فواید تربچه مانند تنظیم سوخت‌وساز چربی پاکسازی معده پیشگیری از سرطان تقویت بینایی و کمک به هضم غذا یکی از سبزیجات مفید برای سلامت بدن است.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه‌ای با گوشت گاو بدون چربی ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. پیش از این نیز بار‌ها درباره فواید رژیم مدیترانه‌ای مطالعاتی منتشر شده است.

محققان فواید بالقوه پیپرین (Piperine)، یکی از ترکیبات موجود در فلفل سیاه را در مدیریت بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) مورد مطالعه قرار دادند. در این تحقیقات مشخص شد که مصرف روزانه ۵ میلی‌گرم پیپرین به مدت ۱۲ هفته، به‌طور قابل‌توجهی آنزیم‌های کبدی، سطح قند خون و چربی را در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی …

خط سلامت: اگر فکر می‌کنید نوشیدن آب گازدار می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند، شاید بهتر باشد دوباره فکر کنید. با وجود مطالعاتی که به فواید آب گازدار اشاره می‌کنند، واقعیت این است که این نوشیدنی بیشتر از آنچه که انتظار دارید، نمی‌تواند تأثیر واقعی بر کاهش چربی و وزن بدن شما بگذارد. در این مقاله به بررسی …

چای سبز تنها یک نوشیدنی نیست؛ بلکه یک سبک زندگی سالم است. با این حال، نباید انتظار معجزه داشت. بهترین تأثیر چای سبز زمانی حاصل می‌شود که همراه با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی باشد.

قهوه اسپرسو می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. در این مقاله تاثیر اسپرسو بر افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و بهبود عملکرد ورزشی را بررسی می کنیم و با آموزش مصرف صحیح اسپرسو، روند لاغری شما را تسریع می کنیم.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

چربی‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای رژیم غذایی شناخته می‌شوند، اما نوع چربی‌هایی که مصرف می‌کنید، می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. برخلاف چربی‌های ناسالم که می‌توانند منجر به افزایش وزن و مشکلات قلبی شوند، چربی‌های سالم برای بدن ضروری هستند و می‌توانند فواید بسیاری داشته باشند. در این …

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

ترکیب آب زنجبیل و لیمو در رژیم غذایی روزانه شما می‌تواند فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد، به ویژه در کاهش چربی شکم و کنترل فشار خون بالا. با درک خواص درمانی زنجبیل و لیمو، می‌توان به راحتی فهمید که چگونه این دو ماده طبیعی می‌توانند به دستیابی به اهداف سلامتی کمک کنند.

خواص ضدالتهابی و همچنین فواید این گیاه برای گوارش توسط علم ثابت شده است. از گذشته همیشه گفته می‌شد که زنجبیل می‌تواند چربی‌ها را آب کند. مصرف زنجبیل باعث تحریک عملکرد متابولیسم شده و فرایند‌های گوارشی را بهبود می‌دهد.

کره بادام‌زمینی فواید زیادی دارد: کاهش خطر سرطان، چربی‌سوزی، کاهش استرس، تقویت حافظه، کنترل فشارخون، کاهش دیابت و بهبود خواب.

تخمه آفتابگردان (Sunflower seed) یک خوراکی محبوب و خوشمزه‌ است که در بسیاری از فرهنگ‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. این دانه‌ کوچک اما مغذی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های سالم است که همگی می‌توانند به حفظ سلامت بدن کمک کنند.

خط سلامت: روغن شحم گاو یکی از روغن‌های طبیعی و پرخاصیت است که تأثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت بدن دارد. این روغن که از چربی‌های اطراف قلوه‌گاه گاو به‌دست می‌آید، علاوه بر خواص بی‌شماری که دارد، در آشپزی نیز کاربرد گسترده‌ای پیدا کرده است.

پسته، آجیل خوشمزه‌ای است که سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است. این خشکبار خوش طعم مغز کم چربی دارد که از ارزش غذایی بالایی برخوردار است.

خط سلامت: بیوتین، که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که در متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها نقش مهمی دارد.

