استقامت عضلات شیوه ای است که طی آن بدن فرد آماده می شود که تکرار حرکات ورزشی را بدون آسیب به بافت یا عضله خاص انجام دهد و اگر شما برای مدت طولانی بدوید، بدن به عضلات نیاز دارد که بتواند دویدن را در مدت زمان های طولانی و هر روز انجام دهد. پس اگر استقامت عضلانی نداشته باشید، حتما بعد از چند متر دویدن خسته …

گرفتگی عضلات پا به دردهای ناگهانی، غیرارادی و شدید عضلانی گفته می‌شود که معمولاً در ساق پا، بخش پایینی پا (از مچ پا به پایین) یا ران ایجاد می‌شود.

گرفتگی عضلات پا به دردهای ناگهانی، غیرارادی و شدید عضلانی گفته می‌شود که معمولاً در ساق پا، بخش پایینی پا (از مچ پا به پایین) یا ران ایجاد می‌شود.

ورزش سنگین می‌تواند باعث آسیب به عضلات، خستگی مفرط، کاهش ایمنی بدن و مشکلات قلبی شود. رعایت تعادل در فعالیت‌های ورزشی برای حفظ سلامت ضروری است.

خط سلامت: الکترولیت‌ها مواد معدنی هستند که بار الکتریکی دارند و برای عملکرد صحیح بدن ضروری‌اند. این مواد در خون، بافت‌ها و مایعات بدن یافت می‌شوند و نقش‌های حیاتی مانند تنظیم آب بدن، حفظ تعادل اسیدی و بازی بدن، انتقال مواد مغذی به سلول‌ها و کمک به انقباض عضلات را بر عهده دارند.

بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح منیزیم در بدن می‌تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب شود.

سونا می‌تواند یک تجربه آرامش‌بخش و مفید برای کاهش استرس و شل کردن عضلات پس از ورزش باشد، اما استفاده نادرست از آن می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. پزشکان نسبت به خطرات گرمازدگی ناشی از استفاده طولانی‌مدت از سونا هشدار می‌دهند و تأکید دارند که هیدراته بودن بدن در هنگام استفاده از آن، امری ضروری …

کارشناسان معتقدند که بدون کفش در خانه راه رفتن ایده خوبی است، چون کمک می‌کند قدرت عضلانی پاها که به حرکت کلی بدن کمک می‌کنند افزایش یابد.

سونا می‌تواند یک تجربه آرامش‌بخش و مفید برای کاهش استرس و شل کردن عضلات پس از ورزش باشد، اما استفاده نادرست از آن می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. پزشکان نسبت به خطرات گرمازدگی ناشی از استفاده طولانی‌مدت از سونا هشدار می‌دهند و تأکید دارند که هیدراته بودن بدن در هنگام استفاده از آن، امری ضروری …

کریستیانو رونالدو در آستانه‌ی ۴۰ سالگی قرار دارد، اما بدن او هیچ نشانه‌ای از پیری نشان نمی‌دهد. عکس جدیدی از این فوق‌ستاره پرتغالی در اردوی تیم النصر منتشر شده که عضلات ورزیده و قدرتمند او را نشان می‌دهد.

چیزی تا ۴۰ سالگی کریستیانو رونالدو فوق ستاره پرتغالی النصر نمانده است! اما بدن او اصلا به این سن نزدیک نیست.

طرفداری | کریستیانو رونالدو هرگز دست از تمرینات پرفشار خود بر نمی‌دارد و این باعث ایجاد عضله‌های خوش‌فرم او در سن ۴۰ سالگی است. چیزی تا ۴۰ سالگی کریستیانو رونالدو باقی نمانده است اما بدن فوق ستاره پرتغالی اصلا به این سن نزدیک نیست. عکس جدیدی از رونالدو در اردوی تیم النصر منتشر شد که عضلات ورزیده او را …

چیزی تا ۴۰ سالگی فوق ستاره پرتغالی نمانده است! اما بدن او اصلا به این سن نزدیک نیست. عکس جدیدی از رونالدو در اردوی تیم النصر منتشر شد که عضلات ورزیده او را نشان می‌دهد و گواه این است که سن برای او یک عدد است!

بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح منیزیم در بدن می‌تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب شود.

برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.

