غذای خوب خوردن، مطمئناً زمینه ساز یک بارداری سالم است. اما علاوه بر این ، ممکن است مصرف برخی غذاها قبل از بارداری بر جنسیت کودک شما تأثیر بگذارد.

اگر روزانه چندین وعده غذای غنی از ویتامین C مصرف شود، می‌توان این مقدار را با غذا دریافت کرد. منابع خوب این ویتامین شامل گریپ فروت، پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی است. با این حال، گرما ویتامین C را از بین می‌برد.

نودل یک غذای سنتی آسیایی است که از خمیر گندم یا سایر غلات تهیه می شود. از جمله خواص نودل، منبعی خوب از کربوهیدرات و از مضراتش کالری بسیار بالا است.

با پنیر بیشتر می‌توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده‌اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر دار در اواخر شب می‌تواند مشکل خروپف را تشدید کند.

خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از خوراکی ها می‌تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.

رکنا: این غذای خوشمزه را حتما امتحان کنید و از طعم آن لذت ببرید.

نان پنیری برزیلی یک انتخاب خوب برای کسانی است که در رژیم غذایی خود، از غذاهای بدون گلوتن استفاده می‌کنند. برای درست کردن این نان باید از...

املت اسفناج یه غذای خوشمزه ست که برای صبحانه و یا شام بسیار عالیه! اینجا طرز تهیه املت اسفناج رو یاد می گیرید.

تغذیه نه تنها بر جسم بلکه بر روان ما اثر دارد زمانیکه خوراکی مورد علاقه مان را می‌خوریم احساس رضایت و شادی داریم و زمانیکه غذای بد می‌خویم عصبی و کلافه هستیم . مطلب زیر به شما می‌گوید که دقیقا کدام مواد غذایی باعث ایجاد حس خوب روانی در شما می‌شود.

رئیس پارک ملی گلستان درباره غذا دادن به حیوانات گفت: غذادادن به حیوانات باعث وابستگی آنان به غذای انسانی و افزایش خطر تصادف با خودروها می‌شود و بقای گونه‌های نادر را تهدید می‌کند.

فراشپز- قیمه کورگ از انواع خورشت محلی و سنتی کردی است که رسپی آن اصالتا به شهر سنندج تعلق دارد. خوب است بدانید، «کورگ» در زبان کوردی به معنای سبزی «تره» است.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، رول کرپ پنیری یکی از خوشمزه‌ترین و سریع‌ترین غذاهاست که می‌توانید در مدت زمان کوتاهی تهیه کنید. این غذای لذیذ و متفاوت، به ویژه برای مهمانی‌ها و دورهمی‌ها عالی است. در این مقاله، طرز تهیه رول کرپ پنیری با مواد ساده و در زمانی کمتر از نیم ساعت، بدون نیاز به فر …

نتایج یک آزمایش نشان می‌دهد که اگر مورچه‌ها اندازه انسان بودند، دست‌کم در کار گروهی به مراتب باهوش تر از انسان عمل می‌کردند. نتایج پژوهش که در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده‌ است، دیدگاه‌های جدیدی در مورد تصمیم‌گیری گروهی ارائه می‌دهد و همچنین به مزایا و معایب همکاری …

فراشپز- قلیه ماهی یک غذای جنوبی است که قطعا با یک بار امتحان کردنش طوری طرفدارش می‌شوید که دیگر نمی‌توانید از آن بگذرید؛ اگر طبخ آن را خوب بلد باشید.

نماینده مقام معظم رهبری در شورای عالی امنیت ملی گفت: کشور ما به لحاظ دارا بودن شرایط و منابع خوب، این امکان را دارد که امنیت غذایی خود و براساس برخی محاسبات، غذای منطقه را تأمین کند.

در این مطلب می خوام یک غذای ساده، خوشمزه و مقوی رو بهتون آموزش بدم. اگه دوست دارید بدونید که این غذای دلچسب و جذاب چیه که تموم ویژگی های خوب رو با هم داره بیشتر از این منتظرتون نمی ذارم.

