آیا می‌دانستید که بسیاری از ما به طور مداوم کم آب هستیم؟ این موضوع فراتر از یک مشکل ساده است و می‌تواند تأثیرات جدی بر روی سلامت ما داشته باشد. بیایید نگاهی به چالش‌های تأمین آب روزانه بیندازیم.

اهمیت نوشیدن آب در هنگام سفر: با توجه به تعدد فعالیت‏های افراد در طول سفر، ممکن است تأمین آب موردنیاز بدن موردتوجه قرار نگیرد. برای سپری کردن یک سفر خوب، جدا

خط سلامت: آبگوشت بزباش، یکی از غذاهای اصیل ایرانی، علاوه بر طعم خوشمزه، سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است. از تأمین پروتئین گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب، این غذای سنتی فواید متعددی دارد.

رکنا: قرص Apovital به طور کلی تحت برندهایی مانند Apovital Multivitamin تولید می‌شود و معمولاً به عنوان مکمل غذایی برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن استفاده می‌شود. این نوع قرص‌ها به‌طور معمول برای تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت عمومی، و حمایت از عملکردهای مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

کالری‌ها نقش مهمی در تأمین انرژی بدن ایفا می‌کنند، اما مدیریت آنها برای حفظ وزن سالم و تناسب اندام ضروری است. این مطلب به بررسی نحوه عملکرد کالری‌ها، نحوه محاسبه میزان مورد نیاز بدن و راهکارهای سوزاندن کالری می‌پردازد.

در یک روز سرد، هیچ چیز به اندازه‌ی نشستن زیر یک پتوی گرم و نوشیدن یک فنجان چای داغ آرامش‌بخش نیست. اما چای چیزی بیش از یک نوشیدنی آرامش‌بخش و تأمین‌کننده‌ی آب بدن در هوای سرد است.

اگر به دنبال تقویت عضلات و بهبود روند ریکاوری بدن پس از تمرین هستید 5 میوه شگفت‌انگیز می‌توانند به شما کمک کنند تا با تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری از رشد و سلامت عضلات خود حمایت کنید.

کمبود کلسیم می‌تواند منجر به پوکی استخوان، گرفتگی عضلات، درد استخوان، مشکلات تنفسی و حتی اختلال حافظه شود

چگونه کلسیم بدن را بدون لبنیات تأمین کنیم؟برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن همیشه نیاز نیست لبنیات مصرف کنید چرا که لیست ارائه شده در این بخش شما را برای تامین کلسیم بدن بدون لبنیات یاری خواهد کرد.

اگر به دنبال تقویت عضلات و بهبود روند ریکاوری بدن پس از تمرین هستید 5 میوه شگفت‌انگیز می‌توانند به شما کمک کنند تا با تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری از رشد و سلامت عضلات خود حمایت کنید.

رکنا: اگر به دنبال تقویت عضلات و بهبود روند ریکاوری بدن پس از تمرین هستید 5 میوه شگفت‌انگیز می‌توانند به شما کمک کنند تا با تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری از رشد و سلامت عضلات خود حمایت کنید.

در یک روز سرد، هیچ چیز به اندازه‌ی نشستن زیر یک پتوی گرم و نوشیدن یک فنجان چای داغ آرامش‌بخش نیست. اما چای چیزی بیش از یک نوشیدنی آرامش‌بخش و تأمین‌کننده‌ی آب بدن در هوای سرد است.

چگونه کلسیم بدن را بدون لبنیات تأمین کنیم؟برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن همیشه نیاز نیست لبنیات مصرف کنید چرا که لیست ارائه شده در این بخش شما را برای تامین کلسیم بدن بدون لبنیات یاری خواهد کرد.

