افزایش سن می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها شود، اما انجام تمرینات قدرتی به طور روزانه می‌تواند به تقویت و حفظ عضلات کمک کند.

افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.

افزایش سن می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها شود، اما انجام تمرینات قدرتی به طور روزانه می‌تواند به تقویت و حفظ عضلات کمک کند.

پاور یوگا در واقع یک نوع نوین از یوگا است که بیشتر بر روی تمرینات قدرتی و استقامتی تاکید دارد. اگر دوست دارید این ورزش جذاب را تجربه نمایید و از مزایای آن که در ادامه آمده است استفاده نمایید باشگاه بدنسازی و اصلاحی اکتین این مورد را برای شما محقق کرده است. این باشگاه

یکی از زمینه‌هایی که فناوری تاکنون نتوانسته است جایگاهی برای خود پیدا کند، تمرینات قدرتی است. مطمئناً، تلاش‌هایی صورت گرفته است - دمبل‌های مجهز به هوش مصنوعی Technogym به ذهن می‌رسند.

خط سلامت: یکی از سوالات رایج در مورد کاهش وزن این است که کدام نوع تمرین برای سوزاندن کالری بهتر است: تمرینات قدرتی یا کاردیو؟ هر دو نوع تمرین به روش‌های مختلفی به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما پاسخ این سوال بستگی به اهداف و شرایط فردی دارد.

مقایسه تمرینات هوازی، قدرتی و HIIT برای چربی‌سوزی بیشتر.

یوگا دارای سبک‌های متعددی است که هر کدام بر جنبه خاصی از تمرین تمرکز دارند. در حالی که ۹ سبک اصلی در دنیای غرب محبوبیت دارند، یوگا شامل فرم‌های متنوعی مانند یوگای قدرتی، آکرو یوگا و یوگای جیواموکتی نیز می‌شود.

فرآیند عضله‌سازی نیازمند ترکیبی از تمرینات قدرتی، تغذیه مناسب و استراحت کافی است. با پایبندی به اصول علمی، صبر و پشتکار، می‌توانید به اهداف بدنی خود دست یابید و از مزایای جسمی و روانی عضلات قوی و سالم بهره‌مند شوید.

یافتن بهترین ورزش برای سالمندان به عوامل مختلفی از جمله سن، شرایط جسمانی و علایق شخصی بستگی دارد. ورزش‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری همگی برای حفظ سلامتی سالمندان اهمیت دارند. پیاده‌روی، شنا، یوگا، تای‌چی و تمرینات با وزنه سبک از جمله ورزش‌های مناسب برای افراد مسن هستند.

باشگاه موج دزاشیب یکی از بهترین و مجهزترین مراکز ورزشی در منطقه دزاشیب است که امکانات مدرن و متنوعی را برای علاقه‌مندان به ورزش و تناسب اندام فراهم کرده است.

رکنا: فیتنس (Fitness) به معنی تناسب اندام و وضعیت بدنی سالم است که شامل قدرت جسمانی، انعطاف‌پذیری، استقامت، و سلامتی قلبی-عروقی می‌شود. هدف فیتنس بهبود توانایی‌های جسمانی و حفظ سلامتی است، و به این منظور، تمرینات مختلفی مانند ورزش‌های قلبی (مانند دویدن یا شنا)، تمرینات قدرتی (مانند وزنه‌برداری)، تمرینات …

توصیه می شود افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش کنند که باید ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی باشد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی پس از یک وقفه ۱۰ هفته‌ای در تمرینات قدرتی، افراد به سرعت می‌توانند

احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام می‌دهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند.

«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند

مایک آهنین با انتشار این ویدیو، پیامی تهدیدآمیز برای حریف ۳۱ سال جوان‌تر خود فرستاد: «در حالی که جیک فقط حرف می‌زند، من به تمریناتم ادامه می‌دهم. قراره نابودش کنم.»

پیری سالم از طریق آمادگی جسمانی، تغذیه مناسب و فعالیت ذهنی حاصل می‌شود. فعالیت‌های ضروری شامل تمرینات قدرتی، ورزش‌های هوازی، تمرینات کششی، مصرف مکفی آب و رژیم غذایی متعادل غنی از پروتئین و چربی‌های سالم است. ایسنا در گزارشی به این موضوع پرداخته است.

