خط سلامت: این ۲۰ غذای سوپرغذایی به دلیل غنای بالای ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به راحتی می‌توانند در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شوند و سلامت شما را بهبود بخشند.

اقتصادنیوز: سبک زندگی سالم موارد مختلف از رژیم غذایی سالم تا ورزش منظم را شامل می‌شود.

خط سلامت: کلم بروکلی یکی از سبزیجات غنی از مواد مغذی است که با داشتن خواص درمانی متعدد، می‌تواند به حفظ سلامت عمومی کمک کند. از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش خطر سرطان، این سبزی پرخاصیت گزینه‌ای عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه است.

استرس و اضطراب را شاید بتوان سوغات نامبارک صنعت و تکنولوژی نامید که بعد از پیدا شدن سر و کله ویروس کرونا، فراگیری بیشتری پیدا کرد و دامنگیر خیلی از انسان‌ها شد، از این رو قصد داریم رژیم غذایی به شما معرفی کنیم که با گنجاندن برخی خوراکی‌ها در برنامه روزانه تان کمی از این استرس را از خود دور کنید.

افزودن میوه‌ها، سبزیجات و منابع غذایی گیاهی به رژیم غذایی روزانه، به دلیل وجود ترکیبات مفید، می‌تواند به کاهش استرس و کنترل اشتها کمک کند. همچنین، امگا ۳ که در روغن‌های گیاهی، ماهی و غذاهای دریایی موجود است، تأثیر قابل توجهی در کاهش استرس و مدیریت وزن دارد.

رکنا: تعداد وعده‌ های غذایی در روز؛ بهتر است 6-5 وعده کوچک بخورید یا 3-2 وعده بزرگ؟ متخصصان تغذیه توصیه می‌ کنند برای مدیریت بهتر گرسنگی و کالری، وعده‌ های کوچکتر و مکرر را در برنامه غذایی روزانه بگنجانید.

این روزها که کم‌کم به سال نو نزدیک می‌شویم، برای برخی از افراد نگران‌کننده است. فکر خانه‌تکانی و بعد هم خوب یا بد بودن تعطیلات سال نو آنها را مضطرب می‌کند. اما چگونه می‌توان از پس این نوع اضطراب‌ها برآمد؟

افراد باید سعی کنند روزانه ۵-۶ وعده کوچک مصرف کنند به‌جای آنکه ۲-۳ وعده غذایی بزرگ داشته باشند.

آیا می‌دانستید کم آبی یکی از دلایل اصلی سردرد است؟ هنگامی که بدن شما آب کافی نداشته باشد، مغز شما به طور موقت کوچک می‌شود و از جمجمه فاصله می‌گیرد که این اتفاق می‌تواند باعث درد شود. سعی کنید روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. اگر ساعت‌های زیادی را صرف کار می‌کنید، یک بطری آب در نزدیکی خود نگه دارید …

این که شما باید روزانه ۲-۳ وعده غذایی بزرگ بخورید یا ۵-۶ وعده کوچک کاملاً به انتخاب شما بستگی دارد یک متخصص توضیح می‌دهد که چه چیزی واقعاً اهمیت دارد و چگونه می‌توانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.   

به گزارش اقتصاد ایران، احمد اسماعیل زاده مدیر کل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر اهمیت تغذیه در کاهش استرس و بهبود سلامت روان اشاره کرد و گفت: گنجاندن میوه‌ها، سبزیجات و منابع غذایی گیاهی در رژیم روزانه، به دلیل دارا بودن ترکیبات مفید، می‌تواند به کاهش استرس و کنترل اشتها کمک کند. همچنین، امگا

این که شما باید روزانه ۲-۳ وعده غذایی بزرگ بخورید یا ۵-۶ وعده کوچک کاملاً به انتخاب شما بستگی دارد یک متخصص توضیح می‌دهد که چه چیزی واقعاً اهمیت دارد و چگونه می‌توانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید  

تا به حال برایتان پیش آمده که بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی یا فعالیت روزانه، بوی بدن‌تان کمی متفاوت شود؟