انتخاب مکان مناسب و غذای خوب در اولین قرار آشنایی اهمیت زیادی دارد و می‌تواند نقطه عطف مهمی برای ادامه رابطه باشد

فراشپز- نثار پلو را می‌توانید برای مجالس خوب تهیه کنید، زیرا در گذشته یک غذای بسیار مجلسی بوده که در زمان مهمانی‌ها و عروسی‌های تهیه می‌شدند است.

این‌روزها کورن داگ سیب‌زمینی سرخ‌کرده در بین سبدهای فینگرفود و سوخاری‌فروشی‌ها سر و صدای زیادی به پا کرده‌است. این غذا یکی از محبوب‌ترین غذای خیابانی آمریکایی است که توسط مهاجران آلمانی برای اولین بار اختراع شد. رسپی کورن داگ سیب‌زمینی سرخ‌کرده خیلی شبیه به کورن‌داگ معمولی است. با این تفاوت که روی هات‌داگ‌ها …

خط سلامت: آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که جویدن صحیح غذا می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد؟ بسیاری از ما به دلیل سرعت بالای زندگی، به درستی غذاهای خود را نمی‌جویم. در حالی که این عادت به ظاهر بی‌ضرر، می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، مدیریت وزن دشوار و حتی آسیب به سلامت دهان و دندان شود.

با پنیر بیشتر می‌توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده‌اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر دار در اواخر شب می‌تواند مشکل خروپف را تشدید کند.

با پنیر بیشتر می‌توان خواب خوب شبانه را تضمین کرد. این چیزی است که محققان چینی اخیرا در حمع بندی تحقیقات خود به آن رسیده‌اند. پیشتر باور بر این بود که یک میان وعده نان و پنیر یا غذای پنیر دار در اواخر شب می‌تواند مشکل خروپف را تشدید کند.

یا سلام به همه ی دوستان به امیدوارم حالتون خوب باشه. غذای امروز به غذای فوق العاده راحته که هم موادش کمه هم در دسترس همه هستش.

مصرف تخم‌مرغ، موضوع بسیار مورد بحث در دنیای سلامت و تغذیه بوده و به‌عنوان ابر غذا نیز در نظر گرفته شده اما بعد به‌عنوان ماده غذایی پر کلسترول مورد سرزنش قرار گرفته است. به تازگی تخم‌مرغ در سبد مواد غذایی جایگاه «خوب» خود را تقویت کرده است زیرا مواد اولیه شناخته شده در تخم‌مرغ ممکن است پیش از آن چیزی …

طعم خوب، رنگ وسوسه‌انگیز و عطر عالی ویژگی مشترک غذای اصیل ایرانی است.

خط سلامت: وقتی هواپیما در آسمان است، بهتره غذای سبک بخوریم. چون فشار هوا باعث میشه دستگاه گوارشمون خوب کار نکنه و احساس ناراحتی کنیم.

اگر طرفدار پیتزا هستید اما به رژیم کتوژنیک پایبندید، خبر خوب این است که می‌توانید از این غذای خوشمزه لذت ببرید بدون اینکه از رژیم‌تان خارج شوید.

اگر طرفدار پیتزا هستید اما به رژیم کتوژنیک پایبندید، خبر خوب این است که می‌توانید از این غذای خوشمزه لذت ببرید بدون اینکه از رژیم‌تان خارج شوید.

کلم پلو یه غذای شیرازیه و بسیار لذیذه و میتونه یه گزینه خوب برای مهمونی های شما هم باشه. اینجا طرز تهیه کلم پلو با مرغ رو یاد میگیری.