مغزهایی مانند گردو، بادام و تخمه‌های آفتابگردان، حتی اگر کمی نمک داشته باشند، همچنان جزو سالم‌ترین میان‌وعده‌ها هستند. این خوراکی‌ها علاوه بر تأمین سدیم،

برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن همیشه نیاز نیست لبنیات مصرف کنید چرا که لیست ارائه شده در این بخش شما را برای تامین کلسیم بدن بدون لبنیات یاری خواهد کرد.

روغن‌ها جزو اصلی‌ترین اجزای رژیم غذایی ما هستند و نقش حیاتی در تأمین انرژی بدن و جذب ویتامین‌های محلول در چربی دارند. با این حال، انواع مختلف روغن‌ها تأثیرات متفاوتی بر بدن دارند و برخی از آن‌ها می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. در این مقاله به بررسی انواع روغن‌ها و تأثیر آن‌ها بر سلامت بدن …

آهن یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است که در فرآیندهایی همچون تولید گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت پوست و سلول‌ها، و تقویت سیستم ایمنی نقش اساسی دارد. معمولاً آهن از طریق رژیم غذایی متعادل تأمین می‌شود، اما در بعضی افراد، به ویژه سالمندان، ممکن است نیاز به مکمل‌های آهن باشد.

رئیس بخش اطفال بیمارستان شهدای تجریش تأکید کرد: تغذیه مناسب با تأمین کالری و ویتامین‌ها، نقشی اساسی در رشد و سلامت کودکان دارد.

اقتصاد ایران: رئیس بخش اطفال بیمارستان شهدای تجریش تأکید کرد: تغذیه مناسب با تأمین کالری و ویتامین ها، نقشی اساسی در رشد و سلامت کودکان دارد.

در یک روز سرد، هیچ چیز به اندازه‌ی نشستن زیر یک پتوی گرم و نوشیدن یک فنجان چای داغ آرامش‌بخش نیست. اما چای چیزی بیش از یک نوشیدنی آرامش‌بخش و تأمین‌کننده‌ی آب بدن در هوای سرد است.

تب یکی از نشانه‌های رایج بیماری است که می‌تواند باعث کاهش اشتها و ضعف عمومی بدن شود. اما انتخاب غذاهای مناسب در این زمان می‌تواند روند بهبودی را تسریع کرده و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند.

تب یکی از نشانه‌های رایج بیماری است که می‌تواند باعث کاهش اشتها و ضعف عمومی بدن شود. اما انتخاب غذاهای مناسب در این زمان می‌تواند روند بهبودی را تسریع کرده و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند.

کشف کنید چگونه آش رشته با حبوبات، سبزیجات و کشک به پاکسازی بدن و افزایش انرژی کمک میکند.

یونجه، این گیاه سبز و پرفایده، در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. این گیاه نه تنها به عنوان یک منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته می‌شود، بلکه می‌تواند به عنوان جایگزینی طبیعی برای قرص‌های ویتامین مورد استفاده قرار گیرد. با خواص اعجاب‌انگیز یونجه، بدن می‌تواند نیازهای روزانه خود به انواع ویتامین‌ها …

تهران - ایرنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه برای تأمین سلامت استخوان‌ها، نه‌تنها مصرف کلسیم بلکه توجه به میزان ویتامین دی بدن ضروری است، گفت: این دو ماده در کنار یکدیگر نقش کلیدی در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان‌ها دارند.

هویج، سبزی با ارزش تغذیه‌ای بالا، توصیه می‌شود که به صورت پخته مصرف شود تا بدن بیشترین جذب بتاکاروتن و ریزمغذی‌های آن را داشته باشد. همچنین، ترکیب آب هویج با سایر مواد مغذی می‌تواند به تقویت بینایی و تأمین نیازهای ویتامینی بدن کمک کند، در حالی که تأثیرات آن در طب سنتی و جدید هنوز مورد بررسی است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که کمبود ویتامین D می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان افزایش دهد. این ویتامین که تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت عمومی بدن دارد، نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون ایفا می‌کند. در این گزارش، به بررسی …

