این تصویر از خروج امیرحسین محمودی، پدیده پرسپولیس از ورزشگاه بعد از تمرین امروز در شبکه‌های اجتماعی دست به دست می‌شود.

طرفداری | درگیری در تمرین پرسپولیس تنها یک حاشیه ساده نبود؛ اتفاقی بود که صدای اعتراض کادرفنی، به‌ویژه کریم باقری را درآورد و حالا می‌تواند تبعات انضباطی سنگینی برای دو بازیکن این تیم داشته باشد. ماجرایی که از یک بحث ساده آغاز شد اما به بحرانی در رختکن انجامید.

طرفداری | درگیری در تمرین پرسپولیس تنها یک حاشیه ساده نبود؛ اتفاقی بود که صدای اعتراض کادرفنی، به‌ویژه کریم باقری را درآورد و حالا می‌تواند تبعات انضباطی سنگینی برای دو بازیکن این تیم داشته باشد. ماجرایی که از یک بحث ساده آغاز شد اما به بحرانی در رختکن انجامید.

فضای تمرین دیروز پرسپولیس کاملاً ملتهب و پرتنش بود؛ اتفاقی که ابتدا از یک جر و بحث ساده در اواخر تمرین شروع شد اما در نهایت به درگیری جدی در رختکن ختم شد. حالا مشخص شده ماجرا بین سروش رفیعی و امین کاظمیان رخ داده است.

طرفداری | در فاصله کوتاه تا دیدار حساس پرسپولیس مقابل ذوب‌آهن، خبر درگیری در تمرین سرخ‌پوشان فضای این تیم را تحت‌تأثیر قرار داده است. ماجرایی که ابتدا به‌عنوان یک «بحث فوتبالی ساده» توصیف شد، حالا با تصمیم انضباطی کادرفنی وارد فاز تازه‌ای شده است.

استفاده زیاد از وسایل الکنرونیکی منجر به افزایش دردهای گردنی شده است.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

مروری کوتاه بر خبر مطالعه روی ۲۱۶ فرد مبتلا به فشار خون بالا به مدت یک سال انجام شد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد تمرین باستانی «بادوانجین» می‌تواند به اندازه پیاده‌روی سریع یا حتی برخی داروها در کاهش فشار خون موثر باشد. این ورزش ساده و کم‌هزینه که نیازی به تجهیزات خاصی ندارد، مورد توجه

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

در نهایت دیروز سهراب بختیاری‌زاده به عنوان سرمربی استقلال تا پایان فصل معرفی شد. انتخاب سهراب به عنوان سرمربی استقلال، بیش از آنکه یک تصمیم استراتژیک به نظر برسد، شبیه به یک پناهندگی مدیریتی است. مدیران باشگاه که در میانه‌ آشوب قهر خسرو و خلأ فنی پس از ساپینتو گیر افتاده بودند، بار دیگر به سراغ گزینه‌ای …

دنیل ردکلیف، بازیگر نقش هری پاتر، فاش کرده است که هنگام تمرین صحنه‌های زیر آب در فیلم «هری پاتر و جام آتش» به دلیل یک اشتباه ساده، تا مرز غرق شدن پیش رفت.

این بازی فکری یک معمای هوشی است که فقط افراد باهوش می‌توانند به آن پاسخ دهند. هدف پیدا کردن فردی است که به‌ظاهر ساده، اما در واقع احمق به تمام معناست.

دنیل ردکلیف، بازیگر نقش هری پاتر، فاش کرده است که هنگام تمرین صحنه‌های زیر آب در فیلم «هری پاتر و جام آتش» به دلیل یک اشتباه ساده، تا مرز غرق شدن پیش رفت.

تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

برای پیشگیری از پرخوری بعد از تمرین و فعالیت بدنی، لازم است به چند اصل مهم در تغذیه و تنظیم اشتها توجه شود تا تلاش‌های ورزشی به افزایش ناخواسته وزن منجر نشود.

