ورزش 3/ پافوس در دیدار رفت مرحله پلی‌آف لیگ کنفرانس اروپا مهمان دینامو سیتی آلبانی بود و با وجود برتری در بخش زیادی از مسابقه، نتوانست بیشتر از یک تساوی از ورزشگاه الباسان آره‌نا به دست بیاورد. شاگردان ریکاردو ساپینتو نیمه نخست را بهتر آغاز کردند و با در اختیار داشتن توپ، چند موقعیت جدی روی دروازه م

تیم پافوس با هدایت ریکاردو ساپینتو در دیداری که داوید لوئیز یک ضربه پنالتی را از دست داد، برابر دینامو سیتی آلبانی به تساوی یک بر یک رسید تا سرنوشت صعود به بازی برگشت کشیده شود.

k: آتوسا گلشادنژاد | کاروان ورزش ایران | بازی‌های آسیایی آیچی ناگویا | کمیته ملی المپیک

زومیت/ یک برنامه‌ی منظم شامل خواب کافی، ناشتایی و ورزش، باعث شد سن زیستی یک استاد دانشگاه سنگاپوری ۱۵ سال کاهش یابد. پروفسور دین هو از دانشگاه ملی سنگاپور، تصمیم گرفت خودش را به عنوان موش آزمایشگاهی برای تست برنامه‌ی سلامتی جدیدی که برای افزایش انعطاف‌پذیری زیستی طراحی شده بود، مورد استفاده قرار دهد

یک برنامه‌ی منظم شامل خواب کافی، ناشتایی و ورزش، باعث شد سن زیستی یک استاد دانشگاه سنگاپوری ۱۵ سال کاهش یابد.

فعالیت بدنی منظم با تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن و کاهش استرس، نقشی تعیین‌کننده در بهبود کیفیت خواب و ارتقای آرامش ذهنی افراد در سبک زندگی امروزی ایفا می‌کند.

با روش های طبیعی مانند تغذیه سالم، ورزش، خواب کافی، نور خورشید و روابط اجتماعی، هورمون های شادی را در بدن خود تقویت کنید و آرامش و نشاط را به زندگی بازگردانید.

استفاده بیش از اندازه از دنیای مجازی، به ویژه برای نوجوانان، پیامدهای فیزیولوژیکی قابل توجهی دارد که می‌تواند سلامت جسمی و روانی آنها را به خطر بیندازد. از اختلال در چرخه خواب و افزایش سطح استرس گرفته تا کاهش تمرکز و خستگی مزمن، این اثرات گاهی نامحسوس اما ماندگارند.

ورزش 3/ بوروسیا دورتموند برای جذب سعید الملا دست از تلاش نمی‌کشد. باشگاه آلمانی پس از چند پیشنهاد ناموفق برای جذب وینگر 19 ساله کلن، برای ارائه پیشنهادی جدید آماده می‌شود؛ پیشنهادی که به گزارش بیلد ممکن است با احتساب پاداش‌ها از مرز 50 میلیون یورو عبور کند. دورتموند پیش از این پیشنهاد 37 میلیون یورو

پیشنهاد جدید زنبورها برای سعید الملا ممکن است از مرز 50 میلیون یورو عبور کند

کانسلو تا مدتی پیش خواب درخشش با پیراهن بارسا می‌دید ولی امروز فهمید در عربستان برای بازی‌های معمولی هم به او بازی نمی‌دهند.

پزشک دیک چنی خواستار پاسخ درباره کبودی دست، تورم پا و خواب‌آلودگی ترامپ شد.

اخبار روز ایران و خاورمیانه در نورنیوز

دانشمندان می‌دانند که ورزش یکی از عوامل مهم در داشتن خواب خوب شبانه است، اما هنوز مشخص نیست کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را بر کیفیت خواب دارد.

دانشمندان می‌دانند که ورزش یکی از عوامل مهم در داشتن خواب خوب شبانه است، اما هنوز مشخص نیست کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را بر کیفیت خواب دارد.

افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.

افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.

افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.