روغن زیتون یکی از مواد‌ اولیه اصلی در غذاهای مدیترانه‌ای است که فواید متعددی برای سلامتی دارد. در‌حالی‌که بسیاری از مردم روغن زیتون را با تغذیه بزرگسالان مرتبط می‌دانند، روغن زیتون برای تغذیه کودکان نیز به‌همان‌اندازه مفید است. روغن زیتون سرشار‌ از مواد مغذی ضروری و چربی‌های سالم است و به‌همین‌دلیل می‌تواند …

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل فواید سلامتی فراوانش مورد توجه است. این ویتامین محلول در چربی، از تقویت عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا بهبود سلامت پوست، چندین نقش مهم را در بدن ایفا می‌کند.

خط سلامت: سالاد نخود، زیتون و لیمو با ترکیبی از نخود غنی از فیبر، زیتون‌های سرشار از چربی‌های سالم و عطر شاداب‌کننده لیمو، انتخابی مناسب برای دوستداران غذای سالم است.

خط سلامت: آیا از نوشیدن قهوه‌های معمولی هر روز صبح خسته شده‌اید؟ روغن نارگیل را در قهوه بریزید تا احساس انرژی کنید و از شر چربی های اضافی خلاص شوید.

پله نوردی یکی از تمرینات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان داده‌اند که بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری در هر دقیقه مصرف کند و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرد. این فعالیت همچنین به تقویت پاها، افزایش استحکام استخوان‌ها و بهبود سلامت عمومی کمک …

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل فواید سلامتی فراوانش مورد توجه است. این ویتامین محلول در چربی، از تقویت عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا بهبود سلامت پوست، چندین نقش مهم را در بدن ایفا می‌کند.

رکنا: ال کارنیتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن برای تبدیل چربی‌ها به انرژی نقش حیاتی ایفا می‌کند. این ماده به ویژه در فعالیت‌های بدنی طولانی و کاهش چربی بدن مفید است. ال کارنیتین از منابع غذایی حیوانی و مکمل‌های غذایی قابل تأمین است و فواید زیادی برای سلامت قلب، مغز و عملکرد ورزشی دارد.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به دلیل فواید سلامتی فراوانش مورد توجه است. این ویتامین محلول در چربی، از تقویت عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا بهبود سلامت پوست، چندین نقش مهم را در بدن ایفا می‌کند.

خط سلامت : چربی‌ها، که به عنوان لیپیدها شناخته می‌شوند، از اجزای حیاتی بدن محسوب می‌شوند. آن‌ها نه تنها در تشکیل غشای سلولی نقش دارند، بلکه به عنوان لایه‌ای محافظ در اطراف اندام‌ها نیز عمل می‌کنند، که اهمیت آن‌ها را در حفظ سلامت و عملکرد بدن نشان می‌دهد.

خط سلامت: امگا 9 یک اسید چرب غیراشباع تک‌غیراشباع است که بدن قادر به تولید آن می‌باشد. برخلاف امگا 3 و امگا 6، این چربی ضروری نیست، اما با مصرف مواد غذایی خاص می‌توان به فواید زیادی از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و حمایت از سلامت پوست دست یافت.

درست است که آجیل‌ها چربی بالایی دارند، اما این بدان معنی نیست که باید از خوردن آن‌ها اجتناب کرد.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

ویتامین K، یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش مهمی در لخته شدن خون (وقتی قسمتی از بدن زخم ‌می‌شود)، رشد و استحکام استخوان‌ها و تنظیم سطح کلسیم بدن دارد.

شیب تردمیل برای لاغری، راهی میانبر برای سریع کردن روند چربی ‌سوزی محسوب می‌شود. متخصصان ورزشی، شیب ۳ تا ۵ درصد را برای کاهش وزن و لاغری با تردمیل توصیه کردند. سوال اینجاست آیا این شیب برای همه یکسان و کافی خواهد بود؟ در این مطلب، به بررسی بهترین شیب‌ تردمیل برای لاغری، مدت زمان مناسب تمرین و فواید تردمیل …

چه در حال تزیین سوپ باشید یا یک سالاد، روغن زیتون یکی از موادی است که طعم هر غذا را بهبود می‌بخشد. به شرطی که از روغن زیتون با کیفیت بالا استفاده کنید، حتی برای پخت‌وپز نیز گزینه‌ای سالم و مفید است.

