زوال عقل، یکی از دلایل اصلی ناتوانی و وابستگی در میان سالمندان در سراسر جهان است. در سال ۲۰۲۱، حدود ۵۷ میلیون نفر به زوال عقل مبتلا بودند و سالانه نزدیک به ۱۰ میلیون مورد جدید به این آمار اضافه می‌شود.

خط سلامت: آیا تاکنون احساس کرده‌اید که در چرخه‌ای از خود‌تأسفی گیر کرده‌اید و نمی‌توانید از آن بیرون بیایید؟ خود‌خوری و غمگینی مداوم، گرچه کوتاه‌مدت آرامش می‌دهد، اما سلامت روان را به خطر می‌اندازد و مانع رشد شخصی می‌شود. در این مقاله با ۶ دلیل روانشناختی آشنا می‌شوید که چرا خود‌تأسفی به عادت ما تبدیل …

مغز انسان برای انجام کارهای تکراری انرژی کمتری مصرف می‌کند. بنابراین، اگر بتوانیم عادت‌های مثبت کوچک را جایگزین عادت‌های منفی کنیم، بدون فشار زیاد می‌توانیم تغییرات بزرگی ایجاد نماییم.

خط سلامت: آیا می‌دانستید عادت‌های روزانه ساده می‌توانند هوش و سلامت روان شما را به تدریج کاهش دهند؟در این مقاله ۵ عادت روزانه که مغز و روان شما را کند می‌کنند، بررسی شده و راهکارهای علمی برای اصلاح آن‌ها ارائه می‌شود.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد نوشیدن قهوه صبحگاهی باعث بهبود خلق و افزایش شادی می‌شود، حتی در افراد مضطرب. این اثر به دلیل افزایش دوپامین و عادت رفتاری قهوه است. با این حال، مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث خستگی و مشکلات سلامتی شود.

عادات روزمره مانند کم‌خوابی، تنهایی، تغذیه ناسالم، گوش دادن به موسیقی بلند و کم‌تحرکی، سلامت مغز را تهدید می‌کنند. این رفتارها می‌توانند ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهند.

نحوه صحیح غذا خوردن برای سلامت مغز: در این مطلب به عادت های غذایی اشاره شده است که می توانید با بهره بردن از آنها تا حد امکان از سلامت مغز خود محافظت کنید. با

عادات روزمره مانند کم‌خوابی، تنهایی، تغذیه ناسالم، گوش دادن به موسیقی بلند و کم‌تحرکی، سلامت مغز را تهدید می‌کنند. این رفتارها می‌توانند ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهند. ترک سیگار و فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.

مصرف بادام برای سلامتی فواید بی شماری دارد، اما آیا می‌دانید چرا بچه‌ها باید روزانه چند عدد بادام بخورند؟ ایجاد عادت تغذیه سالم برای کودکان سخت است بنابراین شاید بهتر باشد والدین گزینه‌های سالم دوست داشتنی تری نظیر یک مشت بادام را در رژیم غذایی آنان قرار دهند.

عادت‌های روزمره‌ای هستند که بی‌سروصدا مغز ما را کند می‌کنند. چگونه جلوی آن‌ها را بگیریم؟

مغز شما محرک اصلی هر فکر، احساس و عملی است که انجام می‌دهید. با این حال، بسیاری از عادت‌های روزانه به‌ تدریج سلامت آن را تضعیف می‌کنند. به طور مثال، کم‌خوابی، نشستن طولانی‌مدت بدون فعالیت و دیگر عوامل می‌توانند تاثیر منفی بر سلامت مغزی افراد داشته باشند.

عادت‌های روزمره‌ای هستند که بی‌سروصدا مغز ما را کند می‌کنند. از نظر روانشناسی، شاید ما اغلب بدترین دشمنان خودمان هستیم و این موضوع در مورد ضریب هوشی مؤثر ما دوچندان می‌شود.

داشتن ذهنیت ثابت رشد مغز را محدود می‌کند؛ به‌جای آن، رویکردی مبتنی بر رشد را در پیش بگیرید.کمبود خواب به‌طور قابل‌توجهی زمان واکنش و تصمیم‌گیری را کاهش می‌دهد.حتی مصرف متوسط الکل می‌تواند باعث آسیب پایدار به ساختار مغز شود.محیط‌های اجتماعی و ذهنی، پایه‌های شناختی ما را شکل می‌دهند.

