قیمت طلا امروز




 آب آب زندگی

 خبرگزاری ایمنا / ۱۷ دقیقه قبل

از تحول ترافیک با پارکینگ هوشمند تا پیشگامان حمل‌ونقل عمومی جهان

تحول ترافیک شهرها از طریق پارکینگ هوشمند، کشورهای برتر تولیدکننده طلای جهان، تبدیل ایستگاه‌های قطار اروپا به بخشی از زندگی شهری، بازگشت ایده‌های هنر و صنایع‌دستی به معماری معاصر شهرها و پیشگامان حمل‌ونقل عمومی جهان را در این بسته خبری بخوانید.
 از تحول ترافیک با پارکینگ هوشمند تا پیشگامان حمل‌ونقل عمومی جهان
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، جدیدترین خبرهای جهان را در این بسته خبری بخوانید. پارکینگ هوشمند چگونه ترافیک شهرها را متحول می‌کند؟

در دهه‌های اخیر نگاه به پارکینگ در برنامه‌ریزی شهری دستخوش تحولی اساسی شده است. پارکینگ که زمانی فقط به‌عنوان فضایی حاشیه‌ای برای توقف خودروها و خدمتی جانبی به مالکان خودرو تلقی می‌شد، امروزه به‌عنوان ابزاری راهبردی برای مدیریت تقاضای سفر، کنترل ترافیک، شکل‌دهی به الگوی توسعه شهری و تأمین درآمد پایدار برای شهرداری‌ها شناخته می‌شود. در شهرهای فشرده و پرتراکم هر مترمربع فضای پارک هزینه فرصت بالایی دارد؛ فضایی که می‌توانست به پیاده‌رو، مسیر دوچرخه، فضای سبز یا کاربری عمومی تبدیل شود. نحوه تخصیص، قیمت‌گذاری و مدیریت این فضا، به‌طور مستقیم بر کارایی شبکه معابر، کیفیت محیط شهری و عدالت در دسترسی تأثیر می‌گذارد.

مدیریت مؤثر پارکینگ فراتر از ساخت پارکینگ‌های بیشتر است. تجربه شهرهای پیشرو نشان می‌دهد که افزایش عرضه پارکینگ، بدون مدیریت تقاضا، نه‌تنها ترافیک را کاهش نمی‌دهد، بلکه می‌تواند با تشویق به استفاده بیشتر از خودروی شخصی، فشار بر شبکه معابر را افزایش دهد. در مقابل، سیاست‌هایی همچون تعرفه‌گذاری پلکانی بر اساس موقعیت و زمان، محدودیت مدت توقف، اولویت‌دهی به ساکنان محله، اشتراک‌گذاری پارکینگ میان کاربری‌های مختلف در ساعات متفاوت روز و استفاده از فناوری‌های هوشمند برای پایش لحظه‌ای ظرفیت، می‌توانند کارایی فضای موجود را به‌طور چشمگیری افزایش دهند.

پارکینگ‌ها باید در هماهنگی با سایر ابزارهای مدیریت تحرک شهری طراحی شوند. قیمت پارکینگ در مرکز شهر باید با هزینه استفاده از حمل‌ونقل عمومی، قیمت‌گذاری جاده‌ای و سیاست‌های مالکیت خودرو هم‌خوانی داشته باشد تا رانندگان به‌طور طبیعی به سمت گزینه‌های پایدارتر هدایت شوند. در کنار این ابزارها، شفافیت اطلاعات، سهولت پرداخت، نظارت مؤثر بر تخلفات و مشارکت ساکنان در تصمیم‌گیری درباره سرنوشت فضاهای پارک، از عوامل کلیدی پذیرش اجتماعی و پایداری این سیاست‌ها هستند.

سنگاپور؛ نظام یکپارچه قیمت‌گذاری، پارکینگ هوشمند و محدودیت خودرو

سنگاپور به‌عنوان یکی از فشرده‌ترین و پرتراکم‌ترین شهرهای جهان، از دهه‌ها پیش سیاست‌هایی سخت‌گیرانه و هماهنگ را برای کنترل رشد خودرو، مدیریت ترافیک و بهینه‌سازی استفاده از فضای پارک اجرا کرده است. در این کشور پارکینگ نه به‌عنوان خدمتی جداگانه، بلکه به‌عنوان بخشی از یک نظام جامع شامل سهمیه‌بندی مالکیت خودرو، قیمت‌گذاری الکترونیکی جاده‌ها، توسعه حمل‌ونقل عمومی و برنامه‌ریزی دقیق کاربری زمین تعریف می‌شود. این هماهنگی میان ابزارها، کلید موفقیت مدل سنگاپور در مدیریت تقاضای سفر است.

یکی از ستون‌های اصلی این نظام، سازوکار گواهی حق مالکیت یا COE است. هر فرد یا شرکتی که قصد خرید خودرو دارد، پیش از هر چیز باید در یک مزایده ماهانه برای دریافت این گواهی شرکت کند. تعداد گواهی‌های صادرشده در هر دوره، بر اساس ظرفیت شبکه معابر، نرخ از رده خارج‌شدن خودروهای قدیمی و اهداف کلان مدیریت ترافیک تعیین می‌شود و به‌صورت فصلی توسط مسئول یا اپراتور حمل‌ونقل زمینی اعلام می‌شود. برای نمونه، سهمیه گواهی‌ها در دوره‌های اخیر بین حدود ۱۸ تا ۱۹ هزار واحد در هر سه ماه نوسان داشته است.

این سیاست موجب شده است رشد تعداد خودروها در سنگاپور به‌شدت کنترل شود و فشار بر خیابان‌ها، تقاطع‌ها و فضاهای پارک محدود بماند. قیمت گواهی‌ها نیز در مزایده بر اساس تقاضا تعیین می‌شود؛ در دوره‌های پرتقاضا، هزینه COE می‌تواند بخش قابل‌توجهی از قیمت تمام‌شده خودرو را تشکیل دهد. این مکانیزم به‌عنوان فیلتر اقتصادی برای ورود خودرو به شهر عمل می‌کند و هم‌زمان درآمدی برای سرمایه‌گذاری در حمل‌ونقل عمومی و زیرساخت‌های جابه‌جایی ایجاد می‌کند.

مدیریت پارکینگ در سنگاپور بر عهده سازمان بازآفرینی شهری و نهادهای محلی است و از طریق سامانه‌های الکترونیکی یکپارچه انجام می‌شود. رانندگان می‌توانند پیش از حرکت، ظرفیت پارکینگ‌های عمومی، تعرفه ساعتی، محدودیت‌های زمانی و محل دقیق آن‌ها را از طریق اپلیکیشن‌ها و پورتال‌های رسمی مشاهده کنند. پرداخت هزینه به‌صورت دیجیتال و بدون نیاز به توقف طولانی برای خرید بلیط انجام می‌شود که کارایی را افزایش می‌دهد و از توقف‌های غیرضروری در معابر جلوگیری می‌کند.

در مناطق مرکزی و تجاری تعرفه پارکینگ به‌طور محسوس بالاتر است و مدت توقف با محدودیت‌های مشخصی همراه می‌شود. این سیاست از اشغال طولانی‌مدت فضاهای پارک توسط خودروهای شخصی جلوگیری و گردش سریع‌تر این فضاها را تضمین می‌کند. در مقابل، در مناطق مسکونی و حومه‌ای، تعرفه‌ها پایین‌تر و شرایط انعطاف‌پذیرتر است تا نیاز ساکنان به پارک شبانه و آخر هفته تأمین شود. این تمایز فضایی به توزیع منطقی‌تر تقاضای پارک در سطح شهر کمک می‌کند.

در کنار مدیریت پارکینگ، سنگاپور از نظام قیمت‌گذاری الکترونیکی جاده‌ها (ERP) استفاده می‌کند. در این سازوکار خودروهایی که در ساعات اوج ترافیک وارد مسیرها یا محدوده‌های مشخصی می‌شوند، ملزم به پرداخت هزینه هستند. میزان تعرفه بر اساس زمان ورود، سطح ازدحام و نوع مسیر تغییر می‌کند و به‌صورت دوره‌ای بازنگری می‌شود. هدف اصلی این نظام، نه درآمدزایی، بلکه تغییر الگوی رفتاری رانندگان است؛ به‌گونه‌ای که بعضی سفرها به ساعات کم‌تردد منتقل شوند، مسیرهای جایگزین انتخاب شوند و استفاده از مترو و اتوبوس افزایش پیدا کند.

ترکیب ERP با محدودیت مالکیت خودرو و مدیریت هوشمند پارکینگ، موجب شده است تقاضای سفر با خودروی شخصی در هسته مرکزی شهر کنترل شود و فشار بر شبکه معابر کاهش پیدا کند. این هماهنگی میان ابزارها به شهر اجازه می‌دهد بدون نیاز به تعریض مداوم خیابان‌ها، سطح قابل‌قبولی از روانی ترافیک را حفظ کند.

در مقیاس خردتر، پارکینگ از مرحله طراحی مجتمع‌های مسکونی و تجاری در برنامه‌ریزی شهری لحاظ می‌شود. ساختمان‌ها تعداد مشخصی فضای پارک دارند و تخلفات پارک با نظارت دقیق و جریمه‌های مؤثر کنترل می‌شود. پارک خودرو در مسیرهای اضطراری، ورودی ساختمان‌ها، پیاده‌روها و فضاهای عمومی بدون مجوز، با واکنش سریع مسئولان روبه‌رو می‌شود و این نظم از ایجاد گره‌های ترافیکی ناشی از توقف‌های غیرمجاز جلوگیری می‌کند.

نتیجه این سیاست‌ها، کنترل موفق رشد خودرو، کاهش ازدحام در مسیرهای اصلی و استفاده گسترده‌تر از مترو و اتوبوس بوده است. سنگاپور الگویی پرهزینه و سخت‌گیرانه محسوب می‌شود و اجرای کامل آن در همه شهرها امکان‌پذیر نیست. موفقیت این مدل به وجود مدیریت شهری قدرتمند، حمل‌ونقل عمومی قابل‌اعتماد، سامانه‌های اطلاعاتی پیشرفته و پذیرش اجتماعی قوانین وابسته است.

آرهوس؛ پایش هوشمند پارکینگ‌های معلولان با هوش مصنوعی

شهر آرهوس در دانمارک، در چارچوب راهبرد تحرک فراگیر و کاهش انزوای اجتماعی افراد دارای معلولیت، پروژه‌ای نوآورانه را برای پایش و مدیریت پارکینگ‌های اختصاصی این گروه اجرا کرده است. چالش اصلی این شهر نبود داده‌های قابل‌اعتماد درباره الگوی استفاده واقعی از این فضاهای پارک بود؛ بدون این اطلاعات، تصمیم‌گیری درباره تعداد مورد نیاز پارکینگ‌ها، توزیع مکانی آن‌ها و میزان رعایت قوانین توسط سایر رانندگان دشوار می‌نمود. برای حل این مسئله، آرهوس با یک استارتاپ به نام گودویژن (GoodVision) همکاری کرد تا راه‌حلی بر پایه هوش مصنوعی و بینایی ماشین را در مقیاس پایلوت آزمایش کند.