ویتامین A یکی از مهم‌ترین ترکیبات حلال در چربی و بسیار مؤثر در سلامت بدن است.

کشک به دلیل داشتن پروتئین و چربی که هضم کربوهیدرات‌ها را کند می‌کند، می‌تواند باعث بهبود تنظیم سطح قند خون شود.

خواص کرفس بسیار است، چنانچه کرفس را سلطان سبزی ها می نامند. در میان هزاران خواص کرفس می توان درمان انواع بیماری های داخلی و پوستی را به دست‌آورد. فواید برگ و آب کرفس برای تناسب اندام و زیبایی در سراسر جهان شناخته و مورد استفاده قرار می گیرد.

خط سلامت: آجیل‌ها به عنوان منابع غنی از چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها شناخته می‌شوند که می‌توانند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن داشته باشند. مصرف انواع مختلف آجیل در رژیم غذایی روزانه به کاهش خطر بیماری‌های مزمن، بهبود عملکرد مغز و حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند

قرص آلیوم اس، فرآورده‌ای گیاهی به شکل قرص روکش دار است که جهت تقویت سلامت و عملکرد قلب قابل استفاده است. قرص آلیوم اس، حاوی پودر گیاه سیر است که بر اساس آلیسین استاندارد شده است. قرص آلیوم اس، در کمک به کاهش چربی خون وبهبود پروفایل لیپیدی، بهبود فشار خون بالا و جلوگیری از بیماری های قلبی-عروقی کاربرد …

خط سلامت: متخصصان سلامتی ادعا می‌کنند خوردن دانه چیا به مدت دو هفته باعث کاهش چربی شکم می‌شود.

دکتر آلتوبلی توضیح می‌دهد که برای بهره‌برداری بیشتر از این فواید، باید غذاهای غنی از چربی‌های اشباع‌شده (مانند کره، پنیر و گوشت‌های فراوری‌شده) را با غذاهای گیاهی مانند آووکادو که غنی از چربی‌های سالم برای قلب‌ هستند، جایگزین کرد. این روش بهتر از صرفا اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی است.

گردو حاوی اسید‌های چرب امگا-۳ و امگا-۶ است که می‌توانند به حفظ تعادل مواد چرب خون کمک کنند. همچنین، مصرف گردو می‌تواند به کاهش سطح تری‌گلیسرید‌ها (ماده چربی خون) و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. با بهبود مواد چرب خون، می‌توانید خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش داده و سلامت قلب خود را حفظ کنید.

امگا ۳ یکی از چربی‌های ضروری برای بدن است که نقش حیاتی در سلامت جسم و روان دارد.

امروزه کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل، برای بسیاری از افراد به دغدغه‌ای بزرگ و حتی یکی از اهداف مهم تبدیل شده، که برای دست‌یابی به این مقصود، از انواع روش‌ها و داروهای مختلف استفاده می‌کنند. در بین انواع داروها و مکمل‌ها، مصرف قرص‌های چربی‌سوز از جمله روش‌های در دسترسی است که افراد برای سرعت بخشیدن …

خط سلامت: دویدن در هوای سرد می‌تواند تجربه‌ای پر از چالش و در عین حال مفید برای سلامت بدن باشد. بسیاری از افراد از دویدن در فضای باز در زمستان اجتناب می‌کنند، اما با رعایت نکات ضروری، این فعالیت ورزشی می‌تواند فواید زیادی برای قلب، ریه‌ها و کاهش وزن شما داشته باشد.

متخصصان سلامتی ادعا می‌کنند خوردن دانه چیا به مدت دو هفته باعث کاهش چربی شکم می‌شود.

تزریق چربی به صورت و تزریق چربی به صورت و تزریق چربی به صورت؛ فواید، عوارض و انواع روش های آن و عوارض تزریق چربی به صورت

خواص چای سبز و فواید شگفت انگیز آن در لاغری موضوعی است که همیشه مورد توجه اکثر افراد قرار می گیرد. چای سبز از طریق کاهش چربی شکمی، افزایش

متخصصان سلامتی ادعا می‌کنند خوردن دانه چیا به مدت دو هفته باعث کاهش چربی شکم می‌شود.

انتخاب بهترین دمنوش برای چربی خون می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی به ویژه کاهش کلسترول داشته باشد.

