کم خوابیدن در طول هفته و جبران آن در آخر هفته اگر چه مفید است اما به مرور زمان تاثیرات مخرب جسمانی و روحی و روانی بر فرد می‌گذارد، عملکرد مغز را مختل کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به فراموشی قرار می‌دهد.

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

شفقنا-کم‌خوابی یکی از چالش‌های برخی روزه‌داران در ماه رمضان است؛ شب‌‌زنده‌داری‌های طولانی و دوره‌های استراحت پراکنده بین افطار و سحر می‌تواند منجر به خستگی قابل توجه در طول روز و کاهش تمرکز و بهره‌وری شود. به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، در حالی که احساس خستگی در ماه رمضان امری رایج به نظر می‌رسد، …

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

همزمان با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از مسلمانان در سراسر جهان در حال بازنگری در مورد نوع و نحوه‌ تغذیه‌ خود هستند تا در طول ساعات طولانی روزه‌داری انرژی خود را حفظ کنند.

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق

مروری کوتاه بر خبر کمخوابی مزمن در طول هفته با خواب آخر هفته به طور کامل جبران نمیشود. کمبود خواب منظم، استرس، اختلال هورمونی و کاهش عملکرد مغز را به دنبال دارد. کلید اصلی، پایبندی به یک برنامه خواب منظم در تمام روزهای هفته است. بسیاری از افراد با کم‌خوابی مداوم در طول هفته مواجهند

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

در حالی که فواید و خطرات چرت زدن در طول روز متفاوت است، نویسندگان یک مطالعه جدید اطمینان دارند که استراحت طولانی مدت در طول روز می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند.

آیا ویتامین D می‌تواند طول عمر را افزایش دهد؟ تحقیقات اخیر فواید بالقوه ویتامین D برای سلامتی و نقشی که ممکن است در محافظت در برابر برخی از بیماری‌ها داشته باشد را بررسی کرده‌اند.

کاهش عطش در ماه رمضان تنها با نوشیدن آب فراوان در زمان افطار اتفاق نمی‌افتد، بلکه انتخاب درست مواد غذایی، پرهیز از خوراکی‌های شور و شیرین و مصرف نوشیدنی‌های سنتی متعادل نقش مهمی در پیشگیری از تشنگی و حفظ تعادل بدن در طول روزه‌داری دارد.

آشنایی با چهار نوشیدنی طبیعی شامل شیر زردچوبه، چای بابونه، چای زعفران و شیر بادام که به تقویت بینایی، کاهش خشکی چشم و محافظت از شبکیه در طول خواب کمک می کنند.

بدن انسان در مواجهه با کمبود غذا فقط دوام نمی‌آورد، بلکه خود را بازسازی می‌کند. و همین توانایی بازسازی، شاید یکی از کلیدهای کند کردن روند پیری باشد.

سیاره‌ها متولد می‌شوند و درست مثل ستاره‌ها می‌توانند بمیرند. پرسشی که پیش می‌آید این است که طول عمر یک سیاره معمولی چقدر است؟

در بیشتر طول تاریخ بشر، خواب ممتد هشت‌ساعته رایج نبود. مردم معمولاً هر شب در دو نوبت می‌خوابیدند؛ چیزی که به آن «خواب اول» و «خواب دوم» گفته می‌شد.

آیا می‌دانستید طول انگشتان دست شما، پنجره‌ای رو به رحم مادر و دوران جنینی شماست؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد نسبت انگشتان ما، سرنخی حیاتی برای درک چگونگی تکامل مغز انسان در طول تاریخ است.

در روزی که بسیاری آن را یک تاریخ معمولی در تقویم می‌بینند، آسمان تصمیم دارد نمایشی متفاوت اجرا کند؛ نمایشی که تنها چند دقیقه طول می‌کشد؛ اما نگاه میلیون‌ها نفر را به خود خیره خواهد کرد.

یک فوق‌تخصص اطفال گفت: کودک نباید در طول یک روز بیشتر از بیست دقیقه ورزش کند وگرنه قدش کوتاه می شود!

