قلیون سال‌ها است در مهمانی‌ها و دورهمی‌ها به نمادی از سرگرمی تبدیل شده است. اما در چند سال اخیر رقیبی مدرن و پرسروصدا وارد میدان شده است: ویپ؛ دستگاهی کوچک و شیک که می‌گویند ضررش از قلیون کمتر است و حتی می‌تواند جایگزینی هوشمندانه باشد. اینجا است که سوال اصلی شکل می‌گیرد؛ ویپ بهتر است یا قلیون؟ آیا واقعا …

تهران روی گسل‌ها ایستاده، اما شهر نه به خواب عمیق بلکه به بی‌خیالی عادت کرده است. آمارهای رسمی می‌گویند ۶۰درصد ساختمان‌های بررسی‌شده در پایتخت ناایمن‌ هستند؛ ساختمان‌هایی که هر روز میلیون‌ها شهروند به آنها رفت‌وآمد می‌کنند و هزاران خانواده در دل‌شان زندگی می‌سازند. برآوردها هشدار می‌دهند اگر زلزله‌ای …

کم کردن وزن همیشه کار سختی است. خیلی‌ها حس می‌کنند برای رژیم گرفتن یا ورزش‌های سنگین بیش از حد خسته یا بی‌انگیزه هستند. اما اگر می‌توانستید بدون تغییر در غذاهایی که می‌خورید حدود ۱۰ کیلو وزن کم کنید چه؟ «اریک رابرتز» مربی فیتنس می‌گوید این کار با چند عادت ساده و کم‌زحمت امکان‌پذیر است. او سه روش آسان …

یک روانشناس بالینی سلامت، تأکید می‌کند که تعهد مستمر به عادت‌های کوچک روزانه کلید اصلی دستیابی به موفقیت است.

 در احادیث اهل‌بیت عصمت علیهم‌السلام و در توصیه‌های اخلاقی؛ به ما می‌گویند کار نیک کوچک، بهتر است از کار نیک بزرگ؛ اگر اولی مستمر باشد و دومی گاه‌به‌گاه که حضرت زین‌العابدین علیه‌السلام فرمود: «إنّی لَاُحِبُّ اَن اُداوِمَ عَلَی العَمَلِ وَ اِن قَلَّ». وجه این توصیه شاید این است که استمرار در وجود آدمی …

پراندیشی شبانه و هجوم افکار بی‌پایان می‌تواند آرامش و خواب را مختل کند، اما ایجاد تغییراتی کوچک در سبک زندگی راهی مؤثر برای آرام‌سازی ذهن است.

واحدهای صنعتی کشور در نیمه اول سال جاری با بحران بی‌سابقه‌ای مواجه شدند؛ قطعی مکرر برق و اختلال در شبکه انرژی موجب کاهش شدید تولید و افزایش هزینه‌های عملیاتی شد. برآوردهای اولیه نشان می‌دهد این خاموشی‌ها بیش از ۲۰۰ همت به تولید صنعتی کشور خسارت وارد کرده است؛ رقمی که شامل توقف خطوط تولید، کاهش ظرفیت …

خط سلامت: اگر بارها تلاش کرده‌اید عادتی را شروع کنید اما در حفظ آن شکست خورده‌اید، بدانید که مشکل شما تنها نیست. تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد با درک اصول ثبات، ایجاد زیرساخت مناسب و تمرکز بر تکرار کوچک، می‌توانید بدون فشار روانی و شرم، عادت‌های پایدار بسازید و اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید.

مغز انسان برای انجام کارهای تکراری انرژی کمتری مصرف می‌کند. بنابراین، اگر بتوانیم عادت‌های مثبت کوچک را جایگزین عادت‌های منفی کنیم، بدون فشار زیاد می‌توانیم تغییرات بزرگی ایجاد نماییم.

