ساکنان سواحل شمالی به‌ویژه در فصل‌های پاییز و زمستان بسیار با آسمان ابری و بارش باران مواجه هستند و تا حد زیادی از دریافت ویتامین‌Dناشی از تابش نور آفتاب محروم می‌شوند؛ به همین دلیل باید مکمل‌ مصرف کنند، اما مصرف ویتامین‌D در شهرهای آلوده تابع فصل خاصی نیست و در فصول مختلف سال باید مکمل‌ها را براساس …

کمبود ویتامین D هم با افزایش خطر افسردگی، به‌ویژه در زمستان و با قرار گرفتن محدود در معرض آفتاب، مرتبط است.

ویتامین‌های B ۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، می‌توانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.

در همکلامی با دیگران، کمتر کسی است که از کمبود ویتامین D بدنش نگوید! بزرگ و کوچک هفتگی یا ماهانه کپسول‌های شفاف و ریزی را به تجویز پزشک می‌خورند تا به جای آفتاب، ویتامین دی را در وجودشان تامین کند!

بوی بدن یکی از مسائل رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست به گریبان هستند. در حالی که عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، بهداشت شخصی و شرایط سلامتی در ایجاد آن نقش دارند، کمبود برخی ریزمغذی‌های ضروری نیز می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر ترکیب عرق و سلامت پوست داشته باشد.

تخم کدو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که مصرف آن به تقویت قلب، استخوان‌ها و سیستم ایمنی کمک می‌کند.

با کوتاه‌تر شدن روز‌ها در پاییز و زمستان، بدن ویتامین D کمتری تولید می‌کند؛ کمبودی که می‌تواند به خستگی، افت خلق‌وخو و ضعف سیستم ایمنی منجر شود. اما با چند تغییر ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، می‌توان سطح این ویتامین مهم را به‌راحتی بالا برد.

کمبود ویتامین‌های B ۱۲، C و D می‌تواند با تأثیر بر سلامت پوست و تنظیم تعریق، باعث تغییر در بوی عرق و مشکلات پوستی شود.

شفقنا- ویتامین «د» نقش اساسی در بدن دارد و به جذب کلسیم، رشد استخوان‌ها و تنظیم عملکرد سلول‌ها کمک می‌کند. اگرچه نور خورشید مهم‌ترین منبع طبیعی این ویتامین است، برخی ماهی‌های چرب نیز مقادیر قابل توجهی ویتامین «د» دارند و برای کسانی که به اندازه کافی در معرض آفتاب نیستند یا دچار کمبود ویتامین «د» [ ]

غذا‌های غنی از پروتئین‌های حیوانی و گیاهی و همچنین روی، با تقویت تولید کراتین، پروتئین سازنده مو، توانایی تقویت مو را دارند. این باعث افزایش سلامت و نشاط مو می‌شود و همچنین پیری آن را به تاخیر می‌اندازد. ویتامین‌های A، C و E در این زمینه بسیار مثر هستند، زیرا به بازسازی سلول‌های تشکیل دهنده مو کمک می‌کنند …

با شروع فصل پاییز و فراوان شدن میوه‌های تازه، نارنگی به یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها تبدیل شده است؛ میوه‌ای کوچک، خوش‌طعم و آبدار که نه تنها انرژی‌بخش است، بلکه خواص درمانی شگفت‌انگیزی دارد.

بیماری سلیاک یکی از اختلالات خودایمنی شایع است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های سالم روده کوچک حمله می‌کند. این حمله منجر به تخریب پرز‌های روده‌ای و در نتیجه اختلال در جذب مواد مغذی مهمی مانند آهن، کلسیم و ویتامین D می‌شود. نتیجه چنین اختلالی بروز بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، پوکی استخوان …

 ویتامین D یکی از مواد مغذی حیاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی بدن است. این ویتامین که به «ویتامین آفتاب» معروف است، به طور طبیعی زمانی که بدن در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد ساخته می‌شود.

ویتامین‌ها در مواد غذایی که آن‌ها را مصرف می‌کنیم وجود دارند ولی برخی از آن‌ها را نمی‌توان بیش از اندازه مصرف نمود، زیرا می‌تواند مشکل ساز باشد.

کارشناسان سلامت می‌گویند تکیه صرف بر مکمل‌های غذایی ممکن است موثرترین رویکرد برای تأمین ویتامین بدن نباشد.

نور خورشید منبع تولید ویتامین D در بدن انسان می‌باشد بنابراین آفتاب و وجود ویتامین دی در بدن فواید و مزایای بسیار زیادی برای سلامت بدن دارد.

