آن‌چه انسان ایرانی را به وضعیت کنونی در زمینه سلامت جسم کشانده، استرس‌های مزمنی است که راه چاره‌ای برای کاهش و مدیریت آن نمی‌یابد و درنتیجه به سرکوب احساسات منفی و استرس اقدام می‌کند؛ سرکوبی به‌معنای جداکردن احساسات از خودآگاهی و تنزل‌دادن آن به قلمرو ناخودآگاه.

یک متخصص گیاهان دارویی پس از آغاز سال تحصیلی، راهکارهایی برای جایگزین کردن دارو و دمنوش‌های گیاهی به جای مواد شیمیایی ارائه کرد.

پرش ناگهانی و غیرارادی چشم ممکن است مانند خستگی به نظر برسد، اما متخصصان معتقدند که در واقع پاسخ سیستم عصبی به استرس است. این سیگنال‌ها را می‌توان با خواب منظم، تمرینات تنفسی و مراقبت از خود کاهش داد.

دمنوش برگ پرتقال یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و اثربخش برای کاهش استرس، آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب است. یک فنجان از این دمنوش پس از یک روز شلوغ و پرمشغله، ذهن را آرام کرده و بدن را برای استراحت آماده می‌کند.

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

خراسان/بسیاری از ما تماشای پی‌درپی قسمت‌های یک سریال یا خواندن طولانی‌مدت یک کتاب را نوعی اتلاف وقت می‌دانیم، اما تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که این غرق‌شدن در دنیای داستان‌ها ممکن است یک عملکرد روانی مهم و مفید داشته باشد و به کاهش استرس روزمره کمک کند. براساس گزارش Studyfinds، محققان دریافتند افرادی ک

خط سلامت: آیا ذهن شما همیشه در حال تولید نمایش‌های دراماتیک است؟ شناخت نقش «فیلم‌سازان ذهنی» و پایان دادن به تولیدات خیالی می‌تواند اضطراب، استرس و فشارهای روانی مزمن را کاهش دهد و آرامش ذهنی را بازگرداند. با یادگیری تکنیک‌هایی برای فاصله گرفتن از این فیلم‌های ذهنی، می‌توانید به کنترل بهتر افکار و احساسات …

ad/ در پخش زنده شبکه سه، محصولی گیاهی معرفی شد که می‌تواند جایگزین ایمن و طبیعی برای روش‌های پرهزینه‌ای مثل کاشت مو باشد. ریزش مو یکی از شایع‌ترین دغدغه‌های مردان و زنان است. عوامل زیادی مثل،چربی کف سر، تغییرات هورمونی، استرس‌، آلودگی هوا و استفاده از محصولات نامرغوب، سلامت موها را تهدید می‌کنند. هم

یک کارشناس آموزشی می‌گوید: احتمالا در سال جدید اولیا و دانش‌آموزان استرس داشته باشند زیاد است، آموزش و پرورش هم می‌تواند سبب کاهش استرس شود اما من هنوز برنامه مشخصی از طرف آموزش و پرورش ندیدم.

دمنوش برگ پرتقال یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و اثربخش برای کاهش استرس، آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب است. یک فنجان از این دمنوش پس از یک روز شلوغ و پرمشغله، ذهن را آرام کرده و بدن را برای استراحت آماده می‌کند.

دمنوش برگ پرتقال یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و اثربخش برای کاهش استرس، آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب است. برای دم کردن این دمنوش خوشمزه...

کمک کردن به دیگران می‌تواند شادی و آرامش درونی ایجاد کند، استرس را کاهش دهد، به سلامت روان و جسم کمک کند و حتی طول عمر را افزایش دهد.

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

اضطراب در کودکان کلاس اولی می‌تواند خودش را به شکل‌های مختلفی نشان دهد. گاهی اشتهایش کم می‌شود، خوب نمی‌خوابد یا خواب‌های آشفته می‌بیند. حتی ممکن است از دل درد یا سردرد شکایت کند، در حالی که مشکل جسمی جدی وجود ندارد و همه اینها به خاطر نگرانی و استرس است که وقتی آرامش کودک بیشتر می‌شود اضطرابش کم می‌شود …

به دنبال افزایش بهره‌وری بدون خستگی بیش از حد هستید؟ ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا با عادت‌های سالم افراد بسیار پُرکار آشنا شوید؛ از بهبود خواب و تغذیه گرفته تا روش‌های کاهش استرس که انرژی و تمرکز را حفظ می‌کنند.

خط سلامت: خوردن کاکائو ممکن است در کاهش اثرات استرس کمک کند و اثرات منفی غذا‌های چربی را که بسیاری از ما در زمان استرس به آنها روی می‌آوریم، جبران کند.

اثر تغذیه سالم بر سلامت جسم و روان: برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسم مان را با مصرف تغذیه مفید سالم نگه داریم در نتیجه روحی آرام و

مصرف ماست آرامش آور است: کلسیم موجود در ماست، انتقال دهنده های عصبی شادی آور را آزاد می کند و باعث می شود ما شاد شویم، با خوردن ماست کم چرب هم سالم می مانید و

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: تنظیم خواب کودکان، کاهش اضطراب و استرس، ایجاد انگیزه و همراهی والدین در روزهای نخست، از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند آغاز سال تحصیلی را برای دانش‌آموزان آسان‌تر و موفق‌تر کند.

شروع سال تحصیلی جدید می‌تواند برای کودکان همراه با اضطراب باشد. با استفاده از روش‌های عملی و توصیه‌های موثر، به فرزندتان کمک کنید تا با آرامش و اعتماد به نفس وارد محیط مدرسه شود.

بسیاری از سرگرمی‌های ساده که شاید برای دیگران کسل‌کننده به نظر برسند، برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، می‌توانند نقش درمانی داشته باشند و به کاهش تنش‌های ذهنی کمک کنند. فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

یک روان‌شناس گفت: جشن شکوفه‌ها بدون برنامه‌ریزی دقیق، اضطراب کلاس اولی‌ها را کاهش نمی‌دهد.

آیا به دنبال راهی سریع و طبیعی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش هستید؟ تکنیک ساده و باستانی ماساژ گوش می‌تواند در کمتر از ۳۰ ثانیه شما را به آرامش برساند و حتی سلامتی‌تان را بهبود دهد!

دکتر علیرضا صارمی تاکید میکند یکی از مهم‌ترین دلایل بروز استرس و افسردگی در محیط کار، عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی است. فشارهای کاری که زمان زیادی از زندگی فرد را می‌گیرند و فرصت استراحت و تفریح را محدود می‌کنند، می‌توانند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش رضایت فرد از زندگی شوند.

عوارض قرص پروپرانول برای کاهش استرس و تپش قلب چیست؟:عوارض قرص پروپرانول قرص پروپرانول یکی از داروهای پرکاربرد برای کنترل تپش قلب و کاهش علائم استرس است. این دارو به گروه بتابلاکرها تعلق دارد و با کاهش اثر

اگر از سردردهای مداوم خسته‌اید، توجه داشتیه باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی، از تغذیه تا آرام‌سازی، می‌توانید سرتان را سبک کنید و روز را با آرامش بگذرانید.

اسطوخودوس یا لاوندر یکی از گیاهان معطر و پرکاربرد در طب سنتی و گیاه درمانی است که از گذشته تاکنون به عنوان آرامبخش طبیعی شناخته میشود. دم کرده این گیاه با رایحه دلپذیر و طعم ملایم خود نه تنها به کاهش استرس و بهبود خواب کمک میکند، بلکه در سلامت زنان نیز جایگاه ویژه ای دارد.

با تکنیک ساده گراندینگ یا زمین گذاری آشنا شوید؛ روشی مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس روزمره با تمرکز بر حواس پنجگانه و محیط اطراف.

خراسان/ پژوهش جدید دانشگاه‌های استنفورد و لیدن هلند نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز، حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند. این یافته‌ها زنگ بیدارباشی برای برنامه‌ریزان شهری و ساکنان شهرهاست

ad/ این ماده غذایی را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید. چاقی یکی از چالش‌های جدی زندگی امروز است. تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی، استرس و مشغله‌های روزمره باعث شده بسیاری از افراد دچار اضافه‌وزن شوند. در این میان، بیشتر افراد برای کاهش وزن به سراغ رژیم‌های سخت، ورزش‌های سنگین و عمل های لاغری و حتی قرص‌های ش

استرس مزمن و فشار زندگی مدرن می‌تواند سیستم عصبی شما را در حالت بقا دائمی نگه دارد و باعث خستگی و اضطراب شود.

فروش خانه می تواند یکی از پراسترس ترین تجربیات زندگی باشد. این مقاله روش های عملی برای کاهش نگرانی و مدیریت این فرآیند پیچیده را ارائه می دهد.

رکنا: چگونه والدین می‌توانند ترس ناشی از ورود به مدرسه را در کودکان کاهش دهند؟ با آماده‌سازی تدریجی، مدیریت اضطراب جدایی و ایجاد فضایی امن، می‌توانید تجربه‌ای لذت‌بخش و بدون استرس برای فرزندتان رقم بزنید.

کتاب‌خوانی پیش از خواب نه‌تنها استرس را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه ذهن شما را فعال، همدلی‌تان را تقویت و سلامت روانتان را ارتقا می‌دهد. با صرف تنها چند دقیقه در شب، می‌توانید روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری آغاز کنید.

بغل کردن تنها مختص انسان ها نیست. این رفتار در دنیای حیوانات نیز به دلایلی چون نشانه محبت، ایجاد اعتماد، کاهش استرس و تقویت پیوندهای اجتماعی انجام می شود و نقش کلیدی در بقای گونه ها دارد.

از کودکی شنیده‌ایم که «صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است» و حذف آن به معنای چاقی حتمی. اما آیا این باور ریشه‌ای علمی دارد یا تنها میراثی از توصیه‌های قدیمی است؟

یبایی و شادابی پوست همیشه یکی از دغدغه‌های اصلی بانوان بوده است. عواملی مانند تغذیه نامناسب، استرس‌های روزمره، تغییرات هورمونی و آلودگی هوا می‌توانند باعث چین‌وچروک‌های زودرس، لک‌های تیره و کاهش طراوت پوست شوند.

زیبایی و شادابی پوست همیشه یکی از دغدغه‌های اصلی بانوان بوده است. عواملی مانند تغذیه نامناسب، استرس‌های روزمره، تغییرات هورمونی و آلودگی هوا می‌توانند باعث چین‌وچروک‌های زودرس، لک‌های تیره و کاهش طراوت پوست شوند. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که با رعایت یک مسیر مرحله‌ای مراقبت از پوست، می‌توان روند پیری …

اگرچه ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به‌عنوان راهکاری ساده و رایگان برای کاهش استرس تبلیغ می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند این تمرین‌ها می‌توانند اثرات منفی به دنبال داشته باشند.

تأثیرات ضداضطرابی ورزش را بر اساس سازوکارهای گوناگونی می‌توان تبیین کرد فعالیت بدنی باعث می‌شود عضلاتمان به جنب‌وجوش واداشته شوند، جریان خون بهتر شود و اکسیژن بیشتری جذب کنیم. در نهایت بیشتر به خودمان کمک کنیم فقط بلند‌ شدن، حرکت‌ کردن و چرخیدن، روشی قدرتمند برای کاهش استرس است. فعالیت بدنی باعث می‌شود.

اهمیت منابع آبی در اقتصاد و زندگی روزمره بر کسی پوشیده نیست. مطابق با جدیدترین آمار وزارت نیرو، میزان بارش در سال ۱۴۰۴ نسبت به سال ۱۴۰۳ کاهش ۴۰ درصدی داشته است. ایران در کمربند اقلیم خشک قرار دارد و مدیریت نادرست منابع آبی همراه با کاهش بارندگی منجر به بحران آب در ایران شده است. در ادامه با گزارشی متفاوت …

ریزش مو مشکلی شایع اما قابل کنترل است و علت‌های آن شامل ژنتیک، هورمون‌ها، استرس و تغذیه می‌شوند. انتخاب شامپوی مناسب، تغییر سبک زندگی و مراقبت‌های روزمره می‌تواند سلامت موها را حفظ و ریزش آن‌ها را کاهش دهد.

مطالعات علمی نیز این تجربه را تأیید می‌کنند: حتی چند دقیقه ورزش گروهی در روز می‌تواند استرس را کاهش دهد، حس شادی را افزایش دهد و پیوندهای اجتماعی را تقویت کند

یک مطالعه جدید در دانشگاه‌های استنفورد و لیدن نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.

مطالعات علمی نیز این تجربه را تأیید می‌کنند: حتی چند دقیقه ورزش گروهی در روز می‌تواند استرس را کاهش دهد، حس شادی را افزایش دهد و پیوندهای اجتماعی را تقویت کند.

این گزاره که بیش از ۷۰ درصد حقوق کارگران صرف مسکن می‌شود، نشان‌دهنده شدت فشار اقتصادی بر این قشر است. وقتی بخش بزرگی از درآمد یک فرد تنها صرف اجاره یا اقساط مسکن می‌شود، امکان پاسخگویی به سایر نیازهای اساسی مانند تغذیه، درمان، آموزش و حمل‌ونقل محدود می‌شود. این وضعیت می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی و افزایش …

یاد بگیرید چگونه رفلکسولوژی می‌تواند به کاهش استرس و آرام‌سازی ذهن کمک کند. با فواید، پشتوانه‌ی علمی ماساژ پا و شیوه‌ی انجام آن در خانه یا با یک متخصص آشنا شوید.

امروزه مراقبت از پوست دیگر یک انتخاب زیبایی نیست؛ بلکه ضرورتی‌ است برای حفظ سلامت، اعتماد به نفس و کیفیت زندگی. با افزایش آلودگی‌های محیطی، استرس‌های روزمره و تغییرات هورمونی، بسیاری از افراد با مشکلاتی چون تیرگی پوست، چین و ‌چروک، لک‌های مقاوم و کاهش شادابی مواجه‌اند. در چنین شرایطی، انتخاب یک روش درمانی …

رکنا: با این 8 گیاه آپارتمانی علاوه بر زیبایی بی‌نظیر دکوراسیون خانه، سلامتی، انرژی مثبت و خوش‌شانسی را به محیط زندگی‌تان هدیه دهید.

یک روانشناس در همدان گفت: با نزدیک شدن به مهرماه و آغاز سال تحصیلی، یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های والدین، نحوه مواجهه فرزندانشان با اضطراب و استرس روزهای ابتدایی مدرسه است. کودکانی که برای نخستین بار قرار است ساعات طولانی را به دور از خانواده سپری کنند،

قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد.

اقتصادنیوز: مطالعات جدید نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.

افرادی که سطح کورتیزول بالایی دارند معمولاً با استرس و تنش‌های مزمن روبه‌رو هستند و انتخاب صندلی مناسب می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش فشار و بهبود این صندلی به‌طور ویژه طراحی شده تا امکان نشستن در حالت‌های مختلف را فراهم کند. از حالت نشستن استاندارد گرفته تا حالت لم‌داده و حتی ایستاده نیمه‌خم، این …

نتایج پژوهشی تازه در دانشکده دندانپزشکی تهران نشان می‌دهد استفاده از عینک واقعیت مجازی می‌تواند به شکل چشمگیری درد و اضطراب کودکان را هنگام تزریق بی‌حسی کاهش دهد.

چرا خیلی‌ها در چرخه‌ی «شروع رژیم—کاهش وزن—رها کردن—بازگشت وزن» گیر می‌کنند؟اگر سال‌هاست بین انواع رژیم‌ها، اپلیکیشن‌های کالری‌شماری، برنامه‌های کوتاه‌مدت و دمنوش‌های معجزه‌ای سرگردانید، احتمالاً یک الگوی ثابت را تجربه کرده‌اید: چند هفته اول همه‌چیز خوب پیش می‌رود، اما به‌محض خستگی، استرس یا یک مهمانی …

روانشناسان راه‌حلی به نام آرت‌تراپی یا هنردرمانی را برای کاهش استرس ارائه داده‌اند، روش درمانی که در آن، می‌توان از هنر برای رها شدن از تنش‌های کش‌دار استرس‌هایمان کمک بگیریم.

تعلل یا Procrastination به عملی گفته می‌شود که فرد از انجام وظایف یا تصمیم‌گیری‌های مهم خودداری می‌کند و آنها را به زمان دیگری موکول می‌کند، حتی زمانی که می‌داند به تعویق انداختن کارها می‌تواند پیامدهای منفی داشته باشد. این رفتار معمولاً با احساس اضطراب، کاهش بهره‌وری و افزایش استرس همراه است.

ورود به دانشگاه با تجربه‌های تازه و سبک زندگی متفاوت همراه است؛ محیط‌های آموزشی می‌توانند در کاهش استرس و تقویت یادگیری نقش مهمی ایفا کنند. طراحی محوطه‌های دانشگاهی سالم و آرامش‌بخش، در این میان جایگاه ویژه‌ای دارد.

رکنا: استادیار علوم تغذیه با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح در سبک زندگی سالم، راهکارهایی کلیدی برای کاهش خطر بیماری‌های غیرواگیر از جمله چاقی، دیابت و فشار خون ارائه داد.

ویتامین‌های گروه B، امگا ۳ و ویتامین D کلید تقویت سیستم عصبی و کاهش استرس روزانه هستند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید شخصیت شما می‌تواند موفقیت و رضایت شما از ورزش را تعیین کند؟ از برون‌گرایان پرانرژی تا روان‌رنجورهای نیازمند فضای خصوصی، هر ویژگی شخصیتی تجربه متفاوتی از تمرین‌های ورزشی دارد. با شناخت این تفاوت‌ها می‌توان ورزش را به ابزاری قدرتمند برای تقویت سلامت روان و کاهش استرس تبدیل کرد.

 کارشناسان هفت راهکار علمی و ساده معرفی کرده‌اند که می‌توانند تنها در چند دقیقه استرس را کاهش داده و تعادل روحی و جسمی را بازگردانند.

کارشناسان هفت راهکار علمی و ساده معرفی کرده‌اند که می‌توانند تنها در چند دقیقه استرس را کاهش داده و تعادل روحی و جسمی را بازگردانند.

فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و فعالیت‌های ذهنی تحریک‌کننده مانند مطالعه، یادگیری زبان جدید یا حل جدول، از راهکارهای مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون محسوب می‌شوند.

پتوهای سنگین و امروزه پتوهای وزنه‌دار مدت‌هاست که برای شرایط خاص و به منظور ایجاد گرما و رفع خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما آن‌ها ممکن است برای افراد مبتلا به بی‌خوابی و اضطراب مفید باشند، با این حال در این زمینه تحقیقات زیادی انجام نگرفته و به نظر نیاز به تحقیقات بیشتر است.

​در سال‌های اخیر، پیشنهاد تعطیلی روز شنبه در برخی کشورها و سازمان‌ها مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. این تغییر به‌ویژه در راستای بهبود شرایط کاری، افزایش بهره‌وری و تأمین سلامت روانی کارکنان مطرح شده است. تعطیلی روز شنبه نه‌ تنها فرصتی برای استراحت بیشتر فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش استرس و فشارهای …

رکنا: مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تماشای پشت سرهم سریال‌ها نه تنها می‌تواند حافظه و قدرت تخیل را تقویت کند، بلکه به کاهش استرس و بهبود سلامت ذهنی نیز کمک می‌کند.

بسیاری از ما تماشای پی‌درپی قسمت‌های یک سریال یا خواندن طولانی‌مدت یک کتاب را نوعی اتلاف وقت می‌دانیم، اما تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که این غرق‌شدن در دنیای داستان‌ها ممکن است یک عملکرد روانی مهم و مفید داشته باشد و به کاهش استرس روزمره کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که تماشای پشت سرهم سریال می تواند حافظه را تقویت کند، تخیل را فعال کند و حتی استرس را کاهش دهد.

رکنا: هنر رها کردن راهی موثر برای کاهش استرس و یافتن آرامش درونی است که با پذیرش واقعیت و تمرکز بر آنچه در کنترل انسان قرار دارد، به حفظ انرژی و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انگیزه برای پیروی از رژیم‌های سالم کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از مواد غذایی می‌توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند. عواملی همچون وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک نیز در تنظیم قند خون تاثیرگذار هستند، اما رعایت یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. درحالی‌که برخی از مواد غذایی مانند کربوهیدرات‌ها و خوراکی‌هایی با قند افزوده ممکن است باعث نوسانات …

اینفلوئنسرها پروپرانولول را به‌عنوان قرصی جادویی توصیف کرده‌اند که در موقعیت‌های مختلف، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. تجویز این دارو در حال افزایش است، به‌ویژه در میان زنان جوان.

از مدیتیشن و یوگا تا دمنوش‌های گیاهی، دیدن فیلم و سفرهای کوتاه برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی.

معاون بهداشت وزارت بهداشت با بیان اینکه سلامت تنها نبود بیماری جسمی نیست، بر ارتقای مهارت تاب‌آوری در دانش‌آموزان تأکید کرد و گفت: ارتقای این مهارت می‌تواند تا ۴۰ درصد میزان استرس در آنها را کاهش دهد و ۳۰ درصد انگیزه آن‌ها را افزایش دهد.

خط سلامت: چرا جوانان امروز بیش از همیشه احساس استرس و اضطراب می‌کنند؟ سبک زندگی مدرن، استفاده بی‌رویه از فناوری، فشارهای اجتماعی و خانوادگی، و کاهش مهارت‌های مستقل‌سازی، سلامت روان آن‌ها را تهدید می‌کند. بررسی این عوامل نشان می‌دهد چگونه می‌توان با راهکارهای علمی و کاربردی، تاب‌ آوری نسل آینده را افزایش …

استرس و اضطراب امروزه به بخشی جدا نشدنی از زندگی ما تبدیل شده است. هر یک از ما روزانه با هزار و یک جور استرس سر و کله می‌زنیم و نوجوانان نیز از این موضوع، خارج نیستند. هرچند که توانایی بزرگسالان در کنترل اضطراب بسیار بیشتر است و به همان اندازه تاثیرات کمتری برای آن‌ها دارد، اما برای نوجوانان این موضوع …

نظرسنجی بانک امریکا (BofA) نشان داد که کارکنان آمریکایی در مورد بدهی‌های شخصی و سلامت مالی خود، استرس بیشتری پیدا می‌کنند.

زندگی امروز ما با فناوری گره خورده و بخش بزرگی از زمان روزانه‌مان صرف استفاده از گوشی‌های هوشمند و فضای مجازی می‌شود. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که وجود حجم زیاد فایل‌ها، عکس‌ها، برنامه‌ها و نوتیفیکیشن‌های بی‌شمار، چقدر می‌تواند باعث آشفتگی ذهن و کاهش کارایی ما شود؟ مفهوم مینیمالیسم دیجیتال …

پیاده‌روی منظم جریان خون را به مغز و بدن افزایش می‌دهد و بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال که مسئول پاسخ به استرس است تأثیر می‌گذارد. پیاده‌روی می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، پیاده‌روی موجب آرامش و افزایش سلامت روانی است.

زومیت/ کوکتل کورتیزول، ترند جدید دنیای مجازی، ادعای کاهش استرس دارد. اما این نوشیدنی مملو از قند و نمک واقعاً مفید است یا خطری پنهان دارد؟ علم پاسخ می‌دهد. شاید این روزها نام «کوکتل کورتیزول» در شبکه‌های اجتماعی به گوشتان خورده باشد. این نوشیدنی که یکی از جدیدترین ترندهای سلامتی است، ادعا می‌کند می‌

مطالعات جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انگیزه برای پیروی از رژیم‌های سالم کمک کند.

رکنا: پتوی سنگین، ترند جدید دنیای سلامت، با ایجاد حس آرامش و فشار یکنواخت، می‌تواند به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش مصرف داروهای خواب‌آور کمک کند. پژوهش‌ها علمی بودن این تأثیرات را تأیید می‌کنند.

شفقنا- کره جنوبی برای کارگران پراسترس خود، هفته‌های کاری ۴ روزه و نیم روزه را آزمایش می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ الجزیره نوشت: کره جنوبی که به خاطر فرهنگ کاری طاقت‌فرسایش شناخته می‌شود، در تلاش است تا تعادل بهتری بین کار و زندگی برای شهروندانش برقرار کند. طبق برنامه جدیدی که در برخی مشاغل [ ]

گردو یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌های طبیعی است که سرشار از چربی‌های سالم، امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم گردو به بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب، سلامت قلب و کنترل قند خون کمک می‌کند. این مغز ارزشمند، همچنین منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که می‌تواند به تقویت …

خط سلامت: آیا می‌دانید یکی از باارزش‌ترین ابزارهای سلامت روان و روابط عاطفی شما، قدرت حضور واقعی در لحظه است؟ تمرکز کامل و توجه به دیگران نه تنها اعتماد و امنیت ایجاد می‌کند، بلکه باعث تقویت صمیمیت، کاهش استرس و ارتقای کیفیت روابط می‌شود. با یادگیری تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی، می‌توانید ارتباطات خود را …

سایت سرگرمی روز : این وضعیت به‌ویژه در سال‌های اخیر به دغدغه‌ای جدی برای نیروهای شرکتی و همچنین مدیران و سیاست‌گذاران بدل شده است. کارمندان شرکتی علاوه بر نگرانی بابت تغییر ناگهانی در حقوق و مزایا، همواره با استرس ناشی از عدم ثبات قراردادها و آینده شغلی مواجه هستند. به همین دلیل، دولت و مجلس در سال ۱۴۰۴ …

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

تخم کدو یا همان دانه‌های کدو تنبل، از جمله مغذی‌ترین خوراکی‌هایی هستند که در طب سنتی و تحقیقات نوین تغذیه جایگاه ویژه‌ای دارند. این دانه‌های کوچک سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که مصرف منظم آن‌ها می‌تواند طیف وسیعی از بیماری‌ها را کنترل کرده و سلامت عمومی بدن را ارتقا …

سایت سرگرمی روز : این اقدام در شرایطی صورت می‌گیرد که در ماه‌های گذشته موضوع پرداخت معوقات یکی از دغدغه‌های اصلی بازنشستگان بود و رسانه‌ها و تشکل‌های صنفی بارها نسبت به لزوم تسریع در اجرای این وعده تأکید کرده بودند. جزئیات آغاز واریز معوقات بازنشستگان سازمان تأمین اجتماعی در اطلاعیه خود تأکید کرده است …

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

آماده شدن برای مهد کودک، یکی از مراحل مهم زندگی هم برای کودک و هم برای والدین است. این فرایند می‌تواند برای بسیاری از خانواده‌ها همراه با نگرانی و استرس باشد، اما با رعایت نکات و روش‌های مناسب، می‌توان این دوره را برای کودک و خانواده آسان‌تر کرد. در این مقاله، به طور جامع و کامل روش‌های آماده‌سازی کودک …

گرمای شدید تابستانی می‌تواند عملکرد شناختی انسان را به‌طور قابل‌توجهی مختل کند. کاهش تمرکز، ضعف حافظه، اختلال در خواب و افزایش رفتارهای تکانشی از جمله پیامدهای آن هستند.

چاقی یکی از چالش‌های جدی زندگی امروز است. تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی، استرس و مشغله‌های روزمره باعث شده بسیاری از افراد دچار اضافه‌وزن شوند. در این میان، بیشتر افراد برای کاهش وزن به سراغ رژیم‌های سخت، ورزش‌های سنگین و عمل های لاغری و حتی قرص‌های شیمیایی می‌روند. اما واقعیت این است که اغلب این روش‌ها یا …

پتوی سنگین یا Weighted Blanket این روزها به ترند سلامت تبدیل شده و پژوهش جدید نشان می‌دهد می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و حتی نیاز به داروهای خواب‌آور را کم کند.

خط سلامت: لمس، زبانی فراتر از کلمات است که نقش کلیدی در بهبود سلامت روان و تقویت ارتباطات انسانی ایفا می‌کند. از تاثیر لمس در کاهش استرس و اضطراب گرفته تا نقش آن در ایجاد حس امنیت و تعلق اجتماعی، این ارتباط بی‌کلام می‌تواند زندگی روزمره و روابط عاطفی ما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. در این مقاله با علمی‌ترین …

۱۲ شهریور ۱۴۰۴ با کاهش گسترده شاخص‌های بورسی جهان همراه شد. قرمزپوشی بازارهای مطرح از نیویورک تا فرانکفورت و هنگ‌کنگ، نشان‌دهنده افزایش استرس سرمایه‌گذاران و تهدیدهای سیاسی–امنیتی است. در این گزارش، تازه‌ترین وضعیت بورس آمریکا، اروپا و آسیا را مرور می‌کنیم.

زندگی در دنیای امروز پر از پیچیدگی‌ها و انبوهی از وسایل و اشیای غیرضروری است که اغلب باعث سردرگمی، استرس و آشفتگی در محیط زندگی می‌شوند. به همین دلیل، ساده‌سازی و مینیمالیسم به‌عنوان راهکارهای مؤثر برای نظم‌بخشی به فضا و کاهش وسایل اضافی محبوبیت زیادی یافته‌اند. این دو رویکرد علاوه بر ایجاد فضای فیزیکی …

پژوهش‌های روانشناسی نشون میدن که وجود «دوستان فیک» یا غیرواقعی و قلابی، نه تنها می‌تونه عزت نفس رو کاهش بده، بلکه حتی روی سلامت روان و سطح استرس ما هم اثر مستقیم داره.

سایت سرگرمی روز : بر اساس اعلام صندوق بازنشستگی کشوری، این کارت‌ها به بازنشستگان تعلق می‌گیرد و امکان خرید کالا و خدمات ضروری از بیش از ۱۴ هزار فروشگاه طرف قرارداد را فراهم می‌کند. شرایط اصلی طرح: خرید کالاهای اساسی، پوشاک، لوازم خانگی سبک و خدمات ضروری بازپرداخت در دو قسط مساوی از حقوق بازنشستگی بدون …