کاهش وزن برای بسیاری از افراد به یکی از مهم‌ترین اهداف سلامتی تبدیل شده است، اما انتخاب روش مناسب اهمیت بیشتری از سرعت پایین آمدن عدد روی ترازو دارد. کاهش وزن سالم باید به شکلی انجام شود که علاوه بر کم شدن وزن، توده عضلانی حفظ شود و احتمال بازگشت وزن کاهش پیدا کند. برخلاف وعده‌های مربوط به لاغری بسیار …

ورزش 3/احتمال انتقال رودری (۳۰ ساله) به بارسلونا، سناریویی را دوباره مطرح کرده که در سال‌های اخیر چندان معمول نبوده است: بازیکنی که به نظر می‌رسید مقصدش رئال مادرید خواهد بود و زمانی که همه چیز به سمت برنابئو پیش می‌رفت، در نهایت مسیر خود را تغییر می‌دهد تا پیراهن آبی‌ و اناری را در فصل آینده در رقا

بارسلونا بار دیگر با یک هایجک تاریخی توانست رئال مادرید را در بازار نقل و انتقالات شکست دهد.

زندگی تا ۱۰۰ سالگی فقط به ژن و شانس وابسته نیست؛ پژوهش‌ها و تجربه متخصصان طول عمر نشان می‌دهد مجموعه‌ای از عادت‌های روزمره، از کیفیت خواب و نوع تغذیه گرفته ت...

آلن ناسیمنتو، فایتر برزیلی UFC، در 34 سالگی بر اثر حمله قلبی احتمالی در خواب درگذشت.

آلن ناسیمنتو، فایتر برزیلی UFC، در 34 سالگی بر اثر حمله قلبی احتمالی در خواب درگذشت.

ورزش 3/صحبت های دو هم اتاق ملی پوش پرسپولیس ما را در کانال تلگرامی «آخرین خبر ورزشی» دنبال کنید

فشارخون بالا معضلی بزرگ برای بهداشت عمومی در همه کشورهاست، به این دلیل که علائم آشکاری ندارد و معمولا شناخته نمی‌شود. اگرچه مدیریت فشار خون اغلب بر آنچه می‌خورید و میزان فعالیت روزانه‌ متمرکز است، اما برنامه و عادت‌های شما در ساعات پایانی روز نیز ممکن است به همان اندازه اهمیت داشته باشد.

فشارخون بالا معضلی بزرگ برای بهداشت عمومی در همه کشورهاست، به این دلیل که علائم آشکاری ندارد و معمولا شناخته نمی‌شود. اگرچه مدیریت فشار خون اغلب بر آنچه می‌خورید و میزان فعالیت روزانه‌ متمرکز است، اما برنامه و عادت‌های شما در ساعات پایانی روز نیز ممکن است به همان اندازه اهمیت داشته باشد.

دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا در واکنش به تحولات اسپانیا با طعنه زدن به دموکرات ها و دولت جو بایدن رئیس جمهوری سابق این کشور درباره مهاجران گفت: «آنچه در اسپانیا با ورود ده‌ها هزار مهاجر غیرقانونی در حال رخ دادن است، در ایالات متحده نیز در طول دولت جو بایدن خواب‌آلود اتفاق افتاد.

ورزش 3/به بهانه برگزاری جام ملت‌های آسیا، تعطیلی ۴۰ روزه در انتظار تیم‌های لیگ برتری است. فوتبال ایران در میانه فصل بیست‌وششم لیگ برتر، با یک وقفه طولانی روبه‌رو خواهد شد؛ تعطیلی‌ای که به دلیل برگزاری جام ملت‌های آسیا، رقابت‌های باشگاهی را برای حدود ۴۰ روز به خواب زمستانی می‌فرستد. بر اساس برنامه‌ری

به بهانه برگزاری جام ملت‌های آسیا، تعطیلی ۴۰ روزه در انتظار تیم‌های لیگ برتری است.

پلانک یکی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات مرکزی بدن و کمک به داشتن شکمی صاف و خوش‌فرم است. اگر روزانه تنها چند دقیقه این حرکت را با فرم صحیح انجام دهید و آن را با تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم همراه کنید، به‌مرور تغییرات قابل توجهی در قدرت، استقامت و فرم بدن خود مشاهده خواهید کرد.

«شهرآرانیوز- گروه ورزش» اگر مدیران این باشگاه قصد دارند در فصل پیش رو علاوه بر رقابت برای قهرمانی لالیگا، طلسم سال‌های اخیر خود در لیگ قهرمانان اروپا را نیز بشکنند، باید در ادامه نقل‌وانتقالات دست به جذب بازیکنان بزرگ و تأثیرگذار، به‌ویژه در خط دفاع، بزنند.

