قیمت طلا امروز




 رشد هوشمند

 سایت تجارت نیوز / ۱۴۰۵/۰۵/۳۱

بحران شبکه برق؛ آیا مدیریت هوشمند مصرف می‌تواند جای ساخت نیروگاه‌های جدید را بگیرد؟

شبکه برق آمریکا در برابر رشد سریع تقاضای برق، به‌ویژه از سوی مراکز داده، با چالشی روبه‌رو شده که شباهت زیادی به مشکلی دارد که صنعت مخابرات در دهه ۱۹۹۰ با آن مواجه بود.
 بحران شبکه برق؛ آیا مدیریت هوشمند مصرف می‌تواند جای ساخت نیروگاه‌های جدید را بگیرد؟
به گزارش تجارت نیوز، سال‌ها پیش تصور تلفنی که نیازی به اتصال به دیوار نداشته باشد برای بسیاری از مردم دشوار بود. تلفن ثابت بخشی جدایی‌ناپذیر از زیرساخت ارتباطی بود و شبکه مخابرات بر پایه مجموعه‌ای از کابل‌ها، خطوط ثابت و تجهیزات فیزیکی شکل گرفته بود. اما ورود فناوری بی‌سیم این تصور را تغییر داد و در نهایت صنعت مخابرات را وارد دوره‌ای کاملاً جدید کرد.

اکنون به نظر می‌رسد شبکه برق در آستانه تحولی مشابه قرار گرفته است. هزینه برق برای خانوارها در حال افزایش است و نرخ‌های برق مسکونی در سال گذشته تقریباً ۵ درصد رشد کرده است. همزمان، تقاضای مراکز داده با سرعتی بیشتر از توان بسیاری از شرکت‌های برق برای برنامه‌ریزی و توسعه زیرساخت افزایش پیدا می‌کند.

این وضعیت پرسش مهمی را مطرح کرده است: آیا شبکه برق می‌تواند به جای آنکه همیشه خود را با مصرف‌کننده تطبیق دهد، بخشی از مصرف را نیز با وضعیت شبکه هماهنگ کند؟

پاسخ احتمالی را می‌توان در تجربه صنعت مخابرات پیدا کرد؛ صنعتی که زمانی با یک مانع بزرگ و ظاهراً حل‌نشدنی یعنی خدمات اضطراری ۹۱۱ مواجه بود، اما با ترکیب فناوری، مدل‌های تجاری جدید و اصلاح مقررات توانست مسیر رشد تلفن‌های همراه را هموار کند. چرا ۹۱۱ می‌توانست مانع بزرگ توسعه تلفن همراه شود؟

هنگامی که تلفن‌های بی‌سیم مصرفی در دهه ۱۹۹۰ وارد بازار شدند، بسیاری تصور می‌کردند این فناوری به سرعت جای تلفن‌های ثابت را خواهد گرفت. تلفن همراه آزادی بی‌سابقه‌ای به کاربران می‌داد و امکان برقراری تماس از تقریباً هر مکانی را فراهم می‌کرد.

اما یک مشکل اساسی وجود داشت: تماس‌های اضطراری ۹۱۱.

سیستم خدمات اضطراری در آن زمان عمدتاً بر پایه خطوط ثابت طراحی شده بود. در یک تلفن ثابت، محل تماس‌گیرنده را می‌شد با دقت بسیار بیشتری مشخص کرد. اما تلفن همراه می‌توانست از مکانی به مکان دیگر منتقل شود، تماس ممکن بود قطع شود و در برخی شرایط تعیین دقیق موقعیت فرد تماس‌گیرنده دشوار بود.

از نگاه نهادهای نظارتی، این مسئله خطر قابل توجهی ایجاد می‌کرد. اگر فناوری جدید نمی‌توانست خدمات اضطراری را به شکل قابل اعتماد ارائه کند، چگونه می‌توانست جایگزین زیرساخت ارتباطی موجود شود؟

به بیان دیگر، مشکل ۹۱۱ فقط یک مسئله فنی نبود. این مشکل می‌توانست به یک سقف دائمی برای توسعه تلفن همراه تبدیل شود. مخابرات چگونه از این مانع عبور کرد؟

صنعت مخابرات برای حل این مشکل تنها به افزایش قدرت آنتن‌ها یا ساخت تجهیزات بیشتر متکی نشد. شرکت‌های مخابراتی سیستم‌های پیشرفته موقعیت‌یابی برای تماس‌های ۹۱۱ ایجاد کردند. نهادهای نظارتی نیز این فناوری‌ها را بررسی و تأیید کردند و در نهایت چارچوب قانونی برای استفاده گسترده از تلفن‌های همراه شکل گرفت.

