طرفداری | کریستیانو رونالدو، اسطوره ۴۱ ساله فوتبال پرتغال، با نزدیک شدن به مرز ۱۰۰۰ گل زده و بیش از دو دهه درخشش در سطح اول فوتبال جهان، مدت‌هاست که بر قوانین فرسودگی و سن چیره شده است. او اکنون با انتشار تصویری از فیزیک بدنی خیره‌کننده و عضلات کات‌شده‌اش، بار دیگر به همگان نشان داد که چگونه توانسته …

طرفداری | کریستیانو رونالدو، اسطوره ۴۱ ساله فوتبال پرتغال، با نزدیک شدن به مرز ۱۰۰۰ گل زده و بیش از دو دهه درخشش در سطح اول فوتبال جهان، مدت‌هاست که بر قوانین فرسودگی و سن چیره شده است. او اکنون با انتشار تصویری از فیزیک بدنی خیره‌کننده و عضلات کات‌شده‌اش، بار دیگر به همگان نشان داد که چگونه توانسته …

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

تصور کنید بعد از یک روز خسته‌کننده وارد یک وان آب گرم می‌شوید… بدن آرام می‌شود، عضلات شل می‌شوند و ذهن از تنش خالی می‌شود. اما آیا این آرامش فقط حس خوبی است یا واقعاً برای قلب و فشار خون هم مفید است؟

به‌دنبال یک تمرین واحد برای متحول کردن تناسب‌اندامتان هستید؟ از تقویت عضلات مرکزی بدن گرفته تا افزایش سرعت متابولیسم، یک کارشناس توضیح می‌دهد اگر هر روز حرکت اسکوات انجام دهید، بدن شما با ۵ تغییر مهم و قابل‌توجه روبه‌رو خواهد شد.

تصور کنید بعد از یک روز خسته‌کننده وارد یک وان آب گرم می‌شوید… بدن آرام می‌شود، عضلات شل می‌شوند و ذهن از تنش خالی می‌شود. اما آیا این آرامش فقط حس خوبی است...

متخصص تغذیه و گوارش، با اشاره به مشکلات شایع روزه‌داری از جمله یبوست، سوءهاضمه، افت قند خون، گرفتگی عضلات و سوزش معده، تأکید کرد: رعایت برنامه غذایی متعادل، مصرف کافی مایعات و توجه به شرایط جسمی هر فرد، کلید سلامت بوده و افراد بیمار می‌توانند روزه‌داری ایمنی را تجربه کنند.

تصور کنید بعد از یک روز خسته‌کننده وارد یک وان آب گرم می‌شوید… بدن آرام می‌شود، عضلات شل می‌شوند و ذهن از تنش خالی می‌شود.

تصور کنید بعد از یک روز خسته‌کننده وارد یک وان آب گرم می‌شوید… بدن آرام می‌شود، عضلات شل می‌شوند و ذهن از تنش خالی می‌شود. اما آیا این آرامش فقط حس خوبی است یا واقعاً برای قلب و فشار خون هم مفید است؟

تصور کنید بعد از یک روز خسته‌کننده وارد یک وان آب گرم می‌شوید… بدن آرام می‌شود، عضلات شل می‌شوند و ذهن از تنش خالی می‌شود. اما آیا این آرامش فقط حس خوبی است

مصرف روزانه مکمل منیزیم می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد اما در مقابل مصرف بیش‌ از حد این مکمل می‌تواند موجب تهوع، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود.

مصرف روزانه مکمل منیزیم می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد اما در مقابل مصرف بیش‌ از حد این مکمل می‌تواند موجب تهوع، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود.

اگر قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا بخش ثابت روز شماست، شاید بد نباشد بدانید که مصرف زیاد کافئین می‌تواند بر تعادل منیزیم بدن اثر بگذارد؛ ماده معدنی مهمی که نقش کلیدی در عملکرد عضلات و اعصاب دارد.

فشار آوردن به بدن تا آخرین حد ممکن است هزینه‌ای بیش از درد عضلات برای شما داشته باشد.

اگر قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا بخش ثابت روز شماست، شاید بد نباشد بدانید که مصرف زیاد کافئین می‌تواند بر تعادل منیزیم بدن اثر بگذارد؛ ماده معدنی مهمی که نقش کلیدی در عملکرد عضلات و اعصاب دارد.

