سالاد کینوا با مرغ گریل‌شده و سبزیجات تازه، غذایی سبک، سرشار از پروتئین و فیبر است که طعمی عالی با سس آب‌لیمو و روغن زیتون دارد.

رکنا: بوتاکس در واقع یک نام تجاری برای سم بوتولینوم است که یک نوع پروتئین است. این پروتئین از باکتری کلستریدیوم بوتولینوم تولید می‌شود. بوتاکس با فلج کردن موقت عضلات، باعث کاهش چین و چروک و خطوط روی صورت می‌شود.

مواد اولیه طرز تهیه فرنی صبحانه ترکیبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند.

رکنا: ساندویچ مرغ و اسفناج هم رژیمی و هم خوشمزه است و هم سرشار از پروتئین و آهن؛ دیگه چی از این بهتر؟

با این که برخی افراد به دلایل و شرایط مختلف و با توصیه پزشک نیاز به مصرف مکمل دارند؛ اما بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی انواع میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب، لبنیات و حبوبات است.

یک میان‌وعده یا بار انرژی سرشار از پروتئین می‌تواند مانند یک خوراکی لذت‌بخش باشد و به کنترل میل شما به شکر کمک کند. به دنبال گزینه‌هایی باشید که کمتر از ۸ گرم شکر افزوده و بیش از ۲۰۰ کالری داشته باشند. بارهای پروتئینی کم‌شکر انتخابی عالی هستند.

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی بوده و گزینه‌ای مناسب برای آغاز روز با انرژی است.

طبق مطالعه موسسه سلامت دانشگاه «هاروارد» اگر هدف شما ساخت عضله است، اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی می‌تواند به رشد و ترمیم بافت‌های ماهیچه‌ایِ بدن‌تان کمک کند.

خط سلامت: برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، پروتئین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی است که باید در وعده‌های غذایی شما گنجانده شود.

سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد (فائو) پیش‌بینی کرده است که تا سال ۲۰۵۰ میلادی، جمعیت جهان به ۹.۸ میلیارد نفر برسد و لازم است پروتئین مصرفی بیش از ۷ میلیارد نفر از آبزیان تامین شود.

پروتئین اغلب به عنوان عنصر سازنده بدن انسان شناخته می‌شود. این درشت مغذی نقش مهمی در رشد، ترمیم و عملکرد کلی بدن دارد. تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از پروتئین، از سفیده و زرده تشکیل شده. اما سوال مهم این است که کدامیک پروتئین و ارزش غذایی بیشتری دارد؟

رئیس سازمان شیلات ایران گفت: تولید ۱.۸ میلیون تنی آبزیان در برنامه هفتم هدف‌گذاری شده است که در صورت تحقق این مهم، پروتئین تولیدی از ۷ به ۹ گرم و سرانه مصرف به ۱۷ کیلوگرم خواهد رسید.

با این که برخی افراد به دلایل و شرایط مختلف و با توصیه پزشک نیاز به مصرف مکمل دارند؛ اما بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی انواع میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب، لبنیات و حبوبات است.

سفیده تخم مرغ کم کالری و چربی، منبع بسیار خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است که حاوی حدود ۳.۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ بزرگ است که آن را برای عضله سازی، ترمیم و ریکاوری ایده آل می‌کند.

جناب خان در برنامه‌ای که به تازگی از تلویزیون پخش می‌شود، کادوی جالبی به میهمان برنامه داد. هادی چوپان، قهرمان پرورش اندام جهان از جناب خان پروتئین وی دریافت

کیفسکی یا کیف روسی غذایی ساده و دارای مقدار قابل توجهی پروتئین است. در ادامه به دستور پخت این غذای لذیذ و روسی می‌پردازیم.

یک کارشناس ارشد علوم و صنایع غذایی در گفت‌وگو با خبر آنلاین می‌گوید: «در حال حاضر در کارخانجات سه نوع پودر پروتئینی تولید می‌شود. پودر پروتئین وی یا آب پنیر، پودر پروتئین کازئین شیر و پودر پروتئین ام پی سی است که پودر MPC حاوی هر دو نوع پروتئین وی به میزان ۲۰ درصد و پروتئین کازئین شیر به میزان ۸۰ درصد …

عسل ماده‌ای مرکب از قند‌ها، گرده گیاهان، پروتئین‌ها و اسید‌های آمینه است که توسط زنبورعسل Apis meliffera از شهد گیاهان به وجود می‌آید.

تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاهای پروتئینی محسوب می‌شود، هرچند میزان پروتئین آن بسته به اندازه و اینکه شامل سفیده و زرده باشد یا نه، متفاوت است.

پوست به عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، نه تنها از ما در برابر عوامل خارجی محافظت می‌کند، بلکه بیانگر سبک زندگی و سن ما نیز هست. یکی از تغییرات طبیعی پوست با افزایش سن، ظهور چین و چروک‌ها است. این چین و چروک‌ها در نتیجه کاهش تولید کلاژن و الاستین، دو پروتئین حیاتی برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، ایجاد می‌شوند.

برای مشاهده آگهی استخدام قصاب (مرغ کار) - آقا در پروتئین ابوالفضل کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

برای مشاهده آگهی استخدام نیروی خدماتی و نظافت - آقا در پروتئین ابوالفضل کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

باور نکردنی! این دستور عدس بهتر از گوشت است! دستور تهیه عدس غنی از پروتئین و آسان!

مطالعه جدید محققان دانشگاه Southern Cross نشان داد که پروتئین‌های موجود در خون نرم تنان نه تنها خاصیت کشنده باکتری دارند و احتمال آنتی بیوتیک جدید را افزایش می‌دهند، بلکه اثربخشی برخی از آنتی بیوتیک‌های موجود را نیز افزایش می‌دهند.

تخم شاهی سرشار از پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. تخم شاهی می‌تواند به بهبود شکستگی‌های استخوان، کاهش قند خون و فشار خون، و حتی مقابله با سلول‌های سرطانی کمک کند.

در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

در این ویدئو، یک آشپز آمریکایی با استفاده از ۲ تخم‌مرغ، ۳۰۰ گرم میگوی پوست‌کنده، ۱/۲ قاشق چای‌خوری گشنیز، نمک، فلفل سیاه، روغن زیتون، سیر، تره‌فرنگی، ۱ فنجان اسفناج، چند عدد گوجه‌فرنگی گیلاسی و یک دسته پیازچه، یک شام سریع، خوشمزه و سرشار از پروتئین آماده می‌کند.

خط سلامت: حلوا سمولینا در بسیاری از کشورهای خاورمیانه، به ویژه ترکیه و هند، رایج است. این حلوا معمولاً به عنوان یک دسر در مراسم‌های مذهبی و جشن‌ها تهیه می‌شود.

خط سلامت: لوبیا عروس یا لوبیا لیما کریسمس یکی از انواع حبوبات با فواید بی‌نظیر برای سلامتی است. این لوبیا با اندازه بزرگ و بافت نرم خود پس از پخت، می‌تواند به راحتی به وعده‌های غذایی متنوعی اضافه شود.

خط سلامت: عدس یکی از پرخاصیت‌ترین حبوبات است که به دلیل ارزش غذایی بالا، در بسیاری از غذاها استفاده می‌شود. این دانه کوچک سرشار از پروتئین، آهن، و مواد مغذی ضروری است که به تقویت سلامت بدن کمک می‌کند.

دانه چیا، یک منبع غنی از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. این دانه‌های ریز، فواید بسیاری برای سلامتی دارند. میزان کالری دانه چیا...

گوشت قرمز منبعی غنی از آهن، پروتئین و ویتامین B12 است که با مصرف متعادل، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن در فصل زمستان کمک کند.

پودرهای پروتئین گیاهی، شکلاتی و ارگانیک بیشترین میزان سرب یا کادمیوم را دارند .پودرهای مبتنی بر نخود و وی کم‌خطرترین گزینه‌ها هستند. 

دانه‌های کنجد سرشار از پروتئین هستند. یک قاشق سوپخوری کنجد معادل حدود ۹ گرم کنجد، ۱۶۰ گرم پروتئین دارد که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می‌شود.

سویق کامل یک مکمل غذایی جامع محسوب می‌شود که ترکیبی از سویق گندم، جو و سنجد است. در برخی منابع علاوه‌بر این ترکیبات، برنج و عدس را هم به سویق کامل اضافه می‌کنند. این ماده غذایی به دلیل ترکیب انواع غلات و حبوبات، تمام مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را در خود دارد.