خط سلامت: آبگوشت یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند برای تأمین نیازهای بدن مفید باشد، به شرطی که در کنار یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

نان به عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی در سفره‌های ایرانی‌ها همیشه اهمیت زیادی داشته و نقش ویژه‌ای در تأمین انرژی روزانه دارد. اما سوالی که مطرح می‌شود این است که کدام نان‌ها واقعا برای بدن مفیدتر و سالم‌تر هستند؟

نان به عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی در سفره‌های ایرانی‌ها همیشه اهمیت زیادی داشته و نقش ویژه‌ای در تأمین انرژی روزانه دارد. اما سوالی که مطرح می‌شود این است که کدام نان‌ها واقعا برای بدن مفیدتر و سالم‌تر هستند؟ آیا نان‌هایی که در ظاهر تیره‌تر به نظر می‌رسند، از نان‌های سفید سالم‌ترند؟ برای پاسخ …

نوزادان زیر یک سال مانند بزرگسالان به آب نیاز ندارند و حتی زیاده‌روی در این امر می‌تواند برای آنها خطرناک باشد. نوزادان تمام آب بدن خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت و تأمین می‌کنند.

، بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آن‌ها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند. اگر ویتامین‌های مورد نیاز در این واکنش‌ها تأمین نشود، ممکن است فرآیند انجام آن‌ها دچار اختلال شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه سازد.

در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

نوزادان زیر یک سال مانند بزرگسالان به آب نیاز ندارند و حتی زیاده‌روی در این امر می‌تواند برای آنها خطرناک باشد. نوزادان تمام آب بدن خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت و تأمین می‌کنند.

سازمان تأمین اجتماعی به بیمه‌شدگان خود کمک هزینه پروتز و اورتز برای جبران فقدان یا بهبود عملکرد اعضای بدن ارائه می‌دهد.

اقتصاد 100- سازمان تأمین اجتماعی به بیمه‌شدگان خود کمک هزینه پروتز و اورتز برای جبران فقدان یا بهبود عملکرد اعضای بدن ارائه می‌دهد.

سیب‌زمینی منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند انرژی بدن را تأمین و به بهبود سلامت پوست کمک کند.

مصرف مکمل‌های دارویی و ویتامین‌ها یکی از روش‌های مؤثر برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن است.

فیبر ماده‌ای ضروری برای بدن است که از منابع غذایی مختلف، از جمله آجیل، تأمین می‌شود. برخی از آجیل‌ها فیبر بالاتری دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند بخشی از نیاز روزانه را تأمین کند. در این مطلب، آجیل‌های فیبردار را معرفی کرده و بارجیل را به عنوان فروشگاه معتبر برای خرید آجیل باکیفیت پیشنهاد می‌کنیم.

اگر ۳درصد از انرژی بدن از روغن‌های حاوی چربی‌های ترانس تأمین شود، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، عروقی، کبدی، مفصلی و خونی تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد.

خط سلامت: آیا می‌دانستید آش دوغ، این غذای سنتی ایرانی، نه‌تنها طعمی بی‌نظیر دارد، بلکه خواص شگفت‌انگیزی برای سلامت بدن به ارمغان می‌آورد؟ از تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم غذا گرفته تا کاهش استرس و تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، آش دوغ یک انتخاب فوق‌العاده برای علاقه‌مندان به غذاهای سالم و مقوی است.

آهن مسئول ساخت میوگلوبین و هموگلوبین است که وظیفه تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات و اندام‌ها را بر عهده دارند. برای بهبود این عملکرد در بدن و هم‌چنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

آهن مسئول ساخت میوگلوبین و هموگلوبین است که وظیفه تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات و اندام‌ها را بر عهده دارند. برای بهبود این عملکرد در بدن و هم‌چنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

نوشیدنی‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند. انتخاب نوشیدنی‌های سالم مانند آب، دمنوش‌ها و آب‌میوه‌های طبیعی به تأمین انرژی کمک می‌کند.