این تغییر فقط فناوری را دگرگون نکرد، بلکه مدل اقتصادی صنعت را نیز تغییر داد. شرکت‌ها روش‌های تازه‌ای برای کسب درآمد ایجاد کردند، مصرف‌کنندگان شکل متفاوتی از خدمات ارتباطی را خریداری کردند و قوانین نیز با فناوری جدید سازگار شدند.

نتیجه این تحول امروز کاملاً مشخص است. در طول یک نسل، تلفن همراه از یک فناوری نوظهور و پرریسک به یکی از عادی‌ترین و پیش‌فرض‌ترین ابزارهای زندگی روزمره تبدیل شد.

تجربه مخابرات نشان می‌دهد که یک صنعت قدیمی لزوماً مجبور نیست برای پاسخ دادن به تقاضای جدید، همان زیرساخت قدیمی خود را فقط در مقیاسی بزرگ‌تر توسعه دهد. گاهی اوقات، تغییر نحوه کار سیستم می‌تواند اهمیت بیشتری از ساخت زیرساخت بیشتر داشته باشد. شبکه برق و وابستگی بیش از یک قرن به یک مدل قدیمی

شبکه برق نیز سابقه‌ای بیش از یک قرن دارد و از ابتدا بر پایه یک اصل نسبتاً ساده شکل گرفته است: تولید باید از بار پیروی کند.

این یعنی شرکت‌های برق باید میزان تولید را با تقاضای مصرف‌کنندگان هماهنگ کنند. وقتی مصرف افزایش می‌یابد، نیروگاه‌های بیشتری وارد مدار می‌شوند و زمانی که تقاضا کاهش پیدا می‌کند، تولید نیز کاهش می‌یابد.

ریشه‌های این صنعت به سال ۱۸۷۸ بازمی‌گردد؛ زمانی که صنعت مخابرات در نیوهیون ایالت کنتیکت آغاز به کار کرد. چهار سال بعد، در ۱۸۸۲، نیروگاه خیابان پرل توماس ادیسون در منهتن جنوبی فعالیت خود را آغاز کرد که به عنوان نخستین نیروگاه تجاری برق در آمریکا شناخته می‌شود.

مخابرات و برق در طول بیش از یک قرن با مدل‌هایی شبیه به انحصارهای تنظیم‌شده توسعه یافتند. هدف این بود که زیرساخت به شکل گسترده در اختیار مردم قرار گیرد و قیمت خدمات برای خانوارها تا حد امکان پایین بماند.

در نتیجه، سرمایه‌گذاری اصلی بر زیرساخت فیزیکی متمرکز شد؛ در مخابرات روی کابل‌ها و خطوط ارتباطی و در برق روی نیروگاه‌ها، خطوط انتقال و تجهیزات توزیع. «تولید پس از بار»؛ لنگر قدیمی شبکه برق

شبکه برق برای مدت بسیار طولانی بر این فرض بنا شده که برای حفظ قابلیت اطمینان، باید مقدار زیادی ظرفیت تولید قابل توزیع در دسترس باشد.

تولید قابل توزیع به نیروگاه‌هایی اشاره دارد که می‌توانند بر اساس نیاز شبکه وارد مدار شوند. نیروگاه‌های گاز طبیعی، زغال‌سنگ، هسته‌ای و برق‌آبی در این دسته قرار می‌گیرند و بسته به نوع و شرایط عملیاتی می‌توانند برای پاسخ به افزایش تقاضا مورد استفاده قرار گیرند.

این مدل به شرکت‌های برق اجازه داده است در برابر تغییرات مصرف واکنش نشان دهند. اگر یک روز گرم تابستانی باعث افزایش مصرف سیستم‌های سرمایشی شود، شبکه می‌تواند با افزایش تولید به این تقاضا پاسخ دهد.

اما مسئله اینجاست که رشد تقاضای برق دیگر مانند گذشته نیست. ورود مراکز داده، هوش مصنوعی، خودروهای برقی، پمپ‌های حرارتی و صنایع جدید می‌تواند بارهای بسیار بزرگی را در مدت نسبتاً کوتاه وارد شبکه کند.

