا روانی مختلف باشد. برخلاف تصور بسیاری از افراد که این بیداری‌ها را به استرس یا افکار زیاد نسبت می‌دهند، بیدار شدن در این ساعات می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات خاص در بدن باشد.

میزان خواب نوزاد در روز با توجه به سن آن‌ها متغیر است، اما به طور کلی نوزادان بیشتر ساعات شبانه‌روز را خواب هستند که کاملا طبیعی است.

​دولت روز ۲۰ بهمن استان تهران را در حالی تعطیل کرد که هوای پایتخت آفتابی هم شد اما امروز که از نخستین ساعات بامداد بارش برف آغاز شده و هنوز هم ادامه دارد گویا مسئولان استانداری و آموزش و پروش در خواب مانده‌اند.

عادات و سبک زندگی در هر کشور تأثیر مستقیمی بر روی زمان خواب کودکان دارد. فرهنگ، قوانین و باورهای والدین در سراسر جهان باعث ایجاد تفاوت‌های زیادی در روتین خواب بچه‌ها شده است. در ادامه نگاهی به برنامه خواب کودکان در کشورهای مختلف خواهیم داشت.

زوال خواب دو مرحله‌ای از اوایل قرن نوزدهم با ظهور نور مصنوعی و انقلاب صنعتی آغاز شد، که ساعات بیداری را افزایش داد و خواب را به یک دوره واحد فشرده کرد. این تحول در قرن بیستم کامل شد، و ریتم شبانه‌روزی انسان را به طور بنیادی تغییر داد.

ساعات کاری بی‌نظم خطر ابتلا به مشکلات مزمن خواب را تا ۳۷ درصد در کارمندان پشت‌میزنشین افزایش می‌دهد.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد کارمندانی که در ساعات غیر معمول کار می‌کنند، به‌ویژه آن‌هایی که در ساعات شب کار می‌کنند، به دلیل شیفت‌های عصرشان، ۶۶ درصد بیشتر در گروه افرادی که به دنبال جبران ساعات از دست رفته خواب خود هستد، قرار می‌گیرند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، تقویم شنبه و ساعات سعد و نحس، تقویم نجومی همسران فردا شنبه ۲۹ دی ۱۴۰۳، مصادف با ۱۷ رجب ۱۴۴۶ قمری و ۱۸ ژانویه ۲۰۲۵ را در این مطلب از اندیشه معاصر خواهید خواند فردا شنبه ۲۹ دی ۱۴۰۳، مصادف با ۱۷ رجب ۱۴۴۶ قمری و ۱۸ ژانویه از نظرتان می گذرد. فردا شنبه متعلق است به …

احساس خواب آلودگی در محیط کار امری شایع است، به ویژه برای کسانی که شیفت شبانه دارند یا در ساعات بعد از ظهر با کاهش انرژی مواجه می‌شوند.

کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی …

کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی …

فرارو: شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پف‌کرده، ریزش مو، درد‌های مزمن کمر، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توده عضلانی در دست‌ها و پا‌ها از مهمترین مشکلات کم‌خوابی در افراد است. سبک زندگی مدرن و استفاده بی‌رویه از گوشی‌های هوشمند تا ساعات پایانی …

شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پف‌کرده، ریزش مو، دردهای مزمن کمر، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توده عضلانی در دست‌ها و پاها از مهمترین مشکلات کم‌خوابی در افراد است. سبک زندگی مدرن و استفاده بی‌رویه از گوشی‌های هوشمند تا ساعات پایانی شب می‌تواند …

کارشناسان توصیه می‌کنند که به جای فکر کردن به مواردی همچون عدم علاقه شریک جنسی، خستگی همسر و بالا رفتن سن شوهر در مواجهه با کاهش رابطه جنسی، زوج‌ها بهتر است به عادات خواب خود و بهداشت خواب همسرتان توجه کنند.

برای مغز انسان خواب ضروری است و بین خواب، سلامت روان، یادگیری، و عملکرد مغزی ارتباط نزدیکی وجود دارد. افراد موفق دنیا با داشتن نظم در زمان خواب خود به موفقیت‌های بزرگ دست یافته‌اند.

