ورزش هوازی یک فعالیت بدنی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و در عین حال کارایی سیستم قلبی-عروقی را بهبود می‌بخشد.

اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و عادات سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

خط سلامت: خستگی ذهنی می‌تواند نتیجه استرس، کار زیاد یا حتی کمبود خواب باشد. با استفاده از روش‌های ساده و مؤثر می‌توانید به سرعت این خستگی را کاهش داده و ذهن خود را تازه کنید. در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای مقابله با خستگی ذهنی پرداخته‌ایم.

 عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و  متخصص ارتوپدی ، گفت: فعالیت‌های ورزشی از چند جنبه می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی مردان کمک کند، ورزش منظم موجب ترشح هورمون‌های شادی‌آور، کاهش استرس و افزایش انرژی روزانه می‌شود.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که بیماران سکته مغزی در صورتی که مجبور شوند در طول دوره بهبودی بیشتر پیاده روی کنند، بیمارستان را با شرایط بهتری ترک می کنند.

شواهد قوی نشان می‌دهد که ورزش نکردن و فقدان فعالیت بدنی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به زوال عقل است.

پیاده‌روی نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه با پیاده‌روی به هدف کاهش وزن خود برسند. در ویدئوی زیر، به سوالات مهمی مانند بهترین زمان برای پیاده‌روی، مدت زمان مناسب و... پاسخ داده می‌شود.

مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی از پیدا شدن 2 کوهنورد مفقود شده اراکی در اشترانکوه استان لرستان در سلامت کامل خبر داد و گفت: برای نجات این 2 کوهنورد گروه‌های مختلف از فدراسیون‌های کوهنوردی، اسکی، گروه‌های امداد و نجات هلال‌احمر و گروه‌های محلی استان لرستان و مرکزی حضور داشتند.

مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی گفت: پس از ۴۸ ساعت تلاش بی‌وقفه کوهنوردان مفقودی در ارتفاعات اشترانکوه در صحت و سلامت پیدا شدند.

مدیرکل ورزش وجوانان استان مرکزی، خبر از پیدا شدن ۲ کوهنورد مفقود شده اراکی در سلامت کامل خبر داد.

اراک - ایرنا - مدیرکل ورزش وجوانان استان مرکزی، خبر از پیدا شدن ۲ کوهنورد مفقود شده اراکی در سلامت کامل خبر داد.

معاون تربیت‌بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با وزیر ورزش و جوانان دیدار و گفت‌و‌گو کرد.

معاون تربیت‌بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با وزیر ورزش و جوانان دیدار و گفت‌و‌گو کرد.

در نشست مشترک معاون تربیت‌بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با وزیر ورزش و جوانان، بر افزایش رشته‌های اعزامی به ژیمنازیاد جهانی صربستان ۲۰۲۵ و حمایت ویژه از کاروان ورزشی دانش‌آموزان تأکید شد.

فوق تخصص کبد، درباره انجام ورزش موثر در بهبود کبد چرب، توضیحاتی داد.

برای لاغر شدن، علاوه‌بر رژیم غذایی و ورزش، موارد دیگری نیز می‌تواند مفید باشد، نخستین مورد توجه به سیستم گوارش است، مهم است که مصرف مواد غذایی پرفیبر را در برنامه خود قرار دهید، میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ماهیچه‌های سفید، مغز‌ها و محصولات لبنی کم‌چرب از منابع خوبی برای پرفیبر بودن هستند.   بهتر است از مواد …

یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. ویتامین‌ها به منظور کمک به کاهش وزن هستند نه علت آن.

با رسیدن به 50 سال باید فکر دیگری به حال خود کنید و برنامه های جدیدی را برای سلامت خود در نظر بگیرید.

مدیر کل بهزیستی استان کردستان، کفت: سازمان‌های مردم‌نهاد (سمن‌ها) به عنوان بازوی توانمند دولت در حل مسائل اجتماعی، نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت جوامع ایفا می‌کنند. این سازمان‌ها با بهره‌گیری از ظرفیت‌های مردمی و مشارکت فعالانه شهروندان، می‌توانند در زمینه‌های مختلفی از جمله کاهش آسیب‌های اجتماعی، توانمندسازی …

برخی مطالعه‌ها نشان می‌دهد انجام حرکات ورزشی می‌تواند تضمین کننده سلامت مغز باشد.

سه تست ساده خانگی برای ارزیابی سطح سلامت بدن این تست‌ها به شما کمک می‌کنند تا به سرعت از وضعیت سلامت خود آگاه شوید.

با سه تست ساده می‌توانید آمادگی بدنتان را مورد ارزیابی قرار دهید.

