یوگا نه تنها به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت بدن کمک می‌کند، فواید یوگا تأثیر زیادی در کاهش استرس و حفظ سلامت ذهن دارد.

خط سلامت: ورزش و نرمش نه‌تنها برای سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه می‌تواند کیفیت روابط جنسی را بهبود ببخشد. انجام برخی حرکات کششی و تقویتی قبل از رابطه جنسی، به افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می‌کند.

یوگا با ترکیب تمرینات فیزیکی و ذهنی، تأثیرات مثبتی بر سلامتی جسم و روان دارد. یوگا با انعطاف‌پذیری بدن تا کاهش استرس به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.

دانشمندان اطلاعات زیادی در مورد ظرفیت شگفت‌انگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آورده‌اند. این مفهوم تحت عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته می‌شود که به معنای انعطاف‌پذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطاف‌پذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.

تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو(با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد.

خط سلامت: ورزش‌های سوماتیک به رویکردی بدنی در تمرینات ورزشی اطلاق می‌شود که بر ادراک درونی بدن و ارتباط ذهن و بدن تمرکز دارند.

ستون فقرات به‌عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای ساختاری بدن انسان، وظیفه حفاظت از نخاع و توزیع فشارهای وارده به بدن را بر عهده دارد. یکی از اجزای کلیدی این ساختار، دیسک‌های بین‌مهره‌ای هستند که به‌صورت ضربه‌گیر عمل کرده و نقش مهمی در حرکت، انعطاف‌پذیری و پایداری ستون فقرات ایفا می‌کنند. این دیسک‌ها که از ماده‌ای …

ستون فقرات به‌عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای ساختاری بدن انسان، وظیفه حفاظت از نخاع و توزیع فشارهای وارده به بدن را بر عهده دارد. یکی از اجزای کلیدی این ساختار، دیسک‌های بین‌مهره‌ای هستند که به‌صورت ضربه‌گیر عمل کرده و نقش مهمی در حرکت، انعطاف‌پذیری و پایداری ستون فقرات ایفا می‌کنند. این دیسک‌ها که از ماده‌ای …

رکنا: کلاژن یک پروتئین اساسی در بدن است که نقش بسیار مهمی در ساختار و عملکرد بافت‌های مختلف ایفا می‌ کند. این پروتئین به ویژه در پوست، استخوان‌ ها، مفاصل، عضلات و رگ‌ های خونی حضور دارد و به بدن کمک می‌ کند که انعطاف‌ پذیری، استحکام و دوام خود را حفظ کند.

خط سلامت: برای حفظ سلامت کلی بدن و جلوگیری از مشکلات فیزیکی در طول زمان، ضروری است که ترکیبی از فعالیت‌های استقامتی، قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. این چهار نوع ورزش نه تنها به تقویت توانمندی‌های فیزیکی کمک می‌کنند، بلکه از آسیب‌ها و مشکلات رایج ناشی از عدم فعالیت یا یکنواختی …

یوگا ترکیبی از تمرینات بدنی ، تنفسی و ذهنی است که به تقویت بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش استرس کمک می‌کند.

تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو (با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد.

تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو(با و بدون دمبل) و چرخش بازو حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد.

حرکات کششی، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب می‌شود و حرکات کششی خاص باعث می‌شوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت بیشتری بتواند به پتانسیل کامل خود در رشد قد برسد.

تمرینات کششی دینامیک مثل حرکات پهلو، کششی به پهلو(با و بدون دمبل) و چرخش بازو  حین ساعات کاری باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش گرفتگی بدن و افزایش انرژی خواهد شد.

ورزش کردن، چابکی حرکات را افزایش داده، به رشد و توسعه مناسب مفاصل و عضلات کمک کرده و از بروز مشکلات جسمانی در آینده جلوگیری می کند. در ادامه به بررسی بازی برای انعطاف پذیری کودکان می پردازیم. آموزش روش های تقویت انعطاف پذیری در کودکان

به گزارش پول نیوز، یک تیم تحقیقاتی به رهبری محققان دانشگاه کوئینزلند، فیلم بسیار نازک و انعطاف‌پذیری ساخته‌اند که می‌تواند انرژی مورد نیاز دستگاه‌های پوشیدنی نسل بعدی را با استفاده از گرمای بدن تامین کند.  این فناوری می‌تواند برای خنک کردن تراشه‌های الکترونیکی مورد استفاده قرار گیرد و به گوشی‌های هوشمند …

یک تیم تحقیقاتی به رهبری محققان دانشگاه کوئینزلند، فیلم بسیار نازک و انعطاف‌پذیری ساخته‌اند که می‌تواند انرژی مورد نیاز دستگاه‌های پوشیدنی نسل بعدی را با استفاده از گرمای بدن تامین کند و نیازی به باتری نداشته باشد.

یک تیم تحقیقاتی به رهبری محققان دانشگاه کوئینزلند، فیلم بسیار نازک و انعطاف‌پذیری ساخته‌اند که می‌تواند انرژی مورد نیاز دستگاه‌های پوشیدنی نسل بعدی را با استفاده از گرمای بدن تامین کند.

