محققان فکر می‌کنند شیر سوسک می‌تواند به تأمین غذای جمعیت روبه‌رشد انسان کمک کند.

کارشناسان می‌گویند رژیم‌های غذایی مغذی، اما بسیار محدود به خاطر رسانه‌های اجتماعی مشهور شده‌اند.

خط سلامت: نخود یک غذای سالم و مغذی است که به سلامت قلب، گوارش و کنترل وزن کمک می‌کند. این دانه کوچک، با داشتن پروتئین، فیبر، و مواد معدنی متنوع، یک انتخاب عالی برای هر رژیم غذایی به شمار می‌آید.

خیلی اهمیت دارد فرزندتان مواد مغذی مناسب را برای رشد قوی و سالم دریافت کند. پروتئین بخش مهمی از این مواد مغذی است . این ماده به به رشد ماهیچه‌ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و رشد کلی کمک می‌کند.

خط سلامت: این ۲۰ غذای سوپرغذایی به دلیل غنای بالای ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به راحتی می‌توانند در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شوند و سلامت شما را بهبود بخشند.

خط سلامت: تغذیه مناسب یکی از عوامل کلیدی در ساخت عضله و بهبود عملکرد تمرینی است. انتخاب غذاهای سرشار از پروتئین و مواد مغذی می‌تواند به ترمیم، رشد و بازیابی عضلات کمک کرده و از این طریق نتایج ورزشی شما را به سطح بالاتری برساند. در ادامه، ۸ غذای پربرکت معرفی می‌شود که با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی متعادل، …

سیب‌زمینی آب‌پز، یک غذای ساده و مغذی است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد. میزان کالری سیب‌ زمینی آبپز و ارزش غذایی آن...

خط سلامت: در زمستان، دریافت ویتامین D از نور خورشید دشوار می‌شود. با این حال، با افزودن برخی غذاهای غنی از ویتامین D به رژیم غذایی خود می‌توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و از کمبود این ماده مغذی جلوگیری نمایید.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، برگر بوقلمون غذای مناسبی برای کودکان، ورزشکاران و افرادی است که از رژیم‌های غذایی سالم پیروی می کنند. نام: برگر بوقلمون آماده‌سازی‌: ۳۰ دقیقه پخت: ۴۵ دقیقه تعداد: ۵ نفر مواد لازم: سینه بوقلمون چرخ‌شده:۵۰۰ گرم پیاز: یک عدد سیر رنده شده: یک قاشق چای‌خوری زنجبیل: یک قاشق …

خط سلامت: گنجاندن غذاهای مغذی در رژیم غذایی می‌تواند سلامت شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد. از سبزیجات برگ‌دار تا ماهی سالمون، این ۲۰ غذای مفید به راحتی در رژیم غذایی شما جا می‌گیرند و فواید زیادی برای بدن دارند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با مقادیر مناسب چربی‌های امگا 3، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت مغز ضروری است.

سوپ‌ها می‌توانند یک غذای کامل آرامش‌بخش و سیرکننده باشند، اما علاوه بر این، در سفر کاهش وزن نیز به شما کمک می‌کنند. هنگامی که سوپ با مواد مناسب پخته شوند، می‌توانند به یک وعده غذایی کم کالری و غنی از مواد مغذی تبدیل شوند که سیر کننده، انرژی زا و حمایت کننده از رسیدن به اهداف تناسب اندام شما باشند.

ویتامین D، کلید سلامت استخوان‌ها و بدن، به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای تقویت ساختار استخوان‌ها ضروری است.

روده یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است، زیرا با تجزیه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها، مواد مغذی را از غذاهای مصرفی، جذب می‌کند. از آنجایی که روده یکی از نقاط اساسی در تماس با موادی است که به بدن وارد می‌شوند، نقش بسیار زیادی در نحوه استفاده از مواد مغذی برای عملکردهای ضروری بدن ایفا می‌کند. به همین دلیل است …

خط سلامت: آبگوشت یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند برای تأمین نیازهای بدن مفید باشد، به شرطی که در کنار یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

خط سلامت: پوره کدو حلوایی یکی از غذاهای سالم و خوشمزه است که می‌توان آن را به‌عنوان یک دسر مغذی یا غذای کم‌کالری در رژیم غذایی روزانه گنجاند.

رکنا: کینوا (Quinoa) یک دانه مغذی و پرخاصیت است که به‌دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای منحصر به فردش توجه زیادی به‌دست آورده است. این دانه بومی مناطق آند در آمریکای جنوبی است و به‌عنوان غذای طلایی شناخته می‌شود. کینوا حاوی پروتئین کامل، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند در بهبود سلامت قلب، کنترل …

انواع منجمد و کنسرو شده سبزیجات در اوجِ رسیده بودن، چیده می‌شوند و به طور کلی بلافاصله فرآوری می‌شوند که این شیوه به حفظ مواد مغذی آنها کمک می‌کند. به علاوه، دستورالعمل‌های رژیم غذایی ۲۰۲۰-۲۰۲۵ برای آمریکایی‌ها مردم را تشویق می‌کند از سبزیجات مختلف از جمله «تازه، منجمد و کنسرو شده» استفاده کنند. در حالی …

در حالی که برخی کربوهیدرات‌ها به عنوان غذاهای مضر شناخته می‌شوند، بسیاری از منابع کربوهیدراتی سالم می‌توانند انرژی پایدار و مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم کنند. در این گزارش، به بررسی مهم‌ترین کربوهیدرات‌های مفید در رژیم غذایی و فواید آن‌ها برای سلامت می‌پردازیم.

