سوپ‌ها می‌توانند یک غذای کامل آرامش‌بخش و سیرکننده باشند، اما علاوه بر این، در سفر کاهش وزن نیز به شما کمک می‌کنند. هنگامی که سوپ با مواد مناسب پخته شوند، می‌توانند به یک وعده غذایی کم کالری و غنی از مواد مغذی تبدیل شوند که سیر کننده، انرژی زا و حمایت کننده از رسیدن به اهداف تناسب اندام شما باشند.

رژیم های لاغری هم خودش انواع مختلفی دارد، یکی از انواع آن که طرفداران زیادی دارد رژیم فستینگ است، رژیمی که با روزه‌داری همراه است، یک ساعاتی از روز باید مصرف کالری را کاهش داد و یک ساعاتی برای مصرف انرژی هیچ محدودیتی وجود ندارد.

در این گفت وگو نکات بیشتری درباره رژیم غذایی فستینگ ارائه شده است.

رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب) یکی از پرطرفدارترین روش‌های کاهش وزن این روزهای شبکه‌های اجتماعی شده است که بسیاری از بلاگرها و افراد معروف این یوه رژیم برای کاهش وزن را توصیه می‌کنند.اما آیا این روش برای سلامتی مفید است؟

مطالعه اخیر نشان می دهد که چگونه ورزش با شدت متوسط می تواند اشتها را کاهش دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند.

چاقی یکی از معضلات سلامتی عصر حاضر است که می‌تواند باعث بروز بیماری‌های جدی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و حتی برخی انواع سرطان‌ها شود. در حالی که رژیم‌های غذایی و ورزش‌های منظم معمولاً برای کاهش وزن کمک‌کننده هستند، برخی افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند به کاهش وزن پایدار دست یابند. …

آیا شما هم تجربه ناامیدکننده بازگشت وزن پس از رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا را داشته‌اید؟

رژیم گیاهخواری روز به روز محبوبیت بیشتری در بین افراد پیدا می‌کند اما آیا رژیم غذایی گیاهی برای کاهش وزن نیز مناسب است؟

کالری واحدی برای اندازه‌گیری انرژی در غذاهاست و نقشی تعیین‌کننده در روند کاهش یا افزایش وزن دارد.

کاهش وزن و لاغری همواره یکی از مهم ترین دغدغه های افراد در جوامع امروزی بوده است. در دنیایی که مصرف مواد غذایی فرآوری شده، زندگی کم تحرک و استرس های روزمره به

خط سلامت: در کشفی شگفت‌انگیز، یک تیم معتبر تحقیقاتی در ایالات متحده موفق به ارائه روشی جدید برای کاهش وزن شده است که نیازی به رژیم‌های سخت یا ورزش‌های سنگین ندارد. این روش که به روش تنبل معروف شده، با فعال‌سازی فرآیندهای شیمیایی خاص در بدن، کاهش چربی‌های اضافی را به سادگی امکان‌پذیر می‌کند. در حالی …

خط سلامت:کاهش وزن بدون نیاز به رژیم‌های محدودکننده مد روز! با تغییر سبک زندگی، تغذیه متنوع و عادات سالم، به اندام ایده‌آل و سلامت پایدار دست یابید.

برخی تحقیقات این موضوع را تایید کرده و نشان می‌دهند که همراه با رعایت رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

چای سبز، که به دلیل خواص متابولیسم‌افزای خود شناخته شده، در سال‌های اخیر به یکی از نوشیدنی‌های محبوب برای کاهش وزن تبدیل شده است. تحقیقات نشان می‌دهند که این چای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، زمان مصرف آن است.

کاهش وزن سریع، علاوه بر اینکه ممکن است به جای چربی باعث از دست رفتن عضلات شود، متابولیسم بدن را نیز کاهش می‌دهد. برای پیشگیری از این خطرات، شناخت نیازهای تغذیه‌ای و تمایلات متابولیکی بدن از طریق تست ژنتیک تغذیه NutritionX ضروری است.

