با رعایت نکات تغذیه‌ای و انتخاب مواد غذایی مناسب، می‌توانید به وزن دلخواه خود دست یافته و سلامتی خود را بهبود بخشید.

داشتن یک تغذیه سالم و اصولی برای رسیدن به سلامتی بسیار حائز اهمیت است، همچنین برای داشتن تغذیه سالم باید برخی از نکات را به خوبی رعایت کنید.

در این مقاله، با 5 نکته طلایی برای سلامت سگ‌ها با تغذیه مناسب آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند رژیم غذایی متعادل و سالمی برای دوست چهارپای خود فراهم کنید. با رعایت این نکات ساده اما مؤثر، می‌توانید عمر و کیفیت زندگی سگ خود را افزایش دهید.

ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار غنی است. کالری ته چین اسفناج با مرغ و ارزش...

اسفناج، یکی از محبوب‌ترین سبزیجات است که به دلیل خواص تغذیه‌ای فراوان، در بسیاری از رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد. کالری اسفناج پخته...

برای دستیابی به بهترین نتایج ورزشی، رعایت نکات اصولی مانند برنامه‌ریزی صحیح، تغذیه مناسب و تمرین منظم ضروری است.

داشتن تغذیه سالم ارتباط مستقیم با سلامتی و بهبود کیفیت زندگی دارد. تغذیه سالم به معنای محدودیت‌های غذایی شدید، محروم کردن خود از غذاهای موردعلاقه یا تلاش صرف برای لاغری نیست. بلکه به معنای تقویت روحیه، داشتن انرژی بیشتر و بهبود سلامت عمومی بدن است. در ادامه به اصول و نکات تغذیه سالم می‌پردازیم.

ماه رمضان، زمانی سرشار از برکت و معنویت، فرصتی استثنایی برای بازسازی روح و جسم. این ماه مبارک که هر سال کمی جلوتر از سال گذشته آغاز می‌شود، لحظه‌ای ناب برای نزدیکی به خداوند و تقویت روابط انسانی است. با نزدیک شدن به تاریخ شروع ماه رمضان 1403، آگاهی از زمان‌بندی دقیق، نکات کاربردی و تغذیه مناسب اهمیت …

استفاده از روش‌های مناسب ذخیره‌سازی، انجماد، و رعایت اصول بهداشتی در نگهداری مواد غذایی، گامی اساسی در تضمین تغذیه سالم و حفظ سلامت افراد است.

علاوه بر انتخاب مواد غذایی مناسب، نقش نگهداری صحیح از مواد غذایی نیز بسیار حائز اهمیت است؛ استفاده از روش‌های مناسب ذخیره‌سازی، انجماد، و رعایت اصول بهداشتی در نگهداری مواد غذایی، گامی اساسی در تضمین تغذیه سالم و حفظ سلامت افراد است.

علل گوناگونی برای زوال عقل وجود دارد، اما حدود ۴۰ درصد از این عوامل به سبک زندگی مربوط می‌شود که با رعایت یک‌سری نکات می‌توان تا حد قابل توجهی از زوال حافظه جلوگیری کرد.

همه چیز درباره خواص نارگیل تازه با استناد به منابع معتبر پزشکی - فواید شگفت‌انگیز برای سلامتی، پوست و مو، نحوه مصرف صحیح، میزان کالری و ارزش غذایی به همراه نکات کاربردی نگهداری و موارد منع مصرف.

تغذیه مناسب نقش حیاتی در تقویت حافظه و عملکرد شناختی دارد؛ با مصرف غذاهای مغذی می‌توان حافظه‌ای قوی‌تر و ذهنی هوشیارتر داشت.

ذرت یکی از غلات پرمصرف و مهم در جهان است که در بسیاری از کشورها نقش اساسی در تغذیه مردم ایفا می‌کند. با توجه به اهمیت این گیاه در کشاورزی، رعایت نکات صحیح برای کاشت و مراقبت از آن ضروری است.

با تغییر سبک زندگی و رعایت نکات تغذیه‌ای و بهداشتی می‌توان خطر ابتلا به سرطان معده را به میزان قابل توجهی کاهش داد.

