دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

در ادامه شما را با روش ترکیب دمنوش‌های گیاهی آرامش بخش آشنا می‌کنیم تا با درست کردن این دمنوش‌ها به آرامش برسید و راحت بخوابید.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

موز به دلیل فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید است. موز نارس همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

خط سلامت: آیا ورزش منظم می‌ تواند شما را از ابتلا به آنفلوآنزا و سرما خوردگی در این فصل دور نگه دارد؟ این مطلب توضیح می‌ دهد چگونه فعالیت بدنی با شدت متوسط می‌ تواند گلبول‌ های سفید را فعال کند، چه مقدار و چه نوع تمرینی مفید است، و چه فاکتورهایی مثل استرس و خواب بر ایمنی تأثیر می‌ گذارند.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

جوراب‌های فشاری می‌توانند برای بهبود گردش خون و کاهش تورم بسیار مفید باشند، اما برای همه ضروری نیستند. اگر مشکل خاصی ندارید، استفاده از آن‌ها بیشتر یک انتخاب شخصی است تا نیاز پزشکی.

بسیاری از محصولات ضد خروپف می‌توانند مفید باشند — به‌ویژه اگر علت خروپف مشخص و خفیف باشد. اما هیچ راه‌حل واحدی برای همه وجود ندارد. انتخاب بهترین روش به علت اصلی خروپف و شرایط فردی بستگی دارد.

خیلی از مردم تصور می‌کنند کره‌های بادام‌زمینیِ دستی و خانگی مفیدتر از نوع صنعتی و کارخانه‌ای هستند اما متخصصان تغذیه نظر دیگری دارند.

اصلاح سبک زندگی بر اساس منابع طب ایرانی را مهمترین راهکار برای پیشگیری از فراموشی و آلزایمر است.

یک ماه استفاده از فیلتر نور قرمز گوشی، برای کاهش اسکرول‌ بی‌پایان شبانه و بهبود خواب میتواند مفید باشد. تجربه‌ای شخصی که نشان می‌دهد مشکل فقط رنگ نور نیست، بلکه عادت‌ها و محتوایی است که مغز ما را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد.

یک ماه استفاده از فیلتر نور قرمز گوشی، برای کاهش اسکرول‌ بی‌پایان شبانه و بهبود خواب میتواند مفید باشد. تجربه‌ای شخصی که نشان می‌دهد مشکل فقط رنگ نور نیست، بلکه عادت‌ها و محتوایی است که مغز ما را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد.

مواد غذایی و خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنیم، می‌توانند فواید زیادی برای سلامتی از جمله برای پوست داشته باشند.

همه ما می‌دانیم که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات مفید است اما وقتی در حال گذراندن دوره درمان سرطان هستید یا سعی می‌کنید از بازگشت سرطان جلوگیری کنید، برخی از میوه‌ها ممکن است بهتر از بقیه باشند.

تخم‌مرغ منبع غنی پروتئین، ویتامین و چربی‌های مفید است و شیوه آماده‌سازی آن می‌تواند روی کالری، کلسترول و جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد. از هم‌زده و آب‌پز تا سفیده تنها، هر روش مزایای خاص خود را دارد و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

بهروز مفید تهیه‌کننده فیلم «کارواش» با اشاره به پرداختن به مفاسد اقتصادی در این اثر گفت که امیر آقایی در نقش رئیس باند پولشویی در این فیلم حضور پیدا کرده است.

یافته‌های علمی جدید نشان می‌دهد آب پرتقال چیزی فراتر از یک نوشیدنی خوش‌طعم است. مصرف منظم آن می‌تواند مجموعه‌ای از تغییرات مفید در سطح ژنتیکی ایجاد کند؛ از کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و متابولیسم.

کارشناسان می‌گویند قهوه می‌تواند هضم را بهبود دهد و با تقویت باکتری‌های مفید روده به سلامت دستگاه گوارش کمک کند، اما زمان مصرف آن حیاتی است؛ بهترین زمان، قبل از ظهر است تا خواب و سلامت کلی بدن به خطر نیفتد.

شواهد نشان می‌دهد افرادی که به طور مرتب قهوه می‌نوشند، میکروبیوم روده (تریلیون‌ها میکروبی که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند) متفاوتی دارند و میکروب‌های مفید بیشتری در روده آن‌ها یافت می‌شود.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی یک چرت کوتاه بعدازظهر می‌تواند به مغز کمک کند تا بازیابی شود، قدرت یادگیری افزایش یابد و عملکرد شناختی بهتر شود.