خیلی از مردم برای تقویت سیستم ایمنی فکر می‌کنند باید ویتامین بخورند، در حالی که هیچ‌کدام سیستم ایمنی را تقویت نمی‌کنند. سیستم ایمنی ما با غذای خوب، آرامش فکری و خواب و استراحت مناسب بیشترین تقویت را پیدا می‌کند و برای مقابله با این بیماری آماده می‌شود.

تمر هندی، این میوه استوایی پرطرفدار با طعم ترش و شیرین، گنجینه‌ای از فواید سلامتی است که فراتر از یک چاشنی خوش‌طعم عمل می‌کند. تمر هندی، سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، نه تنها به بهبود سلامت قلب و گوارش کمک می‌کند، بلکه نقش مؤثری در کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی و زیبایی پوست دارد. با ما …

با افزایش شدت تابش خورشید در روزهای گرم سال، متخصصان و محققان پوست بر ضرورت استفاده مداوم از ضدآفتاب‌های مناسب، پوشش‌های محافظ و تغذیه غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها تأکید دارند و هشدار می‌دهند که اشعه ماورای بنفش عامل اصلی پیری زودرس و بروز سرطان‌های پوستی است.

ویتامین D و B ۹ (اسید فولیک) با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سرطان، به افزایش طول عمر کمک می‌کنند.

به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامین‌ها به‌ طور خاص در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی کامل می‌توان تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کرد.

به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامین‌ها به طور خاص در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی کامل می‌توان تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کرد.

ویتامین گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم ضروری هستند.

نور خورشید علاوه بر تامین انرژی و ویتامین D برای بدن، حاوی اشعه‌های مضر UVA و UVB است که می‌تواند باعث پیری زودرس پوست، خشکی، لک و حتی سرطان پوست شود. استفاده از ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای محافظت از پوست در برابر این آسیب‌هاست. در این میان، ضد آفتاب‌های مینرال یا فیزیکی به دلیل ترکیبات طبیعی …

مصرف ویتامین‌های D و K به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

ویتامین گروه B برای بهبود عملکرد متابولیسم ضروری هستند.

ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست، اما یافته‌های قبلی نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

ویتامین‌های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند، اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می‌شوند.

ویتامین B ۱۲ نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای عملکرد شناختی و روانی ضروری است. توجه به سطح این ویتامین، به‌ویژه در افراد مسن یا گیاه‌خوار، می‌تواند از بروز اختلالات مغزی پیشگیری کند.

ویتامین E که در غذا‌هایی مانند اسفناج، غلات کامل و آجیل یافت می‌شود، نقش مهمی در سلامت مردان دارد. این ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به کاهش علائم پیری و التیام زخم‌ها کمک می‌کند. همچنین در کاهش آکنه، تقویت سیستم ایمنی، افزایش میل جنسی و بهبود باروری …

تغذیه سالم می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.

برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و مانع جذب مناسب در بدن شوند. به همین دلیل، شناخت ترکیباتی که نباید هم‌زمان مصرف شوند، مهم است.

تیامین (ویتامین B ۱) ویتامینی است که بدن شما برای رشد، نمو و عملکرد سلولی و هم‌چنین تبدیل غذا به انرژی به آن نیاز دارد. این مطلب به بررسی عملکرد تیامین یا ویتامین B ۱، علائم و نشانه‌های کمبود، و چگونگی اطمینان از دریافت کافی این ماده مغذی ضروری در رژیم غذایی می‌پردازد.

گریپ‌فروت منبع فیبر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A است، بنابراین نه تنها از ابتلا به کمبود مواد مغذی جلوگیری می‌کند؛ بلکه می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باوری مبنی بر اینکه زنان باردار چاق نباید مکمل ویتامین D مصرف کنند، اعلام کرد: این باور نادرست است.

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکمل‌های امگا ۳ در بازار و داروخانه‌ها موجود است که افراد باید متناسب با نیازشان از نوع خاصی از آن استفاده کنند و نکته مهم اینکه مکمل‌های امگا ۳ باید فاقد جیوه باشند و حتماً عبارت فاقد جیوه بر روی بسته‌بندی دارو نوشته شده باشد.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور نادرست مبنی بر اینکه زنان باردار چاق نباید مکمل ویتامین D مصرف کنند، اعلام کرد: این باور نادرست است. زنان بارداری که شاخص توده بدنی آنها بالای ۳۰ است، افرادی که دچار سوءجذب چربی هستند، کسانی که به میزان زیاد از ضدآفتاب استفاده می‌کنند یا رژیم غذایی …

ویتامین D که اغلب به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، نقش حیاتی در تنظیم عملکرد‌های مختلف بدن ایفا می‌کند.

