تاثیر مصرف روزانه این مواد غذایی بر سلامت: مواد غذایی ضروری جهت مصرف روزانه شامل میوه ها ، سبزیجات و پروتئین هایی هستند که برای داشتن بدنی سالم ، مغز و حافظه

رکنا: شاخص توده بدنی، یا همان BMI، ابزاری است که چونان آیینه‌ای پیش روی جسم ما قرار می‌گیرد تا تناسب وزن و قامت‌مان را به تصویر کشد.

خط سلامت: آیا می‌دانید که ورزش می‌تواند نه تنها جسم شما را تقویت کند، بلکه اندازه مغز شما را نیز افزایش دهد؟ ممکن است فکر کنید برای تقویت سلامت مغز باید ساعت‌ها تمرینات سخت انجام دهید، اما حقیقت این است که حتی مقدار کمی ورزش می‌تواند اثرات شگرفی بر ساختار مغز و عملکرد شناختی داشته باشد. تحقیقاتی که اخیراً …

بیرجند- ایرنا- کارشناس جوانی جمعیت و سلامت خانواده مرکز بهداشت شهرستان بیرجند گفت: یک راهکار ساده برای داشتن بدنی سالم به خصوص در بانوان انجام فعالیت بدنی به میزان ۳۰ دقیقه در روز است.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کرد تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است.

دستیابی به بدنی قوی، متناسب و سالم، نیازمند برنامه ریزی هوشمندانه و تمرینات منظم است. یکی از رویکردهای موثر برای رشد عضلانی و بهبود عملکرد بدنی، تمرین هر گروه عضلانی دو بار در هفته می باشد. این روش نه تنها به تحریک مداوم عضلات و جلوگیری از رکود کمک می کند؛ بلکه فرصتی عالی برای بهینه سازی فرآیند ریکاوری …

سبک زندگی سالم، شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از رفتارهای پرخطر، نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه ایفا می‌کند.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است، اما اینکه چقدر باید ورزش کرد تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است. مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰ دقیقه …

برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود.

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.

خط سلامت: ورزش و تمرینات بدنی نه تنها برای حفظ سلامت جسمی ضروری است، بلکه بر روی روح و روان انسان نیز تأثیر زیادی دارد. تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که برای رسیدن به یک زندگی سالم و شاداب، ضروری است که حداقل چند دقیقه در هفته را به ورزش اختصاص دهید. اما انتخاب نوع ورزش برای هر فرد بسته به ویژگی‌ها، علایق …

در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می‌کنند و حتی در صورت مصرف منظم می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند.

برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود.

محققان چینی اخیراً ارتباط بین فعالیت بدنی، رفتار بی‌تحرک و تأثیر آن‌ها بر طول عمر و تسریع سن را کشف کرده‌اند و از توصیه «کمتر نشستن و حرکت بیشتر» برای طول عمر سالم حمایت می‌کنند.

کاهش وزن نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی و سبک زندگی متعادل است.

کاهش وزن نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی و سبک زندگی متعادل است.

محققان چینی اخیراً ارتباط بین فعالیت بدنی، رفتار بی‌تحرک و تأثیر آن‌ها بر طول عمر و تسریع سن را کشف کرده‌اند و از توصیه «کمتر نشستن و حرکت بیشتر» برای طول عمر سالم حمایت می‌کنند.

فعالیت بدنی منظم تغذیه سالم تحریک ذهنی مداوم ارتباطات اجتماعی فعال کنترل فشار خون و قند خون از مهمترین راهکار‌های پیشگیری هستند. با رعایت این اصول می‌توان خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش داد.

برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.

شما فقط یک عدد نیستید! تمرکز بیش از حد بر وزن می‌تواند انگیزه شما را کاهش دهد. به جای وزن، شاخص‌های دیگری مانند انرژی، قدرت بدنی و عادات سالم را دنبال کنید.