اگرچه غذا به تنهایی حملات آسم را تحریک نمی‌کند، اما برخی غذاها به ویژه غذاهای فرآوری‌شده و چرب می‌توانند التهاب را افزایش داده و راه‌های هوایی را تنگ کنند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان به بررسی تأثیر تغییر فصل سرما بر تغذیه و نیازهای آب و غذایی بدن پرداخت و نکات مهمی را برای حفظ سلامت در این ایام ارائه کرد.

با اتخاذ سبک زندگی سالم و رعایت نکات تغذیه‌ای، می‌توان از کبد در برابر سموم محافظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید.

سرمایه‌گذاران معمولاً دنبال بازارهایی دست‌نخورده و بکر می‌گردند تا بیشترین سود را از آن بازارها بگیرند. البته این سود با ریسک فراوانی همراه است چراکه ممکن است بازده مورد انتظار هیچ‌گاه فرا نرسد. به هر حال، صنایع تازه‌کار یا بازارهای بکر یک کشور به دلیل منابع استفاده‌نشده‌شان و همچنین نبود تحلیلگران مالی …

دوران بارداری نیازمند مراقبت‌های ویژه‌ای است. تغذیه مناسب، چکاپ‌های منظم پزشکی، استراحت کافی و دوری از استرس از نکات کلیدی برای سلامت مادر و جنین است.

خرما، یک منبع انرژی طبیعی و سرشار از مواد مغذی است که به دلیل خواص درمانی و تغذیه‌ای فراوان، از دیرباز مورد توجه بوده است. کالری خرما در...

پیاده روی با پای برهنه روی چمن حس خوبی ایجاد می کند و وقتی پای برهنه با زمین تماس پیدا می کند انرژی موجود در زمین ذهن و روح انسان را تغذیه می کند. این مطلب به فواید پیاده روی با پای برهنه اشاره دارد.

اغلب انسان‌ها گلو درد را تجربه کرده‌اند. گلو درد میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، شما میتوانید با رعایت یک سری نکات تغذیه‌ای گلو درد خود را درمان کنید.

کیوی سرشار از ویتامین C و آنتی ‌اکسیدان‌ بوده و یکی از بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه و تقویت پوست است. در طرز تهیه ماسک کیوی برای پوست باید...

رکنا: یک وعده صبحانه و ناهار و شام یک کودک 7 ماهه را در این فیلم مشاهده می کنید.

یک متخصص تغذیه با بیان اینکه شکلات تلخ به دلیل محتوای بالای کاکائو و آنتی‌اکسیدان‌ها، فواید بسیاری دارد، گفت: برای بهره‌مندی از این خواص، شکلات تلخ باید حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد.

کربوهیدرات‌ها هم در غذاها و خوراکی‌های مفید (از قبیل سبزی‌ها) و هم در خوراکی‌هایی که مضر هستند (از قبیل دونات‌ها) وجود دارند که ورزشکاران باید در مصرف آن‌ها به نکات مهمی توجه داشته باشند.

روغن زیتون یکی از مواد‌ اولیه اصلی در غذاهای مدیترانه‌ای است که فواید متعددی برای سلامتی دارد. در‌حالی‌که بسیاری از مردم روغن زیتون را با تغذیه بزرگسالان مرتبط می‌دانند، روغن زیتون برای تغذیه کودکان نیز به‌همان‌اندازه مفید است. روغن زیتون سرشار‌ از مواد مغذی ضروری و چربی‌های سالم است و به‌همین‌دلیل می‌تواند …

اقتصادنیوز: مظلوم افزود: فواید شیر مادر فقط برای شیرخوار نیست؛ مادران شیرده نیز از مزایای بسیاری برخوردار می‌شوند، از جمله کاهش خطر کم‌خونی، سرطان‌های پستان و تخمدان، پوکی استخوان و …. همچنین مادرانی که به فرزند خود شیر می‌دهند از ارتباط عاطفی قوی‌تری با او برخوردارند، خواب بهتری دارند و کمتر دچار افسردگی …

عضو انجمن متخصصان زنان و زایمان کشور با اشاره به روند کاهش جمعیت جوان و افزایش سالمندی در ایران، تأکید کرد که زنان نباید فرصت‌های طلایی فرزندآوری را از دست بدهند. به گفته وی، رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای، استفاده از مکمل‌های مناسب و پیشگیری از بیماری‌ها، می‌تواند به سلامت باروری کمک شایانی کند.