مشهد- ایرنا- آیین تجلیل از پیشکسوتان ورزشی خراسان رضوی روز جمعه با حضور «سید عباس عراقچی»، وزیر امور خارجه و بیش از هزار نفر از اهالی ورزش استان در سالن همایش‌های شهدای سلامت مشهد برگزار شد.

برخی مطالعه‌ها نشان می‌دهد انجام حرکات ورزشی می‌تواند تضمین کننده سلامت مغز باشد.

متخصص تغذیه تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند. آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیاز‌ها را برآورده می‌کند؟

توضیحات صفیری: سلامت داوری ها یکی از اصلی ترین دغدغه های ماست

پایگاه خبری فوتبالی- عباس عراقچی گفت: همه از علاقه من به فوتبال و تیم محبوبم اطلاع دارند.به گزارش فوتبالی، عباس عراقچی در خصوص حضور در مشهد و مراسم تقدیر از پیشکسوتان ورزش خراسان رضوی که صبح روز جمعه، ۳ اسفندماه ۱۴۰۳ در تالار شهدای سلامت برگزار شد، ا,عباس عراقچی,وزارت امور خارجه

خط سلامت: تمرکز المپیکی نه تنها برای ورزشکاران حرفه‌ای، بلکه برای هر فردی که با استرس و حواس‌پرتی روزمره دست و پنجه نرم می‌کند، می‌تواند مفید باشد. از ترفندهای ساده آیفون تا تکنیک‌های روانشناسی، در اینجا راهکارهایی برای به دست آوردن تمرکز و حذف سر و صدای ذهنی آمده است.

معاون تربیت‌بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش از نیاز به ۱۰ هزار معلم تربیت‌بدنی در مدارس کشور خبر داد.

ورزش باید لذت‌بخش باشد نه یک وظیفه سنگین و خسته‌کننده تمریناتی را پیدا کنید که از آن‌ها لذت می‌برید برنامه خود را متنوع کنید و تناسب اندام را به بخشی از سبک زندگی مفرح و جذاب خود تبدیل کنید برای دانستن اطلاعات بیشتر ادامه مطلب را بخوانید

معاون تربیت‌بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت: خیرین نسبت به سال گذشته ۱۷ درصد بیشتر در راستای کمک به نهضت مدرسه‌سازی مشارکت داشته‌اند.

ورزشکاران حرفه‌ای گاهی در حین تمرینات با احساس خستگی شدید و افت انرژی مواجه می‌شوند. این وضعیت که به «خالی شدن بدن» معروف است، می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که تاثیر مستقیم بر عملکرد ورزشی افراد دارد.

لیگ مسابقات شنای کارکنان فولاد مبارکه امسال برای سومین سال پیاپی به مناسبت دهه مبارک فجر در ۵ رشته انفرادی و تیمی برگزار شد؛ استخر داخلی شرکت به‌عنوان یک مرکز مهم در ارتقای سطح سلامت کارکنان به‌حساب می‌آید چراکه از ابتدای سال ۱۴۰۳ تاکنون بالای ۷۰ هزار نفر-ساعت جلسه ورزشی در این استخر به‌صورت متمرکز و …

ورزش منظم و مداوم می‌تواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر افزایش دهد.

ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات قدرتی به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کنند.

ورزش منظم و مداوم می‌تواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر افزایش دهد.

بیماری دیابت نوع 2 به طور کامل درمان نمی‌شود، اما می‌توان آن را با روش‌های مختلف کنترل کرد و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشید. جدیدترین روش کنترل بیماری دیابت نوع 2 شامل استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای نوین در کنار تغییرات سبک زندگی می‌شود. مکمل تغذیه‌ای پروجی استرول یکی از جدیدترین روش‌های مؤثر در کنترل …

ورزش و فعالیت‌های بدنی یکی از مهم‌ترین بخش‌های زندگی انسان‌ها هستند. اما در دنیای ورزش‌های هیجان‌انگیز، همیشه خطرهایی هم وجود دارد که ممکن است برای کسانی که عاشق آدرنالین هستند، جذاب به نظر برسد. بعضی از حرکات ورزشی به قدری خطرناک و وحشتناک هستند که حتی فکر کردن به آن‌ها هم ترسناک است. در این مقاله، …

معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان قم گفت: طرح مهارت آموزی ورزشی در سال تحصیلی جاری ویژه دانش آموزان دختر و پسر ابتدایی دوره دوم و متوسطه اول استان قم با هدف پوشش 28 هزار نفر اجرا خواهد شد.