در دنیایی که بیشتر تمرکزها روی عاشقانه‌های پرزرق‌وبرق و لحظات اینستاگرامی است، زوج‌های واقعاً خوشبخت راز دیگری دارند: آن‌ها هر هفته پنج کار کوچک اما تأثیرگذار انجام می‌دهند که بسیاری از ما به سادگی از آن‌ها غافل می‌شویم. این عادت‌های ساده نه‌تنها رابطه را زنده نگه می‌دارند، بلکه پیوندی عمیق، واقعی و …

موفقیت به طور تصادفی اتفاق نمی‌افتد. اغلب به انتخاب‌ های کوچک و روزانه‌ ای که افراد انجام می‌ دهند و طرز فکر، تمرکز و انرژی آن ها را شکل می‌ دهد، بستگی دارد.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما مدیریت آن همیشه نیازی به تغییرات بزرگ و سخت ندارد. گاهی فقط چند عادت کوچک و ساده روزانه می‌تواند تأثیر بزرگی روی بهبود قند خون داشته باشد. در این مقاله، ۶ عادت ساده و موثر را از زبان کارشناسان تغذیه و دیابت می‌خوانید که می‌توانند …

صندلی‌های کوچک و فضای محدود هواپیماها برای پاها اغلب موجب می‌شود افراد برای راحتی بیشتر پاهای خود را روی هم بیندازند. اما بتهانی تاملینسون، فیزیوتراپیست شرکت «اِی‌اِکس‌ای هلث»، در گزارشی تازه نسبت به این عادت رایج هشدار داده است.

متأسفانه حشیش، برای برخی از این نوجوانان، به‌طور موقت مانند یک دکمه خاموش‌کننده فشارهای روحی عمل می‌کند. در ابتدا شاید فکر کنند که یک بار چیزی نیست، اما این تجربه کوچک می‌تواند به سرعت تبدیل به یک عادت شود.

عادات روزمره مانند کم‌خوابی، تنهایی، تغذیه ناسالم، گوش دادن به موسیقی بلند و کم‌تحرکی، سلامت مغز را تهدید می‌کنند. این رفتارها می‌توانند ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش دهند. ترک سیگار و فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.

ایجاد این روتین اصلا نیازی به تلاش پیچیده ندارد: لبخند صبحگاهی، پیام کوتاه محبت‌آمیز، دست‌دادن گرم هنگام خداحافظی یا حتی یک نگاه ویژه در پایان روز. همه‌ این‌ها وقتی به عادتی مشترک و معنی‌دار تبدیل شوند، رابطه را تقویت می‌کنند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید فوبیاهای کوچک و حتی عادت‌های وسواسی به ظاهر ساده، ممکن است ریشه در تجربه‌های عاطفی دوران کودکی و اضطراب‌های ناخودآگاه داشته باشند؟ با ما همراه باشید تا با اهمیت این ترس‌ها و روش‌های مقابله موثر با آن‌ها آشنا شوید.

روده شما خانه‌ای برای تریلیون‌ها باکتری مفید است که سلامت هضم، خواب، خلق‌وخو و حتی وزن بدن‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اما آیا می‌دانستید که با چند تغییر کوچک روزانه می‌توانید تعادل این «شهر میکروسکوپی» را حفظ کنید؟

روده شما خانه‌ای برای تریلیون‌ها باکتری مفید است که سلامت هضم، خواب، خلق‌وخو و حتی وزن بدن‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اما آیا می‌دانستید که با چند تغییر کوچک روزانه می‌توانید تعادل این «شهر میکروسکوپی» را حفظ کنید؟

ایسنا/ کارشناسان بر این باورند که شیوه زندگی، نقشی تعیین‌کننده در کیفیت و سرعت روند پیری دارد. متخصصان معتقدند که پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادت‌های ساده و روزمره افراد در زندگیشان است. به گفته آن‌ها، این انتخاب‌های کوچک هستند که مسیر سلامت در سال‌های آینده را شکل می‌دهند. بازار

پیری، اجتناب‌ناپذیر است؛ اما این‌که چگونه پیر می‌شویم، کاملاً در کنترل ماست. کارشناسان معتقدند کیفیت زندگی در سال‌های آینده نه با شانس، بلکه با انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده امروز تعیین می‌شود.

پیری، اجتناب‌ناپذیر است؛ اما این‌که چگونه پیر می‌شویم، کاملاً در کنترل ماست. کارشناسان معتقدند کیفیت زندگی در سال‌های آینده نه با شانس، بلکه با انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده امروز تعیین می‌شود.