عنایت‌ بخشی، در طول دوران کاری‌اش با کارگردانان مطرحی مثل ابراهیم گلستان، بهرام بیضایی، علی حاتمی، امیر نادری، مسعود کیمیایی، داریوش مهرجویی و داوود میرباقری کار کرده و نقش‌های متعددی خلق کرده است.

طول این مار بیش از ۷ متر است و این رکورد توسط کتاب رکوردهای جهانی گینس تأیید شده است.

جلال آل‌احمد و فروغ فرخزاد هر یک به زبان و راه خود، نشان دادند که ماندگاری نه از طول عمر، بلکه از شدت و صداقت زیستن برمی‌خیزد.

دو مقام آمریکایی روز جمعه به خبرگزاری رویترز گفتند که پنتاگون در حال اعزام یک ناو هواپیمابر از کارائیب به خاورمیانه است—دومین ناو هواپیمابری که با افزایش تنش‌ها بین واشنگتن و تهران در منطقه مستقر می‌شود.

اگر انسان قصد خالصانه‌ای برای عبادت داشته باشد، خداوند فرشته‌هایی را مأمور یاری او می‌کند. همان‌طور که مادر، کودک خسته را در خواب جابه‌جا می‌کند، فرشتگان الهی نیز با مهربانی از انسان در طول شب مراقبت و او را از خطرات حفظ می‌کنند.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

بهترین چیزی که یک کارگردان می‌تواند داشته باشد، تهیه‌کننده‌ای است که از او محافظت کند. و بهترین چیزی که این دو می‌توانند برای هم داشته باشند، اصطکاک در طول کل کار است؛ چون از دل همین اصطکاک و سختی است که چیزی بزرگ به‌وجود می‌آید.

دبیر شورای عالی هماهنگی اقتصادی سران قوا گفت: اصفهان قبل و در طول انقلاب تاریخ‌ساز بوده است.

دانشمندان علوم اعصاب در دهه‌های اخیر این ایده را مطرح کرده‌اند که برخی از تجربیات هر روزمان توسط مغز در طول خواب همان شب به خاطرات دائمی تبدیل می‌شود. حال محققان مکانیسمی را کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد کدام خاطرات به اندازی‌ای مهم هستند که در مغز باقی بمانند.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

راز اصلی توی عادت‌های کوچیکیه که هر روز، بی‌سروصدا تکرار می‌شن عادت‌هایی که استرس رو کم می‌کنن، خواب رو عمیق‌تر می‌کنن، هضم رو بهتر می‌کنن و بدن رو بدون فشار «ریست» می‌کنن.

رئیس پیشین کمیته دستمزد با اشاره به اینکه در طول سال به دفعات مولفه های اثرگذار بر هزینه معیشت تغییر می کند، معتقد است: شیوه فعلی تعیین دستمزد باید تغییر کند تا امکان جبران هزینه های تحمیل شده به معیشت کارگران فراهم باشد.

در طول ۴۷ سالی که از عمر انقلاب اسلامی ایران گذشته، جایگاه زنان در فعالیت‌های اجتماعی بیشتر شده است تا جایی که امروز شاهدیم زنان نقش اثرگذاری در عرصه‌های مختلف علمی، آموزشی، درمانی، ورزشی و حتی قضایی دارند.

خوابِ باکیفیت از شب شروع نمی‌شه، از همون اولین دقیقه‌ای که بیدار می‌شی شروع می‌شه! اگر شب‌ها توی تخت غلت می‌زنی، احتمالاً مغزت مرز بین روز و شب رو گم کرده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با نور، ساعت مغزمون رو راه‌اندازی مجدد کنیم

وقتی مأموریت ۳۰ ساعت طول می‌کشد و بازگشتی هم در کار نیست، سؤال ساده‌ای مطرح می‌شود: خلبانان بمب‌افکن رادارگریز B-۲ کِی و کجا می‌خوابند؟

«اگرچه اسرائیل در طول جنگ ۱۲ روزه در ماه ژوئن، سکوهای پرتاب موشک و انبارهای ایران را هدف گرفت، اما ایران با بخش زیادی از زرادخانه باقی مانده خود از این درگیری شدید با قدرت بیرون آمد. مهمتر از آن، ایران یاد گرفت که چگونه با ادامه جنگ، موشک‌های بیشتری را از سد دفاعی اسرائیل و آمریکا عبور دهد.»

