هلو سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ است و با قند طبیعی و کالری پایین، گزینه‌ای سالم برای میان‌وعده محسوب میشه. اما کلوچه حاوی مقدار زیادی شکر، چربی اشباع و آرد سفیده که کالری بالایی داره و مصرف مداومش می‌تونه منجر به افزایش وزن و اختلالات متابولیک بشه.

نشستن طولانی مدت متابولیسم را کند می‌کند، اما ترفند‌های ساده برای حرکت دادن بدن و افزایش کالری سوزی در طول کار اداری وجود دارد.

خط سلامت: مصرف منظم چای سبز به دلیل وجود کاتچین و کافئین می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک کند. این امر می‌تواند در مدیریت وزن و جلوگیری از بازگشت اضافه‌وزن مؤثر باشد و برای حفظ وزن ایدئال در طولانی‌مدت مفید واقع شود.

هندوانه میوه‌ای آبدار، کم‌کالری و سرشار از آنتی‌اکسیدانه که به آبرسانی بدن کمک کرده و گزینه‌ای عالی برای روزهای گرم تابستان است. اما، میلک‌شیک که از بستنی، شیر پرچرب و شکر تهیه می‌شه، کالری بالایی داره ومصرف زیادش می‌تونه به افزایش وزن، قند خون و چربی بدن منجر بشه.

عدس پخته منبع پروتئین گیاهی، فیبر و آهنه که به سلامت روده‌ها، کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک می‌کنه. در مقابل، نودل فوری معمولاً سرشار از نمک، چربی‌های ناسالم و کالری بالاست که مصرف مکررش مشکلات گوارشی و افزایش وزن داره.

زیتون منبع خوبی از چربی‌های سالم ، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می‌کنه. در مقابل، پیراشکی معمولاً سرخ‌شده و پرکالریه و حاوی چربی‌های اشباع و نمک بالاست که مصرف مکررشمی‌تونه موجب افزایش وزن و مشکلات قلبی بشه.  

کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C، ویتامین K، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب کمک می‌کنه. در مقابل، سیب‌زمینی سرخ‌کرده معمولاً در روغن فراوان پخته می‌شه و سرشار از چربی‌های ناسالم، کالری و نمک اضافه‌ست.

خبرآنلاین/ ادعا بر این است که جلبک اسپیرولینا یک مکمل کاهش وزن طبیعی است که خواص چربی‌سوزی و کاهش وزن آن به اثبات رسیده است. این مکمل غذایی یک منبع غذایی کم‌کالری و پر پروتئین بوده که مصرف آن می‌تواند منجر به کنترل قند و فشارخون شود و فرایند چربی‌سوزی را تقویت کند. اما این ادعاها چقدر واقعیت دارند؟

تخم‌مرغ آب‌پز منبع کامل پروتئین، ویتامین B۱۲، کولین و چربی‌های سالمه که برای سلامت مغز، عضله‌سازی و انرژی بدن مفیده. بدون افزودنی و روغن پخته می‌شه و سیرکننده‌ست. در مقابل، ناگت مرغ معمولاً با مواد فرآوری‌شده، آرد و نمک زیاد تهیه می‌شه و در روغن سرخ می‌شه؛ که باعث افزایش چربی‌های ناسالم، کالری و افزودنی‌های …

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای لاغری شکم و پهلو محسوب می‌شود، زیرا هم کالری‌سوزی بالایی دارد و هم عضلات مرکزی بدن را درگیر می‌کند.

بدن انسان برای مصرف انرژی، سیستم محلی ندارد که فقط از شکم یا ران چربی بسوزاند. وقتی وارد فاز کالری‌سوزی می‌شوید، بدن تصمیم می‌گیرد که چربی را از کجا مصرف کند و این تصمیم‌گیری تابعی از ژنتیک، هورمون‌ها و الگوی چربی‌توزیعی است.

 پرتقال تازه منبع عالی ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که به تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و بهبود گوارش کمک می‌کند. کالری پایین و قند طبیعی دارد که انرژی سالم تامین می‌کند. در مقابل، آبنبات سرشار از قند ساده و کالری بالا است و فاقد ارزش غذایی مفید است. مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن، …

اینفوگرافیک زیر به بررسی میزان کالری‌سوزی بدن هنگام ورزش پرداخته است.