کارشناسان سلامت می‌گویند تکیه صرف بر مکمل‌های غذایی ممکن است موثرترین رویکرد برای تأمین ویتامین بدن نباشد.

خواص پودر سنجد برای درمان پوکی استخوان و تقویت مفاصل شگفت‌انگیز است. در این مطلب با دیگر فواید پودر سنجد، از چاقی صورت گرفته تا کمک به لاغری و تقویت مو آشنا خواهید شد. این پودر پرخاصیت که در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد، منبعی غنی از کلسیم، فیبر و ویتامین‌هاست. با ما همراه باشید تا با طریقه مصرف و بهترین …

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوع تغذیه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست، کاهش چین‌وچروک و پیشگیری از پیری زودرس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C، امگا ۳ و آب کافی، مهم‌ترین کلید حفظ شادابی و جوانی پوست است.

عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین E می‌تواند بسیار جدی و خطرناک باشد و سلامتی شما را تهدید کند. بسیاری از افراد با این تصور که ویتامین‌ها بی‌ضرر هستند، دچار مسمومیت با ویتامین E ناشی از مصرف خودسرانه مکمل‌ها می‌شوند. این ویتامین محلول در چربی برخلاف تصور عموم، در بدن تجمع یافته و می‌تواند ریسک خونریزی …

ویتامین E یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های بدن است که با محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو، به سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

ویتامین A یکی از ویتامین‌های حیاتی برای حفظ سلامت بینایی، پوست، رشد سلولی و تقویت سیستم ایمنی است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به شب‌کوری، خشکی پوست و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها شود.

خواص سیب برای سلامتی بدن چیست و چگونه این میوه بهشتی شما را از بیماری‌ها دور نگه می‌دارد؟ خواص سیب تنها به ویتامین‌های آن محدود نمی‌شود؛ این میوه سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش کلسترول، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان و دیابت نوع ۲ کمک می‌کنند.

ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست، اما یافته‌های قبلی نشان داده‌اند که مصرف این ویتامین می‌تواند خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

اگر پیدا کردن منابع غذایی خوب ویتامین د اینقدر سخت است، پس ویتامین د موجود در مکمل‌ها از کجا می‌آید؟!

این میوه منبع خوب فیبر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین A است، بنابراین نه تنها از ابتلا به کمبود مواد مغذی جلوگیری می‌کند؛ بلکه می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.

خواص گریپ‌فروت برای سلامتی بدن بسیار گسترده است و این میوه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کنترل وزن کمک کند. مصرف گریپ‌فروت به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، راهی طبیعی برای پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون بالا است. این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است، اما باید به تداخل دارویی آن نیز …

آفتاب سوختگی و جوان سازی پوست روش‌های درمانی متعددی دارد، اما یکی از بهترین و کم عارضه‌ترین راه‌ها تهیه ماسک‌های گیاهی است.

متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را به‌طور قابل توجهی بهبود بخشد. بررسی‌ها نشان می‌دهد برخی از مواد غذایی خاص می‌توانند در مقابله با بیماری‌های عفونی و التهابی، نقش حیاتی ایفا کنند.

متخصصان پوست توصیه می‌کنند مصرف روزانه ویتامین C، چه از طریق رژیم غذایی و چه به شکل سرم موضعی، می‌تواند تأثیر چشمگیری در روشن شدن پوست، کاهش لک‌ها و جلوگیری از پیری زودرس داشته باشد.

کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن سبب می‌شوند که پوست شادابی خود را از دست بدهد.

ویتامین دی اثر درمانی در موارد ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر دارد.

بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، ۵۳ درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

گلابی، میوه‌ای خوش‌طعم و سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است که از بهبود هضم تا پیشگیری از بیماری‌های قلبی و ریوی، خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد.

بدن‌مان بیشتر ویتامین‌های مورد نیاز خود را از غذا‌های مصرفی‌مان تامین می‌کند. اما هرکس در مقایسه با دیگران به چه ویتامین‌هایی نیاز مبرم دارد؟

بر اساس اعلام پژوهشگاه هواشناسی و علوم جو، در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه روز دوشنبه و سه‌شنبه (۲۰ و ۲۱ مرداد) مقدار شاخص پرتو فرابنفش در تمام مناطق کشور کوچک ‌تر از ۲ خواهد بود که در محدوده ایمن یا «سبز» تعریف می‌شود و قرار گرفتن در معرض تابش در این بازه، حتی برای تولید ویتامین D نیز مفید است.