طبق آمارهای به‌دست‌آمده تا ۶۵% افراد حداقل یک‌بار در عمرشان در خواب حرف زده‌اند. بین ۳ تا ۳۰ درصد افراد هم به‌طور مرتب این کار را انجام می‌دهند. این پدیده در کودکان بیشتر دیده می‌شود، اما ممکن است تا بزرگسالی هم ادامه پیدا کند.

با فعالیت‌های ساده‌ای که متخصصان توصیه کرده‌اند، روز خود را آغاز کنید تا سلامت مغزتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهید.

کودکان برای رشد و بهبود عملکرد مغز به مصرف روزانه میوه‌ها و سبزی‌ها نیاز دارند و تجربه زودهنگام مصرف آن می‌تواند به یک عادت غذایی درست در بزرگسالی منجر شود.

طبق یک پژوهش، افرادی که از روتین همیشگی‌شان فاصله می‌گیرند و تجربه‌های جدیدی کسب می‌کنند، شادتر هستند.

با افزایش نگرانی‌ها درباره زوال عقل و آلزایمر در جوامع سالمند، مطالعه‌ای تازه از انجمن آلزایمر آمریکا نشان می‌دهد که چند تغییر ساده اما مؤثر در سبک زندگی می‌تواند نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.ورزش منظم، تغذیه سالم، فعالیت ذهنی و روابط اجتماعی می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند.

در نظام‌های رایج درمان روان، بسیاری از ما به دریافت نسخه‌های دارویی یا دستورالعمل‌های رفتاری عادت کرده‌ایم؛ رویکردهایی که گاه بیش از آنکه راه‌حل باشند، به تسکین موقتی می‌انجامند؛ اما مغز، به عنوان پیچیده‌ترین سیستم تنظیمی بدن، در بسیاری از موارد به جای مداخله بیرونی، نیازمند درک و گفت‌وگویی درونی‌ست.

تحقیقات نشان می‌دهد روتین‌های یکنواخت می‌توانند عملکرد مغز را کاهش دهند؛ برای تقویت حافظه کافی است تجربه‌های جدید را به زندگی اضافه کنید.

مهر/ انگور از منابع پتاسیم محسوب می‌شود؛ بنابراین خوردن آن باعث کاهش فشارخون خواهد شد. از سوی دیگر کمبود پتاسیم باعث بروز اختلال حواس و افسردگی در سنین بالا و سالمندی می‌شود، به خصوص در افرادی که میوه و سبزی کم مصرف می‌کنند، عادت به خوردن انگور می‌تواند کمک کننده باشد. انگور دارای ترکیب‌هایی با خواص

اقتصاد ایران: با فعالیت های ساده ای که متخصصان توصیه کرده اند، روز خود را آغاز کنید تا سلامت مغزتان را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهی

با افزایش نگرانی‌ها درباره زوال عقل و آلزایمر در جوامع سالمند، مطالعه‌ای تازه از انجمن آلزایمر آمریکا نشان می‌دهد که چند تغییر ساده اما مؤثر در سبک زندگی می‌تواند نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.ورزش منظم، تغذیه سالم، فعالیت ذهنی و روابط اجتماعی می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند.

ورزش منظم، تغذیه سالم، فعالیت ذهنی و روابط اجتماعی می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند.

با افزایش نگرانی‌ها درباره زوال عقل و آلزایمر در جوامع سالمند، مطالعه‌ای تازه از انجمن آلزایمر آمریکا نشان می‌دهد که چند تغییر ساده اما مؤثر در سبک زندگی می‌تواند نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.ورزش منظم، تغذیه سالم، فعالیت ذهنی و روابط اجتماعی می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

خواب یک فرآیند ترمیمی برای مغز و برای سلامت کل بدن ضروری است. کیفیت پایین خواب که منجر به کمبود خواب کلی می‌شود، به شکایتی رایج در بین بیماران تبدیل شده . پر خوری یا استرس تنها دلایل بی خوابی یا کم خوابی نیستند و کم خوابی علل دیگری دارد که تا کنون کمتر به آن پرداحته یا توجه شده است.

