مغز انسان به عنوان یکی از قدرتمندترین اعضای بدن، نیاز به مراقبت و تقویت دارد تا بتواند عملکرد خود را به بهترین شکل حفظ کند. علاوه بر بازی‌ها و تمرینات ذهنی، تغذیه مناسب نیز تأثیر زیادی در تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری‌های مغزی دارد.

خط سلامت: میزان تمرکز شما به طور مستقیم با تغذیه‌تان مرتبط است. آنچه می‌خورید تأثیر زیادی بر عملکرد مغز، سطح انرژی و وضوح ذهن دارد، که همه این‌ها در چگونگی حفظ تمرکز شما نقش دارند. در ادامه چگونگی تأثیر تغذیه بر تمرکز آورده شده است.

چشم‌ها یکی از تاثیرگذارترین اعضای صورت هستند و زیبایی و شادابی پوست اطراف چشم می‌تواند جلوه‌ای خاص به چهره بدهد. مشکلاتی چون تیرگی، پف و چروک اطراف چشم اغلب به دلیل کمبود ویتامین‌ها و سایر عوامل رخ می‌دهند. تغذیه مناسب و مصرف ویتامین‌های ضروری برای پوست، راهکارهایی موثر برای جلوگیری از این مشکلات به …

تخم‌مرغ آب‌پز و سرخ‌شده هر دو مفید هستند، اما تفاوت‌های مهمی در ارزش تغذیه‌ای و تأثیر بر سلامت دارند. انتخاب مناسب به سبک زندگی بستگی دارد.

عضو انجمن متخصصان زنان و زایمان کشور با اشاره به روند کاهش جمعیت جوان و افزایش سالمندی در ایران، تأکید کرد که زنان نباید فرصت‌های طلایی فرزندآوری را از دست بدهند. به گفته وی، رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای، استفاده از مکمل‌های مناسب و پیشگیری از بیماری‌ها، می‌تواند به سلامت باروری کمک شایانی کند.

خط سلامت: سلامت چشم‌ها یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت کلی بدن است که می‌تواند با تغذیه مناسب بهبود یابد.

رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ انرژی و شادابی بدن دارد. این مقاله به شما نشان می‌دهد که چگونه تغذیه مناسب می‌تواند انرژی شما را حفظ کند.

یک نوزاد فلسطینی دیگر در میانه سرمای هوا و عدم تغذیه مناسب، دچار افت دمای بدن شده و جان خود را از دست داد.

عضو انجمن متخصصان زنان و زایمان کشور با اشاره به روند کاهش جمعیت جوان و افزایش سالمندی در ایران، تأکید کرد که زنان نباید فرصت‌های طلایی فرزندآوری را از دست بدهند. به گفته وی، رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای، استفاده از مکمل‌های مناسب و پیشگیری از بیماری‌ها، می‌تواند به سلامت باروری کمک شایانی کند.

در دسته‌بندی روغن‌هایی که برای آشپزی خانگی استفاده می‌شوند، دو نوع روغن پخت و پز و روغن سرخ‌کردنی شناخته‌شده‌اند؛ روغنی که برای پخت و پز یا سس و سالاد استفاده می‌شود، برای سرخ کردن طولانی‌مدت و عمیق و با حرارت بالا مناسب نیست اما استفاده از روغن‌های سرخ‌کردنی که مقاومت بیشتری در برابر حرارت و گرما دارند …

مغز انسان یکی از پیچیده‌ترین و قدرتمندترین اعضای بدن است که نیاز به مراقبت ویژه و تغذیه مناسب دارد تا بتواند عملکرد خود را حفظ کند. علاوه بر ورزش و تمرینات ذهنی، استفاده از مواد غذایی طبیعی مانند گیاهان و ادویه‌ها نیز می‌تواند به تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر کمک کند.

وزن کم کردن و داشتن شکمی تخت پس از ۴۰ سالگی سخت‌تر می‌شود و حفظ اندام ایده‌آل بیشتر به رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی پیدا می‌کند. با این حال نیویورک‌پست به نقل از جیل براون، مربی ۵۷ ساله و متخصص تناسب اندام و تغذیه، تاکید می‌کند که این‌ اهداف امکان‌پذیرند.

هرچند موز یک میوه مغذی و خوشمزه است، اما برای همه مناسب نیست و افراد مبتلا به دیابت، حساسیت به لاتکس، مشکلات گوارشی، مشکلات کلیوی و مشکلات صفراوی باید از مصرف موز خودداری یا مصرف آن را محدود کنند.

