خط سلامت: عضلات ساق پا، به‌ویژه عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس، نقش حیاتی در حفظ تعادل بدن، پشتیبانی از مفصل زانو و انجام حرکات روزمره مانند راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها دارند.

افزایش سن باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه های بدن می شود. برای عضله سازی یا حفظ و تقویت عضلات بدن می توانید تمرینات قدرتی را روزانه انجام دهید.

افزایش سن می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات و ماهیچه‌ها شود، اما انجام تمرینات قدرتی به طور روزانه می‌تواند به تقویت و حفظ عضلات کمک کند.

کمبود ویتامین‌ها می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث تشدید یا بروز کمردرد شود. برخی ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها، عضلات و اعصاب دارند و کمبود آنها می‌تواند به مشکلاتی منجر شود که کمردرد را تشدید می‌کنند.

رکنا: کلاژن یک پروتئین اساسی در بدن است که نقش بسیار مهمی در ساختار و عملکرد بافت‌های مختلف ایفا می‌ کند. این پروتئین به ویژه در پوست، استخوان‌ ها، مفاصل، عضلات و رگ‌ های خونی حضور دارد و به بدن کمک می‌ کند که انعطاف‌ پذیری، استحکام و دوام خود را حفظ کند.

کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند.

رکنا: BCAA ترکیب مهمی از 3 آمینو اسید ضروری است که نقش مهمی در عضله‌سازی، کاهش خستگی، تسریع ریکاوری و حفظ توده عضلانی ایفا می‌کند. مصرف آن در قالب مکمل یا از طریق مواد غذایی پروتئینی می‌تواند به ورزشکاران در بهبود عملکرد و حفظ سلامت عضلات کمک کند.

عنصر سازنده زندگی پروتئین است. وجود این ماده برای حفظ عملکرد صحیح هر سلول و همچنین برای حمایت از عضلات و استخوان‌ها ضروری است. اما اکثر مردم از کمبود این جزء حیاتی برای بدن در رژیم غذایی خود آگاه نیستند.

شفقنا- کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. به گزارش شفقنا از وبدا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. …

مضرات مصرف بیش از حد پروتئین: اگرچه رژیم های غذایی سرشار از پروتئین برای فرو نشاندن اشتها، ساخت عضلات، و حفظ سوخت و ساز سالم ضروری هستند، اما مصرف بیش از

اگر به دنبال نتایج بهتر از تمرینات ورزشی خود هستید، انتخاب نوشیدنی مناسب بعد از ورزش نقش بسیار مهمی دارد. در این مقاله به بررسی نوشیدنی‌های مفید بعد از تمرینات ورزشی پرداخته‌ایم که می‌توانند به ریکاوری سریع‌تر، تقویت عضلات و حفظ هیدراتاسیون بدن کمک کنند.

مجموعه حرکات ورزشی مناسب برای حفظ سلامت و تقویت عضلات زنان بالای ۵۰ سال را در ویدئو زیر ببینید.

در مقایسه با برنج قهوه‌ای، ماکارونی غلات کامل حاوی پروتئین بالاتری است که باعث سیری و حفظ عضلات می‌شود.

در مقایسه با برنج قهوه‌ای، ماکارونی غلات کامل حاوی پروتئین بالاتری است که باعث سیری و حفظ عضلات می‌شود. در مطالعه سال ۲۰۲۰ که در مجله اسپانیایی «تغذیه انسانی و رژیم غذایی» منتشر شد، ماکارونی از نظر سیر کنندگی بهتر از برنج ارزیابی شد.

دوچرخه‌سواری در دوران سالمندی نه تنها به حفظ عضلات و سیستم ایمنی کمک می‌کند، بلکه فواید بی‌شماری برای سلامت جسمی و روانی دارد. این مقاله به بررسی مزایای علمی دوچرخه‌سواری در کهنسالی می‌پردازد.

پوست زیر چشم به دلیل نازکی و فعالیت زیاد عضلات اطراف چشم، مستعد پیری زودرس و ایجاد تیرگی و پف است. یکی از روش‌های مؤثر برای مقابله با این مشکلات، استفاده از ویتامین‌های مناسب است. این ویتامین‌ها می‌توانند در حفظ شادابی و جوانی پوست دور چشم کمک کرده و از بروز چین و چروک جلوگیری کنند.

