زیاد خوابیدن خوب یا بد؟ خواب یکی از نیازهای بنیادین انسان است که تأثیر بسزایی در حفظ تعادل جسمی، روانی و عملکرد روزانه دارد. در حالی که کم خوابی به عنوان یک

تا به حال شده زمان خواب‌تان رسیده باشد، به رختخواب بروید اما طول بکشد به خواب بروید؟ این اتفاق برای اکثر ما پیش آمده است و همه ما می‌دانیم که چقدر شرایط کلافه‌ خواهد بود. اگر این مدت زمان طولانی برای خوابیدن، هر شب تکرار شود، می‌تواند کلافه‌کننده باشد. راه‌های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا …

رکنا: محققان دریافته اند که خواب خوب می تواند خاطرات بد انسان ها را پاک کند.

خواب خوب شبانه نه‌تنها در انسان نشاط ایجاد؛ بلکه، ذهن را پاکسازی می‌کند. یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد خواب عمیق طی فرآیندی، مواد زائد جمع‌شده در مغز را از بین می‌برد.

برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت می‌برند و آن را تسکین‌دهنده می‌یابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان ایجاد می‌کند، دوست دارند ولی نمی‌توانند در تابستان‌ها جوراب را تحمل کنند. بعضی دیگر هم پوشیدن جوراب در هنگام خواب را به کلی دوست ندارند.

یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و بیماری‌های مختلفی می‌شوند.

عادت‌ها نقشی اساسی در زندگی ما دارند. هر کاری که ما انجام می‌دهیم، از بیدار شدن صبح تا خوابیدن شب، تحت تأثیر عادات ما قرار دارد.

خواب خوب شبانه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. در حقیقت، استراحت کردن درست به اندازه‌ی ورزش و تغذیه‌ی مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

در سال‌های اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخاب‌های اصلی علاقه‌مندان به خواب راحت و عمیق تبدیل شده‌اند.

محققان در تجزیه و تحلیل عادات خواب بیش از ۷۲ هزار نفر، الگوی خاصی را شناسایی کردند که می‌تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به مشکلات عمده قلبی عروقی را افزایش دهد. خبر خوب این است که اجتناب از این الگو نسبتاً آسان است.

مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد که بیش از هفت ساعت خوابیدن در هر شب، شانس پیری سالم را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

شاید تصور کنید پلنگ‌ها به عنوان شکارچیان رأس هرم غذایی، هیچ تهدیدی ندارند. اما واقعیت این است که آن‌ها هم مانند سایر حیوانات، برای بقا باید هوشیار باشند. یکی از روش‌های آن‌ها برای در امان ماندن از شکارچیان دیگر، خوابیدن روی شاخه‌های درختان است. انگیزه این حیوانات از خوب روی درختان هر چه که باشد، منظره …

خوابیدن کودک به‌صورت طولانی‌مدت در کنار والدین، حس استقلال، مسئولیت‌پذیری، سلامت روان و ویژگی‌های دیگر شخصیتی را از او می‌گیرد و در واقع فردی با روحیه نه‌چندان خوب وارد جامعه خواهد شد.

خط سلامت: خوابیدن روی زمین می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی کمک کند. در این مطلب، به بررسی ۵ فایده خوابیدن روی زمین و نکات مفیدی برای خواب بهتر روی زمین خواهیم پرداخت.

عوامل تغذیه‌ای و رفتاری در بهبود وضعیت دیر خوابی و کم خوابی تاثیر بسزایی دارند. پرسش اینجاست که اگر بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید، آیا این کار را می‌کنید؟ و اگر می دانستید کدام غذاها ممکن است مانع خواب آرام شما شوند، آیا از آن‌ها اجتناب می‌کردید؟

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کیفیت و کمیت خواب می‌تواند تأثیر زیادی بر طول عمر داشته باشد. به گفته متخصصان، خواب یکی از اجزای حیاتی سلامت کلی است و می‌تواند به شکل‌گیری شرایط بهداشتی که بر طول عمر اثر می‌گذارد، کمک کند

بهترین زمان خواب برای افراد بین ۱۸ تا ۶۴ سال، ۷ تا ۹ ساعت است.تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوابیدن به مدتی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.

هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد.