طرفداری | مکس سیک (Max Sick) زاده 28 ژوئن 1882 در شهر برگنز اتریش-مجارستان سابق و اتریش مستقل امروزی است. پدر و مادر مکس، سوئیسی بودند اما مرگ پدر باعث شد تا ازدواج مادر با یک مرد باواریایی، شهروندی آلمان را به مکس برساند. او تا پنج سالگی، سیستم ایمنی و وضعیت جسمانی ضعیفی داشت و به همین دلیل، بیماری‌هایی …

طرفداری | مکس سیک (Max Sick) زاده 28 ژوئن 1882 در شهر برگنز اتریش-مجارستان سابق و اتریش مستقل امروزی است. پدر و مادر مکس، سوئیسی بودند اما مرگ پدر باعث شد تا ازدواج مادر با یک مرد باواریایی، شهروندی آلمان را به مکس برساند. او تا پنج سالگی، سیستم ایمنی و وضعیت جسمانی ضعیفی داشت و به همین دلیل، بیماری‌هایی …

آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده پروتئین هستند و برای رشد، ترمیم بافت و عملکردهای حیاتی بدن ضروری‌اند.

 آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده پروتئین هستند و برای رشد، ترمیم بافت و عملکردهای حیاتی بدن ضروری‌اند.

خانه‌تکانی، این سنت قدیمی و جذاب، که با فرا رسیدن فصل بهار، هر خانه‌ای را در تکاپو می‌اندازد، در عین حال که نشاطی نو برای خانه به ارمغان می‌آورد، گاهی می‌تواند به چالشی بزرگ برای بدن تبدیل شود. تصور کنید که چند روز مانده به عید، به جای لذت از تغییرات بهاری، با کمر درد و عضلات خسته و گرفته روبه‌رو شوید!

با توجه به اینکه استخوان‌های اصلی ما زیر لایه‌هایی از عضلات، بافت‌های همبند و پوست دفن شده‌اند، نیاز حیاتی و ضروری به حس کردن دما ندارند. اما طبیعتا سرما برروی استخوان‌ها هم تاثیرگذار است.

مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

 اگر کسی متوجه شود که دست یا پای راست او کمی بزرگتر به نظر می‌رسد، این اغلب به دلیل ژنتیک است. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که اکثر افراد از دست راست خود برای نوشتن، غذا خوردن و انجام کار‌های حرکتی ظریف استفاده می‌کنند و باعث می‌شوند عضلات آن کمی سریع‌تر رشد کنند.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

حرکات اصلاحی چرخش لگن یک روش درمانی غیرتهاجمی و مؤثر برای افرادی است که دچار عدم تعادل لگن، دردهای مزمن کمر، زانو یا مشکلات راه‌رفتن هستند. چرخش لگن می‌تواند به‌تدریج و بدون علائم حاد ایجاد شود، اما در صورت بی‌توجهی، بر کل زنجیره حرکتی بدن تأثیر منفی می‌گذارد. علل شایع آن شامل نشستن طولانی‌مدت نادرست، …

اون لحظه‌ ترسناکی که بین خواب و بیداری گیر می‌کنی و حس می‌کنی یکی رو سینه‌ت سنگینی می‌کنه، فقط یه سوءتفاهمِ مغزیه. در واقع مغزت زودتر از بدنت بیدار شده و تو رو توی یه بدنِ قفل‌شده تنها گذاشته! اینجا یاد می‌گیریم چطوری دوباره کنترل بدنمون رو به دست بگیریم.

به گفته دکتر آرونا آر. پاتیل، رادیولوژیست متخصص در تصویربرداری و مداخلات اسکلتی-عضلانی، استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند به وضوح با افزایش مشکلات گردن، دست و مچ دست مرتبط است.

