مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می‌توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.

خوردن تنقلات و برخی خوراکی‌ها علی‌رغم داشتن ویتامین و خواص منحصر بفرد خود، می‌توانند آسیب‌هایی برای شما در پی داشته باشد.

مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می‌توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.

برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیقی داشته باشیم.

ویتامین D به عنوان ویتامین نور خورشید شناخته می‌شود و می‌تواند یکی از فاکتورهای اصلی رشد در کودکان و نوجوانان محسوب شود.

خط سلامت: کمبود مواد مغذی در سطح جهانی، به ویژه در کشورهایی مانند هند، به یک بحران سلامت عمومی تبدیل شده است. میلیون‌ها نفر بدون آگاهی از وضعیت تغذیه‌ای خود، با مشکلاتی نظیر خستگی، کاهش ایمنی و سلامت ضعیف استخوان مواجه هستند.

بدن ما با افزایش سن، به تغذیه و همچنین مراقبت بیشتری برای مقابله با چالش‌های در حال تغییر زندگی نیاز دارد. از جمله مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و دستگاه گوارش سبزیجات هستند.

شفقنا-اخیراً گزارش‌های پزشکی از واکنش‌های شدید در افرادی که مکمل‌های ویتامین B6 بدون نسخه مصرف کرده‌اند، منتشر شده است. به گزارش شفقنا، مسمومیت با ویتامین B6 می‌تواند به اعصاب آسیب برساند و باعث ایجاد علائمی از جمله بی‌حسی، گزگز و حتی مشکل در راه رفتن و حرکت شود و در برخی موارد، افراد آسیب دیده اطلاعی …

احتمالا شما هم این جمله را شنیده‌اید یا حتی تجربه کرده‌اید که «چربی‌های شکم از وفاردارترین، چربی‌های بدن هستند».

ویتامین D که به عنوان «ویتامین نور خورشید» شناخته می‌شود، نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت استخوان‌ها دارد و به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی می‌تواند یکی از عوامل اصلی در روند رشد و تقویت استخوان‌ها باشد.

مکمل آهن به تضمین سلامت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و همچنین اطمینان می‌‎دهد که اکسیژن در سراسر بدن منتقل می‌شود. کمبود آهن را می‌توان با مکمل‌ها و مصرف گوشت قرمز و مرغ که سرشار از مواد معدنی هستند، برطرف کرد. با این حال، مصرف مکمل‌های آهن بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است …

مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید.

آلودگی هوا یکی از چالش‌های بزرگ در زندگی شهری است که می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت انسان بگذارد. در روزهای آلوده، تغذیه صحیح می‌تواند به کاهش این اثرات کمک کند. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند که در این شرایط باید مایعات بیشتری مصرف کرده، از غذاهای پرچرب دوری کرد و منابع غذایی غنی از ویتامین‌ها و امگا …

انجمن صنایع لبنی به اخبار منتشر شده در مورد قیمت لبنیات واکنش نشان داد.

خط سلامت: با تغذیه مناسب در فصل سرما، ویتامین‌های C و A بدن را از طریق سبزیجات ریشه‌دار، میوه‌ها و لبنیات تامین کرده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. مصرف این مواد غذایی به مقابله با بیماری‌های فصلی کمک می‌کند.

اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید و انرژی کافی برای فعالیت‌های روزمره ندارید، ممکن است بدن شما دچار کمبود آهن شده باشد. این وضعیت نه تنها بر تمرکز و عملکرد روزانه تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند سلامتی شما را نیز به خطر بیندازد. بدون توجه به این کمبود، خطر ابتلا به کم‌خونی و عوارض ناشی از آن افزایش می‌یابد.

یونجه علاوه بر اینکه دارای پروتئین‌، آهن و فسفر است، همچنین وجود ویتامین E، ویتامین C و ویتامین A در یونجه، جایگاه خوبی در طب ایرانی به دست آورده است.

اقتصادنیوز: یونجه علاوه بر اینکه دارای پروتئین‌، آهن و فسفر است، همچنین وجود ویتامین E، ویتامین C و ویتامین A در یونجه، جایگاه خوبی در طب ایرانی به دست آورده است.

شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید کمبود برخی ویتامین‌ها باعث ریزش مو و طاسی می‌شود.

کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود.

خط سلامت: در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های طبیعی و غیر شیمیایی برای تمیزکاری منزل هستند. یکی از مواد طبیعی که می‌تواند در این زمینه به کمک شما بیاید، پوست پرتقال است.

پوسته شدن اطراف ناخن یکی از مشکلات رایج پوستی است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین‌ها، خشکی پوست، استفاده مداوم از مواد شیمیایی و حتی

سیستم ایمنی بدن به شما کمک می کند تا با عفونت ها از جمله ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه کنید. تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی بد باعث می شود

رکنا: قرص هماتینیک یک داروی مهم برای درمان و پیشگیری از کم‌خونی ناشی از کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 است. این دارو به بهبود تولید گلبول‌های قرمز خون و رفع علائم کم‌خونی کمک می‌کند. همیشه پیش از مصرف این دارو با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب و برنامه مصرفی برای شما تعیین شود.

یک متخصص بیماری‌های داخلی گفت: طی مطالعات انجام شده از نظر علمی این که فرد به طور روتین برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است مگر اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد و با تجویز پزشک دُز مشخصی از این آمپول را …

طی مطالعات انجام شده از نظر علمی این که فرد برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است.

یک متخصص بیماری‌های داخلی تأکید کرد: تزریق آمپول نوروبیون بدون وجود کمبود ویتامین B تأثیری جز اثر روانی ندارد و تنها در صورت تجویز پزشک و شناسایی کمبود واقعی، می‌تواند مفید باشد.

یک متخصص بیماری‌های داخلی تأکید کرد: تزریق آمپول نوروبیون بدون وجود کمبود ویتامین B تأثیری جز اثر روانی ندارد و تنها در صورت تجویز پزشک و شناسایی کمبود واقعی، می‌تواند مفید باشد.

مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.

مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.

به گزارش تجارت ایده‌آل، ترکیب این دو ماده، علاوه بر خوشمزه بودن خاصیت غذایی بالایی نیز دارد. تخم مرغ غنی از ماده مغذی، ویتامین‌های A, D, B – ۱۲. است که به‌عنوان صبحانه مصرف می‌شود. به گزارش همشهری آنلاین، نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم تخم مرغ مصرف می‌کنند سیستم ایمنی بهتری دارند. با

ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی با خواص آنتی اکسیدانی مهم است که نقش حیاتی در محافظت از ساختارهای سلولی و حفظ تعادل فیزیولوژیکی بدن ایفا می کند.

خارش بدن می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله خشکی پوست، اگزما، آلرژی‌ها، و حتی کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند روی. در این مقاله به بررسی ارتباط احتمالی بین کمبود روی و خارش بدن می‌پردازیم.

چگونه سطح ویتامین D خود را افزایش دهم؟ برای پاسخ به این سوال همراه ما باشید.

برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می شوند. افرادی که اغلب فست فود می خورند یا با کمبود مواد غذایی روبرو هستند و غذاهای سالم کمی در

یافته های یک پژوهش نشان می دهد کمبود ریزمغذی ها، مانند ویتامین دی، منیزیم و ویتامین ب ۱۲، در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ به طور

خط سلامت: کمبود ویتامین D در دوران بارداری، به‌خصوص در زنان سیاه‌پوست، شایع است و می‌تواند بر رشد مغز و بهره هوشی کودک تأثیر بگذارد؛ استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند کمبود این ویتامین را جبران کند و عملکرد شناختی کودکان را بهبود بخشد.

این گیاه به دلیل داشتن ویتامین‌، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی می‌تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کاهش التهاب و حفظ سلامت اندام‌های بدن نقش مهمی ایفا کند.

در این مطلب بهترین آنتی اکسیدان‌ها معرفی شده است.

 شاید بارها اسمش را شنیده باشید، اما از خواص اعجاب انگیزش خبر نداشته باشید.