در این پایلوت که در اکتبر و نوامبر ۲۰۲۵ با حمایت برنامه کاربردهای سریع برای حمل‌ونقل (RAPTOR) از شبکه تحرک شهری اروپا اجرا شد، دو دوربین در نقاط مختلف شهر نصب شد؛ یکی در یک منطقه مسکونی و دیگری در ناحیه‌ای تجاری نزدیک به ایستگاه قطار. این دوربین‌ها به‌صورت مداوم صحنه را رصد می‌کنند و با استفاده از الگوریتم‌های بینایی ماشین، تشخیص می‌دهند که آیا فضای پارک مخصوص معلولان توسط خودروی مجاز اشغال شده است یا خیر. داده‌های لحظه‌ای به یک داشبورد ساده ارسال می‌شود که به اپراتورهای شهری امکان می‌دهد هشدارها را رصد کنند، داده‌های تاریخی را تحلیل کنند و گزارش‌های تحلیلی برای بهبود سیاست‌های پارکینگ تولید کنند.

علاوه بر مدیریت شهری، این داشبورد می‌تواند از طریق تلفن همراه و رایانه در اختیار رانندگان دارای معلولیت نیز قرار گیرد تا پیش از حرکت، از وجود یا نبود فضای خالی در مقصد مورد نظر خود آگاه شوند. این لایه اطلاعاتی نه‌تنها به کاهش زمان جست‌وجو برای پارک کمک می‌کند، بلکه به افراد دارای معلولیت اطمینان می‌دهد که شهر برای استقلال حرکتی آن‌ها برنامه‌ریزی کرده است.

یکی از دستاوردهای مهم این پروژه، تولید نقشه‌های حرارتی و نمودارهای زمانی از الگوی استفاده از پارکینگ‌های معلولان است. برای مثال، تحلیل داده‌ها نشان داد پارکینگ‌های مناطق مسکونی در ساعات شب بیشتر استفاده می‌شوند، درحالی‌که پارکینگ‌های نزدیک ایستگاه قطار در ساعات اوج رفت‌وآمد روزانه بیشترین تقاضا را دارند. این بینش‌ها به شهر کمک می‌کند تا در آینده، توزیع فضایی و زمانی پارکینگ‌ها را با نیاز واقعی هماهنگ‌تر کند و از کمبود یا مازاد بی‌دلیل در بعضی نقاط جلوگیری کند.

این سامانه امکان شناسایی سریع تخلفات را فراهم می‌آورد؛ خودروهایی که بدون مجوز در این فضاها توقف می‌کنند، به‌سرعت تشخیص داده می‌شوند و می‌توانند مشمول جریمه یا اقدامات اصلاحی شوند. این نظارت هوشمند، به‌تدریج فرهنگ احترام به پارکینگ‌های معلولان را تقویت می‌کند و اطمینان حاصل می‌شود که این فضاها در اختیار کسانی قرار می‌گیرد که به آن نیاز دارند.

راه‌حل GoodVision به‌گونه‌ای طراحی شده است که هزینه نصب و نگهداری آن نسبت به سامانه‌های مبتنی بر حسگرهای کف‌خواب یا زیرساخت‌های پیچیده کمتر باشد. دوربین‌ها در شرایط مختلف نوری و آب‌وهوایی، از جمله زمستان‌های تاریک اسکاندیناوی، قادر به کارکرد هستند و داده‌ها با رعایت مقررات حفاظت از داده‌های شخصی اروپا پردازش می‌شوند، به‌گونه‌ای که حریم خصوصی رانندگان، عابران و ساکنان حفظ شود. این ویژگی امکان تعمیم پروژه به سایر محله‌ها و حتی سایر شهرها را افزایش می‌دهد. نتایج این پایلوت، رضایت مقامات شهری آرهوس را جلب کرده و زمینه را برای استفاده گسترده‌تر از داده‌های بصری در مدیریت پارکینگ و تحرک فراگیر فراهم آورده است. تولیدکنندگان برتر طلای جهان چه کشورهایی هستند؟

نقشه تولید طلای جهان طی ۱۵ سال گذشته تغییرات قابل توجهی را تجربه کرده است، اگرچه چین همچنان جایگاه خود را به‌عنوان بزرگ‌ترین تولیدکننده طلای جهان حفظ کرده است، روسیه با افزایش چشمگیر تولید خود از رتبه پنجم به جایگاه دوم رسیده و کشورهای دیگری همچون کانادا، غنا و قزاقستان نیز رشد قابل‌توجهی را ثبت کرده‌اند. در مقابل، بعضی از تولیدکنندگان سنتی طلا، از جمله آفریقای جنوبی و آمریکا، با کاهش محسوس تولید و افت رتبه روبه‌رو شده‌اند.

داده‌های استفاده‌شده در این بررسی از شورای جهانی طلا (World Gold Council) و بر اساس اطلاعات تا دسامبر ۲۰۲۵ تهیه شده است و تولید طلای کشورهای جهان را در سال‌های ۲۰۱۰ و ۲۰۲۵ مقایسه می‌کند. این مقایسه نشان می‌دهد که طی این دوره، نه‌تنها میزان تولید بعضی کشورهای بزرگ تغییر کرده، بلکه وزن جغرافیایی تولید طلا در اقتصاد جهانی نیز در حال جابه‌جایی بوده است.

چین در هر دو سال مورد بررسی در جایگاه نخست قرار داشته است. تولید طلای این کشور از ۳۵۱ تن در سال ۲۰۱۰ به ۳۸۴ تن در سال ۲۰۲۵ رسیده که نشان‌دهنده رشد ۹ درصدی است. اگرچه میزان افزایش تولید چین در مقایسه با بعضی کشورهای دیگر چندان چشمگیر نیست، اما این کشور همچنان فاصله خود را با بسیاری از رقبای خود حفظ کرده و در صدر جدول تولیدکنندگان جهانی باقی مانده است.

در این میان، روسیه یکی از بزرگ‌ترین تغییرات را در میان تولیدکنندگان اصلی طلا تجربه کرده است. تولید این کشور از ۲۰۳ تن در سال ۲۰۱۰، به ۳۴۵ تن در سال ۲۰۲۵ افزایش یافته است که رشد ۷۰ درصدی را نشان می‌دهد. همین افزایش قابل توجه موجب شده است روسیه از رتبه پنجم به جایگاه دوم بزرگ‌ترین تولیدکننده طلای جهان صعود کند.

استرالیا نیز با وجود افزایش تولید، یک پله در رتبه‌بندی جهانی پایین‌تر رفته است. تولید طلای این کشور از ۲۵۷ تن در سال ۲۰۱۰، به ۲۹۳ تن در سال ۲۰۲۵ رسیده و ۱۴ درصد افزایش یافته است، با این حال، رشد سریع‌تر روسیه موجب شده است استرالیا از جایگاه دوم به رتبه سوم سقوط کند. چین، روسیه و استرالیا در مجموع بیش از ۱۰۰۰ تن طلا در سال ۲۰۲۵ تولید کرده‌اند؛ رقمی که نشان‌دهنده تمرکز قابل توجه تولید جهانی در میان سه کشور بزرگ تولیدکننده است.

در رتبه چهارم، کانادا یکی از چشمگیرترین رشدهای این دوره را به ثبت رسانده است. تولید طلای این کشور از ۱۰۲ تن در سال ۲۰۱۰، به ۲۱۳ تن در سال ۲۰۲۵ افزایش یافته که رشدی معادل ۱۰۹ درصد را نشان می‌دهد. کانادا با این افزایش بیش از دو برابری تولید خود، از رتبه هشتم به رتبه چهارم جهان رسیده است. پرو نیز با تولید ۲۰۹ تن در سال ۲۰۲۵ در جایگاه پنجم قرار گرفته است. تولید این کشور از ۱۸۵ تن در سال ۲۰۱۰، به ۲۰۹ تن افزایش یافته و ۱۳ درصد رشد داشته است.

در مقابل آمریکا یکی از مهم‌ترین کاهش‌های تولید را در میان تولیدکنندگان بزرگ تجربه کرده است. تولید طلای این کشور از ۲۳۱ تن در سال ۲۰۱۰، به ۱۵۷ تن در سال ۲۰۲۵ کاهش یافته که افتی ۳۲ درصدی را نشان می‌دهد، در نتیجه آمریکا از رتبه سوم به جایگاه هفتم سقوط کرده است.

ازبکستان نیز روندی متفاوت را تجربه کرده است. تولید طلای این کشور از ۶۹ تن در سال ۲۰۱۰ به ۱۲۵ تن در سال ۲۰۲۵ افزایش یافته و رشد ۸۱ درصدی را ثبت کرده است. این افزایش، ازبکستان را در رتبه هشتم جدول تولیدکنندگان بزرگ جهان قرار داده است.

یکی از چشمگیرترین تغییرات در جدول به آفریقای جنوبی مربوط می‌شود؛ کشوری که زمانی یکی از قدرت‌های اصلی صنعت طلای جهان بود. تولید این کشور از ۲۱۰ تن در سال ۲۰۱۰ به تنها ۹۹ تن در سال ۲۰۲۵ کاهش یافته است؛ افتی معادل ۵۳ درصد که موجب شده است آفریقای جنوبی تا رتبه یازدهم سقوط کند.

طی سال‌های اخیر، کاهش تولید آفریقای جنوبی تصویری متفاوت از وضعیت سنتی صنعت طلا در این کشور ارائه کرده است؛ کشوری که بخش قابل توجهی از تاریخ معدنکاری مدرن طلا با آن گره خورده است، اما اکنون با کاهش محسوس تولید روبه‌روست.

مجموع این تغییرات نشان می‌دهد که تولید طلا در جهان طی ۱۵ سال گذشته از الگوی سنتی خود فاصله گرفته است. بعضی کشورهای قدیمی و شناخته‌شده تولیدکننده، سهم خود را از بازار از دست داده‌اند، در حالی که کشورهای دیگری با سرمایه‌گذاری در معادن و افزایش ظرفیت استخراج توانسته‌اند جایگاه خود را ارتقا دهند.

یکی از مهم‌ترین روندهای قابل توجه، افزایش سهم کشورهای عضو بریکس و کشورهای هم‌سو با این مجموعه در تولید جهانی طلاست. بر اساس داده‌های ارائه‌شده در این بررسی، سهم این کشورها از تولید جهانی طلا از ۳۸ درصد در سال ۲۰۱۰ به ۵۰ درصد در سال ۲۰۲۵ افزایش یافته است.