اگرچه دلایل دقیق نیاز انسان به خواب هنوز بطور کامل شناخته نشده است، اما کارشناسان خواب معتقدند که مزایای بی‌شماری برای استراحت مداوم شبانه وجود دارد. همانطور که خوردن غذای مغذی، نوشیدن مایعات برای هیدراته نگه‌داشتن بدن و ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، داشتن خواب باکیفیت و کافی نیز جزء مهمی از سلامت …

دانشمندان زبانی الکترونیکی ساخته‌اند که طعم‌های مختلف را بهتر از انسان تشخیص می‌دهد. آیا شما هم هر بار که چیزی می‌پزید، به دنبال شکاری هستید که آن را بچشد و به شما بگوید، خوب است یا نه؟ آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که چشایی خوبی ندارند و غذای‌شان یا شور می‌شود و یا بی‌نمک؟! دانشمندان کار شما …

برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری‌های زمینه‌ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

چاقی در ایران، طی 40 سال گذشته از 20 درصد به 70 درصد افزایش یافته است. این اضافه‌وزن ابداً به معنای خوب غذاخوردن یا غذای‌خوب خوردن نیست، بلکه برعکس به‌معنای غذای بد و یارانه‌ای یعنی شکر و آرد سفید و روغن‌نباتی خوردن و متعاقب آن، بد غذاخوردن است.

برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری‌های زمینه‌ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

خط سلامت: آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و مناسب برای رژیم غذایی مدیترانه ای تهیه کنید. این انتخاب های تایید شده توسط متخصصین تغذیه، خوردن خوب را آسان و مقرون به صرفه می کند.

پس از ورود به یک شهر جدید اولین چیزی که ذهن را مشغول می کند؛ آدرس چند رستوران خوب و شیک با غذای لذیذ است. با ما در دلگرم همراه شوید تا لیست ۲۰ تا از بهترین رستوران های اصفهان را به شما عزیزان معرفی نماییم.

خط سلامت: تنها علت زیبایی و سلامت پوست ژاپنی‌ها، مراقبت‌های پوستی و محصولات آرایشی نیست. یک عامل مهم که به سلامت خوب پوست ژاپنی‌ها کمک می‌کند، رژیم غذایی آن‌هاست.

چانگ‌پنگ ژائو (CZ)، مدیرعامل سابق بایننس، پس از آزادی از زندان، سکوت خود را شکست و اولین پستش را منتشر کرد. ژائو که دارایی خالصش حدود ۶۱ میلیارد دلار تخمین زده می‌شود، در این پست از لذت‌های ساده‌ای مانند غذای خوب و داشتن بیش از یک میوه در روز صحبت کرد! او در ادامه گفته [ ]

سوپ کلم بروکلی با جو پرک یکی از گزینه‌های سالم و خوشمزه برای وعده‌های غذایی است. این سوپ با مواد اولیه ساده تهیه می‌شود و علاوه بر طعم خوب، از ارزش غذایی

طرز تهیه کالجوش یا کله جوش غذای سالم و سنتی/غذای نونی کالجوش یا کله جوش یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه اصیل ایرانی هستش.این غذا جزو غذاهای نونی ساده و سالم و مقوی و خیلی آسان هستش که در شهرهای مختلف با مواد مختلف درست میشه که با نان سنتی یا نان تازه سنگک سرو میشه که در ضمن این غذای خوشمزه کاملا اقتصادی …

خلق یک احساس، یادآوری یک خاطره جمعی، رسیدن به یک حال خوش پس از ساعت‌ها خستگی و ... بخشی از اتفاقاتی است که با خوردن یک غذای خوب می‌توانیم تجربه کنیم. تجربه‌ای از درهم آمیختگی انواع طعم‌ها که می‌تواند با درگیر کردن حس بویایی و چشایی حتی تا اعماق ذهن نفود کند؛ گویی که بلیت ماشینِ زمان را خریده‌اید و حالا …

عسل غذای سالمی است اما حتی در چیزهای خوب هم نگه داشتن حد تعادل اهمیت ویژه ای دارد، مصرف بیش از حد عسل خطرات و عوارضی را به همراه دارد.

