شواهدی که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف‌ گذشته آسیب می‌زند، محدود است.

«خدیجه رحمانی» متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تاثیر ویتامین‌ها روی کیفیت خلق و خو توضیحاتی داد که در ادامه می‌خوانید.

​نتیجه‌ی یک‌ پژوهش جدید که در ژورنال Nature Aging منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف امگا۳ همراه با ویتامین دی طی یک بازه‌ی سه ساله، سبب می‌شود که سن بیولوژیک فرد، بین ۳ الی ۴ ماه کاهش پیدا کند.

سایت برترین‌ها: نتیجه‌ی یک‌ پژوهش جدید که در ژورنال Nature Aging منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف امگا۳ همراه با ویتامین دی طی یک بازه‌ی سه ساله، سبب می‌شود که سن بیولوژیک فرد، بین ۳ الی ۴ ماه کاهش پیدا کند. ممکن است کاهش سه الی چهار ماهه‌ی سن بیولوژیکی به‌نظر عدد قابل توجهی نیاید،

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D همیشه راه حل پیشنهادی برای متعادل کردن کمبود ویتامین D در بدن است. وقتی در مورد یک رژیم غذایی متعادل صحبت می‌کنیم، بدیهی است که میوه‌ها و سبزیجاتِ حاوی ویتامین D پایه اصلی آن هستند.

فندق سرشار از ویتامین‌های A ، B۱ ، B۲ ، C و ویتامین E به‌همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است.

​نتیجه‌ی یک‌ پژوهش جدید که در ژورنال Nature Aging منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف امگا۳ همراه با ویتامین دی طی یک بازه‌ی سه ساله، سبب می‌شود که سن بیولوژیک فرد، بین ۳ الی ۴ ماه کاهش پیدا کند.

فندق سرشار از ویتامین‌های A ، B۱ ، B۲ ، C و ویتامین E به‌همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است.

شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف گذشته آسیب‌زا است.

اقتصادنیوز: شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف گذشته آسیب‌زا است.

برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، سعی کنید طیف گسترده‌ای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتئین‌ها، لبنیات، غلات، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید.

در فصل زمستان، بدن ما به دلیل کمبود نور خورشید و افزایش شیوع بیماری‌ها، به ویتامین‌ها و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. مصرف میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن کمک کند.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D همیشه راه حل پیشنهادی برای متعادل کردن کمبود ویتامین D  در بدن است. وقتی در مورد یک رژیم غذایی متعادل صحبت می‌کنیم، بدیهی است که میوه‌ها و سبزیجاتِ حاوی ویتامین D پایه اصلی آن هستند.

زعفران در طب سنتی، گیاهی با طبع گرم و خشک شناخته شده است که به عنوان یک داروی تعادل دهنده برای بدن عمل می کند.

متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل‌ها تاثیر قابل‌توجهی بر میزان جذب آن‌ها دارد.

هیچ چیز مثل بارداری نمی تواند شما را وادار کند درباره هر چیزی که در بدن خود می گذارید دوبار فکر کنید.اطلاعات زیادی در مورد خوردن و نوشیدن در دوران بارداری وجود دارد. ویتامین های دوران بارداری خود را بدرستی مصرف کنید و مصرف کافئین خود را کم نگه دارید.

مصرف ویتامین‌های تاریخ مصرف گذشته ممکن است بی‌خطر باشد اما آنقدر موثر و اثربخش نخواهد بود و با منقضی شدن این مکمل‌ها اثربخشی آن‌ها کاهش‌ می‌یابد.