چرا متخصصان ورزشی همیشه بر اهمیت انجام تمرینات هوازی تاکید دارند؟ در این مقاله، به این موضوع که ورزش هوازی چیست و چه تاثیراتی دارد پرداختیم.

خط سلامت: تمرین دادن به مغز با فعالیت‌های جدید و چالش‌برانگیز مانند ورزش یا یادگیری مهارت‌های جدید، راهی مؤثر برای بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی است که حتی با افزایش سن نیز تأثیرات مثبت دارد.

کلسترول زیاد مشکلات بسیاری برای سلامتی ایجاد می‌کند. دارو همیشه راهکار پایین آوردن کلسترول نیست بلکه روشهای خوبی برای مدیریت کلسترول وجود دارد.

ورزش منظم و مداوم می‌تواند تری گلیسیرید را ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش دهد و سطح HDL را ۵ تا ۸ میلی‌گرم در دسی‌لیتر افزایش دهد

با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

خط سلامت: افسردگی می‌تواند احساس ناامیدی و خستگی را به همراه داشته باشد، اما خبر خوب این است که روش‌های ساده و رایگانی وجود دارند که می‌توانید برای بهبود خلق و خوی خود امتحان کنید. در این مقاله، هفت روش مؤثر و رایگان برای مقابله با افسردگی و بهبود حال‌تان آورده شده است که می‌توانند در کنار درمان‌های …

ورزش فانکشنال یک اصطلاح جدید است که رویکرد جدیدی برای افزایش قدرت و عملکرد افراد است. در این مقاله به این می‌پردازیم که ورزش فانکشنال چیست و چه فوایدی دارد.

بجنورد-ایرنا- رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: ۸۰ درصد مردم ایران کم تحرک هستند که این وضعیت نگران کننده و تهدیدی برای سلامت جامعه است.

اردبیل - ایرنا - عضو هیات علمی دانشگاه محقق اردبیلی و پژوهشگر مطالعات کاربردی تندرستی در فیزیولوژی ورزشی ، از ابداع نرم‌افزار تمرینات قلبی تنفسی از سوی دانشجویان این دانشگاه با همکاری حوزه هوش مصنوعی ، ریاضی کاربردی و مولتی مدیا خبر داد.

مقاومت به انسولین یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی است که می‌توان با تغییرات ساده و مؤثر در سبک زندگی آن را کاهش یا حتی معکوس کرد. با تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس و در صورت لزوم کاهش وزن، می‌توان به طور طبیعی از این مشکل پیشگیری کرد و زندگی سالم‌تری داشت.

طب ایرانی نسخه خوبی برای محافظت از مغز ارائه می‌کند که شامل توجه به غذای خوب، خواب مناسب و ورزش است.

گرم کردن قبل از تمرینات سنگین نه‌تنها عملکرد ورزشی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه از آسیب‌های عضلانی و مفصلی نیز جلوگیری می‌کند.

خط سلامت: مطالعات نشان می‌دهند که برخی ورزش‌ها تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت مردان دارند. ورزش‌هایی مانند تنیس، فوتبال، شنا و دوچرخه‌سواری نه‌تنها به تقویت استقامت و سلامت قلب کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند امید به زندگی را نیز افزایش دهند. در این مطلب، به بررسی فواید این ورزش‌ها و نقش آن‌ها در بهبود کیفیت …

مکمل‌های امگا۳ پیری بیولوژیکی را در انسان کند می‌کند و ترکیب ویتامینD و ورزش ممکن است این اثر را قوی‌تر کند.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. پنج مورد

مقاله تخصصی کاهش فشار خون با راهکارهای علمی، تغذیه سالم و ورزش‌های منظم برای کنترل موثر فشار خون.

برای کنترل فشار خون، رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته ضروری است. همچنین، حفظ وزن مناسب و کاهش استرس از طریق تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا، به بهبود وضعیت کمک می‌کند. محدود کردن مصرف الکل و ترک سیگار نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. در صورت دیابت، کنترل قند خون و …

فوق تخصص کبد، درباره انجام ورزش موثر در بهبود کبد چرب، توضیحاتی داد.

وزارت بهداشت تاکید کرد که شنا بهترین و تنها ورزش برای پیشگیری از آرتروز زانو است.