برنا _ گروه رسانه: تغییر سبک زندگی الزاماً نیاز به برنامه‌های سختگیرانه یا تغییرات بزرگ ندارد. گاهی تنها با چند عادت کوچک اما مداوم، می‌توان مسیر زندگی را از بی‌نظمی به سمت تعادل، از اضافه‌وزن به‌سوی تناسب، و از استرس به‌سمت آرامش هدایت کرد. در ادامه، سه عادت ساده و قابل اجرا را معرفی می‌کنیم که می‌توانند …

زندگی شاد و کم دغدغه از آرزوهای هر فرد می باشد، هر انسانی دوست دارد که از دغدغه های روزانه بتواند خود را خلاص کند و اندکی آرامش را به خود هدیه دهد. در دنیایی که هر روز با چالش‌ها و استرس‌های مختلف روبه‌رو هستیم، رسیدن به حس رضایت و شادی واقعی ممکنه دور از دسترس به نظر بیاد. اما روانشناسان می‌گن برای …

بازدید:۲۳۲ صد آنلاین | اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه می‌دانند که اگر کاملاً خود را از خوراکی‌های دلخواه محروم کنید، احتمال پرخوری‌تان در آینده بیشتر می‌شود.  به گزارش صد آنلاین ،  برخی خوراکی‌ها هستند که متخصصان گوارش تقریباً هیچ‌گاه مصرف نمی‌کنند. این خوراکی‌ها قرار نیست با یکی دو بار مصرف، عمر شما را …

بازدید:۳ صد آنلاین | آیا اغلب سراغ ایبوپروفن می‌روید؟ خیلی از افراد عادت دارند مرتباً برای تسکین دردها و گرفتگی‌ها یا پایین آوردن تب سرماخوردگی و آنفلوانزا از ایبوپروفن استفاده کنند. اما اگر سنتان بالای ۵۰ است باید با احتیاط بیشتری از این دارو استفاده کنید.  به گزارش صد آنلاین ،ایبوپروفن یک داروی بسیار …

کارشناسان می‌ گویند این موضوع به عادت‌ های ساده‌ ای باز می گردد مثل خوردن غذاهای گیاهی، وعده‌ های کوچک، پیاده‌ روی روزانه و روابط اجتماعی قوی، مخصوصا در مناطق م...

کارشناسان می‌ گویند این موضوع به عادت‌ های ساده‌ ای باز می گردد مثل خوردن غذاهای گیاهی، وعده‌ های کوچک، پیاده‌ روی روزانه و روابط اجتماعی قوی، مخصوصا در مناطق مثل اوکیناوا که سنت های قدیمی همچنان پرطرفدار هستند.

احتمالا شنیده‌اید که عادت‌های سالم در بلندمدت به رفتارهایی تبدیل می‌شوند که می‌توانند سلامت کلی بدن را ارتقا دهند.

خراسان/ ۱- آگاهی و پذیرش مشکل ۲- ایجاد هدف‌های مشترک ۳- الگو بودن برای یکدیگر ۴- ایجاد محیط حمایتی ۵- مهم بودن گام‌های کوچک ۶- تشویق به آموزش و یادگیری بازار به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar

عادت‌های کوچک و تکرارپذیر می‌توانند تغییری چشمگیر ایجاد کنند؛ هم در پیشرفت کاری شما و هم در احساس خوب بودنتانپس با ما همراه باشید

افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند.

بازدید:۶۳ صد آنلاین |  چه از عینک یا لنز طبی استفاده می‌کنید و چه چشمانتان کاملاً سالم است، مراقبت از بینایی با افزایش سن بسیار مهم می‌شود. به گزارش صد آنلاین،  چه از عینک یا لنز طبی استفاده می‌کنید و چه چشمانتان کاملاً سالم است، مراقبت از بینایی با افزایش سن بسیار مهم می‌شود. از سلامت کلی چشم و تغییرات …

بازدید:۳ اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه می‌دانند که اگر کاملاً خود را از خوراکی‌های دلخواه محروم کنید، احتمال پرخوری‌تان در آینده بیشتر می‌شود. به گزارش صد آنلاین؛ برخی خوراکی‌ها هستند که متخصصان گوارش تقریباً هیچ‌گاه مصرف نمی‌کنند.   این خوراکی‌ها قرار نیست با یکی دو بار مصرف، عمر شما را کوتاه کنند، اما …

افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند.

تریبون اقتصاد_این جمله معروف که می‌گوید «همه چیز در حد تعادل خوب است» بی‌دلیل به وجود نیامده است. اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه می‌دانند که اگر کاملاً خود را از خوراکی‌های دلخواه محروم کنید، احتمال پرخوری‌تان در آینده بیشتر می‌شود. به گزارش ایسنا، برخی خوراکی‌ها هستند که متخصصان گوارش تقریباً هیچ‌گاه مصرف …

رکنا: با اعمال تغییرات کوچک و ساده در سبک زندگی، می‌توانید سلامت جسم و روان خود را بهبود دهید. از نوشیدن آب هنگام صبح تا داشتن خواب با کیفیت، در این مطلب به 10 عادت مؤثر برای ارتقای کیفیت زندگی می‌ پردازیم.

