فعالیت بدنی منظم در طول سال‌ها باعث کند شدن روند زوال شناختی در سالمندان می‌شود.حتی فعالیت‌های سبک یا متوسط مانند جاروبرقی کشیدن یا باغبانی نیز موثر هستند.

گذراندن وقت در فضای باز برای پیاده‌روی، کوه‌پیمایی یا دویدن راهی عالی برای حفظ سلامت در طول تابستان است.

خط سلامت: آیا می‌دانستید که زندگی در شهرهای بزرگ می‌تواند مسیر تأثیر اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) بر چاقی را تغییر دهد؟ پژوهشی جدید نشان می‌دهد که عوامل محیطی و اجتماعی شهرها، مانند دسترسی به خدمات سلامت روان و فرصت‌های فعالیت بدنی، نقش مهمی در شدت تأثیر رفتارهای تکانشی بر اضافه وزن ایفا می‌کنند.

فعالیت بدنی صرفا امری مختص سنین نوجوانی و جوانی نیست و به دلیل اینکه در سنین میانسالی و پیری عضلات بدن در حال تحلیل رفتن هستند، ورزش همچنین برای حفظ توده عضلانی و سلامت بدن ضروری است.

افراد مسن تنها با چند دقیقه فعالیت بدنی در روز هم می‌توانند سلامت مغزشان را به طور قابل‌توجهی بهبود دهند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر نقش فعالیت فیزیکی منظم در کاهش استرس، گفت: فعالیت بدنی و ورزش منظم با افزایش ترشح اندورفین، که به عنوان هورمون شادی‌آور و ضد درد شناخته می‌شود، نقش بسزایی در ایجاد حس آزادی، آرامش و کاهش تنش در افراد ایفا می‌کند.

گذراندن وقت در فضای باز برای پیاده‌روی، کوه‌پیمایی یا دویدن راهی عالی برای حفظ سلامت در طول تابستان است.

یکی از رایج‌ترین آسیب‌هایی که میلر می‌بیند، استفاده بیش از حد از تاندون‌ها در پاها، مچ پاها و پاشنه‌ها است.

افرادی که انگشت حلقه‌ آنها از انگشت اشاره بلندتر است، ظرفیت بالاتری برای ورزش‌های استقامتی دارند. این یافته جدید دانشمندان نشان می‌دهد نسبت طول انگشت‌ها (نسبت ۲D:4D) می‌تواند شاخصی برای پیش‌بینی توانایی قلبی‌تنفسی و تحمل فعالیت‌های شدید بدنی باشد.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که دیابت نوع ۲ که پیش‌تر بیشتر در بزرگسالان میانسال شایع بود، در میان جوانان ایرانی با سرعت نگران‌کننده‌ای افزایش یافته است. متخصصان معتقدند اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم مهم‌ترین راهکار مقابله با این بحران سلامت است.

رییس اداره تربیت‌بدنی و فعالیت‌های ورزشی اداره کل آموزش و پرورش خراسان‌شمالی گفت: سرانه فضای ورزشی دانش‌آموزان این استان تنها ۴۸ سانتی‌متر مربع است؛ رقمی که کمتر از نصف سرانه استاندارد یک مترمربعی در برنامه توسعه ملی به‌شمار می‌رود.

سلامت: میزان دقیق مصرف آب روزانه به عواملی همچون سبک زندگی، فعالیت بدنی و شرایط آب‌وهوا وابسته است و برخلاف باور رایج نوشیدن ۸ لیوان آب کافی نیست. با توصیه «آکادمی ملی علوم آمریکا»، نیاز روزانه مایعات برای مردان ۳.۷ لیتر و برای زنان ۲.۷ لیتر است که بخشی از آن از غذاهای آبدار تامین می‌شود.

