شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پف‌کرده، ریزش مو، دردهای مزمن کمر، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توده عضلانی در دست‌ها و پاها از مهمترین مشکلات کم‌خوابی در افراد است.

شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پف‌کرده، ریزش مو، دردهای مزمن کمر، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توده عضلانی در دست‌ها و پاها از مهمترین مشکلات کم‌خوابی در افراد است.

خط سلامت: اختلال فاز خواب تأخیری (DSPS) یا اختلال تأخیر در فاز خواب، یک اختلال در ریتم شبانه‌روزی خواب است که در آن ساعت خواب فرد نسبت به برنامه زمانی معمول تأخیر می‌اندازد.

شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد.

چگونگی خواب شما بر زوال عقل تاثیر می‌گذارد. متخصصان مغز و اعصاب علائم هشداردهنده‌ای را بررسی کرده‌اند.

بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردن‌های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می‌رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است.

اگر فرزند شما هنگام خواب سرفه می‌کند، احتمالاً علت آن سرماخوردگی، آلرژی یا آسم است.

یک متخصص طب ایرانی با اشاره به اهمیت مهار اضطراب در فصل امتخانات دانش آموزان، گفت: خواب شبانه کافی موحب عملکرد ذهنی بهتر، افزایش تمرکز و کاهش استرس می شود.

بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردن‌های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می‌رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است.

رکنا: بی‌خوابی شبانه یک مشکل شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. عوامل تشدیدکننده مانند استرس، بیماری‌ها، داروها و محیط خواب نامناسب می‌توانند وضعیت خواب را بدتر کنند. از سوی دیگر، با انجام تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند مدیریت استرس، ورزش منظم، تغذیه سالم و بهبود محیط خواب، می‌توان بی‌خوابی …

خواب بهترین دارو برای درمان آنفولانزا است. اگر دوست دارید در طول روز جلوی تلویزیون بخوابید و فیلم ببینید و چرت بزنید ایده‌ی بدی نیست اما نباید مانع استراحت شما شود. همچنین نباید برنامه‌ی خواب شبانه‌تان مختل شود. جالب است بدانید که استراحت و خواب به میزان کافی در زمان ابتلا به آنفولانزا، از بروز عوارض …

خط سلامت: داستان‌های شبانه مدت‌هاست که جزو بخش‌های ثابت روتین شبانه کودکانه به شمار می‌آیند و معمولاً توسط والدین یا مراقبین برای آرام کردن کودک قبل از خواب گفته می‌شوند.

یک فلوشیپ طب خواب، بر ضرورت رعایت بهداشت خواب تاکید کرد.

اقتصادنیوز: یک فلوشیپ طب خواب، بر ضرورت رعایت بهداشت خواب تاکید کرد.

خط سلامت: اگر می‌خواهید هر روز با احساس شادابی از خواب بیدار شوید، بهتر است عادات خود را تغییر دهید و از این ۸ عادت مضر اجتناب کنید. با رعایت بهداشت خواب و ایجاد یک روتین خواب منظم، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و صبح‌ها با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید.

در فصل روزهای کوتاه و شب‌های طولانی زمستان، بی‌حوصلگی بیشتر احساس می‌شود و کسانی که از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند، نوعی از افسردگی که ارتباط نزدیکی با ریتم‌های شبانه‌روزی حاکم بر چرخه خواب ما دارد، این مورد را به‌خوبی می‌دانند، اما همین ریتم‌ها که خود توسط ساعت‌های بیولوژیکی کنترل می‌شوند، علاوه …

آپنه خواب با تاثیر بر بروز مشکلات قلبی، دیابت و بیماری کبد به بدن آسیب می رساند.

یک روزنامه اسرائیلی نوشت که ساکنان فلسطین اشغالی از بیم حملات شبانه یمنی‌ها خواب راحت ندارند.

روزنامه اسرائیلی هاآرتص: اسرائیلی‌ها کلافه‌اند و می‌خواهند شب که شد چشمانشان را ببندند و به خواب راحت بروند، بدون اینکه ترس حملات شبانه یمنی‌ها را داشته باشند.

در معیت مدیرکل بهزیستی استان و شهردار خرم‌آباد از مراکز نگهداری آسیب‌دیدگان اجتماعی‌ (شلتر)، گرم‌خانه (مددسرا) و کمپ ماده ۱۶ ترک اعتیاد زنان، به‌صورت سرزده و شبانه بازدید کرد.