تشویق به کودکان به ورزش و عادت دادن آن‌ها به داشتن بدنی سالم، از همان روزهای مهدکودک آغاز می‌شود و در مقابل می‌توان با اشعار زیبا و کودکانه این شوق به ورزش

اسموتی‌ها دنیای طعم‌ها و رنگ‌ها هستند که در هر جرعه‌ای از آن‌ها، می‌توانید طبیعت را حس کنید. از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات تازه گرفته تا افزودنی‌های خوش‌عطر مانند دارچین یا وانیل، اسموتی‌ها می‌توانند به‌راحتی با هر سلیقه‌ای هماهنگ شوند. چه بخواهید یک میان‌وعده انرژی‌بخش داشته باشید یا به دنبال یک میان‌وعده …

رژیم غذایی و ورزش دو ستون اصلی سبک زندگی سالم‌اند. فعالیت بدنی، نه‌تنها جسم، بلکه ذهن‌مان را هم تقویت می‌کند. اما افراط در ورزش به جای اینکه فایده برساند، صدمه می‌زند. بنابراین باید علائم افراط در ورزش را بشناسید.

تهران- ایرنا- مدیرکل تربیت بدنی سازمان امور دانشجویان گفت: یک انسان سالم در جامعه علاوه برسلامت جسم باید از سلامت روح برخوردار باشد، در همین زمینه مراکز تندرستی در دانشگاه باید با سایر مراکز مرتبط و مراکز مشاوره ارتباط مستقیم و همکاری مشترکی داشته باشند.

ورزش نقش کلیدی در حفظ سلامتی جسم و ذهن دارد. با انجام فعالیت‌های منظم بدنی، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی، پیشگیری از بیماری‌ها دست یافت.

تحلیل توده عضلانی یا «سارکوپنیا» به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه‌های اسکلتی بدن به دلیل سالمندی گفته می‌شود. انسان‌ها پس از سن ۲۵ سالگی هر سال نیم درصد تا یک درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند. این وضعیت اغلب منجر به کاهش تحرک، ضعف عضلانی، خطر افتادن و شکستگی استخوان ها و کاهش عملکرد کلی بدن …

ورزش هوازی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید، می‌تواند در مدیریت وزن شما نیز مفید باشد. خوشبختانه، پیاده روی یک شکل عالی از فعالیت بدنی است که برای اکثر مردم رایگان، کم خطر و در دسترس است.

خط سلامت: مدیریت قند خون نیازمند ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کاهش استرس است. با پیروی از این توصیه‌ها می‌توانید به حفظ سطح قند خون در محدوده سالم کمک کرده و از بروز مشکلات مرتبط با آن پیشگیری کنید.

سرپرست معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی همدان طی حکمی «هادی سالم» را به عنوان سرپرست امور تربیت بدنی این دانشگاه منصوب کرد.

ورزش و تناسب اندام به عنوان یکی از ستون‌های اصلی سبک زندگی سالم به شمار می‌آیند. تحقیقات نشان می‌دهند، فعالیت بدنی منظم می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰ درصد و مشکلات ناشی از اضطراب و استرس زندگی پرفشار و سریع را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

سبک زندگی سالم تأثیر چشمگیری بر افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی دارد. انتخاب‌های روزمره در زمینه تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس می‌توانند نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان داشته باشند.

به زنان توصیه می‌شود که با توجه به تفاوت‌های هورمونی و ترکیب بدنی، صبحانه‌ای را مصرف کنند که حاوی چربی‌های سالم بیشتری باشد. صبحانه‌های پرچرب می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری را در طول روز ایجاد کنند. چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن‌های گیاهی، مغز‌ها و دانه‌ها منابعی مناسب …

قرار گرفتن در معرض هوای سرد و آلودگی هوا شرایط ویژه‌ای را برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی انجام می‌دهند ایجاد می‌کند که باید به آن توجه ویژه کرد.

خط سلامت: در سال‌های اخیر، تحقیقات نشان داده‌اند سلامت روده تأثیر مستقیمی بر بسیاری از جنبه‌های زندگی ما دارد؛ از ظاهر پوست و کیفیت خواب گرفته تا خلق‌و‌خو و حتی عملکرد مغز. روده‌ای سالم، کلید داشتن بدنی سالم و ذهنی آرام است.

انجام فعالیت بدنی برای سالم ماندن در پیری ضروری است، به خصوص اگر بیشتر وقت خود را روی مبل و تماشای صفحه تلویزیون می‌گذرانید. یک مطالعه اخیر تأثیرات مضر تماشای تلویزیون و بی‌تحرکی را بر روند سلامتی در پیری بررسی کرده است. بی‌تحرکی چهارمین عامل مرگ زودرس در جهان است.