خط سلامت: ویتامین‌ها مانند بسیاری از محصولات دیگر تاریخ انقضا دارند، اما این تاریخ به معنای واقعی کلمه منقضی شدن نیست. تاریخ روی شیشه ویتامین‌ها نشان‌دهنده زمانی است که آنها بهترین کارایی را دارند و بعد از آن، ممکن است تأثیر آنها کاهش یابد. اما آیا مصرف ویتامین‌های تاریخ گذشته خطرناک است؟ در این مقاله …

اقتصادنیوز: نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد سطح پایین ویتامین D در طول سه ماهه اول بارداری، با نرخ بالاتر زایمان زودرس و کاهش رشد طولی جنین همراه بوده است.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، دو ویتامین در سلامت استخوان‌ها نقش اساسی دارند، مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان‌ها می‌شود، همچنین ویتامین D نیز به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که علاوه بر افزایش ایمنی بدن، از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کرده و در سلامت پوست، استخوان‌ها و دندان‌ها نقش دارد. برخی از میوه‌ها حتی بیشتر از مرکبات، این ویتامین حیاتی را تأمین می‌کنند. مصرف ویتامین C کافی می‌تواند به کاهش شدت

شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف گذشته آسیب‌زا است.

مصرف ویتامین‌های تاریخ مصرف گذشته ممکن است بی‌خطر باشد اما آنقدر موثر و اثربخش نخواهد بود و با منقضی شدن این مکمل‌ها اثربخشی آن‌ها کاهش‌ می‌یابد.

بسیاری از افراد ممکن است از مصرف ویتامین‌های تاریخ‌گذشته ترس داشته باشند. اما آیا واقعاً مصرف این ویتامین‌ها بی‌خطر است یا ضررهایی دارد.

مصرف زیاد این ویتامین می تواند مسمومیت در پی داشته باشد یا حتی منجر به مرگ شود.

مکمل های غذایی و ویتامین ها می توانند به سلامت بدن کمک کنند اما استفاده زیاد برخی از آن ها سبب ساز ایجاد مسمومیت می شوند.

شواهدی که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف‌ گذشته آسیب می‌زند، محدود است.

شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف گذشته آسیب‌زا است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد کمبود ویتامین‌ها نه تنها بر سلامت جسمی، بلکه بر شناخت و خلق نیز تاثیرگذار است؛ ویتامین‌هایی مانند D و B می‌توانند به کاهش علائم اختلالات عاطفی کمک کنند.

برخی ویتامین ها هستند که بهتر است آنها را همزمان با غذا مصرف کنید.

خط سلامت: مصرف مولتی ویتامین‌ها به عنوان راهی برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری روزانه رایج است، اما آیا این مکمل‌ها می‌توانند به تقویت حافظه و سلامت مغز در دوران پیری کمک کنند؟ مقاله حاضر به نتایج جدیدترین تحقیقات و نکات مهم در انتخاب مولتی ویتامین‌ها برای افراد مسن می‌پردازد.

ویتامین‌ها، املاح و پروتئین‌های موجود در عصاره‌های آماده به‌هیچ‌وجه با عصاره‌هایی که در خانه از گوشت گرفته می‌شود قابل مقایسه نیست و افراط در مصرف آنها می‌تواند مشکل‌ساز شود.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

برخی ویتامین‌ها هستند که کمبود آن میتواند به طور غیر مستقیم سبب افزایش تعرق بدن شود.

مصرف یک تخم‌مرغ کامل در روز میزان پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی متعادلی را برای بدن فراهم می‌کند.

این میوه منبع خوبی از چربی‌های سالم، فیبر و چندین ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D است. اگرچه محتوای ویتامین D در آووکادو نسبت به سایر منابع نسبتاً کم است، اما مصرف آن می‌تواند به دریافت این ویتامین کمک کند.

عناب با خواص بی‌نظیرش، سیستم ایمنی را تقویت کرده، استرس را کاهش می‌دهد و هضم را بهبود می‌بخشد. نوشیدن دمنوش یا خوردن تازه‌اش، روشی آسان برای بهره‌مندی از این فواید است.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D همیشه راه حل پیشنهادی برای متعادل کردن کمبود ویتامین D در بدن است. وقتی در مورد یک رژیم غذایی متعادل صحبت می‌کنیم، بدیهی است که میوه‌ها و سبزیجاتِ حاوی ویتامین D پایه اصلی آن هستند.

تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان داده‌اند که مصرف روزانه مکمل‌های مولتی ویتامین ممکن است قدرت شناخت را در افراد مسن بهبود بخشد.

برخی ویتامین ها هستند که بهتر است آنها را همزمان با غذا مصرف کنید.

خواص جوانه گندم در درمان سرماخوردگی: در فصول سرد سال برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی از جوانه گندم استفاده کنید. جوانه گندم سرشار از ویتامین

با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

مطالعات نشان می‌دهد ارتباط بالقوه‌ای میان مصرف ویتامین‌های گروه B و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) وجود دارد.

ویتامین های اشتها اور در افزایش ورن و چاقی و همچنین افزایش انرژی موثر هستند. در ادامه ویتامین و مولتی ویتامین های مفید برای اشتها را بخوانید.

مصرف کیوی، مرکبات، انار، سیب و خرمالو به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک می‌کند.

نایب رئیس انجمن پزشکان کودکان ایران هشدار داد مصرف بی‌رویه مکمل‌ها می‌تواند مسمومیت ایجاد کند و از خانواده‌ها خواست به جای هزینه برای مکمل‌ها، مواد غذایی مغذی خریداری کنند.

بسیاری از خانواده‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که مکمل‌های غذایی می‌توانند از سرماخوردگی مکرر در کودکان جلوگیری کنند. در حالی که سیستم ایمنی کودکان به طور طبیعی برای مقابله با ویروس‌ها طراحی شده است.

دنیای ماشینی امروز ممکن است استرس‌زا و غیرقابل پیش‌بینی باشد. بنابراین بسیار مهم است که مطمئن شوید از درون احساس خوبی دارید.

ویتامین A به عنوان یک ویتامین محلول در چربی در کبد ذخیره می‌شود و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود، بنابراین لازم است از میزان مصرف روزانه خود آگاه باشید.

دمنوش شوید یک نوشیدنی مفید و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است که به روش‌های مختلفی آماده می‌شود. در طرز تهیه دمنوش شوید باید ابتدا سراغ...

کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد.

ویتامین A به عنوان یک ویتامین محلول در چربی در کبد ذخیره می‌شود و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود، بنابراین لازم است از میزان مصرف روزانه خود آگاه باشید.

ویتامین A برای بینایی، سلامت پوست، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ضروری است. مهم است که در مصرف بیش از حد ویتامین A احتیاط کنید، زیرا می‌تواند بر سلامت کبد شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر برای مدتی ویتامین B12 مصرف کنید مشاهده خواهید کرد که موهای شما درخشان تر شده و ریزش مو قطع شده است.

ویتامین A برای حفظ بینایی، سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان‌ها بسیار ضروری است. اما باید در مصرف این ویتامین دقت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند به سلامت کبد آسیب برساند.

در این گزارش، بهترین منابع طبیعی ویتامین‌های گروه B معرفی شده است. ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی دارند و مصرف آن‌ها در آغاز روز به دلیل این ویژگی‌ها توصیه می‌شود. جالب است که مصرف همزمان چندین ویتامین B هیچ‌گونه خطری ندارد و می‌تواند به سلامت بدن کمک کند.

یک دکترای گیاهان دارویی گفت: مصرف جوانه گندم به جهت ویتامین‌هایی که دارد، برای سلامت بدن، خصوصا پوست و مو بسیار مهم است.

تهوع ناشی از تغییرات هورمونی است و برای کاهش آن توصیه می‌شود صبح‌ها قبل از برخاستن از رختخواب از نان خشک یا بیسکویت خشک استفاده شود. مصرف زنجبیل و مکمل ویتامین B۶ نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.