بنابراین پرسش اصلی این نیست که آیا می‌توان نیروگاه‌های بیشتری ساخت یا خیر؛ پرسش این است که آیا باید تمام بار جدید را با تولید جدید پاسخ داد؟ انرژی خورشیدی و بادی معادله را تغییر داده‌اند

در دو دهه گذشته، انرژی خورشیدی و بادی مدل سنتی تولید برق را به چالش کشیده‌اند. این منابع اکنون در بسیاری از بازارها در میان ارزان‌ترین گزینه‌ها برای تولید برق جدید قرار دارند و تقریباً تمام ظرفیت جدیدی که هر سال به شبکه اضافه می‌شود، به شکل مستقیم یا غیرمستقیم به رشد انرژی‌های تجدیدپذیر مربوط است.

اما یک تفاوت مهم وجود دارد. خورشید و باد قابل کنترل به شیوه نیروگاه‌های سنتی نیستند. وقتی خورشید نمی‌تابد یا باد نمی‌وزد، تولید کاهش می‌یابد.

به همین دلیل، افزایش سهم انرژی‌های تجدیدپذیر نیازمند انعطاف بیشتر در بخش‌های دیگر سیستم است. باتری‌ها می‌توانند بخشی از این وظیفه را بر عهده بگیرند، اما گزینه دیگر این است که مصرف‌کنندگان نیز زمان مصرف خود را با زمان تولید برق هماهنگ کنند. اینجاست که مفهوم «مدیریت تقاضا» اهمیت پیدا می‌کند. به جای اینکه تولید دنبال مصرف برود، مصرف می‌تواند تولید را دنبال کند

مدیریت تقاضا ایده تازه‌ای نیست. مشتریان صنعتی در آمریکا دهه‌هاست میزان مصرف خود را بر اساس شرایط شبکه تغییر می‌دهند. استرالیا نیز مدت‌ها پیش از آنکه دستگاه‌های هوشمند امروزی وجود داشته باشند، از روش‌هایی برای مدیریت مصرف آبگرمکن‌های خانگی استفاده می‌کرد.

اما فناوری‌های جدید می‌توانند این ایده را در مقیاسی بسیار بزرگ‌تر اجرا کنند. شرکت‌های فعال در حوزه نیروگاه‌های مجازی مانند Leap و Virtual Peaker به خانه‌ها و کسب‌وکارها اجازه می‌دهند در ازای دریافت مشوق‌های مالی، زمان مصرف برق خود را تغییر دهند.

برای مثال، یک دستگاه می‌تواند زمانی که شبکه تحت فشار است مصرف خود را کاهش دهد و در ساعات کم‌مصرف دوباره فعالیت خود را افزایش دهد.

این مفهوم در مورد مراکز داده اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا یک مرکز داده می‌تواند در یک مکان واحد میزان بسیار زیادی برق مصرف کند. مراکز داده؛ مشکل بزرگ و همزمان بخشی از راه‌حل

رشد هوش مصنوعی باعث افزایش شدید تقاضا برای مراکز داده شده است. این مراکز برای فعالیت شبانه‌روزی به برق قابل اعتماد نیاز دارند و توسعه آنها در برخی مناطق با سرعتی بیشتر از برنامه‌ریزی شرکت‌های برق پیش می‌رود.

اما مراکز داده یک مزیت مهم نیز دارند: بخش‌هایی از بار کاری آنها را می‌توان مدیریت کرد. مطالعه‌ای که در فوریه ۲۰۲۵ در مؤسسه نیکلاس دانشگاه دوک انجام شد، بررسی کرد اگر مراکز داده فقط برای بخش کوچکی از ساعات کاری خود در طول سال مصرف برق را کاهش دهند، چه تأثیری بر شبکه خواهد داشت.

نتیجه این بررسی قابل توجه بود. بر اساس این مطالعه، شبکه موجود می‌تواند تقریباً ۱۰۰ گیگاوات بار جدید را از طریق همین انعطاف‌پذیری جذب کند، بدون اینکه نیاز به سرمایه‌گذاری بسیار بزرگ در نیروگاه‌های جدید وجود داشته باشد.

این موضوع نشان می‌دهد که یک مرکز داده الزاماً نباید در تمام ساعات سال دقیقاً به یک میزان برق مصرف کند. اگر بخشی از پردازش‌های غیرضروری یا قابل انتقال به زمان دیگری منتقل شود، شبکه می‌تواند ظرفیت بیشتری برای پذیرش بارهای جدید داشته باشد. کاهش تنها ۱ تا ۲ درصدی مصرف می‌تواند اثر قابل توجهی داشته باشد

مطالعه دیگری که یک سال بعد انجام شد، نشان داد حتی کاهش نسبتاً کوچک در اوج تقاضای مراکز داده می‌تواند اثر اقتصادی محسوسی ایجاد کند.