پژوهش های جدید نشان می دهد حجم عضلات بدن ارتباط مستقیمی با طول عمر انسان دارد.

خط سلامت: بیماری اس ام ای یا آتروفی عضلانی نخاعی (SMA) یک اختلال ژنتیکی نادر است که باعث تحلیل تدریجی عضلات و ضعف حرکت در بدن می‌شود.

خط سلامت: کلاژن یک پروتئین ساختاری است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود و یکی از اجزای اساسی پوست، عضلات، تاندون‌ها، لیگامان‌ها و حتی استخوان‌ها به حساب می‌آید.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و فسفر در بدن دارد. این ویتامین به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و از آنجایی که به سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می‌گذارد، برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. کمبود ویتامین D می‌تواند علائمی چون درد استخوان‌ها، ضعف عضلانی، خستگی …

آهن مسئول ساخت میوگلوبین و هموگلوبین است که وظیفه تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات و اندام‌ها را بر عهده دارند. برای بهبود این عملکرد در بدن و هم‌چنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

آهن مسئول ساخت میوگلوبین و هموگلوبین است که وظیفه تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات و اندام‌ها را بر عهده دارند. برای بهبود این عملکرد در بدن و هم‌چنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

دانه‌های کنجد سرشار از پروتئین هستند. یک قاشق سوپخوری کنجد معادل حدود ۹ گرم کنجد، ۱۶۰ گرم پروتئین دارد که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می‌شود.

خط سلامت: عضلات ساق پا، به‌ویژه عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس، نقش حیاتی در حفظ تعادل بدن، پشتیبانی از مفصل زانو و انجام حرکات روزمره مانند راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها دارند.

افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.

این تمرین 14 روزه ایستاده به آقایان کمک می‌کند تا به سرعت 5 کیلوگرم وزن کم کنند. با ترکیب حرکات چربی‌سوز، تقویت عضلات و تقویت بدن، این برنامه بدون نیاز به تجهیزات، نتایج سریع و موثری را به همراه دارد.

تحلیل عضلانی یا سارکوپنیا یکی از مشکلات شایع در دوران سالمندی است که به از دست دادن توده عضلانی و کاهش قدرت عضلات بدن اشاره دارد.

رکنا: کلاژن یک پروتئین اساسی در بدن است که نقش بسیار مهمی در ساختار و عملکرد بافت‌های مختلف ایفا می‌ کند. این پروتئین به ویژه در پوست، استخوان‌ ها، مفاصل، عضلات و رگ‌ های خونی حضور دارد و به بدن کمک می‌ کند که انعطاف‌ پذیری، استحکام و دوام خود را حفظ کند.

ورزش در خانه نه‌تنها برای بدن مفید است بلکه به افزایش انرژی، تقویت عضلات و بهبود خلق و خو نیز کمک می‌کند و این فعالیت‌ها قابل انجام هستند.

تصور کنید که هر جلسه تمرین بدنسازی یک سفر کوچک به دنیای بدن شماست. سفری که در آن نه فقط عضلات، بلکه ذهن و روح‌تان نیز همراه شماست. اما سوال اینجاست: چقدر باید این سفر ادامه پیدا کند تا به مقصد برسید؟

رکنا: خواب رفتن دست و پا، یا بی‌حسی و گزگز، به وضعیتی گفته می‌شود که در آن احساسات طبیعی در پوست یا عضلات ناحیه‌ای از بدن، به خصوص در دست‌ها یا پاها، مختل می‌شود. این حالت معمولاً به طور موقت و به دلیل فشاری که به اعصاب یا رگ‌های خونی وارد می‌شود، ایجاد می‌شود.

رکنا: هماتوم تجمع خون در بافت‌ها یا فضاهای بدن است که به دلیل آسیب به رگ‌های خونی ایجاد می‌شود. این وضعیت معمولاً به‌عنوان یک توده یا برآمدگی در محل آسیب دیده ظاهر می‌شود و می‌تواند در نتیجه ضربه، تصادف یا حتی جراحی رخ دهد. بسته به شدت و محل آن، هماتوم‌ها ممکن است نیاز به درمان‌های خاص یا مراقبت‌های …

سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که مقدار پروتئین زیادی دارد. یک فیله ۱۷۸ گرمی ماهی سالمون، حاوی ۳۹/۳ گرم پروتئین است. با مصرف این ماهی مفید می‌توانید بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید.