خط سلامت: این مطلب رویکردی عملی به مدیریت آرتروز در خانه ارائه می‌ دهد: از بهینه‌ سازی فضای کار و زندگی تا تمرین‌ های ساده برای تقویت عضلات اطراف مفاصل، و استفاده از گرما و سرما برای کاهش درد و سفتی. با یادگیری نحوه استفاده از ابزارهای کمکی و تنظیم فعالیت‌ های روزانه، می‌ توانید فشار روی مفاصل را کاهش …

افسردگی، انتخاب فعالیت مناسب را دشوار می‌کند. بی‌خوابی و بی‌حوصلگی حتی فکر کردن به یک کار ساده را هم خسته‌کننده جلوه می دهد. اما برای خروج از این چرخه، بهترین کار «فعال سازی رفتاری» است: انجام تدریجی کارهای کوچک و لذت‌بخش. اگر به دنبال روشی عملی و گام به گام برای غلبه بر افسردگی هستید، این مقاله ۳۸ …

خورشید بر پهنه نیلگون خلیج‌فارس می‌تابد، اما این بار سکوت دریا نه با صدای امواج که با غرش موشک‌ها و پرواز پهپادهایی شکسته شده که چشمان بیدار ایران در حساس‌ترین آبراه جهان هستند. رزمایش «کنترل هوشمند تنگه هرمز»، تنها یک تمرین نظامی ساده نیست؛ این یک بیانیه راهبردی است که از قلب جزایر ایرانی صادر شده …

طرفداری | این ویدیو نگاهی جذاب و نوستالژیک به روند تکامل بخش Practice Arena (محوطه تمرین) در مجموعه بازی‌های فیفا دارد؛ مسیری که از FIFA 04 در سال ۲۰۰۴ آغاز می‌شود و تا EA FC ۲۶ ادامه پیدا می‌کند. در این مقایسه حدوداً ۱۰ دقیقه‌ای، پیشرفت‌های چشمگیر در گرافیک، بهبود انیمیشن بازیکنان، ارتقای فیزیک توپ …

یک مطالعه جدید اعلام کرده است که یک تمرین ساده مغز می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد، ۲۵ درصد کاهش دهد.

تبیان/ 🔸 اگه با کوچک‌ترین صدا از جا می‌پری، ترسو نیستی؛ سیستم عصبی‌ت خسته و در حالت آماده‌باشه. پرش افراطی، واکنش طبیعی بدن به استرس مزمنه، نه ضعف شخصیت.🔸 خبر خوب اینه که با چند تمرین ساده  می‌شه این دزدگیر بیش‌فعال مغز رو آروم کرد 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

یک مطالعه جدید اعلام کرده است که یک تمرین ساده مغز می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد، ۲۵ درصد کاهش دهد، اما محققان در تفسیر نتایج آن احتیاط می‌کنند.

ویدیوی جدید شرکت رباتیک چینی Agibot، ربات‌های انسان‌نمای این شرکت را نشان می‌دهد که در کنار راهبان معبد شائولین حرکات رزمی را با سرعت و دقت بالا اجرا می‌کنند و این موضوع توجه گسترده‌ای در شبکه‌های اجتماعی جلب کرده است. ربات Lingxi X2 از مدل هوش مصنوعی Genie Operator-1 با قابلیت تعمیم‌دهی بدون نمونه …

اگه با کوچک‌ترین صدا از جا می‌پری، ترسو نیستی؛ سیستم عصبی‌ت خسته و در حالت آماده‌باشه. پرش افراطی، واکنش طبیعی بدن به استرس مزمنه، نه ضعف شخصیت. خبر خوب اینه که با چند تمرین ساده می‌شه این دزدگیر بیش‌فعال مغز رو آروم کرد

ایسنا/حملات پانیک از تجربه‌های ناگهانی و شدید ترس هستند که بدون هشدار رخ می‌دهند و می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند. پژوهش‌های تازه به دنبال راه‌هایی ساده‌تر و نزدیک‌تر به زندگی واقعی برای کمک به این بیماران هستند. حملات پانیک با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، درد قفسه سینه و احساس از دست

ویدیوی جدید شرکت رباتیک چینی Agibot، ربات‌های انسان‌نمای این شرکت را نشان می‌دهد که در کنار راهبان معبد شائولین حرکات رزمی را با سرعت و دقت بالا اجرا می‌کنند و این موضوع توجه گسترده‌ای در شبکه‌های اجتماعی جلب کرده است. ربات Lingxi X2 از مدل هوش مصنوعی Genie Operator-1 با قابلیت تعمیم‌دهی بدون نمونه …

یک مطالعه جدید ادعا می‌کند که یک ورزش ساده مغز، خطر ابتلا به زوال عقل را ۲۵ درصد کاهش می‌دهد.