ساکنان مجتمع مسکونی چمپلین در زمانی که فاجعه انسانی در ساعات اولیه صبح ۲۴ ژوئن ۲۰۲۱رخ داد و در آن بخش هایی از ساختمان دوازده طبقه ای در حومه میامی ایالت فلوریدا فروریخت در خواب بودند. در مجموع ۹۸ نفر

امام علی(ع)عبارات پرمغزی درباره جناب مالک اشتر دارند.دلیری و شجاعت مالک چنان است که امیرمومنان دروصف او می‌فرمایند: «مردى که در روزگار وحشت به خواب نرود و در ساعات خوف از دشمن رخ برنتابد، بر دشمنان از لهیب آتش سوزنده‌تر است... او شمشیرى است از شمشیرهاى خدا که نه تیزی‌اش کند شود و نه ضربتش بى‌اثر ماند.»

صهیونیست‌ها که از ساعات نخست سقوط دولت سوریه، قصد خود را برای نابودی ظرفیت‌های نظامی این کشور و اشغال سرزمین‌های بیشتری از آن نشان دادند، اکنون با بهانه‌های واهی همچون «دفاع پیشگیرانه» در حال توجیه گسترش اشغالگری‌های خود در سوریه هستند.

اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) نوعی اختلال خواب مرتبط با ریتم شبانه روزی است که می‌تواند افرادی را که در ساعات غیر معمول مانند شیفت‌های شبانه کار می‌کنند تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال باعث ایجاد مشکلات مختلف در به خواب رفتن، حفظ خواب و همچنین احساس خواب آلودگی به طور ناخواسته می‌شود. وضعیت مذکور با تغییر …

متأسفانه تعداد ۶۵ نفر متوفی داشته‌ایم که این تعداد بر اثر تصادفات جان خود را از دست داده‌اند. در این آمار سهم خودرو‌ها ۷۱ درصد، موتورسواران ۱۱ درصد، وانت بار ۷ درصد و کامیون‌ها ۴ درصد بوده است که سواری‌ها جایگاه اول را به خود اختصاص داده‌اند

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برای او به همراه دارد.

خواب کافی و به موقع بر عملکرد بدن تأثیر بسزایی دارد . طب ایرانی اهمیت زیادی برای خواب قائل است و متخصصان این طب توصیه اکید به تنظیم ساعات خواب دارند.

زمان ویزیت مراجعان به این کلینیک در حالی بین ساعات ۱۵ تا ۱۸ روزهای شنبه تا سه‌شنبه اعلام شده است که انجام تست خواب، هر شب و در همه روزهای هفته شدنی است.

به گزارش سرویس اخبار حوادث در لحظه، ساعت ۱:۳۰ بامداد پنجشنبه گذشته بود که صدای زنگ تلفن خواب را از چشمان قاضی ویژه قتل عمد ربود. خبر تکان‌دهنده‌ای از وقوع یک جنایت قاضی را به بیمارستان شهید هاشمی‌نژاد مشهد کشاند. بررسی‌های میدانی قاضی وحید خاکشور در حالی از همان ساعات اولیه بامداد شروع شد که

فراشپز- دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش

دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برای او به

مطالعات نشان داده است که ساعات خواب منظم طول عمر را افزایش داده و مانع از بروز بیماری قلبی می‌شود.

خواب کافی و به موقع بر عملکرد بدن تأثیر بسزایی دارد . طب ایرانی اهمیت زیادی برای خواب قائل است و متخصصان این طب توصیه اکید به تنظیم ساعات خواب دارند.

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برای او به همراه دارد.

دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.

خط سلامت: افسردگی صبحگاهی یک تشخیص رسمی نیست، اما با احساس غم و اندوه شدید در ساعات اولیه روز مشخص می‌شود که احتمالاً به دلیل اختلال در الگوهای خواب ایجاد می‌شود.

بیدار شدن در ساعات اولیه صبح مانند ۳ یا ۴ بامداد مشکلی است که از هر سه نفر یک نفر را درگیر خود کرده است.

خط سلامت: خوردن شام در ساعات مناسب می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف شام قبل از ساعت ۹ شب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کنترل وزن و حفظ سلامتی کمک کند.

خط سلامت: شب‌ها، پیش از اینکه به خواب برویم، لحظاتی برای آرامش و شادی نیاز داریم. لبخند زدن قبل از خواب می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روحیه و کیفیت خواب ما بگذارد. این مقاله به بررسی روش‌های ساده و مؤثر برای ایجاد لحظاتی شاد و لبخند در ساعات پایانی روز می‌پردازد.

مصرف غذا در ساعات اولیه روز و کاهش مصرف در ساعات نزدیک به خواب می تواند به بهینه سازی سوزاندن کالری و جلوگیری از ذخیره چربی کمک کند.