چاقی یکی از مشکلات شایع در دنیای امروز است که می‌تواند باعث بیماری‌های مختلفی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود. برای کاهش وزن، روش‌های مختلفی مانند رژیم غذایی، ورزش، داروهای کاهش وزن و روش‌های غیرتهاجمی مانند تزریق بوتاکس معده و استفاده از آمپول اوزمپیک پیشنهاد می‌شود. در این مقاله به …

رکنا: آیا به دنبال میوه‌هایی با قند کم و مناسب برای رژیم غذایی‌تان هستید؟ در این مقاله به معرفی 0 میوه‌ بدون قند و رژیمی از جمله گریپ‌ فروت و آووکادو پرداخته‌ایم که علاوه بر برخورداری از فواید سلامتی، به کاهش وزن و مدیریت سطح قند خون کمک می‌کنند.

سال‌هاست که مردم مصرف چای سبز را با مدیریت و کاهش وزن مرتبط می‌دانند. برخی مطالعات این مسئله را تأیید می‌کنند و نشان می‌دهند که در کنار رعایت عادات سالم (تغذیه و ورزش)، نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک می‌کند.

خط سلامت: یک مطالعه بالینی نشان می‌دهد که ترکیب کاهش کالری و مصرف داروی داپاگلیفلوزین می‌تواند به بهبود دیابت نوع ۲ کمک کند. طبق نتایج این پژوهش، بیماران مبتلا به دیابت که این روش را دنبال کردند، نه‌تنها سطح قند خون خود را کنترل کردند، بلکه کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامت عمومی را نیز تجربه نمودند.

خط سلامت:اشتباهات رایج در برنامه‌های کاهش وزن می‌تواند تلاشتان را بی‌نتیجه بگذارد؛ از ورزش‌نکردن تا مصرف نادرست غذاهای رژیمی. در این مطلب به بررسی اشتباهات کلیدی می‌پردازیم که ممکن است مانع دستیابی به نتایج دلخواهتان شود.

کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. توجه به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید.

افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است راهی آسان‌تر یا کم‌هزینه‌تر از مکمل‌ها برای رسیدن به میکروبیوم متنوع‌تر باشد.

برخی افراد بنا به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن، کربوهیدرات را به طور کامل از رژیم شان حذف می‌کنند و یا به حداقل می‌رسانند. این در حالی است که برخی کربوهیدرات‌ها را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف کرد.

خوردن کیوی برای کاهش وزن گزینه خوبی است زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد. در اینجا نحوه گنجاندن آن در رژیم غذایی خود آورده شده است.

رکنا: مصرف ویتامین‌های D و B می‌تواند با تقویت متابولیسم و بهبود حالات روحی به کاهش وزن سریع و سالم کمک کند. این ویتامین‌ها در کنار رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، نقش مهمی در دستیابی به وزن ایده‌آل ایفا می‌کنند.

استرس می‌تواند یکی از عوامل مهم در توقف کاهش وزن (استپ وزنی) هنگام رژیم‌های لاغری باشد. استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود که این هورمون می‌تواند منجر به تجمع چربی، به ویژه در ناحیه شکم، و کاهش سرعت متابولیسم شود.

بدن ما برای بازسازی به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول تجزیه شده و سطح قند خون تثبیت می شود. همه اینها برای چربی سوزی سالم ضروری است.

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است راهی آسان تر و/یا کم هزینه تر از مکمل ها برای رسیدن به میکروبیوم متنوع تر باشد...

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

برای کاهش وزن، کمبود کالری ضروری است. برای این کار باید کالری کمتری نسبت به مصرف بدنتان مصرف کنید. شما می‌توانید با ایجاد یک تغییر هدفمند در رژیم غذایی خود به این هدف دست یابید.

افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما ممکن است راهی آسان تر و/یا کم هزینه تر از مکمل ها برای رسیدن به میکروبیوم متنوع تر باشد...

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن است که بسیاری از افراد برای سوزاندن چربی و بهبود سلامتی از آن استفاده می‌کنند. اما سوال

آرتروز عامل اصلی ناتوانی در بزرگسالان است. پیشگیری، درمان و کاهش علائم آرتروز می‌تواند کیفیت زندگی میلیون‌ها نفری که از این بیماری رنج می‌برند، بهبود بخشد. این بیماری توسط عوامل زیادی تسریع یا تشدید می‌شود، اما رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در درمان و پیشگیری از آن داشته باشد.

رکنا: اضافه وزن مدت‌ هاست که به یک چالش جدی برای بسیاری از مردم در سراسر جهان تبدیل شده است. به همین دلیل، کاهش وزن سریع و روش‌های مختلف آن از جمله موضوعات پرطرفدار است که مطالب زیادی درباره‌اش منتشر می‌شود. روند کاهش وزن معمولاً زمان‌بر است و نمی‌توان انتظار داشت وزنی که طی ماه‌ها یا حتی سال‌ها به بدن …

خط سلامت: آیا می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید و بدن خود را به یک دستگاه چربی‌سوزی قوی تبدیل کنید؟ تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون نیاز به ساعت‌ها ورزش یا رژیم‌های سخت، به نتایج شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و بهبود تناسب اندام دست یابید.

متخصص طب سنتی در خصوص علت‌های استپ وزنی نکاتی را بیان کرد.

کره بادام‌زمینی، منبع خوبی از پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف ازجمله ویتامین E، منیزیم و پتاسیم است. برخی از این آجیل برای رژیم غذایی استفاده می‌کنند.

خط سلامت: رعایت نکردن عادت‌های غذایی مناسب در شب مانند سریع‌خوری یا مصرف نوشیدنی‌های گازدار و شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند باعث افزایش نفخ و گاز معده در شب شود. آیا می‌دانید چرا شب‌ها بیشتر با این مشکل مواجه می‌شوید؟ پاسخ در عادات غذایی روزانه شما نهفته است.

آب گازدار جزو آن دسته از نوشیدنی‌هایی است که گاز دی اکسید کربن در آن وجود دارد. این آب با حل شدن گاز دی اکسید کربن و تحت فشار زیاد تولید می‌شود و پر از حباب است. اما آیا آب گازدار فوایدی نیز دارد؟ تحقیقات ادعا می‌کند که آب گازدار ممکن است با تشویق بدن به سوزاندن قند به کاهش وزن کمک کند.

آیا هر ترکیب غذایی سالم را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنید تا به طور موثر وزن کم کنید؟ جالب است بدانید ترکیب ساده و در عین حال سالم سیب و کره بادام زمینی به مدیریت بهتر وزن کمک می‌کند.

وقتی گفته می‌شود حذف یا کاهش چربی از رژیم غذایی به مرور سبب کاهش وزن می‌شود، توجه به این نکته ضروری است که صرفاً چربی‌های ناسالم و تصفیه‌شده مدنظر است. چربی‌های سالم به سبب فوایدی که دارند، برای بدن و عملکرد صحیح اندام‌ها ضروری هستند. هم‌چنین این چربی‌ها می‌توانند جایگزین چربی‌های تصفیه‌شده باشند.

وقتی گفته می‌شود حذف یا کاهش چربی از رژیم غذایی به‌مرور سبب کاهش وزن می‌شود، توجه به این نکته ضروری است که صرفا چربی‌های ناسالم و تصفیه‌شده مدنظر است.

کاهش وزن بزرگ‌ترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج می‌برند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادت‌های اشتباه را کنار بگذارید.