حملات پانیک از تجربه‌های ناگهانی و شدید ترس هستند که بدون هشدار رخ می‌دهند و می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند. پژوهش‌های تازه به دنبال راه‌هایی ساده‌تر و نزدیک‌تر به زندگی واقعی برای کمک به این بیماران هستند.

حملات پانیک از تجربه‌های ناگهانی و شدید ترس هستند که بدون هشدار رخ می‌دهند و می‌توانند زندگی روزمره را مختل کنند. پژوهش‌های تازه به دنبال راه‌هایی ساده‌تر و نزدیک‌تر به زندگی واقعی برای کمک به این بیماران هستند.

دلایل احساس خجالت در تماس های تلفنی و تأثیر آن بر ارتباطات را بررسی کنید. با راهکارهای ساده ای مانند تمرین، تغییر نگرش و تکنیک های تنفس، بر این اضطراب غلبه کرده و مکالمات مؤثرتری داشته باشید.

چربی پهلو فقط با رژیم نمیره! این ۱۱ حرکت ساده و مؤثر رو هر روز انجام بده و فرقش رو ببین.

باد ملایمی روی سطح آب می‌وزد و موج‌های کوتاه، بدنه خاکستری شناور را آرام می‌نوازند. هنوز هوا کاملاً روشن نشده است. روی عرشه، چند مرد با لباس‌های تیره و سلاح‌های آماده، بی‌صدا در امتداد لبه کشتی حرکت می‌کنند. ارتباط‌ها کوتاه و اشاره‌ها دقیق است. چند دقیقه بعد، قایق تندرو در آب رها می‌شود و گروه به‌سمت …

گردن‌درد قرار نیست بخشی دائمی از زندگی باشد. رویکرد علمی و مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد که با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره، تمرین‌های ساده و مراقبت مداوم، می‌توان درد گردن را کاهش داد، عملکرد طبیعی را بازگرداند و از آسیب مجدد پیشگیری کرد؛ مسیری عملی برای بازگشت به زندگی بدون درد.

رکنا: راهکارهای خانگی مؤثر می توانند به کاهش گردن درد کمک کنند. با اصلاح عادت های روزمره، تمرین های ساده و مراقبت مداوم، زندگی بدون درد و با عملکرد طبیعی را تجربه کنید.

گاهی بدن از خستگی در حال بیهوش شدنه اما مغز دست از دویدن برنمی‌داره، این یعنی هورمون استرس اجازه خاموشی به مغز رو نمی‌ده. اینجا با دو تمرین ساده یاد می‌گیریم چطور گارد دفاعی بدن رو بشکنیم و ذهن رو برای یک خواب عمیق تخلیه کنیم.

مغز شما نور گوشی رو با خورشید اشتباه می‌گیره و هورمون خوابتون رو به سرکوب می‌کنه! یاد بگیرید چطور با دو تمرین ساده، این فریب مغزی رو بشکنین و ملاتونین رو آزاد کنین.

صفحات نمایشگر گوشی‌های موبایل تمام روز تمرکز ما را از بین می‌برند و باعث می‌شوند چشم‌ها خسته شوند و تاری دید داشته باشیم، اما چهار تمرین ساده می‌توانند حرکت روان و بینایی واضح را احیا کنند.

گردن‌درد قرار نیست بخشی دائمی از زندگی باشد. رویکرد علمی و مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد که با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره، تمرین‌های ساده و مراقبت مداوم، می‌توان درد گردن را کاهش داد، عملکرد طبیعی را بازگرداند و از آسیب مجدد پیشگیری کرد؛ مسیری عملی برای بازگشت به زندگی بدون درد.

گردن‌درد قرار نیست بخشی دائمی از زندگی باشد. رویکرد علمی و مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد که با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره، تمرین‌های ساده و مراقبت مداوم، می‌توان درد گردن را کاهش داد، عملکرد طبیعی را بازگرداند و از آسیب مجدد پیشگیری کرد؛ مسیری عملی برای بازگشت به زندگی بدون درد.