خط سلامت: آیا می‌خواهید قدرت مغز خود را افزایش دهید و عملکرد شناختی بهتری داشته باشید؟ در این مقاله، 20 راه مؤثر برای تقویت قدرت مغز شما ارائه شده است. از فعالیت بدنی و خواب کافی تا تغذیه مناسب و تمرینات ذهنی، این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند تا حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشید و از پیری زودرس مغز …

خط سلامت: دیورتیکولیت یک بیماری شایع گوارشی است که زمانی رخ می‌دهد که کیسه‌های کوچکی به نام دیورتیکولا در دیواره روده بزرگ ملتهب یا عفونی شوند.

خط سلامت:‌ شاید شما نیز تجربه کرده‌اید که با رعایت یک رژیم غذایی سالم و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه‌تان، به دنبال دستیابی به تناسب اندام باشید، اما پس از مدتی تلاش، نتیجه‌ای ملموس مشاهده نکرده‌اید. این مسئله ممکن است به عوامل و مشکلات دیگری مرتبط باشد که نیاز به بررسی بیشتری دارند.

بارداری، یک دوره پرچالش و متفاوت در زندگی هر زن است که با تغییرات هورمونی و فیزیکی همراه است. یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌ها در این دوران، حفظ تناسب اندام و سلامت است. اگرچه بسیاری از زنان در دوران بارداری نگران تأثیرات ورزش بر سلامت خود و جنین هستند، اما شواهد علمی نشان می‌دهند که فعالیت بدنی با شدت مناسب …

سلامتی و تناسب اندام به رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی مستمر و سبک زندگی مناسب بستگی دارد با انجام این حرکات، اندام متناسب داشته باشید.

برای داشتن بدنی سالم و شاداب، تغذیه و انتخاب مواد غذایی با کیفیت اهمیت زیادی دارد.

رکنا: خواص شگفت‌ انگیز لوبیا چیتی برای داشتن بدنی سالم و وزن ایده‌ آل ثابت شده است.

خط سلامت: کارمندانی که بیشتر زمان خود را پشت میز و در مقابل سیستم‌های کامپیوتری سپری می‌کنند، معمولاً با مشکلاتی مانند کمردرد، سردرد، مشکلات بینایی و کاهش فعالیت بدنی روبرو می‌شوند.

طی سال‌های اخیر به علت افزایش میزان چاقی، عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نامناسب، دیابت که به آن بیماری خاموش نیز می‌گویند، علاوه بر گروه سنی میانسالان و سالمندان، در گروه سنی نوجوانان و جوانان نیز به طور فزاینده‌ای مشاهده می‌شود و این درحالیست که به گفته متخصصان پیروی از شیوه زندگی سالم چه در پیشگیری از …

طی سال‌های اخیر به‌علت افزایش میزان چاقی، عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نامناسب، دیابت که به آن بیماری خاموش نیز می‌گویند، علاوه‌بر گروه سنی میانسالان و سالمندان، در گروه سنی نوجوانان و جوانان نیز به‌طور فزاینده‌ای مشاهده می‌شود و این درحالی است که به گفته متخصصان، پیروی از شیوه زندگی سالم چه در پیشگیری …

آیا می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید و به اندامی متناسب دست پیدا کنید؟ لوبیا چیتی، این دانه پر فیبر و کم کالری، می‌تواند به شما در رسیدن به هدف‌تان کمک کند. در این مقاله، به بررسی نقش لوبیا چیتی در کاهش وزن، تنظیم قند خون و بهبود هضم غذا می‌پردازیم.

در سال‌های اخیر به علت افزایش میزان چاقی، عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نامناسب، دیابت که به آن بیماری خاموش نیز می‌گویند، علاوه بر گروه سنی میانسالان و سالمندان، در گروه سنی نوجوانان و جوانان نیز به‌طور فزاینده‌ای مشاهده می‌شود و این در حالی است که به گفته متخصصان، پیروی از شیوه زندگی سالم، چه در پیشگیری …

طی سال‌های اخیر به علت افزایش میزان چاقی، عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نامناسب، دیابت که به آن بیماری خاموش نیز می گویند، علاوه بر گروه سنی میانسالان و سالمندان، در گروه سنی نوجوانان و جوانان نیز به طور فزاینده‌ای مشاهده می‌شود و این درحالیست که به گفته متخصصان پیروی از شیوه زندگی سالم چه در پیشگیری از …

معاون بهداشت وزارت بهداشت از ابتلای حدود ۸ میلیون نفر در کشور به دیابت خبر داد و تاکید کرد که شیوع این بیماری در ایران به ۱۴ درصد رسیده است. وی همچنین راهکار اصلی پیشگیری از این بیماری را رعایت سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم دانست.

طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها می‌توانیم زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.

با توجه به مشکلات فراوان ناشی از اضافه وزن و چاقی برای سلامتی، افزایش وزن تنها برای کسانی که لاغر هستند و در زیر محدوده‌ شاخص توده‌ بدنی طبیعی قرار دارند، توصیه می‌شود.

خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می‌توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند.

خط سلامت: حجم ادرار هر بار دفع، می‌تواند اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامت بدن شما به دست دهد. به طور متوسط، یک فرد سالم در هر بار ادرار حدود 250 تا 500 میلی‌لیتر ادرار تولید می‌کند.

امروز دیگر همه می‌دانیم سبک زندگی و رفتارهای ما به‌ ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می‌تواند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کند اما ۳ عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به آنها داشته‌اید.

فرآیند عضله‌سازی نیازمند ترکیبی از تمرینات قدرتی، تغذیه مناسب و استراحت کافی است. با پایبندی به اصول علمی، صبر و پشتکار، می‌توانید به اهداف بدنی خود دست یابید و از مزایای جسمی و روانی عضلات قوی و سالم بهره‌مند شوید.

خط سلامت: کنترل چربی خون نیازمند رعایت یک سبک زندگی سالم است. تغذیه متعادل، کاهش مصرف چربی‌های ناسالم و داشتن فعالیت بدنی از جمله عواملی هستند که در این زمینه تاثیرگذارند و نباید تنها به مصرف یک محصول خاص اکتفا شود.

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، توصیه‌هایی درباره تغذیه سالم برای سالمندان ارائه و بیان کرد: تغییر نیازهای تغذیه‌ای در سنین بالای ۶۰ سال به دلیل عوامل مختلفی نظیر کاهش فعالیت بدنی، بیماری‌ها و مصرف داروها اهمیت بالایی دارد.

امروز دیگر همه می‌دانیم سبک زندگی و رفتارهای ما به‌ ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می‌تواند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کند اما ۳ عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به آنها داشته‌اید.

پزشک متخصص طب ایرانی در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در آستانه فرارسیدن هفته اطلاع رسانی تغذیه سالم، اصول کلیدی غذا خوردن از منظر طب ایرانی را برشمرد و گفت: رعایت این اصول می‌تواند از بسیاری از بیماری‌های گوارشی و حتی مشکلات عمومی بدن پیشگیری کند.

برای داشتن بدنی سالم و مقاوم، تغذیه مناسب و متعادل از اهمیت بسیاری برخوردار است. در این مطلب به این موضوع خواهیم پرداخت که چه غذایی برای سلامتی خوب است.

«حج» و «عمره» دو فریضه مهم اسلامی هستند که برای مسلمانان از جایگاه والایی برخوردارند؛ تشرف به خانه خدا و انجام مناسک حج و عمره، آرزوی دیرینه بسیاری از مسلمانان است و این اشتیاق ریشه در آموزه‌های اسلامی، ارزش‌های معنوی و تاریخی این دو فریضه دارد. حج و عمره علاوه بر اینکه نمادی از وحدت و برادری مسلمانان …

معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت: برای داشتن جامعه‌ای سالم و امن باید به مدارس رجوع کنیم.

سلامت زنان یکی از مسائل مهم و اساسی در جامعه است که توجه به آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و ارتقای رفاه اجتماعی منجر شود. سلامت زنان تنها به مراقبت‌های جسمی محدود نمی‌شود، بلکه ابعاد روانی، اجتماعی و اقتصادی نیز نقش مهمی در آن دارند. در این راستا، رعایت تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، پیشگیری از بیماری‌ها، …

مصرف خرما چه فوایدی دارد: کسانی که خرما مصرف می کنند کمتر دچار کم خونی و رنگ پریدگی پوستی می شوند و بدنی سالم و مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها دارند. با

با توجه به آمارهای اخیر حدود ۷۰ درصد جمعیت ایران دچار «اضافه وزن یا چاقی» به‌عنوان پیش‌زمینه‌ی بسیاری از بیماری‌ها هستند. در همین راستا، اندیشکده سلامت مرکز مطالعات راهبردی ژرفا، طی بررسی‌های علمی به این نتیجه رسیده است که ترویج سبک زندگی سالم در مدارس می‌تواند نقش مؤثری در کاهش میزان اضافه‌وزن عمومی …

پیاده‌روی، به دستورالعمل پزشکی عمومی ایالات متحده، مبنی بر اینکه بزرگسالان باید در طول هفته دو ساعت و نیم تمرینات بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، جامه عمل می‌پوشاند و به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و انواع سرطان‌ها کمک می‌کند.