داشتن خواب کافی و باکیفیت اهمیت زیادی برای سلامت جسم دارد. خواب کافی باعث می‌شود در طول روز پرانرژی باشید و مغزتان به درستی عمل کند. خواب کم می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی قسمت‌های مختلف بدن و مغز بگذارد و یادگیری، حافظه، خلقیات و احساسات را تحت تأثیر قرار دهد.

خط سلامت: آیا تاکنون پیش آمده است که تنها بخواهید پیش از خواب نگاهی کوتاه به تلفن همراه خود بیندازید، اما ناگهان خود را در میان انبوهی از خشم، ناامیدی و اخبار منفی بیابید؟ این وضعیت، تنها یک عادت ناپسند نیست؛ بلکه مغز ما درگیر چرخه‌ای روان‌شناختی شده است که از آن با عنوان «اسکرول خشمگینانه» یاد می‌شود؛ …

مطالعه روزانه نه‌تنها تفریحی و آموزشی، بلکه روشی قدرتمند برای حفظ سلامت جسم و ذهن است. فواید آن شامل زندگی طولانی‌تر، سلامت مغز، بهبود خواب، کاهش استرس، رشد سواد سلامت و تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌شود. حتی اگر پیش‌تر علاقه‌ای به مطالعه نداشتید، با شروع ساده و عادت‌سازی روزانه می‌توانید از این فواید بهره …

بیشتر ما هر روز مشتی میوه خشک یا مغز را به‌عنوان یک میان‌وعده‌ی سالم و سرشار از انرژی مصرف می‌کنیم و فکر می‌کنیم که این عادت، راهی بی‌نقص برای تأمین انرژی است. اما این‌که آن‌ها را چگونه مصرف می‌کنیم نیز اهمیت دارد.

برخی از عادت‌های شبانه مانند نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و مصرف وعده‌های غذایی سنگین می‌تواند خواب را مختل کند، التهاب را افزایش دهد و به مرور زمان به زوال شناختی منجر شود.

افزایش سن و عوامل ژنتیکی نقش مهمی در بروز بیماری آلزایمر دارند، اما این همه ماجرا نیست. سبک زندگی هم در سلامت مغز و پیشگیری از زوال شناختی بسیار مؤثر است.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کمک به سلامت مغز، برخی عادت‌های عصرگاهی خود را تغییر دهید — به‌ویژه پس از ساعت ۵ عصر.

برخی از عادت‌های شبانه مانند نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و مصرف وعده‌های غذایی سنگین می‌تواند خواب را مختل کند، التهاب را افزایش دهد و به مرور زمان به زوال شناختی منجر شود.

بازدید:۵۷۰ صد آنلاین | ادرار کردن پنج تا شش بار در روز برای اکثر افراد کاملاً طبیعی است، اما اگر شما همیشه قبل از اینکه واقعاً لازم باشد به دستشویی می‌روید، ممکن است مثانه‌تان را به ظرفیت کمتر عادت دهید و این باعث می‌شود بیشتر نیاز به ادرار داشته باشید.  به گزارش صد آنلاین ،در دنیای امروز، خیلی‌ها عادت …

زومیت/ پژوهشگران مطالعاتی روی این موضوع انجام داده‌اند که تماشای محتوای آموزشی با سرعت بالاتر چه تاثیری روی یادگیری افراد دارد. بسیاری از ما عادت کرده‌ایم پادکست‌ها، کتاب‌های صوتی و سایر محتوای آنلاین را با سرعت پخش بالاتر گوش دهیم. برای جوانان، تماشای محتواها با سرعت بالاتر ممکن است حتی به امری عاد

افزایش سن و عوامل ژنتیکی نقش مهمی در بروز بیماری آلزایمر دارند، اما این همه ماجرا نیست. سبک زندگی هم در سلامت مغز و پیشگیری از زوال شناختی بسیار مؤثر است.

بازدید:۳ شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین ماده‌ای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر میکنید. به گزارش صد آنلاین، شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسانها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این …

برخی از عادت‌های شبانه، مانند نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و مصرف وعده‌های غذایی سنگین، می‌توانند خواب را مختل کنند، التهاب را افزایش دهند و به مرور زمان به زوال شناختی منجر شوند.