ارلینگ هالند، مهاجم سرشناس فوتبال، با رژیم غذایی خاص و متفاوت خود که به تأمین 6000 کالری روزانه‌اش کمک می‌کند، بار دیگر توجه‌ها را به خود جلب کرده است.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر ضرورت مصرف روزانه آب و مایعات کافی برای حفظ سلامت بدن گفت: مصرف هشت لیوان آب و مایعات در روز توصیه می‌شود، یعنی تقریبا یک میلی‌لیتر به ازای هر کالری انرژی دریافتی، البته افرادی‌که در آب و هوای گرم زندگی می کنند یا به دلیل کار و فعالیت …

تخم شربتی یک اَبَرغذا با فواید بی‌نظیر برای سلامتی است که می‌تواند به بهبود عملکرد بدن در جنبه‌های مختلف کمک کند. از کاهش وزن و کنترل قند خون گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست و مو، این دانه‌های مغذی ارزش افزوده‌ای برای رژیم غذایی روزانه محسوب می‌شوند.

یکی از راه‌های مراقبت از خود، اطمینان از دریافت مواد مغذی ضروری توسط بدن است. یک مولتی‌ویتامین روزانه، به همراه یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

عدس سرشار از پروتئین، آهن و فیبر است و برای تقویت بدن و کنترل وزن مفید است. در این مقاله، فواید مصرف عدس را بررسی می‌کنیم.

تهیه شیر جو دوسر پرک نه تنها آسان است، بلکه می‌توان آن را با سلیقه‌های مختلف هماهنگ ساخت و در رژیم غذایی روزانه جای داد و از خواص و فواید بی شمار آن به عنوان یک تغذیه سالم و انرژی‌زا بهره برد.

خط سلامت: خرما نه تنها یک میان‌وعده خوشمزه است، بلکه خواص بی‌نظیری برای سلامتی دارد. در این مقاله، به ۱۵ دلیل قانع‌کننده برای افزودن خرما به رژیم غذایی‌تان می‌پردازیم.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل مصرف متنوع غذاها، کنترل میزان کالری تغذیه سالم، حفظ انرژی روزانه و پرهیز از مواد مضر است.

ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینایی سالم به‌ویژه در شرایط کم نور دارد که می‌تواند یک مکمل مفید برای رژیم غذایی شما باشد. این ویتامین در هویج به وفور یافت می‌شود.

خط سلامت: زنجبیل نه تنها طعمی خاص به غذاها می‌دهد، بلکه خواص شگفت‌انگیزی برای سلامت دارد. از خواص ضد التهابی تا بهبود هضم، در اینجا ۱۰ دلیل برای گنجاندن این گیاه شگفت‌انگیز در رژیم غذایی روزانه‌تان آورده شده است.

اضافه کردن مقداری ماش به رژیم غذایی روزانه، موجب می‌شود تا بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما به راحتی تامین شود و احساس سلامتی و افزایش انرژی بیشتری را تجربه کنید.

در این مقاله محاسبه میزان پروتئین، چربی و کربوهیدراتی که باید روزانه مصرف کنیم را یاد می گیریم تا بتوانیم با استفاده از آن کیفیت رژیم غذایی خود را بالا ببریم.

آب‌میوه‌گیری به‌عنوان یک روش خوش‌طعم و راحت برای دریافت مقدار روزانه میوه و سبزیجات دیده می‌شود. اما در طی فرآیند آب‌میوه‌گیری، فیبر مهمی که به‌طور طبیعی در این مواد غذایی وجود دارد، از بین می‌رود.

رژیم مدیترانه ای - که بیشتر یک سبک زندگی است تا یک رژیم - از سال 2019 به دلیل تمرکز بر خوردن میوه ها، سبزیجات، غلات، روغن زیتون، آجیل و دانه ها و در عین حال تاکید بر اهمیت وعده های غذایی با خانواده و دوستان و ورزش روزانه، افتخارات برتر را کسب کرده است.

گنجاندن مقدار متعادلی ماست در رژیم غذایی روزانه می‌تواند یک راهکار ساده، اما مؤثر برای بهبود سلامت و افزایش طول عمر باشد.

اسپیرولینا علاوه بر ترکیبات فوق حاوی منیزیم است که عملکردهای عادی و روزانه مثل حرکات ماهیچه‌ها و ضربان قلب را تنظیم می‌کند و مسئولیت تولید پروتئین و انرژی را برعهده دارد؛ ‌ اما در حال حاضر به دلیل نامناسب بودن رژیم غذایی عمده مردم نمی‌توانند مقادیر کافی از آن را به صورت روزانه دریافت کنند.