شما خوش خواب هستید یا بدخواب؟ جواب این سوال می‌تواند رازهای زیادی را درباره شما را لو دهد! به مدت‌زمانی که طول می‌کشد تا به خواب بروید، «تاخیر خواب» می‌گویند و این مدت در میان افراد مختلف متغیر است؛ برخی به ثانیه هم نمی‌کشد که به خواب می‌روند و برخی تا روشنی روز باید در جایشان این طرف و آن طرف شوند، …

خط سلامت: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به اندازه کافی بخوابید. خواب خوب به تنظیم اشتها کمک می‌کند و باعث می‌شود کمتر غذا بخوریم.

ساری- ایرنا - باران پاییزی و حال خوب کشاورزان شرق مازندران برای شخم و شیار و کشت در ۹۰ هزار هکتار از دیمزارها در حالی است که کشت دوم برنج در شالزارهای دشت ۱۱۰ هزار هکتاری منطقه مرکزی استان در مرحله خوشه گیری با خطر ورس(‌خوابیدن شالی ) و یا پوچ شدن دانه مواجه شد، وضعیتی که شالیکاران را نگران کرده است.

در هر فصلی بهتر است ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و معمولاً بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۱۱ شب است. این ساعات با ریتم طبیعی بدن هماهنگی دارند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.

اگر دچار کاهش و یا افزایش وزن هستید؛ فقط نباید میزان خوراک و فعالیت خودتان را بالا و پایین کنید؛ بلکه نوع خواب شما هم در این مشکل مؤثر است. اگر جزء کسانی هستید که دوست دارید، یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید، به گفته پزشکان و متخصصان سلامت جسم و روان، باید تغییرات ساده و پایدار در شیوه زندگی‌تان ایجاد …

اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فر، تاثیر می‌گذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص می‌شود؛ این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.

اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته می‌شود که بر توانایی منظم خوابیدن فر، تاثیر می‌گذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص می‌شود؛ این اختلالات می‌تواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.

زمانی که «اندرو ایوانیکی» شغلش را از دست داد باورش نمی کرد که بتواند یک کار خوب و راحت دیگر پیدا کند اما سریع با دعوت نامه ناسا برای یک شغل خوب روبرو شد و نتوانست آن را رد کند.

متخصصان معتقدند بر خلاف باور عموم جدا از هم خوابیدن زوجین فواید مختلفی به همراه دارد!

یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد افرادی که با خوابیدن در تعطیلات آخر هفته، کمبود خواب خود را جبران می‌کنند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا یک‌پنجم کاهش می‌دهند.

اکنون مردم می‌توانند بدون احساس گناه از آخر هفته خود لذت ببرند، زیرا دانشمندان فاش کردند کمی بیشتر خوابیدن می‌تواند به طور قابل توجهی احتمال حمله قلبی یا سکته را کاهش دهد. یک پژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که در آخر هفته برای جبران بی‌خوابی طول هفته بیشتر می‌خوابند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را یک …

اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید عدسی بخورید

پیمان یوسفی مجری برنامه ورزش و مردم با اشاره به تتو آرمین سهرابیان گفت: اگر قرار است از تتوهای بازیکنان خارجی الگوبرداری کنید از چیزهای خوب دوستان خارجی الگوبرداری کنید چرا از زندگی خوب و حرفه ای و تغذیه درست و به موقع خوابیدن آنها الگو برداری نمی کنید؟

پیمان یوسفی مجری برنامه ورزش و مردم گفت: اگر قرار است از تتو‌های بازیکنان خارجی الگوبرداری کنید از چیز‌های خوب دوستان خارجی الگوبرداری کنید. چرا از زندگی خوب و حرفه‌ای و تغذیه درست و به موقع خوابیدن آن‌ها الگو برداری نمی‌کنید؟

صحبت‌های کارشناس برنامه انارستان در مورد خواب خوب و کافی از نگاه طب سنتی را ببینید.

در حالی که فراموش کردن برخی موارد یک امر طبیعی در زندگی روزمره است، با کمی تلاش می‌توانید از این اتفاق پیشگیری و حافظه خود را مدیریت کنید.

