بازیگران و خوانندگان کره‌ای به داشتن چهره زیبا و اندام متناسب معروف هستند و بسیاری از مردم کره نیز به شدت به ظاهر خود اهمیت می‌دهند. در این میان، رژیم‌های غذایی خاصی وجود دارد که این سلبریتی‌ها برای حفظ تناسب اندام و سلامت خود به کار می‌برند.

خط سلامت: هوس‌های غذایی یکی از مشکلات رایج در رژیم‌های غذایی و برنامه‌های تناسب اندام است که می‌تواند باعث انحراف از مسیر سلامتی شود.

ورزش آثار شگرفی بر سلامت و تناسب اندام خواهد داشت، اما گاهی نگرانی‌هایی درباره تغییرات ظاهری صورت در حین تمرینات وجود دارد.

این روزها ترس از جراحی‌ها و عوارض داروهای شیمیایی برای کاهش وزن، مردم را به سمت داروهای گیاهی کشانده است. اما واقعیت این است که هیچ فردی فقط با مصرف داروهای گیاهی نمی‌تواند به لاغری دست یابد. برای رسیدن به تناسب اندام، باید ترکیب مناسبی از ورزش، رژیم غذایی سالم و مکمل‌های گیاهی را در کنار هم استفاده …

برای داشتن رژیم غذایی سالم نباید وعده صبحانه را از وعده‌های غذایی روزانه خود حذف کنید. این توصیه‌ای است که همه کارشناسان تغذیه و سلامت به هر کسی که به تناسب اندام فکر می‌کند، می‌گویند. با این‌حال، هر خوراکی یا غذایی برای صبحانه و سایر وعده‌های غذایی مفید نیست. آنچه به عنوان صبحانه یا میان وعده میل می‌کنید، …

خط سلامت:‌ شاید شما نیز تجربه کرده‌اید که با رعایت یک رژیم غذایی سالم و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه‌تان، به دنبال دستیابی به تناسب اندام باشید، اما پس از مدتی تلاش، نتیجه‌ای ملموس مشاهده نکرده‌اید. این مسئله ممکن است به عوامل و مشکلات دیگری مرتبط باشد که نیاز به بررسی بیشتری دارند.

خط سلامت: شناسایی نوع بدن شما یکی از گام‌های اصلی برای طراحی یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب است.

امروزه مردم هر چه بیشتر تمایل دارند به سمت سلامتی و تناسب اندام حرکت کنند، از این رو به تدریج به سمت رژیم های غذایی مد روز می‌روند که به دستیابی سریعتر به اهداف تناسب اندام کمک می‌کند. یکی از این‌ها رژیم غذایی کم نمک است.

خط سلامت: اگر به دنبال راهی ساده و خوشمزه برای کاهش وزن هستید، خوردن کیوی را امتحان کنید. این میوه کوچک و پر خاصیت که سرشار از فیبر، ویتامین C و مواد مغذی است، می‌تواند به شما کمک کند تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری نمایید. علاوه بر این، کیوی به دلیل داشتن کالری کم و مواد مغذی زیاد، …

امروزه مردم هر چه بیشتر تمایل دارند به سمت سلامتی و تناسب اندام حرکت کنند، از این رو به تدریج به سمت رژیم های غذایی مد روز می‌روند که به دستیابی سریعتر به اهداف تناسب اندام کمک می‌کند. یکی از این‌ها رژیم غذایی کم نمک است.

خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب‌ها غذا نمی‌خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن‌ها بر این باورند که حذف وعده‌های غذایی کار درستی نیست و به جای آن و به منظور حفظ تناسب اندام باید برای هر وعده غذایی مناسبی خورده شود.

خط سلامت: یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و یک سبک زندگی سالم برای کاهش وزن پایدار ضروری است اما نارگیل هم می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.

دستیابی به اندام اسکینی یا همان ظاهری لاغر و خوش‌فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. در دنیایی که سبک زندگی اغلب پرمشغله و همراه با رژیم‌های غذایی ناسالم است، حفظ تناسب اندام به یک چالش تبدیل شده است.

خوردن دارچین برای کاهش وزن راه خوبی برای حفظ تناسب اندام است. در اینجا چند راه آسان برای گنجاندن این ادویه خوش طعم در رژیم غذایی روزانه شما آورده شده است.