عضو انجمن متخصصان زنان و زایمان کشور با اشاره به روند کاهش جمعیت جوان و افزایش سالمندی در ایران، تأکید کرد که زنان نباید فرصت‌های طلایی فرزندآوری را از دست بدهند. به گفته وی، رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای، استفاده از مکمل‌های مناسب و پیشگیری از بیماری‌ها، می‌تواند به سلامت باروری کمک شایانی کند.

برخی از نکات سلامت پایه و اساس همیشه ثابت هستند. اصول زندگی سالم واقعاً تغییر نمی‌کنند. خواب کافی، ورزش و تغذیه غنی از مواد مغذی، مدیریت استرس‌ها و علائم از جمله همین اصول هستند.

با شیوع آنفلوآنزا در فصل سرما آنچه در کنار درمان‌ها دارویی به بهبود بیمار کمک می‌کند تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن و مقاومت در برابر ویروس‌ها است و در این میان متخصصان تغذیه طیفی از ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی از میوه‌ها و سبزی‌ها تا سیر و پیاز را توصیه می‌کنند.

با رعایت برخی نکات ساده، می‌توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش منظم و کاهش استرس از عوامل در تقویت ایمنی هستند.

پروفسور اسپکتر در مقاله‌ای درباره نکات تغذیه‌ای پیشنهادی خود برای سال ۲۰۲۵ نوشته که پیاز، سیر، کلم و بروکلی منابع مناسبی از ماده‌ای به نام «سولفورافان» هستند. این ماده به کنترل سطح قند خون و کلسترول کمک می‌کند. او توضیح داده که فرآیند پخت، آنزیمی به نام «میروزیناز» را که برای تولید سولفورافان ضروری است، …

نکات کاربردی برای محافظت از کبد در برابر آسیب‌ها.

کلم بروکلی، طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای فوق‌العاده‌ای دارد و به دلیل کالری پایین، بسیار محبوب است. میزان کالری کلم بروکلی و ارزش غذایی آن...

مسیر کاهش وزن برای هر فرد منحصر‌به‌فرد است. روشی که برای یک نفر جواب می‌دهد، لزوماً برای دیگری نتیجه مشابهی ندارد. به تازگی یک پژوهش جدید نشان داده که آغاز روز با خوردن صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

زنجبیل، نه تنها به غذاها طعم و بوی بی‌نظیری می‌بخشد، بلکه سرشار از خواص درمانی و تغذیه‌ای است. کالری زنجبیل و ارزش غذایی آن در 100 گرم...

خط سلامت: آیا به دنبال راه‌هایی مؤثر برای افزایش شانس بارداری و تحقق رویای والد شدن هستید؟ در این مقاله، ۲۵ استراتژی بی‌نقص را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به شما در تقویت قدرت باروری کمک کنند. این نکات شامل تغییرات سبک زندگی، تغذیه سالم و مشاوره پزشکی هستند که می‌توانند شانس بارداری شما را به طرز قابل …

در ادامه، به نکات مهم در مورد رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کبد چرب پرداخته می‌شود.

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی …

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی …

آلودگی هوا، به‌ویژه در شهرهای بزرگ، یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامتی است که هر ساله میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تنفس هوای آلوده نه تنها به ریه‌ها بلکه به دیگر اعضای بدن مانند قلب، مغز و حتی سیستم عصبی آسیب می‌زند. اما خوشبختانه، تحقیقات جدید نشان داده‌اند که تغذیه مناسب می‌تواند به‌عنوان یک …

فنس الکتریکی یک سیستم حفاظتی مدرن و کارآمد است که با ایجاد شوک‌های کنترل‌شده، از ورود یا خروج افراد و حیوانات به محدوده خاص جلوگیری می‌کند. این فناوری که از اجزایی مانند سیم‌های هادی، پایه‌ها، دستگاه مولد برق و عایق‌ها تشکیل شده، در بخش‌های مختلفی از جمله کشاورزی، دامپروری، امنیت محیط‌های صنعتی و حفاظت …

شب یلدا، به‌عنوان یکی از آیین‌های کهن ایرانی، فرصتی است برای دورهمی‌های خانوادگی؛ این شب با خوراکی‌های رنگارنگ و متنوع همراه است؛ برای بهره‌مندی از خواص این خوراکی‌ها و پیشگیری از اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است.