قلب هم مانند هر عضله بدن نیاز دارد به طور ثابت اکسیژن و مواد مغذی مورد نیازش تأمین شود. انفارکتوس حاد میوکارد نام پزشکی برای حمله قلبی است. حمله قلبی وضعیتی تهدیدکننده برای زندگی فرد است. سکته قلبی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به عضله قلب، ناگهان قطع شود و باعث آسیب بافت قلب شود.

خوردن یک یا دو سیب در روز می‌تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین اضافی در بدن شود.

نان به عنوان قوت غالب مردم اگر حاوی سبوس کافی نباشد، نمی‌تواند نیاز بدن را تأمین کند. سبوسی که اکنون از آردها گرفته می‌شود بین ۸ تا ۱۶ درصد بوده و برای داشتن نان کامل باید به سمت ۶ درصد سبوس‌گیری گام برداریم به طوری که زهره پوراحمد کارشناس اداره کل فرآورده‌های غذایی سازمان غذا و دارو با تأکید بر اهمیت …

برخی جراحان به دلیل انگیزه‌های مالی، اقدام به انجام عمل‌های جراحی غیرضروری کرده و با کار گذاشتن تجهیزات اضافی در بدن بیماران، از شرکت‌های تأمین‌کننده تجهیزات پزشکی سود می‌برند.

متخصص مغزواعصاب: به دلیل روابط مالی بین شرکت‌های تأمین‌کننده تجهیزات پزشکی و برخی جراحان، شاهد انجام برخی عمل‌های جراحی غیرضروری برای بیماران هستیم و برخی پزشکان با کار گذاشتن تجهیزات غیرضروری در بدن بیمار، از شرکت‌های تامین‌کننده پول دریافت می‌کنند!

شفقنا- یک متخصص مغزواعصاب گفت: به دلیل روابط مالی بین شرکت‌های تأمین‌کننده تجهیزات پزشکی و برخی جراحان، شاهد انجام برخی عمل‌های جراحی غیرضروری برای بیماران هستیم و برخی پزشکان با کار گذاشتن تجهیزات غیرضروری در بدن بیمار، از شرکت‌های تامین‌کننده پول دریافت می‌کنند! به گزارش شفقنا از تسنیم ، آزمون بورد …

پروتئین

آب میوه‌های طبیعی به دلیل سرشار بودن از ویتامین‌ها و مواد معدنی، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای حفظ سلامتی بدن محسوب می‌شوند. مصرف آب میوه‌ها نه تنها به تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی نیز منجر شود.

رکنا: ال کارنیتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن برای تبدیل چربی‌ها به انرژی نقش حیاتی ایفا می‌کند. این ماده به ویژه در فعالیت‌های بدنی طولانی و کاهش چربی بدن مفید است. ال کارنیتین از منابع غذایی حیوانی و مکمل‌های غذایی قابل تأمین است و فواید زیادی برای سلامت قلب، مغز و عملکرد ورزشی دارد.

گرسنگی، ورزشی بودن و خواب کافی سه مولفه حیاتی برای سلامتی هستند. در این مقاله، به بررسی نقش هر یک در تأمین انرژی و حفظ تعادل بدنی پرداخته‌ایم. از نحوه تشخیص گرسنگی واقعی تا تاثیر خواب و استرس، این عوامل بر عملکرد جسمانی ورزشکاران و افراد عادی تاثیر دارند

نخودچی و کشمش هر دو جزو مواد غذایی پرکالری هستند که می‌توانند انرژی فوری و پایدار برای بدن تأمین کنند. این ترکیب غذایی نه تنها از نظر انرژی بلکه از جنبه‌های مختلف سلامت نیز تأثیرات مثبت فراوانی دارد.

خط سلامت: کمبود کالری به معنای مصرف کالری کمتر از میزان کالری است که بدن برای حفظ وزن فعلی خود نیاز دارد. این روش یکی از استراتژی‌های شناخته شده برای کاهش وزن است که بدن را به استفاده از ذخایر چربی موجود برای تأمین انرژی وادار می‌کند.