مقایسه سال‌های ۲۰۱۰ و ۲۰۲۵ نشان می‌دهد که چین همچنان رهبر تولید طلای جهان است، اما فاصله میان قدرت‌های بزرگ در حال تغییر است. روسیه با جهشی قابل توجه خود را به جایگاه دوم رسانده، کانادا و غنا به سرعت در حال افزایش تولید هستند و قزاقستان نیز با ثبت بالاترین نرخ رشد در میان کشورهای فهرست‌شده، به یکی از نمونه‌های برجسته تغییر نقشه تولید طلا تبدیل شده است.

چگونه ایستگاه‌های قطار اروپا به بخشی از زندگی شهری تبدیل شد؟

شهرهای اروپا در حال تغییر چهره هستند؛ از ایستگاه‌های قطار ساخته‌شده با آجرهای بازیافتی و چوب گرفته تا خطوط مترویی که قرار است میلیون‌ها سفر شهری را سریع‌تر و آسان‌تر کنند. پروژه‌های بزرگ حمل‌ونقل در گوتنبرگ سوئد، پاریس فرانسه و تورین ایتالیا، دیگر تنها برای جابه‌جایی مسافران ساخته نمی‌شوند، بلکه به بخشی از برنامه شهرها برای ساخت محیطی سبزتر، جذاب‌تر و انسان‌محورتر تبدیل شده‌اند.

در گوتنبرگ، ایستگاه جدیدی قرار است علاوه بر آنکه مسافران را به قطار، تراموا، اتوبوس و دوچرخه متصل می‌کند، نمونه‌ای از معماری پایدار شهری باشد. ایستگاه جدید «گرندسنترال گوتنبرگ» که بخشی از پروژه بزرگ ریلی «وست لینک» (Västlänken) است، اکنون در مراحل پایانی ساخت قرار دارد و انتظار می‌رود در دسامبر ۲۰۲۶ هم‌زمان با افتتاح ایستگاه زیرزمینی «سنترالن» به بهره‌برداری برسد.

این ایستگاه حدود ۱۵ هزار متر مربع وسعت دارد و علاوه بر فضاهای مربوط به سفر، شامل رستوران، کافه، فروشگاه و فضاهای اداری خواهد بود. به این ترتیب، قرار نیست ایستگاه تنها محلی برای سوار شدن به قطار باشد، بلکه بخشی از فضای روزمره شهر خواهد شد که مردم می‌توانند در آن وقت بگذرانند، خرید کنند یا با دیگران دیدار داشته باشند.

یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های این پروژه، استفاده از مصالحی است که پیش‌تر در ساختمان‌های دیگر به کار رفته‌اند. حدود ۶۰۰ هزار قطعه آجر بازیافتی در نمای ساختمان استفاده شده و بیش از ۹ هزار متر مربع چوب چندلایه نیز در ساخت آن به کار رفته است. نمای آجری، قوس‌های بزرگ و استفاده گسترده از چوب و شیشه نیز موجب شده است ساختمان جدید در کنار ظاهر مدرن، ارتباطی با معماری قدیمی گوتنبرگ داشته باشد.

بخش سبز این ایستگاه فقط به مصالح محدود نمی‌شود. روی سقف ساختمان، مسیری تفریحی به طول حدود ۲۰۰ متر طراحی شده است که در آن ۵۴ گونه گیاهی کاشته می‌شود. این فضای سبز علاوه بر ایجاد محیطی برای شهروندان، می‌تواند به حفظ تنوع زیستی و فراهم کردن زیستگاه برای پرندگان و حشرات کمک کند.

پروژه «وست لینک» نیز بخشی از همین تغییر بزرگ در گوتنبرگ است. این طرح شامل ساخت حدود هشت کیلومتر خط ریلی زیرزمینی و سه ایستگاه جدید در مرکز شهر است و قرار است ظرفیت حمل‌ونقل عمومی را افزایش دهد و سفر از مناطق اطراف گوتنبرگ به مرکز شهر را آسان‌تر کند.

مترویی که حومه پاریس را به هم نزدیک می‌کند

در فرانسه نیز پروژه‌ای بسیار بزرگ در حال تغییر نقشه حمل‌ونقل پاریس است. «گرند پاریس اکسپرس» قرار است حدود ۲۰۰ کیلومتر خط متروی جدید، ۶۸ ایستگاه و چهار خط مداری به شبکه حمل‌ونقل منطقه پاریس اضافه کند.

اهمیت این پروژه فقط در طول خطوط مترو نیست، بلکه در این است که بخش‌های مختلف حومه پاریس را بدون نیاز به عبور از مرکز تاریخی شهر به یکدیگر متصل می‌کند. این شبکه دسترسی به فرودگاه‌ها، مراکز اقتصادی و مناطق مهم اطراف پایتخت فرانسه را آسان‌تر خواهد کرد.

در واقع، پاریس تلاش می‌کند شهری ایجاد کند که برای رفتن از یک حومه به حومه دیگر، شهروندان مجبور نباشند ابتدا خود را به مرکز شهر برسانند و دوباره از آنجا به مقصدشان حرکت کنند. چنین تغییری می‌تواند زمان سفر را کاهش دهد و وابستگی شهروندان به خودروهای شخصی را نیز کمتر کند. وقتی یک ایستگاه قدیمی دوباره به شهر برمی‌گردد

در ایتالیا، داستان کمی متفاوت است. در میلان، پروژه‌ای با نام «پارک» به دنبال آن است که فضای داخلی ایستگاه تاریخی «میلانو سنترال» را تغییر دهد و آن را به فضایی فراتر از یک پایانه مسافری تبدیل کند. ایده اصلی این است که ایستگاه، فقط جایی برای ورود و خروج مسافران نباشد، بلکه به یک مقصد شهری تبدیل شود؛ فضایی که در آن فعالیت‌های اجتماعی، تجاری و فرهنگی جریان داشته باشد. این رویکرد در بسیاری از شهرهای اروپایی در حال گسترش است: ساختمان‌های قدیمی به جای تخریب، دوباره وارد زندگی شهری می‌شوند.

تورین؛ مترویی با الهام از رودخانه

در تورین نیز طراحی خط دوم مترو وارد مرحله تازه‌ای شده است. این خط که ۳۲ ایستگاه خواهد داشت، با الهام از مفهوم «رودخانه شهری» طراحی شده است؛ جریانی که مسافران را در نقاط مختلف شهر به یکدیگر متصل می‌کند. طراحان تلاش کرده‌اند خط جدید مترو فقط مجموعه‌ای از ایستگاه‌های مشابه نباشد. هویت بصری، تجربه مسافر و ارتباط ایستگاه‌ها با ویژگی‌های مختلف شهر، از اصول اصلی طراحی آن عنوان شده است. این نگاه موجب می‌شود ایستگاه مترو بخشی از هویت شهر باشد، نه فضایی بی‌نام‌ونشان که تنها برای سوار و پیاده شدن مسافران ساخته شده است. آنچه پروژه‌های گوتنبرگ، پاریس، میلان و تورین را به یکدیگر مرتبط می‌کند، یک تغییر نگاه مهم است: حمل‌ونقل عمومی دیگر فقط مسئله جابه‌جایی از نقطه «الف» به نقطه «ب» نیست.

در گوتنبرگ، ایستگاه با مصالح بازیافتی و فضای سبز روی بام، بخشی از برنامه زیست‌محیطی شهر شده است؛ در پاریس، مترو قرار است فاصله میان حومه‌ها را کمتر کند؛ در میلان، یک ایستگاه تاریخی دوباره به فضای عمومی شهر بازمی‌گردد و در تورین، طراحی مترو به دنبال ایجاد هویت و تجربه‌ای متفاوت برای مسافران است.

این پروژه‌ها نشان می‌دهند که ایستگاه قطار و مترو می‌تواند هم‌زمان یک فضای عمومی، یک مقصد شهری، یک نماد معماری و بخشی از راه‌حل شهر برای مقابله با آلودگی و ترافیک باشد. آینده حمل‌ونقل شهری در اروپا، در ظاهر فقط به ساخت خطوط بیشتر خلاصه نمی‌شود؛ بلکه به این پرسش گره خورده است که چگونه می‌توان مسیر سفر را به بخشی بهتر از تجربه زندگی در شهر تبدیل کرد. آینده شهرها در گروی گذار از ساختمان کم‌مصرف به محله انرژی‌مثبت

افزایش مصرف انرژی، گسترش شهرنشینی و پیامدهای تغییرات اقلیمی، ضرورت بازنگری در شیوه تأمین و مدیریت انرژی در شهرها را بیش از پیش آشکار کرده است. در این میان توسعه محله‌های خودکفای انرژی به‌عنوان یکی از راهکارهای نوین شهرسازی پایدار، می‌تواند وابستگی مناطق شهری به سوخت‌های فسیلی و شبکه‌های متمرکز انرژی را کاهش دهد. این محله‌ها با بهره‌گیری از انرژی‌های تجدیدپذیر، فناوری‌های هوشمند و الگوهای بهینه مصرف، نقش مهمی در کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای، افزایش تاب‌آوری شهری و ارتقای کیفیت زندگی شهروندان ایفا می‌کنند.

محله خودکفای انرژی فقط مجموعه‌ای از ساختمان‌های مجهز به پنل خورشیدی نیست، بلکه یک سامانه شهری یکپارچه است که تولید، مصرف، ذخیره‌سازی، توزیع و مدیریت انرژی را در مقیاس محله هماهنگ می‌کند. در ادبیات جدید برنامه‌ریزی شهری، مفهوم «محله انرژی‌مثبت» به محدوده‌ای اطلاق می‌شود که در تراز سالانه، دست‌کم به اندازه مصرف خود انرژی تجدیدپذیر تولید می‌کند و در عین حال با شبکه بزرگ‌تر شهر و کشور در ارتباط باقی می‌ماند، بنابراین خودکفایی فقط به معنای قطع کامل ارتباط با شبکه نیست، بلکه به معنای کاهش وابستگی، افزایش تاب‌آوری و ایجاد تراز خالص مثبت انرژی است.

این تفاوت مفهومی اهمیت زیادی دارد، زیرا تولید خورشیدی در ساعات روز و فصل تابستان با الگوی مصرف خانوارها در همه زمان‌ها منطبق نیست. یک محله ممکن است در طول سال انرژی بیشتری از نیاز خود تولید کند، اما در شب‌های زمستان یا هنگام افزایش بار سرمایشی همچنان به شبکه برق نیاز داشته باشد، به همین دلیل، محله‌های نسل جدید بر ترکیب انرژی خورشیدی، پمپ‌های حرارتی، شبکه‌های حرارتی کم‌دما، باتری، ذخیره‌سازی حرارتی، مدیریت بار و تعرفه‌های پویا تمرکز می‌کنند. انرژی مازاد تولیدشده در روزهای پر منبع می‌تواند برای گرم‌کردن آب، شارژ خودروهای برقی، تولید سرمایش یا ذخیره‌سازی در مخازن حرارتی استفاده شود.