خط سلامت: کوهان شتر حاوی ترکیبات مفیدی از جمله چربی های سبک و ویتامین D است که فواید آن به این ترکیبات برمی گردد.

انتخاب بهترین دمنوش برای چربی خون می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی به ویژه کاهش کلسترول داشته باشد.

در این مقاله به تأثیرات ورزش‌های رزمی بر کاهش چربی بدن بانوان پرداخته و مزایای آن را بررسی خواهیم کرد. همچنین به فواید استفاده ا...

دانه های کنجد سرشار از مواد مغذی است و این روغن مملو از اسیدهای چرب ضروری، آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است.

برای جلوگیری از این عوارض، مصرف خرما در حد متعادل و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مهم است. اگر هر گونه بیماری زمینه‌ای دارید، قبل از وارد کردن خرما به رژیم غذایی خود با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

به گزارش سایت خبری مدارا: همشهری آنلاین: خوردن خرما برای کاهش وزن ممکن است گزینه خوبی باشد، زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، این روزها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است! باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه‌ آنها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت …

خط سلامت: یکی از بزرگترین و مهم‌ترین اهداف در هر سفر سلامتی، یافتن بهترین رژیم غذایی متناسب با نیازهای شماست. برای بهبود سلامتی‌تان، باید بدانید که نمی‌توانید بدون ویتامین B6 به این هدف برسید! این ویتامین فواید زیادی برای بهبود سلامتی شما دارد، بنابراین می‌خواهید غذاهایی غنی از B6 مانند چربی‌های سالم، …

خط سلامت: بادام چلغوز، یک نوع آجیل مغذی و محبوب در بسیاری از فرهنگ‌ها، به‌دلیل خواص فوق‌العاده‌اش در تغذیه و سلامت شناخته می‌شود. این بادام به عنوان منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم، به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و مغز و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۶ میلی‌گرم کافستول، دو بار در روز و به مدت ۱۲ هفته، می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند. اگرچه این ترکیب تاثیر قابل توجهی بر حساسیت به انسولین یا تحمل گلوکز ندارد، اما همچنان فواید دیگری برای بدن دارد.

اگر به طب سنتی، درمان‌های گیاهی و به‌طور کلی گیاهان دارویی علاقه دارید، احتمالا نام درخت مورینگا یا دیگر اسامی آن مثل درخت چوب طبل، درخت معجزه، درخت بان یا درخت نعل اسب را هم شنیده‌اید. Moringa را به دلیل فواید زیادی که برای درمان و پیشگیری از بیماری‌ها دارد، می‌توانیم بسیار ارزشمند بدانیم. این ویژگی …

شاید تا به حال از فواید چربی ها چیزی نشنیده باشید, چربی ها نقش مهمی در بدن دارند اما در صورتی که چربی های سالم مصرف کنید.

سبزی شاهی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی متعددی است که برای سلامت قلب فواید زیادی به همراه دارد. این سبزی به طور طبیعی فاقد چربی‌های اشباع شده است و میزان سدیم آن نیز بسیار کم است، که این دو عامل برای حفظ سلامت قلب اهمیت زیادی دارند.

شاید تا به حال از فواید چربی ها چیزی نشنیده باشید, چربی ها نقش مهمی در بدن دارند اما در صورتی که چربی های سالم مصرف کنید.

شاید تا به حال از فواید چربی ها چیزی نشنیده باشید, چربی ها نقش مهمی در بدن دارند اما در صورتی که چربی های سالم مصرف کنید.

خط سلامت: گل کلم یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این سبزی کم‌کالری و پرفیبر به شما کمک می‌کند بدون احساس گرسنگی وعده‌های بزرگ‌تری مصرف کنید و همچنان به هدف‌های لاغری خود برسید.

تخم کدو خواص و فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. خواص تخم کدو برای سلامتی ناشی از وجود مواد مغذی در آن از جمله چربی‌های سالم، منیزیم و روی است که این مواد مغذی به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان‌ها کمک می‌کند. خواص تخم کدو فراوان است و در ادامه به بررسی برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

فواید چربی ها برای سلامتی: شاید تا به حال از فواید چربی ها چیزی نشنیده باشید, چربی ها نقش مهمی در بدن دارند اما در صورتی که چربی های سالم مصرف کنید.

