استفاده از تردمیل یکی از کاربردی‌ترین روش‌ها برای انجام تمرینات هوازی در خانه یا باشگاه است. این دستگاه به شما امکان می‌دهد بدون نیاز به فضای باز و در هر زمان ورزش کنید. با این حال، برای اطمینان از استفاده‌ای ایمن و بهینه، آشنایی با نحوه کار با تردمیل ضروری است.

۲_ حساب کردن بدون ماشین حساب: هر روز صبح ۱۰ مسئله تقسیم یا ضرب طولانی را حل کنید. سعی کنید در حین خرید، جمع یا تفریق ذهنی را با قیمت‌های مواد غذایی تمرین کنید.  ۳_ چیدمان مجدد مبلمان خانه: چیدمان اتاق خواب خود را تجسم کنید و قبل از جابجایی هر چیزی چیدمان‌های مختلف را تصور کنید لزومی به جابجایی فیزیکی …

تریبون اقتصاد علی سلیمی: کارآمد و سریع نگه داشتن ذهن‌مان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت می کند، برخی تمرینات مغز می تواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد. درگیر شدن منظم در تمرینات مغز می تواند ما را باهوش تر کند و با افزایش …

ورزش 3/سرخپوشان امروز، سه‌شنبه از ساعت ۱۲:۳۰ در سالن وزنه و سپس در زمین شماره دو مجموعه ورزشی آزادی تمرینات خود را انجام دادند. این تمرین بیشتر به برنامه‌های بدنی و هوازی اختصاص داشت، اما نکته مهم، عدم حضور عالیشاه در تمرینات گروهی بود. عالیشاه که در این فصل یکی از بهترین بازیکنان پرسپولیس بوده، بار

ورزش 3/سرخپوشان پایتخت از امروز (سه‌شنبه) بار دیگر کار خود را آغاز کردند. تمرین از ساعت ۱۲:۳۰ با نرمش و کارهای کششی در سالن وزنه شروع شد و بازیکنان پس از ۲۰ دقیقه، وارد زمین شماره دو مجموعه ورزشی آزادی شدند. این مرحله از تمرین که ۵۰ دقیقه به طول انجامید، شامل کارهای هوازی، برنامه‌های رقابتی، تمرینات

بازدید:۴۳۰ ماه رمضان نه‌تنها زمان مناسبی برای تزکیه روح است، بلکه فرصتی طلایی برای بهبود سلامت جسمانی نیز محسوب می‌شود. ورزش در این ماه، به شرط رعایت نکات علمی و تخصصی، می‌تواند به سلامت جسم و روح روزه‌داران کمک کند. به گزارش صدآنلاین، دکتر محسن داوودی، متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق، بهترین زمان برای …

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه ورزش در ماه رمضان نه‌تنها مانعی برای روزه‌داران نیست، بلکه می‌تواند به سلامت جسمانی و روحی کمک کند گفت: البته به شرطی که برنامه ورزشی، متناسب با وضعیت فرد، شدت تمرین و زمان‌بندی مناسب باشد، موثر است.

به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری آنلاین، دکتر محسن داوودی متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق با اشاره به اینکه برای ورزشکاران حرفه‌ای، برنامه‌های تمرینی معمولا تحت نظر مربیان و متخصصان تنظیم می‌شود، افزود: اما برای عموم مردم توصیه می‌شود که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی با گام‌های تند انجام دهند؛ …

بررسی شواهد جدید نشان می‌دهد سالمندانی که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمارین مقاومتی انجام دهند.

خنده فقط روحیه شما را تقویت نمی‌کند، بلکه سیستم ایمنی را هم بهبود می‌بخشد. یک دقیقه خندیدن، تأثیری مشابه ۱۵ دقیقه ورزش هوازی دارد

پیاده روی سریع که ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده، اما همچنان به شما امکان می دهد مکالمه کنید، ورزش هوازی با شدت متوسط در نظر گرفته می شود. برای بسیاری، این سرعت 5 کیلومتر بر ساعت یا بیشتر است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود ببخشند. این نوع تمرینات حتی از ورزش‌های هوازی و ترکیبی نیز تأثیر بیشتری دارد.

بکام در طول ۲۲سال دوران بازی خود هر روز تمرین‌های سخت بدنی انجام می‌داد. امروز او توجه خود را به ورزش‌های قدرتی و هوازی معطوف کرده است.

فواید بی‌نظیر ورزش هوازی برای سلامت

ورزش هوازی یک فعالیت بدنی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و در عین حال کارایی سیستم قلبی-عروقی را بهبود می‌بخشد.