آیا تا به حال پیش آمده که بدون فعالیت بدنی خاص یا حتی در هوای خنک، بدنتان غرق در عرق شود؟ شاید بار‌ها لباس‌هایتان خیس شده‌اند، یا از دست دادن به کسی در جمع خودداری کرده‌اید. تعریق زیاد نه‌تنها می‌تواند آزاردهنده باشد، بلکه ممکن است علامت هشداردهنده‌ای از یک وضعیت جسمی یا روحی باشد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، مطالعه‌ای جدید که در دانشگاه کالیفرنیا، دیویس انجام شده و در نشریه انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده است، نشان می‌دهد که مصرف روزانه انبه می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک، کاهش سفتی عروق و حتی بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ آن هم تنها پس از دو هفته مصرف منظم. در میان …

تجربه نشان داده بسیاری از سالمندان، برای سالم ماندن عملکرد مغز، به فعالیت‌های فکری مانند کتاب خواندن، حل جدول، سودوکو، بازی شطرنج و...روی می‌آورند امادرمیان این فعالیت‌های فکری،ازفعالیت‌های بدنی که شاید نسبت به فعالیت‌های فکری، اولویت بالاتری دارد،غافل هستند

مهر/ محققان گزارش دادند که انجام سطوح توصیه‌شده فعالیت بدنی، خطر مرگ ناشی از چندین سرطان رایج را کاهش می‌دهد. و نتایج نشان می‌دهد هرچه فرد بیشتر ورزش کند، این شانس بیشتر می‌شود. بازار «اریکا ریس-پونیا»، محقق ارشد و دانشمند ارشد تحقیقات علوم جمعیتی در انجمن سرطان آمریکا، گفت: «دهه‌هاست که مشخص شده

رکنا: کبد چرب غیرالکلی (MASLD) که به عنوان بیماری خاموش شناخته می‌ شود ناشی از اضافه‌ وزن و سبک زندگی ناسالم است؛ با اصلاح تغذیه و افزایش فعالیت بدنی می‌ توان از این بیماری پیشگیری یا آن را درمان کرد. در این گزارش به راهکارهای موثر و توصیه‌ های کارشناسان تغذیه پرداخته‌ ایم.

آیا می‌دانید برای حفظ سلامتی واقعا چقدر آب بنوشیم؟ قانون قدیمی ۸ لیوان در روز دیگر معتبر نیست و میزان دقیق نوشیدن آب به عواملی مانند سبک زندگی، فعالیت بدنی و حتی آب‌وهوا بستگی دارد.

آیا می‌دانید برای حفظ سلامتی واقعا چقدر آب بنوشیم؟ قانون قدیمی ۸ لیوان در روز دیگر معتبر نیست و میزان دقیق نوشیدن آب به عواملی مانند سبک زندگی، فعالیت بدنی و حتی آب‌وهوا بستگی دارد.

بازدید:۳۲۶ اگر از اینکه مدام گرسنه هستید در تعجبید، بهتر است نگاهی به عادت های غذایی تان بیندازید. این احتمال وجود دارد که برنامه غذایی تان بتواند علت این گرسنگی ها را برملا کند. به گزارش صد آنلاین، علت گرسنگی زیاد در زنان می‌تواند به عوامل مختلفی برگردد. این گرسنگی غیرعادی در زنان ممکن است به دلیل مسائل …

قانون قدیمی ۸ لیوان در روز دیگر معتبر نیست و میزان دقیق نوشیدن آب به عواملی مانند سبک زندگی، فعالیت بدنی و حتی آب‌وهوا بستگی دارد.

کبد چرب (MASLD) بیماری خاموشی که از اضافه‌وزن، سبک زندگی ناسالم و مقاومت به انسولین نشأت می‌گیرد، با تغذیه متناسب، فعالیت بدنی منظم و اصلاح سبک زندگی قابل کنترل است؛ در این گزارش، از خوراکی‌های کلیدی تا توصیه‌های کاربردی درمان و پیشگیری می‌پردازیم، همراه با دو مصاحبه کوتاه با کارشناسان تغذیه.

کبد چرب (MASLD) بیماری خاموشی که از اضافه‌وزن، سبک زندگی ناسالم و مقاومت به انسولین نشأت می‌گیرد، با تغذیه متناسب، فعالیت بدنی منظم و اصلاح سبک زندگی قابل کنترل است؛ در این گزارش، از خوراکی‌های کلیدی تا توصیه‌های کاربردی درمان و پیشگیری می‌پردازیم، همراه با دو مصاحبه کوتاه با کارشناسان تغذیه.

چهار عادت برای زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر؛ فعالیت بدنی، سبزیجات، خواب کافی و کاهش استرس؛ فواید و نکات عملی را بخوانید و اجرا کنید!