فیلم «کارواش» به کارگردانی احمد مرادپور و تهیه‌کنندگی بهروز مفید در روزهای پایانی جشنواره فیلم فجر به نمایش درمی‌آید. فیلمی که به گفته تهیه‌کننده آن، داستان اجتماعی- اقتصادی دارد و درباره پولشویی است. امیر آقایی، حسین مهری، پانته‌آ پناه‌هی، امیرحسین صدیق بازیگران آن هستند.

کارشناسان می‌گویند قهوه می‌تواند هضم را بهبود دهد و با تقویت باکتری‌های مفید روده به سلامت دستگاه گوارش کمک کند، اما زمان مصرف آن حیاتی است؛ بهترین زمان، قبل از ظهر است تا خواب و سلامت کلی بدن به خطر نیفتد.

افراد زیادی که کلسترول بالا، بیماری قلبی یا سابقه حمله قلبی دارند، به احتمال زیاد استاتین مصرف می‌کنند. اما آیا قرص‌های استاتین برای سلامت مفید هستند یا مانند چاقوی دو لبه عمل می‌کنند و همزمان هم برای سلامت مفید و هم مضر هستند؟

آیا در تحمل حجم کار بعدازظهر خود مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید می‌گوید یک چرت کوتاه می‌تواند قدرت مغز را تجدید کند.

برای بسیاری از ما روز با عطر قهوه و نوشیدن آن آغاز می‌شود و بدون قهوه حس می‌کنیم هنوز هوشیار و سرحال نشده‌ایم. اما آیا این عادت واقعا مفید است؟

آیا در تحمل حجم کار بعدازظهر خود مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید می‌گوید یک چرت کوتاه می‌تواند قدرت مغز را تجدید کند.

نوشیدن قهوه با معده خالی معمولا برای اکثر افراد بی‌خطر است؛ این در حالی است که برخی ممکن است هنگام مصرف کافئین با معده خالی، عوارض جانبی قوی‌تری را تجربه کنند.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد کیفیت خواب تاثیری مستقیم بر عملکرد شناختی و سیستم ایمنی دارد. در این نوشتار، ضمن بررسی فیزیولوژی خواب، ۷ راهکار علمی و کاربردی برای تنظیم ساعت بیولوژیک و ارتقای بهداشت خواب بررسی می‌شود.

سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، می‌توان قدرت دفاعی بدن را به‌طور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند و …

سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، می‌توان قدرت دفاعی بدن را به‌طور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند و …

سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، می‌توان قدرت دفاعی بدن را به‌طور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند و …

سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، می‌توان قدرت دفاعی بدن را به‌طور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند و …

خواب باکیفیت برای سلامت و تندرستی کلی حیاتی است. وضعیت و حالت خواب نیز ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. متخصصان معتقدند که برخی از حالت‌های خواب ممکن است برای سلامت مفید بوده در حالی که برخی دیگر ممکن است اثرات منفی داشته باشند.

خواب باکیفیت برای سلامت و تندرستی کلی حیاتی است. وضعیت و حالت خواب نیز ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. متخصصان معتقدند که برخی از حالت‌های خواب ممکن است برای سلامت مفید بوده در حالی که برخی دیگر ممکن است اثرات منفی داشته باشند.

خواب باکیفیت برای سلامت و تندرستی کلی حیاتی است. وضعیت و حالت خواب نیز ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. متخصصان معتقدند که برخی از حالت‌های خواب ممکن است برای سلامت مفید بوده در حالی که برخی دیگر ممکن است اثرات منفی داشته باشند.

حفظ حافظه تنها به غذاهای مفید محدود نمی‌شود؛ مدیریت استرس، خواب کافی و عادت‌های روزانه سالم نیز نقشی اساسی در سلامت مغز دارند. کارشناسان می‌گویند ترکیب تغذیه هوشمندانه با سبک زندگی متعادل می‌تواند سال‌ها از توان شناختی و حافظه محافظت کند.

در چند دهه گذشته شواهدی جمع‌آوری شده که نشان می‌دهد خلاق‌تر بودن، به طرز معجزه‌آسایی برای سلامتی ما مفید است. برنامه‌های هنری در سراسر جهان وارد حوزه مراقبت‌های بهداشتی شده‌اند و نتایج شگفت‌انگیزی داشته‌اند.

منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

همشهری آنلاین/ خواب نقش حیاتی در سلامت کلی بدن دارد و خواب با کیفیت بالا برای حفظ سلامت مغز، قلب، عروق و عملکرد متابولیک مهم است. بسیاری از افرادی که با خواب راحت شبانه مشکل دارند، ممکن است برای بهبود خواب به مکمل‌ها روی آورند و از جمله مکمل‌های منیزیم و روی یا زینک. مکمل‌های منیزیم و مکمل های روی ی

منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر می‌گذارند، اگرچه نقش‌های متفاوتی دارند. بنابراین، مصرف هر یک از این دو مکمل ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

زالزالک، میوه‌ای از خانواده کراتاگوس، با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. با این حال، مصرف آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد، به‌ویژه برای افرادی که داروهای قلبی مصرف می‌کنند.