معماری، فرم شهری و زیرساخت انرژی

خودکفایی انرژی باید از مرحله طراحی شهری آغاز شود. جهت‌گیری ساختمان‌ها، نسبت سطح به حجم، ارتفاع، فاصله میان بلوک‌ها، میزان سایه‌اندازی، طراحی بام‌ها و امکان دسترسی به نور خورشید از مواردی هستند که بر تراز انرژی محله اثر می‌گذارند. در پروژه‌های جدید، بام‌ها و نماها به‌عنوان سطوح فعال تولید انرژی طراحی می‌شوند و در پروژه‌های بازآفرینی، عایق‌کاری پوسته، تعویض پنجره‌ها، بهبود تهویه و حذف پل‌های حرارتی در اولویت قرار می‌گیرد؛ این رویکرد پیش از نصب تجهیزات تولید انرژی، تقاضای پایه را کاهش می‌دهد و اندازه و هزینه سامانه‌های تجدیدپذیر را منطقی‌تر می‌کند.

در اقلیم‌هایی با تابستان‌های گرم، طراحی محله باید هم‌زمان پاسخگوی برق و سرمایش باشد. سایه‌اندازی درختان، کریدورهای تهویه طبیعی، بام‌های سبز، مصالح با بازتابش مناسب و شبکه سرمایش ناحیه‌ای می‌توانند بار اوج را کاهش دهند. در چنین شرایطی، پمپ حرارتی برگشت آب شبکه سرمایش یا گرمای تلف‌شده از مراکز داده و تأسیسات شهری را به منبعی برای گرمایش تبدیل می‌کند. این اتصال میان برق، گرما، سرمایش، آب، پسماند و حمل‌ونقل، همان چیزی است که در برنامه‌ریزی انرژی با عنوان هم‌بخشی یا پیوند میان بخش‌های انرژی شناخته می‌شود.

لایه دیجیتال و مدیریت هوشمند

نوآوری اصلی محله‌های انرژی‌مثبت در سال‌های اخیر، گذار از کنترل ثابت به مدیریت پیش‌بینانه است. کنتورهای هوشمند، حسگرهای دما و کیفیت هوا، سامانه‌های مدیریت ساختمان و داده‌های مربوط به تولید خورشیدی، در یک فضای داده شهری یا دوقلوی دیجیتال گردآوری می‌شوند. دوقلوی دیجیتال می‌تواند رفتار انرژی ساختمان‌ها، تولید تجدیدپذیر، بار حمل‌ونقل و سناریوهای توسعه را شبیه‌سازی کند و به مدیران اجازه دهد پیش از اجرای پروژه، آثار تصمیم‌های مختلف را بسنجند. برای مثال پروژه اروپایی «بهینه‌سازی برنامه‌ریزی و مدیریت محله‌های انرژی‌مثبت» به‌طور دقیق با هدف پایش لحظه‌ای جریان انرژی، بهینه‌سازی ذخیره‌سازی، شبیه‌سازی تقاضا و حمایت از تصمیم‌گیری برنامه‌ریزان در مقیاس محله طراحی شده است.

در مرحله بهره‌برداری، الگوریتم‌های هوش مصنوعی می‌توانند تولید خورشیدی و مصرف ساعتی را پیش‌بینی کنند، شارژ خودروها را به ساعات کم‌بار منتقل کنند و ظرفیت باتری یا ذخیره حرارتی را به‌صورت پویا تنظیم کنند. با این حال، استفاده از داده‌های شهری باید همراه با استانداردهای امنیت سایبری، ناشناس‌سازی اطلاعات، شفافیت الگوریتمی و رعایت حریم خصوصی باشد. محله هوشمند زمانی موفق است که ساکنان بدانند چه داده‌ای جمع‌آوری می‌شود و این داده چگونه به کاهش هزینه و بهبود کیفیت زندگی آنان کمک می‌کند.

حکمرانی، عدالت انرژی و سنجش عملکرد

محله خودکفا بدون حکمرانی مشارکتی پایدار نمی‌ماند. شرکت‌های خدمات انرژی، شهرداری، مالکان، ساکنان، دانشگاه‌ها و اپراتورهای شبکه باید در قالب جامعه انرژی محلی همکاری کنند. ساکنان می‌توانند از مصرف‌کننده صرف به تولیدکننده-مصرف‌کننده تبدیل شوند و در منافع حاصل از فروش یا اشتراک انرژی مازاد سهیم باشند. در این مدل، عدالت اجتماعی باید از ابتدا در طراحی لحاظ شود، زیرا اگر تجهیزات فقط در ساختمان‌های لوکس نصب شوند، گذار انرژی می‌تواند به افزایش شکاف اقتصادی منجر شود.

ارزیابی چنین محله‌ای نیز نباید فقط بر میزان برق تولیدی متمرکز باشد. تراز سالانه انرژی، درصد خودمصرفی، کاهش انتشار کربن، هزینه انرژی خانوار، تعداد خانوارهای در معرض فقر انرژی، آسایش حرارتی، تاب‌آوری در زمان قطعی شبکه، میزان استفاده از حمل‌ونقل پاک و انتشار کربن نهفته در مصالح و فرایند ساخت باید هم‌زمان سنجیده شود. الگوی مناسب می‌تواند بر ترکیب خورشیدی‌سازی بام‌ها، بهسازی ساختمان‌های موجود، سرمایش ناحیه‌ای کم‌کربن، سایه‌اندازی شهری، ذخیره‌سازی و جامعه انرژی در محله‌های مسکونی استوار باشد. در این چارچوب، خودکفایی انرژی نه یک پروژه تأسیساتی، بلکه راهبردی برای بازآفرینی شهری، کاهش نابرابری و افزایش تاب‌آوری است.

تورکو، محله انرژی‌مثبت در دهکده دانشجویی

تورکو در فنلاند یکی از جدیدترین نمونه‌های اروپایی توسعه محله انرژی‌مثبت است. این شهر در قالب پروژه «پاسخ (RESPONSE)» از سال ۲۰۲۰ تا ۲۰۲۶، در بخشی از دهکده دانشجویی تورکو نخستین محله انرژی‌مثبت فنلاند را آزمایش کرد. در تعریف پروژه، محله انرژی‌مثبت محدوده‌ای است که در مقیاس سالانه انرژی تجدیدپذیر بیشتری نسبت به مصرف خود تولید می‌کند و تولید آن با سامانه‌های انرژی محلی و شبکه شهری یکپارچه است.

اهمیت تورکو در این است که پروژه فقط بر ساخت یک محله کاملاً جدید متکی نیست، بلکه مجموعه‌ای ناهمگون از ساختمان‌های جدید و قدیمی را دربرمی‌گیرد. ساختمان تیوسییا که در سال ۲۰۲۲ افتتاح شد، در کنار ساختمان‌های دهه ۱۹۷۰، ساختمان‌های نومن‌رنتا متعلق به اوایل دهه ۲۰۰۰ و بناهای جدیدتر ایکی‌توری و آیتی‌پایکا قرار گرفته است. این ترکیب پروژه را به آزمایشگاهی واقعی برای بازآفرینی انرژی‌محور تبدیل کرده است، زیرا بسیاری از شهرها باید با ساختمان‌های موجود و محدودیت‌های کالبدی آن‌ها کار کنند.

در ساختمان‌های قدیمی اقداماتی همچون نصب پنجره‌های کم‌مصرف، بهبود سامانه تهویه و افزایش بهره‌وری پوسته انجام شده است. هم‌زمان، ظرفیت تولید انرژی خورشیدی با نصب پنل‌های فتوولتائیک افزایش و زیرساخت شارژ خودروهای برقی توسعه پیدا کرده است. مهم‌ترین فناوری این پروژه، سامانه پمپ حرارتی بزرگی است که از گرمای بازگشتی شبکه سرمایش ناحیه‌ای استفاده می‌کند. این سامانه در ساختمان تیوسییا مستقر است و گرما و سرمایش را برای ساختمان‌های دیگر محله نیز فراهم می‌سازد. بر اساس گزارش محلی پروژه، این راهکار در فنلاند از نمونه‌های نخستین خود محسوب می‌شود و جایزه شهر پمپ حرارتی سال ۲۰۲۴ را دریافت کرده است.

این راهکار اهمیت نظری و عملی زیادی دارد؛ در بسیاری از شهرها، سرمایش و گرمایش به‌صورت جداگانه طراحی می‌شوند و بخشی از انرژی به شکل گرمای تلف‌شده از بین می‌رود. تورکو تلاش کرده است جریان برگشتی سرمایش را به یک منبع حرارتی تبدیل کند، بنابراین خودکفایی محله از طریق افزایش تعداد پنل‌ها به‌تنهایی دنبال نشده، بلکه بر استفاده چندمرحله‌ای از انرژی در شبکه حرارتی استوار شده است. این مدل در شهرهایی که شبکه سرمایش، مراکز داده یا منابع گرمای تلف‌شده دارند، قابلیت تکرار بیشتری خواهد داشت.

پروژه پاسخ مجموعه‌ای از راهکارهای مکمل را در کنار انرژی خورشیدی و پمپ حرارتی آزمایش کرد. ذخیره‌سازی انرژی، قیمت‌گذاری پویا برای گرمای شبکه، مدیریت هوشمند انرژی، پایش کیفیت هوا، جابه‌جایی پایدار و ابزارهای مشارکت شهروندی، اجزای اصلی این بسته بودند. گزارش رسمی پروژه اعلام می‌کند که ترکیب این راهکارها، محله را قادر ساخته است در تراز سالانه انرژی تجدیدپذیر بیشتری نسبت به مصرف خود تولید کند.

مشارکت دانشجویان بخشی جدایی‌ناپذیر از پروژه بود. آموزش راهبران همتا، برگزاری نشست‌های ساکنان و استفاده از هکاتون‌ها به دانشجویان اجازه داد درباره مصرف انرژی، کیفیت هوا و شیوه‌های جابه‌جایی خود اظهار نظر کنند. گزارش محلی تورکو می‌گوید ساکنان ساختمان‌های دهه ۱۹۷۰، بهبود آسایش سکونتی را پس از اقدامات بهره‌وری انرژی احساس کرده‌اند. این موضوع نشان می‌دهد که موفقیت محله انرژی‌مثبت فقط با شاخص‌های فنی سنجیده نمی‌شود، بلکه تجربه روزمره ساکنان نیز باید بخشی از ارزیابی باشد.