خط سلامت: ورزش نه‌تنها به سلامت جسم کمک می‌کند، بلکه یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای بهبود سلامت روان نیز محسوب می‌شود. از کاهش استرس و اضطراب گرفته تا تقویت حافظه و بهبود کیفیت خواب، فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ تعادل ذهنی و احساسی دارد. در این مطلب، به تأثیرات مثبت ورزش بر جنبه‌های مختلف سلامت روانی …

خط سلامت: رگ‌های واریسی یکی از مشکلات شایع هستند که بیشتر در پاها مشاهده می‌شوند و می‌توانند با ایجاد احساس درد و ناراحتی، کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهند. این وضعیت به دلیل ضعف در عملکرد دریچه‌های رگ‌ها و اختلال در بازگشت خون به قلب به وجود می‌آید. با این حال، با رعایت برخی اصول پیشگیرانه مانند …

گروه استان‌ها- با گذشت زمان و تغییرات فرهنگی و اجتماعی، شاهد کاهش علاقه جوانان به ورزش و فعالیت‌های بدنی هستیم و این پدیده به‌ویژه در جوامع شهری و صنعتی به وضوح محسوس است.

خط سلامت: اگر به دلایل مختلف از دویدن لذت نمی‌برید یا قادر به انجام آن نیستید، فعالیت‌های دیگری وجود دارند که می‌توانند فواید مشابهی به همراه داشته باشند. در این مطلب، به بررسی ۷ ورزش جایگزین پرداخته‌ایم که به تقویت قلب، ریه‌ها و مفاصل کمک می‌کنند.

تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند.

برجسته شدن رگ های بدن معمولا به دلایل متفاوتی بستگی دارد. برخی علل این بیرون زدگی رگ ها نشان از بیماری هایی همچون واریس، پیری، برداشتن بارهای سنگین، فلبیت و … است. اگر علت نمایان شدن رگهای بدن، بیماری خاصی نباشد یا به خاطر ورزش های بدنسازی باشد، این موضوع یک عامل زیبایی به حساب می آید.شما می توانید رگ …

کرمان- ایرنا - رییس کل دادگستری کرمان با بیان اینکه ورزش بانوان موضوعی اولویت‌دار در مسیر سلامت جامعه است، بر اهمیت ورزش بانوان و تأثیرات مثبت آن در جامعه تأکید کرد.

خط سلامت: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است به تأمین مواد مغذی ضروری برای مغز کمک کند، اما به تنهایی تأثیر قابل توجهی بر بهبود حافظه یا جلوگیری از کاهش عملکرد شناختی در دوران پیری ندارد. حفظ یک سبک زندگی سالم با رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، برای سلامت مغز …

یزد - معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش یزدگفت: در راستای ارتقای امکانات ورزشی دانش آموزان، بالغ بر ۳۰ میلیارد ریال تجهیزات ورزشی به مدارس استان ارسال شد.

متخصص تغذیه تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند. آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیاز‌ها را برآورده می‌کند؟

مقاومت به انسولین یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی است که می‌توان با تغییرات ساده و مؤثر در سبک زندگی آن را کاهش یا حتی معکوس کرد. با تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس و در صورت لزوم کاهش وزن، می‌توان به طور طبیعی از این مشکل پیشگیری کرد و زندگی سالم‌تری داشت.

ورزش تنها یک راهکار ساده برای مدیریت دیابت نیست، بلکه یک ابزار قدرتمند برای محافظت از سلامت قلب و پیشگیری از عوارض جدی آن به شمار می‌رود.

فوق تخصص کبد، درباره انجام ورزش موثر در بهبود کبد چرب، توضیحاتی داد.

تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند.

خط سلامت: ورزش منظم نه‌تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه تأثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت جسمی، روانی و زیبایی دارد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کاهش استرس و بهبود کیفیت پوست، فعالیت بدنی نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند. در این مقاله، با ۲۰ فایده علمی و اثبات‌شده ورزش آشنا شوید و دلایلی …

کلسترول بالا باعث نگرانی بسیاری از افراد می‌شود، زیرا خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد. با این حال اثبات شده که می‌توان با یک سری تمرینات ورزشی سطح کلسترول خون را کاهش داد و تا حد زیادی از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و خطر مرگ ناشی از آن پیشگیری کرد.

رکنا: با شروع فصل سرما، ادامه ورزش می‌تواند چالشی باشد، اما با رعایت نکات ایمنی، تمرین در هوای سرد نه تنها کالری‌سوزی بیشتری دارد، بلکه به سلامت جسم و ذهن نیز کمک می‌کند.

آیا می‌دانید که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم می‌توانند به رشد قدی کودک شما کمک کنند؟ برای بسیاری از والدین، افزایش قد کودک یک دغدغه مهم است. در این مقاله، نکاتی از متخصصین تغذیه برای بهبود رشد قدی کودک و تأثیرات تغذیه صحیح بر این فرآیند را بررسی می‌کنیم.