هر بخش از بدن شما زمانی بهتر کار می‌کند که به‌خوبی آبرسانی شده باشد، به‌ویژه مغز. در واقع حتی کم‌آبی خفیف هم می‌تواند باعث مه‌مغزی، خستگی و اختلال در حافظه کوتاه‌مدت شود.

آنتوسیانین‌ها علاوه بر مغز، با کاهش خطر بیماری‌های قلبی نیز در ارتباط‌ند. برای بهره‌مندی، نیازی نیست یکباره یک کاسه پر از آن‌ها بخورید؛ می‌توانید بخشی را روی غلات صبحانه بریزید و مابقی را به ظرف ماست عصرانه‌تان اضافه کنید.

شاید متوجه شده باشید که پس از یک شب کم‌خوابی، بیشتر میل به خوردن شیرینی و غذاهای پرچرب دارید. اکنون یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به چندین پژوهش توضیح می‌دهد که خوردن این نوع غذاها پس از کم‌خوابی صرفاً به اراده شما بستگی ندارد، بلکه نتیجه تغییرات بیولوژیکی عمیقی است که در مغز و هورمون‌های شما رخ می‌دهد.

مغز ما همزمان با افزایش سن تغییر می‌کند و یافته‌های علمی جدید هم نشان داده‌اند که این تغییر واقعا دامنه گسترده‌ای دارد.

تجربه نشان داده بسیاری از سالمندان، برای سالم ماندن عملکرد مغز، به فعالیت‌های فکری مانند کتاب خواندن، حل جدول، سودوکو، بازی شطرنج و...روی می‌آورند امادرمیان این فعالیت‌های فکری،ازفعالیت‌های بدنی که شاید نسبت به فعالیت‌های فکری، اولویت بالاتری دارد،غافل هستند

افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند.

بدن پس از بیداری در حال تنظیم سطح کورتیزول است، هورمونی که به هوشیاری و تنظیم انرژی کمک می‌کند. مصرف قهوه در این زمان حساس می‌تواند سطح کورتیزول را بیش‌ازحد بالا ببرد، ضربان قلب و فشارخون را افزایش دهد و به سیستم قلبی‌عروقی فشار وارد کند.

بیشتر افرادی که مشروبات الکلی می نوشند این کار را از نظر اجتماعی و اعتدال انجام می دهند. اما برای برخی ، الکل بیش از یک افراط گاه به گاه می شود این یک اجباری یا یک عادت اجرا می شود. اگر تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود بهترین اهداف خود ، کنترل نوشیدن خود را بسیار سخت می کند ، یا اینکه چرا به …

وقتی کلمه نیکوتین را می شنویم ، بیشتر ما در مورد تبخیر ، سیگار ، اعتیاد و سرطان ریه فکر می کنیم. اما در زیر این ننگ یک پارادوکس جالب قرار دارد: نیکوتین ، همان ترکیب که باعث می شود دخانیات آنقدر اعتیاد آور باشد ، همچنین از پتانسیل درمانی عظیم به عنوان درمانی برای اختلالات عصبی و شناختی برخوردار است. …

افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند.

پیری مغز همیشه به‌صورت موهای خاکستری یا چین‌وچروک ظاهر نمی‌شود. گاهی اوقات، با فراموش کردن نام‌ها، گم کردن کلیدها یا عدم تمرکز، خود را نشان می‌دهد.

در درمان ، مراجعان من گاهی اصرار دارند که بیشتر جلسه را بخرند. در سطح ، این معنی دارد. درمانگران شنوندگان آموزش دیده هستند و داشتن فضای امن برای تهویه می تواند بسیار با ارزش باشد. بنابراین ، بسیاری از درمانگران عادت می کنند که نه تنها اجازه دهند ، بلکه اغلب مشتریان خود را ترغیب می کنند تا در جلسه …

بازدید:۳ بسیاری از ما به طور ناخودآگاه هر روز صبح یک رفتار اشتباه را تکرار می‌کنیم؛ عادتی که به گفته پزشکان، می‌تواند زمینه‌ انواع بیماری‌ها و کاهش انرژی روزانه را فراهم کند. شناخت این اشتباه و اصلاح آن، سلامت روز ما را تضمین خواهد کرد. به گزارش صد آنلاین؛ صبح برای بسیاری از مردم زمان شروعی نو است؛ اما …

بیشتر افراد تصور می‌کنند ترک یک عادت غذایی فقط به اراده‌ی قوی نیاز دارد. اما حقیقت پیچیده‌تر از این است. مغز ما عاشق الگوهای تکراری و پاداش‌محور است و بسیاری از غذاهای ناسالم، دقیقاً همین حس پاداش را تحریک می‌کنند. به‌ویژه غذاهای سرشار از قند، چربی و نمک.