شفقنا تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد که برخلاف باورهای قدیمی، توانایی بدن برای تحمل فعالیت‌های ورزشی سنگین تنها به عضلات، استخوان‌ها و قلب بستگی ندارد، بلکه کلید اصلی این استقامت در مغز نهفته است. محققان با مطالعه روی موش‌ها، مدار عصبی خاصی را در سیستم اعصاب مرکزی شناسایی کرده‌اند …

ترمور (Tremor) به حرکات غیرارادی، ریتمیک و تکرارشونده‌ی عضلات گفته می‌شود که اغلب در دست‌ها، بازوها، سر، صورت یا پاها ظاهر می‌شود. لرزش ممکن است هنگام استراحت، در حال انجام کار یا حتی در خواب هم دیده شود.

به‌طور معمول، ماهی‌ها خونسرد هستند و دمای بدنشان با دمای محیط زیستشان تقریباً برابر است. اما وقتی می‌گوییم ماه‌ماهی به‌طور کامل خون‌گرم است، یعنی توانایی حفظ دمای داخلی خود را در تمام بخش‌های بدن، از جمله عضلات، قلب و مغز دارد.

به‌طور معمول، ماهی‌ها خونسرد هستند و دمای بدنشان با دمای محیط زیستشان تقریباً برابر است. اما وقتی می‌گوییم ماه‌ماهی به‌طور کامل خون‌گرم است، یعنی توانایی حفظ دمای داخلی خود را در تمام بخش‌های بدن، از جمله عضلات، قلب و مغز دارد.

به‌طور معمول، ماهی‌ها خونسرد هستند و دمای بدنشان با دمای محیط زیستشان تقریباً برابر است. اما وقتی می‌گوییم ماه‌ماهی به‌طور کامل خون‌گرم است، یعنی توانایی حفظ دمای داخلی خود را در تمام بخش‌های بدن، از جمله عضلات، قلب و مغز دارد.

مصرف زیاد آسپرین با بروز برخی از اختلالات گوارشی و تنفسی در ارتباط بوده و بر روی گوشی‌ها و عضلات بدن نیز تاثیرات منفی بر جای می‌گذارد.

به‌طور معمول، ماهی‌ها خونسرد هستند و دمای بدنشان با دمای محیط زیستشان تقریباً برابر است. اما وقتی می‌گوییم ماه‌ماهی به‌طور کامل خون‌گرم است، یعنی توانایی حفظ دمای داخلی خود را در تمام بخش‌های بدن، از جمله عضلات، قلب و مغز دارد.

ترمور (Tremor) به حرکات غیرارادی، ریتمیک و تکرارشونده‌ی عضلات گفته می‌شود که اغلب در دست‌ها، بازوها، سر، صورت یا پاها ظاهر می‌شود. لرزش ممکن است هنگام استراحت، در حال انجام کار یا حتی در خواب هم دیده شود.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

ترمور (Tremor) به حرکات غیرارادی، ریتمیک و تکرارشونده‌ی عضلات گفته می‌شود که اغلب در دست‌ها، بازوها، سر، صورت یا پاها ظاهر می‌شود. لرزش ممکن است هنگام استراحت، در حال انجام کار یا حتی در خواب هم دیده شود.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا

پرش ناگهانی بدن در آستانه خواب، واکنش دفاعی مغزیه که به دلیل کمبود منیزیم، دچار خطای محاسباتی شده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم سطح مواد معدنی، سیستم عصبی رو از حالت آماده‌باش خارج کنیم و کیفیت خواب عمیق رو افزایش بدیم.

رکنا: تحلیل عضلانی یا سارکوپنی از مشکلات شایع مرتبط با افزایش سن است که با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم می توان از شدت آن کاست و سلامت عمومی بدن را حفظ کرد.

متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

آخرین خبر/ در گینه نو و جزایر سلیمان، سوسمارهایی از جنس Prasinohaema زندگی می‌کنند که خون، زبان، عضلات و حتی استخوان‌هایشان به دلیل سطح بالای بیلی‌وریدین به رنگ سبز است در انسان‌ها، افزایش این ماده باعث زردی و مشکلات کبدی می‌شود، اما در این سوسمارها در بافت‌ها تجمع یافته و تمام بدن را به رنگ سبز درم

 یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

برنا - گروه اجتماعی؛ متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب …

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

ایسنا/یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند. دکتر رضا رضوانی - متخصص تغذیه بالینی و

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی گفت: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می‌شود.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی گفت: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می‌شود.