یک تیم تحقیقاتی فیلم بسیار نازک و انعطاف‌پذیری ساخته‌اند که می‌تواند انرژی مورد نیاز دستگاه‌های پوشیدنی نسل بعدی را با استفاده از گرمای بدن تامین کند و نیازی به باتری نداشته باشد.

محققان ورقه بسیار نازک و انعطاف‌پذیری ساخته‌اند که می‌تواند گرمای بدن را به برق تبدیل کند. این فناوری می‌تواند نحوه تأمین انرژی دستگاه‌های پوشیدنی را متحول کند.

خط سلامت: کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌ها برای حفظ انعطاف‌پذیری، استحکام و زیبایی پوست است. تولید کلاژن با افزایش سن کاهش می‌یابد و این موضوع می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، خشکی و افتادگی پوست شود. تغذیه صحیح می‌تواند به تقویت تولید کلاژن در بدن کمک کند. در این گزارش، بهترین میوه‌ها برای تقویت کلاژن‌سازی …

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که برای تولید کلاژن در پوست ضروری است. کلاژن، پروتئینی مهم در بدن است که به حفظ سفتی و انعطاف‌پذیری پوست و بافت‌های مختلف کمک می‌کند.

حرکات کششی برای خانم‌های بالای ۵۰ سال می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش دردهای عضلانی و مفصلی و بهبود تعادل و حالت بدن کمک کند. این حرکات بهتر است آرام و بدون فشار زیاد انجام شوند تا از آسیب جلوگیری شود. در ادامه چند حرکت مناسب را معرفی می‌کنم.

خط سلامت: آیا می‌دانستید حرکات کششی ساده می‌توانند تأثیر فوق‌العاده‌ای بر کاهش اضطراب و استرس داشته باشند؟ بسیاری از افراد به‌دنبال روش‌های طبیعی و کارآمد برای کاهش استرس هستند، اما شاید کمتر کسی به فواید کشش روزانه برای آرامش ذهن و بدن توجه کرده باشد.

انعطاف‌پذیری بالا، فعال بودن بدن را نشان می‌دهد که برای سلامت قلب، حجم عضلات و قدرت کلی بدن مفید است.

یک متخصص فیزیولوژی ورزش کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان با بیان اینکه فشار خون، مقدار فشاری است که قلب برای جاری‌ کردن خون در تمام رگ‌های بدن متحمل می‌شود و به دنبال آن، رگ‌ها نیز فشار مشابه را تجربه می‌کنند، فشار وارده به رگ‌های بدن به عوامل متعددی مانند «فشار انقباضی قلب»، «قطر عروق» و «انعطاف‌پذیری دیواره …

رکنا: پیلاتس یک روش تمرینی است که توسط جوزف پیلاتس در دهه ۱۹۲۰ توسعه یافت و تمرکز اصلی آن بر تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن) و بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی است. این تمرینات شامل حرکات کنترل‌شده و دقیق است که با توجه به تنفس و هماهنگی بدن انجام می‌شود. پیلاتس به‌طور ویژه برای تقویت عضلات …

از آنجایی که منسوجات نزدیک‌ترین جسم به پوست بدن هستند، مواد به کار رفته در آنها باید نیاز‌های بالایی در زمینه ایمنی و انعطاف‌پذیری داشته باشند. نخ ابریشمی که محققان آزمایش کردند دارای پوششی از پلیمر رسانا است.

تمرینات اصلاحی در سنین بالا اهمیت بسیاری دارند؛ گاهی اوقات، وقتی افراد به سنین بالایی دهه‌های زندگی خود نزدیک می‌شوند، ممکن است مشکلات مختلفی مانند کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش انعطاف‌پذیری و درد و ناراحتی‌های مختلف در بدن را تجربه کنند اما با انجام تمرینات اصلاحی مناسب، می‌توانند بهبود سلامت خود را …

تمرینات اصلاحی در سنین بالا اهمیت بسیاری دارند؛ گاهی اوقات، وقتی افراد به سنین بالایی دهه‌های زندگی خود نزدیک می‌شوند، ممکن است مشکلات مختلفی مانند کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش انعطاف‌پذیری و درد و ناراحتی‌های مختلف در بدن را تجربه کنند اما با انجام تمرینات اصلاحی مناسب، می‌توانند بهبود سلامت خود را …

یوگا به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند؛ استرس را کاهش داده، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن را افزایش می‌دهد. همچنین با تقویت تمرکز و آرامش، به بهبود کیفیت خواب و سلامت قلب کمک می‌کند.

بالابردنِ انعطاف پذیری بدن و داشتنِ یک بدنِ ژیمناستی، دغدغه‌ و رویای افراد زیادی است. عضلات منعطف و نرم، از لحاظ تناسب اندام و سلامتی، یک فاکتور مهم به حساب می‌آید.