گردن‌درد قرار نیست بخشی دائمی از زندگی باشد. رویکرد علمی و مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد که با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره، تمرین‌های ساده و مراقبت مداوم، می‌توان درد گردن را کاهش داد، عملکرد طبیعی را بازگرداند و از آسیب مجدد پیشگیری کرد؛ مسیری عملی برای بازگشت به زندگی بدون درد.

تنفس آگاهانه با بهره‌گیری از تکنیک‌های ساده و علمی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بازیابی انرژی ذهن و بدن در زندگی روزمره کمک کند.

گردن‌درد قرار نیست بخشی دائمی از زندگی باشد. رویکرد علمی و مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد که با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره، تمرین‌های ساده و مراقبت مداوم، می‌توان درد گردن را کاهش داد، عملکرد طبیعی را بازگرداند و از آسیب مجدد پیشگیری کرد؛ مسیری عملی برای بازگشت به زندگی بدون درد.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

تمرین ساده‌ی «روزانه ۵۰» با چهار حرکت پایه ساده و قابل‌انجام در هر مکان است که با به‌کارگیری عضلات کلیدی، به افزایش قدرت، استقامت و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت میسر نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده شدنی است. گاهی فقط پنج دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

صفحات نمایشگر گوشی‌های موبایل تمام روز تمرکز ما را از بین می‌برند و باعث می‌شوند چشم‌ها خسته شوند و تاری دید داشته باشیم، اما چهار تمرین ساده می‌توانند حرکت روان و بینایی واضح را احیا کنند.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است. این فعالیت جذاب، علاوه بر تقویت حافظه و بهبود تمرکز، باعث افزایش قدرت استدلال و خلاقیت می‌شود. با حل معما، مغز ما به چالش کشیده شده و شبکه‌های عصبی جدیدی در آن شکل می‌گیرند.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

صفحات نمایشگر گوشی‌های موبایل تمام روز تمرکز ما را از بین می‌برند و باعث می‌شوند چشم‌ها خسته شوند و تاری دید داشته باشیم، اما چهار تمرین ساده می‌توانند حرکت روان و بینایی واضح را احیا کنند.

صفحات نمایشگر گوشی‌های موبایل تمام روز تمرکز ما را از بین می‌برند و باعث می‌شوند چشم‌ها خسته شوند و تاری دید داشته باشیم، اما چهار تمرین ساده می‌توانند حرکت روان و بینایی واضح را احیا کنند.

صفحات نمایشگر گوشی‌های موبایل تمام روز تمرکز ما را از بین می‌برند و باعث می‌شوند چشم‌ها خسته شوند و تاری دید داشته باشیم، اما چهار تمرین ساده می‌توانند حرکت روان و بینایی واضح را احیا کنند.

صفحات نمایشگر گوشی‌های موبایل تمام روز تمرکز ما را از بین می‌برند و باعث می‌شوند چشم‌ها خسته شوند و تاری دید داشته باشیم، اما چهار تمرین ساده می‌توانند حرکت روان و بینایی واضح را احیا کنند.

طاهره چنگیز معاون آموزشی وزارت بهداشت درباره افزایش ظرفیت پزشکی که طی چهار سال گذشته ایجاد شده است، گفت:« در آینده پزشکانی فارغ التحصیل می‌شوند که حتی در دوران دانشجویی یک بیمار ساده را هم معاینه نکردند و نمیتوانند تشخیص بیماری دهند. اینده پزشکی با این افزایش ظرفیت در خطر است. » او با بیان اینکه ۷۰ …

این مطلب یک تکنیک ساده و کاربردی از ذهن‌آگاهی ژاپنی را آموزش می‌دهد که به کمک آن می‌توان بر فراموشکاری‌های کوچک، اما آزاردهنده روزمره، مانند فراموش کردن قفل کردن درب خانه، غلبه کرد.

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهند که تمرین در خانه و با ابزارهای ساده یا فناوری واقعیت مجازی می‌تواند به بهبود توان حرکتی سالمندان کمک کند و کیفیت زندگی آن‌ها را بالا ببرد.