 مطالعات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یک روش برای پیشگیری از زوال عقل باشد. 

مطالعات جدید نشان می‌دهد که حفظ و تقویت عضلات می‌تواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یکی از راه‌های کمک به پیشگیری از زوال عقل باشد.

اقتصادنیوز: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یکی از راه‌های کمک به پیشگیری از زوال عقل باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یکی از راه‌های کمک به پیشگیری از زوال عقل باشد.

پژوهش جدیدی از دانشگاه جان هاپکینز نشان می‌دهد که کاهش اندازه عضلات اسکلتی، به ویژه عضله گیجگاهی، در افراد مسن می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش دهد. این مطالعه بر اهمیت حفظ سلامت عضلات در سنین بالا و تاثیر آن بر سلامت مغز تأکید دارد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یکی از راه‌های کمک به پیشگیری از زوال عقل باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یکی از راه‌های کمک به پیشگیری از زوال عقل باشد.

خط سلامت: منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در فرآیندهای مختلفی از جمله تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب، و حفظ سلامت استخوان‌ها دارد.

 مطالعات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یک روش برای پیشگیری از زوال عقل باشد.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که حفظ عضلات ممکن است یک روش برای پیشگیری از زوال عقل باشد.

توسعه داروهای مشابه پپتید گلوکاگون-1 (GLP-1)، مانند وگویی (Wegovy) و زپباند (Zepbound)، دوران جدیدی در مدیریت وزن ایجاد کرده است. در حالی که این داروها می‌توانند منجر به کاهش وزن قابل توجهی شوند، پژوهشگران و متخصصان پزشکی نگرانی‌هایی در مورد از دست دادن توده عضلانی همراه با کاهش وزن دارند. این مقاله …

دکتر امیر حسین حقیر، عضو هیأت علمی و فوق تخصص جراحی ستون فقرات در دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به نقش حیاتی عضلات کمر و شکم در حفظ سلامت ستون فقرات، اظهار کرد: «این عضلات مانند ملات ساختمان عمل کرده و مسئول پایداری و راستای ستون فقرات هستند. به همین دلیل، نگهداری سلامت عضلانی و استخوانی، اولین گام …

عضو هیات علمی و فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به اهمیت عملکرد عضلات کمر و شکم در حفظ سلامت ستون فقرات گفت: عضلات کمر و شکم همچون ملات ساختمان عمل کرده و حافظ بر افراشتگی و راستایی ستون فقرات هستند.

محققان مایو کلینیک به این نتیجه رسیدند که توانایی در حفظ توازن روی یک پا شاخص مهمی برای مشخص کردن قدرت استخوان، عضلات و اعصاب است.

تغذیه مناسب در کنار تمرینات اصولی و استراحت کافی، پایه و اساس سفت شدن و تقویت عضلات را تشکیل می‌دهد. برای رسیدن به این هدف، مصرف غذاهایی که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم هستند، بسیار موثر است. این مواد غذایی با تقویت و ترمیم بافت عضلانی، تامین انرژی لازم برای تمرینات و حفظ تعادل …

خط سلامت: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پروتئین می‌تواند بهترین دوست شما باشد! مصرف کافی پروتئین نه تنها به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید، بلکه باعث افزایش متابولیسم و حفظ عضلات بدن می‌شود. اما چقدر پروتئین در روز برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام نیاز دارید؟ در …

بستن گلو با پارچه باعث حفظ گرمای ناحیه گردن می‌شود که می‌تواند تسکین‌دهنده باشد و از تحریک و انقباض عضلات گردن جلوگیری کند.

خط سلامت: داشتن یک رژیم غذایی غنی از چربی‌های سالم، نه تنها به رشد عضلات کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود عملکرد ورزشی و حفظ سلامتی قلب و عروق نیز می‌شود. از مصرف آجیل‌ها و آووکادو تا روغن زیتون و ماهی‌های چرب، این مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی مفیدی هستند که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد.

کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.