بازدید:۳ صد آنلاین | این جمله معروف که می‌گوید «همه چیز در حد تعادل خوب است» بی‌دلیل به وجود نیامده است. اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه می‌دانند که اگر کاملاً خود را از خوراکی‌های دلخواه محروم کنید، احتمال پرخوری‌تان در آینده بیشتر می‌شود. به گزارش صد آنلاین،   برخی خوراکی‌ها هستند که متخصصان گوارش تقریباً …

با تغییرات ساده و روزمره در سبک زندگی، می‌توان سال‌های بیشتری به عمر خود افزود و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

سلامت : تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چاقی با تغییر ترکیب میکروبیوم روده و فعالیت مغزی، می‌تواند سلامت روان را تحت تأثیر قرار داده و باعث افزایش اضطراب شود. رژیم‌های غذایی پرچرب یکی از عوامل کلیدی در این تغییرات هستند.

پنهان‌کاری در مورد عادت‌ها و سبک زندگی‌تان ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما گاهی همین جزئیات کوچک می‌توانند تفاوت میان تشخیص درست و اشتباه، یا درمان مؤثر و ناکارآمد باشند. پس اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید، وقت آن است که با پزشک‌تان روراست باشید.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید چرا برخی افراد همیشه پرانرژی، خوشحال و سالم به نظر می‌رسند؟ راز آن‌ها در کارهای عجیب و پیچیده نیست؛ بلکه در عادت‌های ساده‌ای نهفته است که هر روز تکرار می‌کنند.

اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید، ممکن است در صبح احساس گرسنگی نکنید. به بدن خود فکر کنید و برای خوردن صبحانه تمرین کرده و ابتدا با چیزی کوچک شروع کنید. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که مشتاقانه منتظر صبحانه هستید و نمی‌توانید بدون خوردن آن از خانه خارج شوید.

اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید، ممکن است در صبح احساس گرسنگی نکنید. به بدن خود فکر کنید و برای خوردن صبحانه تمرین کرده و ابتدا با چیزی کوچک شروع کنید.

تصور کنید هر روز صبح به‌جای چک کردن بی‌هدف تلفن همراه، چند دقیقه مدیتیشن انجام دهید یا شب‌ها به‌جای خوابیدن با اضطراب، یک صفحه کتاب بخوانید. ممکن است این کارها کوچک به نظر برسند، اما در درازمدت می‌توانند تحولی چشمگیر در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند.

زندگی سالم لزوماً به معنای رژیم‌های سخت یا ساعت‌ها ورزش سنگین نیست. گاهی با چند تغییر کوچک و ساده در سبک زندگی، می‌توان به سلامتی جسم و روان کمک کرد. در ادامه ۱۰ عادت ساده اما مؤثر را مرور می‌کنیم که می‌توانند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشند.

اعتمادبه‌نفس مردان در دنیای امروز، بیشتر از همیشه تحت‌تأثیر فشارها و مقایسه‌های اجتماعی قرار گرفته است.

رکنا: با تغییر عادات کوچک مانند افزایش فعالیت روزانه و رعایت سبک زندگی سالم، می‌توانید خطر مرگ زودرس را کاهش داده و به عمر طولانی‌تر و زندگی باکیفیت‌تر دست یابید.

آرزوی زندگی طولانی و سالم با راهکارهای عملی و ساده روزانه دست‌یافتنی است. کارشناسان طول عمر معتقدند با اعمال تغییرات کوچک و قابل انجام در سبک زندگی، می‌توان به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت آن دست یافت؛ بدون نیاز به تحولات بزرگ و دلهره‌آور. این مقاله به شما نشان می‌دهد چگونه با عادت‌های روزمره، سال‌های …

به ما گفته شده است که عشق همه چیزهایی است که شما نیاز دارید. اما اگر عشق به تنهایی کافی بود ، چرا بسیاری از روابط پرشور و خوب با ذکاوت بی سر و صدا از بین می روند؟ حقیقت این است که ، عشق بدون احترام خشمگین می شود. احترام بدون مراقبت سرد می شود. بیشتر زوج ها از عشق دور نمی شوند. آنها از ارتباط معنی دار …