برنا - گروه اجتماعی؛ مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران ترویج فرهنگ ورزش و فعالیت بدنی منظم را به ‌عنوان ابزاری پیشگیرانه به منظور ارتقای سطح سلامت جامعه عنوان کرد و گفت: افزایش مشارکت عمومی در فعالیت‌های ورزشی و کاهش هزینه‌های درمانی ناشی از بیماری‌های مرتبط با کم‌تحرکی، یکی از مهم‌ترین مسائلی است که …

همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید به راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

تریبون اقتصاد_ همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید. به گزارش ایسنا، در ادامه به نکاتی خواهیم پرداخت که می‌توانید از آنها برای تنظیم یک برنامه ورزشی سودمند در خانه …

یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که می‌تواند ناشی از عادات غلط زندگی و شرایط پزشکی مختلف باشد. برای کاهش این مشکل، رعایت نکاتی مانند نوشیدن مایعات کافی، افزایش فعالیت بدنی و مدیریت استرس می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

بازدید:۳ صد انلاین | مصرف خامه در صبحانه باعث افزایش کلسترول و کبد چرب می‌شود و قند خون را نیز افزایش می‌دهد به گزارش صد آنلاین،  دلیل اصلی تاکید بر پرهیز از خامه به عنوان بخش اصلی صبحانه، ترکیب نامطلوب آن از نظر سلامتی است. در ادامه به طور مفصل توضیح می‌دهم:   ۱. افزایش کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید …

همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

اقتصادنیوز: همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

بازدید:۹۸۶ دیابت، این بیماری خاموش قرن، زندگی میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. اما آیا می‌دانستید که طبیعت، داروخانه‌ای غنی از مواد غذایی شگفت‌انگیز را برای کمک به کنترل این بیماری در اختیار ما گذاشته است؟ از ادویه‌های گرمی که مانند انسولین طبیعی عمل می‌کنند تا دانه‌های ریزی که …

یکی از سازوکارهای اصلی که از طریق آن، فعالیت بدنی برای مغز مفید است، افزایش گردش خون است. هنگامی که از پله‌ها بالا می‌رویم، ضربان قلب افزایش می‌یابد و خونِ غنی از اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد. این افزایش جریان خون برای رساندن مواد مغذی حیاتی و دفع مواد زائد از مغز اهمیت دارد و باعث بهینه‌سازی عملکرد سلول‌های …

همانطور که این مطلب را می خوانید ، در پس زمینه یا شاید پیش زمینه ذهن سرگردان است. این فعالیت پایه ممکن است به بهترین وجه در علوم اعصاب فعلی توسط شبکه حالت پیش فرض (DMN) نشان داده شود. DMN برای روایت زندگی نامه و حس خود (منون ، ۲۰۲۳) و همچنین خود بدنی ما یا شناخت تجسم یافته مهم است. DMN یک شگفتی …

همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

حدود ۴۶٪ مردم ایران به حداقل فعالیت بدنی توصیه‌شده نمی‌رسند و ایران در رتبه ۱۸ کم‌تحرک‌ترین کشورهای جهان قرار دارد.

کبد چرب (MASLD) بیماری خاموشی که از اضافه‌وزن، سبک زندگی ناسالم و مقاومت به انسولین نشأت می‌گیرد، با تغذیه متناسب، فعالیت بدنی منظم و اصلاح سبک زندگی قابل کنترل است؛ در این گزارش، از خوراکی‌های کلیدی تا توصیه‌های کاربردی درمان و پیشگیری می‌پردازیم، همراه با دو مصاحبه کوتاه با کارشناسان تغذیه.

همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.

یک مطالعه جدید می‌گوید به نظر می‌رسد ورزش و فعالیت‌های بدنی در کودکی از مشکلات سلامت روان در دوران بزرگسالی جلوگیری می کند.

کلسترول بالا در زنان می‌تواند ناشی از عوامل قابل تغییر مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی یا عوامل غیرقابل تغییر مانند سن، تغییرات هورمونی و ژنتیک باشد. کلسترول بالا در زنان می‌تواند ناشی از عوامل قابل تغییر مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی یا عوامل غیرقابل تغییر مانند سن، تغییرات هورمونی و ژنتیک باشد.