با شیوع آنفلوآنزا در فصل سرما آنچه در کنار درمان‌ها دارویی به بهبود بیمار کمک می‌کند تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن و مقاومت در برابر ویروس‌ها است و در این میان متخصصان تغذیه طیفی از ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی از میوه‌ها و سبزی‌ها تا سیر و پیاز را توصیه می‌کنند.

با شیوع آنفلوآنزا در فصل سرما آنچه در کنار درمان‌ها دارویی به بهبود بیمار کمک می‌کند تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن و مقاومت در برابر ویروس‌ها است و در این میان متخصصان تغذیه طیفی از ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی از میوه‌ها و سبزی‌ها تا سیر و پیاز را توصیه می‌کنند.

تغذیه‌ای سالم که فشار خون شما را تنظیم می‌کند.

تغذیه مناسب، کلید سلامت بدن و کبد.

با شیوع آنفلوآنزا در فصل سرما آنچه در کنار درمان‌ها دارویی به بهبود بیمار کمک می‌کند تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن و مقاومت در برابر ویروس‌ها است و در این میان متخصصان تغذیه طیفی از ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی از میوه‌ها و سبزی‌ها تا سیر و پیاز را توصیه می‌کنند.

خط سلامت: دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و حیاتی‌ترین دوره‌های زندگی هر زن است که نیاز به مراقبت ویژه و تغذیه مناسب دارد. ماه‌های اول بارداری اهمیت ویژه‌ای دارند چرا که جنین در این دوره به سرعت در حال رشد و تکامل است.

متخصصان تغذیه مدعی هستند که گاهی اوقات ریزش مو به علت کمبود مواد غذایی در بدن اتفاق می‌افتد که در این صورت لازم است تا افراد با الگوبرداری از تغذیه مناسب به رفع این معضل اقدام کنند و اگر بهبود نیافتند سپس راه‌های درمانی دیگر را آغاز کنند.

خط سلامت: آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که تنظیم وعده‌های غذایی و ساعت مصرف آنها چقدر می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد؟ تغذیه‌ی صحیح و برنامه‌ریزی شده نه تنها انرژی مورد نیاز روزانه شما را تأمین می‌کند، بلکه نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند.

یافته ها نشان می دهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است.

راهنمای کامل مراقبت‌ های ارتودنسی به شما کمک می‌کند تا با رعایت اصول بهداشت دهان و دندان، طول درمان خود را کاهش داده و به نتایج مطلوب برسید. این راهنما نکاتی درباره تغذیه مناسب، نحوه تمیز کردن ارتودنسی و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی را شامل می‌شود.

تغذیه مناسب در ایام امتحانات، تمرکز و عملکرد تحصیلی نوجوانان را بهبود می‌بخشد و باعث رشد جسمانی و فکر آنها نیز می شود

افراد معلول به دلیل محدودیت‌های جسمی و اجتماعی، با مشکلات تغذیه‌ای مختلفی از جمله سوءتغذیه، اضافه‌وزن و اختلالات بلع روبرو هستند. این مشکلات نیازمند توجه ویژه به رژیم غذایی و حمایت‌های مناسب برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی آنهاست.

آماده‌سازی تغذیه ممکن است برای افرادی که دارای معلولیت هستند، دشوار باشد؛ چرا که ممکن است دانش، مهارت‌ها و حمایت‌های مربوط به تهیه غذا، ذخیره ‌سازی، پخت و پز، برنامه‌ریزی منو و انتخاب غذای مناسب را کاهش دهند.

یک متخصص تغذیه از تغذیه صحیح و رژیم غذایی در بارداری و انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت نیازهای تغذیه‌ای خاص در این دوران خبر داد.

خط سلامت: رژیم فستینگ می‌تواند یک روش مؤثر و علمی برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی باشد. با این حال، این رژیم برای همه افراد مناسب نیست و باید با دقت و تحت نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک انجام شود. در صورتی که به درستی انجام شود، می‌تواند نتایج چشمگیری در کاهش وزن، بهبود سطح انرژی، و افزایش طول عمر داشته …

متخصص تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند.

یک متخصص تغذیه از تغذیه صحیح در بارداری و انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت نیازهای تغذیه‌ای خاص در این دوران خبر داد.

تغذیه صحیح دام یکی از عوامل کلیدی در بهبود تولید، سلامت و کیفیت محصولات دامی به شمار می‌رود.

روغن‌ها و چربی‌ها از اجزای اصلی رژیم غذایی هستند که پس از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها جایگاه ویژه‌ای دارند. از دیرباز، این مواد در تهیه انواع غذاها مورد استفاده قرار گرفته‌اند و همواره این پرسش مطرح بوده است که کدام نوع روغن برای سلامتی مناسب‌تر است.