در دستگاه گوارش انسان مجموعه‌ای از میکروب‌ها به نام میکروبیوم زندگی می‌کنند که شامل باکتری‌ها، قارچ‌ها و حتی ویروس‌ها می‌شوند. اگرچه در ابتدا ناخوشایند و ناسالم به نظر می‌رسد، اما باکتری‌های روده در عملکرد‌های مهمی نقش دارند که از آن جمله می‌توان به تولید ماده شیمیایی مسئول احساس خوب به نام سروتونین، …

پوشش پلاستیکی اطراف غذای بسته بندی شده، خوب نیست: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیش از 3600 ماده شیمیایی در طی فرآیند بسته‌بندی وارد غذا می‌شوند.

این ویدیو آموزش و طرز تهیه یک غذای جدید و جذاب عربی به نام کبه هست که اگر برنجتون خوب در نمیاد میتونید باهاش این غذای خوشمزه رو درست کنید.

خورش انار بیج یکی از غذاهای خوب گیلانیه که میشه اون رو با رب انار و انار درست کرد و از خوردنش همراه با کته لذت برد.

بدن ما به طور معمول مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد می‌سازد، اما این مولکول‌ها می‌توانند منجر به آسیب سلولی، پیری و مشکلات دیگر شوند. مطالعات نشان می‌دهد که مغز شما به ویژه در معرض خطر است. اگرچه هیچ راهی برای متوقف کردن کامل رادیکال‌های آزاد وجود ندارد، اما می‌توانید با خوردن غذاهای غنی از آنتی …

فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن «اتهام»، «قدمگاه»، «نردبان»، «بلوط»، «شکار روباه»، «شش خرابکار در قطار»، «مأموریت مریخ»، «یدو»، «دیوار»، «یک شام عالی»، «چارلی و سانی»، «تبدیل شوندگان: نبرد ربات ها»، «فراری»، «ناپلئون»، «در این گوشه دنیا»، «بعد از غبار»، «غذای دریایی»، «گنج»، «برف‌های خونین»، «کماندو …

عسل غذای سالمی است اما حتی در چیزهای خوب هم نگه داشتن حد تعادل اهمیت ویژه ای دارد، مصرف بیش از حد عسل خطرات و عوارضی را به همراه دارد.

یکی از دغدغه‌های مهم و به‌جای صاحبان کسب‌وکارها و کسانی که موظف به تامین غذا برای گروهی از افراد به صورت کوتاه‌مدت یا بلندمدت هستند، دسترسی آسان و سریع به غذای باکیفیت و خوش‌مزه است. تامین غذای خوب برای پرسنل یا مهمانان، علاوه بر این که لحظات خوبی را برای آن‌ها رقم می‌زند، معرف میزان اهمیت و احترام شما …

عسل غذای سالمی است اما حتی در چیزهای خوب هم نگه داشتن حد تعادل اهمیت ویژه ای دارد، مصرف بیش از حد عسل خطرات و عوارضی را به همراه دارد.

خط سلامت: به دنبال یک غذای سنتی و پرخاصیت آفریقایی هستید که علاوه بر طعم خوب بتواند باعث تضمین سلامت و حتی افزایش قدتان شود؟ کسلس اتیوپیایی با ترکیبی بی‌نظیر از غلات، حبوبات و سبزیجات، یک وعده غذایی کامل و خوشمزه است. در این مطلب، طرز تهیه مرحله به مرحله کسلس را به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید این غذای …

در این مطلب می خوام یک غذای ساده، خوشمزه و مقوی رو بهتون آموزش بدم. اگه دوست دارید بدونید که این غذای دلچسب و جذاب چیه که تموم ویژگی های خوب رو با هم داره بیشتر از این منتظرتون نمی ذارم. اسم این غذا دویماج هست.

ماکارونی یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار است، اما بسیاری از افراد به دلیل کالری بالا از آن دوری می‌کنند. خبر خوب این است که با کمی خلاقیت می‌توانید ماکارونی را به یک غذای سالم و رژیمی تبدیل کنید.