رکنا ورزشی : گرم‌کردن پیش از تمرینات ورزشی درست مانند نان برای صبحانه است. شاید بتوان بدون آن هم ورزش کرد، اما تجربه تمرین هرگز به اندازه کافی لذت‌بخش و مؤثر نخواهد بود. گرم‌کردن، عضلات و مفاصل را آماده می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد و بدن را برای فشار وزنه‌ها و حرکات پیچیده تمرینی آماده می‌سازد. …

یک متخصص تغذیه بالینی گفت: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می‌شود.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

کاهش حجم و عملکرد عضلات که در علم پزشکی از آن با عنوان «سارکوپنی» یاد می‌شود، از دهه سوم زندگی آغاز شده و با افزایش سن، به‌ویژه پس از دهه پنجم و ششم، شدت می‌گیرد.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

اقتصاد ایران: یک متخصص تغذیه بالینی گفت: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی و بهبود تحمل بدن

یک متخصص تغذیه بالینی گفت: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می‌شود.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

ایستادن روی پنجه پا در کودکان زیر ۳ سال اغلب رفتاری طبیعی و بخشی از کشف بدن و تقویت عضلات است. اما تداوم این رفتار پس از ۴ سالگی یا همراهی با سایر علائم می تواند نیازمند بررسی پزشکی باشد.

چای، یکی از نوشیدنی‌های پرمصرف در جهان است. این نوشیدنی می‌تواند سلامت چندین سیستم بدن، از مغز و قلب گرفته تا قدرت عضلات با افزایش سن را تضمین کند.

بررسی جدیدی نشان می‌دهد که یک روش تمرینی که دوره‌های کوتاه فعالیت شدید را با دوره‌های کوتاه بازیابی به‌شکل متناوب انجام می‌دهد، می‌تواند «ورزش بهینه» برای کاهش چربی بدن همراه با حفظ عضلات در سالمندان باشد. حفظ عضلات با افزایش سن، که از دست دادن توده عضلانی خطر چند بیماری متابولیک مانند دیابت و بیماری

متخصصان تناسب اندام بر این نکته اشتراک نظر دارند که تمرین‌های ورزشی برای تمام بدن، تمرینات کاردیو، تمرینات اینتروال شدید (HIIT) و حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. این نوع تمرینات ضربان قلب شما را بالا می‌برند، عضله می‌سازند و متابولیسم را بهبود می‌بخشند همه اینها برای سوزاندن …

تمرین ساده‌ی «روزانه ۵۰» با چهار حرکت پایه ساده و قابل‌انجام در هر مکان است که با به‌کارگیری عضلات کلیدی، به افزایش قدرت، استقامت و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند

ضعف و سستی فقط مختص پیری نیست؛ کاهش قدرت عضلات، خستگی مداوم و مشکلات تعادل می‌تواند نشانه‌های اولیه‌ای باشد که بدن شما در حال ضعیف شدن است. تشخیص زودهنگام این علائم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری فعال و قوی بمانید.

ضعف و سستی فقط مختص پیری نیست؛ کاهش قدرت عضلات، خستگی مداوم و مشکلات تعادل می‌تواند نشانه‌های اولیه‌ای باشد که بدن شما در حال ضعیف شدن است. تشخیص زودهنگام این علائم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری فعال و قوی بمانید.

ضعف و سستی فقط مختص پیری نیست؛ کاهش قدرت عضلات، خستگی مداوم و مشکلات تعادل می‌تواند نشانه‌های اولیه‌ای باشد که بدن شما در حال ضعیف شدن است. تشخیص زودهنگام این علائم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری فعال و قوی بمانید.

رکنا: منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای عملکرد‌های طبیعی بدن است.

امروز دانشمندان با اطمینان بیشتری می‌گویند مغز را می‌توان درست مانند عضلات بدن تمرین داد، تقویت و حتی بازسازی کرد؛ البته به‌شرط آن‌که به شیوه‌ای درست به‌کار گرفته شود.

استرس فقط توی فکر ما نیست؛ می‌تونه بین عضلاتمون مخفی بشه. این ۴ قدم ساده، کمک می‌کنه اون فشار پنهان رو از بدن‌ بیرون بکشی.

