خط سلامت: عرق نسترن یکی از عرقیات گیاهی خوش‌عطر و پرخاصیت است که از گل‌های نسترن به دست می‌آید. این نوشیدنی طبیعی با طبع گرم و خشک، سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و به تقویت سیستم ایمنی، کاهش قند خون، بهبود عملکرد کلیه‌ها و سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین، خاصیت آرامش‌بخشی آن موجب کاهش استرس، …

اقتصادنیوز: احساس خستگی مزمن ممکن است به طیفی از عوامل از افسردگی فصلی و استرس گرفته تا بی‌خوابی مربوط باشد، اما تشخیص اینکه خواب‌آلودگی یا خستگی‌ که با آن مواجهید، ناشی از عوامل روزمره است یا یک بیماری زمینه‌ای، دشوار است.

استراحت کردن در زیر نور خورشید یا به اصطلاح حمام آفتاب گرفتن یکی از تمرین‌هایی است که می‌تواند سلامت شما را متحول کند. تنها ۱۰ تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین می‌کند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد، به تنظیم الگوهای خواب و به سلامت کلی کمک می‌کند.

زمان‌بندی مصرف مکمل‌ها در جذب بهتر مواد مغذی مؤثر است. قرص آهن پیش از صبحانه، کلسیم همراه غذا، زینک و ویتامین C پیش از خواب مصرف شود.

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن است که در تنظیم سیستم عصبی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نقش اساسی دارد.

مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.

میزان گردش خون، میزان چربی بدن، عملکرد تیروئید، کم‌خونی، مشکلات گردش خون، تفاوت‌های ژنتیک و جنسیتی، کمبود ویتامینB12، میزان فعالیت بدنی، میزان خواب، نوع تغذیه، کم‌آبی ‌بدن و حتی وضعیت استرس و اضطراب می‌توانند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارند.

خبرآنلاین: کمبود ویتامین در بدن می تواند عوارض زیادی داشته باشد، در این گزارش به نکاتی درباره علائم کمبود ویتامین B۱۲ اشاره شده است. احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود

مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.

مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.

تا به حال شده ساعت‌ها در رختخواب بیدار بمانید و خواب به چشمتان نیاید؟ یا نیمه‌شب از خواب بپرید و دیگر نتوانید بخوابید؟ بی‌خوابی مشکلی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند و در اغلب مواقع، دلیل آن را استرس، تغذیه نامناسب یا استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب می‌دانند. اما آیا می‌دانستید …

اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.

رکنا: عناب، میوه‌ ای مغذی و سرشار از ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ ها با خواص آرامش بخش و کاهش استرس است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی کمک می‌کند.

عناب با خواص بی‌نظیرش، سیستم ایمنی را تقویت کرده، استرس را کاهش می‌دهد و هضم را بهبود می‌بخشد. نوشیدن دمنوش یا خوردن تازه‌اش، روشی آسان برای بهره‌مندی از این فواید است.

خط سلامت: خواب کافی و باکیفیت برای سلامت عمومی بدن ضروری است، اما بسیاری از افراد از مشکلات خواب رنج می‌برند. در این مقاله به معرفی ویتامین‌ها و مکمل‌های طبیعی پرداخته‌ایم که می‌توانند به شما کمک کنند تا خوابی راحت و آرام داشته باشید، بدون نیاز به داروهای خواب‌آور شیمیایی.

اگر ویتامین بدن کم باشد، بدن از خود علائمی نشان می‌دهد، در ادامه برخی علائم به دلیل کمبود ویتامین B معرفی شده اند.

خط سلامت: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است به تأمین مواد مغذی ضروری برای مغز کمک کند، اما به تنهایی تأثیر قابل توجهی بر بهبود حافظه یا جلوگیری از کاهش عملکرد شناختی در دوران پیری ندارد. حفظ یک سبک زندگی سالم با رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، برای سلامت مغز …

خواب راحت یکی از نیازهای اساسی برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است.