در اینفوگرافیک زیر تابناک به بررسی میزان کالری‌سوزی بدن هنگام ورزش پرداخته است.

هویج سرشار از بتاکاروتن، ویتامین A، فیبر و آنتی‌اکسیدانه که به تقویت بینایی، سلامت پوست و بهبود گوارش کمک می‌کنه. هویج قند طبیعی داره اما کالریش پایینه و برای کنترل وزن مناسبه. در مقابل، دونات حاوی قند و چربی زیاد، به‌ویژه چربی‌های ترانس و اشباعه که می‌تونه باعث افزایش وزن، اختلال در قندخون و بالارفتن …

بدن انسان برای مصرف انرژی، سیستم محلی ندارد که فقط از شکم یا ران چربی بسوزاند. وقتی وارد فاز کالری‌سوزی می‌شوید، بدن تصمیم می‌گیرد که چربی را از کجا مصرف کند و این تصمیم‌گیری تابعی از ژنتیک، هورمون‌ها و الگوی چربی‌توزیعی است.

چربی سوزی با میوه های تابستانی: مواد غذایی با کالری منفی یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها می باشد مانند سیب – زغال اخته – انبه – هلو – آناناس – تمشک –

مرغ گریل‌شده منبع عالی پروتئین کم‌چربه که به ساخت عضلات، حفظ احساس سیری طولانی‌مدت و کنترل وزن کمک می‌کنه. در مقابل، پیتزا مخلوط معمولاً سرشار از چربی اشباع، سدیم و کالریه که مصرف مداومش می‌تونه منجر به افزایش وزن، بالارفتن کلسترول و فشارخون بشه.

امروزه بسیاری از ما درگیر دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستیم.

چای سبز با کافئین و ترکیبات طبیعی‌اش متابولیسم را تقویت کرده و به سوزاندن کالری کمک می‌کند. نوشیدن منظم آن می‌تواند اشتها را کاهش داده و مصرف میان‌وعده‌های بی‌فایده را کم کند. بهترین زمان مصرف قبل از ورزش است تا چربی‌سوزی افزایش یابد.

چای سبز با کافئین و ترکیبات طبیعی‌اش متابولیسم را تقویت کرده و به سوزاندن کالری کمک می‌کند. نوشیدن منظم آن می‌تواند اشتها را کاهش داده و مصرف میان‌وعده‌های بی‌فایده را کم کند. بهترین زمان مصرف قبل از ورزش است تا چربی‌سوزی افزایش یابد.

انار پر از آنتی‌اکسیدان و ویتامین، کم‌کالری و سرشار از فایده برای قلب و پوست. در مقابل چیپس سیب‌زمینی پر از چربی و نمک با ۶ برابر کالری بیشتره که فقط وزن و فشار خون رو بالا می‌بره.

خوردن سیاه دانه و عسل صبح ناشتا برای لاغری، نوعی هم افزایی قوی ای ایحاد خواهد کرد تا بتواند به درمان بالقوه افزایش وزن بپردازد. در اینجا نحوه به حداکثر رساندن مزایا آمده است:

انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کنه، در مقابل پفک چربی‌های ناسالم، قند و نمک زیادی داره که می‌تونه منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی مانند دیابت و فشارخون بالا بشه.

بهترین جوک های خنده دار جدید را در روزانه می‌خوانید. خنده ورزشی بسیار عالی است (صد بار خندیدن برابر 15 دقیقه کالری‌سوزی با دوچرخه محسوب می‌شود). به علاوه

توت فرنگی پر از فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدانه که بدن رو سیراب، قوی و سالم نگه می‌داره. در مقابل شیرینی دانمارکی کالری و قند و چربی‌های ناسالم داره که باعث افزایش وزن و قند خون می‌شه و انرژی‌تون رو کم میکنه.