نوشیدن شیر در شب اغلب به عنوان یک عادت سالم در نظر گرفته می‌شود. از کمک به تامین نیاز روزانه کلسیم گرفته تا کمک به سلامت گوارش، شیر نقش زیادی در بدن انسان ایفا می‌کند. زمانی که یک پیمانه دارچین به آن اضافه می‌کنید، این ترکیب به یک غذای فوق‌العاده تبدیل می‌شود که هر شب باید از آن استفاده کنید.

خط سلامت: ممکن است شما یا کسانی که می‌شناسید هر روز با یک قرص مولتی ویتامین به سلامتی خود وعده می‌دهند، اما آیا می‌دانید پشت پرده‌ی این روند چه داده‌ها و توصیه‌هایی نهفته است؟ در این مقاله به بررسی دقیق آمارهای مصرف، نظرات متخصصان، تحقیقات علمی روز و توصیه‌های تغذیه‌ای همراه با اطلاعات جدید و جدول‌های …

کاهش وزن و لاغری همواره یکی از مهم ترین دغدغه های افراد در جوامع امروزی بوده است. در دنیایی که مصرف مواد غذایی فرآوری شده، زندگی کم تحرک و استرس های روزمره به

هویج یکی از غذاهای پر کاربرد در ایران است علاوه بر سالادها و سوپ‌ها، برخی از آش‌ها و کوفته‌ها را نیز با این گیاه خوشرنگ و خوشمزه درشت می‌کنند. این سبزی به دلیل داشتن مواد مغذی قوی که به افزایش سلامت و تندرستی کلی کمک می‌کند، در زمستان‌ها به طور گسترده مصرف می‌شود.

خط سلامت: انتخاب غذاهای سالم می‌تواند تفاوتی چشمگیر در سلامت قلب شما ایجاد کند. برخی از مواد غذایی به دلیل ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی، قادرند از تشکیل پلاک در شریان‌ها جلوگیری کنند و خطر حملات قلبی را کاهش دهند. در این مقاله با ۱۵ سوپرفود آشنا می‌شوید که با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی روزانه، …

رکنا: برای بهبود سریع آنفلوآنزا و کاهش علائم آن، مصرف مایعات فراوان، مواد غذایی سرشار از پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات و سوپ‌های مقوی را در رژیم روزانه خود قرار دهید و سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید.

رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد غذایی ضد پیری می‌تواند تأثیرات شگرفی بر پوست و سلامت عمومی بدن داشته باشد. با انتخاب‌های آگاهانه در مورد آنچه که روزانه می‌خورید، می‌توانید روند پیری را کند کنید، انرژی و شادابی خود را افزایش دهید و در طول سال‌ها درخشش جوانی خود را حفظ کنید.

با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

کالری به انرژی دریافتی از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، گفته می‌شود. مقدار کالری را می‌توانید روی برچسب محصولات غذایی مشاهده کنید. توجه به این برچسب‌ها کمک می‌کند تا در انتخاب غذا دقت بیشتری صرف کنید.

خط سلامت: در دنیای امروز که بیماری‌های قلبی به یکی از چالش‌های اصلی سلامت تبدیل شده‌اند، تغذیه مناسب و هوشمندانه می‌تواند نقش بسزایی در پیشگیری از حملات قلبی و حفظ شریان‌های پاک داشته باشد. در این مطلب، با معرفی بیش از 15 سوپرفود سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و مواد مغذی، شما را با گزینه‌هایی …

یادگیری انواع دستورات پخت انواع غذا با ماهی، تغییری جذاب در رژیم غذایی است. ماهی می تواند همیشه سفره شما را رنگین کند. ماهی، این گنجینه ی آبی، نه فقط غذایی

در یکی از جدیدترین گزارش‌های اداره آمار کشور (در تاریخ 18دی 1403) مشخص شد که 27 درصد ایرانی‌ها با درآمد روزانه دو دلاری زندگی می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهد زوال شناختی در کسانی که به طور متوسط روزانه حداقل یک وعده سبزیجات می‌خورند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف این گروه غذایی را دارند، ۳۲ درصد کمتر است.

