بازیکنان همیشه مصدوم ازبکستانی در لیگ برترفرشاد پیوس: اورونوف بازیکنی است که تک به تک را به راحتی رد میکند اما به نظرم او یک بازیکن یک نیمه ای است/ هوازی خوبی ندارد که بتواند ۹۰ دقیقه کامل بازی کندعلیرضا منصوریان: هر روزی که ماشاریپوف عمل جراحی نکرد، یک ضرر مالی بزرگ برای استقلال است

باشگاه خبرنگاران/ یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش هوازی منظم با شدت متوسط ​​نه تنها سلامت قلب را بهبود می‌بخشد، بلکه ساختار اعصابی که عملکرد آن را کنترل می‌کنند نیز تغییر می‌دهد. این مطالعه توسط محققانی از دانشگاه بریستول در بریتانیا انجام شد که برای اولین بار نشان دادند که ورزش بر اعصاب سمت را

پایگاه خبری فوتبالی-تیم فوتبال بانوان پرسپولیس آخرین جلسه تمرینی خود را پیش از دیدار مقابل گل‌گهر سیرجان، چهارشنبه ۲ مهرماه در زمین اختصاصی شهید کاظمی برگزار کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، تمرین زیر نظر مریم آزمون، سرمربی تیم و با حضور کامل بازیکنان انجام شد تا سرخ‌پوشان …

در باشگاه‌ های ورزشی، طیف وسیعی از رشته‌ها و فعالیت‌ها ارائه می‌شود که افراد می‌توانند بر اساس علاقه، اهداف و شرایط جسمانی خود، گزینه مناسب را انتخاب نمایند. تمرینات قدرتی و هوازی، رزمی و غیره در باشگاه ها ارائه می شود.

خط سلامت: منظور از استقامت قلبی‌تنفسی که آن را ظرفیت هوازی، آمادگی قلبی‌عروقی و آمادگی هوازی نیز می‌نامند، توانایی دو سامانه (سیستم) گردش خون و تنفس برای تامین اکسیژن برای عضلات است.

در حالی که مسابقات جهانی کشتی در جریان است، حسن یزدانی با دویدن لب دریا تمرینات هوازی‌اش را ادامه می‌دهد تصویری از بازگشت آرام، اما مصمم قهرمانی که هنوز تشک را ترک نکرده.

شفقنا- ورزش کردن به ویژه تمرینات قدرتی برای سلامت سالمندان اهمیت ویژه‌ای دارد. نهادهای بهداشتی توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند و دست‌کم دو روز در هفته به تمرینات قدرتی اختصاص دهند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «مارفرید سوازو، مربی …

ورزش هوازی و تمرینات کششی می‌توانند به حفظ عملکرد شناختی و سلامت مغز بازماندگان سکته کمک کنند.

سفارش آنلاین گیاهان هوازی با طراحی شیک و خاص. گیاهانی بدون نیاز به خاک، مناسب دکوراسیون منزل و محل کار با ارسال سریع. آدرس وب سایت :

ورزش هوازی، که شامل فعالیت‌هایی برای افزایش ضربان قلب و بهبود سلامت جسمانی است، بخش ضروری یک سبک زندگی سالم به شمار می‌آید. در میان ابزارهای متنوع ورزشی، دوچرخه‌های ثابت به دلیل محبوبیت و کارایی بالا، به گزینه‌ای ایده‌آل برای تمرینات کاردیو در محیط خانه و باشگاه تبدیل شده‌اند.

ورزش هوازی نقشی اساسی در بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش ضربان قلب ایفا می‌کند.

ورزش هوازی و تمرینات کششی می‌توانند به حفظ عملکرد شناختی و سلامت مغز بازماندگان سکته کمک کنند.

رکنا: مطالعه‌ای جدید به سرپرستی دانشگاه موناش نشان می‌دهد که شروع ورزش هوازی تنها دو ماه پس از سکته مغزی می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر زوال عقل کمک کند.