حرکات کششی، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب می‌شود و حرکات کششی خاص باعث می‌شوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت بیشتری بتواند به پتانسیل کامل خود در رشد قد برسد.

بیدار شدن از خواب با درد ناگهانی و گرفتگی شدید در عضلات پا یکی از بدترین تجربه‌های زندگی هر فرد است. اگر شما هم تابه‌حال با چنین مشکلی مواجه شده‌اید، خوب است که بدانید فقط با مصرف چند مکمل ساده می‌توانید این مشکل را برای همیشه برطرف کنید. در واقع گرفتگی عضلات پا در خواب پیام بدن مبنی بر کمبود چند ویتامین …

عنصر سازنده زندگی پروتئین است. وجود این ماده برای حفظ عملکرد صحیح هر سلول و همچنین برای حمایت از عضلات و استخوان‌ها ضروری است. اما اکثر مردم از کمبود این جزء حیاتی برای بدن در رژیم غذایی خود آگاه نیستند.

خط سلامت: موز و شیر ترکیبی است که بسیاری از افراد به عنوان یک نوشیدنی یا میان‌وعده استفاده می‌کنند. این ترکیب به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای که دارد، محبوبیت زیادی یافته است. موز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین C و فیبر است که به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می‌کند. از سوی …

پله نوردی یکی از تمرینات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان داده‌اند که بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری در هر دقیقه مصرف کند و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرد. این فعالیت همچنین به تقویت پاها، افزایش استحکام استخوان‌ها و بهبود سلامت عمومی کمک …

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

ورزش کردن، چابکی حرکات را افزایش داده، به رشد و توسعه مناسب مفاصل و عضلات کمک کرده و از بروز مشکلات جسمانی در آینده جلوگیری می کند. در ادامه به بررسی بازی برای انعطاف پذیری کودکان می پردازیم. آموزش روش های تقویت انعطاف پذیری در کودکان

اگر به دنبال نتایج بهتر از تمرینات ورزشی خود هستید، انتخاب نوشیدنی مناسب بعد از ورزش نقش بسیار مهمی دارد. در این مقاله به بررسی نوشیدنی‌های مفید بعد از تمرینات ورزشی پرداخته‌ایم که می‌توانند به ریکاوری سریع‌تر، تقویت عضلات و حفظ هیدراتاسیون بدن کمک کنند.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

زمانی که خون‌رسانی مغز برای مدت کوتاهی ناکافی می‌شود، دستوارت مغز برای عملکرد عضلات اسکلتی و قدرت آن ها برای نگهداری بدن در شرایط ثابت از بین می‌رود، عضلات شل می‌شوند و فرد می‌افتد.

منیزیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از فرایندهای بدن از جمله جذب مواد مغذی تولید انرژی عملکرد عضلات و اعصاب و تولید DNA نقش دارد. بدن به طور طبیعی منیزیم نمی‌سازد و باید آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت کند.

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی …

طرفداری | کریستیانو رونالدو، اسطوره پرتغالی فوتبال، در یکی از تمرینات حرفه‌ای خود وارد آب یخی با دمای -۲ درجه سانتی‌گراد (۲۸ درجه فارنهایت) شد. دمای هوا نیز -۲۰ درجه سانتی‌گراد بود و این حرکت برای بازیابی بدن و تقویت مقاومت بدنی او انجام شد. چنین تمرین‌هایی در میان ورزشکاران حرفه‌ای رایج است و هدف آن، …

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد.

برای بسیاری از افراد، یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها کاهش چربی شکم است. عضلات شکم نه‌تنها برای زیبایی بلکه برای پایداری بدن، حرکت راحت‌تر و جلوگیری از آسیب‌ها ضروری هستند. در این مطلب، با ارائه تمرینات مؤثر و نکات مهم در مورد سبک زندگی سالم، راهکارهایی برای کاهش چربی شکم و دستیابی به شکمی صاف و قوی ارائه می‌دهیم. …

برای بسیاری از افراد، کاهش چربی شکم یکی از چالش‌های بزرگ است. اما داشتن شکم صاف و عضلات شکم قوی نه تنها به زیبایی ظاهری کمک می‌کند، بلکه به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از آسیب‌های عضلانی نیز اهمیت دارد. در این مقاله، بهترین تمرینات و نکات تغذیه‌ای برای آب کردن چربی شکم معرفی می‌شود تا بتوانید تا عید شکمی …

پروتئین یکی از اجزای ضروری برای بدن است که برای ساخت و ترمیم بافت‌ها و عضلات به آن نیاز داریم.