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهند که تمرین در خانه و با ابزارهای ساده یا فناوری واقعیت مجازی می‌تواند به بهبود توان حرکتی سالمندان کمک کند و کیفیت زندگی آن‌ها را بالا ببرد.

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهند که تمرین در خانه و با ابزارهای ساده یا فناوری واقعیت مجازی می‌تواند به بهبود توان حرکتی سالمندان کمک کند و کیفیت زندگی آن‌ها را بالا ببرد.

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهند که تمرین در خانه و با ابزارهای ساده یا فناوری واقعیت مجازی می‌تواند به بهبود توان حرکتی سالمندان کمک کند و کیفیت زندگی آن‌ها را بالا ببرد.

بررسی‌های جدید محققان نشان می‌دهند که تمرین در خانه و با ابزارهای ساده یا فناوری واقعیت مجازی می‌تواند به بهبود توان حرکتی سالمندان کمک کند و کیفیت زندگی آن‌ها را بالا ببرد.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

رکنا: تند راه رفتن در پیاده روی ساده ترین راه برای بهره مندی از فواید قلبی و متابولیک است. با افزایش سرعت، پیاده روی به یک تمرین هوازی کامل تبدیل شده و تأثیر بیشتری در سلامت بدن دارد.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.

نقاشی با کاردک روی بوم یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای خلق تابلوهای برجسته و دکوراتیو است؛ اما سؤال اصلی اینجاست: «چطور با کاردک روی بوم نقاشی کنیم که نتیجه حرفه‌ای شود؟» در این مقاله، آموزش مرحله‌به‌مرحله نقاشی با کاردک روی بوم به‌همراه مدل‌های مناسب تمرین ارائه شده تا هنرجویان بتوانند با اطمینان و بدون …

این محتوا شامل چند تمرین ورزشی سبک و مناسب برای حفظ سلامتی و تحرک مفاصل در سالمندان (پدر و مادر) است و توصیه می‌کند این حرکات را با آنها به اشتراک بگذارید.

آموزش سه تمرین ورزشی ساده و کاربردی در خانه برای رفع مشکل فرم شکم و اصلاح فرم کلی بدن. این حرکات برای افرادی که با وجود لاغری، شکم برجسته دارند طراحی شده اند.

اگر بعد از ۴۰ سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این ۵ تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین می‌توانند شکم‌تان را سفت‌تر و متابولیسم‌تان را فعال‌تر کنند.

پایبندی به برنامه ورزشی نیازمند زمان، نظم و آگاهی است، اما بعضی اشتباهات ساده می‌توانند تمام زحمت‌ها را از بین ببرند. متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که پرهیز از چند خطای رایج، کلید رسیدن به نتیجه واقعی از ورزش است.

پایبندی به برنامه ورزشی نیازمند زمان، نظم و آگاهی است، اما بعضی اشتباهات ساده می‌توانند تمام زحمت‌ها را از بین ببرند. متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که پرهیز از

پایبندی به برنامه ورزشی نیازمند زمان، نظم و آگاهی است، اما بعضی اشتباهات ساده می‌توانند تمام زحمت‌ها را از بین ببرند. متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که پرهیز از چند خطای رایج، کلید رسیدن به نتیجه واقعی از ورزش است.

بهرام بیضایی:‌ بروید پارسی بخوانید. بخوانید ساده می‌شود. اگر واژه‌های فرنگی برایتان با ده بار گفتن ساده می‌شود، در زبان پارسی بی تمرین ساده می‌شود.

چگونه رایحه‌های انرژی‌زا می‌توانند عملکرد ورزشکاران را در مسابقات تقویت کنند؟ ورزشکاران همیشه به دنبال راه هایی هستند تا عملکرد خود را بهتر کنند. از رژیم غذایی گرفته تا تمرین های سخت. اما یک چیز ساده مثل بوی یک رایحه چطور؟ بله، رایحه های انرژی زا می توانند نقش بزرگی در این زمینه بازی کنند. این مقاله …

قدم کوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پا‌ها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعال‌سازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک می‌کند.