فرتاک نیوز: یک لیوان آب زغال‌اخته در روز شاید بتواند به کاهش هورمون استرس و بهبود حافظه کوتاه‌مدت کمک کند. با این حال، دانشمندان تأکید می‌کنند که این نوشیدنی جایگزین خواب کافی، ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیست، بلکه می‌تواند در کنار یک سبک زندگی سالم، به حفظ سلامت مغز کمک کند.

کمردرد مزمن یکی از مشکلات شایع و فرساینده‌ای است که می‌تواند کار، خواب، فعالیت روزانه و حتی اعتمادبه‌نفس افراد را تحت تأثیر قرار دهد. پژوهشگران بین‌الملل بار دیگر بر نقش یک ورزش آشنا و در دسترس یعنی شنا، در کاهش تبعات این مشکل مزمن اشاره کرده‌اند

بسیاری از افراد برای بهبود عملکرد ورزشی، تمرکز خود را روی تمرینات سخت و رژیم غذایی می‌گذارند،

کمردرد مزمن یکی از مشکلات شایع و فرساینده‌ای است که می‌تواند کار، خواب، فعالیت روزانه و حتی اعتمادبه‌نفس افراد را تحت تأثیر قرار دهد. پژوهشگران بین‌الملل بار دیگر بر نقش یک ورزش آشنا و در دسترس یعنی شنا، در کاهش تبعات این مشکل مزمن اشاره کرده‌اند.

میهای استویکا، مدیر ۶۱ ساله فوتبال رومانی، پیش از دیدار لفسکی صوفیه و یونیورسیتاتا کرایووا در دور دوم مرحله مقدماتی لیگ قهرمانان اروپا، به‌شدت از باشگاه بلغاری انتقاد کرد.

میهای استویکا، مدیر ۶۱ ساله فوتبال رومانی، پیش از دیدار لفسکی صوفیه و یونیورسیتاتا کرایووا در دور دوم مرحله مقدماتی لیگ قهرمانان اروپا، به‌شدت از باشگاه بلغاری انتقاد کرد.

در شرایطی که استرس، اضطراب و فشارهای روانی به یکی از مهم‌ترین چالش‌های زندگی کودکان و جوانان تبدیل شده است، کارشناسان ورزش را یکی از مؤثرترین راهکارهای طبیعی برای حفظ سلامت جسم و روان می‌دانند. فعالیت بدنی منظم علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و سلامت جسم، با کاهش استرس، بهبود خواب، افزایش اعتمادبه‌نفس و …

فارس/تست‌های دوپینگ نیمه‌شب، اختلافی تازه در ورزش جهان ایجاد کرده است؛ ورزشکاران از برهم خوردن خواب و ریکاوری انتقاد می‌کنند و نهادهای ضد دوپینگ این شیوه را لازمه حفظ سلامت رقابت‌ها می‌دانند. جنجال تازه‌ای در تور دو فرانس ۲۰۲۶ بر سر زمان انجام تست‌های دوپینگ شکل گرفته است. تعدادی از مدعیان قهرمانی،

متخصصان می‌گویند سلامت جنسی فقط به عملکرد جنسی محدود نمی‌شود؛ خواب، تغذیه، ورزش و کنترل استرس از مهم‌ترین عواملی هستند که می‌توانند کیفیت رابطه و رضایت جنسی را به شکل چشمگیری افزایش دهند.

کارشناسان می‌گویند قوی بودن سیستم ایمنی فقط به ژنتیک وابسته نیست؛ خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش و مدیریت استرس از مهم‌ترین عواملی هستند که احتمال ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهند.

یک لیوان آب زغال‌اخته در روز شاید بتواند به کاهش هورمون استرس و بهبود حافظه کوتاه‌مدت کمک کند. با این حال، دانشمندان تأکید می‌کنند که این نوشیدنی جایگزین خواب کافی، ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیست، بلکه می‌تواند در کنار یک سبک زندگی سالم، به حفظ سلامت مغز کمک کند.

قفل شدن انگشتان دست نشانه چیست؟ درمان و ورزش برای قفل شدن انگشتان دست:درمان قفل شدن انگشت دست + ورزش های طلایی آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که صبح از خواب بیدار شوید و احساس کنید یکی از انگشتان دستتان در حالت خمیده گیر

صحبت های جواد خیابانی و خداداد عزیزی و رضا عنایتی در برنامه برجام

رکنا: افرادی که با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش همچنان در کاهش وزن موفق نیستند، بهتر است کیفیت و مدت خواب خود را نیز مورد بررسی قرار دهند.