یک متخصص تغذیه از تغذیه صحیح در بارداری و انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت نیازهای تغذیه‌ای خاص در این دوران خبر داد.

حفظ سلامت روان راهکارهای بسیار ساده و روتین دارد و تغذیه و فعالیت بدنی مناسب می‌تواند در این باره کمک‌کننده باشد. اما افراد زمانی که مضطرب می‌شوند روتین‌های روزانه را حذف می‌کنند که این اقدام اشتباهی است.

 شاید تا به حال در اشعار و کتب قدیمی طب سنتی با واژه هفت اقلیم مواجه شده باشید. از دیدگاه طب سنتی ماجرای هفت اقلیم و اثرات آن بر روی مزاج و نوع تغذیه، واقعیت داشته و عدم تطابق و هماهنگی افراد با اقلیم های مختلف می‌تواند سبب بروز مشکلات و بیماری هایی در آن ها شود.

چابهار - ایرنا - عبدالرضا دیانی سرپرست اداره‌کل دانشجویی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت گفت: ۲ رویکرد مهم وزارت بهداشت برای تامین زیرساخت‌های اساسی دانشجویان، تامین تغذیه و خوابگاه مناسب است، با توجه به رویکرد دولت پزشکیان که عدالت آموزشی است، تلاش میشود تا بهترین خدمات در مناطق کم برخوردار نظیر …

مسیر کاهش وزن برای هر فرد منحصر‌به‌فرد است. روشی که برای یک نفر جواب می‌دهد، لزوماً برای دیگری نتیجه مشابهی ندارد. به تازگی یک پژوهش جدید نشان داده که آغاز روز با خوردن صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

خط سلامت: رژیم لاکتو-گیاهخواری یکی از محبوب‌ترین انواع رژیم‌های گیاهخواری است که نه تنها بر تغذیه سالم تمرکز دارد، بلکه به کاهش خطر بیماری‌های مزمن نیز کمک می‌کند.

تغذیه مناسب برای جلوگیری از خواب آلودگی: خواب آلودگی بعد ناهار تقریبا مسئله ای شایع است که اکثر اوقات مانع از تمرکز و انجام با کیفیت کارهای بعدازظهر می شود .

وزنی که مادر با آن وارد دوران بارداری می‌شود از اهمیت زیادی برخوردار است. مادران قبل از بارداری باید تا حد امکان توده بدنی خود را به محدوده طبیعی و مناسب برسانند. در این مجالی مطلبی در خصوص سلامت تغذیه در مادران باردار مبتلا به سوءتغذیه به نقل از صدیقه کوه پیما، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان بیضا …

اگر به دنبال داشتن موهایی پرپشت، سالم و درخشان هستید، تغذیه مناسب نقش اساسی در رسیدن به این هدف دارد. برخی از مواد غذایی خاص نه‌تنها به تقویت موهای شما کمک می‌کنند، بلکه روند رشد آن‌ها را تسریع می‌بخشند.

بی شک هر سال تعدادی از دانشجویان ورودی در دانشگاههای مختلف از امکان مالی مناسب برای تغذیه و خرید کتاب و سایر هزینه ها برخوردار نیستند که لازم است مسئولان ذیربط برای حل آن تدبیری بیندیشند.

تغذیه مناسب و درست می‌تواند تاثیر بسزایی در نتیجه امتحانات دانش آموزان و یا دانشجویان داشته باشد.

خط سلامت: سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس، کم‌آبی و تغذیه نادرست ایجاد شود. انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کاهش شدت و فراوانی سردرد کمک کند.

دیابت، این بیماری خاموش که هر سال افراد بیشتری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد به معضلی جهانی تبدیل شده است. آنچه بسیاری از ما نمی‌دانیم این است که می‌توان با تغذیه مناسب، کنترل این بیماری را در دست گرفت و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

خط سلامت: حافظه یکی از مهم‌ترین بخش‌های عملکرد مغز است که برای یادگیری، حل مسائل و به یاد آوردن اطلاعات ضروری است. تغذیه مناسب نقش عمده‌ای در حفظ و تقویت حافظه ایفا می‌کند.

اگر تا به حال شنیده‌اید که مصرف کربوهیدرات در شب می‌تواند باعث چاقی شود، باید بدانید که تحقیقات جدید نظر متفاوتی دارند. متخصصان تغذیه حالا معتقدند که مصرف کربوهیدرات در شب می‌تواند برای لاغری مفیدتر از صبح باشد. در این مقاله به بررسی این موضوع و نتایج تحقیقات جدید در این زمینه پرداخته‌ایم.