به‌روزرسانی پروژه پاسخ، سهم مورد انتظار انرژی تجدیدپذیر در نمایشگر تورکو را ۱۱۸ درصد اعلام کرده است؛ به این معنا که ظرفیت تولید سالانه از مصرف پایه محله فراتر می‌رود. گزارش نهایی برنامه همکاری منطقه‌ای اروپا نیز تأکید می‌کند که تورکو نخستین محله انرژی‌مثبت خود را در دهکده دانشجویی ایجاد کرده و راهکارهای تولید تجدیدپذیر، پمپ حرارتی، تعرفه پویا، ذخیره‌سازی، مدیریت هوشمند و حمل‌ونقل پایدار را در شرایط واقعی آزمایش کرده است. همه اجزای پروژه به‌سادگی قابل انتقال به محله‌های دیگر نیستند. سامانه پمپ حرارتی به وجود شبکه سرمایش و امکان دسترسی به گرمای برگشتی وابسته است و در محله‌هایی بدون چنین زیرساختی باید جایگزین‌های دیگری همچون زمین‌گرمایی، فاضلاب گرم یا ذخیره‌سازی فصلی بررسی شود، همچنین تحقق تراز مثبت انرژی باید با داده‌های چندساله و در شرایط مختلف آب‌وهوایی ارزیابی شود. مهم‌ترین درس تورکو این است که محله خودکفا از ترکیب تولید انرژی، بازاستفاده از گرما، انعطاف‌پذیری تقاضا، داده‌های بی‌درنگ و مشارکت ساکنان شکل می‌گیرد، نه از یک فناوری منفرد. بازگشت ایده‌های هنر و صنایع‌دستی به معماری معاصر شهرها

جنبش هنر و صنایع‌دستی در قرن نوزدهم و در واکنش به گسترش کارخانه‌ها و تولید انبوه شکل گرفت. متفکران این جریان معتقد بودند معماری را نمی‌توان تنها بر اساس ظاهر بنا ارزیابی کرد، بلکه کیفیت کار، نحوه تولید، مصالح، مهارت سازندگان و حتی شرایطی که بنا در آن ساخته می‌شود، بخشی از ارزش معماری است.

این نگاه امروز در شرایطی دوباره اهمیت پیدا کرده است که ساخت‌وساز با مصرف گسترده مواد اولیه، انرژی و تولید پسماند همراه است. به همین دلیل، معماران بیش از گذشته به استفاده از مصالح طبیعی و محلی، افزایش عمر ساختمان‌ها، استفاده دوباره از بناهای موجود و کاهش وابستگی به تولید انبوه توجه می‌کنند؛ رویکردهایی که با تأکید جنبش هنر و صنایع‌دستی بر دوام، کیفیت و رابطه میان انسان و مصالح هم‌خوانی دارد.

یکی از نمونه‌های روشن این رویکرد در ملبورن استرالیا شکل گرفت؛ جایی که یک پاویون عمومی در باغ‌های کوئین ویکتوریا در سال ۲۰۱۶ با رویکردی بر پایه معماری دست‌ساز ساخته شد. این سازه حدود ۱۶.۸ متر در ۱۶.۸ متر وسعت داشت و برای ساخت آن از حدود هفت کیلومتر بامبو، ۵۰ تن سنگ و ۲۶ کیلومتر طناب استفاده شد. کف بنا از سنگ آبی استخراج‌شده از معدن محلی در ایالت ویکتوریا ساخته شد و بامبوهای مورد استفاده نیز از هند به استرالیا منتقل شدند.

نکته مهم در این پروژه تنها استفاده از مصالح طبیعی نبود، بلکه فرایند ساخت نیز بخشی از ایده معماری محسوب می‌شد. بامبوها به‌صورت دستی آماده شدند و اجزای سازه به‌جای اتصال با روش‌های متداول صنعتی، با پنج هزار بست چوبی و طناب به یکدیگر متصل شدند. سقف نیز از قطعاتی ساخته شد که صنعتگران هندی آن‌ها را با استفاده از ساقه گیاه «کاروی» به‌صورت دستی بافته بودند.

حتی سازندگان استرالیایی این پروژه برای یادگیری روش‌های سنتی کار با بامبو به هند رفتند و در کنار صنعتگران محلی آموزش دیدند. پیش از اجرای نهایی نیز نمونه‌ای در مقیاس واقعی در هند ساخته شد تا روش‌های سازه‌ای و نحوه اتصال اجزا آزمایش شود، به این ترتیب، دانش سنتی از طریق همکاری میان صنعتگران هندی و سازندگان استرالیایی وارد پروژه‌ای عمومی در قلب ملبورن شد.

این پروژه نشان داد که صنایع‌دستی در معماری معاصر تنها به‌معنای بازسازی ساختمان‌های تاریخی یا استفاده تزئینی از عناصر سنتی نیست. در ملبورن، تکنیک‌های سنتی مستقیم در فرایند ساخت یک فضای عمومی معاصر به کار گرفته شدند و نتیجه آن فضایی برای گردهمایی، گفت‌وگو، رویدادهای فرهنگی و حضور شهروندان بود.

توجه به مکان نیز از اصول مهمی است که جنبش هنر و صنایع‌دستی به معماری امروز منتقل کرده است. این دیدگاه بر آن است که ساختمان نباید بدون توجه به اقلیم، جغرافیا، مصالح موجود و فرهنگ محلی در هر نقطه از جهان تکرار شود. معماری باید بتواند از ویژگی‌های واقعی محل خود تأثیر بگیرد و در عین حال، نیازهای زندگی معاصر را پاسخ دهد.

با این حال، استفاده گسترده از صنایع‌دستی یک چالش اقتصادی نیز دارد. ساخت دستی و همکاری نزدیک با صنعتگران به زمان، نیروی انسانی و هزینه بیشتری نیاز دارد و در برخی پروژه‌های معاصر، همین ویژگی‌ها به عاملی برای افزایش قیمت و تبدیل معماری دست‌ساز به محصولی لوکس تبدیل شده است. این مسئله با یکی از اهداف اولیه جنبش هنر و صنایع‌دستی، یعنی دسترس‌پذیرتر کردن زیبایی و کیفیت برای جامعه، در تضاد قرار می‌گیرد.

از این منظر، میراث هنر و صنایع‌دستی برای شهرهای امروز بیش از آنکه یک سبک معماری باشد، یک شیوه نگاه به ساختن است؛ نگاهی که می‌پرسد چه کسی ساختمان را ساخته، مصالح آن از کجا آمده، چه میزان منابع برای آن مصرف شده و بنا تا چه اندازه با فرهنگ، اقلیم و زندگی روزمره شهروندان ارتباط دارد. همین پرسش‌ها موجب شده است ایده‌هایی که زمانی در واکنش به صنعتی‌شدن شکل گرفتند، امروز در عصر بحران اقلیمی، تولید انبوه و فناوری‌های دیجیتال دوباره به یکی از موضوعات مهم معماری معاصر تبدیل شوند.

محله‌های انرژی‌مثبت شهرها را به نیروگاه تبدیل می‌کنند

آینده انرژی شهرها فقط در ساخت نیروگاه‌های بزرگ یا توسعه شبکه‌های گسترده برق رقم نمی‌خورد؛ بخشی از این آینده در مقیاس محله شکل می‌گیرد. محله‌ای که بتواند ساختمان‌های خود را کم‌مصرف‌تر کند، از نور خورشید و منابع تجدیدپذیر بهره بگیرد، انرژی تولیدشده را ذخیره و میان کاربران توزیع کند و در زمان بحران به شبکه اصلی وابستگی کمتری داشته باشد، دیگر فقط یک محدوده مسکونی نیست، بلکه به زیرساخت زنده و هوشمندی برای تولید، مصرف و مدیریت انرژی تبدیل می‌شود.

در چنین رویکردی محله همچون مصرف‌کننده منفعلی به شبکه برق نگاه نمی‌کند، بلکه بخشی از انرژی مورد نیاز خود را تولید می‌کند و در زمان مناسب با شبکه، ساختمان‌ها و حتی وسایل نقلیه به اشتراک می‌گذارد. هدف نهایی نیز فقط کاهش قبض انرژی نیست، بلکه ایجاد محیطی سالم‌تر، تاب‌آورتر و عادلانه‌تر است که بتواند در برابر نوسان قیمت سوخت، اختلال شبکه، موج‌های گرما و پیامدهای تغییرات اقلیمی عملکرد خود را حفظ کند.

محله‌های خودکفای انرژی با یک تصور ساده شناخته می‌شوند: مجموعه‌ای از ساختمان‌ها که روی بام آن‌ها پنل خورشیدی نصب شده است، اما این تصویر تنها بخش کوچکی از واقعیت را نشان می‌دهد. محله انرژی‌محور زمانی کارآمد است که همه اجزای آن از ساختمان و خیابان گرفته تا سیستم گرمایش، حمل‌ونقل، روشنایی، آب و مدیریت پسماند، در قالب یک چرخه هماهنگ عمل کنند.

در این محله‌ها ساختمان‌ها با استفاده از پوسته‌های عایق، پنجره‌های مناسب، سایه‌بان، تهویه طبیعی و طراحی اقلیمی، نیاز اولیه خود به انرژی را کاهش می‌دهند، سپس انرژی مورد نیاز از منابعی همچون پنل‌های خورشیدی، سامانه‌های زمین‌گرمایی، پمپ‌های حرارتی، زیست‌توده یا شبکه‌های حرارتی کم‌دما تأمین می‌شود. انرژی اضافی نیز می‌تواند در باتری‌ها، مخازن آب گرم یا دیگر سامانه‌های ذخیره‌سازی نگهداری شود تا در ساعات اوج مصرف یا زمان کاهش تولید استفاده شود.

خودکفایی به‌معنای قطع کامل ارتباط با شبکه سراسری نیست. تولید انرژی خورشیدی در طول روز بیشتر است، درحالی‌که مصرف بسیاری از خانوارها در عصر و شب افزایش پیدا می‌کند، همچنین در فصل‌های مختلف، میزان تابش خورشید و نیاز به گرمایش یا سرمایش تغییر می‌کند، بنابراین ارتباط با شبکه اصلی همچنان ضروری است، اما محله می‌تواند با مدیریت بار، ذخیره‌سازی و تولید محلی، میزان وابستگی خود را کاهش دهد. مفهوم انرژی‌مثبت زمانی تحقق می‌یابد که محله در تراز سالانه، بیش از میزان مصرف خود انرژی پاک تولید کند و مازاد آن را در اختیار شبکه یا دیگر مصرف‌کنندگان قرار دهد.

طراحی شهری برای تولید و صرفه‌جویی

عملکرد انرژی یک محله پیش از آنکه به تجهیزات فنی وابسته باشد، از تصمیم‌های طراحی شهری تأثیر می‌پذیرد. جهت قرارگیری ساختمان‌ها، شکل بلوک‌ها، ارتفاع بناها، فاصله میان ساختمان‌ها و نحوه شکل‌گیری فضاهای باز، بر میزان دریافت نور خورشید، گردش هوا و نیاز به سرمایش و گرمایش اثر می‌گذارد. انرژی‌مثبت‌بودن از مرحله ترسیم طرح محله آغاز می‌شود و نمی‌توان آن را در پایان پروژه تنها با افزودن تجهیزات خورشیدی ایجاد کرد.