روبرتو پیاتزا برای رساندن تیم ملی والیبال ایران به موفقیت، هیچ فرصتی را از دست نمی‌دهد و از تمرینات تاکتیکی تا آنالیز شبانه حریفان، همه چیز را با دقت دنبال می‌کند.

روبرتو پیاتزا برای رساندن تیم ملی والیبال ایران به موفقیت، هیچ فرصتی را از دست نمی‌دهد و از تمرینات تاکتیکی تا آنالیز شبانه حریفان، همه چیز را با دقت دنبال می‌کند.

گفت و گو با هومن افاضلی مربی تیم ملی و خسرو حیدری بازیکن اسبق تیم ملی در ویژه برنامه تحلیل و بررسی عملکرد تیم ملی در جام جهانی در شبکه ورزش

صنعت سلامت با ارزشی نزدیک به ۲ تریلیون دلار، یکی از بزرگ‌ترین و سریع‌ترین بازارهای در حال رشد جهان است. کارشناسان معتقدند سال ۲۰۲۶، سال فاصله گرفتن از توصیه‌های زودگذر فضای مجازی و حرکت به سمت راهکارهای علمی، شخصی‌سازی‌شده و پایدار برای حفظ سلامت بود.

یک متخصص مغز و اعصاب با استناد به نتایج پژوهشی تازه هشدار داده است که کم کردن تنها ۸۰ دقیقه از خواب شبانه، آن هم برای چند هفته، می‌تواند به افزایش وزن، کاهش تحرک و بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن منجر شود. به گفته او، خواب کافی در کنار تغذیه سالم و ورزش، سومین ستون اصلی سلامت است.

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی با هشدار درباره مصرف خودسرانه آمپول‌های لاغری گفت کاهش وزن سریع با این روش می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند و مسیر اصولی کاهش وزن همچنان بر پایه ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی است

بسیاری تصور می‌کنند گردی و پف صورت فقط به چربی مربوط است، اما در بسیاری موارد احتباس آب، التهاب، خواب نامناسب، مصرف زیاد قند و نمک و کندی تخلیه لنفاوی هم در این ظاهر نقش دارد. در این ویدیو چند راهکار سریع برای کاهش پف صورت، از آب‌رسانی و کاهش سدیم و قند گرفته تا ورزش، تعریق، ماساژ سرد، خواب بهتر و اصلاح …

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی ضمن هشدار نسبت به عوارض احتمالی استفاده از آمپول‌های لاغری، گفت: مسیر امن‌تر برای رسیدن به وزن ایده‌آل، استفاده از سه رکن ورزش، رژیم غذایی و خواب است و باید از تزریق آمپول‌های لاغری غیراستاندارد پرهیز کرد.

رئیس هیأت پزشکی ورزشی با هشدار نسبت به عوارض احتمالی آمپول‌های لاغری، تأکید کرد بهترین و ایمن‌ترین راه رسیدن به وزن ایده‌آل، ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب و خواب کافی است.

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی با هشدار درباره مصرف خودسرانه آمپول‌های لاغری گفت کاهش وزن سریع با این روش می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند و مسیر اصولی کاهش وزن همچنان بر پایه ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی است.

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی ضمن هشدار نسبت به عوارض احتمالی استفاده از آمپول‌های لاغری، گفت: مسیر امن‌تر برای رسیدن به وزن ایده‌آل، استفاده از سه رکن ورزش، رژیم غذایی و خواب است و باید از تزریق آمپول‌های لاغری غیراستاندارد پرهیز کرد.

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی با هشدار درباره مصرف خودسرانه آمپول‌های لاغری گفت کاهش وزن سریع با این روش می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند و مسیر اصولی کاهش وزن همچنان بر پایه ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی است.

رکنا: تحقیقات نشان می‌دهند که هماهنگی زمان تمرین با چرخه طبیعی خواب و بیداری به تقویت قدرت بدنی کمک می‌کند، روند ریکاوری را بهبود می‌بخشد و سطح تمرکز ذهنی را بالاتر می‌برد.⁠

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی ضمن هشدار نسبت به عوارض احتمالی استفاده از آمپول‌های لاغری، گفت: مسیر امن‌تر برای رسیدن به وزن ایده‌آل، استفاده از سه رکن ورزش، رژیم غذایی و خواب است و باید از تزریق آمپول‌های لاغری غیراستاندارد پرهیز کرد.

رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی ضمن هشدار نسبت به عوارض احتمالی استفاده از آمپول‌های لاغری، گفت: مسیر امن‌تر برای رسیدن به وزن ایده‌آل، استفاده از سه رکن ورزش، رژیم غذایی و خواب است و باید از تزریق آمپول‌های لاغری غیراستاندارد پرهیز کرد.

تهران- ایرنا- نتایج مطالعه جدیدی که در مجله نیچِر مدیسین/ Nature Medicine منتشر شده، نشان می‌دهد، نسل‌های جوان‌تر ممکن است با سرعت بیشتری از نظر زیستی پیر شوند و همین موضوع می‌تواند یکی از دلایل اصلی افزایش نگران‌کننده موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر ۵۰ سال باشد.

حضور سیروس دین محمدی در برجام

مزاحمت هواداران مراکش خواب را بر بازیکنان فرانسه حرام کرد

مزاحمت هواداران مراکش خواب را بر بازیکنان فرانسه حرام کرد

شهرآرانیوز - گروه ورزش: حامد حدادی با لحنی طنز از مشکلات قد بلند خود در زندگی روزمره، از هواپیما و خودرو گرفته تا محل خواب، صحبت کرد.

آخرین خبر/انیمیشن: حمید سحری؛ مصر خیال می کرد هیولا در خواب عمیق فرو رفته. کارتون: حمید سحری ما را در کانال تلگرامی «کانال ورزش» دنبال کنید

با رعایت نکات مهم مانند ترکیب ورزش ها، تداوم تمرین، اصلاح تغذیه و خواب کافی، چربی سوزی را افزایش دهید و نتیجه بهتری از ورزش بگیرید.

اقدامات مختلف هواداران مکزیک برای برهم زدن خواب انگلیسی‌ها

با دو گلی که کیلیان امباپه مقابل سوئد به ثمر رساند، شمار گل‌های خود را به عدد ۱۸ رساند تا تنها ۱ گل با لیونل مسی، صدرنشین این رده‌بندی فاصله داشته باشد.

با دو گلی که کیلیان امباپه مقابل سوئد به ثمر رساند، شمار گل‌های خود را به عدد ۱۸ رساند تا تنها ۱ گل با لیونل مسی، صدرنشین این رده‌بندی فاصله داشته باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد چاقی تنها یک مشکل جسمی نیست؛ این بیماری با افسردگی، اضطراب، خواب، عملکرد مغز و سلامت روان ارتباطی دوطرفه و پیچیده دارد.

گل استفن استاکیو در دقیقه ۹۲، کانادا را در دیداری نه‌چندان جذاب مقابل آفریقای جنوبی به پیروزی رساند تا میزبان جام جهانی به سختی راهی مرحله یک‌هشتم نهایی شود.

گل استفن استاکیو در دقیقه ۹۲، کانادا را در دیداری نه‌چندان جذاب مقابل آفریقای جنوبی به پیروزی رساند تا میزبان جام جهانی به سختی راهی مرحله یک‌هشتم نهایی شود.

شاید پس از بازی ایران و مصر، آنچه بیش از همه در ذهن‌ها ماند، سخنان رامین رضاییان با اشک و بغض بود: «نزدیک بود بمیریم، از مردم عذرخواهی می‌کنیم».این جمله بازتاب حال مردمی است که در بزنگاه‌های تاریخی برای عزت کشور و شادی هم‌وطنان از آسایش، خواب، خانواده و حتی جان خود گذشته‌اند،اما پس از پایان کار، فروتنانه …

اصرار خداداد به خواب ماندن جواد خیابانی پیش از شروع برنامه برجام

اگرچه ماچا ممکن است در برخی افراد تا حد اندکی به افزایش مصرف انرژی یا تنظیم اشتها کمک کند، «این اثر خفیف و محدود است» و هیچ نوع چای نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی شود ایندیپندنت_فارسی: اگرچه عموما این باور وجود دارد که ماچا صرفا یک مد زودگذر در حوزه

بازگشت علیرضا جهانبخش به ترکیب تیم ملی ایران به موقع بود و او نمایش خوبی در یک نیمه حضور مقابل شیاطین سرخ داشت.

بازگشت علیرضا جهانبخش به ترکیب تیم ملی ایران به موقع بود و او نمایش خوبی در یک نیمه حضور مقابل شیاطین سرخ داشت.

