برای درست کردن این اسموتی به آب هویج، ماست یونانی، شیر نارگیل، موز، گردو، کشمش، یخ، عسل، زنجبیل، وانیل، دارچین، جوز هندی و نمک نیاز دارید.

برای درست کردن اسموتی هلو و هندوانه به هندوانه، هلو یخ زده و ماست یونانی نیاز دارید. این مواد را آماده کنید تا با هم درستش کنیم.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغزها خورده شود.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغز‌ها خورده شود.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغزها خورده شود.

طرز تهیه سالاد مرغ و خیار با ماست یونانی؛ یک سالاد تازه، خامه ای و پرپروتئین مناسب برای ناهار سریع و وعده ای سبک.

جو دوسر می‌ تواند پایه‌ ای مناسب برای یک صبحانه سالم و متنوع باشد. برای یک وعده معمولی، حدود ۴۰ تا ۵۰ گرم جو دوسر را همراه با حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر شیر یا آب مخلوط کنید و 3 تا 5 دقیقه روی حرارت بپزید. در این مقاله، طرز تهیه اوتمیل ساده در حدود ۵ دقیقه و نکات جلوگیری از آبکی یا خمیری شدن آن آموزش داده شده …

چیزکیک ٰرژیمی با ماست یونانی یکی از محبوب‌ترین و لذت‌بخش‌ترین دسرها در سراسر دنیا است که برای درست کردن آن، باید ابتدا کراست بیسکویتی...

آخرین خبر/مواد لازم:__کاهو ۱ عدد کوچک__خیار ۳عدد__شوید ۱ مشت خورد شده__زیتون۱ پیاله خورد شده__نخود فرنگی پخته شده یک پیاله__ترکیبات سس: (شوید، خیارشور، ماست یونانی، سس خردل، نمک و فلفل)__برای ترکیبات سس اگه رژیم نیستین سس مایونز بزنید بجاش ماستشو کمتر بریزین 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر د

اقتصادنیوز: مصرف پروتئین در وعده صبحانه اهمیت دارد زیرا می‌تواند به حفظ توده عضلانی و کنترل گرسنگی کمک کند. ماست یونانی، تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، مغزها، دانه‌ها و گوشت مرغ کم‌چرب از منابع مناسب پروتئین هستند.

گنجاندن گزینه‌های سالم مانند بلغور جو دوسر، ماست یونانی، تخم مرغ، نان سبوس‌دار، میوه‌های تازه و آجیل، تضمین می‌کند که سالمندان پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم و آ…

آخرین خبر/مواد لازم:__۲ عدد سینه مرغ__۲۵۰ گرم پاستای سبزیجات __۱ بسته قارچ ۲۰۰ گرمی__۱۰ عدد خیارشور __۱ پیاله نخود فرنگی__۱ پیاله ذرت__۱ پیاله هویج خورد شده__تقریبا ۷ قاشق پر ماست یونانی کم چرب__۲ قاشق سس خردل__۲ قاشق سس مایونز رژیمی__فلفل سیاه،آویشن،پودر تخم گشنیز__نکته: ___حتما به آب پاستا نمک و ر

طرز تهیه کیک نان صبحانه بدون آرد با پروتئین بالا و طعم عالی. مواد اولیه شامل ماست یونانی، تخم مرغ، لیمو و بلوبری. دستور پخت مرحله به مرحله برای یک صبحانه سالم و مقوی.

ترکیب ماست یونانی، شیر سویا، جو دوسر و کره بادام‌زمینی در هر وعده حدود ۱۸ گرم پروتئین فراهم می‌کند و به حفظ توده عضلانی، سلامت استخوان‌ها و کنترل اشتها کمک می‌کند.

آموزش گام‌به‌گام تهیه مافین جو دوسر بدون آرد؛ دستور پختی ساده و سالم که با استفاده از موز رسیده، هویج و ماست یونانی، تنها در ۲۰ دقیقه آماده سرو می‌شود و برای...

این مافین‌های صبحانه سالم که با جو دوسر سالم، موز رسیده، هویج، بادام و ماست یونانی تهیه می‌شوند، به طور طبیعی خوشمزه، **بدون آرد**، به راحتی درست می‌شوند و فقط در **۲۰ دقیقه** آماده می‌شوند.

این مجموعه بستنی‌ها علاوه بر اینکه در کمتر از چند دقیقه آماده می‌شوند، بدون شکر افزوده بوده و با استفاده از میوه‌های طبیعی، ماست یونانی و مغزها تهیه می‌شوند.

آموزش گام به گام طرز تهیه اسنک رژیمی و کم کالری با نان سبوسدار، مرغ و ماست یونانی. یک وعده سریع، سالم و مناسب برای تناسب اندام.

آموزش طرز تهیه آب دوغ خیار مجلسی و لاکچری با ماست یونانی، گردو، کشمش و سبزی های معطر. تفاوت آن با نوع ساده در مواد و سرو شیک است. دستور پخت کامل و حرفه ای.

خط سلامت: صبحانه تنها اولین وعده غذایی روز نیست؛ بلکه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب، کنترل وزن، عملکرد مغز، خلق‌وخو و حتی پیشگیری از برخی بیماری‌های مزمن داشته باشد.

همیشه مرغ و سیب‌ زمینی رو جدا میپختم، تا اینکه این ترکیب تابه‌ ای رو یاد گرفتم؛ از وقتی اینو درست میکنم همه دستور پختش رو میخوان.. یه غذای شیک و فوری که با سس ماست و ذرت، میزت رو مثل رستورانهای لوکس میکنه مواد لازم: سینه مرغ | سیب زمینی تازه | ۱ تخم مرغ | پنیر ۱۰۰ گرم | آرد | سیر و پیاز سس: ماست یونانی، …

بستنی توت فرنگی بدون شکر و خامه با میوه های واقعی و ماست یونانی دستور کامل و راز بافت خاص داخل ویدیو سالم ترین بستنی با میوه های و بدون شکر که هر قاشقش خالص لذت تابستونه آنتی اکسیدان بالا، کالری کمتر و طعم فوق العاده مهم تر از همه بافت خامه ایشه که هیچکس حدس نمیزنه خامه نداره ویدیو رو ببین مواد لازم …

شاهنامه فردوسی از بزرگترین کتاب‌های حماسی زنده دنیاست که بدون شک کتاب یاد‌آوری‌ست، یادآوری برای ملتی بزرگ، آزاده و اهل فرهنگ تا جوانه عشق به میهن در جان ایرانیان زنده بماند. جای خوشحالی و افتخار دارد که ما شاهنامه را با همان زبانِ هزار سال پیش فردوسی بزرگ بدون هیچ ترجمه‌ای می‌خوانیم در حالی که دیگر …

طرز تهیه نان یونانی با ماست و آرد بادام، بدون آرد گندم، پرپروتئین و مناسب رژیم لاغری، آماده در ۵ دقیقه با مواد ساده و سالم.

برای کاهش وزن، ماست یونانی ساده و کم‌قند بهترین انتخاب است. ماست‌های طعم‌دار، پروتئینی پر افزودنی و یخ‌زده بهتر است گاه‌به‌گاه مصرف شوند.