برترین ها/ زندگی طولانی و سالم آرزوی بسیاری است، اما انجام دادن توصیه‌های کلی و مبهم معمولاً دشوار به نظر می‌رسد؛ در این مقاله با راهکارهای عملی و قابل انجام آشنا می‌شویم که کارشناسان طول عمر برای هر روز توصیه می‌کنند. به نقل از هاف پست،  زندگی طولانی‌تر آرزوی بسیاری از ماست، اما اغلب افراد تصور تغی

این وسط خبر آمده که شهرداری‌ها می‌خواهند دست بگذارند روی تاکسی‌های اینترنتی. که همان بخش مدرن و درست زندگی‌ که به شهرهای کوچک فقیر هم رسیده از بین برود! همان چیزی که به گوشی‌های هوشمند وصل است و باعث‌شده خیری از تکنولوژی به گوشه‌های محروم ایران هم برسد. نه می‌خواهم به این خبرها عادت کنم و بی‌تفاوت بگذرم، …

کارهای روزمره به نفع ماست. آنها به ما کمک می کنند تا با هزینه های شناختی کمتری سازگارتر شویم. اما روال همیشه جذاب نیست. آنها می توانند احساس انقباض یا کلیشه کنند. روال بسیار شخصی است. عادت محبوب یک نفر مانند بلند شدن برای خواندن کتاب در مورد قهوه ممکن است مانند اتلاف وقت یا کسل کننده برای شخص دیگری …

رکنا: آغاز روز با نوشیدن آب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر انرژی، سلامت و متابولیسم بدن داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که تنها یک عادت ساده مانند آبرسانی صبحگاهی می‌تواند راهی موثر برای ارتقای کیفیت زندگی و دفع سموم باشد.

آبرسانی به بدن در اول صبح می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد و سموم را از بدن شما دفع کند. برخی از مطالعات همچنین بیان می کنند که نوشیدن آب در صبح با معده خالی می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد.

اقتصاد آنلاین_ندا مؤمن: بودجه مثل چمدان برای یک سفر مهم است؛ جا کم است و انتخاب‌ها باید هوشمندانه باشد. اگر چیز‌های بی‌فایده برداری، برای وسایل ضروری جایی باقی نمی‌ماند. بودجه هم باید بر اساس اولویت‌ها بسته شود نه براساس عادت یا فشار‌های سیاسی. آیا ممکن است کشوری با منابع محدود، اما هزینه‌های بی‌حد و …

او این عادت را از دوران دبیرستان با خود دارد؛ حرکتی ساده برای بازتنظیم ذهن در لحظات پراسترس. اما نوبیس تنها نیست. روان‌شناسان ورزشی معتقدند بسیاری از عادت‌های کوچک می‌توانند اثرات بزرگ بر سلامت ذهن و عملکرد فردی ما بگذارند.

محققان دریافتند که خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده ، شیرین و پر از چربی نه تنها بدن شما بلکه مغز شما را نیز تغییر می دهد. دکتر دانا کوچک ، صندلی تحقیقاتی عالی کانادا در متابولیسم و ​​مغز در دانشگاه مک گیل ، طی یک دهه گذشته تحقیقات پیشگامانه ای را در مورد رژیم های مدرن و تأثیرات آنها بر مغز انجام داد. در …

بازدید:۳  صد آنلاین | اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند. به گزارش صد آنلاین، اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس …

آیا این مطلب را در حالی می‌خوانید که روی مبل نشسته‌اید؟ پس شاید پس از خواندن آن دلتان بخواهد که بایستید. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نشستن بیش از حد، صرف نظر از عادات ورزشی شما، می‌تواند به مغز شما آسیب برساند.

بسیاری از خانم ها با بالغ شدن یک پدیده کنجکاو را تجربه می کنند: هرچه بیشتر رشد کنیم ، بیشتر مشخص می شویم. رفتارهایی که زمانی تأیید می کردند-رعایت ، موافق بودن ، ایثارگرایی-از این نظر که احساس می شود خود را از دست می دهد. و هنگامی که ما در نهایت یاد می گیریم که از خودمان دفاع کنیم ، نیازهای خود را بیان …

اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.