بر اساس این پیش‌بینی، اگر مراکز داده بتوانند اوج مصرف خود را تنها ۱ تا ۲ درصد کاهش دهند، نرخ برق خرده‌فروشی ممکن است تقریباً ۰.۵ تا ۲.۸ درصد کاهش پیدا کند.

این ارقام اهمیت مدیریت تقاضا را نشان می‌دهند. برای کاهش فشار بر شبکه الزاماً لازم نیست مراکز داده برای مدت طولانی تعطیل شوند یا فعالیت‌های اصلی خود را متوقف کنند. حتی تغییرات کوچک در زمان‌بندی مصرف می‌تواند به شرکت‌های برق کمک کند از ظرفیت موجود بهتر استفاده کنند.

در واقع، هدف این نیست که مراکز داده برق کمتری مصرف کنند، بلکه این است که مصرف آنها هوشمندانه‌تر و انعطاف‌پذیرتر شود. فناوری هوشمند جایگزین ساخت بی‌پایان زیرساخت نمی‌شود، اما آن را بهینه می‌کند

این رویکرد به معنای کنار گذاشتن ساخت نیروگاه‌ها، خطوط انتقال یا تجهیزات توزیع نیست. رشد تقاضا همچنان به سرمایه‌گذاری در زیرساخت‌های جدید نیاز خواهد داشت.

اما اگر تمام بار جدید بدون هیچ نوع مدیریت تقاضا به شبکه اضافه شود، شرکت‌های برق مجبور خواهند بود برای پاسخ دادن به چند ساعت اوج مصرف، ظرفیت تولید و انتقال بسیار بیشتری ایجاد کنند.

این ظرفیت ممکن است در بخش زیادی از سال مورد استفاده قرار نگیرد. فناوری هوشمند می‌تواند این مشکل را کاهش دهد. تجهیزات خانگی، باتری‌ها، خودروهای برقی، کارخانه‌ها و مراکز داده می‌توانند به سیستم‌هایی متصل شوند که شرایط شبکه و قیمت برق را در لحظه بررسی می‌کنند و زمان مصرف را تغییر می‌دهند.

در چنین مدلی، شبکه برق دیگر یک سیستم کاملاً یک‌طرفه نیست که در آن تولیدکننده برق را تولید کند و مصرف‌کننده هر زمان که خواست آن را مصرف کند. شبکه به یک سیستم تعاملی تبدیل می‌شود که در آن تولید و مصرف هر دو می‌توانند با شرایط لحظه‌ای هماهنگ شوند. سه عامل تعیین‌کننده؛ فناوری، اقتصاد و مقررات

تجربه مخابرات نشان می‌دهد که تغییرات بزرگ معمولاً فقط با یک اختراع جدید اتفاق نمی‌افتند.

برای تحول شبکه برق نیز دست‌کم سه عامل باید همزمان تغییر کنند: فناوری، مدل‌های تجاری و مقررات.

فناوری باید بتواند مصرف را اندازه‌گیری، پیش‌بینی و کنترل کند. مدل تجاری باید به خانوارها، شرکت‌ها و مراکز داده انگیزه بدهد که در زمان مناسب مصرف خود را تغییر دهند. از سوی دیگر، مقررات باید اجازه دهد شرکت‌های برق و بازیگران جدید بازار از این انعطاف‌پذیری استفاده کنند.

اگر هر سه بخش در کنار یکدیگر حرکت کنند، مدیریت تقاضا می‌تواند به یک منبع واقعی برای افزایش ظرفیت شبکه تبدیل شود. تفاوت بزرگ میان تلفن همراه و شبکه برق

البته یک تفاوت اساسی میان دو تحول وجود دارد. تلفن همراه توسط مصرف‌کنندگان به وجود آمد. مردم خودشان تلفن همراه خریدند و به تدریج استفاده از آن را گسترش دادند. در نتیجه، تقاضا برای فناوری جدید مستقیماً از سوی بازار ایجاد شد.

اما تغییر شبکه برق به همکاری گروه‌های بسیار بیشتری نیاز دارد. اپراتورهای مراکز داده باید در مدیریت بار مشارکت کنند، خانوارها باید از تجهیزات هوشمند استفاده کنند و شرکت‌های برق باید برای انعطاف‌پذیری مصرف‌کنندگان ارزش اقتصادی قائل شوند.