وقتی مأموریت ۳۰ ساعت طول می‌کشد و بازگشتی هم در کار نیست، سؤال ساده‌ای مطرح می‌شود: خلبانان بمب‌افکن رادارگریز B-۲ کِی و کجا می‌خوابند؟

دبیر کارگروه ملی پیشگیری و کنترل سرطان وزارت بهداشت گفت: سرطان می‌تواند اثرات قابل توجهی بر بدن داشته باشد؛ از جمله بروز اختلالات تغذیه‌ای و تأثیر منفی بر تولید گلبول‌های قرمز، سفید و پلاکت‌ها.

وقتی مأموریت ۳۰ ساعت طول می‌کشد و بازگشتی هم در کار نیست، سؤال ساده‌ای مطرح می‌شود: خلبانان بمب‌افکن رادارگریز B-۲ کِی و کجا می‌خوابند؟

خط سلامت: براساس یک مطالعه جدید، بیش از 90 درصد از افرادی که بنزودیازپین مصرف می‌ کنند، پس از مصرف این داروها پیامدهای مهمی در زندگی خود گزارش کرده‌ اند و اغلب علائم عصبی جدیدی را تجربه می‌ کنند که می‌ تواند بیش از یک سال طول بکشد. این یافته‌ ها که شامل بیش از 17 علامت عصبی مختلف برای بیش از 40 درصد …

خط سلامت: براساس یک مطالعه جدید، بیش از 90 درصد از افرادی که بنزودیازپین مصرف می‌ کنند، پس از مصرف این داروها پیامدهای مهمی در زندگی خود گزارش کرده‌ اند و اغلب علائم عصبی جدیدی را تجربه می‌ کنند که می‌ تواند بیش از یک سال طول بکشد. این یافته‌ ها که شامل بیش از 17 علامت عصبی مختلف برای بیش از 40 درصد …

بهترین وضعیت خواب برای افزایش طول عمر کدام است؟

برای برخی افراد،این درد تنها یکی دو روز طول می‌کشد و از بین می‌رود؛اما برای بسیاری دیگر، به مشکلی مزمن و فرساینده تبدیل می‌شود که خواب، کار و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم‌نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می‌دانند اما پزشکان می‌گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به‌طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می‌گذارید. متخصصان تاکید می‌کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول

بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم‌نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می‌دانند اما پزشکان می‌گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به‌طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می‌گذارید. متخصصان تاکید می‌کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول

از خواب بیدار می‌شوید، اما همچنان احساس خستگی می‌کنید و حتی قهوه‌ی صبحگاهی‌تان هم به کمکتان نمی‌آید. در طول روز، کارها را انجام می‌دهید، در جلسات شرکت می‌کنید، شام می‌پزید؛ اما همه‌چیز مکانیکی به نظر می‌آید، انگار دارید زندگی‌تان را از بیرون تماشا می‌کنید. آشناست؟ ممکن است در حال تجربه انجماد عملکردی …

راز داشتن طول عمر: خواب به عنوان یکی از اصلی‌ترین فعالیت‌های انسان در تأمین سلامت جسمی و روحی نقش بسزایی داردف علاوه بر این جالب است بدانید خواب و طول عمر

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می دهد که الگوهای خواب انسان با فصول تغییر می کند؛ در زمستان خواب REM تا 30 دقیقه بیشتر و طول کل خواب تا یک ساعت افزایش می یابد، حتی در محیط های شهری با نور مصنوعی فراگیر.

بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، در خواب یا حتی در طول روز دندان‌های خود را به هم می‌سایند؛ عادتی پنهان که می‌تواند به درد فک، سردرد و آسیب جدی به دندان‌ها منجر شود و اغلب ریشه در استرس و اختلالات خواب دارد.