خط سلامت: یکی از مشکلات اصلی در کاهش وزن، کاهش همزمان توده عضلانی است. اما با انجام تمرینات قدرتی می‌توان این مشکل را برطرف کرد. این تمرینات نه تنها به حفظ عضلات کمک می‌کنند، بلکه باعث می‌شوند بیشتر چربی بسوزانیم و در نتیجه، کاهش وزن موثرتر و سالم‌تری داشته باشیم.

پوریا حسین‌خانزاده دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران پس از درخشش در لیگ ایران و تیم ملی، توسط تیم لوبه ایتالیا جذب شد و مدتی است در تمرینات این تیم حاضر شده تا برای مسابقات رسمی لیگ ایتالیا آماده شود.

خط سلامت: کاهش چربی بدن و داشتن اندامی متناسب، آرزوی بسیاری از افراد است. برای رسیدن به این هدف، ترکیبی از تغذیه سالم و تمرینات ورزشی مناسب ضروری است. در این مقاله، به بررسی بهترین تمرینات برای سوزاندن چربی و حفظ عضلات می‌پردازیم که شامل تمرینات هوازی، قدرتی و با شدت بالا می‌شود.

طرفداری | پرسپولیس امروز در دو گروه تمرین کرد. به گزارش رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت بعد از کسب دومین برد خود در فصل جدید لیگ برتر امروز در دو گروه تمرین کرد. بازیکنان اصلی بازی دیشب مقابل آلومینیوم، ریکاوری کردند و سایر بازیکنان ۷۵ دقیقه زیر نظر کادر فنی تمرین کردند. تمرینات قدرتی با …

در این مطلب برنامه غذایی بدنسازی موثر برای ورزشکاران را قرار دادیم زیرا رژیم غذایی شما می‌تواند زحمت تمرین شما را به هدر دهد یا باعث شود به نتیجه دلخواه برسید.

طرفداری |  تیم فوتبال پرسپولیس که خود را برای نخستین دیدار از فصل جدید لیگ نخبگان آسیا آماده می‌کنند امروز در ورزشگاه کاظمی تمرین خود را آغاز کردند.   ابتدا بازیکنان در دو گروه به تمرینات قدرتی و هوازی پرداختند و سپس حفظ توپ و فوتبال هدفمند در دستور کار قرار گرفت. در این تمرین ۷۵ دقیقه‌ای، مرتضی پورعلی‌گنجی …

خط سلامت: به دنبال برنامه‌ای برای کاهش وزن و بهبود سلامت خود در دوران میانسالی هستید؟ این برنامه تمرینی 30 روزه، مخصوص زنان بالای 50 سال طراحی شده تا با ترکیب تمرینات قدرتی، قلبی و حرکات کششی، به شما کمک کند تا به وزن ایده‌آل خود دست یافته و از زندگی سالم‌تری لذت ببرید.

در حالی که تحقیقات نشان می دهند که تمرینات قلبی عروقی و قدرتی می توانند طول عمر افراد را افزایش دهند، به مسئله انعطاف پذیری تا حد زیادی کم لطفی شده است...

حرکت تراستر از مفیدترین تمرینات قدرتی محسوب می‌شود؛ چراکه هم یک تمرین فول بادی است و هم کاملا فانکشنال به حساب می‌آید.

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال زیر 17 سال پسر ایران گفت: متاسفانه زحمات ۲۰ ماه تمرینات ما هدر رفت.

یک تیم تحقیقاتی بین‌المللی، کشف کرده است که تمرینات قدرتی باعث فعال‌سازی مکانیزم‌های حذف ضایعات سلولی از عضلات می‌شود.

دِدلیفت یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه‌های فلزی سنگین شده از زمین برداشته می‌شود، تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می‌شود. دد لیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدن‌سازی است و در کنار اسکات از مسابقات وزنه‌برداری قدرتی است.

دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند.

رکنا: غیر از انجام تمرینات هوازی و قدرتی می‌توانید از تمرینات هیت هم بهره مند شوید.

اگرچه بروس لی بیشتر جلسه‌های تمرینی خود را به هنرهای رزمی اختصاص می‌داد، ولی زمان کافی برای تمرین‌های قدرتی و استقامتی هم در نظر می‌گرفت و اهمیت زیادی برای این تمرین‌ها قائل می‌شد.