تغذیه مناسب، گامی مؤثر برای داشتن قلبی سالم.

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.

در ادامه، به نکات مهم در مورد رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کبد چرب پرداخته می‌شود.

کدو کشک با کدو حلوایی مثل کشک کدو کرمانی که با کدو سبز درست می‌شود، غذایی شبیه کشک بادمجان است که به دلیل استفاده از کدو حلوایی در تهیه آن بسیار مقوی و غذای نونی و سریع، مناسب روزهای سرد پاییز و زمستان است.

مصرف برخی غذاها درمان عارضه کم‌کاری تیروئید را دچار اختلال خواهد کرد.

نان خمیرترش یکی از قدیمی‌ترین انواع نان تخمیر شده در جهان است و فواید بالقوه سلامتی بسیاری را نیز همراه خود دارد اما با این حال، برای همه افراد مناسب نیست، به ویژه افرادی که بیماری سلیاک دارند.

خط سلامت: آیا می‌خواهید قدرت مغز خود را افزایش دهید و عملکرد شناختی بهتری داشته باشید؟ در این مقاله، 20 راه مؤثر برای تقویت قدرت مغز شما ارائه شده است. از فعالیت بدنی و خواب کافی تا تغذیه مناسب و تمرینات ذهنی، این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند تا حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشید و از پیری زودرس مغز …

خوراکی‌هایی که به عملکرد بهتر کبد کمک می‌کنند.

در روزهای سرد زمستان، نوشیدنی‌های گرم محبوب‌تر می‌شوند و یکی از انتخاب های مناسب برای این فصل، دمنوش زنجبیل است.

در شرایط آلودگی هوا، ریزش ریزگردها به سطح ریه‌ها و کاهش آنتی‌اکسیدان‌های مایع پوششی ریه، باعث تخریب سلول‌های مختلف بدن شده و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد؛ بر همین اساس تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب برای مقابله با این آسیب‌ها ضروری است.

مدیر کل بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد افراد مبتلا به فشار خون اگر رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن داشته باشند، تا حدود زیادی نیاز به مصرف داروها در آنها کاهش خواهد یافت.

اقتصادنیوز: روزه‌داری متناوب یا فستینگ یک الگوی تغذیه‌ای است که در آن فرد دوره‌های متناوبی از خوردن و روزه‌داری را در پیش میگیرد. این برنامه به گوارش شما زمانی برای استراحت می‌دهد و بدنتان مجبور می‌شود از چربی بدن برای انرژی مورد نیازش استفاده کند که نتیجه‌اش کاهش وزن خواهد بود.

درمان سردی معده به اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب مرتبط است. مصرف غذا‌های گرم‌کننده مانند دارچین، زنجبیل، زیره و عسل، پرهیز از خوردن غذا‌های سرد و خام، و نوشیدن مایعات گرم توصیه می‌شود.

انتخاب غذا برای مهمانی‌ها و مراسمات مختلف، کاری مهم است. کته کباب، غذایی مجلسی و لذیذ است که می‌تواند انتخابی مناسب برای مهمانی‌هایتان باشد که ضمن خوشمزه بودن، روش پخت آسانی دارد. اما طرز تهیه کته کباب چیست؟

خط سلامت: کلیه‌ها اعضای حیاتی بدن هستند که نقش مهمی در تصفیه خون و دفع مواد زائد دارند. حفظ سلامت کلیه‌ها برای عملکرد بهینه بدن ضروری است، و تغذیه مناسب می‌تواند در این زمینه نقش کلیدی ایفا کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به خطرات آلودگی هوا بر سلامت، بر اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق تغذیه مناسب تاکید و مصرف امگا۳، ویتامین‌هایC، A  و E، سبزیجات خانواده کلم و کنترل وزن را به‌عنوان مهم‌ترین راهکارها برای کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا معرفی کرد.

در روزهای آلوده، ریزگردها و آلاینده‌ها می‌توانند به سیستم تنفسی آسیب وارد کنند و استرس اکسیداتیو را افزایش دهند. این شرایط باعث کاهش آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی بدن و التهاب می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، از جمله سرطان ریه، را افزایش می‌دهد. بنابراین، توجه به تغذیه مناسب برای مقابله با این اثرات …

خبرآنلاین: مصرف و دریافت ویتامین D از طریق تغذیه برای بدن بسیار ضروری است، اما برای گنجاندن این ویتامین در برنامه غذایی، ابتدا باید مناسب‌ترین منابع را شناسایی کنید. در ادامه فهرستی از میوه‌های حاوی این ویتامین به شما معرفی می‌شود که با گنجاندن آنها به رژیم غذایی و مصرف روزانه می‌توانید ویتامین D موردنیاز