همزمان، مصرف‌کنندگان همچنان انتظار دارند برق در هر ساعت شبانه‌روز قابل اعتماد و مقرون‌به‌صرفه باشد.

به همین دلیل، تغییر شبکه از نظر نهادی احتمالاً پیچیده‌تر از گسترش تلفن همراه خواهد بود. یک الگوی جدید برای شبکه برق

با وجود این تفاوت‌ها، درس اصلی تجربه مخابرات روشن است: یک مشکل ظاهراً غیرقابل حل ممکن است با تغییر مدل عملیاتی سیستم برطرف شود.

مخابرات برای عبور از مانع ۹۱۱ فقط تلفن‌های همراه قدرتمندتر نساخت. این صنعت فناوری موقعیت‌یابی، مدل‌های تجاری جدید و چارچوب‌های نظارتی تازه ایجاد کرد.

شبکه برق نیز می‌تواند مسیر مشابهی را طی کند. در اینجا نیز قرار نیست فناوری هوشمند جایگزین همه نیروگاه‌ها یا خطوط انتقال شود. هدف این است که زیرساخت موجود و جدید با کمک فناوری بهتر مورد استفاده قرار گیرد.

اگر مصرف برق در زمان‌های مناسب افزایش پیدا کند و در زمان‌های بحرانی کاهش یابد، ظرفیت مؤثر شبکه می‌تواند بدون ساخت زیرساخت عظیم جدید افزایش پیدا کند. آینده شبکه فقط به تولید بیشتر وابسته نیست

شبکه برق آمریکا در حال ورود به دوره‌ای است که رشد تقاضا، توسعه مراکز داده و گسترش انرژی‌های تجدیدپذیر، مدل سنتی تولید و مصرف را تحت فشار قرار داده‌اند. افزایش حدود ۵ درصدی نرخ برق مسکونی در سال گذشته نیز نشان می‌دهد که هزینه توسعه و بهره‌برداری از شبکه به مسئله‌ای مهم برای خانوارها تبدیل شده است.

در چنین شرایطی، تجربه صنعت مخابرات می‌تواند یک الگوی ارزشمند ارائه کند. این صنعت در دهه ۱۹۹۰ با مانع بزرگی به نام خدمات اضطراری ۹۱۱ مواجه بود، اما با ترکیب فناوری موقعیت‌یابی، مدل‌های تجاری جدید و اصلاح مقررات توانست تلفن همراه را از یک فناوری پرریسک به فناوری غالب ارتباطی تبدیل کند.

شبکه برق نیز می‌تواند از همین منطق استفاده کند. به جای اینکه تمام رشد تقاضا با ساخت نیروگاه‌های جدید پاسخ داده شود، بخشی از بار می‌تواند با کمک نرم‌افزار و تجهیزات هوشمند مدیریت شود.

مطالعات انجام‌شده در فوریه ۲۰۲۵ نشان داده‌اند که انعطاف‌پذیری مراکز داده می‌تواند ظرفیت جذب حدود ۱۰۰ گیگاوات بار جدید را در شبکه موجود فراهم کند. همچنین کاهش تنها ۱ تا ۲ درصدی در اوج تقاضای مراکز داده می‌تواند نرخ برق خرده‌فروشی را حدود ۰.۵ تا ۲.۸ درصد پایین بیاورد.

این اعداد نشان می‌دهند که حتی تغییرات نسبتاً کوچک در رفتار مصرف‌کنندگان بزرگ می‌تواند پیامدهای بزرگی برای کل شبکه داشته باشد.

بنابراین راه‌حل بحران برق فقط ساخت نیروگاه‌های بیشتر نیست. آینده شبکه احتمالاً به سیستمی تعلق دارد که در آن تولید، مصرف، باتری‌ها، خودروهای برقی، ساختمان‌ها و مراکز داده همگی بتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و زمان مصرف انرژی را با وضعیت شبکه هماهنگ کنند.

همان‌طور که تلفن همراه نشان داد یک فناوری قدیمی می‌تواند با تغییر قواعد بازی متحول شود، شبکه برق نیز می‌تواند از یک زیرساخت یک‌طرفه که همیشه مجبور است دنبال مصرف حرکت کند، به شبکه‌ای هوشمند و انعطاف‌پذیر تبدیل شود؛ شبکه‌ای که در آن تقاضا نیز می‌تواند به اندازه تولید، بخشی از راه‌حل باشد.