خوردن نارگیل برای کاهش وزن گزینه خوبی است زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد. فقط باید بدانید که چگونه آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

درپیش‌گرفتن یک رژیم غذایی پرپروتئین و کم‌چرب نه‌تنها کمک می‌کند وزن کم کنید و چربی بسوزانید، بلکه می‌تواند از عضلات و متابولیسمتان نیز حمایت کند.

خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب‌ها غذا نمی‌خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن‌ها بر این باورند که حذف وعده‌های غذایی کار درستی نیست.

خط سلامت: حذف نان و برنج از رژیم غذایی با هدف کاهش وزن علاوه بر تاثیرات مثبت می تواند به سلامت آسیب وارد کند‌.

خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب‌ها غذا نمی‌خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن‌ها بر این باورند که حذف وعده‌های غذایی کار درستی نیست و به جای آن و به منظور حفظ تناسب اندام باید برای هر وعده غذایی مناسبی خورده شود.

خیلی از افراد برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام شب‌ها غذا نمی‌خورند اما متخصصان تغذیه با این شیوه رژیم غذایی برای کم کردن وزن موافق نیستند. آن‌ها بر این باورند که حذف وعده‌های غذایی کار درستی نیست و به جای آن و به منظور حفظ تناسب اندام باید برای هر وعده غذایی مناسبی خورده شود.

خط سلامت: آیا می‌خواهید در مسیر کاهش وزن پیشرفت کنید؟ خرما می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کند.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کرده‌اید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کرده‌اید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.

شاید شما نیز تلاش کرده‌اید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی به تناسب اندام برسید، اما به نتیجه‌ای ملموس نرسیده‌اید. این عدم موفقیت ممکن است به دلایل دیگری مرتبط باشد.

شاید شما هم از ترکیب‌های مختلف برای لاغر شدن یا حداقل تسریع روند لاغری شنیده باشید، مانند ترکیب تخم چیا، آبلیمو و زردچوبه یا ترکیب دیگری مانند نوشیدن ناشتایی عسل، زنجبیل و دارچین، آیا به راستی این ترکیب‌ها برای لاغر شدن توصیه می‌شوند؟

کاهش وزن اغلب با تاکید توامان بر ورزش و رژیم غذایی مناسب در هم آمیخته است. برای رسیدن به وزن ایده‌آل و استاندارد، استراتژی‌های پایدار و بلندمدت حیاتی هستند، یکپارچه‌سازی تمرین‌های روزانه می‌تواند نتایج شما را به صورت موءثری تقویت کند.

تغذیه بعد از یائسگی و ورزش بعد از یائسگی، دو عامل حیاتی هستند که علائم یائسگی را کاهش می‌دهند و باعث حفظ تناسب اندام می‌شوند.

تناسب اندام به معنای داشتن بدن سالم، قدرتمند و آماده برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی به بهترین شکل ممکن است. این مفهوم به تعادل بین قدرت عضلانی، استقامت قلب و عروق، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدنی اشاره دارد. به عبارت دیگر، تناسب اندام به حالتی از بدن اطلاق می‌شود که فرد بتواند فعالیت‌های مختلف را با …

گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی یکی از عادت های سالم است که به تامین ویتامین‌های مختلف کمک می‌کند. میوه‌ها به‌دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می‌توانند از میوه‌ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه‌ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می‌شود …

سلامت جسمانی‌تان را با این صبحانه‌های ساده که توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد شده‌اند، بهبود بخشید.

نوشابه‌های رژیمی با وعده‌های جلب توجه مانند «کالری صفر» و «بدون قند» تا همین چند وقت پیش به وفور از سوی مردم خریداری می‌شدند؛ اما با افزایش آگاهی بیشتر مردم نسبت به رژیم‌های غذایی و حفظ تناسب اندام، عوارض نوشابه رژیمی بیش از پیش مهم شدند.

نوشابه‌های رژیمی با وعده‌های جلب توجه مانند «کالری صفر» و «بدون قند» تا همین چند وقت پیش به وفور از سوی مردم خریداری می‌شدند؛ اما با افزایش آگاهی بیشتر مردم نسبت به رژیم‌های غذایی و حفظ تناسب اندام، عوارض نوشابه رژیمی بیش از پیش مهم شدند.

