برخلاف تصور عده‌ای که گمان می‌کنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید.

اگر به دنبال بهبود توانایی ذهنی و کاهش استرس هستید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش، می‌توانید مصرف مکمل‌ها را نیز امتحان کنید.

افزایش مصرف فیبر مورد نیاز بدن: برای بهبود و تضمین سلامتی تان فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار و غنی از فیبر میتوانند فواید بسیاری برای بدن شما داشته باشد.

خط سلامت: فیبر، به عنوان یکی از اجزای ضروری یک رژیم غذایی سالم، همواره مورد توجه بوده است. اما تحقیقات جدید پرده از رازی شگفت‌انگیز برداشته است.

در این مطلب شیر انبه را برای چاق شدن بررسی می کنیم تا با آگاهی کامل بتوانید از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید و به وزن موردنظر خود برسید.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. این مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانید.

یک حقیقت جالب درباره مطالعه مذکور این است که اثرگذاری چیلی حفاظت بر سلامت افراد، ارتباطی به نوع رژیم غذایی آن ها ندارد! به عبارت دیگر، کسی می‌تواند رژیم مدیترانه ‌ای سالمی داشته باشد و کسی دیگر کمتر به غذای سالم توجه کند، اما برای همه آن ها چیلی اثر محافظتی دارد.

انتخاب‌ رژیم‌های غذایی بدخطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش میدهد و عملکردهای حیاتی بدن را مختل و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند.

تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند منجر به فواید بهداشتی قابل توجهی شود و خوردن چهار عدد بادام‌هندی در روز بهترین مثال است. این عادت ساده می‌تواند به شما کمک کند تا در طول زمستان سالم، پرانرژی بمانید

بیماری التهابی روده ممکن است به‌دلیل وجود ضعف ژنتیکی باشد.

رژیم‌های غذایی بد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد، عملکرد‌های حیاتی بدن را مختل کرده و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند.

تعریق زیاد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از گرما و استرس گرفته تا مشکلات پزشکی خاص.

به طور کل رژیم‌های غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد زنانی که از رژیم‌های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده …

کلسیم، ماده‌ای حیاتی برای استحکام استخوان‌ها، از طریق رژیم غذایی و در صورت لزوم مکمل‌ها قابل تامین است؛ اما مصرف خودسرانه مکمل کلسیم توصیه نمی‌شود.

به گزارش سرویس سلامت عمومی درلحظه، رژیم لاغری ۱۷ روزه، یک برنامه غذایی است که فرد با رعایت اصول خاصی در انتخاب غذا و زمان‌بندی مصرف آن می‌تواند وزن خود را کاهش دهد. دکتر «مایک مورنو» این رژیم لاغری را تدوین کرده و معتقد است با این برنامه کاهش وزن می‌توان از یکنواختی در مصرف

افزایش مصرف فیبر مورد نیاز بدن: برای بهبود و تضمین سلامتی تان فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار و غنی از فیبر میتوانند فواید بسیاری برای

رژیم لاغری ۱۷روزه، نوعی برنامه غذایی است که به شما کمک می‌کند در چهار دوره ۱۷ روزه به وزن ایده‌آل‌تان برسید.

مشکلات روحی و روانی، مشکلاتی هستند که به دلایل متعددی پیش می‌آیند. تغذیه نامناسب یکی از دلایل مهم بروز مشکلات روحی و روانی است؛ بنابراین همه افراد باید به رژیم غذایی خود توجه کنند.

رژیم لاغری ۱۷روزه، نوعی برنامه غذایی است که به شما کمک می‌کند در چهار دوره ۱۷ روزه به وزن ایده‌آل‌تان برسید.

چندی پیش محققان بریتانیایی متوجه شدند بیماری التهابی روده (که علت اصلی ابتلا به آن کاملا مشخص نیست) ممکن است به‌دلیل وجود ضعف ژنتیکی باشد و این موضوع در ۹۵ درصد از بیماران مورد آزمایش تایید شد. اما گام‌های موثر درمان این بیماری چیست؟

یک حقیقت جالب درباره مطالعه مذکور این است که اثرگذاری چیلی حفاظت بر سلامت افراد، ارتباطی به نوع رژیم غذایی آن ها ندارد! به عبارت دیگر، کسی می‌تواند رژیم مدیترانه ‌ای سالمی داشته باشد و کسی دیگر کمتر به غذای سالم توجه کند، اما برای همه آن ها چیلی اثر محافظتی دارد.

آیا تا به حال بدون دلیل مشخصی احساس غمگینی کرده‌اید؟ مثلا به هر چیزی که تا به حال آرزو کرده‌اید دست یافتید، اما هنوز نمی‌توانید از زندگی لذت ببرید یا آنقدرها خوشحال نیستید. گاهی اوقات به نظر می‌رسد چیزی در مغز وجود دارد که ما را از شاد بودن باز می‌دارد.