یونجه یکی از گیاهان ارزشمند در طب سنتی است که به دلیل داشتن پروتئین، آهن، فسفر و ویتامین‌های A، C و E، جایگاه ویژه‌ای در تغذیه و سلامت دارد. این گیاه به دلیل خواص فراوان، در بسیاری از کشورها جایگزین اسفناج شده است.

شاید بار‌ها اسمش را شنیده باشید، اما از خواص اعجاب انگیزش خبر نداشته باشید. یونجه تازه طبعی گرم و‌تر و خشک شده آن طبعی گرم و خشک دارد. یونجه سرشار از پروتئین بوده و دو برابر اسفناج آهن دارد به همین دلیل در اروپا و آمریکا از یونجه به جای اسفناج استفاده می‌کنند.

ترک پا می‌تواند به دلایل مختلفی مانند خشکی پوست، کمبود ویتامین‌ها، بیماری‌های پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس، راه رفتن بدون کفش روی سطوح سخت یا حتی مشکلات گردش خون ایجاد شود.

ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین هایی است که میتواند در بدن شما وجود داشته باشد.

در این مطلب بهترین ویتامین‌ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن معرفی شده‌اند.

خط سلامت: آب مورینگا یک نوشیدنی طبیعی و سرشار از مواد مغذی است که از برگ‌های درخت مورینگا اولیفرا تهیه می‌شود. این نوشیدنی نه تنها به آبرسانی بدن کمک می‌کند، بلکه فواید بی‌شماری برای سلامت عمومی دارد.

این چربی‌ها به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) کمک می‌کنند و سلامت قلب، مغز و پوست را تضمین می‌کنند.

قرص کلسیتریول یک فرم فعال ویتامین D است که در بدن به طور طبیعی تولید می‌شود. بررسی کاربرد، نحوه مصرف، موارد احتیاط و عوارض کلسیتریول در ...

خط سلامت: هسته عناب، بخشی کمتر شناخته‌شده از این میوه پرخاصیت است که دارای ترکیبات مغذی و فواید درمانی بی‌نظیری برای سلامت بدن می‌باشد.

ممکن است شگفت انگیز به نظر برسد، اما واقعیت این است که یک سری غذاهایی مانند پنیر، شکلات و گوشت بره که تصور می‌شود ناسالم هستند و می‌توانند عواملی برای بیماری‌های تهدید کننده زندگی باشند، واقعا می‌توانند کمک کنند که عمر طولانی‌تری داشته باشید.

پیر شدن یکی از فرایندهای طبیعی بدن است که با مراقبت از خود می‌توان آن را آهسته کرد و کیفیت زندگی را بالا برد.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز از آغاز طرح مکمل‌یاری ویتامین A برای کودکان ۲ تا ۵ سال همزمان با سراسر کشور خبر داد.

خط سلامت: مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خودایمنی پیچیده است که عوامل محیطی و شیوه زندگی نقش مهمی در بروز آن دارند.

گفته می‌شود که میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، دو عاملی که می‌توانند بر عملکرد کلیه تأثیر منفی بگذارند کمک می‌کنند.

پوست برخی افراد کمتر از دیگران قادر به ساخت ویتامین D است. برخی دیگر ممکن است نتوانند به اندازه کافی ویتامین D را از سلول‌های چربی به داخل جریان خون آزاد کنند.

مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا ۳ و ویتامین‌ها، مانند غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار، ماهی و روغن زیتون، به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال عقل کمک می‌کند.

فراشپز- گزارشی از آخرین یافته‌های علمی درباره یک ماده مغذی کمتر شناخته‌شده، تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف کولین، ماده‌ای مغذی شبیه به ویتامین B، می‌تواند خطر

گفته می‌شود که میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، دو عاملی که می‌توانند بر عملکرد کلیه تأثیر منفی بگذارند کمک می‌کنند.

خط سلامت: پرتقال ماندارین، یک میوه زمستانی خوشمزه و کم‌کالری، سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

آیا ویتامین D می‌تواند از قلب شما محافظت کند؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

خط سلامت: آب هویج، با داشتن ویتامین‌های A و C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند بتاکاروتن، یکی از بهترین گزینه‌های طبیعی برای مراقبت از پوست است.