▫️وجود رژیم‌های غذایی نامناسب و علاقۀ مفرط کودکان به خوراکی‌های ناسالم و از آن طرف علاقۀ کم به خوراکی‌های سالم باعث شده است که کودکان از همان ابتدا با رژیم غذایی غلط و نامناسب رشد کرده و در نتیجه امراض مختلف و به خصوص چاقی گریبان‌گیر کودکان‌مان در بزرگسالی ‌شود. در این ویدیو یوهان هری، روزنامه‌نگار و …

تهیه اسنک‌های رژیمی یکی از راهکارهای ساده و موثر برای حفظ سلامت و تناسب اندام است. این اسنک‌ها علاوه بر اینکه خوشمزه هستند، می‌توانند به عنوان یک میان‌وعده سالم و کم‌کالری در برنامه غذایی شما جای بگیرند.

اختلال در خوردن مشکلی جدیست که باعث می شود افراد از اندام خود راضی نباشند و از غذا خوردن دست بکشند و خود را دچار بیماری های بدی بکنند.

لاغری با دستگاه یک روش غیر تهاجمی و جایگزین جراحی هایی است که برای کاهش وزن انجام می شوند. این تکنیک برای قسمت هایی از بدن موثر است که با رژیم غذایی و فعالیت بدنی به سختی وزن از دست می دهد که مهمترین آنها شکم و پهلو است. دستگاه های لاغری با مکانیسم های مختلفی به کاهش سایز محل تحت درمان کمک می کنند که …

هلدینگ دکتر کرمانی بزرگترین گروه رژیم‌درمانی در خاورمیانه است که با ۲۶ سال سابقه در جهت افزایش آگاهی و ارتقای سلامت جامعه تا به امروز توانسته نزدیک به ۲ میلیون نفر را به سلامتی و تناسب اندام برساند.

خط سلامت: بدن انسان در انواع مختلفی شکل می‌گیرد که هر کدام ویژگی‌ها و نیازهای منحصر به فرد خود را دارد. شناخت تیپ بدنی، گامی مهم در جهت رسیدن به تناسب اندام و سلامتی است.

لاغری سریع یکی از اهداف رایج افرادی است که به دنبال بهبود سلامت و تناسب اندام هستند. اگرچه کاهش وزن سریع نیاز به تعهد و تغییرات اساسی در رژیم غذایی دارد، اما

در این مقاله ما شما را با مکمل های ورزشی مناسب بانوان و رژیم غذایی و راز های تناسب اندام که امروزه خیلی ضرورت دارد آشنا خواهیم کرد.

آیا ویتامین دی باعث چاقی میشه یا برعکس می‌تونه دلیل کاهش وزن باشه؟ تو این مقاله این موضوع مهم رو که پرسش تعداد زیادی از کاربران هست بررسی می‌کنیم. ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب هم می‌شناسیمش، توسط سلول‌های پوست و در حضور نور خورشید سنتز میشه. غذاهای غنی از ویتامین D تنوع زیادی ندارن. با این همه، …

 لقمه شماری یک روش جدید و آسان برای کاهش وزن است که به جای شمارش کالری، بر کنترل حجم غذا تمرکز دارد. این روش، برخلاف شمارش کالری که پیچیده و وقت‌گیر است، با ایجاد عادات غذایی سالم و آگاهی از میزان غذا، کاهش وزن پایدار و لذت‌بخش را ممکن می‌سازد. دکتر افراشته، مبدع این روش، با تجربه موفق خود در کاهش وزن، …

سبزیجات به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، نقش مهمی در حفظ سلامتی و تناسب اندام دارند. مصرف منظم سبزیجات می‌تواند به کاهش وزن، بهبود هضم و افزایش درخشندگی پوست کمک کند.