خط سلامت: اختلال کابوس یکی از مشکلات شایع خواب است که با کابوس‌های مکرر و آزاردهنده همراه بوده و می‌تواند خواب شبانه و کیفیت زندگی روزمره را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

چرا خواب شبانه‌تان به هم می‌ریزد؟

خبرآنلاین: بهترین روش پیشگیری از بوی بد دهان هنگام صبح چیست؟ بیشتر افراد از خشکی و بدبویی دهان هنگام صبح، پس از خواب شبانه، شکایت دارند، دلایل زیر می‌تواند علت این موضوع باشد: خشکی دهان و فعالیت باکتری‌ها: شب‌ها موقع خواب، بزاق کمتر ترشح شده و درنتیجه دهان خشک می‌شود. در این شرایط، باکتری‌ها به سراغ

اگر فرد بزرگسالی در ۲۴ ساعت شبانه‌روز بیشتر از ۹ ساعت بخوابد، این یعنی خوابش زیاد شده است. کارشناسان در مورد دلایل آن توضیح می‌دهند.

چرخه خواب که شامل ۴ مرحله است باید تکمیل شود. اگر فرد میان این چرخه بیدار شود، بدن نمی‌تواند خود را ترمیم کند. خواب شبانه معمولا ۴ تا ۶ چرخه دارد که باید بدون وقفه بگذرد.

خط سلامت: زیاد خوابیدن ممکن است به‌طور غیرمنتظره‌ای باعث خستگی و خواب‌آلودگی بیشتر شود. این پدیده به عوامل مختلفی از جمله اختلال در ریتم شبانه‌روزی، کیفیت خواب و تجمع ماده‌ای به نام آدنوزین در مغز بستگی دارد.

خط سلامت: اختلال نوبت کاری (SWSD) یکی از مشکلات شایع افرادی است که در شیفت‌های غیرسنتی کار می‌کنند، مانند شیفت‌های شبانه یا چرخشی.

در این مطلب ما به ۸ راهکار برای داشتن یک خواب عالی شبانه می‌پردازیم.

اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) نوعی اختلال خواب مرتبط با ریتم شبانه روزی است که می‌تواند افرادی را که در ساعات غیر معمول مانند شیفت‌های شبانه کار می‌کنند تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال باعث ایجاد مشکلات مختلف در به خواب رفتن، حفظ خواب و همچنین احساس خواب آلودگی به طور ناخواسته می‌شود. وضعیت مذکور با تغییر …

ترشح بزاق شبانه در برخی موارد می‌تواند نشانه‌ای از مسائل جدی‌تر مانند آلرژی، عفونت‌های دهان و دندان، یا اختلالات عصبی (مانند پارکینسون یا سکته مغزی) باشد. اگر ترشح بزاق شبانه با علائمی مانند سوزش سر دل، ضعف عضلات، یا تغییر ناگهانی در تولید بزاق همراه باشد، لازم است به پزشک مراجعه شود.

خواب خوب شبانه برای سلامت ذهنی و جسمی ما ضروری است. با این حال خیلی از ما از کیفیت بد خواب یا بی خوابی رنج می‌بریم. شاید بد نباشد بدانیم که با یک سری راهکارهای ساده می‌توان مشکل کیفیت بد خواب و بی خوابی را برطرف کرد.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در ساعت ۳ یا ۴ صبح بیدار باشید و به این فکر کرده باشید که چرا بدنتان یک ساعت داخلی برای نیمه شب تنظیم کرده است؟

خط سلامت: آیا تا به حال فکر کرده‌اید شش ساعت خواب در شب چه تأثیری بر سلامت بدن و ذهن شما دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند که محرومیت مزمن از خواب، حتی به مدت کوتاه، می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامتی شما داشته باشد.

با گنجاندن این دمنوش‌های گیاهی در روتین شبانه‌ی خود، می‌توانید به جنگ بی‌خوابی رفته و خوابی آرام و لذت‌بخش را تجربه کنید.

یافته‌ها نشان می‌دهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است. در ادامه با غذاهایی که بر روی خواب شبانه تاثیر می‌گذارد، از قول آیدا نجفی، کارشناس ارشد بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز آشنا می‌شویم.

یافته ها نشان می دهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است. در ادامه با غذاهایی که بر روی خواب شبانه تاثیر می گذارد، آشنا می شویم.

خط سلامت: بیدار ماندن شبانه برای کار یا مطالعه نیاز به انرژی و هشیاری بالایی دارد. در چنین مواقعی، مصرف یک نوشیدنی پرکافئین می‌تواند به شما کمک کند تا بدون احساس خستگی و خواب‌آلودگی، به کار خود ادامه دهید.

شب است، خانه در سکوت فرو رفته، و تنها صدای نفس‌های آرام شنیده می‌شود. ناگهان صدای گریه‌ای ناگهانی، این آرامش را می‌شکند. کودک شما از خواب پریده، ترسیده و دست‌هایش را محکم دور گردن شما حلقه کرده است. این صحنه آشناست؟ اگر پاسخ شما بله است، پس شما هم با کابوس‌های شبانه کودکان آشنا هستید. کابوس شبانه، مشکلی …

سرفه خشک شبانه یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند خواب راحت را مختل کند و به ناراحتی و خستگی در روزهای بعد منجر شود. این مشکل ممکن است ناشی از عواملی مانند آلرژی، خشکی هوا، یا عفونت‌های تنفسی باشد.