غذا‌هایی که به بهبود خواب کمک می‌کنند شامل مواد مغذی و ترکیبات خاصی هستند که می‌توانند کیفیت خواب را افزایش دهند. این غذا‌ها معمولاً شامل منابع غنی از ملاتونین، تریپتوفان، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در نتیجه خواب …

اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستن

خط سلامت: عناب، میوه‌ای کوچک اما سرشار از خواص درمانی، که در طب سنتی به عنوان یک ابرمیوه شناخته می‌شود. این میوه قرمز رنگ و خوش‌طعم، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و ترکیبات مفیدی است که می‌تواند از تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب گرفته تا محافظت از کبد و کاهش وزن، نقشی کلیدی در حفظ سلامت …

خط سلامت: ۱۳ راهکار خانگی ساده و موثر برای تسکین دندان‌درد! دندان عقل می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد، اما با روش‌های خانگی مانند کمپرس یخ می‌توانید به‌سرعت درد را کاهش داده و آرامش خود را باز یابید.

پیری سالم ترکیبی از عوامل بسیاری است که امروزه می‌توان با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، انجام ورزش منظم، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رعایت بهداشت خواب به آن دست یافت.

پیری سالم ترکیبی از عوامل بسیاری است که امروزه می‌توان با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، انجام ورزش منظم، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رعایت بهداشت خواب به آن دست یافت.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، بی تردید بعد از یک روز کاری سخت داشتن یک خواب مناسب می‌تواند خستگی را از تن بیرون کند، برخی ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به داشتن این خواب مناسب و عمیق کمک کنند. بهداشت نیوز

فراشپز- بی تردید بعد از یک روز کاری سخت داشتن یک خواب مناسب می‌تواند خستگی را از تن بیرون کند، برخی ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به داشتن این خواب مناسب و

همشهری آنلاین: گزارشی از آخرین یافته‌های علمی درباره یک ماده مغذی کمتر شناخته‌شده، تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف کولین، ماده‌ای مغذی شبیه به ویتامین B، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۲۳ درصد کاهش دهد. این ماده که در تخم‌مرغ، ماهی، گوشت و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی یافت می‌شود، نقش مهمی در تقویت

برای اینکه شب ها خواب بهتری داشته باشید این ویتامین ها را نخورید.

مغز ما در تمام شبانه‌روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می‌کند و سیگنال‌ها و دستورالعمل‌ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می‌کند. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت …

مغز ما در تمام شبانه‌روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می‌کند و سیگنال‌ها و دستورالعمل‌ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می‌کند. غذا‌های مقوی و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت …

درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

درصورتی که در پاهای خود احساس خواب‌رفتگی می‌کنید احتمالا با خطر کمبود یک ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

خط سلامت: حلقه‌های تیره زیر چشم یکی از مشکلات رایج پوستی هستند که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. عواملی مانند کمبود خواب، استرس، تغذیه نامناسب و ژنتیک می‌توانند باعث تشدید این مشکل شوند.

بابونه گیاهی است که برای بهبود گوارش و کاهش مشکلات معده نیز فواید بسیاری دارد، به بهبود و عملکرد گوارش کمک کرده و مشکلاتی اعم از سو هاضمه، نفخ و دل‌درد را کاهش می‌دهد.

کمبود ویتامین D عوارض متعددی دارد، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و ... . هم‌چنین تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.