متخصصان می‌گویند جویدن یخ صرف‌نظر از دلیل این کار، برای دندان‌ها خوب نیست و عواقب منفی آن مانند جویدن غذای سفت یا هر چیز سفت دیگری است.

همه ما ایرانی‌های عاشق غذا، خوب می‌دانیم که غذاهای ایرانی یکی از خوشمزه‌ترین‌ و جذاب‌ترین‌ خوراکی‌ها در دنیا هستند و خیلی از خارجی‌ها و توریست‌ها برای همین غذاهای خوشمزه است که به کشور ما سفر می‌کنند.

به گزارش پارسینه پلاس، یکی از خوشمزه ها می باشد که همان طور که مشخض است ابتدا مرغ را بریان کرده سپس با خورشت فسنجان می گذارید تا جا افتاده شود هر چقدر از طعم و مزه خوب این غذا برای شما بگویم کم است یک غذای فوق العاده و بسیار مجلسی که می توانید

کباب کوبیده مرغ یک غذای لذیذ و محبوب است که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. این کباب علاوه بر طعم خوب، بسیار سبک و سالم نیز می‌باشد.

عطر و مزه خوب ترخون، جذابیت زیادی به کوفته ترخون میده. اگه طرفدار غذاهای سنتی هستید، حتما کوفته ترخون شیرازی رو به این روش درست کنید.

به همان اندازه که آدم‌ها به مواد مخدر معتاد می‌شوند و از نبود مواد دچار خماری دردناک می‌گردند؛ ممکن است به خوردن غذای خوب هم معتاد شوند و این خوشحال کننده است.

نوشاد عالمیان، ملی‌پوش تنیس روی میز در المپیک پاریس گفت: یک مقدار قرعه برای من در المپیک سخت شد. خیلی از ژاپنی‌ها را می‌برم، اما هاریموتو جلوی من خوب بازی می‌کن

ملی‌پوش تنیس روی میز گفت: قبل از بازی با هاریمموتو شانس برد را به خودم می‌دادم، اما او همیشه جلوی من خوب بازی می‌کند و امروز هم بهتر بود و پیروز شد.

بشقاب غذای سالم کودک راهنمایی برای کمک به آموزش و تشویق کودکان به تغذیه خوب است.

خط سلامت: بیرون‌رفتن و صرف غذا در رستوران، همواره کاری لذت‌بخش است، اما خوب است اگر مرتب این کار را انجام می‌دهید، به آنچه سفارش می‌دهید، توجه و دقت کنید. در رستوران همواره یک تله روانی وجود دارد که شاید احساس کنید، چون پول پرداخت کرده‌اید باید تمام غذای‌تان را ـحتی اگر پرحجم باشدـ کنید و اگر سیر هم …

هر کسی که تا به حال به یک سفر طولانی با ماشین رفته باشد می‌داند که پیدا کردن یک استراحتگاه خوب، اتفاق بسیار خوشایندی است؛ فرصتی برای خوردن یک غذای دلچسب و آماده شدن برای ادامه سفر. حالا آنطور که باستان‌شناسان در کشور آذربایجان کشف کرده‌اند، نیاز به استراحتگاه بین‌راهی چیز جدیدی نیست بلکه سابقه‌ای 3500 …

در دنیای پر مشغله امروز، حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. خبر خوب این است که با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. در این مقاله، 10 غذای ضد سرطان را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید به راحتی آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید …

در همه راه‌حل‌های پیشگیری از خیانت مردان نوشته شده که خانم باید شوهرش را درک کند، برایش غذای خوب آماده کند، خانه را تمیز و مرتب کند، با خانواده همسرش خوب باشد، لباس‌های شیک بپوشد، به ظاهرش رسیدگی کند، در اختیار همسرش باشد و ده‌ها نمونه مشابه دیگر که خواندن آن‌ها جای بسی تاسف دارد. چرا؟ زیرا کسی که فعل …