در حالی که دفن پسماندهای غذایی در لندفیل‌ها با تولید گاز متان، یکی از عوامل اصلی گرمایش جهانی است، فناوری‌های نوین سوخت سبز این تهدید زیست‌محیطی را به یک فرصت طلایی تبدیل کرده‌اند. متخصصان با بهره‌گیری از فرآیند هضم بی‌هوازی، نه تنها از انتشار این گاز گلخانه‌ای قدرتمند جلوگیری می‌کنند، بلکه آن را به …

ایسنا/ شروع ورزش هوازی تنها دو ماه پس از سکته مغزی بی‌خطر است و ممکن است به محافظت از مهارت‌های فکری کمک کند. یک مطالعه جدید امید تازه‌ای برای بازماندگان سکته مغزی فراهم می‌کند که می‌تواند خطر بالای زوال عقل را کاهش دهد. پس از وقوع سکته مغزی، مقداری افت شناختی فوری قابل انتظار است. بااین‌حال، تا یک‌

شنا یکی از کامل‌ترین ورزش‌های هوازی به شمار می‌رود که تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند.

در دنیای پرشتاب امروز، اهمیت ورزش‌های هوازی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام بر کسی پوشیده نیست. تردمیل به عنوان یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی، امکان پیاده‌روی و دویدن با سرعت‌های مختلف را در محیطی راحت و امن فراهم می‌کند. اما با تنوع گسترده مدل‌ها و برندها در بازار، انتخاب تردمیل مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز …

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که آغاز ورزش هوازی تنها دو ماه پس از سکته مغزی ایمن است و می‌تواند به حفظ توانایی‌های مغزی و کاهش خطر زوال عقل در بیماران کمک کند. به گزارش تکناک، بعد از سکته مغزی، افت عملکرد مغز کاملاً طبیعی است. اما حدود یک‌سوم از افرادی که از سکته جان [ ]

کراس‌فیت یک برنامه ورزشی پرفشار و متنوع است که ترکیبی از حرکات وزنه‌برداری، تمرینات هوازی و تمرینات عملکردی را در قالب جلسات کوتاه و شدید ارائه می‌دهد. هدف آن افزایش همزمان قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف‌پذیری و تعادل است. این ورزش به دلیل تنوع بالا و تمرینات گروهی، انگیزه و هیجان زیادی ایجاد می‌کند. اما …

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

فشارخون بالا یعنی عدد فشارخون بالاتر از ۱۳۰⁄۸۰ mm Hg باشد. این اتفاق زمانی می‌افتد که نیرویی که خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌کند به طور پیوسته بالا بماند. اگر فشارخون شما مدت‌زمان طولانی بالا بماند می‌تواند به رگ‌ها و عروق فشار وارد کند و به آنها آسیب بزند.

دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در ادامه آورده است یکی از موثرترین ابزارهای توانبخشی قلبی، فعالیت‌های ورزشی منظم است. ورزش سبک، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی که با شدت کم انجام میشود نقش مهمی در کاهش اضطراب، افسردگی و استرس دارند.

خراسان/ با افزایش سن، بسیاری از افراد با افت عملکرد ذهنی، کاهش تمرکز و ضعف حافظه مواجه می‌شوند؛ موضوعی که نگرانی‌های زیادی درباره‌ آلزایمر و زوال عقل به همراه دارد. اما خبر خوب این‌ که تحقیقات علمی در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که یک راهکار ساده و در دسترس می‌تواند فرایند پیری مغز را کُند یا حتی معک

همشهری/ کارشناسان معتقدند بله، امکان‌پذیر است؛ اما همه افراد نباید چنین سرعتی را انتخاب کنند. کاهش وزن سریع می‌تواند برای برخی خطرناک باشد، بنابراین بهترین راه تمرکز روی تغییرات پایدار در سبک زندگی و تغذیه است. کلیدهای طلایی کاهش وزن ایمن کاردیو؛ قلب تپنده‌ی کاهش وزن ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی،

تمرینات هوازی می‌توانند سلامت قلب را تقویت کنند، اما اگر دچار بیماری قلبی هستید، رعایت برخی اقدامات احتیاطی ضروری است. در اینجا توصیه‌هایی مبتنی بر نظر متخصصان ارائه شده است تا بتوانید هوشمندانه و ایمن ورزش کنید.