کودکان نیز مانند بزرگسالان در طول روز اضطراب، استرس، هیجان، غم یا عصبانیت را تجربه می‌کنند؛ اما آن‌ها برای آرام شدن نیاز به کمک ما دارند. قصه گویی و خواندن لالایی قبل از خواب یکی از بهترین روش‌های برای کمک به آن‌هاست.

بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، در خواب یا حتی در طول روز دندان‌های خود را به هم می‌سایند؛ عادتی پنهان که می‌تواند به درد فک، سردرد و آسیب جدی به دندان‌ها منجر شود و اغلب ریشه در استرس و اختلالات خواب دارد.

بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، در خواب یا حتی در طول روز دندان‌های خود را به هم می‌سایند؛ عادتی پنهان که می‌تواند به درد فک، سردرد و آسیب جدی به دندان‌ها منجر شود و اغلب ریشه در استرس و اختلالات خواب دارد.

بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، در خواب یا حتی در طول روز دندان‌های خود را به هم می‌سایند؛ عادتی پنهان که می‌تواند به درد فک، سردرد و آسیب جدی به دندان‌ها منجر شود و اغلب ریشه در استرس و اختلالات خواب دارد.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

زمانی که از خواب که بیدار می شوید، می بینید بالش تان با آب دهان‌تان خیس شده است و متوجه می شوید علت ریختن آب دهان در خواب بوده است ؛ بزاق اضافی است از دهان شما بیرون می ریزد هر چند ممکن است این اتفاق باعث احساس ناراحتی شود، اما بیشتر در طول خواب رخ می دهد.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

استارت‌آپ فرانسوی NAOX در نمایشگاه CES از هدفون‌های بی‌سیم مجهز به سیستم ثبت نوار مغزی رونمایی کرد؛ هدفون‌هایی که هم امکان گوش دادن به موسیقی را دارند و هم سلامت مغز کاربر را در طول روز و خواب رصد می‌کنند.

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما …

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما …

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

بازار خودرو در اولین روز معاملاتی هفته برخلاف سایر بازار، تقریبا آرام بود. به گزارش دنده 6 /  آن‌گونه که روند بازار خودرو در طول ۲۴ ساعت گذشته نشان می‌دهد، پراید ۱۵۱ SE  مدل ۱۴۰۴ به قیمت ۶۳۰ میلیون تومان رسیده است. قیمت اطلس اتوماتیک E پلاس هم یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان قیمت

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما …

یک متخصص قلب می‌گوید: اگر سر با زاویه‌ای ملایم بالاتر قرار گیرد، تلاشی که قلب برای پمپاژ خون هنگام خواب انجام می‌دهد، کمتر می‌شود که می‌تواند با بهبود گردش خون در طول شب به پایداری بیشتر فشار خون کمک کند.

ایسنا/ میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید. بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم‌نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می‌دانند اما پزشکان می‌گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به‌طور پنه

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

برای بهبود کیفیت خواب و کاهش فشار خون، تغییر ساده‌ای که می‌توانید امتحان کنید، تنظیم ارتفاع بالش است. این روش کم‌هزینه و مؤثر می‌تواند به کاهش استرس قلبی و بهبود گردش خون در طول شب کمک کند.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

برای بهبود کیفیت خواب و کاهش فشار خون، تغییر ساده‌ای که می‌توانید امتحان کنید، تنظیم ارتفاع بالش است. این روش کم‌هزینه و مؤثر می‌تواند به کاهش استرس قلبی و بهبود گردش خون در طول شب کمک کند.

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

دیروز شنبه وقتی مردم ونزوئلا از خواب بیدار شدند خود را با خبری شوکه‌کننده مواجه دیدند: رئیس‌جمهوری که تا لحظه آخر دم از ایستادگی می‌زد و مردم خود را برای مقابله با امپریالیسم آمریکا مسلح کرده بود، در کوتاه‌ترین زمان ممکن همچون برف آب شد و به‌دست نیروهای دلتای آمریکایی اسیر و به خارج از کشورش برده شد. …

هر شب وقتی به خواب می‌رویم، پدیده‌ای طبیعی و شگفت‌انگیز رخ می‌دهد: قد ما کمی بلندتر می‌شود؛ و در طول روز، به تدریج کمی کوتاه‌تر می‌شویم. با وجود اینکه فرآیند پشت این تغییر پیچیده به‌نظر می‌آید، توضیح آن نسبتاً ساده است.