انتخاب‌ رژیم‌های غذایی بد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد و عملکردهای حیاتی بدن را مختل و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند. در این مطلب با 5خوراکی رایجی که بر سلامت و طول عمر تأثیر منفی دارند آشنا شوید.

پروتئین اغلب به عنوان عنصر سازنده بدن انسان شناخته می‌شود. این درشت مغذی نقش مهمی در رشد، ترمیم و عملکرد کلی بدن دارد. تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از پروتئین، از سفیده و زرده تشکیل شده. اما سوال مهم این است که کدامیک پروتئین و ارزش غذایی بیشتری دارد؟

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی بدن و به ویژه در پیشگیری از سرطان روده بزرگ ایفا می‌کند؛ با انتخاب درست مواد غذایی می‌توان خطر ابتلا به این بیماری را به طور چشمگیری کاهش داد.

خط سلامت: رژیم ۳۰:۳۰:۳۰ گری برکا یکی از رویکردهای محبوب برای کاهش چربی و بهبود تناسب اندام است که بر مصرف پروتئین در وعده صبحانه و ورزش هوازی سبک تاکید دارد.

کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟

به گزارش سبک ایده آل، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت

یک بررسی بزرگ در انگلیس شواهد بیشتری در این باره یافته است که دریافت بیشتر کلسیم از طریق رژیم غذایی معادل نوشیدن یک لیوان شیر در روز می‌تواند خطر دچار شدن به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

چغندر یکی از بهترین هم‌پیمان‌ها برای کاهش وزن است، به‌ویژه زمانی که شما در کنار آن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را نیز رعایت می‌کنید. این سبزی ریشه‌ای با پروفایل تغذیه‌ای کم‌کالری، غنی از فیبر و مواد مغذی برای افرادی که به‌دنبال کاهش وزن به شیوه‌ای سالم هستند، ایده‌آل است. در اینجا به دلایلی می‌پردازیم …

یک رژیم غذایی گیاهی می‌تواند میکروبیوم روده را بهبود بخشیده و خطر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.

پیامدهای درازمدت رژیم غذایی نامناسب، می‌تواند برای سلامتی مخرب باشد.

چغندر یکی از بهترین هم‌پیمان‌ها برای کاهش وزن است، به‌ویژه زمانی که شما در کنار آن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را نیز رعایت می‌کنید. این سبزی ریشه‌ای با پروفایل تغذیه‌ای کم‌کالری، غنی از فیبر و مواد مغذی برای افرادی که به‌دنبال کاهش وزن به شیوه‌ای سالم هستند، ایده‌آل است. در اینجا به دلایلی می‌پردازیم …

به گفته پزشک تغذیه اصلی‌ترین عامل چاقی قند و شکر است و اگر این دو شیرینی مصنوعی از رژیم حذف شود، تدریجا وزن کاهش پیدا می‌کند.

تازه‌ترین بررسی‌های پزشکی نشان داده است رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان حتی برای مدتی کوتاه می‌تواند میکروبیوم روده را بازسازی کند.

نکته کلیدی در ایجاد تغییرات کوچک و مداوم بدونرژیم‌های غذایی شدید یا برنامه‌های تناسب اندام غیر واقعی شویم، در یک برنامه منظم روزانه است.

پروتئین برای کبد مضر نیست و حتی استفاده از آن در مقادیر مناسب می‌تواند به پاکسازی کبد نیز کمک کند. در مواردی که فرد با کبد چرب مواجه است با داشتن رژیم غذایی پرپروتئین و بکارگیری از راهکار‌های لاغری می‌تواند به برطرف شدن مشکل خود کمک کند، اما باید بداند که چه نوع پروتئینی را و دقیقا به چه مقدار مورد مصرف …

بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، آسترالوپیتکوس، یکی از اجداد اولیه انسان که ترکیبی از ویژگی‌های انسان‌نما و میمون‌نما را داشت، هیچ‌گونه گوشتی مصرف نمی‌کرده و رژیم غذایی‌اش عمدتا بر پایه گیاهان بوده است. این مطالعه روز پنجشنبه، ۱۶ ژانویه در مجله Science منتشر شد. از آنجا که شیمی غذایی که یک فرد مصرف …

به‌دلیل مشکلات غذایی، ممکن است آنان در برابر رژیم غذایی متعادل مقاومت کنند و این مسئله این افراد جوان را در معرض افزایش وزن و چاقی قرار دهد.

حذف کامل قندها می‌تواند به کاهش انرژی، ضعف عضلانی، سردرد، افت عملکرد مغزی و اختلال در سیستم متابولیک منجر شود.