خواص تخم مرغ بی‌شمار است. درنتیجه، تخم مرغ غذای کاملی به‌حساب می‌آید و تقریبا مقدار کمی از همه‌ی مواد مغذی موردنیاز بدن را در خود دارد. تخم‌ مرغ‌ های محلی یا غنی‌شده با امگا ۳ از خواص بیشتری برخوردار هستند. اسید چرب امگا ۳ و ویتامین A و E در این تخم مرغ‌ها بیشتر است.

فراشپز-  سوپ ورمیشل یا همان رشته فرنگی یک غذای کامل در روزهای سرد و برفی زمستان است که به خاطر وجود سبزیجات و مرغ سرشار از ویتامین و پروتئین است. قدیم ترها

برنا - گروه اقتصادی: جلسه ستاد تنظیم بازار با ریاست معاون اول رئیس جمهور برگزار شد و مقرر شد در نمایشگاه عرضه مستقیم کالا وزارت جهاد کشاورزی تولیدکنندگان لبنیت،گوشت و مرغ برای حضور در این نمایشگاه معرفی کند تا با حذف واسطه کالاها با پایین ترین قیمت به دست مصرف کننده برسد.

فراشپز- قدرت ماندگاری صبحانه خود را با این گزینه صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر بهینه کنید. جولی پیس، متخصص تغذیه و مالک Core Nutrition Health

برای مشاهده آگهی استخدام کارشناس برق - آقا در پروتئین گستر سینا کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

هدف از این مرحله کاهش وزن سریع است که به‌گفته دکتر مورنو، تا پایان ۱۷ روز، فرد ۴.۵ تا ۵.۴ کیلوگرم وزن کم می‌کند. در این مرحله مصرف کربوهیدرات‌ها به حداقل رسیده و بیشتر بر مصرف پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و گوشت بدون چربی و سبزیجات غیرنشاسته‌ای تاکید می‌شود.

این غذای سالم و خوشمزه با ترکیب پروتئین و ویتامین‌ها، یک انتخاب عالی برای وعده شام است.

گوشت وارداتی قیمت مناسبی دارد و می‌تواند برای مصرف اقشار کم درآمد جامعه مناسب باشند

برای مشاهده آگهی استخدام فروشنده - آقا در پروتئین خوشه کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

گوشت قرمز یکی از کالاهای اساسی است که نقش زیادی در تامین پروتئین بدن انسان دارد، با این حال طی سال‌های اخیر باتوجه به افزایش شدید قیمت، سبد خانوارها خالی از این محصول شده است به طوری که اخیرا به اذعان مرکز آمار سرانه مصرف گوشت قرمز از ۱۲کیلو به پنج تا شش کیلو رسیده است.

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می‌دهد پروتئینی به نام TIMP3 ممکن است در ابتدای بیماری دژنراسیون ماکولای وابسته به سن (AMD) نقش کلیدی ایفا کند. این کشف می‌تواند به توسعه درمان‌های جدید برای میلیون‌ها نفر که از این بیماری رنج می‌برند، کمک کند.

بیشتر مردم معمولاً مقدار زیادی پروتئین را در وعده شام مصرف می‌کنند. اما اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، بهتر است قدرت ماندگاری صبحانه خود را با گنجاندن پروتئین بیشتر افزایش دهید. ما یک دستور غذایی خوشمزه داریم که مطمئناً آن را دوست خواهید داشت.

به طور کل رژیم‌های غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد زنانی که از رژیم‌های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده …

ساری- پرورش ماهی در قفس اولش با شور و شوق شروع می شود و آخرش شیرین است زیرا آینده تامین پروتئین ایران به دریا گره خورده است.

نخودچی منبعی غنی از پروتئین گیاهی و فیبر است و پروتئین‌های موجود در نخودچی به بازسازی و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند و فیبر آن باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود، نخودچی همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از آهن و ویتامین‌های گروه B است که به بهبود متابولیسم و کاهش خستگی کمک می‌کند.

شما می‌توانید این املت خوشمزه که سرشار از پروتئین و ویتامین است را درست کرده و یک صبحانه‌ مفصل میل کنید.