جدول خواب نوزاد نشان می‌دهد که میزان خواب مورد نیاز نوزاد با افزایش سن کاهش می‌یابد. علاوه بر این، دفعات خواب در روز کمتر شده و خواب شبانه نیز منظم‌تر می‌شود.

خواب شبانه آرام با این نوشیدنی ها: خواب شبانه بسیار اهمیت دارد زیرا پس از یک روز خسته کننده نیاز به استراحت داریم بنابراین با مصرف نوشیدنی هایی می توانیم

رییس کمیته گردشگری شورای اسلامی شهر تهران از گشت زنی شبانه ۳۰ دستگاه خودروی ون در پایتخت خبر داد و گفت: این خودروها بطور مداوم شب‌ها در سطح شهر گشت‌زنی می‌کنند تا افراد بی‌خانمان را شناسایی و با همکاری نیروی انتظامی آنها را جمع‌آوری و به گرمخانه منتقل کنند.

گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. فلاونوئید‌های موجود در این گیاه اثر آرام‌بخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است.

آرمان امروز : رئیس کمیته گردشگری شورای اسلامی شهر تهران از گشت زنی شبانه ۳۰ دستگاه خودروی ون در پایتخت خبر داد گفت: این خودروها بطور مداوم شب‌ها در سطح شهر گشت‌زنی می‌کنند تا افراد بی‌خانمان را شناسایی و با همکاری نیروی انتظامی آنها را جمع‌آوری و به گرمخانه منتقل کنند. سیداحمد علوی اظهار کرد: [ ]

گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. فلاونوئید‌های موجود در این گیاه اثر آرام‌بخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است.

سرفه خشک شبانه یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد، چه بزرگسال و چه کودک، در طول شب با آن مواجه می‌شوند. این مشکل می‌تواند خواب راحت را مختل کند و منجر به خستگی و ناراحتی در روزهای بعد شود. خوشبختانه، درمان این نوع سرفه‌ها با روش‌های خانگی و طبیعی امکان‌پذیر است.

رییس کمیته گردشگری شورای اسلامی شهر تهران از گشت زنی شبانه ۳۰ دستگاه خودروی ون در پایتخت خبر داد.

رییس کمیته گردشگری شورای اسلامی شهر تهران از گشت زنی شبانه ۳۰ دستگاه خودروی ون در پایتخت خبر داد و گفت: این خودروها بطور مداوم شب‌ها در سطح شهر گشت‌زنی می‌کنند تا افراد بی‌خانمان را شناسایی و با همکاری نیروی انتظامی آنها را جمع‌آوری و به گرمخانه منتقل کنند.

«آپنه خواب» وضعیتی است که باعث وقفه در تنفس هنگام خواب می‌شود. در سال ۱۹۷۹، دکتر کالین سالیوان، پزشکی در سیدنی استرالیا، یک آزمایش پیشگامانه برای درمان این مشکل انجام داد. اولین بیمار او که یک کارگر ساختمانی بود، از خستگی شدید ناشی از بیدار شدن‌های مکرر شبانه رنج می‌برد.

گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب‌ بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. فلاونوئیدهای موجود در این گیاه اثر آرام‌بخشی دارند و از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از روند بهبود سرماخوردگی است، مصرف دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای بیماران است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد چای بابونه …

خط سلامت: آیا می‌دانستید خوابیدن در اتاق خواب سرد می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند؟

خط سلامت: آیا شما هم جزو افرادی هستید که شب‌ها پرانرژی و خلاق هستند، اما صبح‌ها بیدار شدن برایتان عذاب‌آور است؟

آیا از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ با انواع اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی، نارکولپسی، و کابوس‌های شبانه آشنا شوید و راهکارهایی برای بهبود خواب خود پیدا کنید.

کلینیک فوق تخصصی اختلالات خواب درمانگاه شبانه‌روزی منطقه یک تهران، با حضور سیدابوالفضل ذاکریان مدیرعامل شرکت شهر سالم و هادی حق‌بین شهردار منطقه یک آغاز به کار کرد.

علیرضا زاکانی در حاشیه هیئت دولت در جمع خبرنگاران با اشاره به وضعیت کارتون خواب‌ها و بی‌خانمان‌ها در سرمای این روزهای تهران گفت: تیم‌های شهرداری به صورت مداوم و شبانه روزی در کوچه‌پس‌کوچه‌ها به دنبال افراد بی‌پناه هستند.