شهرآرانیوز - گروه ورزش: خداداد عزیزی به نقل از شجاع خلیل زاده مدافع تیم ملی ایران اظهار کرد: با اشاره به جابه‌جایی‌های مداوم میان مکزیک و آمریکا تغییر ساعت و سفرهای پیاپی باعث شده برنامه خواب و ریکاوری بازیکنان به‌هم بریزد و ملی‌پوشان با مشکل جت‌لگ مواجه شوند.

رکنا: اگرچه ماچا ممکن است در برخی افراد تا حد اندکی به افزایش مصرف انرژی یا تنظیم اشتها کمک کند، «این اثر خفیف و محدود است» و هیچ نوع چای نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی شود.

پژوهشگران می‌گویند زنانی که در دوران یائسگی از هورمون‌درمانی استفاده می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که عادات سالم‌تری مانند تغذیه مناسب، ورزش و خواب کافی را دنب...

اگر صبح‌ها با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید، شاید راه‌حل ساده‌تر از چیزی باشد که تصور می‌کنید. متخصصان می‌گویند انجام تنها چند حرکت ورزشی کوتاه در ابتدای روز می‌تواند انرژی، تمرکز و حتی کیفیت خواب شبانه را بهبود دهد؛ حرکاتی که بدون نیاز به تجهیزات و در خانه قابل انجام هستند.

‫روبرتو مارتینز سرمربی تیم ملی پرتغال پس از توقف ناامیدکننده تیمش مقابل جمهوری دموکراتیک کنگو مدعی شد پرتغال پس از زدن گل اول به خواب رفته است.

‫روبرتو مارتینز سرمربی تیم ملی پرتغال پس از توقف ناامیدکننده تیمش مقابل جمهوری دموکراتیک کنگو مدعی شد پرتغال پس از زدن گل اول به خواب رفته است.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

خط سلامت: آیا شنبه‌ها از خواب بیدار می‌شوید و احساس افسردگی یا بی‌حوصلگی دارید؟ این 7 نکته به شما کمک می‌کند تا صبح‌های شنبه را با شادی و انرژی مثبت شروع کنید و از روزهای هفته بهره بیشتری ببرید.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

کارشناسان تناسب اندام می‌گویند ورزش در ساعات اولیه روز می‌تواند انرژی، تمرکز و کیفیت خواب را بهبود بخشد. آنها پنج حرکت ساده اما مؤثر را معرفی کرده‌اند که انجام آنها در ابتدای صبح به آمادگی جسمی و ذهنی برای شروع روز کمک می‌کند.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

خبرآنلاین/مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. به گزارش خبرآنلاین، مغز از مهم‌ترین ارکان سلامت عمومی محسوب می‌شود و بی‌توجهی به آن می‌تواند عملک

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

سنگربان لهستانی با صداقتی فراوان از پیامدهای افزایش سن در حرفه خود سخن می‌گوید.

سنگربان لهستانی با صداقتی فراوان از پیامدهای افزایش سن در حرفه خود سخن می‌گوید.

ناتان براون که در شبی رویایی اولین گل ملی خود را در اولین بازی جام جهانی‌اش به ثمر رساند می‌گوید گل خورده آلمان مقابل کوراسائو در نهایت به سود تیمش تمام شد.

وقتی آلمان خیلی زود به گل رسید، کمتر کسی تصور می‌کرد چند دقیقه بعد مهاجم سابق پرسپولیس، همه معادلات بازی را به هم بریزد. یورگن لوکادیو و کوراسائو خواب معجزه می‌بینند.

وقتی آلمان خیلی زود به گل رسید، کمتر کسی تصور می‌کرد چند دقیقه بعد مهاجم سابق پرسپولیس، همه معادلات بازی را به هم بریزد. یورگن لوکادیو و کوراسائو خواب معجزه می‌بینند.

ناتان براون که در شبی رویایی اولین گل ملی خود را در اولین بازی جام جهانی‌اش به ثمر رساند می‌گوید گل خورده آلمان مقابل کوراسائو در نهایت به سود تیمش تمام شد.

رکنا: فعالیت‌هایی مثل ورزش، یادگیری، روابط عاطفی سالم، خواب کافی و حتی قرار گرفتن در نور خورشید می‌تونن سیستم پاداش مغز رو فعال کنن و باعث ترشح دوپامین بشن.