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد و ورزشکاران به دنبال یافتن بهترین گزینه‌ها برای رژیم‌های کاهش وزن هستند. انتخاب میان‌وعده‌ها و صبحانه‌های سالم اهمیت بالایی دارد. در این میان، اوتمیل و گرانولا از جمله گزینه‌هایی هستند که نه تنها طعم خوشایندی دارند، بلکه می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا می‌دانید …

یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن بهتر است شامل چه غذاهایی باشد؟ و چه نکاتی در کاهش وزن اصولی موثر است؟

یک کارآزمایی بالینی کوچک می گوید افراد می توانند دیابت نوع ۲ خود را از طریق ترکیبی از کاهش کالری و دارو معکوس کنند.

عملکرد نوشیدنی حبابدار مورد علاقه برخی از افراد می‌تواند چیزی بیش از قلقلک دادن به جوانه‌های چشایی باشد زیرا کربناته شدن آب ممکن است نقش شگفت‌انگیزی در نحوه پردازش قند در بدن ایفا کند.

آیا هر ترکیب غذایی سالم را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنید تا به طور موثر وزن کم کنید؟ جالب است بدانید ترکیب ساده و در عین حال سالم سیب و کره بادام زمینی به مدیریت بهتر وزن کمک می‌کند.

رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، یک روش محبوب برای بهبود سلامتی و کاهش وزن است. این رژیم شامل دوره‌های مشخصی از غذا خوردن و روزه‌داری است که می‌تواند به کنترل قند خون، بهبود متابولیسم و کاهش التهاب کمک کند.

رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب) یکی از پرطرفدارترین روش‌های کاهش وزن این روزهای شبکه‌های اجتماعی شده است که بسیاری از بلاگرها و افراد معروف این یوه رژیم برای کاهش وزن را توصیه می‌کنند.اما آیا این روش برای سلامتی مفید است؟

برخی کارشناسان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بر این باورند که برخلاف تصور رایج، عرق کردن در حین ورزش برای سوزاندن کالری ضروری نیست.

دی اکسید کربن موجود در آب گازدار منجر به افزایش تجزیه گلوکز و افزایش جذب گلوکز توسط گلبول‌های قرمز خون می شود.

این روزها رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب به یکی از روش‌های پرطرفدار کاهش وزن تبدیل شده است. بسیاری از افراد در شبکه‌های اجتماعی توصیه می‌کنند که روزانه بین ۱۴ تا ۱۶ ساعت غذا نخورید و تنها نوشیدنی‌های بدون کالری مصرف کنید. اما آیا این روش واقعاً برای بدن مفید است؟ در این گزارش، نظرات کارشناسان تغذیه …

خط سلامت: آب مورینگا یک نوشیدنی طبیعی و سرشار از مواد مغذی است که از برگ‌های درخت مورینگا اولیفرا تهیه می‌شود. این نوشیدنی نه تنها به آبرسانی بدن کمک می‌کند، بلکه فواید بی‌شماری برای سلامت عمومی دارد.

رژیم های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید.

در حقیقت هیچ گونه ماده غذایی به جز آب وجود نداشته که کاملا عاری از هرگونه کالری باشد. در این میان غذاهایی وجود دارد که دارای کالری منفی هستند و محبوبیت خاصی در رژیم های غذایی دارند.

هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می‌آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می‌توان در شروع، وزن بدن را به اندازه ۵ تا ۱۰ درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می‌کنند میزان وعده اصلی را کم کنید و تعداد میان وعده‌ها افزایش دهید و البته صبور باشید و آهسته وزن کم کنید.

فراشپز- حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی اگرچه به کاهش وزن کمک می‌کند، اما این روش ممکن است به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت مؤثر نباشد. بهتر است به جای حذف، به

خط سلامت:ترکیب آب زنجبیل و لیمو می‌تواند با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، به کاهش چربی شکم و کنترل فشار خون بالا کمک کرده و در دستیابی به اهداف سلامتی مؤثر باشد.