تعریق بیش از حد در شب می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. ممکن است در برخی موارد، نشانه اولیه برخی از انواع سرطان، از جمله انواع مختلف سرطان خون باشد.

همزمان با شب های سرد، گرمخانه مهر منطقه ۱۹ به صورت شبانه روزی با گشت های سیار حامی شهر در معابر و فضاهای بی دفاع شهری آماده پذیرش افراد بی خانمان و کارتن خواب ها است.

شهردار منطقه ۱۹ تهران گفت: همزمان با شب های سرد، گرمخانه مهر منطقه ۱۹ به صورت شبانه روزی با گشت های سیار حامی شهر در معابر شهری آماده پذیرش افراد بی خانمان و کارتن خواب ها است.

رکنا: همزمان با شب های سرد، گرمخانه مهر منطقه ۱۹ به صورت شبانه روزی با گشت های سیار حامی شهر در معابر و فضاهای بی دفاع شهری آماده پذیرش افراد بی خانمان و کارتن خواب ها است.

خواب خوب شبانه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. در حقیقت، استراحت کردن درست به اندازه‌ی ورزش و تغذیه‌ی مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

افزایش وزن ناخواسته ممکن است ناشی از برخی تغییرات سبک زندگی مانند: اختلال در روند خواب شبانه، ترک سیگار و ... باشد. در برخی موارد نیز می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری زمینه‌ای مانند بیماری کلیوی، بی‌خوابی و اختلالات تیروئیدی باشد.

یک مطالعه جدید نشان داده است که بیماری کبد چرب می‌تواند باعث اختلال در الگو‌های خواب شده و استراحت شبانه را از فرد بیمار بگیرد. محققان دریافتند افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، شب‌ها بیشتر از خواب بیدار می‌شوند و سپس مدت طولانی‌تری بیدار می‌مانند تا دوباره بخوابند. این افراد همچنین گزارش کردند که …

یک مطالعه جدید نشان داده است که بیماری کبد چرب می‌تواند باعث اختلال در الگوهای خواب شده و استراحت شبانه را از فرد بیمار بگیرد.

دانشمندان تأکید کرده‌اند که این اثرات مثبت در طی فرآیند هضم شیر شکلات داغ فعال می‌شوند، بنابراین نوشیدن شیر پیش از خواب اهمیت زیادی دارد.

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برای او به

همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.

خط سلامت: معده درد در شب یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند خواب شما را مختل کرده و انرژی روز بعدتان را کاهش دهد.

خط سلامت: با خوردن پنیر بیشتر و جای دادن این ماده غذایی در میان وعده شبانه می‌توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد.

برای این که خواب شبانه بهتری داشته باشید شب‌ها به هیچ وجه خود را در معرض نورهای شدید مثل صفحه نمایش گوشی موبایل قرار ندهید.

هنگام مطالعه این مطلب ۸ عادت شبانه افراد موفق پیش روی شما قرار می‌گیرد.

مشهد- ایرنا- معاون اجتماعی و مشارکت های سازمان اجتماعی و فرهنگی شهرداری مشهد گفت: ۲ هزار و ۷۰۰ کارتن خواب از ابتدای آبان ماه تا کنون در گرمخانه شهرداری این شهر اقامت شبانه داده شدند.

خط سلامت: پس از زایمان، تجربه بی‌خوابی یک مشکل رایج است که بسیاری از والدین جدید با آن مواجه می‌شوند. این مشکل می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، استرس، یا حتی سندرم پای بی‌قرار باشد.

همه افراد حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و بی‌خوابی مواجه می‌شوند. این مشکلات در فصل زمستان و با سردتر شدن هوا ممکن است تشدید شوند. اگرچه روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده، اما بی‌خوابی همچنان یکی از مشکلات رایج است.

خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند منجر به بروز مشکلات مختلفی مانند اختلالات روحی (افسردگی و اضطراب)، کاهش تمرکز و حافظه، و افزایش خطر بیماری‌های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت و مشکلات قلبی گردد.

خط سلامت: افسردگی صبحگاهی یک تشخیص رسمی نیست، اما با احساس غم و اندوه شدید در ساعات اولیه روز مشخص می‌شود که احتمالاً به دلیل اختلال در الگوهای خواب ایجاد می‌شود.

اقتصادنیوز: همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.

خط سلامت: چرا برخی افراد بیشتر از دیگران چنین رویاهایی می‌بینند؟ در این مقاله، به بررسی علل رایج رویاهای خشونت‌آمیز و نکاتی برای مقابله با آن‌ها پرداخته‌ایم تا بتوانید به راحتی خواب آرامی را تجربه کنید.

یورونیوز: همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند. این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. هرچند از قدیم روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است اما مشکلات مرتبط با خواب

همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند. متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌خوابی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است. مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید بسیاری از انسان‌ها عادت