آماده سازی در آستانه شروع فصل ادامه دارد;شاگردان سیمونه اینزاگی صبح امروز در یک جلسه قدرتی تمرینات سختی انجام دادند و بعدازظهر وارد زمین شدند.

آماده سازی در آستانه شروع فصل ادامه دارد;شاگردان سیمونه اینزاگی صبح امروز در یک جلسه قدرتی تمرینات سختی انجام دادند و بعدازظهر وارد زمین شدند.

در دنیای پرمشغله امروز، انتخاب ورزش مناسب برای زنان می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامتی و کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. در این مقاله به بررسی بهترین و بدترین ورزش‌ها برای زنان می‌پردازیم تا با انتخاب مناسب‌ترین فعالیت بدنی، بهترین نتایج را بدست آورید.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات هوازی و قدرتی می‌تواند به جوان نگه داشتن مغز کمک کند

معمولا بیشتر افراد زمانی که به سن ۳۵ یا ۴۰ سالگی خود می‌رسند وزن اضافه می‌کنند.

تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می‌تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند.

تمرینات قدرتی ضرورتی برای حفظ تون عضلانی در ماهیچه‌های قدرتمند چهارسر ران، سرینی، همسترینگ، ساق پا، عضله دوسر، سه سر بازو و شانه‌هاست.

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران گفت: امیدوارم با ریکاوری خوبی که در این چند روز داشتیم و تمرینات پرفشار بتوانیم بهترین نتیجه را کسب کنیم.

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران گفت: امیدوارم با ریکاوری خوبی که در این چند روز داشتیم و تمرینات پرفشار بتوانیم بهترین نتیجه را کسب کنیم .

دریافت کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: طی چند روزی که در برزیل هستیم تمرینات خیلی خوبی را پشت سر گذاشتیم و با بازی‌های تدارکاتی در کمپ تیم ملی والیبال برزیل، به آمادگی کامل رسیدیم.

افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.

تمرینات این زن-هالک هلندی با ۱۰۰ شنا و ۲۵۰ دراز و نشست شروع می‌شود و به دنبال آن دو ساعت تمرین قدرتی انجام می‌دهد که معمولاً شامل بلند کردن وزنه تا ۱۵۰ کیلوگرم، پرس سینه تا ۲۰۰ کیلوگرم، اسکات با ۱۰۰ کیلوگرم وزنه اضافی و پرس پا تا ۴۵۰ کیلوگرم می‌شود. این تمرینات حتی برای یک بدنساز مرد نیز چشمگیر است.

پرسپولیس دور جدید تمرینات خود را از ششم فروردین ماه جاری بدون ملی‌پوشان خود آغاز کرد. تمریناتی که چند روز اول آن اختصاص به تمرینات هوازی و قدرتی داشت و در همین راستا اوسمار کار را به په‌په لوسادا دستیار بدنساز خود سپرده و خودش دیرتر به تمرینات اضافه شد.

تمرینات قدرتی همراه با وزنه تنها مختص بدنسازان نیست بلکه کارشناسان می‌گویند می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. آمار و ارقام منتشر شده نشان می‌دهد که فردی با وزن ۷۳ کیلوگرم در هر ۳۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط حدود ۲۵۰ کالری می‌سوزاند. اگر او سرعت خود را افزایش دهد می‌تواند حدود ۳۶۵ کالری را در همان بازه …

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا و تمرینات قدرتی می‌توانند موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی باشند.

محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.

دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.

اقتصادنیوز: دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی و همین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند.

دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند.

دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی می‌تواند به افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای اینکه این کار موثر باشد، بدن به سوخت نیاز دارد.

بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده‌روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند.

شواهد محدود نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می توانند از طریق مکانیسم های روان زیست شناختی متفاوتی علائم اضطراب و افسردگی را بهبود دهند.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ترکیبی از ویتامین D با دوز بالا، اُمگا۳ و تمرینات قدرتی ساده در خانه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان در بزرگسالان سالم ۷۰ سال و بالاتر تا ۶۱ درصد کمک کند.