پنجشنبه ۵ شهریور ۱۴۰۵ - 27 August 2026
چای برای کودکان، عادتی کوچک با پیامدهای بزرگ
خبرگزاری ایرنا

چای برای کودکان، عادتی کوچک با پیامدهای بزرگ

ایرنا- تهران- بسیاری از والدین تصور می‌کنند چند جرعه چای برای کودک مسئله مهمی نیست، اما همین عادت کوچک می‌تواند با بی‌خوابی شبانه، بی‌قراری روزانه و کاهش جذب آهن همراه شود. متخصصان تأکید دارند در سال‌های رشد، نوشیدنی‌های کودک نباید بر پایه عادت‌های رایج خانواده باشد بلکه باید با توجه به نیاز بدن او انتخاب …
         
ترفندهای تغذیه‌ای برای حفظ عضلات با افزایش سن
روزنامه هفت صبح

ترفندهای تغذیه‌ای برای حفظ عضلات با افزایش سن

گزینه‌های ناهار غنی از پروتئین؛ افزایش پروتئین در شام
         
آقایانی که بلد نیستند یک سوسیس و تخم مرغ ساده بزنند، بخوانند
سایت فرارو

آقایانی که بلد نیستند یک سوسیس و تخم مرغ ساده بزنند، بخوانند

سوسیس و تخم مرغ یکی از غذاهای ساده، سریع و خوشمزه ای است که با مواد اولیه در دسترس می توان آن را در کمترین زمان تهیه کرد. اما بسیاری از آقایان از پس این کار ساده بر نمی آیند و آن را بلد نیستند. در این دستور قصد داریم این صبحانه سریع و خوشمزه را به این دسته از آقایان آموزش دهیم.
         
سبک تازه سوگواری در ایران
روزنامه هفت صبح

سبک تازه سوگواری در ایران

تغییر سبک عزاداری در ایران از سنتی به شیوه‌های متفاوت، تحت تأثیر تحصیلات شهرنشینی، شبکه‌های اجتماعی، آشنایی با فرهنگ‌های دیگر و تحولات اجتماعی و سیاسی گسترش یافته است
چرا نسل پرجمعیت دهه ۶۰ به ازدواج و فرزندآوری بیشتر منجر نشد؟
سایت فرارو

چرا نسل پرجمعیت دهه ۶۰ به ازدواج و فرزندآوری بیشتر منجر نشد؟

به اعتقاد کارشناسان، پرجمعیت بودن یک نسل به‌تنهایی تضمین‌کننده افزایش ازدواج و فرزندآوری نیست؛ زیرا حضور جمعیت زیاد در سن ازدواج تنها ظرفیت بالقوه ایجاد می‌کند.
دورکاری بانوان کارمند بدون حفظ مزایا شمشیر دولبه است
سایت جوان آنلاین

دورکاری بانوان کارمند بدون حفظ مزایا شمشیر دولبه است

اگر بخواهیم دورکاری واقعاً به نفع مادران شاغل باشد، باید آن را با ضوابط روشن همراه کرد: نخست، حفظ مزایا و موقعیت شغلی در دوران دورکاری. دوم، منع ارزیابی تنبی...
وقتی اداره درکی از مادری و همسری تو ندارد!
سایت جوان آنلاین

وقتی اداره درکی از مادری و همسری تو ندارد!

بانوی کارمند ایرانی امروز در یکی از پیچیده‌ترین موقعیت‌های اجتماعی خود ایستاده است؛ از یک سو اقتصاد خانواده بیش از گذشته به درآمد او وابسته شده و از سوی دیگر...
به‌خاطر مادر بودن و کارمند بودن احساس گناه نکن!
سایت جوان آنلاین

به‌خاطر مادر بودن و کارمند بودن احساس گناه نکن!

مادر شاغل در ایران اغلب نه با یک شغل، بلکه با مجموعه‌ای از مسئولیت‌های همزمان زندگی می‌کند؛ مسئولیت‌هایی که بسیاری از آنها دیده نمی‌شوند
         
گرانی ظروف آشپزخانه، بازار تعمیر قابلمه را رونق داد
روزنامه هفت صبح

گرانی ظروف آشپزخانه، بازار تعمیر قابلمه را رونق داد

قابلمه‌های قدیمی که زمانی دور انداخته می‌شدند، حالا با تعویض دسته، روکش، رنگ‌کاری و قلع‌اندود کردن به آشپزخانه‌ها برمی‌گردند
خواب تابستانی نوجوانان؛ بمب ساعتی که باید تا قبل از مِهر خنثی شود
سایت عصرایران