به گزارش سایت خبری مدارا: انتخاب نوشت: در حالی که هر دوی این فعالیت‌ها برای سلامت سیستم قلبی-عروقی بسیار مفید هستند، میزان کالری‌سوزی برای افرادی که می‌خواهند

برنا _ گروه رسانه: اگر ورزش در باشگاه برایتان کسل‌کننده است یا وقت کافی ندارید، خبر خوب این است که انجام کارهای خانه و حیاط می‌تواند به سادگی کالری بسوزاند و به سلامت و تناسب اندام شما کمک کند. فعالیت‌های روزمره مثل جارو کشیدن، شستن ماشین یا باغبانی، نه تنها خانه را مرتب می‌کنند بلکه به طور موثر متابولیسم …

انتخاب‌های غذایی و عادت‌های پس از صرف غذا می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن و چربی‌سوزی داشته باشند. به طور کلی، افزایش وزن اغلب ناشی از عادت‌های نادرست غذایی است که اگر اصلاح نشوند، هر غذایی می‌تواند به چربی تبدیل شده و باعث چاقی شود. برای کاهش وزن، ایجاد کمبود کالری ضروری است؛ به این معنی که باید …

اولین قرص کاهش وزن در جهان، سلول‌های چربی را برای سوزاندن کالری بدون هیچ تلاشی از سوی فرد، دوباره برنامه‌ریزی می‌کند. این داروی جدید چربی‌سوز اکنون به مرحله آزمایش انسانی راه یافته است.

دانشمندان اروگوئه‌ای موفق شدند قرص لاغری تولید کنند که بدون کاهش اشتها، تنها از طریق فعال‌سازی چرخه انرژی سلولی، کالری سوزی داشته باشد.

بدانید برای سوزاندن کالری همبرگر، پیتزا و تنقلات پرکالری چقدر باید دوید، شنا کنید یا ورزش کنید. جدول کامل کالری سوزی با انواع ورزش‌ها.

بدانید برای سوزاندن کالری همبرگر، پیتزا و تنقلات پرکالری چقدر باید دوید، شنا کنید یا ورزش کنید. جدول کامل کالری سوزی با انواع ورزش‌ها.

کاهش سطح سیستئین در بدن، به‌گفته محققان، می‌تواند این سوئیچ را فعال کند و بدن را به یک ماشین چربی‌سوز تبدیل کند!

اگر تا امروز فکر می‌کردید تنها راه کاهش وزن، گرسنگی کشیدن و کاهش کالری است، خبر تازه‌ای برای شما داریم؛ پژوهشگران مرکز تحقیقات زیست‌پزشکی پنینگتون در آمریکا، به کشف جالبی دست یافته‌اند که می‌تواند معادلات دنیای تغذیه و تناسب‌اندام را به‌کلی تغییر دهد.

بازدید:۳ صد آنلاین | اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی می‌کنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم می‌تواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.  به گزارش صد آنلاین ،چربی اضافی شکم می‌تواند احتمال دیابت، بیماری کبد چرب، بیماری قلبی، کلسترول بالا و برخی از سرطان‌ها …

آیا تابه‌حال با خودتان فکر کرده‌اید که چرا با وجود رعایت رژیم غذایی یا انجام فعالیت‌های روزمره، باز هم‌وزنتان افزایش پیدا می‌کند؟ شاید تصور کنید همه‌چیز را درست انجام می‌دهید، اما برخی عادت‌های روزانه می‌توانند شما را بدون آنکه متوجه شوید، به سمت چاقی هدایت کنند.

گنجاندن بهترین سبزی برای لاغری و میوه های سالم در برنامه غذایی روزانه ساده ترین روش برای رسیدن به وزن متعادل است.

یوگا سرعت متابولیسم را افزایش داده و به کالری‌سوزی و بهبود سطح کورتیزول بدن کمک می‌کند. همچنین احتمال افزایش وزن ناشی از استرس را نیز کمتر می‌کند. اگر علیرغم تلاش‌هایتان، برای کاهش وزن به مشکل برمی‌خورید، دلیل این است که چاقی یک نوعی بیماری پیچیده با دلایل متعدد است. استرس و مبارزه با مشکلات روحی و روانی …

پیاده‌روی‌ را با شدت پایین آغاز کنید،به‌ مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، به‌صورت تناوبی تکرار ‌کنید یک گرایه یا اصطلاحا ترند جدید در پیاده‌روی مد شده است که شاید

براساس تحقیق دانشگاه می‌سی‌سی‌پی، اپل واچ در اندازه‌گیری‌ ضربان قلب و شمارش گام‌ها دقت بالایی دارد؛ اما تخمین کالری‌سوزی این دستگاه می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی نادرست باشد.