نشاسته یکی از منابع اصلی تأمین انرژی برای بدن است که به دلیل خواص متعددش، در بسیاری از غذاها و محصولات مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نشاسته یکی از مهم‌ترین منابع انرژی در بدن است که از طریق تجزیه به گلوکز، سوخت لازم برای عملکرد سلول‌ها را تأمین می‌کند. این کربوهیدرات پیچیده علاوه بر تأمین انرژی، فواید زیادی برای سیستم گوارش، کنترل قند خون، تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و مو دارد.

نخودچی و کشمش هر دو مواد غذایی پرکالری هستند که به عنوان منابع طبیعی انرژی عمل می‌کنند. کشمش حاوی گلوکز و فروکتوز است که به سرعت در بدن جذب می‌شوند و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند. از طرف دیگر، نخودچی با دارا بودن پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده، انرژی پایدار و مداومی را در اختیار بدن قرار می‌دهد.

خط سلامت: نارنگی یکی از میوه‌های مفید و پرخاصیت است که حاوی مقادیر بالایی از فیبر و کربوهیدرات کم است، به عنوان مثال یک عدد نارنگی کوچک حدود ۵ درصد از فیبر غذایی مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند، مصرف منظم نارنگی می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کنترل وزن کمک کند.

محققان ورقه بسیار نازک و انعطاف‌پذیری ساخته‌اند که می‌تواند گرمای بدن را به برق تبدیل کند. این فناوری می‌تواند نحوه تأمین انرژی دستگاه‌های پوشیدنی را متحول کند.

خط سلامت:‌ نوزادان زیر یک سال مانند بزرگسالان به آب نیاز ندارند و حتی زیاده‌روی در این امر می‌تواند برای آنها خطرناک باشد. نوزادان تمام آب بدن خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت و تأمین می‌کنند.

اهمیت نوشیدن آب در سفر: با توجه به تعدد فعالیت‏های افراد در طول سفر، ممکن است تأمین آب موردنیاز بدن موردتوجه قرار نگیرد. برای سپری کردن یک سفر خوب، جدا از

موز یکی از میوه‌های محبوب در میان ورزشکاران به شمار می‌رود و به دلیل ترکیبات مغذی خود، منبعی ایده‌آل برای تأمین انرژی فوری محسوب می‌شود. این میوه غنی از کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده است که به سرعت در بدن جذب شده و انرژی لازم برای فعالیت‌های ورزشی را فراهم می‌کنند.

آهن یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین و حمل اکسیژن به سلول‌های بدن ایفا می‌کند. بسیاری از گیاهخواران ممکن است برای تأمین نیاز خود به آهن، از منابع گیاهی استفاده کنند، چرا که جذب آهن از منابع گیاهی کمتر از منابع حیوانی است.

نوزادان زیر یک سال مانند بزرگسالان به آب نیاز ندارند و حتی زیاده‌روی در این امر می‌تواند برای آنها خطرناک باشد. نوزادان تمام آب بدن خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت و تأمین می‌کنند.

هر آنچه که در طول روز می‌خوریم – از میوه‌ها تا شیرینی‌ها – به انرژی تبدیل می‌شود. اما مهم است که بدانیم تمام غذاها و نوشیدنی‌ها به یک شکل این انرژی را به بدن نمی‌دهند. برخی از غذاها در کوتاه‌مدت انرژی بدن را تأمین می‌کنند، اما به سرعت منجر به خستگی و کرختی می‌شوند.

افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند از شیر یا لبنیات استفاده کنند، می‌توانند با گنجاندن برخی میوه‌ها در رژیم غذایی خود نیاز بدن به کلسیم را تأمین کنند.