متخصصان می‌گویند ۷۰ درصد کمردردهای جوانان ریشه در ضعف عضلات عمقی کمر و شکم دارد و بسیاری ناشی از وضعیت نادرست بدن هنگام نشستن یا حمل بارهای سنگین است.

امروز دانشمندان با اطمینان بیشتری می‌گویند مغز را می‌توان درست مانند عضلات بدن تمرین داد، تقویت و حتی بازسازی کرد؛ البته به‌شرط آن‌که به شیوه‌ای درست به‌کار گرفته شود.

متخصصان می‌گویند ۷۰ درصد کمردرد‌های جوانان ریشه در ضعف عضلات عمقی کمر و شکم دارد و بسیاری ناشی از وضعیت نادرست بدن هنگام نشستن یا حمل بار‌های سنگین است.

سلامت نیوز/ضعف و سستی فقط مختص پیری نیست؛ کاهش قدرت عضلات، خستگی مداوم و مشکلات تعادل می‌تواند نشانه‌های اولیه‌ای باشد که بدن شما در حال ضعیف شدن است. تشخیص زودهنگام این علائم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری فعال و قوی بمانید. ضعف و سستی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن توانایی کمتری در مقابله با اس

متخصصان می‌گویند ۷۰ درصد کمردردهای جوانان ریشه در ضعف عضلات عمقی کمر و شکم دارد و بسیاری ناشی از وضعیت نادرست بدن هنگام نشستن یا حمل بارهای سنگین است.

همان طور که ورزش به بهبود سلامت عضلات و بعد سلامت بدن کمک می کند، ماساژ و ورزش دادن عضلات صورت نیز می تواند در بهبود سلامت این بخش از بدن و بهبود گردش خون در آن تأثیرگذار باشد.

پیلاتس یک گزینه عالی برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل است. با توجه به مزایای فراوانی که برای سالمندان دارد، این تمرینات می‌توانند به حفظ سلامت بدن و روح کمک کنند. با شروع آهسته و تحت نظر مربی متخصص، می‌توانید از پیلاتس بهره‌مند شوید و زندگی فعال‌تری داشته باشید.

با افزایش سن، حفظ تعادل دشوارتر می‌شود، زیرا عضلات ضعیف می‌شوند و مغز برای پردازش سیگنال‌های دریافتی از بدن در مورد موقعیت آن در فضا به زمان بیشتری نیاز دارد. این فرآیند حدود ۳۵ تا ۴۰ سالگی شروع می‌شود.

بلند شدن از روی صندلی نباید به یک چالش تبدیل شود. اما برای بسیاری از سالمندان، حرکت‌های ساده‌ی روزمره به‌تدریج دشوار می‌شوند؛ چرا که عضلات بدن با افزایش سن تحلیل می‌روند و ضعیف می‌شوند. این روند «سارکوپنی» نام دارد.

این ماده مغذی در ساخت و ترمیم عضلات، حفظ استحکام استخوان‌ها، تولید هورمون‌ها و آنزیم‌ها و تقویت سیستم ایمنی نقش اساسی دارد.

عضلات میان‌تنه یا «کُر» نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده‌ترین حرکات روزمره. متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید می‌کنند که تقویت این عضلات می‌تواند از کمردرد، کاهش تحرک و افت کیفیت زندگی جلوگیری کند.

پژوهش جدید دانشمندان آمریکایی نشان می‌دهد نوسان‌های غشای سلول‌های بدن می‌توانند ولتاژ الکتریکی تولید کنند؛ انرژی پنهانی که شاید در انتقال یون‌ها، ارتباطات عصبی و حتی حرکت عضلات نقش داشته باشد.

خرس در طبیعت پای خود را با دستانش گرفته و حرکات کششی انجام میدهد تا عضلات خود را نرم کرده و آرامش پیدا کند.این رفتار نشان دهنده توانایی خرس در مراقبت از بدن

عضلات میان‌تنه یا «کُر» نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده‌ترین حرکات روزمره. متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید می‌کنند که تقویت این عضلات می‌تواند از کمردرد، کاهش تحرک و افت کیفیت زندگی جلوگیری کند.