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

آیا برای کاهش وزن یا برای لذت بردن از خوراکی‌ها به سراغ نوشابه‌های رژیمی یا میان وعده‌های شیرین شده مصنوعی می‌روید؟ بسیاری از دانشمندان معتقدند که این ایده خوبی نیست.

حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما این روش می‌تواند به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت نتیجه‌بخش نباشد. بهتر است به جای حذف چربی‌ها، به انتخاب و مصرف روغن‌های سالم در مقادیر مناسب توجه کنید. مشورت با یک متخصص تغذیه برای طراحی رژیم غذایی مناسب نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما این روش نه تنها به سلامت بدن آسیب می‌زند، بلکه در درازمدت نیز اثرات مثبتی نخواهد داشت. بهترین راه برای مدیریت وزن و حفظ سلامتی، انتخاب چربی‌های سالم و مصرف آن‌ها به میزان متعادل است.

ممکنه تصور کنین مصرف آجیل‌ تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن داشته باشه؛ اما جالبه بدونین این خوراکی مغذی و مفید نقش موثری در کاهش وزن و لاغری داره. مصرف متعادل و منظم مغزها می‌تونه تاثیر مثبتی روی بدن و فرایند کاهش وزن شما داشته باشه؛ آیا دلیل این تاثیر شگفت‌انگیز رو می‌دونین؟

حذف کامل روغن ها از رژیم غذایی اگرچه به کاهش وزن کمک می‌کند اما این روش ممکن است به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت مؤثر نباشد.

یک کارشناس ارشد تغذیه می‌گوید: پروتئین وی یا آب پنیر تنها برای ورزشکاران مورد مصرف ندارد و گروه‌های مختلفی از بیماران و یا حتی رده‌های سنی و جنسی مختلف از افراد سالم و مسن هم می‌توانند از این پودرها استفاده کنند.

حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی اگرچه به کاهش وزن کمک می‌کند اما این روش ممکن است به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت مؤثر نباشد.

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می‌دهد حذف وعده صبحانه می‌تواند مانع از کاهش وزن مؤثر شود؛ دانشمندان توصیه می‌کنند که ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی روزانه در این وعده مصرف شود تا شاخص توده بدنی بهتری حفظ شود.

حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی اگرچه به کاهش وزن کمک می‌کند اما این روش ممکن است به سلامتی آسیب بزند و در درازمدت مؤثر نباشد.

کشف کنید چگونه آبلیمو میتواند به بهبود گوارش، کاهش وزن و زیبایی پوست کمک کند. این معجزه طبیعی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

وقتی صحبت از کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌شود، اغلب افراد تنها به خوراکی‌ها فکر می‌کنند و نقش نوشیدنی‌ها را نادیده می‌گیرند. اما متخصصان معتقدند، تغییر عادات نوشیدن می‌تواند تأثیر زیادی بر کاهش چربی شکم و بهبود سلامت کلی بدن داشته باشد.

خط سلامت: رژیم غذایی اورنیش یک برنامه گیاهی است که توسط دکتر دین اورنیش به منظور پیشگیری و معکوس کردن بیماری‌های قلبی طراحی شده است.

رژیم کتوژنیک با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش چربی‌ها، یک روش موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی است.

آب گازدار باعث می‌شود که سراغ نوشیدنی‌های شیرین نروید و به همین‌ دلیل زمانی که هدفتان کاهش وزن است، گزینه سالمی به شمار می‌رود

در این مطلب به ۷ میان وعده مرغ اشاره می‌کنیم که هر کدام کمتر از ۲۰۰ کالری دارند و برای کاهش وزن در زمستان مناسب هستند.

در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه ظرف هشت هفته روی فرم بیایید.

بهترین نانی که در رژیم های لاغری توصیه می شود نان جو می باشد. نان جو برای لاغری شکم و کاهش وزن بسیار مفید است. مقدار مجاز و بهترین زمان مصرف نان جو برای لاغری شکم را در این مجله بخوانید.