خط سلامت: بهار نارنج، شکوفه‌ای مسحورکننده از درخت نارنج، با طبع گرم و خشک خود نه تنها زیبایی بصری می‌آفریند بلکه به عنوان گیاهی دارویی با خواص فراوان محبوبیت یافته است. این گیاه که از ویتامین‌های B، C و D سرشار است، در بهبود و تسکین مشکلاتی چون اختلالات گوارشی، اختلالات خواب و ایجاد آرامش و تقویت سیستم …

به گزارش تجارت ایده آل از مهر؛ ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید روزانه مصرف کنید. این ماده به بهبود ایمنی، حفظ عملکرد سیستم عصبی، بهبود سلامت استخوان‌ها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک می‌کند. کمبود ویتامین D عوارض متعددی دارد، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون

هنگامی که دست ها و پاهای شما به طور مکرر و زیاد خواب می روند، این ممکن است نشانه ای از کاهش سطح برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باشد. اگر شما هم کنجکاوید که بدانید کدام ویتامین ها ممکن است در این حالت نقش داشته باشند با ما همراه باشید

خواب راحت یکی از نیازهای اساسی برای حفظ سلامت جسمی و روانی انسان است.

لبو به دلیل داشتن مواد معدنی غنی و انواع ویتامین‌ها خواص درمانی زیادی برای کودکان و بزرگسالان دارد.

ریزش مو معمولا در زمان شانه زدن موها، استحمام، زمان خواب، کمبود ویتامین و ... اتفاق می‌افتد که در صورت شدید بودن باعث نگرانی خواهد شد.

ریزش مو معمولا در زمان شانه زدن موها، استحمام، زمان خواب، کمبود ویتامین و ... اتفاق می‌افتد که در صورت شدید بودن باعث نگرانی خواهد شد.

در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می‌کنند و حتی در صورت مصرف منظم می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند.

در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل‌هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می‌کنند و حتی در صورت مصرف منظم می‌توانند طول عمر شما را افزایش دهند.

ریزش مو معمولا در زمان شانه زدن موها، استحمام، زمان خواب، کمبود ویتامین و ... اتفاق می‌افتد که در صورت شدید بودن باعث نگرانی خواهد شد.

ریزش مو معمولا در زمان شانه زدن موها، استحمام، زمان خواب، کمبود ویتامین و ... اتفاق می‌افتد که در صورت شدید بودن باعث نگرانی خواهد شد.

مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است.

مرکبات به دلیل ویتامین سی مناسبی که دارند در این فصل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند.

نمایشگاه جدیدترین گجت‌های هوشمند با رونمایی از محصولاتی مانند آینه ۳۶۰ درجه سلامتی، تلویزیون ضدآب و گلدان هوش مصنوعی، آینده زندگی روزمره را به تصویر کشید. این فناوری‌ها از بهبود خواب تا امنیت فرودگاهی و آشپزخانه هوشمند، زندگی انسان را متحول می‌کنند.

کمبود ویتامین B12 یکی از موضوعات شایعی است که ممکن است نشانه‌های ان بر زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد.

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه با بیان اینکه مصرف قرص آهن در شب و پیش از خواب عوارض کمتری برای افراد به همراه خواهد داشت، تصریح کرد: ویتامین C می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد ، از همین رو، به طور معمول مصرف این ویتامین همراه با منابع آهن پیشنهاد می‌شود.

بیدار شدن از خواب با درد ناگهانی و گرفتگی شدید در عضلات پا یکی از بدترین تجربه‌های زندگی هر فرد است. اگر شما هم تابه‌حال با چنین مشکلی مواجه شده‌اید، خوب است که بدانید فقط با مصرف چند مکمل ساده می‌توانید این مشکل را برای همیشه برطرف کنید. در واقع گرفتگی عضلات پا در خواب پیام بدن مبنی بر کمبود چند ویتامین …

درون‌گرایان ممکن است در عبور از آب‌های طوفانی پیری، مزیتی نسبت به برون‌گراها داشته باشند. در حالی که برون‌گراها به دلیل توانایی‌های خود در اجتماعی شدن ستایش می‌شوند، در واقع تمایلات طبیعی درون‌گرایان ممکن است به‌عنوان یک سپر درونی در برابر برخی از چالش‌های رایج پیری عمل کند. این خبر خوبی است زیرا ما …

کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌تواند باعث بروز مشکل بی‌خوابی شود.

اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.

خط سلامت: بیدار شدن با دستان بی‌حس یا سوزن‌سوزن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری باشد که نادیده گرفتن آن‌ها می‌تواند عواقب نامطلوبی داشته باشد.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.

بدن برای تولید گلبول‌های قرمز سالم به ویتامین B ۱۲ کافی نیاز دارد؛ بنابراین کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کم خونی شود. همچنین B ۱۲ برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است.

بادام، گردو و بادام زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های مفید هستند. بادام همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین E است و گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.

تهران- ایرنا- یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد گذراندن زمان بیشتر در روشنایی روز، کیفیت خواب افراد را افزایش و علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

از مهم‌ترین خواص قرص منیزیم می‌توان به تنظیم قند خون، کاهش استرس، کاهش وزن، سلامت استخوان و بهبود خواب نام برد.

مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.

هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.

خط سلامت: اگر در زندگی روزمره خود با مشکلاتی مانند فراموش کردن نام‌ها، رویدادها یا حتی دلایل ساده‌ای که وارد اتاق می‌شوید، روبه‌رو می‌شوید، ممکن است دلیل آن چیزی فراتر از فراموشی‌های معمولی باشد.

با سرد شدن هوا، متابولیسم به منظور حفظ انرژی و گرم نگه داشتن بدن کاهش می‌یابد. این یکی از دلایلی است که باعث می‌شود در نیمه دوم سال احساس خواب آلودگی و بی‌حالی کنیم. مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در این فصول ضروری است.

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی ناشی از تغییرات فصول است و هر سال تقریباً در زمان‌های مشابهی شروع می‌شود و پایان می‌یابد.

ما بدون آنکه متوجه باشیم، مدام به چشم‌ها، بینی و دهانمان دست می‌زنیم، هرگز با دست‌های نشسته این کار را نکنید، زیرا راه ورود بسیاری از عوامل بیماری‌زا به بدن را هموار می‌‌کنید.

برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیقی داشته باشیم.

برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیق تر و بهتری داشته باشیم.

خط سلامت: نوشیدنی انجیر خیس شده در شیر، به دلیل کالری پایین و فیبر بالا، انتخابی مناسب برای کاهش وزن و مدیریت اشتهاست. همچنین این ترکیب شگفت‌انگیز، با تنظیم حرکات روده و کاهش نفخ، به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می‌کند.

برخی ویتامین ها تاثیر بسزایی در بی خوابی و افزایش کیفیت خواب دارند بنابراین برای داشتن خوابی راحت باید مصرف این ویتامین ها را شروع کنید.

ویتامین B از ویتامین‌های مهم برای سلامت است که کمبود آن در بدن سبب ایجاد برخی مشکلات می‌شود.

اختلال خواب در طول شب می‌تواند تجربه‌ای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکار‌های شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز می‌تواند به رفع اختلال خواب کمک کند.

اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

مصرف غذاهای مناسب و مواد مغذی می‌تواند کیفیت خواب را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد؛ در این مقاله به بررسی ویتامین‌ها و مواد غذایی مؤثر بر خواب پرداخته‌ایم.

برخی ادعاها درباره مرکبات عجیب است، این که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند، یا مانع ابتلا به سرطان شوند و حتی در کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه هم نقش دارند.

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند باعث سردرد و خواب رفتگی پا‌ها شود. آیا شما هم این علائم را تجربه کرده‌اید؟

بسیاری از خانم‌ها عاشق موهای صاف و درخشان هستند، به همین دلیل از روش‌های مختلفی مانند کراتین برای لخت کردن موهایشان استفاده می‌کنند. اما برای حفظ زیبایی و ماندگاری موهای کراتینه، رعایت یکسری نکات ضروری است. در این مطلب، به معرفی مهم‌ترین نکات مراقبتی پس از کراتین مو می‌پردازیم.