رکوردشکنی‌های مداوم دمای تابستان، امسال هم میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان حتی پس از غروب خورشید تحت تاثیر قرار داده است. خواب باکیفیت هم برای سلامت روانی و هم سلامت جسمی بسیار مهم است. پزشکان «بنیاد خواب» در آمریکا راه‌حل‌هایی دارند تا اگر هنگام خوابیدن، زیادی گرمتان است، این نکات را امتحان کنید.

خط سلامت: خواب کافی و آرام فواید بی شماری دارد. علاوه بر احساس شادابی و هوشیاری، خواب بدن را قادر می‌سازد تا با عفونت مبارزه کند. از متابولیسم قند برای جلوگیری از دیابت پشتیبانی می‌کند. می‌تواند عملکرد تحصیلی را بهبود بخشد و ایمنی و اثربخشی را در محیط کار افزایش می‌دهد.

بیش از حد نیاز خوابیدن یا کمتر از نیاز خوابیدن می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت افراد داشته باشد.

بیش از حد نیاز خوابیدن یا کمتر از نیاز خوابیدن می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت افراد داشته باشد.

نتیجه یک تحقیق نشان داد که داشتن «عادات مالی خوب» باعث افزایش سطح تندرستی می‌شود؛ از جمله اینکه «میزان رضایت از زندگی» در افرادی که درآمد پایینی دارند و اقدام به پس‌انداز پول می‌کنند، مشابه سطح رضایت از زندگی در افراد ثروتمندی است که اقدام به پس‌انداز نمی‌کنند.

به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.

خط سلامت: خواب خوب، به اندازه غذا خوردن و تنفس، برای سلامتی ما ضروری است. کمبود خواب فقط باعث خواب آلودگی نمی شود، بلکه می تواند تأثیرات منفی بر روی تمام جنبه های زندگی ما، از جمله سلامت جسمی و روحی، عملکرد شناختی، و بهره وری

خوابیدن بخشی از زندگی عادی ما انسان‌ها است. خواب خوب علاوه بر کارکرد بهتر جنبه‌های مختلف مغز به عنوان یکی از ستون های سلامت در کنار تغذیه و ورزش از اهمیت بسیاری برخوردار است.

خوابیدن روی زمین لزوما بهترین گزینه برای هر نوع کمردردی نیست. دلیل اصلی این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی با شکل زمین متفاوت است.

برخی از افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید در طول روز نیز احساس خواب‌آلودگی شدیدی می‌کنند، تا جایی که اصلاً توان بیدار ماندن ندارند؛ به این حالت «پرخوابی» می‌گویند.

خط سلامت: خوابیدن در هوای گرم تابستان یک معضل بزرگ برای اغلب افراد است زیرا قرار گرفتن در معرض هوای سرد کولر گازی و کولر آبی مشقت های خودش را دارد.

سحرخیزان و افرادی که دیر از خواب بیدار می‌شوند به‌طور یکسان آرزوی خواب خوب را دارند، با این حال علی‌رغم بهترین تلاش‌های ما، خواب باکیفیت می‌تواند از ما گریزان باشد و بر سلامت و رفاه ما تأثیر بگذارد.

اگر در به خواب رفتن مشکل دارید یا صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید و یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید.

خط سلامت: بین رژیم غذایی کلی و کیفیت خواب همبستگی وجود دارد. غذاهایی که مصرف می‌کنیم - و زمانی که آنها را مصرف می‌کنیم - می‌توانند به خوابیدن یا بیدار نگه داشتن ما کمک کنند.

سفر یکی از ملزومات زندگی است. مانند خوابیدن، مانند غذای خوب خوردن، حتی به اغراق مانند نفس کشید سفر واجب است. هر کسی با توجه به علائق و شرایط خود باید زمان و بودجه خاص خود را به سفر کردن اختصاص دهد.

خط سلامت: از گذشته های دور، این باور در ذهن افراد نقش بسته است که خوابیدن با جوراب برای سلامتی مضر است . به نظر شما این باور رایج تا چه اندازه صحت علمی دارد؟

پوست صورت مهم ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر بسزایی بر سلامت آن دارد پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید.

یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که احساس تنهایی می کنند و از نظر اجتماعی منزوی هستند ممکن است از خواب خوب بهره بیشتری ببرند.