جیب تاجر یک غذای بسیار خوشمزه و لذیذ است که علاوه بر طعم خوب، ظاهر بسیار شیک و جذابی هم دارد. برترین‌ها: جیب تاجر یک غذای بسیار خوشمزه و لذیذ است که علاوه بر طعم خوب، ظاهر بسیار شیک و جذابی هم دارد. جیب تاجر یکی از انواع فینگر فودهاست. جذابیت این غذا به شما

استفاده از روغن خوب برای رشد نوزادان ضروری است و به ترمیم سلول، انرژی، سیری، رشد مغز و رشد اندام و استخوان کمک می‌کند.

در خبر زیر لیستی از غذای لذیذ و سریع برای صبحانه برای شما آماده شده است .

جیب تاجر یک غذای بسیار خوشمزه و لذیذ است که علاوه بر طعم خوب، ظاهر بسیار شیک و جذابی هم دارد.

جیب تاجر یک غذای بسیار خوشمزه و لذیذ است که علاوه بر طعم خوب، ظاهر بسیار شیک و جذابی هم دارد.

مواد لازم برای تهیه فلافل دال عدس: دال عدس ۲۵۰ گرم پیاز یک عدد متوسط سیب زمینی یک عدد متوسط آرد سوخاری ۵۰، ۱۰۰ گرم در صورت نیاز اضافه شود جعفری یک دسته کوچک ترخون نصف قاشق غذاخوری سیر ۳ حبه ادویه‌ها نمک فلفل پودر انبه زردچوبه ابتدا چند ساعتی دال عدس‌ها رو خیس میکنیم بعد داخل غذاساز با پیاز سیب زمینی …

خط سلامت: برخی اوقات والدین به کودکان اجازه می دهند تا از یک غذای خوب، مقدار زیادی بخورند، اما این کار به ضرر کودکانشان است.

طرز تهیه کوفته سماق با رسپی ساده و ویژه را می توانید در این بخش مطالعه کنید. این کوفته با مرغ و یک سس دست ساز تهیه می شود.

سیب زمینی شکم پر یک غذای ساده‌ و خوشمزه است که بچه‌ها و بزرگ‌ترها عاشق آن هستند. این غذا بسته به ذائقه افراد، با مواد بسیار متنوعی درست می شود و می‌تواند یک گزینه خوب برای شام یا عصرانه باشد؛ یا به عنوان پیش‌غذا در کنار وعده‌های غذایی سرو شود.

سیب زمینی شکم پر یک غذای ساده‌ و خوشمزه است که بچه‌ها و بزرگ‌ترها عاشق آن هستند. این غذا بسته به ذائقه افراد، با مواد بسیار متنوعی درست می شود و می‌تواند یک گزینه خوب برای شام یا عصرانه باشد؛ یا به عنوان پیش‌غذا در کنار وعده‌های غذایی سرو شود.

سفر یکی از ملزومات زندگی است. مانند خوابیدن، مانند غذای خوب خوردن، حتی به اغراق مانند نفس کشید سفر واجب است. هر کسی با توجه به علائق و شرایط خود باید زمان و بودجه خاص خود را به سفر کردن اختصاص دهد.

لیست بهترین فست فودی های رشت. اگر به دنبال یک فست فودی خوب در شهر رشت هستید که در آن غذای های فست فودی نظیر پیتزا، مرغ سوخاری و... میل نمایید، این محتوا برای شماست.

آموزش درست کردن یک غذای خوب و خوشمزه فوق العاده جوجه رولی مناسب برای مهمانی آین آموزش خوشمزه را از دست ندهید.

خوش صدا بودن تا حدودی ارثی است، ولی شما میتوانید با استفاده از عوامل بیگانه مثل تغذیه مناسب صدا و گلو خودتان را تقویت کنید و خوش صدا تر شوید.