اجتناب از خوردن غذاهای عامل سرطان: یکی از راههای جلوگیری از بروز انواع بیماری ها رعایت نکات مهم تغذیه ای است ، در این بخش به خط قرمزهای برنامه غذایی که باعث

گناباد- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گناباد گفت: توجه و رعایت نکات تغذیه‌ای در دورهمی‌های شب یلدا می‌تواند آن را به شبی به‌یادماندنی و سالم برای خانواده‌ها تبدیل کند.

شب یلدا، به‌عنوان یکی از آیین‌های کهن ایرانی، فرصتی است برای دورهمی‌های خانوادگی؛ این شب با خوراکی‌های رنگارنگ و متنوع همراه است؛ برای بهره‌مندی از خواص این خوراکی‌ها و پیشگیری از اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است.

در شب یلدا مواد غذایی سبک و کم حجم میل کنید و از پرخوری و درهم خوری تا حد امکان پرهیز کنید.

سبک زندگی سالم یک فرایند مداوم است که نیاز به تلاش، آگاهی و پایبندی دارد. با تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و تقویت روابط اجتماعی می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید

در شب یلدا مواد غذایی سبک و کم حجم میل کنید و از پرخوری و درهم خوری تا حد امکان پرهیز کنید.

شب یلدا یا شب چله یکی از جشن‌های ایرانیان و بهانه ای برای جمع شدن خانواده‌ها در کنار هم است. این شب علاوه بر آداب و رسوم خاص، با مصرف خوراکی‌های متنوع همراه است. در ادامه برخی نکات تغذیه‌ای مربوط به این شب را به نقل از سیده پریسا موسویان، کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی …

شب یلدا، به‌عنوان یکی از آیین‌های کهن ایرانی، فرصتی است برای دورهمی‌های خانوادگی؛ این شب با خوراکی‌های رنگارنگ و متنوع همراه است؛ برای بهره‌مندی از خواص این خوراکی‌ها و پیشگیری از اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است.

شب یلدا، به‌عنوان یکی از آیین‌های کهن ایرانی، فرصتی است برای دورهمی‌های خانوادگی؛ این شب با خوراکی‌های رنگارنگ و متنوع همراه است؛ برای بهره‌مندی از خواص این خوراکی‌ها و پیشگیری از اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است.

شب یلدا، به‌عنوان یکی از آیین‌های کهن ایرانی، فرصتی است برای دورهمی‌های خانوادگی؛ این شب با خوراکی‌های رنگارنگ و متنوع همراه است؛ برای بهره‌مندی از خواص این خوراکی‌ها و پیشگیری از اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت نکات تغذیه‌ای ضروری است.

یو‌ پی اس یک منبع تغذیه بدون وقفه و مبتنی بر باتری است.

در این مقاله، به بررسی نکات مهم تغذیه‌ای، مشاوره‌های پزشکی و چگونگی مدیریت خطرات ناشی از هوای آلوده و سرد خواهیم پرداخت و همچنین کلینیک‌های قلب غرب تهران که بهترین خدمات را در این زمینه ارائه می‌دهند، معرفی خواهیم کرد.

در فصل زمستان، برای حفظ دمای بدن و پیشگیری از از دست دادن گرما، نیاز به توجه ویژه‌ای به نوع پوشاک، فعالیت بدنی و تغذیه داریم. با رعایت برخی نکات ساده می‌توانیم از سرمای شدید جلوگیری کرده و بدن را گرم نگه داریم.

ارتورکسیا معمولاً با نیت‌های خوب شروع می‌شود، مانند بهبود سلامت کلی بدن، اما می‌تواند به یک وسواس مضر تبدیل شود. این وضعیت می‌تواند به افزایش اضطراب، افسردگی و احساس ناکافی بودن در صورت شکستن «قوانین» تغذیه منجر شود. در این مقاله به بررسی ارتورکسیا و روش‌های مدیریت آن پرداخته‌ایم.

وزن سالم، علاوه بر تأثیر بر سلامتی جسمی، موجب افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. برای رسیدن به وزن ایده‌آل، رعایت نکاتی در خصوص ورزش، تغذیه و سبک زندگی ضروری است.

در هوای سرد پاییزی خوردن یک بشقاب باقالی با پوست داغ با سرکه و گلپر خیلی می چسبد. در این مقاله نکات مهمی در پخت یک باقالی نرم و خوشمزه گفته شده که حتما بخوانید.