براساس تحقیق دانشگاه می‌سی‌سی‌پی، اندازه‌گیری‌ ضربان قلب و شمارش گام‌ها در اپل واچ دقیق است؛ اما تخمین کالری‌سوزی این محصول اپل می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی نادرست باشد.

زومیت/ اپل واچ برای اندازه‌گیری کالری سوزانده‌شده تا سه برابر خطای بیشتری از محدوده‌ی قابل‌قبول دارد. براساس تحقیق دانشگاه می‌سی‌سی‌پی، اندازه‌گیری‌ ضربان قلب و شمارش گام‌ها در اپل واچ دقیق است؛ اما تخمین کالری‌سوزی این محصول اپل می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی نادرست باشد. این بررسی شامل تحلیل ۵۶ مطالعه

بازدید:۳۲۲ فلفل قرمز به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری کمک بسیاری می کند، همچنین تاثیرات مصرف فلفل قرمز در کاهش وزن بسیار قابل توجه است. به گزارش صد آنلاین به نقل از نمناک؛ زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید ، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید. محققان …

برای فعال کردن چرخه کالری سوزی لازم است که کمتر از ۱ تا ۲ ساعت بعد از بیدار شدن میل کنید. غفلت از این کار سوخت و سازتان را کند می‌کند

بازدید:۲۶۰ اگر به دنبال یک نوشیدنی طبیعی و مؤثر برای چربی‌سوزی و کاهش وزن هستید، این ترکیب معجزه‌آسا می‌تواند بهترین گزینه باشد. به گزارش صد آنلاین، این نوشیدنی از ترکیب مواد طبیعی مانند لیموی تازه، جعفری، دارچین، سرکه سیب، زنجبیل و عسل تهیه می‌شود که هر کدام خواص فوق‌العاده‌ای در افزایش متابولیسم و …

محبوبیت آب لیمو از باورهای قدیمی و طب سنتی و تبلیغات اینفلوئنسرهای سلامت سرچشمه می‌گیرد. ادعاهایی مثل «افزایش کالری‌سوزی» یا «پاکسازی کبد» در پست‌های اینستاگرام گسترش یافته‌اند و سادگی این عادت نیز به جذابیت آن افزوده است.

اقتصادنیوز: محبوبیت آب لیمو از باورهای قدیمی و طب سنتی و تبلیغات اینفلوئنسرهای سلامت سرچشمه می‌گیرد. ادعاهایی مثل «افزایش کالری‌سوزی» یا «پاکسازی کبد» در پست‌های اینستاگرام گسترش یافته‌اند و سادگی این عادت نیز به جذابیت آن افزوده است.

محبوبیت آب لیمو از باورهای قدیمی و طب سنتی و تبلیغات اینفلوئنسرهای سلامت سرچشمه می‌گیرد. ادعاهایی مثل «افزایش کالری‌سوزی» یا «پاکسازی کبد» در پست‌های اینستاگرام گسترش یافته‌اند و سادگی این عادت نیز به جذابیت آن افزوده است.

ورزش و تغذیه‌ی درست، تنها چیز‌هایی نیستند که به چربی‌سوزی کمک می‌کنند. متابولیسم بدن شما (توانایی بدنتان برای کالری‌سوزی و تبدیل آنها به انرژی) نیز نقش بزرگی در کاهش وزن دارد. هر چه متابولیسم شما مؤثرتر کار کند، راحت‌تر خواهید توانست وزن کم کنید و اگر با وجود تمام تلاش‌هایتان هنوز موفق به کاهش وزن نشده‌اید …

رکنا: 10 ماده غذایی شگفت‌ انگیز برای افزایش سرعت سوخت‌ و ساز بدن! با مصرف این مواد غذایی مانند چای سبز، می‌ توانید کالری‌ سوزی، کاهش وزن و انرژی بیشتر را تجربه کنید و به سلامت جسمانی خود کمک کنید.