گردو منبع غنی اسید‌های چرب امگا ۳ به ویژه آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ویتامین E، پلی فنول‌ها و مواد معدنی کمیاب مانند روی و سلنیوم است. این ترکیبات می‌توانند کیفیت اسپرم را افزایش، سلامت تخمک را بهبود، التهاب‌های مزمن را کاهش و از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند، که باروری را بهبود می‌بخشد.

آیا آفتاب تابستان برای تامین ویتامین د کافی است؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند.

​آیا آفتاب تابستان برای تامین ویتامین د کافی است؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند.

ایسنا/ رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به مخاطرات ناشی از تابش مستقیم نور خورشید گفت: پرتوهای فرابنفش (UV) در عین اینکه برای تولید ویتامین D ضروری هستند، در صورت مواجهه بیش از حد می‌توانند آسیب‌های جدی و تجمعی به سلامت پوست و چشم وارد کنند. مهندس محسن فرهادی، رئ

آیا آفتاب تابستان برای تامین ویتامین د کافی است؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند.

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به مخاطرات ناشی از تابش مستقیم نور خورشید گفت: پرتوهای فرابنفش (UV) در عین اینکه برای تولید ویتامین D ضروری هستند، در صورت مواجهه بیش از حد می‌توانند آسیب‌های جدی و تجمعی به سلامت پوست و چشم وارد کنند.

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به مخاطرات ناشی از تابش مستقیم نور خورشید گفت: پرتوهای فرابنفش (UV) در عین اینکه برای تولید ویتامین D ضروری هستند، در صورت مواجهه بیش از حد می‌توانند آسیب‌های جدی و تجمعی به سلامت پوست و چشم وارد کنند.

رئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت با بیان اینکه سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند افراد دو تا سه بار در هفته و هر بار به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند، افزود: این میزان برای کمک به تولید کافی ویتامین D در بدن کفایت می‌کند و نیازی به مواجهه بیشتر وجود ندارد.

در این مطلب به برخی ویتامین‌ها اشاره شده است که برای سلامت مغز مفید هستند.

در سال‌های اخیر، تعداد جوانان (۲۰ تا ۳۰ ساله) که با مشکلات استخوان و مفصل به کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند، به‌طور نگران‌کننده‌ای افزایش یافته است. دردهای مبهم، خستگی اندام، کمردرد و حتی شکستگی‌های جزئی نشانه‌هایی از کمبود ویتامین D هستند؛ کمبودی که عمدتاً ناشی از کمبود نور خورشید و سبک زندگی کم‌تحرک است.

تحقیقات تازه دانشمندان انگلیسی نشان می‌دهد که مصرف منظم ویتامین B۶ می‌تواند در کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق‌وخو مؤثر باشد. این یافته‌ها می‌تواند رویکرد جدیدی برای درمان‌های مکمل در اختلالات روانی ارائه دهد.

رکنا: با رعایت صحیح استفاده از ضدآفتاب می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های تشعشعات خورشید محافظت کنید. در این مطلب به نکات مهم درباره مدت زمان تاثیر کرم ضدآفتاب و دفعات تجدید آن پرداخته‌ایم.

ویتامین‌های B انرژی‌زا، تقویت‌کننده سیستم ایمنی و حافظ سلامت روان هستند. کمبود آنها شایع است و می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های جدی شود.

سبزیجات خام سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و یک گزینه محبوب و طبیعی برای حفظ سلامت بدن شناخته می‌شوند.

میوه‌ها علاوه بر آب، ویتامین، مواد معدنی و فیبر، حاوی فروکتوز (قند میوه) هستند. اما آیا خوردن زیاد آن می‌تواند مضر باشد؟

بیوتین یا ویتامین B۷ نقش حیاتی در تقویت مو، سلامت پوست و رشد ناخن دارد. کمبود آن با نشانه‌هایی، چون ریزش مو و جوش‌های پوستی همراه است و مصرف آن می‌تواند به بهبود این مشکلات کمک کند.

کمبود ویتامین B ۱۲ عوارض زیادی می‌تواند به همراه داشته باشد.

آفتاب گرفتن می‌تواند به برنزه شدن طبیعی پوست و افزایش ویتامین D کمک کند، اما بدون مراقبت‌، با خطراتی جدی همراه است. در این مطلب با مهم‌ترین محصولات و راهکارهای پیشگیری و درمان آفتاب‌سوختگی آشنا شوید.

تمشک میوه خوش‌طعم، سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و فیبر است. از تقویت قلب و حافظه تا بهبود باروری و بینایی، خواص شگفت‌انگیز تمشک را دست‌کم نگیرید.

هلو فقط یک میوه خوش‌عطر نیست؛ پشت این طعم لذیذ، دنیایی از خواص دارویی پنهان شده است.