هر شب وقتی به خواب می‌رویم، پدیده‌ای طبیعی و شگفت‌انگیز رخ می‌دهد: قد ما کمی بلندتر می‌شود. و در طول روز، به تدریج کمی کوتاه‌تر می‌شویم.

هر شب وقتی به خواب می‌رویم، پدیده‌ای طبیعی و شگفت‌انگیز رخ می‌دهد: قد ما کمی بلندتر می‌شود. و در طول روز، به تدریج کمی کوتاه‌تر می‌شویم. با وجود اینکه فرآیند پشت این تغییر پیچیده به‌نظر می‌آید، توضیح آن نسبتاً ساده است.

هر شب وقتی به خواب می‌رویم، پدیده‌ای طبیعی و شگفت‌انگیز رخ می‌دهد: قد ما کمی بلندتر می‌شود. و در طول روز، به تدریج کمی کوتاه‌تر می‌شویم. با وجود اینکه فرآیند پشت این تغییر پیچیده به‌نظر می‌آید، توضیح آن نسبتاً ساده است.

پرونده‌ قتلی که بیش از یک دهه طول کشید، با یک خواب معنوی و کارهای نیک محکوم به اعدام ختم به خیر شد.

خواب آلودگی به احساس نیاز مداوم به خواب یا کاهش هوشیاری در طول روز گفته می‌شود.

بیت کوین در طول سال ۲۰۲۵، نهنگ‌های خفته زیادی از خواب طولانی‌مدت خود بیدار شدند و میلیاردها دلار بیت‌کوین را جابه‌جا کردند. برخی از این سرمایه‌گذاران، برای بیش از یک دهه بیت‌کوین‌های را هولد کرده بودند و پس از رسیدن قیمت BTC به ۱۰۰ هزار دلار در دسامبر ۲۰۲۴، شروع به فروش کردند. بزرگ‌ترین فروش [ ]

بر اساس راهنماهای تخصصی آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM)، انجام تست خواب در منزل با قیمت مناسب برای بسیاری از بیماران مشکوک به آپنه خواب، روشی قابل اعتماد و استاندارد محسوب می‌شود. در این روش، پارامترهای مهمی مانند الگوی تنفس، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و حرکات بدن در طول خواب ثبت می‌شوند. مزیت اصلی تست …

با مصرف خوراکی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.

رکنا: آیا صبح‌ها با بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید و در طول روز تمرکزتان کاهش می‌یابد؟ این خستگی مداوم شاید نشانه کم‌خونی و فقر آهن باشد که می‌تواند بهره‌وری شغلی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر در طول روز به یک تجدید قوای سریع نیاز دارید، یک چرت کوتاه می‌تواند دقیقاً همان چیزی باشد که به بازیابی وضوح ذهنی شما می‌انجامد و خستگی شما را برطرف می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌ دانستید آنچه قبل از خواب می‌ خورید می‌ تواند سلامت روان شما را در طول روز تحت تأثیر قرار دهد؟ پژوهش‌ های علمی نشان می‌ دهند برخی خوراکی‌ ها با افزایش ترشح ملاتونین و سروتونین، نه‌تنها کیفیت خواب را بهبود می‌ بخشند، بلکه به تنظیم خلق‌ و خو، افزایش تمرکز و تعادل روانی نیز کمک می‌ کنند. …

خواب اغلب اولین چیزی است که بسیاری از مردم با استراحت مرتبط می‌دانند، اما انسان‌ها هنگام بیداری نیز به زمان استراحت ترمیمی نیاز دارند. این دوره‌های استراحت فعال شامل تجربیات فیزیکی، اجتماعی و خلاقانه‌ای است که می‌توانند در طول روز رخ دهند، نه فقط در حالی که بی‌هدف روی مبل لم می‌دهید.