خواب تابستانی نوجوانان؛ بمب ساعتی که باید تا قبل از مِهر خنثی شود

آیا تعطیلات تابستان برای خواب نوجوانان مفید است یا مضر؟ جدیدترین پژوهش‌های بین‌المللی نشان می‌دهند تغییر ساعت خواب در تابستان چگونه بر مغز، خلق‌وخو و بازگشت...
فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید

پژوهشگران با بررسی نتایج آزمایشگاهی درباره مغز به این نتیجه رسیدند که دوری موقت از هیاهو و سروصدا می‌تواند فرصتی ارزشمند برای استراحت ذهن، کاهش فشار روانی و پردازش بهتر اطلاعات فراهم کند.
ویدیو/ روزی چند بار قیمت دلار و طلا را چک می‌کنید؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ روزی چند بار قیمت دلار و طلا را چک می‌کنید؟

روزانه چند بار صفحه گوشی را برای دیدن آخرین نرخ طلا، دلار یا رمزارزها رفرش می‌کنید؟ بخش عمده‌ای از جامعه ایران به دلیل نوسانات تورمی، روزانه ده‌ها بار قیمت دلار، طلا یا ارزهای دیجیتال را چک می‌کنند. شاید در نگاه اول به نظر برسد این کار برای حفظ هوشیاری مالی و صیانت از ارزش دارایی‌ها ضروری است؛ اما واقعیت …
مثبت و منفی خانه‌های بازی کودکان
خبرگزاری ایسنا

مثبت و منفی خانه‌های بازی کودکان

بازی برای کودک فواید زیادی دارد و به رشد شخصیتی و فردی او کمک می‌کند و بازی خارج از خانه نیز برای تحرک و افزایش تعادل و قوای جسمانی کودکان مفید است اما بعضی اوقات به علت گرما یا آلودگی والدین ترجیح می‌دهند کودک خود را به خانه بازی ببرند که باید نکات منفی و مثبت این خانه‌ها مورد توجه خانواده‌ها باشد.
تربیت دوقلوها؛ از مهار حسادت تا تقویت استقلال
خبرگزاری ایسنا

تربیت دوقلوها؛ از مهار حسادت تا تقویت استقلال

یک روانشناس با تاکید بر ضرورت به‌رسمیت‌ شناختن هویت مستقل دوقلوها، از والدین خواست ضمن پرهیز از مقایسه، برچسب‌زنی و سنجش یک کودک با موفقیت‌های دیگری، عدالت تربیتی را نه در رفتار یکسان، بلکه در مدیریت چالش‌هایی مانند وابستگی، رقابت و تفاوت‌های دوران بلوغ و پاسخگویی به نیازهای فردی هرکدام جست‌وجو کنند.
آیا «چت جی پی تی»  حافظه ما را ضعیف می‌کند
خبرگزاری ایرنا

آیا «چت جی پی تی» حافظه ما را ضعیف می‌کند

تهران-ایرنا - از فراموش کردن شماره تلفن‌ها تا ناتوانی در فکر کردن؛ هوش مصنوعی چگونه رابطه ما با حافظه را تغییر می‌دهد؟
چالش‌های والدین در عصر اینترنت آزاد - همدلی
روزنامه همدلی

چالش‌های والدین در عصر اینترنت آزاد - همدلی

بهاره عابدی ابرده پژوهشگر کودکی، یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است؛ دوره‌ای که شخصیت، مهارت‌های اجتماعی، هیجانی و شناختی فرد در آن شکل می‌گیرد. امروزه کودکان در کنار خانواده، مدرسه و دوستان، با یک محیط تأثیرگذار دیگر نیز روبه‌رو هستند: فضای مجازی. گسترش تلفن‌های هوشمند، تبلت، بازی‌های …
نسخه جدید تعادل کار و زندگی
روزنامه دنیای اقتصاد

نسخه جدید تعادل کار و زندگی

در سال ۱۹۲۶، هنری فورد علاوه بر یکشنبه، شنبه را هم برای کارکنانش تعطیل کرد و به این ترتیب، تعطیلات آخر هفته دو روزه برای تفریح، عبادت یا حتی هیچ کاری نکردن، شکل گرفت. اما این روزها روال آنقدر تغییر کرده که دیگر شباهتی به شکل اولیه خود ندارد. به مدت یازده سال، از ۱۹۲۹ تا ۱۹۴۰، اتحاد جماهیر شوروی تعطیلات …
پایان جوانی در ۳۲ سالگی؛ پژوهش جدید سن بزرگسالی را تغییر داد
سایت عصرایران