خط سلامت: رعایت نکردن عادت‌های غذایی مناسب در شب مانند سریع‌خوری یا مصرف نوشیدنی‌های گازدار و شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند باعث افزایش نفخ و گاز معده در شب شود. آیا می‌دانید چرا شب‌ها بیشتر با این مشکل مواجه می‌شوید؟ پاسخ در عادات غذایی روزانه شما نهفته است.

با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.

علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

از علم بیوهکینگ چه می‌دانید؟ بیوهکینگ روشی است که افراد برای بهبود عملکرد بدن و ذهن خود به کار می‌برند. این روش با تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی و عادات روزانه باعث سلامتی بیشتر بدن می‌شود. یکی از یافته‌های اعضای این علم بهبود شرایط خواب و توضیح علت پریدن نیمه شب از خواب است.

تنوع در مصرف مواد غذایی کلید دریافت فیبر کافی است. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. اگر به دنبال راهی برای شروع یک رژیم غذایی سالم هستید، این هفت کربوهیدرات می‌توانند نقطه شروع خوبی باشند.

امروزه می‌دانیم که تخم‌مرغ به‌طور کلی در گروه بهترین مواد غذایی قرار می‌گیرد و مصرف منظم آن می‌تواند کیفیت رژیم غذایی ما را ارتقا بدهد، البته به این شرط که از روش‌های سالم مثل آب‌پز کردن برای آماده‌سازی تخم‌مرغ استفاده کنیم. به گزارش خبرآنلاین، زیاده‌روی در مصرف هر خوراکی یا غذایی حتی تخم‌مرغ، می‌تواند …

حتی تغییر در برنامه‌های روزانه مثل برنامه مسافرت و برنامه های ورزشی می‌تواند به طرز چشمگیری بر عملکرد روده تأثیر بگذارد و منجر به یبوست شود.

فراشپز- با وارد کردن برگ‌های چغندر به رژیم غذایی روزانه‌ی خود می‌توانید ویتامین c مورد نیاز بدنتون را تامین کنید. برگ‌های چغندر همچنین دارای بتاکاروتن بالایی

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می‌دهد حذف وعده صبحانه می‌تواند مانع از کاهش وزن مؤثر شود؛ دانشمندان توصیه می‌کنند که ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی روزانه در این وعده مصرف شود تا شاخص توده بدنی بهتری حفظ شود.

ترکیب آب زنجبیل و لیمو در رژیم غذایی روزانه شما می‌تواند فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد، به ویژه در کاهش چربی شکم و کنترل فشار خون بالا. با درک خواص درمانی زنجبیل و لیمو، می‌توان به راحتی فهمید که چگونه این دو ماده طبیعی می‌توانند به دستیابی به اهداف سلامتی کمک کنند.

کیوی به‌عنوان یک میوه مغذی و خوشمزه، سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. این میوه علاوه بر کاهش فشار خون به دلیل پتاسیم بالای خود، برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد گوارشی نیز مفید است.

برخلاف تصور عده‌ای که گمان می‌کنند رژیم غذایی سالم، یعنی حذف کامل تمام قندها از برنامه روزانه، پزشکان و متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید، چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد.

سلامت‌نیوز: درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است. احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند. بدن برای …

درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

علل گوناگونی برای زوال عقل وجود دارد، اما حدود ۴۰ درصد از این عوامل به سبک زندگی مربوط می‌شود که با رعایت یک‌سری نکات می‌توان تا حد قابل توجهی از زوال حافظه جلوگیری کرد.

خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از خوراکی ها می‌تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.

خط سلامت: خرما، این میوه‌ی خشک و مغذی با کالری بالا، نه تنها سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است بلکه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با مصرف روزانه دو عدد خرما، می‌توانید حرکات روده‌ای خود را بهبود بخشید، از بیماری‌های طولانی مدت پیشگیری کنید، کنترل دیابت را آسان‌تر کنید، استخوان‌های خود را تقویت …

رشد و سلامت کودکان به دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز وابسته است. گاهی اوقات، رژیم غذایی روزانه کودکان به تنهایی نمی‌تواند تمام ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌های ضروری را تامین کند. در این موارد، استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند به تکمیل تغذیه کودک و حمایت از رشد طبیعی او کمک کند. این مکمل‌ها، به …

برخلاف تصور عده‌ای که گمان می‌کنند رژیم غذایی سالم، یعنی حذف کامل تمام قندها از برنامه روزانه، پزشکان و متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید، چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد.