در ساعات اولیه روز اول ژوئن سال 2009، پرواز شماره 447 ایرفرانس که از ریودوژانیرو به مقصد پاریس در حرکت بود دچار حادثه‌‌‌ای هولناک شد که به سقوط این هواپیما در اقیانوس اطلس و مرگ 228 مسافر و خدمه آن منجر شد. این حادثه تلخ زمانی رخ داد که هواپیما در حالت خلبان خودکار یا اتوپایلوت قرار داشت. خلبان پس از …

اقتصاد ۱۰۰- قیمت خودرو امروز، شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳، همچنان ثابت مانده و بازار بدون تغییر قابل‌توجهی پیش می‌رود. خودروهای داخلی و مونتاژی نسبت به هفته گذشته با همان قیمت‌ها عرضه می‌شوند و نمودار بازار حالت یکنواختی دارد. با این حال، پیش‌بینی می‌شود این ثبات در ساعات آینده از بین رفته و بازار با نوسانات جدیدی …

درساعات آرام شب زمانی که دنیای بیرون به خواب می‌رود، پرستاران به عنوان حافظان تزلزل‌ناپذیر شفقت ومراقبت ایستاده‌اند و با حضور آرامش‌بخش خود، ملیله‌ای از امید را درمیان دردها وهرج و مرج بیماری‌ها می‌بافند.با این حال، این قهرمانان گمنام باوجود ساعات طولانی، عوارض عاطفی و نیازهای فیزیکی مراقبت از دیگران، …

خط سلامت: اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن با چک کردن گوشی در ساعات اولیه صبح، می‌تواند به مشکلات خواب، کاهش تمرکز و افزایش اضطراب منجر شود.

برای اینکه بتوانید از خواص بی‌نظیر چای سبز بهره‌مند شوید، مهم است که آن را در زمان مناسبی میل کنید. بدن ما در ساعات مختلف روز عملکرد متفاوتی دارد و انتخاب زمان مناسب برای مصرف چای سبز می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد.

خط سلامت: آیا بعد از بیدار شدن از خواب، احساس افسردگی و ناامیدی می‌کنید؟ این حالت ممکن است ناشی از افسردگی صبحگاهی باشد، نوعی افسردگی که در ساعات ابتدایی روز شدت بیشتری پیدا می‌کند.

بدهی خواب به معنای این است که شما ساعات کمتری از نیاز بدن‌تان بخوابید.

رکنا: بدهی خواب به معنای این است که شما ساعات کمتری از نیاز بدن‌تان بخوابید.

اقتصادنیوز: بدهی خواب به معنای این است که شما ساعات کمتری از نیاز بدن‌تان بخوابید. این پدیده اثر تجمعی دارد، به این معنی که اگر به طور منظم کمتر از آنچه باید، بخوابید، بدهی خواب بیشتری خواهید داشت.

خواب‌آلودگی و خستگی در محیط کار، به‌ویژه در ساعات بعدازظهر یا شیفت‌های شبانه، یک مشکل شایع هست. اگر احساس می‌کنید تمرکزتون کم شده و انرژی‌تون افت کرده، این روش‌های ساده می‌تونه به شما کمک کنه تا دوباره با نشاط و پرانرژی به کارتون ادامه بدید.

آزمایش روی موش‌ها نشان داد که در ساعات بیداری، سلول‌های هیپوکامپ مغز با الگویی خاص به نام موج‌های تیز جرقه می‌زنند که تجربیات مهم برای حرکت را در حافظه بلندمدت در طول خواب علامت‌گذاری می‌کند که نشان می‌دهد خواب نقش مهمی در تثبیت خاطرات در حافظه بلندمدت دارد.

خواب‌آلودگی و خستگی در محیط کار، به‌ویژه در ساعات بعدازظهر یا شیفت‌های شبانه، یک مشکل شایع هست. اگر احساس می‌کنید تمرکزتون کم شده و انرژی‌تون افت کرده، این روش‌های ساده می‌تونه به شما کمک کنه تا دوباره با نشاط و پرانرژی به کارتون ادامه بدید.

در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد.

اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲ تا ۴ بامداد، عمیق‌ترین و با کیفیت قسمت خواب است.

در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خوا

در حالی که برخی از موارد خواب آلودگی ناشی از سبک زندگی نامناسب و ساعات خواب نامنظم است، این عارضه ممکن است یک علامت هشداردهنده از اختلال پرخوابی یا اختلالات خواب دیگر نیز باشد.