خواب اغلب اولین چیزی است که بسیاری از مردم با استراحت مرتبط می‌دانند، اما انسان‌ها هنگام بیداری نیز به زمان استراحت ترمیمی نیاز دارند. این دوره‌های استراحت فعال شامل تجربیات فیزیکی، اجتماعی و خلاقانه‌ای است که می‌توانند در طول روز رخ دهند، نه فقط در حالی که بی‌هدف روی مبل لم می‌دهید.

خراسان/ باید دست‌کم یک بار در روز نخ دندان بکشید. اگر نمی‌دانید صبح یا شب باید این کار را انجام دهید، پاسخ این است: بهتر است قبل از خواب نخ دندان بکشید. ذرات غذا در طول روز بین و روی دندان‌ها گیر می‌کنند و باکتری‌ها برای تجزیه آن‌ها فعالیت می‌کنند. لایه‌ای که به آن «پلاک» می‌گوییم، نتیجه فعالیت باکت

یک مطالعه جدید از دانشگاه تل آویو نشان داده است که زنان ۵۵ سال به بالا که خروپف می‌کنند، در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب هستند که می‌تواند کشنده باشد. محققان هشدار می‌دهند که در بیشتر موارد، از آنجا که این بیماری در طول خواب رخ می‌دهد، زنانی که دچار اختلال تنفسی خواب هستند، از ابتلا به آن بی‌اطلاع هستند …

کارشناسان به نقش خواب کافی در کاهش ریسک مرگ زودرس و بهبود کیفیت زندگی اشاره کرده‌اند.

زومیت/ پژوهشی تازه کمبود خواب را پس از سیگار، دومین عامل قدرتمند در کاهش امید به زندگی و حتی قوی‌تر از رژیم غذایی نامناسب معرفی می‌کند. شب‌بیداری‌های مداوم و محرومیت از خواب کافی، ممکن است بهایی سنگین‌تر از خستگی روز بعد داشته باشد: کوتاه‌تر شدن طول عمر. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که کمبود خواب، حتی

شفقنا-وب‌سایت« Science Alert» در گزارشی عنوان کرد که خواب ناکافی با کاهش امید به زندگی مرتبط است. به گزارش شفقنا به نقل از Science Alert، در حالی که پیش از این، کمبود خواب با مشکلات مختلف سلامتی و طول عمر کوتاه‌تر مرتبط دانسته شده بود، این مطالعه جدید نشان داد که خواب کافی ارتباط قوی‌تری با [ ]

خواب عمیق مرحله‌ای از خواب است که بیشترین ترمیم بدن در طول آن انجام می‌شود و دمای بدن نقش مهمی در رسیدن به این مرحله از خواب دارد.

خواب عمیق مرحله‌ای از خواب است که بیشترین ترمیم بدن در طول آن انجام می‌شود و دمای بدن نقش مهمی در رسیدن به این مرحله از خواب دارد.

بر پایه پژوهشی تازه، اولویت دادن به خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی از مردم در جهان هم به اندازه کافی می‌خوابند و هم فعالیت بدنی توصیه‌شده را انجام می‌دهند.

خراسان/ دانشمندان می‌گویند یک عادت روزانه عجیب که ممکن است به‌طور پنهان بر سلامت قلب اثر بگذارد، ارتفاع بالشی است که زیر سر می‌گذارید. ارتباط مستقیم ارتفاع بالش و فشار خون بازار متخصصان قلب تاکید می‌کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دار

خط سلامت: آیا می دانستید زنان به طور متوسط بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟ تحقیقات نشان می دهد مغز زنان در طول روز فعالیت ذهنی پیچیده تری را تجربه می کند و همین موضوع باعث می شود برای بازسازی و ترمیم عصبی، به خواب بیشتری نیاز داشته باشند.

داستان کودکانه درباره لوکاس پسربچه مهربانی که در یک شب زمستانی متوجه می شود وسایل خوابش زنده هستند. بالش نرم، پتو گرم و تشک محکم، هر کدام تبدیل به دوست و محافظ او در طول شب می شوند.

رکنا: خواب بی‌کیفیت و مداوم می‌تواند فرآیند پیری مغز را تسریع کند؛ با اصلاح عادت‌های ساده خواب، سلامت ذهن و جسم خود را تضمین کنید.