خط سلامت: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است به تأمین مواد مغذی ضروری برای مغز کمک کند، اما به تنهایی تأثیر قابل توجهی بر بهبود حافظه یا جلوگیری از کاهش عملکرد شناختی در دوران پیری ندارد. حفظ یک سبک زندگی سالم با رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، برای سلامت مغز …

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه،  ویتامین‌ها مواد مغذی کوچکی هستند که بدن ما برای سالم و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. قسمت هیجان‌انگیز ماجرا اینجاست که این ویتامین‌ها نه‌تنها برای جسم ما مفید هستند، بلکه به سلامت ذهن و بهبود احساسات ما هم کمک می‌کنند. آیا افسردگی با مصرف ویتامین‌ها درمان می‌شود؟ بله؛

ویتامین A به عنوان یک ویتامین محلول در چربی در کبد ذخیره می‌شود و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود، بنابراین لازم است از میزان مصرف روزانه خود آگاه باشید.

خط سلامت:با مصرف منظم میوه‌هایی مانند آناناس، انبه و سیب که سرشار از ویتامین‌های ضروری و خواص ضد التهابی هستند، پوست خود را شفاف، جوان و درخشان کنید. این میوه‌های معجزه‌آسا به کاهش علائم آکنه، ترمیم زخم و بهبود سلامت کلی پوست کمک می‌کنند.

اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.

مصرف ویتامین‌های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می‌شود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی‌خطر است.

آیا شما در دوران بارداری با خوردن غذاهای سالم و مصرف ویتامین های دوران بارداری از خود مراقبت کردید. پس باید بدانید پس از زایمان هم حفظ آن عادات خوب به همان اندازه مهم است.

مصرف ویتامین‌های نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، دارد.

برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، سعی کنید طیف گسترده‌ای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتئین‌ها، لبنیات، غلات، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید.

پودر جوانه گندم را با چی بخوریم؟ اگر از خواص جوانه گندم آگاهی داشته باشید، حتما این سوال برایتان پیش می‌آید که پودر جوانه گندم را چگونه بخوریم تا بتوانیم آن را به‌راحتی در برنامه غذایی روزمره خود قرار دهیم. جوانه گندم از قسمت مرکزی دانه گندم به‌دست می‌آید و سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و سایر مواد …

برای پیشگیری از عفونت ادراری، رعایت بهداشت شخصی،مصرف کافی ویتامین c ، نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود .

تحقیقات جدید نشان می دهد که دریافت ویتامین D کافی در اوایل بارداری می تواند برای سلامت نوزاد مهم باشد. ویتامین D

سلامت چشم و تغذیه ارتباطات تنگاتنگی با یکدیگر دارند . مصرف برخی خوراکی ها به سلامت چشم کمک بزرگی می‌کنند.

کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سبب ریزش مو می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد ارتباط بالقوه‌ای میان مصرف ویتامین‌های گروه B و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) وجود دارد.

رکنا: کمبود ویتامین E می‌تواند باعث ریزش مو شود؛ تحقیقات نشان می‌دهند مصرف منظم این ویتامین به بهبود رشد مو و کاهش طاسی کمک می‌کند.

رکنا: استفاده از ویتامین‌های مالیدنی روی پوست، راهی موثر برای بهبود سلامت و زیبایی پوست است. با آگاهی از روش‌های صحیح مصرف این محصولات مغذی، می‌توانید از مزایای آنها مانند افزایش طراوت، کاهش چین و چروک و تقویت بافت پوستی بهره‌مند شوید.

ویتامین در عین اینکه برای سلامتی مفید و ضروری است اما جالب است بدانید که مصرف زیاد ویتامین A برای سلامتی کبد ضرر دارد.

کبد عضو حساس و حیاتی بدن ماست که باید از آن مراقبت کنیم. یکی از راه های مراقبت این است که در مصرف خوراکی ها افراط و تفریط نکنیم.

دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.

خط سلامت:مرگ سالانه ۶۰ هزار نفر به دلیل عدم مصرف نان کامل و افزایش خطر بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین‌ها و فیبر، ضرورت فرهنگ‌سازی و مطالبه‌گری عمومی برای استفاده از نان کامل را تاکید می‌کند.

حتی اگر مصرف گوشت را برای مدتی کوتاه کنار بگذارید شاهد تغییراتی شگرف و قابل مشاهده خواهید بود!