یه روش ساده که بدون تمرین، هر بار گره تمیز تحویل میده و وقتتو هم هدر نمیده. تو هم همیشه درگیرش بودی؟

این لحظه را از دست ندهید؛ ژست ساده اما پرمعنای هادی چوپان در زمین تمرین، دل هواداران را به لرزه درآورد.

رکنا: رمز و راز مدیران برتر در تمرین‌های ساده و روزمره نهفته است؛ جان آماچی، روان‌شناس برجسته، معتقد است که مدیریت واقعی با اعتمادسازی و تأثیرگذاری در لحظات عادی و مهارت‌های کوچک شکل می‌گیرد.

اضطراب مزمن می‌تواند بدن را طوری تربیت کند که آرامش را خطرناک بداند. اما با چند تمرین ساده می‌توان این چرخه را شکست.

بدون جراحی و ابزار عجیب زاویه فک بهتر بساز. سه تمرین علمی که اگه درست بزنی نتیجه میده. امتحانش میکنی؟

اضطراب مزمن می‌تواند بدن را طوری تربیت کند که آرامش را خطرناک بداند. اما با چند تمرین ساده می‌توان این چرخه را شکست.

اگر به دنبال راهی ساده برای بهبود کنترل مثانه و ارتقای چشمگیر کیفیت زندگی جنسی خود هستید، تمرینات کگل کلید گم شده شماست.

در این آموزش یاد میگیرید چطور با چند وسیله ساده و در دسترس، یک دستگاه منجوق بافی یک بارمصرف بسازید، این روش کم هزینه و سریع است و برای تمرین، کارهای هنری سبک و شروع منجوق بافی بسیار مناسب میباشد.

گوش دادن به موسیقی یا نواختن یک ساز، فراتر از یک سرگرمی ساده، می‌تواند به عنوان یک تمرین قدرتمند برای تقویت عملکرد مغز عمل کند. محققان معتقدند که فعالیت‌های موسیقیایی نقش مهمی در حفظ سلامت شناختی ایفا می‌کنند، به ویژه در شرایطی که بیماری‌های مرتبط با زوال عقل در حال افزایش هستند و متخصصان به دنبال روش‌های …

یک روش ساده اما مؤثر برای کنترل اضطراب‌های آینده‌نگر که به شما کمک می‌کند اهمیت واقعی نگرانی‌ها را بسنجید و ذهن خود را آرام کنید.

به طور خلاصه اگر مستمر تمرین کنید، برای مکالمه ساده ۳ تا ۶ ماه، برای مکالمه روان ۶ ماه تا ۱ سال، برای تسلط بالا ۲ تا ۳ سال طول می‌کشد. اما باز هم زمان واقعی به عوامل مشخصی مانند سطح فعلی شما، زمانی که روزانه اختصاص می‌دهید و روش مطالعه‌تان وابسته است.

آیا می دانید با تمرینات مخصوص صورت می توانید چربی اضافه بینی را کاهش داده و شکل آن را بهبود بخشید؟ در این مطلب با روش های غیرجراحی برای لاغر کردن و تیزتر کردن بینی آشنا می شوید.

جنگ تحمیلی 12روزه علیه ایران، رخدادی ساده و مقطعی نبود، بلکه حاصل سال‌ها طراحی، تمرین و رزمایش دشمن با پشتیبانی نهادهای امنیتی غربی بود؛ نبردی که با شکست متجاوزان، ضرورت پیگیری حقوقی و تبیین رسانه‌ای آن در سطح بین‌المللی را برجسته‌تر کرد.

دیگه نیازی به دستگاه نیست! با روزی ۱۰ دقیقه تمرین تو اتاق خوابت، یه تغییر حسابی تو بدنت ایجاد کن.

اگر شما هم از آن گیمرهایی هستید که ساعت‌ها پشت مانیتور می‌نشینید و بعد از یک جلسه طولانی بازی، کمرتان مثل یک تکه چوب سفت می‌شود یا حتی درد تیزی در ناحیه کمر احساس می‌کنید، این مقاله دقیقاً برای شماست. هنگامی که یکی از دیسک‌های بین‌مهره‌ای ستون فقرات تحت فشار زیاد، بیرون‌زدگی یا التهاب قرار