کاپیتان تیم ملی کشتی ایران: مسابقات جهانی کشتی در سال ۲۰۲۵ را از دست دادم، اما به امید خدا سال ۲۰۲۶ در این رویداد شرکت خواهم کرد. در حال حاضر تمرینات هوازی و بدنسازی خود را پشت سر می‌گذارم و در تلاش هستم آماده شود.

تمرینات هوازی فائزه نسائی و دوستانش و عکس جدید محیا دهقانی و عینک خاصش

علیرضا عباسی چهره مشهور علم فوتبال و فوتسال دنیا و همچنین مغز متفکر علم ورزش درباره رابطه ورزش و قلب اظهار کرد: قلب یک ماهیچه بزرگ است و هر ماهیچه‌ای برای سلامتی و جلوگیری از تخریب نیازمند ورزش منظم است؛ البته منظور ورزش‌های هوازی است که می‌تواند ریتم یکنواختی به قلب بدهد.

آخرین خبر/ ولی گیاهان هوازی از نظر زیبایی و جالب بودن تو یه لیگ دیگه هستند. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

فعالیت بدنی یکی از مهمترین عوامل در ارتقاء سلامت جسمانی و روحی و طولانی شدن عمر است.

رکنا: بدنسازی و فیتنس، 2 رشته محبوب ورزشی با اهداف متفاوت هستند؛ بدنسازی بر افزایش حجم عضلات و شکل‌دهی بدن تمرکز دارد، در حالی که فیتنس تناسب اندام، کاهش چربی و بهبود سلامت کلی بدن را هدف قرار می‌دهد.

نسبت میان طول انگشت دوم (اشاره) و انگشت چهارم (حلقه) که به آن نسبت دیجیتال گفته می‌شود، می‌تواند بازتابی از سطح تستوسترون در دوران جنینی باشد. پژوهشگران بر این باورند که همین عامل هورمونی پیش‌زادی می‌تواند بخشی از تفاوت‌های افراد در ظرفیت هوازی و توان استقامتی را توضیح دهد.

یک متخصص زنان و زایمان فلوشیپ لاپاراسکوپی گفت: ورزش‌های هوازی (ایروبیک) یکی از موثرترین راهکار‌ها برای درمان درد‌های ناشی سندرم پیش از قاعدگی هستند، همچنین مصرف مکمل‌هایی نظیر کلسیم، ویتامین D و روی در برخی مطالعات موثر گزارش شده‌اند.

فارس/ زباله دیگر یک دورریز نیست، با ساخت دستگاه ایرانی هاضم بی‌هوازی در اصفهان، تولید برق از زباله تحقق یافت. با ساخت دستگاه هاضم بی‌هوازی در اصفهان، زباله‌ها دیگر به‌عنوان یک دورریز تلقی نمی‌شوند و امکان تولید برق از این مواد فراهم شده است. این فناوری نوین می‌تواند از زباله‌های شهری، انرژی پاک تولی

لباس‌های محافظ معمولاً تا مدت طولانی‌تری اثربخشی خود را حفظ می‌کنند و برخلاف کرم‌ها، عرق یا آب اثری روی آنها ندارد، به شرطی که لباس سالم و بدون پارگی باشد. به همین دلیل، این لباس‌ها گزینه‌ای عملی و قابل اطمینان به شمار می‌روند، به خصوص هنگام فعالیت‌های طولانی در فضای باز یا شرایطی که تجدید کرم ضدآفتاب …