گردن درد معمولا به هر نوع احساس ناراحتی یا دردی که در منطقه گردن شانه ها یا بازوها احساس میشود اطلاق میشود. این دردها میتوانند از عوامل مختلفی ناشی شوند از جمله نشستن طولانی مدت فشار یا کشیدگی ماهیچه ها آسیب به اسکلت یا مفاصل گردن التهابات استرس و فشار روانی یا بیماریهای مزمن مانند آرتریت. برای درمان …

اگر زیاد پشت میز می شینی این ویدیو برای شماست @dr_tansaf تلفن تماس کانون جهت مشاوره: 021-77299848 0992-1409152 آدرس ما فلکه دوم تهرانپارس خیابان جشنواره خیابان میرزازاده اخوت جنب استخر شهید عراقی کانون ارزیابی ساختار قامتی

@dr_tansaf تلفن تماس کانون جهت مشاوره: 021-77299848 0992-1409152 آدرس ما فلکه دوم تهرانپارس خیابان جشنواره خیابان میرزازاده اخوت جنب استخر شهید عراقی کانون ارزیابی ساختار قامتی

لیپوماتیک شکم و پهلو  یکی از روش‌های پیشرفته جراحی زیبایی است که به منظور حذف چربی‌های اضافی و بهبود تناسب اندام انجام می‌شود. این روش با استفاده از تکنولوژی‌های مدرن و دستگاه‌های پیشرفته، چربی‌های موضعی را به طور دقیق و با کمترین آسیب به بافت‌های اطراف از بین می‌برد. لیپوماتیک به دلیل دوره بهبودی کوتاه‌تر …

تغذیه نقش کلیدی در تأمین انرژی دارد، تأمین ریزمغذی‌ها در بهبود کیفیت خواب، تناسب اندام، تمرکز و حتی خلق‌وخو مؤثر است. رژیم غذایی ارتباط قوی با تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود مواد مغذی خاصی می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کرده‌اید، اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.

داشتن بدنی خوش فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف همیشه نیاز به رژیم‌های غذایی سخت ندارد. برای تناسب اندام با خوراکی‌...

خط سلامت:وقتی پله‌ها را به جای آسانسور یا آب را به جای نوشابه انتخاب می‌کنید، این‌ها را به عنوان پیروزی در مسیر تناسب اندام خود بشناسید. تغییر یک شبه اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه با انجام مراحل کوچک و هدفمند پیش می‌رود. هر گام به جلو گواهی بر تعهد شما به سلامتی، بیرون از محدوده یک باشگاه است.

خط سلامت: در دنیای شلوغ امروز، کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده‌آل، آرزوی بسیاری از افراد است. اما در این میان، انتخاب‌های غذایی مناسب نقشی کلیدی در مسیر تناسب اندام ایفا می‌کنند.

خط سلامت: در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای حفظ وزن ایده‌آل و تناسب اندام هستند.

امروزه بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای لاغری سریع و آسان هستند. رژیم های غذایی متعدد و برنامه های ورزشی مختلفی در این زمینه وجود دارد، اما همه آنها به طور مساوی موثر نیستند. در این مقاله، به شما 5 روش علمی و اثبات شده را معرفی می کنیم که به شما کمک می کند به طور سریع و آسان وزن کم کنید و به تناسب …

موز، یکی از میوه‌های مغذی است که منبع غنی از پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود. خوردن موز برای کودکان، ورزشکاران و افرادی که نگران تناسب اندامشان هستند، مفید است. این میوه در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأثیر دارد، اما برای اینکه اختلال در هضم آن رخ ندهد، باید از مصرف هم‌زمان آن با بعضی از خوراکی‌ها …

یک رژیم غذایی سلامت و متعادل می‌تواند تمام نیازهای بدن را با ریزمغذی‌ها اعم از پروتئین و ویتامین تأمین کند و در حالت عادی با یک تغذیه متعادل هیچ نیازی به دریافت ویتامین‌ها یا مواد معدنی نیست. در برابر این اگر ما تغذیه درستی نداشته‌باشیم و از گروه‌های غذایی مختلف و به تناسب مصرف نکنیم با کمبود ریزمغذی‌ها …

در خبر زیر اطلاعات مفیدی درباره کلیدهای شناخت بدن خود و بهبود سلامت برای شما گرد آوری شده است.

اگر به دنبال تناسب اندام هستید این گزارش برای شماست.

رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر تناسب اندام دارد. در واقع یکی از مفیدترین ابزارها برای حفظ سلامتی بدن و کنترل وزن، رژیم‌های غذایی سالم هستند، متاسفانه بسیاری از افراد اطلاعات کاملی درباره نحوه غذا خوردن، آداب غذا خوردن، رژیم‌های غذایی سالم و مواردی مانند این ندارند.