بازدید:۱۹۶ مطالعات گوناگون نشان داده است که که با عجله و تند غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و دیابت نوع ۲ شود، همچنین تند غذا خوردن عوارض بسیار جدی دیگری نیز به همراه دارد. به گزارش صد آنلاین به نقل از نمناک؛ غذا خوردن یکی از لذت های بزرگ زندگی هر فرد است. روز های زندگی ما روی دور تند افتاده اند …

بازدید:۳ چای سبز با کاهش کلسترول، بهبود تمرکز و محافظت از عروق و نورون‌ها یک نوشیدنی‌ چندمنظوره است که می‌تواند کیفیت زندگی شما رو دوچندان کند. به گزارش صد آنلاین؛ تصور کنید صبح با فنجانی چای سبز روز را آغاز کنید، نوشیدنی‌ای که قرن‌ها در فرهنگ‌های شرقی برای سلامت ستایش شده است. پژوهش‌های مدرن نشان می‌دهند …

سلامت : تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چاقی با تغییر ترکیب میکروبیوم روده و فعالیت مغزی، می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار داده و باعث افزایش اضطراب شود. رژیم‌های غذایی پرچرب یکی از عوامل کلیدی در این تغییرات هستند.

پژوهشگران برای نخستین‌بار موفق به کشف سیستم دوم یادگیری در مغز شدند؛ سیستمی که بدون توجه به پاداش، تنها بر تکرار رفتار تمرکز دارد و توضیحی برای شکل‌گیری عادت‌ها، اعتیاد و حتی پارکینسون ارائه می‌دهد.

ایسنا/ کارشناسان خوابیدن روی شکم را نامناسب‌ترین حالت خواب می‌دانند و می‌گویند خوابیدن روی شکم به گردن و ستون فقرات فشار می‌آورد. به گزارش خبرآنلاین، با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغز

خبرآنلاین/ مغز، نورون‌هایی را که آسیب می‌بینند یا از بین می‌روند، جایگزین نمی‌کند. بنابراین مراقبت از این سلول‌ها بسیار مهم است. آسیب‌های مغزی، مصرف مواد مخدر و بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون می‌توانند باعث آسیب یا از دست رفتن سلول‌های مغزی شوند. ایجاد عادت‌هایی برای سلامت مغز، یکی از کلیدهای

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روابط انسانی و گفت‌وگوهای معنادار می‌توانند از مغز در برابر بیماری آلزایمر محافظت کنند. تنهایی طولانی‌مدت، به‌ویژه در دوران سالمندی، خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.

با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

پژوهشگران هشدار می‌دهند که یک عادت رایج خانه‌داری می‌تواند با آزادسازی ذرات ریز پلاستیکی، سلامت مغز و سایر اعضای بدن را تهدید کند.

بازدید:۶۹ صد آنلاین | مصرف مداوم نوشابه، هات‌داگ و غذاهای بسته‌بندی‌شده می‌تواند مغز را در معرض آسیب‌های جدی قرار دهد و خطر بروز علائم اولیه بیماری پارکینسون را تا ۲.۵ برابر افزایش دهد. به گزارش صد آنلاین، پژوهشی تازه نشان می‌دهد که مصرف زیاد غذاهای فوق فرآوری‌شده مانند نوشابه، چیپس، کیک‌های صنعتی، سس‌های …

مغز، نورون‌هایی را که آسیب می‌بینند یا از بین می‌روند، جایگزین نمی‌کند. بنابراین مراقبت از این سلول‌ها بسیار مهم است. آسیب‌های مغزی، مصرف مواد مخدر و بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون می‌توانند باعث آسیب یا از دست رفتن سلول‌های مغزی شوند. ایجاد عادت‌هایی برای سلامت مغز، یکی از کلیدهای حفظ عملکرد …