یک دکتر مغز و اعصاب از سه ورزشی نام می‌برد که در صورت انجام منظم، عمر طولانی‌تری به افراد می‌بخشند.

لاغری شکم و پهلو یکی از مهمترین معضلات کاهش وزن است. روش‌های مختلفی مانند پیروی از اصول غذایی مناسب، انجام ورزش‌های هوازی، لاغری با طب سنتی و داروهای گیاهی یا استفاده از روش‌های لاغری موضعی با دستگاه وجود دارند. با بررسی هر کدام از آنها بهترین راهکار کوچک کردن شکم و پهلوی خود را پیدا کنید.

جای تعجب ندارد که چرا افراد بسیار زیادی برای کم‌کردن وزن خود سراغ ورزش‌های هوازی می‌روند. اما کاهش وزن فقط یکی از فواید ورزش‌های هوازی است و این فعالیت بدنی از راه‌های دیگری نیز به سلامتی شما کمک می‌کند.

بررسی انواع ورزش‌های هوازی و تأثیر آن‌ها بر چربی‌سوزی و تناسب اندام.

شواهد قوی نشان می‌دهد که ورزش نکردن و فقدان فعالیت بدنی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به زوال عقل است.

ورزش هوازی نوعی فعالیت بدنی است که در آن شما به حرکات پیوسته و ریتمیک طی یک مدت‌زمان مشخص نیاز دارید. پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی از فرم‌های رایج ورزش هوازی‌اند.

شواهد قوی نشان می‌دهد که ورزش نکردن و فقدان فعالیت بدنی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به زوال عقل است.

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. یافته‌ها حاکی از آن است که فعالیت بدنی منظم، به خصوص ورزش منظم هوازی، می‌تواند از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند.

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. یافته‌ها حاکی از آن است که فعالیت بدنی منظم، به خصوص ورزش منظم هوازی، می‌تواند از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند.

ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات قدرتی به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کنند.

تمرینات HIIT مجموعه‌ای از تمرینات هستند که با تکرار دوره‌های کوتاه و شدید ورزش هوازی و متعاقب آن دوره‌های بازیابی فعال شناخته می‌شوند این مقاله را بخوانید تا بدانید چگونه ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند.

چرا متخصصان ورزشی همیشه بر اهمیت انجام تمرینات هوازی تاکید دارند؟ در این مقاله، به این موضوع که ورزش هوازی چیست و چه تاثیراتی دارد پرداختیم.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا توصیه می‌کند بزرگسالان سالم برای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در هر هفته، برنامه‌ریزی کنند.

۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی در هفته برای کاهش قابل توجه دور کمر و چربی بدن ضروری است. مدت زمان بیشتر ورزش‌های هوازی نیز می‌تواند با نتایج بهتر در کاهش وزن و دور کمر همراه باشد.

خط سلامت: همه ما از فواید ورزش آگاهیم، اما آیا می‌دانستید که ترکیب ورزش با مدیتیشن می‌تواند تأثیرات آن را چندین برابر کند؟ تحقیقات نشان می‌دهد که این ترکیب می‌تواند افسردگی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد! در این مطلب، به بررسی مزایای مدیتیشن و ورزش و روش‌های ساده برای اجرای آن‌ها در زندگی روزمره می‌پردازیم.

یافته‌های مطالعات جدید نشان داد که ورزش با وزنه خطر مرگ و میر‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و زمانی که با ورزش‌های هوازی ترکیب شود، اثر فوق العاده‌ای بر سلامتی دارد.

محیا دهقانی، بازیگر محبوب سینما و تلویزیون، با انتشار ویدئویی از حرکات حرفه‌ای بدنسازی در باشگاه زنانه، توانسته توجه علاقه‌مندان به ورزش و تناسب‌اندام را به خود جلب کند. در این ویدئو، تکنیک‌های هوازی و بدنسازی که او انجام می‌دهد، به‌خوبی نشان داده شده‌اند.

ورزش هوازی مانند پیاده‌روی و پیلاتس می‌تواند علائم روانی و رفتاری افراد مسن را بهبود بخشد. فعالیت بدنی برای پیشگیری از آلزایمر مناسب است.

رئیس اداره تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: ورزش هوازی با کاهش مقاومت به انسولین و بهبود کنترل گلوکز خون، تأثیر مثبتی بر وضعیت متابولیک بیماران دیابتی دارد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش هوازی می‌تواند از پیشرفت آلزایمر جلوگیری و به محافظت از مغز و بهبود آن کمک کند.

نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می‌دهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگرهای شروع آلزایمر در مغز موش‌ها، ازجمله پلاک‌های آمیلوئید مرتبط است.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است اما اینکه چقدر باید ورزش کرد تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، دانشمندان ورزش‌هایی را شناسایی کردند که ممکن است به مبارزه با آلزایمر کمک کنند. نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می‌دهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگر‌های شروع آلزایمر در مغز موش‌ها، ازجمله پلاک‌های آمیلوئید مرتبط است. به گفته دانشمندان، آلزایمر، اختلال …

مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد اما بیش از ۱۵۰دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌تواند وزن را کاهش دهد.

ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن است، اما اینکه چقدر باید ورزش کرد تا به تناسب اندام برسیم و بدنی سالم داشته باشیم همیشه محل بحث بوده است. حالا یک پژوهش جدید پاسخ این سوال را روشن کرده است. مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است، نشان می‌دهد که ۳۰ دقیقه …

خط سلامت: رژیم ۳۰:۳۰:۳۰ گری برکا یکی از رویکردهای محبوب برای کاهش چربی و بهبود تناسب اندام است که بر مصرف پروتئین در وعده صبحانه و ورزش هوازی سبک تاکید دارد.

یک مطالعه نشان می‌دهد که ۳۰ دقیقه ورزش در هفته تاثیر چندانی بر کاهش وزن چربی بدن یا اندازه دور کمر در افراد مبتلا به چاقی ندارد، اما بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی

چربی‌سوزی به معنی کاهش میزان چربی ذخیره ‌شده در بدن است. این فرآیند از طریق سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی بدن اتفاق می‌افتد.

محققان می‌گویند دست‌کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته برای کاهش وزن ضروری است

روزنو – مهسا احمدی: لاغری شکم یکی از مهمترین معضلات کاهش وزن است. روش‌های مختلفی مانند پیروی از اصول غذایی مناسب، انجام ورزش‌های هوازی، لاغری با طب سنتی و دارو‌های گیاهی یا استفاده از روش‌های لاغری موضعی با دستگاه وجود دارند. با بررسی هر کدام از آنها بهترین راهکار کوچک کردن شکم و پهلوی خود را پیدا کنید.

ورزش هوازی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید، می‌تواند در مدیریت وزن شما نیز مفید باشد. خوشبختانه، پیاده روی یک شکل عالی از فعالیت بدنی است که برای اکثر مردم رایگان، کم خطر و در دسترس است.

پژوهشگران می‌گویند حتی نیم ساعت ورزش هوازی در هفته می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن در بزرگسالان دچار اضافه وزن یا چاقی کمک کند.

تحقیقات اخیر درباره کاهش وزن نشان می‌دهد که هر ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌تواند با کاهش وزن بدن، دور کمر و اندازه‌گیری‌های چربی بدن مرتبط باشد.

هر ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته با کاهش وزن بدن، دور کمر و اندازه‌گیری‌های چربی بدن مرتبط است.

ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می‌شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.

هر ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته با کاهش وزن بدن، دور کمر و اندازه‌گیری‌های چربی بدن مرتبط است.

کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.

راه حل کاهش قطر دور کمر ممکن است ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. فقط با ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌توانید به این هدف برسید.

اگر هدف شما کاهش وزن است، شاید این سوال در ذهن شما باشد که چقدر ورزش هوازی باید انجام دهید تا نتایج قابل توجهی بگیرید؟ تحقیقات نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های هوازی به مدت زمان مشخص می‌تواند تأثیرات زیادی بر کاهش وزن و بهبود سلامت داشته باشد.

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.

راه حل کاهش قطر دور کمر ممکن است ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. فقط با ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته می‌توانید به این هدف برسید.

شفقنا- کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. به گزارش شفقنا از وبدا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. …

علی اصغر رواسی با اشاره به تشدید آلودگی هوا گفت: در هوای آزاد هیچ نوع ورزشی به خصوص فعالیت‌هایی با دم و بازدم شدید همچون دویدن، دوچرخه سواری، حرکات هوازی و ... انجام نشود.

سالمندانی که می‌خواهند با بالا رفتن سن خود همچنان هوشیار بمانند، باید تا حد امکان از دستگاه های هوازی مانند تردمیل، الیپتیکال یا دوچرخه ورزشی استفاده کنند.

کمتر از ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در روز برای پنج روز در هفته تأثیر زیادی در کاهش وزن ندارد.