بام‌ها و نماها در این محله‌ها می‌توانند به سطوحی فعال تبدیل شوند که علاوه بر حفاظت از ساختمان، انرژی تولید می‌کنند، آب باران را جمع‌آوری می‌کنند یا با پوشش گیاهی، دمای محیط را کاهش می‌دهند. بام‌های سبز، دیوارهای سبز، درختان سایه‌انداز و فضاهای نیمه‌باز، بار حرارتی ساختمان‌ها را کاهش می‌دهند و در فصل گرم به تعدیل دمای محله کمک می‌کنند. طراحی صحیح خیابان‌ها نیز می‌تواند با ایجاد مسیرهای سایه‌دار و کریدورهای باد، وابستگی به تجهیزات سرمایشی را کاهش دهد.

در محله‌های موجود، مسیر تحول از بهسازی آغاز می‌شود. عایق‌کاری دیوار و سقف، اصلاح پنجره‌ها، کاهش نفوذ هوا، ارتقای تجهیزات گرمایشی و نصب سامانه‌های کنترل هوشمند، می‌تواند بدون تخریب گسترده ساختمان‌ها، مصرف انرژی را کاهش دهد. این رویکرد به‌ویژه در بافت‌های قدیمی اهمیت دارد، زیرا نوسازی کامل هزینه‌بر است و ممکن است به جابه‌جایی ساکنان و ازبین‌رفتن هویت اجتماعی محله منجر شود.

شبکه‌های انرژی ناحیه‌ای امکان استفاده از منابعی را فراهم می‌کنند که در مقیاس یک ساختمان قابل بهره‌برداری نیستند. گرمای فاضلاب، انرژی زمین، گرمای تلف‌شده از مراکز داده یا تأسیسات شهری و سرمایش تولیدشده در یک مرکز مشترک می‌تواند میان چند ساختمان توزیع شود. این شبکه‌ها در مقایسه با سامانه‌های جداگانه، ظرفیت بیشتری برای بهینه‌سازی و استفاده از منابع محلی دارند.

انرژی پاک با مشارکت عمومی

هیچ محله‌ای فقط با تجهیزات فنی به انرژی‌مثبت تبدیل نمی‌شود. شیوه اداره، مدل تأمین مالی و میزان مشارکت مردم، به اندازه پنل خورشیدی و باتری اهمیت دارد. شهرداری، شرکت توزیع انرژی، مالکان ساختمان‌ها، ساکنان، شرکت‌های خدمات انرژی و مراکز علمی باید درباره مالکیت تجهیزات، نحوه تقسیم هزینه‌ها، فروش انرژی مازاد و مسئولیت نگهداری به توافق برسند.

ایجاد جامعه انرژی محلی می‌تواند ساکنان را از مصرف‌کننده صرف به شریک تولید و مدیریت انرژی تبدیل کند. خانوارهایی که امکان نصب تجهیزات روی بام خانه خود را ندارند نیز باید بتوانند از منافع پروژه‌های مشترک بهره‌مند شوند، برای مثال، انرژی تولیدشده در مدرسه، پارکینگ عمومی یا ساختمان خدماتی می‌تواند میان چند ساختمان توزیع شود و درآمد حاصل از آن برای کاهش هزینه انرژی یا بهبود خدمات محله اختصاص پیدا کند.

عدالت انرژی باید از نخستین مراحل برنامه‌ریزی مورد توجه قرار گیرد. اگر محله‌های انرژی‌مثبت فقط در پروژه‌های گران‌قیمت و ساختمان‌های لوکس ساخته شوند، گذار سبز نه‌تنها نابرابری را کاهش نمی‌دهد، بلکه ممکن است هزینه مسکن و ارزش زمین را افزایش دهد و ساکنان کم‌درآمد را به حاشیه براند. حمایت مالی از بهسازی خانه‌های کم‌درآمد، تعیین سهمی برای مسکن مقرون‌به‌صرفه و دسترسی برابر به انرژی پاک، از الزامات اجتماعی این مدل است.

ارزیابی موفقیت محله باید فراتر از میزان برق تولیدشده باشد. کاهش مصرف، هزینه انرژی خانوار، آسایش حرارتی، کیفیت هوا، سهم انرژی‌های تجدیدپذیر، کاهش انتشار کربن، میزان تاب‌آوری در زمان قطعی شبکه و تعداد خانوارهای درگیر فقر انرژی، همه باید در سنجش عملکرد لحاظ شوند.

در محله‌های انرژی‌مثبت، فناوری دیجیتال نقش یک ابزار مدیریتی را ایفا می‌کند، نه یک هدف مستقل. کنتورهای هوشمند، حسگرهای دما، سامانه‌های مدیریت ساختمان و تجهیزات پایش تولید انرژی، تصویری دقیق از رفتار مصرف در اختیار مدیران و ساکنان قرار می‌دهند. این اطلاعات کمک می‌کند مشخص شود انرژی در چه زمان‌هایی بیشتر مصرف می‌شود، کدام ساختمان‌ها عملکرد ضعیف‌تری دارند و ظرفیت تولید یا ذخیره‌سازی در چه ساعاتی باید فعال شود.

پورتو، جامعه انرژی در محله آگرا دو آمیال

پورتو یکی از نمونه‌های جدیدی است که مفهوم خودکفایی انرژی را از ساختمان‌های نوساز به محله‌های مسکن اجتماعی و خانوارهای کم‌درآمد منتقل کرده است. پروژه «جامعه انرژی تجدیدپذیر آگرا دو آمیال» از سال ۲۰۲۴ در یک مجموعه مسکن اجتماعی اجرا شد و هدف آن، تولید و اشتراک برق خورشیدی میان ساختمان‌های مسکونی و یک مدرسه محلی بود. این پروژه به رهبری آژانس منطقه‌ای انرژی پورتو، آژانس منطقه‌ای انرژی پورتو و با پشتیبانی بخش عمومی شکل گرفت، زیرا در مرحله نخست، به‌دلیل تمرکز بر خانوارهای کم‌درآمد، برای سرمایه‌گذاران خصوصی جذابیت اقتصادی کافی نداشت.

در این طرح پنل‌های فتوولتائیک روی بام ساختمان‌های مسکن اجتماعی نصب شدند. اطلاعات شهری پورتو ظرفیت نصب‌شده را حدود ۱۲۷ کیلووات‌پیک و تعداد پنل‌ها را ۲۳۳ واحد اعلام می‌کند. برق تولیدی در قالب خودمصرفی جمعی میان واحدهای مسکونی و مدرسه توزیع می‌شود؛ به این معنا که انرژی تولیدشده در همان محدوده، پیش از ارسال به شبکه عمومی، میان مصرف‌کنندگان عضو جامعه انرژی تخصیص می‌یابد. این الگو به‌جای فروش کامل برق به شبکه، بر کاهش مستقیم هزینه خانوار و افزایش سهم مصرف محلی تمرکز دارد.

ویژگی نوآورانه آگرا دو آمیال تنها در پنل‌های خورشیدی خلاصه نمی‌شود. پروژه به واحدهای ذخیره‌سازی برق و زیرساخت شارژ خودروهای برقی نیز متصل شده است. ذخیره‌سازها امکان می‌دهند بخشی از برق تولیدشده در ساعات آفتابی برای ساعات عصر و شب نگهداری شود و وابستگی محله به شبکه کاهش پیدا کند. اتصال شارژرهای خودروهای برقی به جامعه انرژی نیز زمینه را برای مدیریت هوشمند بار فراهم می‌کند؛ به‌گونه‌ای که شارژ خودروها می‌تواند به ساعات تولید بالای خورشیدی منتقل شود.

آژانس منطقه‌ای انرژی پورتو در تمام چرخه پروژه، از انتخاب بام‌ها و مطالعات فنی و مالی تا هماهنگی خانوارها، دریافت مجوز و تعامل با اپراتور شبکه و نهاد تنظیم‌گر، نقش محوری داشته است. این الگوی حکمرانی نشان می‌دهد که جامعه انرژی در محله‌های کم‌درآمد به یک نهاد هماهنگ‌کننده نیاز دارد. بدون پشتیبانی عمومی، بسیاری از خانوارها توانایی فنی، مالی یا اداری لازم برای مشارکت در بازار انرژی را نخواهند داشت. شهرداری یا آژانس انرژی باید علاوه بر فراهم‌کردن زیرساخت، نقش میانجی اجتماعی و تنظیم‌کننده منافع را نیز ایفا کند.

در نخستین سال بهره‌برداری، پروژه حدود ۱۳۴ مگاوات‌ساعت برق خورشیدی تولید و آن را در زمان واقعی میان ۸۲ واحد مسکونی و مدرسه محلی به اشتراک گذاشت. بر اساس گزارش فدراسیون آژانس‌های انرژی و محیط‌زیست اروپا، خانوارهای مشارکت‌کننده کاهش تقریبی یک‌سومی در قبض برق خود تجربه کردند. گزارش محلی دیگری که دوره زمانی مه ۲۰۲۴ تا مه ۲۰۲۵ را بررسی کرده، تعداد مشارکت‌کنندگان را ۸۳ واحد مسکونی اعلام کرده و کاهش متوسط قبض را ۳۴ درصد برآورد کرده است. این گزارش سطح خودکفایی نسبت به شبکه متعارف را حدود ۳۸ درصد ثبت می‌کند.

داده‌های دقیق‌تر نشان می‌دهد یک واحد مسکونی نمونه در این دوره سالانه ۲۸۲۶ کیلووات‌ساعت برق مصرف کرده که ۱۱۲۳ کیلووات‌ساعت، معادل حدود ۴۰ درصد مصرف، به‌صورت رایگان از جامعه خورشیدی تأمین شده است. ارزش این سهم برای هر خانوار حدود ۱۶۸ یورو در سال محاسبه شده و قرار است انرژی ارائه‌شده تا سال ۲۰۲۹ برای استفاده‌کنندگان رایگان باقی بماند. پس از آن، هزینه‌ای محدود و کمتر از قیمت بازار فقط برای نگهداری تجهیزات دریافت خواهد شد.