خط سلامت: مطالعه‌ای جدید از سوئد نشان داده است حفظ شاخص توده بدنی (BMI) سالم در دوران کودکی برای رشد بهینه ریه‌ها بسیار حیاتی است.

ورزش و فعالیت بدنی بخش جدایی‌ناپذیر از یک زندگی سالم و فعال هستند. انتخاب محل تمرین و نوع فعالیت می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روحی داشته باشد. ورزش در طبیعت یا باشگاه، هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند و اینکه کدام یک برای شما بهتر است، بستگی به اهداف شخصی، شرایط محیطی و نیازهای خاص …

با رعایت یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و نظارت بر سلامتی، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و خطر عوارض را کاهش دهند.

معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان: سفیران سلامت وظیفه انتقال نکات مهم در زمینه بهداشت محیط، تغذیه سالم، تحرک بدنی و ترویج سبک زندگی سالم را برعهده دارند.

رکنا: فیتنس (Fitness) به معنی تناسب اندام و وضعیت بدنی سالم است که شامل قدرت جسمانی، انعطاف‌پذیری، استقامت، و سلامتی قلبی-عروقی می‌شود. هدف فیتنس بهبود توانایی‌های جسمانی و حفظ سلامتی است، و به این منظور، تمرینات مختلفی مانند ورزش‌های قلبی (مانند دویدن یا شنا)، تمرینات قدرتی (مانند وزنه‌برداری)، تمرینات …

خودمراقبتی، انجام تحرک بدنی، تغذیه سالم و اصلاح سبک زندگی، عواملی هستند که نه تنها از شیوع بیماری دیابت می‌کاهند، بلکه در پیشگیری از سایر بیماری‌های غیرواگیر نیز نقش اساسی ایفا می‌کنند.

پیش دیابت وضعیت خطرناکی است که به طور پنهان و بدون علائم آشکار در بسیاری از افراد ایجاد می‌شود. در صورتی که این وضعیت کنترل نشود، می‌تواند به دیابت نوع 2 تبدیل شود. برای پیشگیری از این بیماری، متخصصان توصیه‌هایی دارند که شامل کنترل وزن، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است. در این مقاله، به توضیح پیش دیابت، …

بجنورد- ایرنا- شیوع بیماری دیابت در خراسان شمالی براساس آمار دانشگاه علوم پزشکی استان در پنج سال اخیر افزایش ۲ برابری داشته است که می توان با اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم و تحرکات بدنی از رشد خزنده آن جلوگیری کرد.

مدیر برنامه کشوری دیابت و معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت وزارت بهداشت با بیان اینکه ۲۰ میلیون نفر از جمعیت بالای ۲۵ سال کشور دیابتی و پیش‌دیابتی هستند، تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم در پیشگیری از ابتلا به دیابت نقش مهمی دارد.

سمنان - ایرنا - آمار سکته مغری در استان سمنان زنگ خطری برای ضرورت ترویج فرهنگ تغذیه سالم و کاهش مصرف غذای ناسالم، افزایش فعالیت بدنی و کاهش کم تحرکی برای حفظ سلامتی است.

دیابت علت شایع نارسایی کلیه و هزینه‌های سرسام‌آور دیالیز در کشورهای توسعه‌یافته است. حداقل ۵۰ درصد از دیابتی‌ها از وضعیت بیماری خود آگاهی ندارند و مهم‌تر اینکه با رعایت برنامه غذایی سالم و افزایش سطح فعالیت بدنی، می‌توان تا ۶۰ درصد از وقوع بیماری دیابت نوع دو پیشگیری کرد.

اگر از چربی ‌هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده‌ اند خسته شده‌اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره‌ کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه‌ سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.