یک مطالعه به این نتیجه رسیده است که مرور مستمر تلفن همراه برای مدت طولانی، ممکن است خطر ابتلا به میگرن را افزایش دهد.

تغییرات جزئی رژیم غذایی، مانند جویدن روزانه میخک، به طور قابل توجهی روی سلامتی ما تاثیر می گذارد. ما در این مقاله از صفحه سلامت خبرنامه به تاثیر جویدن روزانه

برخلاف تصور عده‌ای که گمان می‌کنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید.

بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی در دنیای پرشتاب امروزی رایج‌تر شده‌اند. اما همه خبرها در این باره بد نیستند، می‌توان از بسیاری از این بیماری‌ها با تغییرات کوچک و ساده در برنامه روزانه پیشگیری کرد یا خطرات آن‌ها را کاهش داد.

بر خلاف تصور عده‌ای که گمان می‌کنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید.

مغز‌ها آن دسته از مواد مغذی در سطح جهان هستند که بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را در خود جای داده اند و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه می‌تواند برای داشتن بدنی سالمتر موثر واقع شود. قرار دادن مغز‌ها در رژیم غذایی کودکان برای رشد و سلامت آن‌ها بسیار مفید است.

نکته کلیدی در ایجاد تغییرات کوچک و مداوم بدونرژیم‌های غذایی شدید یا برنامه‌های تناسب اندام غیر واقعی شویم، در یک برنامه منظم روزانه است.

این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات و تخم مرغ وجود دارد و بخش قابل توجهی از نمک خوراکی روزانه ما (کلرید سدیم) را تامین می‌کند.

این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات و تخم مرغ وجود دارد و بخش قابل توجهی از نمک خوراکی روزانه ما (کلرید سدیم) را تامین می‌کند.

برای مشخص شدن تاثیر کاهش کلسترول با کنجد، تحقیقات زیادی انجام‌شده است. در یکی از این تحقیقات، ۲۵ تا ۵۰ گرم دانه کنجد به رژیم غذایی افراد تحت آزمایش استفاده شد. با توجه به اینکه دانه کنجد چرب است، میزان کالری افراد به‌گونه‌ای تنظیم شده بود، که میزان چربی مورد نیاز روزانه بدن آن‌ها از طریق این دانه‌ها …

محققان در یکی از بزرگ‌ترین پژوهش‌ها درباره ارتباط رژیم غذایی با سرطان روده دریافتند مصرف روزانه 300 میلی‌گرم کلسیم (تقریباً یک لیوان شیر) با 17 درصد کاهش خطر این بیماری مرتبط است.

فال متولدین فروردین ماه اگر دچار اضافه وزن شده اید و این مشکل باعث کمبود اعتمادبه نفس شما شده است؛ حتماً ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی

پیاده‌روی یک ورزش ایده‌آل و مناسب تمام سنین است، اما مزایایش چیست؟ روزانه چقدر راه برویم؟ بعد از چند روز نتایجش در بدن ظاهر می‌شود؟

رژیم غذایی غنی از پروتئین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و ​​کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه‌های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا این است که هر روز خود را با صبحانه مملو از پروتئین آغاز کنید.

رژیم غذایی غنی از پروتئین با همه چیز از بهبود عضلانی و کنترل پایدار اشتها گرفته تا افزایش متابولیسم و ​​کاهش فشار خون مرتبط است و یکی از راه‌های مصرف مقدار مناسبی از غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا این است که هر روز خود را با صبحانه مملو از پروتئین آغاز کنید.

فیبر ماده‌ای ضروری برای بدن است که از منابع غذایی مختلف، از جمله آجیل، تأمین می‌شود. برخی از آجیل‌ها فیبر بالاتری دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند بخشی از نیاز روزانه را تأمین کند. در این مطلب، آجیل‌های فیبردار را معرفی کرده و بارجیل را به عنوان فروشگاه معتبر برای خرید آجیل باکیفیت پیشنهاد می‌کنیم.

نوشیدن روزانه یک لیوان شیر و گنجاندن کلسیم در رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.