شفقنا- محققان می‌گویند هفته‌ای 150 دقیقه ورزش هوازی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ الجزیره نوشت: محققان می گویند افرادی که می خواهند مقادیر قابل توجهی از وزن خود را از طریق ورزش کم کنند، باید بیش از دو ساعت و نیم در هفته را به تمرینات هوازی مانند دویدن، [ ]

ترکیب تی آر ایکس با تغذیه سالم و ورزش‌های هوازی می‌تواند به مدیریت بهتر کبد چرب و ارتقای کیفیت زندگی کمک کند.

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

مقایسه تمرینات هوازی، قدرتی و HIIT برای چربی‌سوزی بیشتر.

ورزش فراتر از صرفاً توانایی انجام فعالیت‌های هوازی و اندازه‌گیری عضلات است. در حقیقت، ورزش می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و فیزیکی شما کمک کند، اندازه کمرتان را متعادل سازد، کیفیت زندگی جنسی‌تان را افزایش دهد و حتی می‌تواند به طول عمر شما بیفزاید. با این حال، بسیاری از افراد ممکن است این عوامل را به عنوان …

به دلیل تشدید آلودگی هوا در کلانشهر مشهد، محیط‌زیست خراسان رضوی رعایت توصیه های خود مراقبتی و ضرورت محدودیت ورزش‌های هوازی را توصیه کرده است.

خط سلامت: آیا به دنبال راهی مؤثر برای کاهش چربی‌های شکم هستید و نمی‌دانید پیاده‌روی بهتر است یا دویدن؟ هر دو این فعالیت‌ها از تمرینات هوازی عالی محسوب می‌شوند و مزایای زیادی برای کاهش وزن و تناسب اندام دارند. با این حال، تفاوت‌هایی در نحوه تأثیرگذاری آن‌ها بر کاهش چربی شکم وجود دارد که می‌تواند انتخاب …

رکنا: ورزش‌های هوازی نقش مهمی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها ایفا می‌کنند. این فعالیت‌ها با بهبود عملکرد قلب، افزایش جریان خون، و تقویت متابولیسم بدن می‌توانند تأثیرات مثبتی بر بسیاری از مشکلات سلامتی داشته باشند.

ورزش و تناسب اندام و 10 باور غلط در ورزش و تناسب اندام که نمیدانستید و برای تناسب اندام فقط ورزش های هوازی کافی است

یافتن بهترین ورزش برای سالمندان به عوامل مختلفی از جمله سن، شرایط جسمانی و علایق شخصی بستگی دارد. ورزش‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری همگی برای حفظ سلامتی سالمندان اهمیت دارند. پیاده‌روی، شنا، یوگا، تای‌چی و تمرینات با وزنه سبک از جمله ورزش‌های مناسب برای افراد مسن هستند.

با دوچرخه ثابت، کالری بسوزانید و لاغری را تجربه کنید! تمرین هوازی عالی برای کاهش وزن، تقویت عضلات پا و بهبود تناسب اندام در خانه یا باشگاه.

خط سلامت: ورزش شدید، بیش از تمرینات بدنی متوسط، ترشح هورمون گرسنگی را سرکوب می‌‌کند.

خط سلامت: آیا به دنبال کاهش وزن هستید و نمی‌دانید کدام نوع ورزش برای شما بهتر است: بی‌هوازی یا هوازی؟ هر دو نوع تمرینات به سلامت کلی شما و به ویژه سلامت قلب کمک می‌کنند، اما انتخاب بین آن‌ها به اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد.

احساس گرسنگی در افرادی که تمرینات بدنی با شدت بالا انجام می‌دهند کمتر از افرادی است که تمرینات بدنی متوسط دارند.

«تمرینات هوازی» در هر جلسه کالری بیشتری می‌سوزانند در حالی‌که «تمرینات قدرتی» توده عضلانی ایجاد می‌‌‌کنند

دانشمندان به تازگی یک راه فوق العاده آسان برای افزایش مزایای سلامتی پیاده روی روزانه کشف کرده‌اند.

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد؛ به خصوص ورزش منظم هوازی، می‌تواند از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند.

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد؛ به خصوص ورزش منظم هوازی، می‌تواند از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند.

کسانی که زیاد می‌ایستند و تحرکی ندارند، سلامت قلب و عروقشان در خطر است و آن چیزی که اهمیت دارد فعالیت هوازی است، نه فقط ایستادن.

بر کسی پوشیده نیست که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد. پزشکان و متخصصان تناسب اندام توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر هفته به نوعی فعالیت بدنی از جمله هوازی و قدرتی بپردازند.

یک کارآزمایی بالینی جدید در کانادا نشان می‌دهد زنانی که با سرطان سینه مبارزه می‌کنند می‌توانند بخشی از «مه مغزی» ناشی از شیمی‌درمانی خود را از طریق ورزش هوازی تسکین دهند.