با صبحانه های ضد پیری آشنا شوید: اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. با

کشف کنید چگونه با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، از پوکی استخوان پیشگیری کنید و استخوانهای قوی داشته باشید.

خط سلامت: بی‌اشتهایی در کودکان یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از والدین با آن مواجه می‌شوند. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی بروز کند.

چربی‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای رژیم غذایی شناخته می‌شوند، اما نوع چربی‌هایی که مصرف می‌کنید، می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. برخلاف چربی‌های ناسالم که می‌توانند منجر به افزایش وزن و مشکلات قلبی شوند، چربی‌های سالم برای بدن ضروری هستند و می‌توانند فواید بسیاری داشته باشند. در این …

ماده‌های غذایی مانند طالبی، جعفری، توت گوجی، فلفل‌ها و دیگر منابع غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی به تقویت سلامت چشم کمک می‌کنند.

خط سلامت: کله‌جوش یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که با ترکیب کشک، سیر، پیاز داغ و نعناع خشک تهیه می‌شود. این غذای خوشمزه و مغذی به دلیل ترکیب مواد ساده و در عین حال پرخاصیت، گزینه‌ای عالی برای وعده‌های غذایی است.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.

آیا شما به اندازه کافی ۱۳ ویتامینی را که بدنتان به آن احتیاج دارد، دریافت می‌کنید؟ این ویتامین‌ها را در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم و می‌گوییم آنها را چطور دریافت کنید.

خط سلامت: عرق گزنه یکی از نوشیدنی‌های گیاهی با خواص درمانی بی‌شمار است که از دیرباز در طب سنتی ایرانیان کاربرد داشته است.

تهران - ایرنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه برای تأمین سلامت استخوان‌ها، نه‌تنها مصرف کلسیم بلکه توجه به میزان ویتامین دی بدن ضروری است، گفت: این دو ماده در کنار یکدیگر نقش کلیدی در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان‌ها دارند.

برای اینکه شب ها خواب بهتری داشته باشید این ویتامین ها را نخورید.

با افزایش سن، مراقبت از موها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا کمبود ویتامین‌ها و ضعیف شدن گردش خون می‌تواند باعث ریزش مو و کاهش حجم آن شود. اما نگران نباشید! با رعایت اصول پایه مراقبت از مو، می‌توانید سلامت و زیبایی موهای خود را حفظ کنید.

خواص و مضرات شیره خرما چیست؟ شیره خرما یکی از مقوی‌ترین مواد غذایی است که از میوه خرما تهیه می‌شود. این محصول طبیعی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و انرژی

کمبود ویتامین E می‌تواند بر رشد و سلامت مو اثر بگذارد، مطالعات بیانگر این است رابطه‌ معنی‌داری میان «طاسی» و «استرس اکسیداتیو» وجود دارد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: با افزایش سن به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر دردهای استخوانی آغاز شود، این می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت، مصرف منظم لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

آیا شما به اندازه کافی ۱۳ ویتامینی را که بدنتان به آن احتیاج دارد، دریافت می‌کنید؟ این ویتامین‌ها را در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم و می‌گوییم آنها را چطور دریافت کنید.

خیار حاوی ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها نقش کلیدی دارد. این ماده مغذی مهم به تشکیل استخوان کمک می‌کند. به همین دلیل، کمبود آن به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان منجر می‌شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. تحقیقات در مورد خواص خیار با پوست نشان می‌دهد که این ماده غذایی تقریبا ۴۱ درصد …

هل؛ دانه‌ای کوچک با قدرتی بزرگ! این ادویه معطر نه تنها به غذاها طعم و عطر ویژه‌ای می‌بخشد، بلکه همچون یک درمانگر طبیعی، از دل مشکلات گوارشی گرفته تا استرس و سلامت قلب، به بدن شما کمک می‌کند.

کرج - ایرنا - رییس دانشگاه علوم پزشکی استان البرز از آغاز طرح مکمل یاری رایگان ویتامین A برای کودکان ۲ تا پنج سال این استان خبر داد و از خانواده ها خواست به همراه کودکان خود در مراکز بهداشتی درمانی حضور یابند.