رژیم لاغری ۱۷روزه، نوعی برنامه غذایی است که به شما کمک می‌کند در چهار دوره ۱۷ روزه به وزن ایده‌آل‌تان برسید.

در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

خط سلامت: رژیم ۳۰:۳۰:۳۰ گری برکا یکی از رویکردهای محبوب برای کاهش چربی و بهبود تناسب اندام است که بر مصرف پروتئین در وعده صبحانه و ورزش هوازی سبک تاکید دارد.

پروتئین یک ماده ضروری برای عملکرد سیستم ایمنی، بازسازی عضلات و سلامت عمومی است، بسیاری از سبزیجات به طور شگفت‌انگیزی سرشار از پروتئین است و می‌توان آن‌ها را به راحتی در وعده‌های غذایی گنجاند.

پروتئین برای کبد مضر نیست و حتی استفاده از آن در مقادیر مناسب می‌تواند به پاکسازی کبد نیز کمک کند. در مواردی که فرد با کبد چرب مواجه است با داشتن رژیم غذایی پرپروتئین و بکارگیری از راهکار‌های لاغری می‌تواند به برطرف شدن مشکل خود کمک کند، اما باید بداند که چه نوع پروتئینی را و دقیقا به چه مقدار مورد مصرف …

به گزارش تجارت ایده‌آل، مواد لازم: سینه مرغ🍗 ۱ عدد اسفناج🍃 ۳۰۰ گرم(کم یا زیادش بستگی به خودتون داره) پیاز 🧅۱ عدد متوسط سیر 🧄۲ حبه گردو 🌰۳-۴ عدد قارچ🍄‍🟫۶-۷ عدد پنیر خامه ای🧀 (مقدار لازم با ذایٔقه خودتون بسنجید من ۱۰۰ گرم زدم) نمک🧂،فلفل🌶،پاپریکا🫑،پودرسیر🧄 و پیاز🧅،زیره(از ادویه های دلخواه میتونید استفاده …

یک رژیم متعادل برای یک فرد ۶۰ ساله باید بر پروتئین بدون چربی، غلات کامل، چربی‌های سالم و مقدار زیادی میوه و ‏سبزیجات تاکید کند.

کوارک، یا پنیر سفید یا کشک، پنیر کشک اتریشی یا باواریایی، شوتن آلمانی/جنوب شرقی و غربی اتریش، پروتئین شیری است که از شیر با افزودن مایه پنیر یا با تشکیل باکتری

پروتئین در صبحانه به کاهش اشتها و افزایش انرژی کمک می‌کند. گزینه‌هایی مثل تخم‌مرغ و ماست یونانی انتخاب‌های مناسبی هستند.

خط سلامت: کشف جدیدی در دنیای تغذیه نشان می‌دهد که عدسی نه تنها منبعی غنی از پروتئین و فیبر است، بلکه دارای خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی نیز می‌باشد. این دانه‌های کوچک می‌توانند به بهبود عملکرد قلب، کاهش التهاب‌های مزمن، و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

این مدل با نام GPT-4b micro سعی می‌کند پروتئین‌هایی را مهندسی مجدد کند که می‌توانند سلول‌های پوست انسان را به سلول‌های بنیادی جوان تبدیل کنند.

شرکت اوپن‌ای‌آی پس از موفقیت چشمگیر در عرضه محصولات عمومی و چت‌بات‌های هوش مصنوعی برای استفاده از فناوری خود در جهت پیشبرد علم تلاش می‌کند. این شرکت حالا همانند گوگل که از مدت‌ها پیش با AlphaFold و طرح تشکیل پروتئین توجه جامعه علمی را به خود جلب کرده بود،‌ یک مدل هوش مصنوعی خاص برای

در مزارع بزرگ چین، کشاورزان میلیاردها میل‌ورم «لارو سوسک آرد» را برای تأمین پروتئین پایدار پرورش می‌دهند. این کرم‌های کوچک که به لارو سوسک‌های Tenebrio molitor تعلق دارند، به دلیل ارزش غذایی بالا و کم‌هزینه بودن، به یک راه‌حل جدید و موثر در تولید پروتئین برای تغذیه انسان‌ها و حیوانات تبدیل شده‌اند.

پودر جلبک اسپرولینا که سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن است، با خواص آنتی اکسیدانی خود به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی کمک می‌کند. این پودر هم‌چنین می‌تواند در لاغری نیز موثر باشد.