پایان جوانی در ۳۲ سالگی؛ پژوهش جدید سن بزرگسالی را تغییر داد

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد آنچه از نظر اجتماعی و روانی «بزرگسالی» می‌نامیم، ممکن است از نظر ساختار و ارتباطات مغزی دیرتر از آن چیزی آغاز شود که تصو...
آیا بروز اختلاف نظر به معنای پایان روز‌های عاشقانه در زندگی مشترک زوجین است؟
سایت شهرآرانیوز

آیا بروز اختلاف نظر به معنای پایان روز‌های عاشقانه در زندگی مشترک زوجین است؟

به گفته یک زوج‌درمانگر، بسیاری از زوج‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که یک رابطه سالم، رابطه‌ای کاملا بدون اصطکاک است. همین باور غلط باعث می‌شود با کوچک‌ترین تنشی، احساس ناامیدی کنند و پایه‌های زندگی‌شان را سست ببینند.
تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟
روزنامه هفت صبح

تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟

قهر کردن یکی از رفتارهایی است که ممکن است کودکان برای بیان ناراحتی یا رسیدن به خواسته های خود از آن استفاده کنند. واکنش والدین در این موقعیت اهمیت زیادی دارد و برخورد نادرست می تواند باعث تکرار این رفتار شود. در این مطلب با دلایل قهر کودکان و راهکارهایی برای برخورد درست و آرام با آنها آشنا می شوید.
از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟
سایت عصرایران

از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟

اگر من جای کسی بودم که می‌خواهد ازدواج کند، علاوه بر گفت‌وگو درباره جهان‌بینی، ارزش‌ها و آینده، فهرستی از صد مسئله کوچک زندگی روزمره تهیه می‌کردم و درباره آن...
الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!
سایت فرارو

الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!

کلمات روزمره می‌توانند بازتابی از هوش هیجانی بالا باشند و افراد مقتدر با تعیین مرزهای اخلاقی و پذیرش صادقانه‌ی خطا، ثبات روانی خود را در برابر فشارهای محیطی حفظ می‌کنند.
علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد
خبرگزاری مهر

علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد

محققان می‌گویند که علاقه به شیرینی جات نظیر بستنی، آب‌نبات، شکلات و شیرینی ممکن است دریچه‌ای به نحوه تصمیم‌گیری افراد باشد.
آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است
خبرگزاری ایرنا

آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است

تهران - ایرنا - کابوس‌های شبانه، اضطراب، الگوبرداری از ابرقهرمان‌های خیالی و فاصله گرفتن از واقعیت؛ این‌ها فقط بخشی از اثرات پنهان فیلم‌ها و سریال‌هایی است که کودکان هر روز در پلتفرم‌های نمایش خانگی تماشا می‌کنند. یک روانشناس کودک هشدار می‌دهد که والدین نباید صرفاً به برچسب‌های سنی و مجوزها اعتماد کنند.
توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی
سایت جوان آنلاین

توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی

این روز‌ها ویدئو‌های شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد نسخه‌های جدید ابزار‌های هوش مصنوعی ارتباط عاطفی با ماشین را عادی‌سازی می‌کنند
موفقیت اتفاقی نیست
خبرگزاری ایرنا

موفقیت اتفاقی نیست

ایرنا- تهران- بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، هنگامی که با وجود تلاش بسیار توانسته‌ایم به موفقیتی دست یابیم، این فکر در ذهنمان عبور می‌کند که من لایق رسیدن به این موفقیت نبوده‌ام و به زودی دستم برای دیگران رو می‌شود. این احساس که روان‌شناسان آن را سندرم ایمپاستر یا پدیده فریبکار می‌نامند، موفقیت‌های …
چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟
روزنامه عصر اقتصاد

چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟

دکتر مهدی شاگردی (دکتر شاکری)؛ پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت کودکان و نوجوانان آیا هوش برای موفقیت و زندگی ایده‌آل کافی است؟ لازم است بدانید بررسی بسیاری از شخصیت‌هایی که در کودکی و نوجوانی همیشه مورد تشویق و تمجید به علت هوش بالای خود بوده‌اند و حتی موفق به کسب رده‌های بالای تحصیلی و
بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان

خوردن تصادفی مقدار کمی نان کپک‌زده معمولاً برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما در برخی موارد می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش آلرژیک شود. نکته مهم این است که نان کپک‌زده را نباید با جدا کردن بخش آلوده مصرف کرد.
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.