زالزالک میوه‌ای ارزشمند است که با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، به حمایت از سلامت قلب و آرامش روان کمک می‌کند. این میوه می‌تواند در درمان مشکلات قلبی، کاهش اضطراب، بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی مفید باشد.

زالزالک، میوه‌ای از خانواده کراتاگوس، با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. با این حال، مصرف آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد، به‌ویژه برای افرادی که داروهای قلبی مصرف می‌کنند.

زالزالک یا سرخه ولیک، میوه‌ای کوچک اما سرشار از آنتی‌اکسیدان است که پژوهش‌ها آن را مفید برای سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود اضطراب می‌دانند؛ البته مصرف آن باید با نظر پزشک انجام شود.

زالزالک، میوه‌ای از خانواده کراتاگوس، با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. با این حال، مصرف آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد، به‌ویژه برای افرادی که داروهای قلبی مصرف می‌کنند.

زالزالک، میوه‌ای از خانواده کراتاگوس، با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. با این حال، مصرف آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد، به‌ویژه برای افرادی که داروهای قلبی مصرف می‌کنند.

زالزالک، میوه‌ای از خانواده کراتاگوس، با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. با این حال، مصرف آن باید تحت نظر پزشک صورت گیرد، به‌ویژه برای افرادی که داروهای قلبی مصرف می‌کنند.

گیاهان خواص بیشماری دارند. در این مطلب با گیاهی آشنا می‌شوید که به داشتن خواص آرامش‌بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است.

گیاهانی چون اکالیپتوس و نعناع برای کمک به تسکین سرفه و گلودرد مناسب هستند. هم‌چنین بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید تا در دوره بیماری خللی به روند خواب شما وارد نشود.

فارس/ برای حفظ سلامت روان و خلق‌وخوی روزانه، انتخاب‌های غذایی و سبک زندگی خاصی می‌تواند مفید باشد، اگرچه می‌دانیم خواب کافی و ورزش می‌توانند روحیه را تقویت کنند، رژیم غذایی نیز نقش مهمی در سلامت عاطفی و بهبود روحیه و حال افراد دارد. بازار

برای حفظ سلامت روان و خلق‌وخوی روزانه، انتخاب‌های غذایی و سبک زندگی خاصی می‌تواند مفید باشد. اگرچه می‌دانیم خواب کافی و ورزش می‌توانند روحیه را تقویت کنند، رژیم غذایی نیز نقش مهمی در سلامت عاطفی و بهبود روحیه و حال افراد دارد.

این روزها که درگیر آلودگی هوا، گردوغبار و مشکلاتی هستیم که مستقیماً روی سلامت و کیفیت زندگیمان تأثیر می‌گذارند، طبیعی است که دنبال راه‌هایی ساده و موثر برای بهتر نفس کشیدن باشیم و هر کاری از دستمان برمی‌آید، برای سلامتی خودمان انجام دهیم. بعضی گیاهان هم مثل فیلترهای طبیعی عمل می‌کنند و بدون هزینه‌های …

این روزها که درگیر آلودگی هوا هستیم که مستقیماً روی سلامت و کیفیت زندگیمان تأثیر می‌گذارند، گیاهان مفید برای پاک سازی هوای محیط از جمله...

این روزها که درگیر آلودگی هوا هستیم که مستقیماً روی سلامت و کیفیت زندگیمان تأثیر می‌گذارند، گیاهان مفید برای پاک سازی هوای محیط از جمله...

یوگا تنها برای بزرگسالان مفید نیست. شروع یوگا از سن سه سالگی میتواند به رشد جسمی، تقویت تمرکز، تقویت سیستم ایمنی و بهبود خواب کودکان کمک کند. در این مقاله با مزایا و نکات مهم انجام حرکات یوگا با کودکان آشنا میشوید.

بعضی فیلم‌ها پس از یک بار دیدن به‌کلی فراموش می‌شوند، اما برخی دیگر تا مدت‌ها در ذهنمان باقی می‌مانند و گاهی حتی تأثیر آنها می‌تواند جنبه‌هایی از زندگی‌مان را تغییر دهد. فیلم‌هایی نیز هستند که اساسا برای زنان ساخته شده‌اند و هر زنی باید آنها را ببیند. در ادامه نگاهی داریم به مهم‌ترین فیلم هایی که زنان …

دستگاه تنفسی نوزادان و کودکان خردسال بسیار حساس است و کیفیت هوایی که تنفس می‌کنند، تأثیر مستقیمی بر سلامت و رشد آن‌ها دارد. در محیط‌های بسته، آلاینده‌هایی مانند گرد و غبار، مواد شیمیایی، و ذرات معلق می‌توانند سلامت فرزند دلبندتان را به خطر بیندازند. با این حال، با انجام چند گام آسان و عملی، می‌توانید …

عناب یکی از میوه‌های مغذی و مفید است که در طب سنتی به عنوان درمانگر بسیاری از بیماری‌ها شناخته می‌شود، این میوه کوچک و شیرین به دلیل خواص فراوان خود در تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون، بهبود کیفیت خواب و کاهش التهابات در بدن، مورد توجه قرار گرفته است.