فراشپز- نان جو دو سر پرک، یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک صبحانه یا میان وعده سالم و مغذی هستند. این نان سرشار از فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی

برای مشاهده آگهی استخدام حسابدار - خانم در پروتئین قدیمی کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید

تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاهای پروتئینی محسوب می‌شود، هرچند میزان پروتئین آن بسته به اندازه و اینکه شامل سفیده و زرده باشد یا نه، متفاوت است.

برنا - گروه علمی و فناوری: محققان با ترکیب داده‌های ساختاری پروتئین‌ها و توالی‌های ژنتیکی، درخت‌های تکاملی دقیق‌تری ساخته‌اند که به توسعه درمان‌های پزشکی از جمله سرطان کمک می‌کند.

رئیس انجمن علمی تغذیه کودکان ایران با تاکید به مطالعاتی که در ایران در مورد وضعیت تغذیه کودکان در مورد دریافت انرژی، پروتئین، ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی انجام شده است، گفت: نزدیک به ۲۴ درصد کودکان ۲۳ تا ۲۵ ماهه و بیش از ۶۱ درصد افراد بالای ۶ سال و همچنین ۸۶ درصد زنان کمبود ویتامین D دارند، ویتامین …

بیف جرکی یا گوشت خشک یک میان‌وعده محبوب است که از گوشت گاو بدون چربی که به نازکی برش خورده و سپس خشک شده است، ساخته می‌شود. این گوشت معمولاً با استفاده از نمک، شکر، ادویه‌جات و گاهی مواد نگهدارنده مزه‌دار می‌شود تا طعمی منحصر به فرد و طول عمر طولانی‌تری داشته باشد. بیف جرکی به دلیل محتوای پروتئین بالا …

پروتئین وی (Whey) از مایع آب‌پنیر که در فرآیند تولید پنیر باقی می‌ماند، استخراج می‌شود و یکی از کامل‌ترین منابع پروتئینی به شمار می‌رود. این پروتئین به دلیل جذب سریع، محتوای بالای اسیدهای آمینه ضروری مانند لوسین و تأثیرات مثبت بر ساخت عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و بازیابی بعد از تمرین محبوب است.

مهدی رجبی، رئیس انجمن پرورش‌دهندگان قارچ خوراکی کشور در تشریح آخرین وضعیت بازار این کالا گفت: سال گذشته ۲۱۰ هزار تن قارچ در کشور تولید شد و پیش‌بینی می‌شود تا پایان سال جاری تولید امسال به ۲۱۵ هزار تا ۲۲۵هزار تن برسد و از آنجا که قارچ یک پروتئین گیاهی محسوب می‌شود و با توجه به شرایطی که در تامین پروتئین …

به دنبال یک صبحانه متفاوت و مقوی هستید؟ این دستورالعمل ساده و خوشمزه، یک صبحانه کافه ای پروتئینی را به شما آموزش می‌دهد که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید.

خط سلامت: سالاد قارچ و مرغ، یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین سالادها است که به دلیل طعم دلپذیر و ارزش غذایی بالایش، به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان‌وعده مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این گزارش، به بررسی فواید سلامتی این سالاد و طرز تهیه ساده آن می‌پردازیم.

کرمانشاه- ایرنا- کارشناس مواد خوراکی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به فواید متعدد دانه چیا، این دانه مغذی را منبعی غنی از امگا ۳، پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها معرفی کرد که می‌تواند در بهبود سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی نقش موثری ایفا کند.  

دیوید بیکر، برنده جایزه نوبل شیمی سال ۲۰۲۴، رهبری پژوهشی را بر عهده دارد که در آن به دنبال بهبود روش‌های درمانی مارگزیدگی هستند. آن‌ها در این پژوهش توضیح داده‌اند که سموم کشنده در بزاق مار چطور ممکن است با پروتئین‌های طراحی‌شده توسط هوش مصنوعی بی‌اثر شوند و امیدوارند تا این تکنیک مؤثرتر، کمتر خطرناک‌تر …

تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاهای پروتئینی محسوب می‌شود، هرچند میزان پروتئین آن بسته به اندازه و اینکه شامل سفیده و زرده باشد یا نه، متفاوت است.

مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.