لایه لایه شدن ناخن زمانی رخ می‌دهد که لایه‌های صفحه ناخن جدا یا کنده شده و اغلب منجر به نازکی، شکنندگی یا پوسته پوسته شدن ناخن می‌شوند. این وضعیت می‌تواند ناشی از عوامل مختلف از جمله قرار گرفتن مکرر در معرض آب، مواد شیمیایی خشن یا شوینده‌ها باشد.

اگر به دنبال بهبود توانایی ذهنی و کاهش استرس هستید علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش، می‌توانید مصرف مکمل‌ها را نیز امتحان کنید.

آیا تا به حال بدون دلیل مشخصی احساس غمگینی کرده‌اید؟ مثلا به هر چیزی که تا به حال آرزو کرده‌اید دست یافتید، اما هنوز نمی‌توانید از زندگی لذت ببرید یا آنقدرها خوشحال نیستید. گاهی اوقات به نظر می‌رسد چیزی در مغز وجود دارد که ما را از شاد بودن باز می‌دارد.

نارگیل خشک، این میان‌وعده خوشمزه و پرطرفدار، در بسیاری از رژیم‌های غذایی گنجانده می‌شود. میزان کالری نارگیل خشک و ارزش غذایی آن در هر یک...

چربی‌سوزی به معنی کاهش میزان چربی ذخیره ‌شده در بدن است. این فرآیند از طریق سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی بدن اتفاق می‌افتد.

سدیم یک ماده معدنی مهم است که به بدن ما در انجام چندین فرآیند حیاتی کمک می‌کند.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم، همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است.

خط سلامت: خرمای کبکاب یکی از انواع خرماهای ایرانی است که به دلیل خواص بی‌شمار و طعم لذیذ خود، در بسیاری از رژیم‌های غذایی و حتی مصارف درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

خط سلامت: بلغم یکی از اخلاط چهارگانه بدن است که می‌تواند موجب بروز مشکلات جسمی و روحی شود.

همشهری آنلاین: انتخاب‌ رژیم‌های غذایی بد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد، عملکردهای حیاتی بدن را مختل کرده و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند. در این مطلب به ۶ غذای رایجی که می‌توانند بر سلامت و طول عمر تاثیر منفی بگذارند اشاره شده است. گوشت‌های فرآوری شده گوشت‌های

پیکرتراشی به دلیل توانایی آن در کاهش هدفمند چربی و کانتورینگ بدن، محبوبیت زیادی به دست آورده است. پیکرتراشی یک گزینه جراحی و اغلب تهاجمی است که چربی‌های بدن را به روش‌های مختلف حذف می‌کند.

ظهور عصر کشاورزی در تقریباً ۱۱ هزار و ۵۰۰ سال پیش در خاورمیانه نقطه عطفی برای تاریخ بشر محسوب می‌شد و انقلابی را در رژیم غذایی و سبک زندگی انسان خردمند از زمان پیدایش در ۳۰۰ هزار سال پیش در آفریقا رقم زد.

تهران - ایرنا - وزارت بازرگانی عراق از سفر قریب‌الوقوع یک هیات عراقی به لبنان به منظور ارائه کمک‌های غذایی و پزشکی به این کشور خبر داد.

رئیس شورای نظام دامپزشکی مازندران به خبرآنلاین می‌گوید: «رسیدگی به محصولات خوراکی غیرحلال، متولی مشخصی ندارد اما سازمان دامپزشکی باید از ارائه محصولات غیرحلال خام دامی در فروشگاه‌ها و سطح عرضه، جلوگیری کند.»

سدیم یک ماده معدنی مهم است که به بدن ما در انجام چندین فرآیند حیاتی کمک می‌کند.

این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات و تخم مرغ وجود دارد و بخش قابل توجهی از نمک خوراکی روزانه ما (کلرید سدیم) را تامین می‌کند.

برای تسریع فرآیند کاهش وزن در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مصرف ۵ خوراکی موثر شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا و حبوبات و ماست یونانی بدون قند توصیه می‌شود.

با این تغییرات ساده در رژیم غذایی، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید.

چاق شدن و افزایش وزن برای برخی افراد ساده است اما کاهش وزن برایشان چالش‌برانگیز است درحالیکه برخی دیگر به صورت معکوس این مشکل را دارند و به راحتی می‌توانند وزن کم کنند، اما برای افزایش وزن نیاز به تلاش‌های بسیاری دارند. در این مطلب با مواد غذایی سالمی آشنا می‌شوید که چاق کننده هستند.

مولتی‌ویتامین‌ها می‌توانند در شرایط خاصی مفید باشند، اما جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متنوع نیستند.