پورتو نشان می‌دهد که محله خودکفا نباید از ابتدا به‌صورت «خارج از شبکه» طراحی شود. حتی دستیابی به خودمصرفی ۳۸ تا ۴۰ درصد می‌تواند برای خانوارهای آسیب‌پذیر، اثر اقتصادی و اجتماعی ملموسی ایجاد کند. شهرداری پورتو پس از موفقیت این پایلوت، توسعه مدل را به چهار محله مسکن اجتماعی دیگر با ظرفیت تأثیرگذاری بر حدود ۱۴۰۰ خانواده در دستور کار قرار داده است. پیشگامان حمل‌ونقل عمومی جهان کدام شهرها هستند؟

نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد که حمل‌ونقل عمومی دیگر تنها یک طرح عمرانی نیست، بلکه به یک سامانه یکپارچه و داده‌محور تبدیل شده است؛ سامانه‌ای که در آن هوش مصنوعی، برقی‌سازی ناوگان و شبکه‌های به‌هم‌پیوسته، شیوه جابه‌جایی در شهرها را دگرگون کرده‌اند. از ناوگان برقی سانتیاگو و خودروهای خودران تامپره گرفته تا پایانه‌های یکپارچه مکزیکوسیتی و خیابان‌های مردم‌محور بوگوتا، شهرهای پیشرو در سال ۲۰۲۶ نشان داده‌اند که جابه‌جایی پایدار شهری، نتیجه مجموعه‌ای هماهنگ از طراحی هوشمند، تأمین مالی، سیاست‌گذاری و مدیریت کارآمد است؛ نه حاصل یک اقدام یا فناوری واحد.

در ادامه به معرفی شهرهایی می‌پردازیم که هر یک با رویکردی متفاوت، پیشگام این تحول جهانی هستند:

سانتیاگو، شیلی؛ پیشگام اتوبوس‌های برقی

سانتیاگو، همچنان یکی از الگوهای اصلی حمل‌ونقل عمومی بر پایه اتوبوس‌های برقی، در آمریکای لاتین به‌شمار می‌رود. پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۲۶ تعداد اتوبوس‌های برقی این شهر به ۴۴۰۰ دستگاه برسد؛ رقمی که نزدیک به ۷۰ درصد کل ناوگان اتوبوس‌رانی سانتیاگو را تشکیل می‌دهد و آن را به یکی از بزرگ‌ترین ناوگان‌های اتوبوس برقی جهان تبدیل می‌کند.

این شهر تاکنون شبکه‌ای گسترده شامل ۴۱ پایانه ویژه اتوبوس‌های برقی در ۱۴ منطقه شهری، ایجاد کرده است که همه با استانداردهای بالای زیست‌محیطی، ایمنی بالا و طراحی بی نظیر، ساخته شده‌اند. دستاوردهای این برنامه اکنون به‌طور کامل محسوس است؛ میزان آلودگی صوتی در مسیرهای اصلی نزدیک به ۴۴ درصد کاهش یافته است و فرصت‌های شغلی تازه‌ای در زمینه نگهداری و تعمیر خودروهای برقی ایجاد شده است.

مدیران شهر سانتیاگو، توجه ویژه‌ای به برابری دارند و شرکت‌های حمل‌ونقل موظف شده‌اند در سال‌های آینده، سهم زنان را در میان رانندگان به ۱۸ درصد برسانند. افزون بر این، تمام اتوبوس‌های برقی جدید برای استفاده افراد دارای هر نوع توانایی جسمی، مناسب‌سازی شده‌اند و به سکوهای کم‌ارتفاع، فضای ویژه ویلچر و سامانه‌های اطلاع‌رسانی داخل خودرو، مجهز هستند. تجربه شهر سانتیاگو نشان می‌دهد که هماهنگی میان سیاست‌گذاری، تأمین مالی و قانون‌گذاری، می‌تواند زمینه‌ساز یک دگرگونی اساسی در حمل‌ونقل شهری باشد.

بوبانشوار، هند؛ برقی‌سازی با شیوه‌ای نوین در تأمین مالی

شهر بوبانشوار در هند، با تمرکز بر دسترس‌پذیری و پایداری، یکی از پیشگامان تحول در زمینه حمل‌ونقل شهری است و قرار است ۱۰۰ دستگاه اتوبوس برقی جدید به ناوگان این شهر افزوده شود. ویژگی برجسته این طرح، شیوه تأمین مالی آن است. در واقع شرکت‌های خصوصی بر پایه میزان پیمایش، یعنی تعداد کیلومترهای طی‌شده، دستمزد دریافت می‌کنند و درآمد حاصل از فروش بلیت در میزان پرداخت به آن‌ها، تأثیری ندارد. این روش، خطرهای مالی را کاهش و انگیزه ارائه خدمات منظم و کارآمد را افزایش می‌دهد.

دولت هند نیز تا ۶۰ درصد هزینه ساخت زیرساخت‌های عمرانی و تمام هزینه‌های زیرساخت برق‌رسانی ایستگاه‌های شارژ را پرداخت می‌کند. این همکاری میان دولت و بخش خصوصی، نمونه‌ای موفق برای کشورهای در حال توسعه به شمار می‌رود که قصد دارند با هزینه‌ای مناسب، ناوگان حمل‌ونقل عمومی خود را برقی کنند. افزون بر توسعه ناوگان برقی، سامانه «مو باس» این شهر به‌دلیل توجه به برابری جنسیتی، آموزش نیروی کار و افزایش دسترسی گروه‌های کم‌برخوردار به خدمات حمل‌ونقل نیز شناخته می‌شود.

تامپره، فنلاند؛ حمل‌ونقل خودران در خدمت زندگی روزمره

شهر تامپره با اجرای نخستین طرح «آزمایشگاه زنده» حمل‌ونقل عمومی خودران که با پشتیبانی مالی اتحادیه اروپا اجرا می‌شود، گامی مهم در آینده جابه‌جایی شهری برداشته است. در این شهر یک خودروی خودران دوازده‌نفره، به‌عنوان بخشی از سامانه رسمی حمل‌ونقل عمومی فعالیت می‌کند و مسافران همانند دیگر وسایل نقلیه عمومی، برای استفاده از آن کرایه پرداخت می‌کنند. این خودرو به‌طور کامل با شبکه حمل‌ونقل موجود در شهر یکپارچه شده است.

تنها طی سه ماه نخست اجرای این طرح، بیش از پنج هزار نفر از آن استفاده کردند؛ موضوعی که نشان می‌دهد فناوری خودران می‌تواند به جای حذف سامانه‌های موجود، آن‌ها را تکمیل کند و ارتباط میان مبدأ یا مقصد نهایی سفر و شبکه اصلی حمل‌ونقل را بهبود بخشد. مدل طرح تامپره بر اجرای تدریجی استوار است؛ به این معنا که سامانه ابتدا با سطح پایین‌تری از خودکار بودن آغاز به کار کرده است و سپس به‌سوی استقلال کامل، حرکت می‌کند. این روند باعث افزایش اعتماد شهروندان به فناوری‌های نوین می‌شود و به کاهش آلودگی نیز کمک می‌کند.

بوگوتا، کلمبیا؛ بازگرداندن خیابان‌ها به مردم

بوگوتا این روزها به یکی از اثرگذارترین نمونه‌های نوآوری در حمل‌ونقل شهری در آمریکای لاتین، تبدیل شده است. سامانه اتوبوس‌های تندروی این شهر، توانسته عملکردی نزدیک به مترو را با هزینه‌ای بسیار کمتر، فراهم کند. مسیرهای ویژه اتوبوس باعث شده است وسایل نقلیه عمومی از ترافیک سنگین عبور کنند و سفرها سریع‌تر و قابل پیش‌بینی‌تر شوند، همچنین در این شهر، سرمایه‌گذاری گسترده در مسیرهای دوچرخه‌سواری انجام شده است و بعضی خیابان‌های اصلی در روزهای مشخص، به روی خودروها بسته می‌شوند و در اختیار دوچرخه‌سواران، دوندگان و عابران پیاده قرار می‌گیرد.

این اقدامات تنها به بهبود حمل‌ونقل، کمک نمی‌کند، بلکه فرهنگ استفاده از فضای شهری را نیز دگرگون می‌کند، بنابراین هنگامی که خیابان‌ها برای مردم طراحی شوند، شهروندان ارتباط متفاوتی با شهر خود برقرار می‌کنند. تجربه شهر بوگوتا نشان می‌دهد که نوآوری در حمل‌ونقل به همان اندازه که به فناوری وابسته است، به نوآوری اجتماعی نیز نیاز دارد. کد مطلب 999439







جمعه ۶ شهریور ۱۴۰۵ - 28 August 2026
میگنا - نوشتن، حالم را بهتر می‌کند
سایت میگنا

میگنا - نوشتن، حالم را بهتر می‌کند

شاید در ابتدا این‌طور به نظر برسد که نویسندگان، مدیران، تاجران، روزنامه‌نگاران و سخنرانان بیشترین بهره را از نوشتن می‌برند، اما این باور دیگر درست به نظر نمی‌رسد. هر یک از ما می‌توانیم با تقویت مهارت نوشتاری‌مان از آن بهره‌مند شویم، حتی اگر آن تمرین نوشتن خاطرات روزانه باشد.
چای برای کودکان، عادتی کوچک با پیامدهای بزرگ
خبرگزاری ایرنا

چای برای کودکان، عادتی کوچک با پیامدهای بزرگ

ایرنا- تهران- بسیاری از والدین تصور می‌کنند چند جرعه چای برای کودک مسئله مهمی نیست، اما همین عادت کوچک می‌تواند با بی‌خوابی شبانه، بی‌قراری روزانه و کاهش جذب آهن همراه شود. متخصصان تأکید دارند در سال‌های رشد، نوشیدنی‌های کودک نباید بر پایه عادت‌های رایج خانواده باشد بلکه باید با توجه به نیاز بدن او انتخاب …
         
ترفندهای تغذیه‌ای برای حفظ عضلات با افزایش سن
روزنامه هفت صبح

ترفندهای تغذیه‌ای برای حفظ عضلات با افزایش سن

گزینه‌های ناهار غنی از پروتئین؛ افزایش پروتئین در شام
         
آقایانی که بلد نیستند یک سوسیس و تخم مرغ ساده بزنند، بخوانند
سایت فرارو

آقایانی که بلد نیستند یک سوسیس و تخم مرغ ساده بزنند، بخوانند

سوسیس و تخم مرغ یکی از غذاهای ساده، سریع و خوشمزه ای است که با مواد اولیه در دسترس می توان آن را در کمترین زمان تهیه کرد. اما بسیاری از آقایان از پس این کار ساده بر نمی آیند و آن را بلد نیستند. در این دستور قصد داریم این صبحانه سریع و خوشمزه را به این دسته از آقایان آموزش دهیم.
         
سبک تازه سوگواری در ایران
روزنامه هفت صبح

سبک تازه سوگواری در ایران

تغییر سبک عزاداری در ایران از سنتی به شیوه‌های متفاوت، تحت تأثیر تحصیلات شهرنشینی، شبکه‌های اجتماعی، آشنایی با فرهنگ‌های دیگر و تحولات اجتماعی و سیاسی گسترش یافته است
چرا نسل پرجمعیت دهه ۶۰ به ازدواج و فرزندآوری بیشتر منجر نشد؟
سایت فرارو

چرا نسل پرجمعیت دهه ۶۰ به ازدواج و فرزندآوری بیشتر منجر نشد؟

به اعتقاد کارشناسان، پرجمعیت بودن یک نسل به‌تنهایی تضمین‌کننده افزایش ازدواج و فرزندآوری نیست؛ زیرا حضور جمعیت زیاد در سن ازدواج تنها ظرفیت بالقوه ایجاد می‌کند.
دورکاری بانوان کارمند بدون حفظ مزایا شمشیر دولبه است
سایت جوان آنلاین

دورکاری بانوان کارمند بدون حفظ مزایا شمشیر دولبه است

اگر بخواهیم دورکاری واقعاً به نفع مادران شاغل باشد، باید آن را با ضوابط روشن همراه کرد: نخست، حفظ مزایا و موقعیت شغلی در دوران دورکاری. دوم، منع ارزیابی تنبی...
وقتی اداره درکی از مادری و همسری تو ندارد!
سایت جوان آنلاین

وقتی اداره درکی از مادری و همسری تو ندارد!