تا قبل از سال ۱۳۹۷ با رسیدن فصل زمستان‌ و مواجهه با روزهای سرد و استخوان سوز، مردمان دیار ترشیز بیم قطعی گاز و گرفتاری در سرما را داشتند. ازآنجا که گاز شهر کاشمر تنها با یک خط لوله ۱۲ اینچ قدیمی تغذیه می‌شد همه ساله با بروز سرما و آمدن زمستان، مردم منطقه با افت یا بعضأ قطع فشار گاز روبه‌رو بودند، اما …

محقق مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی استان ایلام آخرین یافته‌های تحقیقاتی خود را در خصوص تغذیه مناسب بره نژاد کردی به دامداران منتقل و پیشنهادات غذایی خود را در نبود یونجه برای تغذیه مناسب این نژاد ارائه کرد.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، با توجه به اهمیت تغذیه مناسب برای بیماران HIV و مدیریت این بیماری گفت: تغذیه نقش کلیدی در حفظ سلامت و ارتقای کیفیت زندگی بیماران مبتلا به HIV (ایدز) ایفا می کند.

مصرف و دریافت ویتامین D از طریق تغذیه برای بدن بسیار ضروری است، اما برای گنجاندن این ویتامین در برنامه غذایی، ابتدا باید مناسب‌ترین منابع را شناسایی کنید.

مدیر کل بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد افراد مبتلا به فشار خون اگر رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن داشته باشند، تا حدود زیادی نیاز به مصرف داروها در آنها کاهش خواهد یافت.

یک کارشناس تغذیه می‌گوید: برخلاف تصور خیلی از مردم که فکر می‌کنند گیاهخواری یعنی سالم‌خوری، اما رژیم گیاهخواری مناسب همه افراد نیست.

یک کارشناس تغذیه می‌گوید: برخلاف تصور خیلی از مردم که فکر می‌کنند گیاهخواری یعنی سالم‌خوری، اما رژیم گیاهخواری مناسب همه افراد نیست.

کبد چرب یکی از بیماری‌های شایع کبدی است که می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود. تغذیه مناسب و انتخاب مواد غذایی سالم می‌تواند در مدیریت این بیماری تاثیر بسزایی داشته باشد. در این مطلب به سوال رایج «ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟» پاسخ داده شده و بهترین گزینه‌های غذایی برای شروع روز و حمایت از سلامت کبد …

نقش تغذیه مناسب در کاهش ریسک ابتلا به سرطان.

خوراکی‌هایی که به سلامت قلب و عروق شما کمک می‌کنند.

به گزارش سرویس سلامت عمومی درلحظه، مصرف و دریافت ویتامین D از طریق تغذیه برای بدن بسیار ضروری است، اما برای گنجاندن این ویتامین در برنامه غذایی، ابتدا باید مناسب‌ترین منابع را شناسایی کنید. در ادامه فهرستی از میوه‌های حاوی این ویتامین به شما معرفی می‌شود که با گنجاندن آنها به رژیم غذایی و مصرف

آلودگی هوا، به‌ویژه در شهرهای بزرگ، یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامتی است که هر ساله میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تنفس هوای آلوده نه تنها به ریه‌ها بلکه به دیگر اعضای بدن مانند قلب، مغز و حتی سیستم عصبی آسیب می‌زند. اما خوشبختانه، تحقیقات جدید نشان داده‌اند که تغذیه مناسب می‌تواند به‌عنوان یک …

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به خطرات آلودگی هوا بر سلامت، بر اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق تغذیه مناسب تأکید و مصرف امگا ۳، ویتامین‌های C، A و E، سبزیجات خانواده کلم و کنترل وزن را به‌عنوان مهم‌ترین راهکارها برای کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا معرفی کرد.

روزه‌داری متناوب یا فستینگ یک الگوی تغذیه‌ای است که در آن فرد دوره‌های متناوبی از خوردن و روزه‌داری را در پیش می‌گیرد. این برنامه به گوارش شما زمانی برای استراحت می‌دهد و بدنتان مجبور می‌شود از چربی بدن برای انرژی موردنیازش استفاده کند که نتیجه‌اش کاهش وزن خواهد بود

اگرچه آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا به‌ویژه برای کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای بیشتر است اما با تغذیه مناسب می‌توان این آسیب‌ها را به حداقل رساند.

تغذیه یک نوزاد یک ماهه فقط شیر است و با افزایش سن علاوه بر شیر می تواند مواد دیگری مانند انواع میوه را مصرف کند.