خط سلامت: کشف جدیدی در دنیای تغذیه نشان می‌دهد که عدسی نه تنها منبعی غنی از پروتئین و فیبر است، بلکه دارای خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی نیز می‌باشد. این دانه‌های کوچک می‌توانند به بهبود عملکرد قلب، کاهش التهاب‌های مزمن، و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

غذاهایی که به حفظ سلامت بدن شما کمک می‌کنند.

قرص‌های کاهش وزن می‌توانند در کنار رژیم غذایی و ورزش، به کاهش وزن کمک کنند، اما اثربخشی و بی‌خطر بودن آنها بستگی به نوع قرص و شرایط فرد دارد.

فرناندو آلونسو، راننده با تجربه فرمول یک، با تاکید بر اهمیت تغذیه، توصیه کرد که با افزایش سن باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود. او خود نیز تا حدودی رژیم گیاهخواری را دنبال می‌کند و از مصرف زیاد گوشت پرهیز می‌کند.

وزارت بهداشت با هشدار نسبت به آمار نگران کننده ابتلا به تب مالت در کشور، ضمن توصیه به پرهیز از مصرف لبنیات سنتی، بر ضرورت واکسیناسیون دام‌ها با واکسن‌های با تکنولوژی‌ جدید تاکید کرد.

 تهیه یک برش از پنیر خوش‌طعم، کش‌دار و خامه‌ای ممکن است به زودی برای کسانی که رژیم غذایی بدون محصولات لبنی دارند، آسان‌تر شود.

ترک قند به این معنا نیست که باید از لذت و طعم غذا خوردن چشم‌پوشی کنید. بلکه با ایجاد تغییرات آهسته و پایدار در رژیم غذایی خود، به تدریج میزان قند مصرفی را کاهش دهید. برای آگاهی بیشتر ادامه مطلب را بخوانید.

قهرمان دو دوره فرمول یک پاسخ داد که در ۴۳ سالگی از چه رژیم غذایی پیروی می‌کند.

نوشیدن آب کافی یکی از عوامل بنیادی حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن است. آب به عنوان سوخت حیات، نقش کلیدی در هیدراته نگه داشتن سلول‌ها، تنظیم دما، دفع سموم و بهبود متابولیسم دارد. در این مقاله به اهمیت و فواید بی‌شمار نوشیدن آب برای بدن می‌پردازیم.

قهرمان دو دوره فرمول یک پاسخ داد که در 43 سالگی از چه رژیم غذایی پیروی می‌کند.

بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن: برنج یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی در بسیاری از رژیم‌های غذایی است، اما به دلیل داشتن کربوهیدرات بالا، ممکن است در مسیر کاهش

برگزاری مهمانی‌های شاد و به‌یادماندنی معمولاً نیازمند برنامه‌ریزی دقیق است، به‌ویژه زمانی که مهمانان رژیم غذایی خاصی دارند. انتخاب غذاهای رژیمی برای مهمانی نه‌تنها نشان‌دهنده توجه به سلامتی افراد است، بلکه به شما کمک می‌کند مهمانی‌ای سالم‌تر و حرفه‌ای‌تر برگزار کنید. در این مقاله، راهنمای جامعی برای …

برای افزایش تمرکز، هوش و حافظه، تغذیه نقش بسیار مهمی دارد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برخی مواد غذایی و عادات غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. در ادامه به بررسی این مواد غذایی و تأثیرات آن‌ها بر حافظه و تمرکز به نقل از آیدا نجفی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده تغذیه و علوم غذایی …

گیاه خواری در بارداری یکی از موضوعاتیه که مادران باردار ممکنه بهش فکر کنن.

اگر به دنبال بهبود توانایی ذهنی و کاهش استرس هستید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و ورزش، می‌توانید مصرف مکمل‌ها را نیز امتحان کنید.

محققان سوئدی با انجام تحقیقاتی دریافتند که مصرف بیش از حد دو نوع ویتامین می‌تواند منجر به ابتلا به سرطان شود.

نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ منتشر شد به وضوح نشان می‌دهد که مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده با افزایش قابل توجهی در میزان مرگ و میر، خطر سرطان و افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است.

رژیم‌های غذایی بد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد، عملکردهای حیاتی بدن را مختل کرده و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند.

انتخاب‌ رژیم‌های غذایی بد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد، بدن را مختل کرده و در برخی موارد حتی طول عمر را کوتاه کند.

یک متخصص داخلی گفت: ید و سلنیوم به‌عنوان دو عنصر حیاتی در ساخت هورمون‌های تیروئید، نقش کلیدی در حفظ سلامت این غده ایفا می‌کنند و نادیده گرفتن این دو عنصر در رژیم غذایی می‌تواند عواقب جدی برای سلامت تیروئید به همراه داشته باشد.

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.