حفظ سلامت در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و رشد سالم جنین دارد. ورزش و تغذیه مناسب در دوران بارداری به بهبود سلامت عمومی مادر و رشد بهتر جنین کمک می‌کند. تغذیه سالم باعث تأمین مواد مغذی لازم برای رشد جنین، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از مشکلاتی مانند کم‌خونی می‌شود. ورزش‌های ملایم نیز به تقویت …

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

به حالتی که عضلات سرینی وظیفه اصلی‌شان را که تثبیت لگن و حفظ تراز مناسب بدن است فراموش می‌کنند، سندرم باسن مرده dead butt syndrome، گفته می‌شود. علت اصلی دچار شدن به چنین حالتی،نشستن طولانی‌مدت است، مانند نشستن پشت میز، تماشای تلویزیون یا فعالیت‌هایی که برای انجام آن‌ها لازم است مدت طولانی یک جا نشسته …

برای بهره‌برداری کامل از دستگاه اسکی فضایی، باید از مراحل و تکنیک‌های صحیح استفاده پیروی کنید. ابتدا قبل از شروع ورزش، بدن خود را با چند دقیقه حرکات کششی یا پیاده‌روی سبک گرم کنید تا از گرفتگی عضلات جلوگیری شود. سپس با دقت پاهای خود را روی پدال‌ها قرار داده و دسته‌های دستگاه را محکم بگیرید. وضعیت بدنی …

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تاکید بر داشتن فعالیت بدنی سالم برای حفظ عضلات در دوران سالمندی، گفت: دوران سالمندی با محدودیت‌های جسمی بسیاری همراه است که باید آنها را بپذیریم و با آنها سازگار شویم.

خط سلامت: یکی از مشکلات اصلی در کاهش وزن، کاهش همزمان توده عضلانی است. اما با انجام تمرینات قدرتی می‌توان این مشکل را برطرف کرد. این تمرینات نه تنها به حفظ عضلات کمک می‌کنند، بلکه باعث می‌شوند بیشتر چربی بسوزانیم و در نتیجه، کاهش وزن موثرتر و سالم‌تری داشته باشیم.

خط سلامت: کاهش چربی بدن و داشتن اندامی متناسب، آرزوی بسیاری از افراد است. برای رسیدن به این هدف، ترکیبی از تغذیه سالم و تمرینات ورزشی مناسب ضروری است. در این مقاله، به بررسی بهترین تمرینات برای سوزاندن چربی و حفظ عضلات می‌پردازیم که شامل تمرینات هوازی، قدرتی و با شدت بالا می‌شود.

منیزیم، به عنوان یک عنصر معدنی ضروری، نقش حیاتی در عملکرد عضلات، تولید انرژی و حفظ تعادل الکترولیتی بدن ایفا می‌کند. ورزشکاران، به دلیل فعالیت بدنی شدید و تعریق زیاد، مستعد کمبود منیزیم هستند.

منیزیم، به عنوان یک عنصر معدنی ضروری، نقش حیاتی در عملکرد عضلات، تولید انرژی و حفظ تعادل الکترولیتی بدن ایفا می‌کند. ورزشکاران، به دلیل فعالیت بدنی شدید و تعریق زیاد، مستعد کمبود منیزیم هستند.

خط سلامت: پروتئین، سوخت بدن و سازنده عضلات است و میان وعده‌های پروتئینی کلید حفظ انرژی و سلامتی شما هستند. این مواد مغذی ارزشمند نه تنها به رشد و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به شما در کنترل اشتها، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد کلی بدن یاری رسانند. در این مقاله، با انواع مختلف میان وعده‌های …

پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن بسیار

خط سلامت: پروتئین، یکی از مهم‌ترین درشت مغذی‌ها است که نقش حیاتی در رشد، ترمیم و حفظ بافت‌های بدن ایفا می‌کند. از ساخت عضلات گرفته تا تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها، پروتئین در تمامی فرآیندهای حیاتی بدن دخیل است.

«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن ب

«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های

اقتصادنیوز :«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است. به گزارش ایسنا، پروتئین‌ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که حیات بدن به آن‌ها وابسته است. پروتئین‌ها، مولکول‌های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه‌های …

«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

خط سلامت: آیا به دنبال راه‌های مؤثری برای تقویت عضلات شکم هستید؟ پیاده‌روی‌های قدرتی، بالا رفتن از تپه و حفظ وضعیت بدنی صحیح می‌توانند به شما کمک کنند تا عضلات میانی تنه خود را تقویت و شکل دهید.