خراسان/  با فرارسیدن روزهای گرم، بسیاری از افراد به‌دلیل افزایش دمای هوا، از برنامه‌های ورزشی روزانه یا هفتگی خود فاصله می‌گیرند. تعریق بیش ‌از حد، احساس خستگی زودهنگام و گاهی نگرانی از گرمازدگی، همگی عواملی هستند که باعث می‌شوند فعالیت بدنی به حاشیه رانده شود. اما آیا این تصمیم به نفع سلامت جسم و ر

تحقیقات نشان می‌دهند که سحرخیز بودن نه‌تنها خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد، بلکه با افزایش فعالیت بدنی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و متابولیکی، تأثیر مثبتی بر سلامت کلی دارد.

بازدید:۸۵ کمبود آب بدن در فصل گرما می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری داشته باشد و برای جلوگیری از آن باید بدانیم در طول روز چقدر مایعات نیاز داریم و از چه راهی آن را تأمین کنیم؛ سوالاتی که پاسخ آنها را می‌توانید در اینفوگرافیک ببینید. به گزارش صد آنلاین؛ تأمین آب مورد نیاز بدن یکی از مهم‌ترین مسائل مرتبط …

داشتن اندامی متناسب دلایل مختلفی دارد که مهم‌ترین آن داشتن یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش کردن و فعالیت بدنی مستمر است.

بازدید:۱۳۵ خوردن بیش از حد هرچیزی برای بدن مضر است؛ مصرف زیاد نمک مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کند که در بیشتر مواقع این مشکلات قابل جبران نیستند. به گزارش صد آنلاین، نمک ها ترکیبات غیر معدنی هستند که حاوی کربن و هیدروژن نمی باشند. نمک ها با بار مثبت کاتیون نامیده می شوند و یون ها با بار منفی یعنی …

خراسان/ بسیاری از برنامه‌های ورزشی فقط با تمرکز بر تقویت جسم و با اهدافی چون سوزاندن کالری‌، عضله‌سازی یا بهبود انعطاف‌پذیری طراحی می‌شوند، در حالی که مزایای این حرکات تنها عرق کردن نیست و می‌توانند به بهبود وضعیت ذهن و احساسات شما هم کمک کنند. به گزارش سی‌ان‌ان، تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی م

با گسترش گرایش جوانان به فعالیت‌های بدنی در فضاهای باز شهری، استفاده از اکسسوری‌های سبک و کاربردی اهمیت یافته است.

یک مطالعه جدید می‌گوید به نظر می‌رسد ورزش و فعالیت‌های بدنی در کودکی از مشکلات سلامت روان در دوران بزرگسالی جلوگیری می‌کند.

تریبون اقتصاد_تأمین آب مورد نیاز بدن یکی از مهم‌ترین مسائل مرتبط با حوزه سلامت در فصل گرماست. در این فصل بدن آب بیشتری از دست می‌دهد زیرا میزان تعریق آن بیشتر است. به گزارش همشهری آنلاین، کمبود آب بدن می‌تواند عوارض بعضا جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد که یکی از مهم‌ترین آنها مشکلات کلیوی مثل سنگ کلیه …

آرتروز ناشی از روند فرسودگی است که به‌طور طبیعی و بالارفتن سن ایجاد می‌شود. این در حالی است که در طول روز و به‌دلیل فعالیت‌های بدنی، مفاصل بدن به‌طور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این ضربات مرتبا آسیب‌هایی را به آنها به‌خصوص به غضروف مفصلی وارد می‌کنند.

نتایج یک کارآزمایی جهانی نشان می‌دهد ورزش منظم پس از درمان سرطان، به طور چشمگیری خطر بازگشت بیماری و مرگ را کاهش می‌دهد. این یافته جدید، که ورزش را حتی موثرتر از برخی دارو‌ها در پیشگیری از عود سرطان می‌داند، امید تازه‌ای به بیماران بخشیده است. این مطالعه می‌تواند درک ما از اهمیت فعالیت بدنی در روند بهبودی …

بازدید:۳۴ صد آنلاین | این شش عادت که به ظاهر بی‌ضرر یا حتی مفید به نظر می‌رسند، می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهند. به گزارش صد آنلاین،بیایید هر کدام را دقیق‌تر بررسی کنیم:  استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: مشکل: بسیاری از پلاستیک‌ها حاوی مواد شیمیایی مختل‌کننده غدد درون‌ریز مانند بیسفنول …

بازدید:۱۱۸ نشستن طولانی مدت با افزایش وزن، التهاب، بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. تحقیقات جدید نشان می دهند که این رفتار با بیماری آلزایمر، زوال شناختی و کوچک شدن مغز نیز ارتباط دارد – حتی در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند. به گزارش صد آنلاین، مطالعه ای هفت ساله که در مجله آلزایمر و زوال عقل منتشر …

علی حیدرپناه، معاون تربیت‌بدنی سپاه عاشورا در گفت‌وگو با تسنیم تأکید کرد: فعالیت‌های فرهنگی در اولویت برنامه‌های ورزشی سپاه بوده است. او با اشاره به چاپ کتاب مرام‌نامه شهدای ورزشکار از ادامه این پروژه برای معرفی سایر شهدای ورزشکار استان خبرداد.