اگرچه دلایل دقیق نیاز انسان به خواب هنوز بطور کامل شناخته نشده است، اما کارشناسان خواب معتقدند که مزایای بی‌شماری برای استراحت مداوم شبانه وجود دارد. همانطور که خوردن غذای مغذی، نوشیدن مایعات برای هیدراته نگه‌داشتن بدن و ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، داشتن خواب باکیفیت و کافی نیز جزء مهمی از سلامت …

میوه‌ها نقش کلیدی در یک رژیم غذایی متعادل دارند. آنها سرشار از مواد مغذی ضروری هستند که به افزایش متابولیسم و سلامت کلی کمک می‌کنند، اما آیا می‌دانستید که میوه‌ها نیز می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؟

افزودن محصولات پاییزی بیشتر به رژیم غذایی، می‌تواند از سلامت مغز و کل بدن شما در این فصل حمایت کند.

خط سلامت: ریزش مو مشکلی است که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد. دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود مواد مغذی می‌توانند باعث ریزش مو شوند. با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، می‌توان به طور طبیعی از ریزش مو جلوگیری کرد و موهایی سالم و قوی داشت.

خط سلامت: رژیم غذایی سالم، کاهش وزن سریع، غذاهای کم کالری، مواد مغذی، تغذیه سالم. آیا به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن هستید؟ این 10 غذای خوشمزه و سریع، بهترین انتخاب برای شما هستند. با این غذاها، می‌توانید به راحتی و بدون صرف زمان زیاد، به وزن ایده‌آل خود برسید.

سیرابی منبع بسیاری از مواد مغذی و جزو غذاهای سنتی بسیاری از مناطق جهان است. شاید فکر کنید سیرابی غذایی است که بیشتر در زمان قدیم مصرف می‌شده است یا افراد قدیمی طرف‌دارش هستند، اما بسیاری از رژیم‌های غذایی پرطرف‌دار شامل این غذای مغذی هستند.

تغذیه سالم، نه تنها انرژی بخش بدن کوچک کودک است، بلکه بنای سلامت و آینده او را می‌سازد. همان‌طور که یک ساختمان محکم بر روی پی‌های استوار بنا می‌شود، رشد و نمو کودک نیز به تغذیه‌ای متعادل و متنوع وابسته است. انتخاب‌های غذایی امروز، سلامت فردای فرزند ما را شکل می‌دهد. با فراهم کردن یک رژیم غذایی غنی از …

خط سلامت: کلم بروکسل تفت‌داده شده با بیکن و پیاز، ترکیبی بی‌نظیر از طعم و تغذیه است که می‌توانید با خیال راحت به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

: در حالی که این غذاها دارای مواد مغذی متراکم و سرشار از فواید هستند، مهم است که به نحوه ادغام آن‌ها در رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. در این مطلب به ۵ غذای سالمی که می‌توانند به طور مخفیانه در افزایش وزن نقش داشته باشند، نگاهی دقیق‌تر کرده‌ایم.

سیب زمینی زمانی که در حد اعتدال مصرف شود و سالم تهیه شود می تواند بخشی مغذی از رژیم کاهش وزن شما باشد. با این حال، فردی که دارای شرایط خاص سلامتی است، باید قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کند.

با توجه به اینکه خودِ ماهی مملو از ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید است، اما آیا خوردن کنسرو ماهی تن نیز به همان میزان سالم است یا خیر؟

بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی گرفته تا کمک به کنترل قند خون و کاهش وزن، بادمجان‌ها یک افزودنی ساده و خوشمزه برای هر رژیم غذایی سالم هستند که فواید و کاربردهای فراوان دارند.

خط سلامت:بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

امنیت غذایی از وجوه مهم امنیت ملی است و در هر کشور، ابعاد کمی و کیفی آن امنیت ملی را تعیین می‌کند. در مقابل، ناامنی غذایی از جمله عواملی است که می‌تواند ارزش‌های حیاتی و در نتیجه، امنیت ملی یک نظام سیاسی-اجتماعی را به مخاطره بیندازد. بنا به تصریح اجلاس جهانی غذا در تعریف امنیت غذایی در سال‌1996، «امنیت …

سالاد لوبیا چیتی یک غذای خوشمزه و مغذی است که می توان آن را به عنوان پیش غذا، میان وعده یا غذای اصلی سرو کرد.