پایگاه خبری فوتبالی- یان کوتو، مدافع برزیلی که فصل گذشته با مشکلات فیزیکی زیادی روبه‌رو بود، این تابستان هیچ بهانه‌ای برای عقب ماندن از برنامه‌های آماده‌سازی ندارد.به گزارش فوتبالی، بر اساس گزارش روزنامه بیلد، نیکو کواچ، سرمربی باشگاه، با همکاری گئورگ شولتس، مربی بدنساز جدید تیم، یک برنامه تمرینی اختصاصی …

به گزارش جعبه، الهه حصاری متولد 18 مرداد 1369 در تهران، بازیگر است. فارغ التحصیل رشته زبان نگلیسی در مقطع لیسانس و فوق دیپلم تربیت بدنی است، دوخواهر دارد، از ورزشکاران حرفه ای هوازی بوده، از بازیگران جوانی آینده داری است که با سن کم تدریس یوگا نیز میکند. الهه حصاری تصویری که در ساعدنیوز

انتخاب یک دستگاه هوازی مناسب می‌تواند به‌شکل قابل‌توجهی کیفیت تمرین‌های شما را افزایش دهد و مسیر رسیدن به تناسب اندام ...

پایگاه خبری فوتبالی- تمرین ریکاوری تیم ملی فوتبال بانوان پس از دیدار مقابل بوتان انجام شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، پس از پیروزی مقتدرانه تیم ملی فوتبال بانوان مقابل بوتان، ملی پوشان یک جلسه تمرینی سبک و ریکاوری خود را از ساعت 16 به وقت محلی و 16:30 به وقت تهران در سالن …

ملی‌پوشان کشتی فرنگی ایران با تمرینات سنگین بدنسازی و هوازی، آماده حضور در مسابقات جهانی ۲۰۲۵ کرواسی می‌شوند تا بار دیگر روی سکوی قهرمانی جهان بایستند.

پایگاه خبری فوتبالی- بازیکنان تیم ملی فوتبال بانوان ایران پس از پیروزی برابر سنگاپور به تمرین ریکاوری پرداختند.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران پس از پیروزی چهار بر صفر مقابل سنگاپور، بعدازظهر امروز با حضور در سالن بدنسازی هتل محل اقامت، تمرینات ریکاوری …

به گفته یک متخصص طب سنتی، آب بازی و آب تنی، تماس با خاک و کاشت نهال برای گرم مزاجان و بازی‌های تحرکی و هوازی و درست کردن آتش و ذغال برای سردمزاجان می‌تواند عوارض ناشی از احساسات منفی، تنش، اضطراب، خشم و افسردگی را که به صورت روزمره با آن مواجهیم به حداقل برساند.

لوسادا در تمرینات پیش فصل نقش بسیار مهم و حیاتی را در ساخته و پرداخته کردن بدن های بازیکنان و آمادگی آن ها از نظر بدنی و تمرینات هوازی خواهد داشت و تجربه نشان داده کار خودش را خوب بلد است.

به گفته محققان، حمام کردن مشابه ورز‌ش‌های هوازی با شدت کم است.

محققان دریافته‌اند که حمام کردن می‌تواند از مزایای مشابه ورزش هوازی با شدت کم برخوردار باشد.

سال‌ها، این سؤال بین مربیان و ورزش‌دوستان بی‌پاسخ مانده بود و معمولاً با عباراتی مثل «بستگی به هدفت دارد» یا «هر طور راحت‌تری» جمع می‌شد. اما اکنون پژوهشی دقیق، سرانجام پاسخی علمی به این دغدغه قدیمی داده است. این تحقیق روی کاهش چربی بدن با تأکید بر چربی شکمی تمرکز داشته و یافته‌های آن می‌تواند مسیر تمرین …

بازدید:۳ صد آنلاین | اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی می‌کنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم می‌تواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.  به گزارش صد آنلاین ،چربی اضافی شکم می‌تواند احتمال دیابت، بیماری کبد چرب، بیماری قلبی، کلسترول بالا و برخی از سرطان‌ها …