اقتصادنیوز: ورزش منظم یکی از ستون‌های اصلی یک زندگی سالم و با نشاط است. فعالیت بدنی نه تنها به حفظ وزن مناسب کمک می‌کند، بلکه نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی-عروقی و برخی سرطان‌ها دارد.

ورزش منظم یکی از ستون‌های اصلی یک زندگی سالم و با نشاط است. فعالیت بدنی نه تنها به حفظ وزن مناسب کمک می‌کند، بلکه نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی-عروقی و برخی سرطان‌ها دارد.

بوشهر- مسئول واحد سلامت خانواده شبکه بهداشت و درمان شهرستان جم گفت: ۵۰ درصد از افراد میان‌سال ساکن در شهرستان جم، در سال ۱۴۰۳ دارای فعالیت بدنی نامناسب بوده‌اند.

س از آن‌که نشستن طولانی با «مرگ زودرس، بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت، افسردگی، اضطراب و حتی فرسودگی و دلزدگی شغلی» مرتبط شناخته شد، و در عین حال، تحقیقات نشان دادند که فعالیت‌های بدنی کوتاه در میان زمان‌های نشستن، «می‌توانند سلامت را بهبود دهند»، و حتی راه رفتن تنها ۴ هزار قدم در روز «برای ذهن و بدن مفید …

رییس هیات آمادگی جسمانی و تندرستی خوزستان از برنامه‌ریزی برای آگاه‌سازی هر چه بیشتر جامعه نسبت به اهمیت شرکت در فعالیت‌های بدنی  خبر داد.

ماه مه ماه آگاهی از سلامت روان است-زمان مناسبی برای اولویت بندی مراقبت از خود ، و چه راهی بهتر از شروع هر روز با حرکت بیشتر است؟ مطالعات بیشماری نشان داده است که اضافه کردن راه رفتن به کارهای روزمره شما می تواند روشی مؤثر و در دسترس برای ارتقاء بهزیستی ذهنی شما باشد. پیاده روی فقط برای بدن مناسب نیست. …

تامین سلامت میلیون ها ایرانی به یکی از بزرگترین دغدغه های فدراسیون ورزش همگانی تبدیل شده تا برنامه ریزی برای بالا بردن میزان فعالیت بدنی بین مسئولان این فدراسیون در دستور کار قرار بگیرد.

بازدید:۳ صد انلاین | حذف صبحانه می‌تواند اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشد که بستگی به عوامل فردی (مانند سن، سلامت کلی، نوع رژیم غذایی و سطح فعالیت) دارد. به گزارش صد آنلاین،  در کل، تحقیقات نشان می‌دهند که حذف منظم صبحانه می‌تواند با پیامدهای زیر همراه باشد: اثرات کوتاه مدت: کاهش انرژی و تمرکز: مغز به …

بازدید:۳۱۴۴ صد انلاین | علائم قند خون بالا (هایپرگلیسمی) می‌توانند هشداردهنده باشند! به گزارش صد آنلاین، اگر چند مورد از نشانه‌های زیر را با هم تجربه می‌کنید، حتماً برای آزمایش قند خون به پزشک مراجعه کنید:  مهم‌ترین نشانه‌های قند خون بالا: تاری دید تکرر ادرار سردردهای مزمن بهبود آهسته زخم‌ها احساس تشنگی …

شفقنا- کاهش وزن فرایندی چندوجهی است که نیازمند توجه به عوامل مختلفی مانند نوع غذا، تعداد وعده‌های روزانه، سطح فعالیت بدنی و نوع نوشیدنی‌های مصرفی در طول روز می‌باشد. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه عکاظ نوشت: «بر اساس آنچه سایت Prevention منتشر کرده، کارشناسان تغذیه تأکید دارند که انتخاب نوشیدنی‌های مناسب …