حمام یخ می‌تواند به کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود ریکاوری عضلانی کمک کند، اما فواید آن هنوز قطعی نیست و انجام نادرست آن ممکن است خطرناک باشد.

مصرف شبانه پسته در افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند بر ترکیب میکروبیوم روده تأثیرگذار باشد.

مصرف شبانه پسته در افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌تواند بر ترکیب میکروبیوم روده تأثیرگذار باشد.

فواید دارویی گیاه «آشواگاندا» که یکی از مهم‌ترین گیاهان در طب آیورودای هند محسوب می‌شود، بار دیگر در مرکز توجه پژوهش‌های علمی قرار گرفته است. اما آیا این گیاه واقعا برای سلامت روان انسان مفید است؟

یک متخصص طب سوزنی گفت: بهتر است افراد پس از پایان کار روزانه یک ساعت بخوابند.

پایگاه خبری تحلیلی رستانیوز: فال روزانه امروز دوشنبه، ۵ آبان ۱۴۰۴، روزی است پر از نشانه‌های تازه و تغییرات تأثیرگذار در زندگی همه ما. سیاره عطارد در موقعیت ویژه‌ای قرار گرفته و بر تصمیم‌های مالی و احساسی شما تأثیر مستقیم دارد. انرژی امروز برای شروع‌های تازه، گفتگوهای مهم و حتی عشق‌های ناگهانی مناسب …

خط سلامت: آش دوغ، نوشیدنی-سوپ سنتی ایرانی، راز آرامش ذهن و سلامت جسم است. این سوپ سرشار از مواد مغذی و باکتری‌ های مفید روده است که خواب بهتر، تمرکز بیشتر و قلبی سالم‌ تر را به ارمغان می‌آورد. در این مقاله با خواص، انواع محلی و نکات طلایی مصرف آش دوغ آشنا شوید.

در سال‌های اخیر مکمل‌های منیزیم، مخصوصاً برای افرادی که مشکل خواب دارند، بسیار محبوب شده‌اند.اما آیا واقعاً بی‌خطر است که بدون کمبود منیزیم، این مکمل را مصرف کنیم؟

خوردن یک سیب قبل از خواب یا به عنوان یک میان‌وعده شبانه ممکن است به نظر ایده‌ای سالم بیاید، اما وقتی آن را مصرف می‌کنید، دقیقا چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟

در سال‌های اخیر مکمل‌های منیزیم، مخصوصاً برای افرادی که مشکل خواب دارند، بسیار محبوب شده‌اند.اما آیا واقعاً بی‌خطر است که بدون کمبود منیزیم، این مکمل را مصرف کنیم؟

 در سال‌های اخیر مکمل‌های منیزیم، مخصوصاً برای افرادی که مشکل خواب دارند، بسیار محبوب شده‌اند.اما آیا واقعاً بی‌خطر است که بدون کمبود منیزیم، این مکمل را مصرف کنیم؟

صبحانه مناسب مانع خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شود و حذف این وعده برای لاغری نه‌تنها مفید نیست، بلکه برای حفظ نشاط و سلامت بدن الزامی است.

صبحانه مناسب مانع خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شود و حذف این وعده برای لاغری نه‌تنها مفید نیست، بلکه برای حفظ نشاط و سلامت بدن الزامی است.

صبحانه مناسب مانع خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شود و حذف این وعده برای لاغری نه‌تنها مفید نیست، بلکه برای حفظ نشاط و سلامت بدن الزامی است.

دانشمندان در تلاش‌اند از باکتری‌های زیست‌کننده در روده و دهان به‌عنوان ابزاری زیستی بهره بگیرند تا کیفیت و الگوی خواب شبانه بهبود یابد.

مهر/ عناب سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است و مصرف منظم آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود خواب شبانه، کاهش استرس و بهبود عملکرد گوارش کمک کند. پزشکان طب سنتی توصیه می‌کنند که مصرف دم‌نوش عناب در فصول سرد سال می‌تواند به درمان سرفه، گلودرد و حتی پاک‌سازی کبد کمک کند. همچنین مطالعات