ویتامین‌های محلول در چربی بهتر است همراه غذا یا ماست مصرف شوند.

بیوتین یا ویتامین B۷ نقش حیاتی در تقویت مو، سلامت پوست و رشد ناخن دارد. کمبود آن با نشانه‌هایی، چون ریزش مو و جوش‌های پوستی همراه است و مصرف آن می‌تواند به بهبود این مشکلات کمک کند.

با گسترش جراحی‌های لاغری در کشور، متخصصان داخلی نسبت به افزایش کم‌خونی ناشی از اختلال در جذب آهن و ویتامین B ۱۲ هشدار می‌دهند. این نوع کم‌خونی که پیش‌تر بیشتر در سالمندان دیده می‌شد، اکنون در میان جوانان نیز شایع شده و نیازمند توجه جدی است.

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، نسبت به مخاطرات ناشی از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض تابش مستقیم نور خورشید هشدار داد و بر لزوم رعایت نکات ایمنی و بهداشتی در این شرایط تأکید کرد.

یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروه‌های خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذی‌ها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.

بر اساس جدیدترین پیش‌ بینی سه‌ روزه شاخص پرتو فرابنفش امروز(۶ مرداد) بر مبنای خروجی مدل TUV، در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه مقدار شاخص پرتو فرابنفش در تمام مناطق کشور کوچک‌تر از ۲ پیش ‌بینی شده است.

یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروه‌های خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذی‌ها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.

مهر/ آزیتا حکمت دوست متخصص تغذیه، استاد گروه تغذیه بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر، با اشاره به اهمیت ویتامین D گفت: با اینکه این ویتامین از طریق نور آفتاب در بدن ساخته می‌شود، اما سبک زندگی شهری و عوامل محیطی مانند آلودگی هوا، استفاده از ضدآفتاب و کم‌تح

در دنیای امروز که آفتاب کمتر به پوستمان می‌رسد و تغذیه اغلب نامتعادل است، کمبود برخی ریزمغذی‌ها در میان مردم بسیار شایع شده. متخصصان می‌گویند ویتامین D تنها مکملی است که مصرف آن برای اکثر افراد – به‌ویژه در فصل‌های سرد – ضروری است.

لیمو ترش سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است و تأثیر چشمگیری در روشن‌سازی، لایه‌برداری و درمان لک‌های پوستی دارد. با خواص لیمو ترش برای پوست و نحوه استفاده صحیح از آن آشنا شوید.

برنا - گروه اجتماعی: اشعه فرابنفش نور خورشید با وجود نقش مفید در تولید ویتامین D، می‌تواند در صورت مواجهه طولانی‌مدت عوارضی چون پیری زودرس، آفتاب‌سوختگی، تضعیف سیستم ایمنی و حتی سرطان پوست به‌دنبال داشته باشد.

متخصصان می‌گویند: به جای مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین ئی در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.

متخصصان می‌گویند: به جای مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین ئی در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.

شلیل، میوه‌ای خوش‌طعم و بدون پرز، سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های آ و ث است که مصرف روزانه‌اش می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، تقویت بینایی، کاهش استرس و ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک کند.

شلیل، میوه‌ای خوش‌طعم و بدون پرز، سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های آ و ث است که مصرف روزانه‌اش می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، تقویت بینایی، کاهش استرس و ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک کند.

میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین منابع تأمین ویتامین سی هستند.

کمبود ویتامین‌ ای باعث اختلال در عملکرد مثبت بدن می شود.

در این مطلب بهترین خوراکی ها حاوی ویتامین سی معرفی می شوند.

زیاده‌روی در مصرف ویتامین D با هایپرکلسمی و آسیب کلیوی همراه است. این مقاله به بررسی این اثرات می‌پردازد.

برخی ویتامین‌ها هستند که از پوکی استخوان‌ها جلوگیری می‌کنند.

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

نتایج یک پایش ملی نشان می‌دهد که بیش از ۶۰ درصد نوجوانان ایرانی با درجاتی از کمبود ویتامین D مواجه‌اند؛ موضوعی که می‌تواند سلامت استخوان، سیستم ایمنی و رشد آنها را در سال‌های آینده به خطر بیندازد.

ویتامین‌های خانواده B در حفظ سلامت روان نقش دارند. به این دلیل که به‌طور مستقیم روی عملکرد سیستم عصبی تاثیر دارند. این تاثیر ناشی از کنترل و انتقال پیام‌های عصبی است؛ به همین دلیل کمبود آن می‌تواند زمینه‌ساز بروز اختلالات مختلف عصبی – روانی باشد.