کبد چرب معمولاً با مقاومت به انسولین همراه است؛ وضعیتی که در آن سلول‌های بدن به انسولین به‌خوبی پاسخ نمی‌دهند و در نتیجه قند خون بالا می‌رود و چربی اضافی در کبد ذخیره می‌شود. ورزش، به‌ویژه تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی، تأثیر چشمگیری در افزایش حساسیت به انسولین دارد. یعنی بدن شما بهتر می‌تواند از گلوکز …

برای رسیدن به حداکثر اثربخشی، باید هوازی را پیش یا پس از وزنه زدن انجام داد؟ پاسخ به هدف شما وابسته است.

ماموریت یوگا در GTA 5 که تمرکز زیادی روی تمرینات هوازی دارد، حتی توسط بازیگر نقش مایکل، ند لوک نیز مورد تنفر و باعث واکنش‌های منفی شده است. ماموریت «کسی از یوگا حرف زد؟» در GTA 5 یکی از بخش‌های پرحاشیه‌ این بازی است که مایکل دی‌سانتا در آن مجبور می‌شود تمرینات یوگا را انجام

پژوهشگران دانشگاه آزاد اسلامی دریافتند مصرف منظم چای سبز همراه با تمرینات هوازی می‌تواند به‌طور مؤثری به کاهش وزن زنان کمک کند.

بازدید:۵ صد آنلاین | پرهیز از مصرف قند افزوده، نوشیدنی‌های شیرین، غلات تصفیه‌شده، غذاهای سرخ‌شده، پروتئین‌های چرب، تنقلات فرآوری‌شده.رژیم مدیترانه‌ای سرشار از چربی‌های غیراشباع (روغن زیتون، آووکادو، ماهی چرب، مغزها) و فیبر – در کاهش تجمع چربی کبد مؤثر است. به گزارش صد آنلاین، طبق تعریف جدید جهانی، …

به گفته یک متخصص طب سنتی، آب بازی و آب تنی، تماس با خاک و کاشت نهال برای گرم مزاجان و بازی‌های تحرکی و هوازی و درست کردن آتش و ذغال برای سردمزاجان می‌تواند عوارض ناشی از احساسات منفی، تنش، اضطراب، خشم و افسردگی را که به صورت روزمره با آن مواجهیم به حداقل برساند.

به گفته یک متخصص طب سنتی، آب بازی و آب تنی، تماس با خاک و کاشت نهال برای گرم مزاجان و بازی‌های تحرکی و هوازی و درست کردن آتش و ذغال برای سردمزاجان می‌تواند عوارض ناشی از احساسات منفی، تنش، اضطراب، خشم و افسردگی را که به صورت روزمره با آن مواجهیم به حداقل برساند.

به گفته یک متخصص طب سنتی، آب بازی و آب تنی، تماس با خاک و کاشت نهال برای گرم مزاجان و بازی‌های تحرکی و هوازی و درست کردن آتش و ذغال برای سردمزاجان می‌تواند عوارض ناشی از احساسات منفی، تنش، اضطراب، خشم و افسردگی را که به صورت روزمره با آن مواجهیم به حداقل برساند.

ایروبیک در خانه و ورزش هوازی خانگی و تمرینات ایروبیک بدون باشگاه و فواید ایروبیک در خانه و برنامه ایروبیک برای مبتدیان در persianv.com

بازدید:۳ صد آنلاین |  این اعداد و توصیه‌ها واقعاً کلیدی‌اند و رعایت آنها می‌تواند تأثیر بزرگی در حفظ سلامت شما داشته باشد. به گزارش صد آنلاین،  برای یادآوری آسان‌تر، خلاصه‌ی این نکات را بر اساس دسته‌بندی خدمتتان می‌نویسم:  معیارهای سلامتی مهم: فشار خون: ۱۲۰/۸۰ mmHg (مطلوب) قند خون (HbA1c): کمتر از ۶% (معیار …