خط سلامت: ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد عضلات ایفا می‌کند.

خط سلامت: یک پزشک متخصص طب سنتی ایران اظهار می‌دارد: از آنجا که برخی از دردهای مفاصل و عضلات می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری التهابی یا اختلال در اندام‌های بدن باشد، نیاز به آزمایش و تصویربرداری دارد.

رکنا:تمرینات کیگل (Kegel exercises) به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند که این عضلات وظیفه پشتیبانی از ارگان‌های داخلی بدن مانند مثانه، رحم و روده‌ها را دارند.

کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان‌هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.

رکنا: کراتینین یک محصول ضایعاتی است که از تجزیه طبیعی کراتین در عضلات بدن به دست می‌آید و از طریق کلیه‌ها فیلتر و از طریق ادرار دفع می‌شود. سطح کراتینین در خون می‌تواند به عنوان یک شاخص برای ارزیابی عملکرد کلیه‌ها استفاده شود و افزایش آن ممکن است نشان‌دهنده مشکلات کلیوی یا اختلالات دیگر باشد. برای تشخیص …

تاثیر خرمالو روی سیستم گردش خون و سلامت قلب هم از دیگر فوائد مصرف این میوه است. این میوه سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بدن از طریق بسط رگ‌های خونی و آرام کردن ماهیچه‌ها کمک می‌کند. در حقیقت بسیاری از پزشکان از پتاسیم به عنوان مسکن درد در عضلات استفاده می‌کنند.  

خط سلامت: فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که با درد گسترده، خستگی و حساسیت در عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها در سراسر بدن مشخص می‌شود.

خط سلامت: گوشت مرغ یکی از منابع غنی پروتئین کم‌چرب و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به تقویت عضلات، سلامت قلب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

ساندویچ مرغ و قارچ خانگی غذایی با ‌طعم‌های خوشمزه است که می‌توانید آن را هر زمان از روز تهیه کنید. مرغ پروتئین لازم بدن را مهیا می‌کند و برای رشد و ترمیم عضلات ضروری را فراهم می‌کند، در حالی که قارچ‌ ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های ضروری مانند سلنیوم ارائه می‌دهد.

یافته‌های این بررسی نشان می‌دهد که چگونه مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده بر عضلات بدن تأثیر می‌گذارد. پژوهشگران دریافتند که غذاهای فوق فرآوری شده بدون توجه به

از هر ۴ نفر مبتلا به بیماری تب دنگی، ۳ نفر بدون علامت یا با علائم بسیار خفیف هستند. این علائم شامل تب بالا که معمولا ناگهانی آغاز می شود، دردهای استخوانی، سردرد شدید، بدن درد، درد مفاصل و عضلات، درد پشت چشم، بی اشتهایی و تهوع و استفراغ است.

اسپاسم عضلانی می‌تواند در هر زمانی و در هر قسمتی از بدن رخ دهد و باعث درد، گرفتگی و سفتی عضلات شود. عواملی همچون ورزش‌های سنگین، وضعیت‌های نادرست خواب یا نشستن طولانی‌مدت، کمبود مواد مغذی و بیماری‌های زمینه‌ای از جمله دلایل ایجاد اسپاسم عضلانی هستند.

وزن سالم یا طبیعی باعث افزایش انرژی، بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی می‌شود اما رسیدن به وزن ایده‌آل نیاز به مراقبت و تغییر سبک زندگی دارد.

خط سلامت: اسکوات یا اسکات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود.