نکات مصرفی مهم روغن های خوراکی: کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد : استفاده از طعم دهنده ها در روغن های خوراکی ممنوع است. با بخش سلامت از سری

در شرایطی که هوای کلانشهرهایی مانند تهران آلوده است، با برخی نکات تغذیه‌ای می‌توان عوارض آلودگی برای دستگاه تنفسی را کم کرد.

متخصص تغذیه بالینی گفت: وقتی آلودگی هوا تشدید می‌شود باید مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مصرف کرد تا منجر به از بین رفتن مواد زائد در بدن شود.

سبزیجات بدون کالری کدامند؟ در دنیای امروزی که نگرانی‌ها در خصوص اضافه وزن و مشکلات سلامتی ناشی از تغذیه ناسالم روزبه‌روز بیشتر می‌شود، بسیاری از افراد به

یکی از راه‌های پیشگیری یا درمان افسردگی، تصحیح رژیم غذایی است. در این مطلب به برخی از نکات مرتبط با تغذیه و ارتباط آن‌ها با افسردگی می‌پردازیم.

به نظر می‌رسد پایانی بر نکات مثبت تغذیه‌ای درباره شکلات تلخ متصور نباشد. اخیرا در نتیجه تحقیقات مشخص شده که مصرف شکلات تلخ می‌تواند ۲۱ درصد خطر احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

ام اس زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به سیستم عصبی مرکزی حمله می‌کند و به غلاف محافظ اطراف رشته‌های عصبی به نام میلین آسیب می‌رساند. این امر سیگنال‌های ورودی و خروجی مغز را مختل می‌کند و باعث بروز علائم مختلفی می‌شود که حواس را مختل کرده و بر توانایی حرکت تأثیر می‌گذارد.

فراشپز- به نظر می‌رسد پایانی بر نکات مثبت تغذیه‌ای درباره شکلات تلخ متصور نباشد. اخیرا در نتیجه تحقیقات مشخص شده که مصرف شکلات تلخ می‌تواند ۲۱ درصد خطر احتمال

تنفس آلاینده‌های موجود در هوای آلوده منجر به التهاب، استرس اکسیداتیو، سرکوب سیستم ایمنی و جهش‌زایی در سلول‌های سراسر بدن ما می‌شود که بر ریه‌ها، قلب، مغز و سایر اندام‌ها تأثیر می‌گذارد، از این جهت رعایت برخی نکات در تغذیه برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

به نظر می‌رسد پایانی بر نکات مثبت تغذیه‌ای درباره شکلات تلخ متصور نباشد. اخیرا در نتیجه تحقیقات مشخص شده که مصرف شکلات تلخ می‌تواند ۲۱ درصد خطر احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

اگر به دنبال غذایی سالم، خوشمزه و در عین حال سریع برای خود و مهمان‌تان هستید، سالاد ماهی گزینه‌ای بی‌نقص است! این سالاد با تنوع بی‌پایان در ترکیبات از سبک‌های کلاسیک گرفته تا طعم‌های خلاقانه و متفاوت، می‌تواند ذائقه هر فردی را راضی کند.

نان سنگک به سایر نان‌های سنتی مزیتی ندارد؛ بنابراین صرفا با معیار سالم‌تر بودن این نان‌ها، نمی‌توان توصیه به استفاده از آن کرد.

چه چیزی برای رشد کودک مفید است؟ و تغذیه سالم برای رشد کودک و نکات مهم در تغذیه نوزادان برای رشد بهتر

فراشپز- وقتی که فصل سرد می‌رسد، تغییرات آب و هوایی تأثیر زیادی بر سلامت موهایمان می‌گذارد. باید نکات تغذیه ای را برای تقویت موهایتان جدی بگیرید. هوای خشک و

برای اطلاعات درباره وقایع جالب، رفتارهای مالی، مسائل شغلی، تغذیه سالم و نکات زندگی زناشویی، فال روزانه سایت امروز نیوز را در روز یکشنبه 11 آذر ۱۴۰۳ مطالعه کنید.

تغذیه در دوران بارداری نقشی حیاتی در سلامت مادر و رشد صحیح جنین دارد. آگاهی از نکات مهم تغذیه‌ای برای زنان باردار می‌تواند به پیشگیری از مشکلات رایج مانند