عضلات میان‌تنه یا «کُر» نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده‌ترین حرکات روزمره. متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید

عضلات میان‌تنه یا «کُر» نقشی کلیدی در سلامت بدن دارند؛ از حفظ تعادل و وضعیت صحیح بدن گرفته تا انجام ساده‌ترین حرکات روزمره. متخصصان دانشگاه هاروارد تأکید

فارس/ تحرک منظم نقش اساسی در حفظ سلامت مفاصل بدن، به‌ویژه مفاصل پا دارد. فعالیت فیزیکی باعث بهبود جریان خون، افزایش تغذیه بافت‌های مفصلی و حفظ انعطاف‌پذیری تاندون‌ها و رباط‌ها می‌شود. حرکت‌های مناسب، با تقویت عضلات اطراف مفاصل، فشار وارده بر آن‌ها را کاهش می‌دهد و از ساییدگی یا التهاب جلوگیری می‌کند

پیری یک دوره طبیعی زندگی است که همراه با تغییرات جسمی و عملکردی ظاهر می‌شود. با بالا رفتن سن، عضلات تحلیل می‌روند و سیستم‌های بدن برای حفظ تعادل و انجام فعالیت‌های روزمره با دشواری بیشتری روبه رو می‌شوند.

خواص شگفت‌انگیز گوشت غاز برای بدن: گوشت غاز یکی از انواع گوشت‌های پرطرفدار و مغذی است که در بسیاری از فرهنگ‌ها به‌عنوان غذایی باارزش و مقوی شناخته می‌شود. این گوشت نه‌تنها طعم منحصربه‌فردی دارد، بلکه ترکیبی از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را در خود جای داده است که می‌تواند در کنار …

در سال 2025 علم سلامتی شگفتی‌آفرین شد؛ از حمام داغی که استقامت می‌سازد تا آب خیارشوری که در چند ثانیه کرامپ را خاموش می‌کند، پژوهش‌ها نگاه تازه‌ای به بدن و تعادل روزمره ما بخشیده‌اند.

ایسنا/ یک عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه سوختگی به عنوان آسیب حاد در ساختمان پوست و مخاط بدن می تواند لایه‌های مختلف پوست، سیستم تنفسی و بافت‌های عمقی‌تر نظیر عضلات، استخوان و عصب را درگیر کند، فیزیوتراپی را از جمله مداخله‌های کارآمد برای بهبود روند درمان آن دان

مواد مغذی ضروری برای دوران رشد کودک: رشد کودکان یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین دوره‌های زندگی است که نیازمند توجه ویژه به تغذیه سالم و متعادل است. در این دوران، بدن کودک سریع‌تر از هر زمان دیگری رشد می‌کند و مغز، استخوان‌ها، عضلات و سیستم ایمنی او به مواد مغذی کافی نیاز دارد تا بتواند توان بدنی، ذهنی و …

یک عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه سوختگی به عنوان آسیب حاد در ساختمان پوست و مخاط بدن می تواند لایه‌های مختلف پوست، سیستم تنفسی و بافت‌های عمقی‌تر نظیر عضلات، استخوان و عصب را درگیر کند، فیزیوتراپی را از جمله مداخله‌های کارآمد برای بهبود روند درمان آن دانست.

یک عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه سوختگی به عنوان آسیب حاد در ساختمان پوست و مخاط بدن می تواند لایه‌های مختلف پوست، سیستم تنفسی و بافت‌های عمقی‌تر نظیر عضلات، استخوان و عصب را درگیر کند، فیزیوتراپی را از جمله مداخله‌های کارآمد برای بهبود روند درمان آن دانست.

بدن ما برای مقابله با فشارهای کوچک و کوتاه‌مدت مثل یک قهرمان عمل می‌کند، اما وقتی این فشارها کِش پیدا می‌کنند و مزمن می‌شوند، ورق برمی‌گردد و سلامت ما جدی به خطر می‌افتد.

نوشیدنی‌های الکترولیتی حاوی مواد معدنی‌ای مانند «سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم» هستند که در تعادل مایعات بدن، عملکرد عضلات و اعصاب نقش دارند. این محصولات معمولاً با هدف «جلوگیری از کم‌آبی، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی» تبلیغ می‌شوند، اما مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند خطراتی برای سلامت داشته باشد.