طرفداری | رجینالد برنی لوئیس یا رِگ لوئیس (Reg Lewis) زاده 23 ژانویه 1936 در شهر نایلس در ایالت کالیفرنیاست. او در خانواده‌ای با شش فرزند متولد شد و کودکی خود را در کالیفرنیا گذراند. او در 15 سالگی به گفته خودش، عضلاتی بسیار ضعیف داشت و به همین دلیل تصمیم گرفت با ورزش و بدن‌سازی، عضلات خود را پرورش دهد. …

عضلات پا، بزرگترین گروه عضلانی بدن، نقش حیاتی در عملکرد روزمره و سلامت جسمانی ما دارند. امروزه که سبک زندگی ماشینی بر روند فعالیت های بدنی ما تأثیر

چربی احشایی، چربی است که در قسمت میانی بدن شما در ناحیه پشت عضلات شکم و در نزدیکی اندام های شما مانند معده، کبد، پانکراس و روده ها یافت می شود

خط سلامت: قرار دادن پا در آب گرم یک روش ساده و مؤثر برای کاهش استرس و بهبود سلامت بدن است. این عمل با افزایش گردش خون، تسکین عضلات خسته و کاهش تورم، تأثیری فوری و آرامش‌بخش دارد. دمای مناسب آب و افزودن موادی همچون نمک اپسوم یا روغن‌های ضروری می‌تواند این تجربه را به یک عادت روزانه سلامت‌بخش تبدیل کند.

درد و ناراحتی که در عضلات یا مفاصلتان دارید ممکن است ناشی از نحوه حرکت‌دادن بدنتان هنگام ورزش، استراحت و یا حین انجام کارهای روزانه‌تان باشد. فیزیوتراپیست‌ها به شما می‌گویند چه عادات روزانه‌ای می‌توانند عامل این درد و ناراحتی باشند.

تهران- ایرنا- یک مطالعه جدید به تحقیق درباره رابطه تمرین ورزشی و ژن پروتئین پروتو-آنکوژن (MYC) در عضلات اسکلتی در طول زمان پرداخته و نشان داده حتی دُز حداقلی آن می‌تواند موجب رشد عضلات بدون فعالیت فیزیکی شود.

یک مطالعه جدید به تحقیق درباره رابطه تمرین ورزشی و ژن پروتئین پروتو-آنکوژن (MYC) در عضلات اسکلتی در طول زمان پرداخته و نشان داده حتی دُز حداقلی این ژنی می‌تواند موجب رشد عضلات بدون فعالیت فیزیکی شود.

خط سلامت: منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در فرآیندهای مختلفی از جمله تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب، و حفظ سلامت استخوان‌ها دارد.

اسپاسم عضلانی یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند در هر نقطه‌ای از بدن رخ دهد و باعث درد، سفتی و گرفتگی عضلات شود.

اسپاسم عضلانی یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند در هر نقطه‌ای از بدن رخ دهد و باعث درد، سفتی و گرفتگی عضلات شود.

رکنا: کراتینین (Creatinine) یک ترکیب شیمیایی است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به عنوان یک محصول فرعی از تجزیه کراتین، که در عضلات وجود دارد، شناخته می‌شود. کراتین خود یک ماده پروتئینی است که انرژی لازم برای انقباض عضلات را تأمین می‌کند. مقدار کراتینین تولید شده در بدن بستگی به مقدار عضله فرد …

رکنا: کراتین یک ترکیب ارگانیک حاوی نیتروژن است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود و برای تأمین انرژی سریع در عضلات و سایر بافت‌ها اهمیت حیاتی دارد.

پرش پلک یک مشکل رایج است که بیشتر افراد حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند. این پدیده ممکن است در ابتدا بی‌اهمیت به نظر برسد، اما در صورتی که تکرار شود، می‌تواند نشانه کمبود منیزیم در بدن باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که این کمبود می‌تواند منجر به انقباضات غیرارادی عضلات، از جمله ماهیچه‌های پلک، شود.

خط سلامت: کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که نقش حیاتی در سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند. علاوه بر این، کلسیم در عملکرد صحیح عضلات، سیستم عصبی، و فرآیندهای متابولیک نیز بسیار اهمیت دارد.

عضلات ساق پا از طریق تاندونی به نام تاندون آشیل، به استخوان پاشنه وصل می‌شوند و تقریبا قوی‌ترین تاندون به حساب می‌آید. چرا که در زمان حرکت و یا در زمان‌هایی که فرد در حالت ایستاده قرار دارد، تمام وزن بدن را تحمل می‌کند.