بانوی کارمند ایرانی امروز در یکی از پیچیده‌ترین موقعیت‌های اجتماعی خود ایستاده است؛ از یک سو اقتصاد خانواده بیش از گذشته به درآمد او وابسته شده و از سوی دیگر...
به‌خاطر مادر بودن و کارمند بودن احساس گناه نکن!
سایت جوان آنلاین

به‌خاطر مادر بودن و کارمند بودن احساس گناه نکن!

مادر شاغل در ایران اغلب نه با یک شغل، بلکه با مجموعه‌ای از مسئولیت‌های همزمان زندگی می‌کند؛ مسئولیت‌هایی که بسیاری از آنها دیده نمی‌شوند
         
گرانی ظروف آشپزخانه، بازار تعمیر قابلمه را رونق داد
روزنامه هفت صبح

گرانی ظروف آشپزخانه، بازار تعمیر قابلمه را رونق داد

قابلمه‌های قدیمی که زمانی دور انداخته می‌شدند، حالا با تعویض دسته، روکش، رنگ‌کاری و قلع‌اندود کردن به آشپزخانه‌ها برمی‌گردند
خواب تابستانی نوجوانان؛ بمب ساعتی که باید تا قبل از مِهر خنثی شود
سایت عصرایران

خواب تابستانی نوجوانان؛ بمب ساعتی که باید تا قبل از مِهر خنثی شود

آیا تعطیلات تابستان برای خواب نوجوانان مفید است یا مضر؟ جدیدترین پژوهش‌های بین‌المللی نشان می‌دهند تغییر ساعت خواب در تابستان چگونه بر مغز، خلق‌وخو و بازگشت...
فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید

پژوهشگران با بررسی نتایج آزمایشگاهی درباره مغز به این نتیجه رسیدند که دوری موقت از هیاهو و سروصدا می‌تواند فرصتی ارزشمند برای استراحت ذهن، کاهش فشار روانی و پردازش بهتر اطلاعات فراهم کند.
ویدیو/ روزی چند بار قیمت دلار و طلا را چک می‌کنید؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ روزی چند بار قیمت دلار و طلا را چک می‌کنید؟

روزانه چند بار صفحه گوشی را برای دیدن آخرین نرخ طلا، دلار یا رمزارزها رفرش می‌کنید؟ بخش عمده‌ای از جامعه ایران به دلیل نوسانات تورمی، روزانه ده‌ها بار قیمت دلار، طلا یا ارزهای دیجیتال را چک می‌کنند. شاید در نگاه اول به نظر برسد این کار برای حفظ هوشیاری مالی و صیانت از ارزش دارایی‌ها ضروری است؛ اما واقعیت …
مثبت و منفی خانه‌های بازی کودکان
خبرگزاری ایسنا

مثبت و منفی خانه‌های بازی کودکان

بازی برای کودک فواید زیادی دارد و به رشد شخصیتی و فردی او کمک می‌کند و بازی خارج از خانه نیز برای تحرک و افزایش تعادل و قوای جسمانی کودکان مفید است اما بعضی اوقات به علت گرما یا آلودگی والدین ترجیح می‌دهند کودک خود را به خانه بازی ببرند که باید نکات منفی و مثبت این خانه‌ها مورد توجه خانواده‌ها باشد.
تربیت دوقلوها؛ از مهار حسادت تا تقویت استقلال
خبرگزاری ایسنا

تربیت دوقلوها؛ از مهار حسادت تا تقویت استقلال

یک روانشناس با تاکید بر ضرورت به‌رسمیت‌ شناختن هویت مستقل دوقلوها، از والدین خواست ضمن پرهیز از مقایسه، برچسب‌زنی و سنجش یک کودک با موفقیت‌های دیگری، عدالت تربیتی را نه در رفتار یکسان، بلکه در مدیریت چالش‌هایی مانند وابستگی، رقابت و تفاوت‌های دوران بلوغ و پاسخگویی به نیازهای فردی هرکدام جست‌وجو کنند.
آیا «چت جی پی تی»  حافظه ما را ضعیف می‌کند
خبرگزاری ایرنا

آیا «چت جی پی تی» حافظه ما را ضعیف می‌کند

تهران-ایرنا - از فراموش کردن شماره تلفن‌ها تا ناتوانی در فکر کردن؛ هوش مصنوعی چگونه رابطه ما با حافظه را تغییر می‌دهد؟
چالش‌های والدین در عصر اینترنت آزاد - همدلی
روزنامه همدلی

چالش‌های والدین در عصر اینترنت آزاد - همدلی

بهاره عابدی ابرده پژوهشگر کودکی، یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است؛ دوره‌ای که شخصیت، مهارت‌های اجتماعی، هیجانی و شناختی فرد در آن شکل می‌گیرد. امروزه کودکان در کنار خانواده، مدرسه و دوستان، با یک محیط تأثیرگذار دیگر نیز روبه‌رو هستند: فضای مجازی. گسترش تلفن‌های هوشمند، تبلت، بازی‌های …
نسخه جدید تعادل کار و زندگی
روزنامه دنیای اقتصاد

نسخه جدید تعادل کار و زندگی

در سال ۱۹۲۶، هنری فورد علاوه بر یکشنبه، شنبه را هم برای کارکنانش تعطیل کرد و به این ترتیب، تعطیلات آخر هفته دو روزه برای تفریح، عبادت یا حتی هیچ کاری نکردن، شکل گرفت. اما این روزها روال آنقدر تغییر کرده که دیگر شباهتی به شکل اولیه خود ندارد. به مدت یازده سال، از ۱۹۲۹ تا ۱۹۴۰، اتحاد جماهیر شوروی تعطیلات …
پایان جوانی در ۳۲ سالگی؛ پژوهش جدید سن بزرگسالی را تغییر داد
سایت عصرایران

پایان جوانی در ۳۲ سالگی؛ پژوهش جدید سن بزرگسالی را تغییر داد

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد آنچه از نظر اجتماعی و روانی «بزرگسالی» می‌نامیم، ممکن است از نظر ساختار و ارتباطات مغزی دیرتر از آن چیزی آغاز شود که تصو...
آیا بروز اختلاف نظر به معنای پایان روز‌های عاشقانه در زندگی مشترک زوجین است؟
سایت شهرآرانیوز

آیا بروز اختلاف نظر به معنای پایان روز‌های عاشقانه در زندگی مشترک زوجین است؟

به گفته یک زوج‌درمانگر، بسیاری از زوج‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که یک رابطه سالم، رابطه‌ای کاملا بدون اصطکاک است. همین باور غلط باعث می‌شود با کوچک‌ترین تنشی، احساس ناامیدی کنند و پایه‌های زندگی‌شان را سست ببینند.
تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟
روزنامه هفت صبح

تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟

قهر کردن یکی از رفتارهایی است که ممکن است کودکان برای بیان ناراحتی یا رسیدن به خواسته های خود از آن استفاده کنند. واکنش والدین در این موقعیت اهمیت زیادی دارد و برخورد نادرست می تواند باعث تکرار این رفتار شود. در این مطلب با دلایل قهر کودکان و راهکارهایی برای برخورد درست و آرام با آنها آشنا می شوید.
از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟
سایت عصرایران

از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟

اگر من جای کسی بودم که می‌خواهد ازدواج کند، علاوه بر گفت‌وگو درباره جهان‌بینی، ارزش‌ها و آینده، فهرستی از صد مسئله کوچک زندگی روزمره تهیه می‌کردم و درباره آن...
الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!
سایت فرارو

الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!

کلمات روزمره می‌توانند بازتابی از هوش هیجانی بالا باشند و افراد مقتدر با تعیین مرزهای اخلاقی و پذیرش صادقانه‌ی خطا، ثبات روانی خود را در برابر فشارهای محیطی حفظ می‌کنند.
علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد
خبرگزاری مهر

علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد

محققان می‌گویند که علاقه به شیرینی جات نظیر بستنی، آب‌نبات، شکلات و شیرینی ممکن است دریچه‌ای به نحوه تصمیم‌گیری افراد باشد.
آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است
خبرگزاری ایرنا

آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است

تهران - ایرنا - کابوس‌های شبانه، اضطراب، الگوبرداری از ابرقهرمان‌های خیالی و فاصله گرفتن از واقعیت؛ این‌ها فقط بخشی از اثرات پنهان فیلم‌ها و سریال‌هایی است که کودکان هر روز در پلتفرم‌های نمایش خانگی تماشا می‌کنند. یک روانشناس کودک هشدار می‌دهد که والدین نباید صرفاً به برچسب‌های سنی و مجوزها اعتماد کنند.
توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی
سایت جوان آنلاین

توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی

این روز‌ها ویدئو‌های شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد نسخه‌های جدید ابزار‌های هوش مصنوعی ارتباط عاطفی با ماشین را عادی‌سازی می‌کنند
موفقیت اتفاقی نیست
خبرگزاری ایرنا

موفقیت اتفاقی نیست

ایرنا- تهران- بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، هنگامی که با وجود تلاش بسیار توانسته‌ایم به موفقیتی دست یابیم، این فکر در ذهنمان عبور می‌کند که من لایق رسیدن به این موفقیت نبوده‌ام و به زودی دستم برای دیگران رو می‌شود. این احساس که روان‌شناسان آن را سندرم ایمپاستر یا پدیده فریبکار می‌نامند، موفقیت‌های …
چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟
روزنامه عصر اقتصاد

چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟

دکتر مهدی شاگردی (دکتر شاکری)؛ پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت کودکان و نوجوانان آیا هوش برای موفقیت و زندگی ایده‌آل کافی است؟ لازم است بدانید بررسی بسیاری از شخصیت‌هایی که در کودکی و نوجوانی همیشه مورد تشویق و تمجید به علت هوش بالای خود بوده‌اند و حتی موفق به کسب رده‌های بالای تحصیلی و
بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان

خوردن تصادفی مقدار کمی نان کپک‌زده معمولاً برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما در برخی موارد می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش آلرژیک شود. نکته مهم این است که نان کپک‌زده را نباید با جدا کردن بخش آلوده مصرف کرد.
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.