تخم کدو خواص و فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. خواص تخم کدو برای سلامتی ناشی از وجود مواد مغذی در آن از جمله چربی‌های سالم، منیزیوم و روی است.

محققان دانمارکی ماده جدیدی ابداع کرده‌اند که بدون حرکات ماهیچه‌ای اثرات و مزایای ورزش را تقلید می‌کند. با آزمایش روی موش‌ها مشخص شد این ماده که LaKe نام دارد، سموم بدن را دفع و قلب را تقویت می‌کند. همچنین این دارو می‌تواند به بیماران دچار پارکینسون و زوال عقل کمک کند. ورزش منظم و رژیم فستینگ فواید بی‌شماری …

گل سرشور یکی از گل‌های داروهایی با منشاء ماده معدنی است که فواید بی‌شمار آن باعث محبوبیتش شده است همچنین در طب سنتی در موارد بسیاری از گل سرشور استفاده می‌شود.

اگر به طب سنتی، درمان‌های گیاهی و به‌طور کلی گیاهان دارویی علاقه دارید، احتمالا نام درخت مورینگا یا دیگر اسامی آن مثل درخت چوب طبل، درخت معجزه، درخت بان یا درخت نعل اسب را هم شنیده‌اید. Moringa را به دلیل فواید زیادی که برای درمان و پیشگیری از بیماری‌ها دارد، می‌توانیم بسیار ارزشمند بدانیم. این ویژگی …

تخم کتان منبعی از چربی‌های سالم است و فواید زیادی دارد و قطعاً به جوان ماندنتان هم کمک خواهد کرد. مهم‌ترین فواید تخم کتان برای کمک به جوان ماندن در این قسمت آورده شده است.

تخم کتان منبعی از چربی های سالم است و فواید زیادی دارد و قطعاً به جوان ماندن تان هم کمک خواهد کرد. مهم ترین فواید تخم کتان برای کمک به جوان ماندن در این قسمت آورده شده است.

مصرف منظم قهوه می‌تواند به کاهش تجمع چربی در کبد کمک کند و از التهاب و آسیب‌های کبدی جلوگیری کند که یکی از فواید قهوه برای کبد چرب است.

در حالی که چای حاوی کافئین و کاتچین است (آنتی اکسیدان های طبیعی که گفته می شود مصرف انرژی و چربی سوزی را افزایش می دهند)، تحقیقات نتایج متفاوتی را در مورد استفاده از چای برای کاهش وزن و حفظ وزن نشان می دهد به نقل از ایتینگ ول، تبلیغات زیادی در مورد فواید چای وجود دارد به خصوص در مورد نوشیدن چای و کاهش …

تزریق چربی برای از بین بردن چین و چروک و خط خنده از روش های جدید و مناسب است که از طریق برداشت چربی از بدن وتزریق آن به جای چین و چروک انجام می شود.

خوردن خیار فواید بسیاری دارد منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از آنجا که کالری، چربی، کلسترول و سدیم کمی دارد، برای بدن بسیار مفید است.

رژیم کتوژنیک (Keto Diet) یک رژیم غذایی با محتوای پایین کربوهیدرات و بالا چربی است که هدف آن تغییر سوخت و ساز بدن به سمت استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی اصلی است. در اینجا جزئیات بیشتری درباره این رژیم ارائه می‌شود: اصول پایه رژیم کتوژنیک 1. کاهش کربوهیدرات: مصرف روزانه کربوهیدرات‌ها معمولاً

زنجبیل فواید زیادی برای کاهش وزن و لاغری دارد و مصرف آن موجب افزایش چربی سوزی در بدن می‌شود. در این مقاله می‌توانید با خواص و نحوه مصرف زنجبیل برای لاغری آشنا شوید.

ویتامین E یکی از ۴ ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش اساسی در حفاظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از اکسیژن فعال که در جریان متابولیسم تشکیل می‌شود یا در محیط زیست صورت می‌گیرد، دارد.

توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود.

با توجه به ریتم های زیستی و فعالیت های هورمون های مختلف بدن توصیه می شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی ها باید شام باید قبل از ساعت 9 شب مصرف شود و از میل کردن شام های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.