بازدید:۳ صد آنلاین | این ادعا که با خوردن آبغوره می‌توان مشکلات سلامتی مانند دیابت، کبد چرب، چربی خون یا فشار خون را تشخیص داد  کاملاً غیرعلمی و بی‌اساس است و هیچ پایه پزشکی ندارد.  به گزارش صد آنلاین،  چنین تست‌های خانگی نه تنها معتبر نیستند، بلکه ممکن است با ایجاد نگرانی بی‌جا یا القای احساس …

چالش پیاده‌روی 6-6-6 یک روش ساده و مؤثر برای افزایش فعالیت بدنی روزانه است که می‌تواند به بهبود سلامت جسمانی و بهزیستی ذهنی کمک کند. این چالش که شامل یک ساعت پیاده‌روی در زمان مشخص با گرم کردن و سرد کردن است، برای افرادی که به دنبال روال منظم ورزشی هستند، ایده‌آل به نظر می‌رسد. این مقاله به شما نشان …

رکنا: سلامت مغز، کلید حفظ عملکرد صحیح بدن و ذهن است. با مراقبت از نورون‌ های مغزی و پیشگیری از آسیب‌ هایی مانند مصرف مواد مخدر یا بیماری‌ های عصبی، می‌ توانید قدرت تفکر و حرکت خود را حفظ کنید و خطر ابتلا به بیماری‌ هایی مانند آلزایمر را کاهش دهید.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر اینکه تحرک بدنی به وزن‌گیری بهتر جنین کمک می کند، عنوان کرد که هیچ شواهدی علمی مبتنی بر مضر بودن ورزش در دوران بارداری وجود ندارد.

تحقیقی جدید نشان می‌دهد که مغز انسان از حدود ۴۹ سالگی، فرمان کاهش فعالیت بدنی را صادر می‌کند. نه ضعف جسم، بلکه افت توان شناختی باعث افت تحرک می‌شود.

اعتمادبه‌نفس مردان در دنیای امروز، بیشتر از همیشه تحت‌تأثیر فشارها و مقایسه‌های اجتماعی قرار گرفته است.

متخصصان سن مشخصی را که در آن فعالیت بدنی ما کاهش می‌یابد، شناسایی کرده‌اند.

متخصصان سن مشخصی را که در آن فعالیت بدنی ما کاهش می‌یابد، شناسایی کرده‌اند.

متخصص تغذیه تاکید کرد:اصلاح عادات غذایی، مصرف مداوم سبزیجات و میوه‌ها، فعالیت بدنی مستمر، رعایت خواب کافی و مدیریت استرس، کلید پیشگیری از چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن است.

بازدید:۴  صد آنلاین | پیاده‌روی‌ را با شدت پایین آغاز کنید،به‌ مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، به‌صورت تناوبی تکرار ‌کنید. به گزارش صد آنلاین، کتانی‌هایت را بپوش! یک گرایه [یا اصطلاحا ترند] جدید در …

آب کرفس به عنوان یک درمان خانگی موثر برای کاهش فشار خون معرفی شده است. این نوشیدنی سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. استفاده منظم از آب کرفس در کنار رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در کنترل فشار خون موثر باشد.

ورزش بدنی راهکاری قدرتمند برای تقویت هوش و بهبود عملکرد مغز در دنیای پرشتاب امروز است. تأثیر ورزش بر مغز و توانایی‌های شناختی، از جمله حافظه و یادگیری، انکارناپذیر بوده و به سلامت روان نیز کمک شایانی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند عملکرد شناختی را تا ۲۵ درصد ارتقا دهد.

بازدید:۳ صد آنلاین | درک فشار خون بالا و مدیریت آن اهمیت زیادی دارد. به گزارش صد آنلاین،  در اینجا نکات کاربردی برای کنترل بهتر فشار خون ارائه می‌شود: ۱. تغذیه مناسب کاهش نمک: مصرف سدیم را به زیر ۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید (حدود ۱ قاشق چایخوری نمک). رژیم DASH: میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات …

متخصصان سن مشخصی را که در آن فعالیت بدنی ما کاهش می‌یابد، شناسایی کرده‌اند.

کاهش وزن سریع در ۱۰ روز ممکن است، اما نیاز به تغییرات اساسی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی دارد—با حذف فست‌فود، مصرف پروتئین و ورزش، نتیجه را سریع‌تر ببینید!