خط سلامت: افرادی که از لاغری بیش از حد رنج می‌برند، معمولاً به دنبال راه‌هایی برای افزایش اشتها و وزن خود هستند. صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز، می‌تواند نقش مهمی در تحریک اشتها و تأمین انرژی مورد نیاز بدن ایفا کند.

نوزادان زیر یک سال مانند بزرگسالان به آب نیاز ندارند و حتی زیاده‌روی در این امر می‌تواند برای آنها خطرناک باشد. نوزادان تمام آب بدن خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت و تأمین می‌کنند.

ویتامین های ضروری دوران بارداری و شیردهی معدنی نقش کلیدی در سلامت کلی بدن دارند. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و عروق، حفظ سلامت استخوان‌ها، و تقویت انرژی کمک می‌کنند. اما در دوران بارداری و شیردهی، نیاز بدن به این مواد افزایش می‌یابد و توجه ویژه‌ای به تأمین این نیازها باید داشته …

نوزادان زیر یک سال مانند بزرگسالان به آب نیاز ندارند و حتی زیاده‌روی در این امر می‌تواند برای آنها خطرناک باشد. نوزادان تمام آب بدن خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت و تأمین می‌کنند.

خط سلامت: برای روزهای سرد، آش‌هایی که غنی از مواد مغذی و پرانرژی هستند، بهترین گزینه می‌باشند. در این روزها، آش‌هایی که گرم و دلپذیر باشند و بدن را از نظر انرژی تأمین کنند، بسیار مناسب هستند.

برای برخی افراد، افزایش وزن یا ساخت عضله چالش برانگیز است. در حالی که میوه‌ها معمولاً به عنوان غذای اصلی شناخته نمی‌شوند، انواع خاصی از آنها می‌توانند کالری‌های لازم برای افزایش وزن را تأمین کنند. علاوه بر این، میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

چربی‌ها بخش ضروری از رژیم غذایی انسان هستند و نقش مهمی در تأمین انرژی و حفظ سلامت بدن ایفا می‌کنند. با این حال، نوع چربی مصرفی تأثیرات مختلفی بر سلامت دارد.

فرا رسیدن فصل سرما، بسیاری از افراد به سمت وعده‌های غذایی گرم و آرامش‌بخشی مانند سوپ سبزیجات روی می‌آورند. اگرچه این گزینه سالم به نظر می‌رسد، اما باید توجه داشت که سوپ سبزیجات به تنهایی نمی‌تواند تمام نیازهای بدن را برای یک وعده غذایی متعادل تأمین کند.

خط سلامت: ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن است که به ویژه در تشکیل گلبول‌های قرمز خون و عملکرد عصبی نقش مهمی ایفا می‌کند. این ویتامین عمدتاً در منابع حیوانی یافت می‌شود، اما گیاهخواران نیز می‌توانند با مصرف برخی از غذاهای گیاهی غنی‌شده و تخمیرشده، نیاز روزانه خود به این ویتامین …

دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، سلول‌های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب‌ها مهم است. بیشترین میزان ویتامین D از نور خورشید دریافت می‌شود، اما می‌توان از طریق مواد غذایی نیز آن را تأمین کرد.

شش ماه اول بعد از تولد، شیر مادر یا اغلب شیر خشک‌ ها می‌توانند آهن مورد نیاز کودک را تأمین کنند. بعد از پایان ۶ ماهگی به دلیل نیاز بیشتر بدن، لازم است کودک با نظر پزشک از مکمل‌ های غذایی حاوی آهن که معمولاً بصورت قطره تجویز می‌شود، استفاده کند.

رکنا: کراتینین (Creatinine) یک ترکیب شیمیایی است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به عنوان یک محصول فرعی از تجزیه کراتین، که در عضلات وجود دارد، شناخته می‌شود. کراتین خود یک ماده پروتئینی است که انرژی لازم برای انقباض عضلات را تأمین می‌کند. مقدار کراتینین تولید شده در بدن بستگی به مقدار عضله فرد …