محبوبیت آب لیمو از باورهای قدیمی و طب سنتی و تبلیغات اینفلوئنسرهای سلامت سرچشمه می‌گیرد. ادعاهایی مثل «افزایش کالری‌سوزی» یا «پاکسازی کبد» در پست‌های اینستاگرام گسترش یافته‌اند و سادگی این عادت نیز به جذابیت آن افزوده است.

خبرآنلاین/ محبوبیت آب لیمو از باورهای قدیمی و طب سنتی و تبلیغات اینفلوئنسرهای سلامت سرچشمه می‌گیرد. ادعاهایی مثل «افزایش کالری‌سوزی» یا «پاکسازی کبد» در پست‌های اینستاگرام گسترش یافته‌اند و سادگی این عادت نیز به جذابیت آن افزوده است. بسیار شنیده‌ایم که نوشیدن آب با لیمو به‌صورت ناشتا متابولیسم را تق

تریبون اقتصاد_ هرچه متابولیسم سریع‌تر باشد، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه کاهش وزن و سلامت جسمانی بهتری را تجربه خواهید کرد. اما چگونه می‌توان این فرآیند را بهینه کرد؟ یکی از راهکارهای ساده و موثر، استفاده از مواد غذایی‌ای است که به‌طور طبیعی متابولیسم را افزایش می‌دهند. به گزارش همشهری آنلاین، در …

کندبودن متابولیسم باعث افزایش وزن، خستگی، یبوست، میل به شیرینیجات، ریزش مو و... می‌شود و یکی از دلایل شایع آن کم‌کاری تیروئید است که نیاز به درمان و تغییر سبک زندگی دارد. سن، جنسیت، یائسگی و برخی داروها از عواملی هستند که متابولیسم را کند می‌کنند و قابل کنترل نیستند. در مقابل، تغذیه، ورزش، خواب کافی …

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های کالری‌سوزی است. اما میزان کالری مصرفی به عوامل مختلفی بستگی دارد.

خواص بامیه برای لاغری را بشناسید! این سبزی کم‌کالری با افزایش سوخت‌وساز بدن، چربی‌سوزی و بهبود عملکرد گوارش، به کاهش وزن کمک می‌کند.

از پیاده‌روی در طبیعت و دویدن گرفته تا کارهای خانه، می‌تواند شما را فعال و سالم نگه دارد. در اینجا ۹ جایگزین هیجان‌انگیز برای پیاده‌روی آورده شده است که می‌توانند به شما کمک کنند ضمن تنوع بخشیدن به برنامه‌ی خود، تناسب اندام خود را حفظ کنید! میزان کالری ذکر شده بر اساس ۳۰ دقیقه فعالیت برای یک فرد ۷۰ کیلوگرمی …

به گزارش صد آنلاین، اما آیا می‌دانید برخی سبزیجات می‌توانند به طور طبیعی فرآیند چربی‌سوزی را تسریع کنند؟ در اینجا ۵ سبزی شگفت‌انگیز معرفی می‌شوند که با خواص منحصر به فردشان، چربی‌های احشایی را هدف قرار داده و شکمی صاف‌تر را رقم می‌زنند.   ۱. بروکلی: سپر ضد چربی‌های احشایی  بروکلی با محتوای بالای فیبر، …

شفقنا- بر اساس گزارش پایگاه تخصصی «SheFinds»، کارشناسان تغذیه هشدار داده‌اند که حذف مداوم وعده صبحانه می‌تواند پیامدهای منفی برای سوخت‌وساز بدن داشته باشد و بر سلامت هورمونی و سطح انرژی روزانه تأثیر بگذارد. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده روز شناخته می‌شود، …

ماست منبع بسیار خوبی از پروتئین است و از آنجایی که مصرف پروتئین موجب رشد عضلات می شود، خوردن ماست قبل از خواب مانع از عضله سوزی شده و موجب بهبود عضلات و کمک به رشد آن ها می شود. با وجود فوایدی که خوردن ماست قبل از خواب دارد، باید توجه داشت که مصرف زیاد هر ماده ای می تواند عوارضی به دنبال داشته باشد، …