در دنیای مدرن که سرگرمی‌های دیجیتال و دورکاری به امری عادی در زندگی خیلی‌ها تبدیل شده، نشستن به وضعیت پیش‌فرض بدن خیلی از ما انسان‌ها تبدیل شده است. زنجیره‌ای از پژوهش‌های جدید اما نشان می‌دهند که این عادت ظاهراً بی‌ضرر ممکن است هزینه‌ای سنگین برای سلامت مغز داشته باشد. مطالعه‌ای توسط پژوهشگران آمریکایی …

مغز، نورون‌هایی را که آسیب می‌بینند یا از بین می‌روند، جایگزین نمی‌کند؛ بنابراین مراقبت از این سلول‌ها بسیار مهم است. آسیب‌های مغزی، مصرف مواد مخدر و بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون می‌توانند باعث آسیب یا از دست رفتن سلول‌های مغزی شوند. ایجاد عادت‌هایی برای سلامت مغز، یکی از کلید‌های حفظ عملکرد …

بازدید:۶۷۰ شب شده، چراغ‌ها خاموش، و شما در تخت گرم و نرم خود غلت می‌زنید. آخرین کاری که می‌کنید، چک کردن پیام‌هایتان است. گوشی را کنار متکا می‌گذارید و چشمانتان را می‌بندید. اما آیا می‌دانید همین عادت ساده، آرامش شبانه‌تان را به تاراج می‌برد؟ تحقیقات هشدار می‌دهند: امواج و نور گوشی، سارقان خاموش خواب …

بازدید:۳ صد آنلاین | استفادهی زیاد از موبایل ممکن است بر سلامت مغز و بدن تأثیراتی داشته باشد، اما جای نگرانی شدید نیست اگر آگاهانه با آن برخورد کنید. به گزارش صد آنلاین، در اینجا نکات کلیدی را مرور میکنیم: ۱. تأثیرات بالقوهی استفادهی طولانی مدت: اختلال در خواب: نور آبی صفحهنمایش موبایل تولید ملاتونین …

یک مطالعه جدید، ارتباط بین عادت نشستن طولانی‌مدت و افزایش خطر زوال شناختی و کاهش حجم مغز مرتبط با بیماری آلزایمر را نشان می‌دهد.

اقتصادنیوز: یک مطالعه جدید، ارتباط بین عادت نشستن طولانی‌مدت و افزایش خطر زوال شناختی و کاهش حجم مغز مرتبط با بیماری آلزایمر را نشان می‌دهد.

چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

یک مطالعه جدید، ارتباط بین عادت نشستن طولانی‌مدت و افزایش خطر زوال شناختی و کاهش حجم مغز مرتبط با بیماری آلزایمر را نشان می‌دهد. 

یک مطالعه جدید، ارتباط بین عادت نشستن طولانی‌مدت و افزایش خطر زوال شناختی و کاهش حجم مغز مرتبط با بیماری آلزایمر را نشان می‌دهد.

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

رکنا: خواب شبانه کمتر از هفت ساعت، همراه با عادت‌های اشتباه مانند استفاده از دستگاه‌های دیجیتال قبل از خواب یا مصرف کافئین، می‌تواند به سلامت مغز آسیب بزند؛ با تغییر عادات روزانه خود از مغزتان محافظت کنید.

تجربه نشان داده بسیاری از سالمندان، برای سالم ماندن عملکرد مغز، به فعالیت‌های فکری مانند کتاب خواندن، حل جدول، سودوکو، بازی شطرنج و...روی می‌آورند امادرمیان این فعالیت‌های فکری،ازفعالیت‌های بدنی که شاید نسبت به فعالیت‌های فکری، اولویت بالاتری دارد،غافل هستند

محققان دریافتند که خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده ، شیرین و پر از چربی نه تنها بدن شما بلکه مغز شما را نیز تغییر می دهد. دکتر دانا کوچک ، صندلی تحقیقاتی عالی کانادا در متابولیسم و ​​مغز در دانشگاه مک گیل ، طی یک دهه گذشته تحقیقات پیشگامانه ای را در مورد رژیم های مدرن و تأثیرات آنها بر مغز انجام داد. در …

بازدید:۳  صد آنلاین | اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند. به گزارش صد آنلاین، اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس …

من از این که در یک مطالعه ۲۰۲۴ توسط انستیتوی ملی سلامت روان ، محققان فعالیت مغز کودکانی را که مبتلا به اضطراب بالینی تشخیص داده شده بودند ، پیگیری کردند. قبل از درمان ، اسکن آنها فعالیت بالایی را در مناطقی مانند آمیگدال و لوبهای فرونتال نشان می داد مناطق مرتبط با ترس و سرنگونی. پس از گذشت فقط ۱۲ هفته …

دویج (۲۰۱۵) خاطرنشان می کند که پنجمین اصل روش Feldenkrais ، تمایز ساده ترین است که وقتی محرک کوچکترین باشد ، یک مفهوم اصلی در یادگیری نوروپلاستیک را نشان می دهد: ارزش ظرافت و مینیمالیسم در حرکت و آگاهی. این اصل بیانگر درک عمیق موش فلدنکرایس از چگونگی درک سیستم عصبی ، فرآیندها و ادغام تغییر است. به …

عذرخواهی نشان می دهد که اگرچه ما کامل نیستیم ، به احساسات دیگران اهمیت می دهیم و می خواهیم پیشرفت کنیم. عذرخواهی صمیمانه می تواند هر دو طرف را هنگام انجام یک اشتباه واقعی بهبود بخشد. اما وقتی دائماً عذرخواهی می کنیم ، به خصوص برای مواردی که تقصیر ما نیست ، این مشکل می شود. شما به کسی ضربه می زنید و می …

ممکن است انسانها برای نادیده گرفتن فاجعه سیمی شوند زیرا مغز ما دوست دارد تجربه را به عادت تبدیل کند و باعث می شود عوامل جدید خطرناک در آتش سوزی ها و سایر بلایای طبیعی را نادیده بگیریم.

بازدید:۲۷۰ فواید شگفت‌انگیز مصرف عسل قبل از خواب را در ادامه سایت صدآنلاین بخوانید. به گزارش صد آنلاین، عسل به عنوان یک ماده غذایی کامل و سرشار از خواص درمانی، هنگام مصرف قبل از خواب می‌تواند تحولات مثبتی در بدن ایجاد کند. در اینجا به مهم‌ترین اثرات مصرف شبانه عسل اشاره می‌کنیم:   ۱. بهبود کیفیت خواب …

تحقیقات جدید نشان می دهند چگونه می توان بر مقاومت مغز در برابر عادت های خوب غلبه کرد.

بیایید حقیقت را بگوییم. با یک نگاه شروع می شود. لبخند یک پیام سریع شاید این یک همکار ، یک دوست سالن بدنسازی یا شخصی در گروه دوست شما باشد که کمی انرژی بیشتری از آنچه عادت کرده اید به شما می دهد. شما آن را برنامه ریزی نمی کنید. شما آن را برچسب نمی زنید. این فقط یک مکالمه است. اما در اعماق ، چیزی کلیک …

پیری مغز لزوما با تغیبر ظاهری رنگ موهای سر و ایجاد چین و چروک در جهره رخ نمی‌دهد. این ایده که فقط سن مشکلات حافظه را به همراه دارد یک افسانه است، نکته‌ای که در این میان نادیده گرفته می‌شود این است که عادات روزانه نقش اصلی را در پیری مغز ایفا می‌کنند.

اگر ADHD دارید ، احتمالاً تجربه شروع روز خود را با اهداف بزرگ می دانید فقط برای پیدا کردن خود در کارهای کوچک و فوری که به نظر می رسد مغز شما را ربوده است. لباسشویی به تاشو نیاز دارد. برگه مرورگر هنوز باز است. یک پینگ ایمیل. ناگهان ، ساعت ۳ بعد از ظهر است ، و آن پروژه مهمی که شما باید روی آن تمرکز …

با گسترش استفاده از گوشی‌های هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه دارند. این رفتار نگرانی‌هایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب، و حتی خطر سرطان ایجاد کرده است. اما آیا این نگرانی‌ها پایه علمی دارند؟

با گسترش استفاده از گوشی‌های هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه دارند. این رفتار نگرانی‌هایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب، و حتی خطر سرطان ایجاد کرده است. اما آیا این نگرانی‌ها پایه علمی دارند؟