مصرف فیبر کافی، پروتئین، چربی‌های سالم و پیروی از رژیم غذایی گیاهی یا رژیمی همراه با کاهش مصرف گوشت از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت قلب، عضلات و کلیت بدن کمک کنند. با این تغییرات ساده در رژیم غذایی، می‌توانید روند پیری را کند کرده و از زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر لذت ببرید.

مصرف فیبر کافی، پروتئین، چربی‌های سالم و پیروی از رژیم غذایی گیاهی یا رژیمی همراه با کاهش مصرف گوشت از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت قلب، عضلات و کلیت بدن کمک کنند. با این تغییرات ساده در رژیم غذایی، می‌توانید روند پیری را کند کرده و از زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر لذت ببرید.

گودی کمر به طور کلی ماهیچه‌های سفت و منقبض در جلوی بدن و عضلات ضعیف در پشت را درگیر می‌کند. انواع ورزش برای گودی کمر عضلات پشت، ران و باسن را هدف قرار می‌دهند. این تمرینات به ماهیچه‌های شما کمک می‌کنند تا توازن ستون فقرات‌تان را حفظ کنند.

نمک یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی است که به حفظ تعادل الکترولیت‌ها، بهبود عملکرد عضلات، و انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می‌تواند به طور غیرمستقیم منجر به افزایش وزن و چاقی شود.

نخود منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین گیاهی است، یک فنجان نخود پخته شده حاوی حدود ۱۵ گرم پروتئین است، همچنین سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده است که برای حفظ انرژی در طول ورزش ضروری است؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نخود به دلیل فیبر و پروتئین بالایی که دارد، به رشد عضلات کمک می‌کند.

ام اس بیماری است که منجر به آسیب به دستگاه عصبی می‌شود و بسته به محل ایجاد آسیب در هر قسمت از بدن، علائمی نظیر اشکال در کنترل تعادل، بینایی، حرف زدن و یا عضلات به وجود می‌آورد و در چنین حالتی سیستم عصبی مرکزی در بیماری درگیر می‌شود، با این وجود اما هنوز علت دقیق این بیماری مشخص نیست و به همین دلیل در …

معرفی مکمل‌های مفید برای چربی‌سوزی بانوان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا رژیم‌های کاهش وزن و تمرینات ورزشی برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز و پر از مشکلات است. در این مسیر، مکمل‌هایی که به بهبود فرآیند چربی‌سوزی و حفظ عضلات کمک می‌کنند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند، به ویژه برای بانوان.

محققان داروی جدیدی را برای حفظ سلامت عضلات فضانوردان ابداع کرده اند.

خط سلامت: داشتن عضلات شکمی قوی تنها مختص افرادی نیست که به دنبال کاهش وزن هستند. این عضلات نقش بسیار مهمی در حرکت‌های روزانه و حفظ سلامت کلی بدن دارند.

یک شرکت‌ دانش‌بنیان فعال در حوزه محصولات بهداشتی و سلامت در آستانه اربعین حسینی، تولید رسمی محصولات ویژه راهپیمایان اربعین را با هدف حفظ سلامت و کمک به شرکت کنندگان در این مراسم آغاز کرد.

پس از ۳۰ سالگی بدن شما هر سال ۱ % از عضلات خود را از دست می‌دهد که به آن سارکوپنی می‌گویند بنا بر این همه کاری که باید انجام بدهید تمرین کردن با وزنه است.

خط سلامت:ورزش نقش حیاتی در افزایش متابولیسم بدن دارد و از این طریق می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و کنترل وزن کمک کند. متابولیسم به مجموعه‌ای از فرآیندهای شیمیایی در بدن اطلاق می‌شود که برای حفظ زندگی ضروری هستند و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کنند. ورزش با افزایش مصرف انرژی و بهبود عملکرد …

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن به پروتئین وابسته است. پروتئین‌های بدن از مجموع ۲۱ نوع اسیدآمینه تشکیل شده‌اند که بدن می‌تواند فقط ۱۳ نوع را تولید کند و هشت مورد باقیمانده باید از طریق مصرف موادغذائی تأمین شود.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است