تناسب اندام به معنای داشتن بدن سالم، قدرتمند و آماده برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی به بهترین شکل ممکن است. این مفهوم به تعادل بین قدرت عضلانی، استقامت قلب و عروق، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدنی اشاره دارد. به عبارت دیگر، تناسب اندام به حالتی از بدن اطلاق می‌شود که فرد بتواند فعالیت‌های مختلف را با …

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انعطاف‌پذیری بدن افراد می‌تواند با طول عمر مرتبط باشد.

روش رادیوتراپی، به عنوان یک عامل اساسی در درمان سرطان، با بهره‌گیری از پرتوهای انرژی، به دنبال تخریب DNA سلول‌های سرطانی و مهار رشد و تکثیر آنهاست. این روش درمانی با انعطاف‌پذیری بالا، در قالب‌های مختلفی همچون رادیوتراپی خارجی، براکی‌تراپی (داخلی) و رادیوتراپی سیستمیک قابل اجراست. در رادیوتراپی خارجی، …

محققان دریافتند افرادی که دامنه انعطاف پذیری بالاتری دارند نسبت به افرادی که دامنه انعطاف پذیری پایین تری دارند، بیشتر عمر می کنند.

محققان دریافتند افرادی که دامنه انعطاف پذیری بالاتری دارند نسبت به افرادی که دامنه انعطاف پذیری پایین تری دارند، بیشتر عمر می کنند.

در حالی که تحقیقات نشان می دهند که تمرینات قلبی عروقی و قدرتی می توانند طول عمر افراد را افزایش دهند، به مسئله انعطاف پذیری تا حد زیادی کم لطفی شده است...

دانشمندان اطلاعات زیادی در مورد ظرفیت شگفت‌انگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آورده‌اند. این مفهوم تحت عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته می‌شود که به معنای انعطاف‌پذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطاف‌پذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.

خبر آنلاین: دانشمندان اطلاعات زیادی در مورد ظرفیت شگفت‌انگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آورده‌اند. این مفهوم تحت عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته می‌شود که به معنای انعطاف‌پذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطاف‌پذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید. علی …

دانشمندان اطلاعات زیادی در مورد ظرفیت شگفت‌انگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آورده‌اند. این مفهوم تحت عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته می‌شود که به معنای انعطاف‌پذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطاف‌پذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.

سبزیجات نه تنها به دلیل انعطاف‌پذیری‌ و تنوع در مدل مصرفشان عالی‌اندــ آن‌ها را می‌توان هم خام و هم پخته، هم به صورت کامل یا خرد‌شده خوردــ بلکه به دلیل مزیت‌هایی که برای سلامتی دارند، بسیار هم مهم‌اند اما شاید بسیاری از افرادی که به فکر گنجاندن سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی‌‌شان‌اند، از یکی از آن‌ها غافل …

دانشمندان اطلاعات زیادی در مورد ظرفیت شگفت‌انگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آورده‌اند. این مفهوم تحت عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته می‌شود که به معنای انعطاف‌پذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطاف‌پذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.

پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست نوشت: پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما

اگر در تلاشید تا حرکات کششی بیشتری انجام دهید و انعطاف‌پذیری‌تان را بهبود بخشیدــ چه برای زندگی روزمره باشد چه برای گسترش دامنه حرکت در ورزشی دیگرــ ممکن است سراغ انجام یوگا یا پیلاتس رفته باشید. هر دو فواید متعددی برای سلامت دارند، از ارتباط با بدن و کاهش استرس گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، کنترل …

از ارتباط با بدن و کاهش استرس گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، کنترل و استقامت. اما در اصل این دو رشته‌ بسیار متفاوت‌اند.

هر دو مرحله گرم کردن و سردکردن بدن در ورزش‌های صحبگاهی می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات بدن و کاهش خستگی بعد از تمرین کمک کنند.

عده‌ای از دانشمندان یک حسگر نوین ابداع کرده‌اند که به ایجاد سمعک‌های داخل گوش منجر می‌شود و به دلیل انعطاف پذیری و ایمن بودن می‌توان در بدن از آن استفاده کرد.

خط سلامت: یوگا چگونه برای سلامت روان مفید است؟ یوگا به عنوان نوعی ورزش، هورمون های استرس را در بدن ما کاهش می دهد و همزمان مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین و گابا (گاما آمینوبوتیریک اسید) را افزایش می دهد. این مواد شیمیایی حس خوب به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می کند.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی است که در بدن انسان و دیگر جانداران یافت می‌شود. این یک پلیمر غیر دگرنتیک است که در بافت‌های بدن به صورت ژل‌های ویسکوز یا مایع وجود دارد. هیالورونیک اسید عمدتا در پوست، مفاصل، چشم‌ها و دیگر اندام‌های بدن وجود دارد و وظیفه‌های مهمی از جمله حفظ رطوبت، افزایش انعطاف‌پذیری …

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

با تمرین پیلاتس می‌توانید انعطاف‌پذیری بدن خود را افزایش دهید، قوای عضلات اصلی مانند عضلات شکم و پشت را تقویت کنید و بهبود کنترل و تعادل بدن خود را تجربه کنید.

کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری ارائه کرده‌اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است.

{$sepehr_code_7596}