بازدید:۳۴ صد آنلاین | این شش عادت که به ظاهر بی‌ضرر یا حتی مفید به نظر می‌رسند، می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهند. به گزارش صد آنلاین،بیایید هر کدام را دقیق‌تر بررسی کنیم:  استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: مشکل: بسیاری از پلاستیک‌ها حاوی مواد شیمیایی مختل‌کننده غدد درون‌ریز مانند بیسفنول …

رکنا: با این حرکات هوازی، معادل یک ساعت پیاده‌ روی کالری بسوزانید.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: آسیب‌های ورزشی از جمله آسیب به مفاصل، عضلات، تاندون‌ها و رگ به رگ شدن در افراد سیگاری بیشتر است. ترک سیگار پس از چندین ماه از این عوارض می‌کاهد و ورزش‌های هوازی نیاز به مصرف سیگار را کم و به ترک سیگار کمک می‌کند.

خراسان/ ورزش‌های رزمی معمولا ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی هستند. تمرینات هوازی مانند دویدن، پرش و حرکات انفجاری باعث افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری می‌شوند و تمرینات قدرتی حجم عضلات و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند. اما ورزش‌های رزمی چطور می‌تواند یک ورزش مناسب برای افراد چاق باشد و چطور به آن

ورزش بدنی، راهی ساده و مؤثر برای باهوش‌تر شدن و حفظ سلامت مغز است. با افزودن فعالیت منظم به زندگی، می‌توانید حافظه، خلاقیت و تمرکز خود را تقویت کرده و مغزی آماده برای آینده بسازید.

شاید بارها شنیده باشید که ورزش برای سلامت روان مفید است. اما آیا می‌دانید چرا دقیقاً ورزش‌های هوازی مثل دویدن، پیاده‌روی سریع یا شنا این‌قدر بر روان انسان تاثیر می‌گذارند؟ آیا با سازوکارهای مغزی و هورمونی این تأثیرات آشنا هستید؟

IWT ظرفیت هوازی (VO2 max) را افزایش داده، قلب را تقویت می‌کند و می‌تواند در تنظیم فشار خون مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که از این روش استفاده می‌کنند، نسبت به کسانی که روزانه ۱۰هزار قدم با سرعت ثابت پیاده‌روی می‌کنند، بهبود بیشتری در فشار خون تجربه می‌کنند.

بازدید:۳ صد آنلاین | برای پایین آوردن کلسترول خون (چربی خون)، میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید.  به گزارش صد آنلاین، این روشها شامل تغییرات سبک زندگی، رژیم غذایی و در صورت نیاز دارودرمانی است: ۱. تغییرات رژیم غذایی: کاهش مصرف چربیهای اشباع شده:چربیهای اشباعشده در گوشت قرمز، کره، پنیر پرچرب و غذاهای …

تیبون اقتصاد_بسیاری بر این باورند که بخش‌هایی از خانه مانند دستشویی و آشپزخانه بیشترین آلودگی به باکتری‌ها و میکروب‌ها را در خود جای داده‌اند و به محض مواجه شدن با سوال کدام نقطه یک خانه آلوده‌ترین جاست، به این دو نقطه اشاره می‌کنند. به گزارش بهداشت نیوز، با وجود این تصور، مطالعه‌ای جدید این باور را …

«ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا، و دوچرخه‌سواری تأثیر چشمگیری در افزایش سوخت‌وساز چربی بدن دارند. این نوع فعالیت‌ها با تحریک بدن به مصرف انرژی بیشتر، نقش مهمی در کاهش ذخایر چربی، از جمله چربی‌های تجمع‌یافته در کبد، ایفا می‌کنند.»

واژه هوازی به معنی «با استفاده از اکسیژن» است. در جریان تمرینات هوازی، بدن شما برای تأمین انرژی مورد نیاز، از اکسیژن بهره می گیرد. این فرآیند باعث افزایش