غذا خوردن یکی از مهم‌ترین لذت‌های زندگی است، ولی باید به تناسب اندام نیز توجه کرد.

در حالی که پیشتر تصور بر این بود که تخم مرغ زیاد برای سلامت مضر است و نباید یک یا دو روز در هفته بیشتر آن را مصرف کرد، محققان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که مصرف روزانه تخم‌مرغ تاثیر غیرمنتظره‌ای بر بدن خواهد گذاشت.

داشتن تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل، آرزوی بسیاری از افراد است. اما بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای رسیدن به این هدف، باید رژیم‌های سخت غذایی را دنبال کرده و ساعات زیادی را به ورزش کردن اختصاص دهند. در این مقاله، 3 کلید طلایی را به شما معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند بدون نیاز به رژیم و …

خط سلامت: برخی تحقیقات نشان داده است رژیم غذایی کتوژنیک که امروزه برای رسیدن به تناسب اندام طرفداران زیادی پیدا کرده است، روند پیری سلولی را تسریع می کند.

خط سلامت: رژیم غذایی گوشت خوردن در میان اینفلوئنسرها محبوب است. در اینجا چیزی است که کارشناسان در مورد آزمایش آن می گویند.

عضو انجمن علمی تغذیه ایران گفت: رژیم فستینگ اگر بدون آگاهی و خودسرانه در پیش گرفته شود، مثل سایر رژیم‌ها می‌تواند برای سلامت آسیب‌رسان باشد.

چاقی از عوارض و بیماری‌هایی است که به دلیل کم تحرکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم و پرچرب بسیاری را در جوامع مدرن امروزی گرفتار خود کرده است. اما پادزهر اصلی این بیماری علاوه بر ورزش، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.

خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام توصیه می‌شود زیرا جزء خوراکی‌های کم‌کالری محسوب می‌شود و یک فنجان آن به صورت رنده‌شده فقط ۵۲ کیلوکالری دارد.

مصرف این ۵ ماده غذایی سرشار از مواد مغذی می‌تواند به شما کمک کند تا به طور طبیعی چربی‌های اضافی را آب کرده و به شکمی صاف و تخت دست پیدا کنید.

تنوع، تعادل و تناسب از اصول مهم در یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران، هستند.

رژیم‌های غذایی و تناسب اندام می‌توانند بر باروری زنان تاثیر بگذارند. با این راهنمای جامع یاد بگیرید چگونه با تغذیه سالم شانس باروری خود را افزایش دهید.

خط سلامت: اگر می خواهید وزن کم کنید، این نوشیدنی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

خط سلامت: تناسب اندام یکی از مهم ترین اهداف افراد است که برای آن تلاش می کنند. تناسب اندام با ورزش و تمرینات منظم ورزشی و رژیم غذایی سالم صورت می گیرد.

رژیم مزوبولیک نه تنها به کاهش وزن سریع و پایدار کمک می‌کند، بلکه التهاب را کاهش می‌دهد، عوامل خطر بیماری‌های مزمن را بهبود می‌بخشد و سطح انرژی و خلق و خوی شما را ارتقا می‌دهد.

تناسب اندام تنها به معنای لاغری و لاغری شکم و پهلو نیست. مجموعه‌ای از ویژگی‌ها شامل، تناسب وزن، پرانرژی بودن، قوی بودن و سالم بودن، به معنای تناسب اندام هستند. رسیدن به این تناسب، قاعدتا نیاز به تغییرات زیادی در سبک زندگی و تغذیه افراد دارد.

ورزش برای حفظ تناسب اندام و تامین انرژی در طول روز بسیار مهم است. با این حال، اهمیت تغذیه برای بازسازی و ریکاوری عضلات پس از ورزش نیز کمتر از خود ورزش نیست.

خط سلامت: لاغری و تناسب اندام به عوامل مختلفی بستگی دارد. مشخص شده است خوردن برخی از انواع غذاها به کاهش وزن و لاغری کمک می کند.

خط سلامت: لاغری و حرکت در مسیر تناسب اندام، مستلزم رعایت رژیم غذایی، ورزش و داشتن سبک زندگی سالم است. در این مطلب به معرفی برخی از مواد غذایی مفید برای لاغری کمک می کنیم.

خط سلامت: تخم مرغ، مطابق آنچه برخی تحقیقات نشان داده است به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند.