عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر تأثیر مستقیم بهداشت خواب بر کاهش سطح اضطراب روزانه، راهکار‌های عملی برای مقابله با بدخوابی و اختلالات ناشی از استرس‌های محیطی را تشریح کرد.

صحنه نمایش، می‌تواند فرصت مناسبی برای تجربه و یادگیری بسیاری از مهارت ها را بدون هیچ گونه آسیب اجتماعی ایجاد کند از طریق نمایش و بازی، اضطراب کودک، کاهش یافت...

خط سلامت: احساس درد در نقاط مختلف بدن، به دنبال تجربه استرس و اضطراب افزایش می یابد.

مقدمه: زندگی زیر بار تنش‌های مداوم جنگ، بحران‌های اجتماعی و بی‌ثباتی اقتصادی، ذهن را وارد یک وضعیت «آماده‌باش دائمی» می‌کنند. از لحظه‌ای که صبح گوشی را چک می‌کنیم تا زمانی که شب به خواب می‌رویم، سیل خبرهای نگران‌کننده، فشارهای مالی، مسئولیت‌های شغلی و نگرانی‌های آینده، ذهن را رها نمی‌کنند. نتیجه این …

در جهان معاصر، بحران‌های روحی و روانی به یکی از جدی‌ترین مسائل سلامت فردی و اجتماعی تبدیل شده‌اند. افزایش فشارهای اقتصادی، تغییر سبک زندگی، تنهایی، تجربه‌های آسیب‌زا و بحران‌های جمعی مانند جنگ، مهاجرت یا همه‌گیری‌ها، باعث رشد چشمگیر اختلالاتی همچون اضطراب، افسردگی، فرسودگی روانی و اختلال استرس پس از …

تهران- ایرنا- افراد با طیف وسیعی از ترس‌ها روبه‌رو هستند؛ از ترس‌های عینی مانند بلندی یا تاریکی، تا نگرانی‌های انتزاعی و سنگین‌تر. در دنیای امروز، این ترس‌های انتزاعی ابعاد جدیدی پیدا کرده‌اند؛ اضطراب ناشی از قضاوت دیگران، ترس از شکست حرفه‌ای، و مهم‌تر از همه، ترس ناشی از اخبار مداوم جنگ و تنش‌های منطقه‌ای …

احساس خجالت و اضطراب در مکالمات تلفنی پدیده ای رایج است که دلایل مختلفی از جمله ترس از قضاوت، عدم کنترل بر وضعیت و شخصیت درون گرا دارد. در این مقاله به بررسی این دلایل و ارائه راهکارهای عملی برای مقابله با این چالش می پردازیم.

خط سلامت: مشکلات روانی و فشارهای روزمره می‌توانند تأثیرات منفی زیادی بر روابط جنسی افراد بگذارند. این مسائل به راحتی از ابعاد جسمی و روانی رابطه عبور کرده و می‌توانند به عدم رضایت جنسی و حتی کاهش کیفیت زندگی زناشویی منجر شوند. در این گزارش به بررسی این مشکلات و راهکارهای مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.

چرا ناگهان مضطرب می‌شویم. در برنامه پارک‌وی مشکل این روزهای بسیاری از افراد جامعه را از دید متخصص در خصوص دلایل اضطراب ناگهانی و راهکارهای پیشگیری و مقابله با آنها بررسی کرده‌ایم.

اضطراب می‌تواند ناگهانی و بدون هشدار سر برسد؛ تپش قلب، آشفتگی ذهن و حسی که انگار کنترل از دستتان خارج شده است. با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

اضطراب می‌تواند ناگهانی و بدون هشدار سر برسد؛ تپش قلب، آشفتگی ذهن و حسی که انگار کنترل از دستتان خارج شده است.

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

خط سلامت: خونریزی از مدفوع تنها یک علامت جسمی نیست؛ تأثیرات آن بر روان فرد نیز قابل چشم پوشی نیست. طب سنتی تأکید دارد این نوع خونریزی می تواند باعث اضطراب شدید، افسردگی خفیف، بی خوابی، تحریک پذیری و خستگی ذهنی شود. در این مقاله، با ترجمه امروزی دیدگاه های طب سنتی درباره اثرات روانی خونریزی از مدفوع …

ارتباط Disinformation Fatigue با سلامت روان بسیار مستقیم است. مواجهه مداوم با اطلاعات نادرست می‌تواند اضطراب، استرس و سردرگمی ایجاد کند و توانایی فرد را در تصمیم‌گیری کاهش دهد.

ارتباط Disinformation Fatigue با سلامت روان بسیار مستقیم است. مواجهه مداوم با اطلاعات نادرست می‌تواند اضطراب، استرس و سردرگمی ایجاد کند و توانایی فرد را در تصمیم‌گیری کاهش دهد.

متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود.

متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود.

علل ترس از ام آر آی مانند احساس محبوس شدن و صدای بلند را بشناسید. با راهکارهایی مانند تکنیک های تنفس، استفاده از هدفون و مشاوره با پزشک، بر این اضطراب غلبه کنید و برای انجام این تست مهم آماده شوید.

متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود.

مهر/متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود. طاهره سادات بدری، متخصص روانشناسی و روانکاوی، با اشاره به تأثیر مستقیم اضطراب والدین بر عملکرد تحصیلی فرزندان، بر لزوم مدیریت

متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود.

متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود.

در دوران تلاطم و التهاب، کتاب خواندن چه کمکی به آدم‌ها می‌کند. آیا اصلا کتاب پناهگاه خوبی برای التیام بخشیدن زخم‌ها به حساب می‌آید؟ کتاب‌درمانی، مفهومی قدیمی اما دوباره ‌کشف‌شده امروز است. به گزارش ایبنا، جس دکورسی هایندز، کتابدار و نویسنده، در جستاری تازه نشان می‌دهد چگونه خواندن می‌تواند هم تسکین …

خط سلامت: آیا تا به حال برایتان سوال شده چرا بعضی افراد در شرایط بحرانی و پرتنش خونسرد، آرام و منطقی رفتار می کنند، در حالی که دیگران سریع دچار اضطراب و آشفتگی می شوند؟ پژوهش ها نشان می دهد آرام ماندن در موقعیت های دشوار نتیجه ترکیبی از ویژگی های شخصیتی، تجربیات گذشته، مهارت های مقابله ای و حتی تفاوت …

روان‌شناسان و مشاورانی که هر روز با اضطراب، سوگ و بحران‌های انسانی مواجه‌اند، کمتر فرصتی برای بازگشت به خود و مراقبت از سلامت روان خود دارند. در شیراز، برای نخستین بار، اعتکافی تخصصی با رویکرد خودمراقبتی معنوی برگزار شد تا خلأ فرسودگی پنهان در زیست حرفه‌ای درمانگران به رسمیت شناخته شود.

روان‌شناسان و مشاورانی که هر روز با اضطراب، سوگ و بحران‌های انسانی مواجه‌اند، کمتر فرصتی برای بازگشت به خود و مراقبت از سلامت روان خود دارند. در شیراز، برای

ده استراتژی ارائه شده در این مطلب نقشه راهی را برای مدیریت و مقابله با اضطراب، ارائه بینش های ارزشمند در مورد تغییر شکل الگوهای فکری، پذیرش زمان حال و رویارویی تدریجی با ترس ها ارائه می دهد.

کمال گرایی در کودکان می تواند منجر به اضطراب، ترس از شکست و مشکلات روحی شود. در این مطلب با نشانه های هشداردهنده، خطرات و راه های پیشگیری و مقابله با کمال گرایی در فرزندان آشنا شوید.

همدان-استاندار همدان با اشاره به تلاش دشمن برای ناامیدسازی مردم گفت: کاهش اضطراب و تقویت روح امید، بسیاری از آسیب‌های اجتماعی و اقتصادی را مهار می‌کند.

هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش‌آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون‌های …

هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش‌آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون‌های …

ادعاهای تازه دونالد ترامپ درباره مقابله جهانی با «تروریسم افراطی اسلامی» نه نشانه بازگشت اقتدار آمریکا، بلکه تلاشی آشکار برای پوشاندن شکست‌های میدانی، رسوایی‌های راهبردی و بحران مشروعیت داخلی و خارجی اوست؛ تلاشی که بیش از قدرت، از اضطراب خبر می‌دهد.

پژوهشگران استنفورد با توسعه دستگاهی شبیه ASMR، صداهای روزمره را تقویت می‌کنند تا تمرکز، ذهن‌آگاهی و شادی لحظه‌ای افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی افزایش یابد. آزمایش‌ها نشان داده کاربران این «سپر صوتی» زمان بیشتری را صرف وظایف روزمره و تعامل با محیط می‌کنند.

آشنایی با ۹ نوع تحریف شناختی در کودکان مانند تفکر همه یا هیچ، ذهن خوانی و بزرگ نمایی. این الگوهای فکری منفی چگونه باعث اضطراب و افسردگی می شوند و نقش درمان شناختی-رفتاری (CBT) در مقابله با آن ها چیست؟

به نظر می‌رسد که آمریکا در تلاش است تا با تغییرات استراتژیک و تسریع در حل پرونده‌های دیگر، به سرعت به سمت مواجهه با چین حرکت کند. این سند نه تنها به رقابت اقتصادی، بلکه به نوعی به فشار و اضطراب داخلی برای مقابله با چین اشاره دارد.

مهدی جهانتیغی کارشناس بین الملل در گفتگو با SNNTV: چندین سال است که چین به عنوان بزرگترین چالش آمریکا در اسناد امنیت ملی مطرح می‌شود، اما در این سند جدید، آمریکا به‌طور رسمی به عقب‌افتادگی خود در برابر چین در حوزه‌های اقتصادی و جهانی اعتراف می‌کند. این اعتراف از لابه‌لای متن سند کاملاً مشهود است و …

خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

پژوهش جدید JAMA نشان می‌دهد کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی به ۳۰ دقیقه در روز طی یک هفته، می‌تواند اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی جوانان را کاهش دهد. این نتایج گرچه نیازمند تحقیق بیشتر است، اما برای مقابله با اعتیاد دیجیتال امیدبخش تلقی می‌شود.

آیا اضطراب پریود را عقب می‌اندازد؟ در ادامه، دلیل تأثیر استرس بر قاعدگی را بررسی می‌کنیم و به معرفی روش‌های مقابله با استرس می‌پردازیم.

استرس و اضطراب دو تجربه روانی رایج در زندگی روزمره انسان‌ها هستند که اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند. هرچند هر دو واکنش طبیعی بدن نسبت به فشارها و تهدیدهای محیطی محسوب می‌شوند، اما ماهیت، علل و مدت زمان آن‌ها متفاوت است. شناخت تفاوت استرس و اضطراب می‌تواند به ما کمک کند تا روش‌های مدیریت و درمان مناسب …

بر اساس گزارش فوربس، ارزش بازار اقتصاد خواب تا سال ۲۰۳۰ به بیش از ۴۰۰ میلیارد دلار خواهد رسید؛ چرا که خواب دیگر تنها یک نیاز زیستی نیست و در عصر حاضر به یک واکنش ضروری برای بهره‌وری بالاتر، افزایش سلامت روان و مقابله با چالش‌هایی چون «اضطراب خواب» تبدیل شده است.

در عصری که دانش و مهارت‌ها به سرعت منسوخ می‌شوند، سازمان‌ها چگونه مزیت رقابتی پایدار خود را حفظ می‌کنند؟ این دغدغه بسیاری از مدیران است که آرامش‌شان را می‌گیرد و اضطراب و آشفتگی را به جزئی ثابت از روزهایشان تبدیل می‌کند. غول‌های صنعت برای مقابله با این دغدغه چه کرده‌اند؟ شاید فارغ‌التحصیلی نشانگر پایان …

خراسان/ یک برنامه خواب داشته باشید| یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی کنید| یادداشت نویسی قبل از خواب به شما این فرصت را می دهد تا ذهن خو

داشتن برنامه‌ای منظم برای مراقبت از خود می‌تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، خواب و انرژی را بهبود بخشد، خلق‌وخو را بهتر کند و توانایی مقابله با مشکلات روزمره را افزایش دهد.

خط سلامت: بسیاری از افراد خرید کردن را به عنوان نوعی خودمراقبتی می‌شناسند؛ راهی برای پاداش دادن به خود و کسب حمایت عاطفی بدون وابستگی به دیگران. اما وقتی خرید به تنها ابزار مقابله با احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس تبدیل شود، می‌تواند پیامدهای روانی، مالی و اجتماعی جدی ایجاد کند. این مقاله …

شوک‌های ناگهانی و صحنه‌های خون‌آلود شاید در نگاه اول آرامش‌بخش به نظر نرسند، اما فیلم‌های ترسناک می‌توانند بهترین درمان در دوران اضطراب باشند. برخی شواهد نشان می‌دهند که داستان‌های ترسناک فرایند‌های کلیدی مغز را فعال می‌کنند که به ما در مقابله با عدم قطعیت کمک می‌کنند. جدیدترین یافته‌ها حاکی از آن‌اند …

اقتصادایرانی: یک کارشناس اقتصادی توصیه می‌کند تا برای مقابله با بحران تورم و کاهش اضطراب معیشتی، افراد حتی با مبلغ کم، پس‌انداز ماهانه را آغاز کنند؛ زیرا استمرار این کار در بلندمدت می‌تواند امنیت مالی قابل توجهی را فراهم کند.

باراک اوباما زمانی اطمینان داشت که آمریکا از دوران دونالد ترامپ جان سالم به در خواهد برد. اما اکنون دیگر چندان مطمئن نیست. چهل‌وچهارمین رئیس‌جمهور آمریکا هنوز هم می‌تواند جمعیتی از هزاران نفر را جذب کند یا با گاوین نیوسام تماس بگیرد تا درباره‌ی راهبرد‌های طرح بازترسیم حوزه‌های انتخاباتی در کالیفرنیا …

شاید در انتهای این کتاب با نویسنده همدل باشیم که برای مواجه شدن با اضطراب نه می‌توان به طور مطلق به پذیرش اضطراب و درمان آن همچون آیین بودا یا نظریات روانکاوانه رسید نه همچون اگزیستانسیالیست‌ها ضمن پذیرش، به تامل در آن بسنده کرد و آن را نشانه آزادی دانست و نه مانند مارکسیست‌ها رفع آن را به کنشگری حواله …

شاید در انتهای این کتاب با نویسنده همدل باشیم که برای مواجه شدن با اضطراب نه می‌توان به طور مطلق به پذیرش اضطراب و درمان آن همچون آیین بودا یا نظریات روانکاوانه رسید نه همچون اگزیستانسیالیست‌ها ضمن پذیرش، به تامل در آن بسنده کرد و آن را نشانه آزادی دانست و نه مانند مارکسیست‌ها رفع آن را به کنشگری حواله …

در دنیای پرشتاب و رقابتی امروز، سازمان‌ها بیش از هر زمان دیگری به سرمایه انسانی خود وابسته‌اند. کیفیت عملکرد کارکنان نه ‌تنها به توانایی‌ها و مهارت‌های حرفه‌ای آنان بستگی دارد، بلکه به میزان سلامت روانی و رضایت روانشناختی‌شان نیز گره خورده است. بااین‌حال، در بسیاری از محیط‌های کاری پدیده‌ای پنهان اما …

اختلال اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی در جوامع امروزی است و بسیاری از افراد برای مقابله با آن به دارو یا مشاوره درمانی روی می‌آورند.

مشکلات مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب، افراد زیادی را در سطح جهان تحت تاثیر قرار داده و راهکارهای مختلفی نیز برای مقابله با آن‌ها ارائه شده است.

مشکلات مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب، افراد زیادی را در سطح جهان تحت تاثیر قرار داده و راهکارهای مختلفی نیز برای مقابله با آن‌ها ارائه شده است.

یک روانشناس بالینی با تشریح چالش‌های سلامت روان در جامعه ایرانی، بر ضرورت خودمراقبتی بعنوان یکی از راهکارهای مقابله با این چالش‌ها تأکید کرد.

ایسنا/ مشکلات مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب، افراد زیادی را در سطح جهان تحت تاثیر قرار داده و راهکارهای مختلفی نیز برای مقابله با آن‌ها ارائه شده است. به گزارش ایسنا، اختلالات روانی می‌توانند زندگی افراد را از جنبه‌های مختلف تحت تاثیر قرار دهند و انجام راهکارهایی برای کاهش علائم آن‌ها

ایسنا/ مشکلات مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب، افراد زیادی را در سطح جهان تحت تاثیر قرار داده و راهکارهای مختلفی نیز برای مقابله با آن‌ها ارائه شده است. به گزارش ایسنا، اختلالات روانی می‌توانند زندگی افراد را از جنبه‌های مختلف تحت تاثیر قرار دهند و انجام راهکارهایی برای کاهش علائم آن‌ها

مشکلات مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب، افراد زیادی را در سطح جهان تحت تاثیر قرار داده و راهکارهای مختلفی نیز برای مقابله با آن‌ها ارائه شده است.

بسیاری از افرادی که با چالش‌های عاطفی و روانی روبرو هستند، برای کمک به مقابله با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس، به خوددرمانی روی می‌آورند.

بسیاری از افرادی که با چالش‌های عاطفی و روانی روبرو هستند، برای کمک به مقابله با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس، به خوددرمانی روی می‌آورند.

اگر مردم احساس کنند دولت برنامه‌ای برای مقابله با تحریم‌ها دارد از لحاظ روانی اینقدر دچار اضطراب نمی‌شوند که خیال کنند اسنپ‌بک می‌تواند همه چیز آنها را به هم بریزد

احساس اضطراب بعد از شروع یک داروی جدید دارید؟ در این مطلب می‌خوانید که آیا داروی شما مقصر است یا نه ،برای مقابله با آن چه می‌توانید انجام دهید.

موقعیتی را در ذهن‌تان تصور کنید که در حین رانندگی هستید و از صدای یک موسیقی آرامش‌بخش لذت می‌برید، اما ناگهان یک صدای گوش‌خراش یا یک لرزه عجیب از ماشین احساس می‌کنید! حتی شاید چراغ‌های روی داشبورد خودرو هم روشن شوند. همان‌طور که حدس می‌زنید، تمام این علائم نشان‌دهنده یک نقص فنی در ماشین هستند. قطعاً …