خوراک سبزیجات یک غذای بسیار خوشمزه، مغذی و کم کالری است که می توانید به راحتی در منزل تهیه کنید. این غذا برای گیاهخواران، افراد دارای رژیم غذایی و یا کسانی که به دنبال یک وعده غذایی سالم و سبک هستند، گزینه ای ایده آل محسوب می شود.

رژیم‌های غذایی گاه می‌توانند طاقت‌فرسا و خسته‌کننده باشند، به خصوص زمانی که با کمبود تنوع روبرو باشید. اما نگران نباشید! تن ماهی به عنوان یک ماده غذایی مغذی و خوشمزه، می‌تواند ناجی رژیم غذایی شما باشد و طعم و تنوعی شگفت‌انگیز به سفره رژیمی‌تان اضافه کند.

برای کسانی که به دنبال غذای خوشمزه، مغذی و کم دردسر می‌گردند، انواع ساندویچ‌های سرد گزینه‌های ایده‌آل محسوب می‌شوند. غذاهای لذیذی که متنوع بوده و به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا حتی میان وعده مورد پسند اغلب مردم هستند.

بهترین مواد غذایی برای افزایش قد: قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، اما دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی برای رشد و نمو مناسب بسیار ضروری است. هرچند پس

خط سلامت: غذاهای سیاه نه تنها لذیذ و مغذی هستند، بلکه با داشتن خواص منحصر به فرد، به روند لاغری شما سرعت می‌بخشند. با ما همراه باشید تا با این خوراکی‌های شگفت‌انگیز بیشتر آشنا شوید و از تاثیرات مثبت آنها بر سلامتی و کاهش وزن خود بهره‌مند شوید.

برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاهای غنی از مواد مغذی که متابولیسم را افزایش می‌دهند و به چربی سوزی کمک می‌کنند، اهمیت زیادی دارد.

فلافل آبادانی بدون نخود جایگزینی خوشمزه و مغذی برای فلافل سنتی است، این نوع فلافل برای افرادی که به نخود حساسیت دارند یا به دنبال تنوع در رژیم غذایی خود هستند مناسب است.

داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و ریز مغذی‌ها به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید.

4 غذای ایده آل برای چربی سوزی شکم: انتخاب وعده‌های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه‌های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی

خط سلامت: غذاهای کنسروی اغلب به عنوان گزینه هایی کمتر مغذی نسبت به غذاهای تازه یا منجمد در نظر گرفته می شوند. برخی افراد نیز مدعی‌اند که غذاهای کنسروی حاوی مواد مضر هستند و باید از آنها پرهیز کرد.

داشتن موهایی سالم و شاداب آرزوی مشترک بسیاری از خانم‌ها و آقایان است و تغذیه نقش مهمی در تقویت، رشد مو و حفظ شادابی آن دارد. درحالی‌که محصولات مراقبت از مو متعددی در دسترس هستند، گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی می‌تواند مواد مغذی ضروری را فراهم کرده و تقویت و رشد موی فرد...

تن ماهی یک غذای فوق‌العاده و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که بدن شما برای حفظ سلامتی به آن نیاز دارد.

گنجاندن ماهی در رژیم غذایی روزانه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که افزایش مصرف ماهی با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر مرگ مرتبط است. این ماده غذایی مغذی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

اضافه کردن انواع سس، کره، خامه، گوشت، یا پنیر باعث می‌شود که تعادل مواد مغذی مفید در ظرف پاستا از بین برود.

کتلت بدون گوشت یک غذای خوشمزه و مغذی است که تهیه آن نیز بسیار آسان است و می توان آن را با مواد مختلفی تهیه کرد.

رژیم غذایی ناسالم یا رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان‌ها و سرشار از غذاهای فرآوری شده، قندها و چربی های ناسالم است، می‌تواند منجر به التهاب مزمن، استرس اکسیداتیو و مشکلات متابولیک شود. این عوامل، آسیب سلولی را تسریع و عملکرد اندام‌ها را مختل می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش …

تخم مرغ یک غذای کاملا سالم و دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است که خواص شگفت انگیزی زیادی دارد. مواد مغذی آن شامل پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین‌ها و مواد معدنی و ... است؛ همچنین مصرف روزانه آن باعث بالا رفتن کلسترول خوب و پروتئین بدن می شود و تناسب اندام را حفظ می کند.

در  طول  سال ها، کربوهیدرات‌ها  شهرت  بدی  پیدا  کرده اند  مردم  اغلب  آن‌ها  را  با  افزایش  وزن،   دیابت  نوع  ۲  و  انواع  دیگر  بیماری‌ها  مرتبط  می‌دانند. بله، درست  است  که  غذا‌های  فرآوری  شده  سرشار  از  قند  و  غلات  تصفیه  شده  معمولاً  فاقد  ویتامین‌ها  و  مواد  معدنی  مهم  هستند  با  این  …