شخصیت شناسی نحوه خوابیدن نتایج بسیار جالب توجهی دارد. به تصویر خوب نگاه کنید و بگویید همیشه و در بیشتر اوقات به کدام شکل استراحت می کنید؟ نحوه خوابیدن شما

از بالا توقبر رو نگاه کردم،اولش شوخی بود،اما بعدش جدی شد! چهارنفر بودیم،گفتم اگه جراتشودارید، بریدتو قبر بخوابید.هرکی یه چیزی گفت راهشونو گرفتن رفتن ،صداشون زدم کجا؟میترسید؟شماها نریدمن میرم! بیاین تماشا . باخنده اومدن کنارم وایسادن و گفتن ایول ستاره برو بخواب تو قبر بخندیم گفتم پس چی !فکر کردیدالکی …

کیفیت خواب به اندازه ساعت‌های ثبت‌شده حساب می‌شود.

خط سلامت: زود به‌رختخواب‌رفتن خوب است یا بد؟ چرت‌زدن همیشه بد است؟ برای خوابیدن باید تلاش کرد یا کار‌هایی را انجام داد؟ این 3 افسانه مواردی است که درستی آنها را در این مطلب بررسی می کنیم.

خط سلامت: واقعیت این است که بررسی‌های پژوهشگران در نقاط مختلف جهان نشان می‌دهد «کم خوابیدن» و «زیاد خوابیدن» هر دو باعث قرار گرفتن در معرض بیماری‌های مختلف می‌شود.

خواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.

خواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.

خواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالش‌های سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.

خط سلامت: خوابیدن روی زمین لزوما بهترین گزینه برای هر نوع کمردردی نیست. دلیل اصلی این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی با شکل زمین متفاوت است.

به گزارش پارسینه پلاس ، همه ما می‌خوابیم، اما چند نفر از ما شب‌ها به‌طور استثنایی خوب می‌خوابیم؟ شاید بتوان گفت تعداد بسیار کمی. برای یافتن پاسخ به پرسش چگونه خوب خوابیدن، ابتدا باید باور‌های غلط رایج را از بین ببریم. در ادامه به سه افسانه درباره خواب اشاره می‌کنیم که نباید به آن باور

خواب خوب و باکیفیت، اهمیت ویژه‌ای برای سلامت عمومی ما دارد و می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌های مزمن را هم کاهش دهد درحالی که به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند و ظرفیت‌های سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌بخشد. خواب باکیفیت زمانی معنا پیدا می‌کند که بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه بی‌وقفه داشته باشیم، اما امروزه …

خوابیدن روی زمین لزوما بهترین گزینه برای هر نوع کمردردی نیست. دلیل اصلی این است که شکل ستون فقرات انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی با شکل زمین متفاوت است.

برخی در رسانه‌های اجتماعی ادعا می‌کنند دراز کشیدن روی زمین برای کمردرد مفید است. اما آیا شواهدی در حمایت از این ادعا وجود دارد؟

خط سلامت: آیا خوابیدن و دراز کشیدن روی زمین برای شما خوب است؟

اگر برای خواب جوراب می‌پوشید، مطمئن شوید که آنقدر تنگ نباشد که جریان خون را محدود کند.

به گزارش پارسینه پلاس، عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط ۳۰ بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهمترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می‌رود؛ بنابراین از این عادات نامناسب

داشتن خواب شبانه خوب و به اندازه کافی بسیار مهم و حائز اهمیت است، همچنین کمبود خواب شبانه می تواند موجب بسیاری از مشکلات برای بدن انسان شود

عادات غذایی نامناسب مثل خوب نجویدن غذا (هر لقمه غذا به طور متوسط ۳۰ بار جویده شود)، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه در حین غذا، خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان غیر گرسنگی، از مهمترین عوامل ایجاد یبوست به شمار می‌رود؛ بنابراین از این عادات نامناسب اجتناب کنید.

با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می‌کند، گردش خون را بهتر می‌کند، دمای مرکزی بدن را پایین می‌آورد و باعث می‌شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است.

با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می‌کند، گردش خون را بهتر می‌کند، دمای مرکزی بدن را پایین می‌آورد و باعث می‌شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است.