تریبون اقتصاد یخچال فریزر مناسب برای خانواده سه نفره باید به‌اندازه کافی جادار باشد و در عین حال فضای زیادی از آشپزخانه را اشغال نکند. گنجایش متعادل، امکانات مدرن و قیمت منطقی، از مهم‌ترین معیارهایی است که این گروه از خریداران باید در نظر بگیرند. در این گزارش، پنج مدل یخچال فریزر متناسب با نیاز خانواده‌های …

دویج (۲۰۱۵) خاطرنشان می کند که پنجمین اصل روش Feldenkrais ، تمایز ساده ترین است که وقتی محرک کوچکترین باشد ، یک مفهوم اصلی در یادگیری نوروپلاستیک را نشان می دهد: ارزش ظرافت و مینیمالیسم در حرکت و آگاهی. این اصل بیانگر درک عمیق موش فلدنکرایس از چگونگی درک سیستم عصبی ، فرآیندها و ادغام تغییر است. به …

🚀 اثر مرکب؛ جادوی قدم‌های کوچک! هیچ موفقیتی یک‌شبه اتفاق نمی‌افته... هر تصمیم کوچیک، هر انتخاب ساده، هر عادت روزمره؛ می‌تونه آینده‌تو بسازه یا ویرون کنه! در این اپیزود از پادکست 📻 «فرهنگ و رشد»، می‌ریم سراغ یکی از تأثیرگذارترین کتاب‌های توسعه فردی؛ با مثال‌ها، داستان‌ها و تمرین‌هایی که بهت کمک …

پزشک شما تنها در صورتی می‌تواند بهترین مراقبت را برایتان فراهم کند که واقعیت را بداند — حتی اگر گفتن آن سخت، شرم‌آور یا ناخوشایند باشد. پنهان‌کاری در مورد عادت‌ها و سبک زندگی‌تان ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما گاهی همین جزئیات کوچک می‌توانند تفاوت میان تشخیص درست و اشتباه، یا درمان مؤثر و ناکارآمد …

عذرخواهی نشان می دهد که اگرچه ما کامل نیستیم ، به احساسات دیگران اهمیت می دهیم و می خواهیم پیشرفت کنیم. عذرخواهی صمیمانه می تواند هر دو طرف را هنگام انجام یک اشتباه واقعی بهبود بخشد. اما وقتی دائماً عذرخواهی می کنیم ، به خصوص برای مواردی که تقصیر ما نیست ، این مشکل می شود. شما به کسی ضربه می زنید و می …

خبر خوب این است که ایجاد تغییراتی کوچک در این عادت‌های روزمره می‌تواند تأثیر بزرگی بر تقویت سیستم ایمنی شما داشته باشد. برای دانستن بیشتر ادامه مطلب را بخوانید!

یک اسطوره مداوم وجود دارد که تصمیمات بد ناشی از عدم اراده است. اگر فقط می توانستیم ریزه بیشتر را احضار کنیم ، به اندازه کافی می خوابیم ، سیب زمینی سرخ کرده را پرش می کنیم و برای همیشه در برابر سیگار دیگر مقاومت می کنیم. مطمئناً ، ما به طور معمول خودمان را خراب می کنیم در حالی که کاملاً از خسارتهایی که …

چند نفر از ما تقاضای مادرمان را برای ساخت تختخواب خود به یاد می آوریم؟ اگر چیزی شبیه من هستید ، احتمالاً مقاومت کرده اید ، یا در بهترین حالت ، فقط پتو را روی بالش های خود انداختید. اما ، مانند بسیاری از چیزها ، مادر درست بود. در مواقع استرس زا مانند همه گیر Covid-19 ، درگیری های سیاسی و نوسانات موجود …

من در حال فکر کردن برای شروع این پست با درخواست شما برای نشانه گذاری در دهه ۱۹۸۰ Laura Branigan به خود کنترل هستند-به جز این نسخه از خودکنترلی ، شما را در وسط شب از دست نمی دهد. خودکنترلی مربوط به سفید کردن راه شما در طول زندگی نیست. این در مورد انتخاب های کوچک و عمدی است که باعث می شود با ارزش های …

گوینده: حالاچی // در این پادکست با نگاهی علمی و انسانی، از چرخه‌های نادیده رفتار می‌گوییم.

اگر ADHD دارید ، احتمالاً تجربه شروع روز خود را با اهداف بزرگ می دانید فقط برای پیدا کردن خود در کارهای کوچک و فوری که به نظر می رسد مغز شما را ربوده است. لباسشویی به تاشو نیاز دارد. برگه مرورگر هنوز باز است. یک پینگ ایمیل. ناگهان ، ساعت ۳ بعد از ظهر است ، و آن پروژه مهمی که شما باید روی آن تمرکز …