عضو هیأت علمی و دکترای تخصصی علوم تغذیه با تأکید بر اهمیت برنامه‌ریزی صحیح غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: روزه‌داران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.

عضو هیأت علمی و دکترای تخصصی علوم تغذیه با تأکید بر اهمیت برنامه‌ریزی صحیح غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: روزه‌داران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.

ایرنا/ تهران- ایرنا - آیا می‌دانید نحوه افطار کردن روزه در ماه مبارک رمضان می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت جسم و موفقیت در بهره‌مندی از برکات این ماه داشته باشد؟ یک متخصص تغذیه با تأکید بر اهمیت جدا کردن وعده افطار از شام، هشدار داد که مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در لحظه افطار، نه‌تنها موجب بروز ناراح

اقتصادنیوز: عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی گفت: در روزهایی که فاصله بین افطار تا خواب طولانی است، می‌توان یک وعده شام سبک اضافه کرد، اما بهتر است افطار سنگین نباشد.

 اگر به دنبال تنوع در برنامه غذایی خود هستید، پای اسفناج لایه‌ای می‌تواند انتخابی هوشمندانه باشد. هم سبک و سالم است و هم به دلیل بافت چندلایه و طعم متعادل، بسیار رضایت‌بخش خواهد بود.

آموزش کامل طرز تهیه پاستا فاگیولی ایتالیایی با مواد اولیه ساده و در دسترس. این غذای خوشمزه و مقوی، ترکیبی از پاستا، لوبیای سفید و سبزیجات تازه است و به عنوان یک شام سریع و سالم مناسب می باشد.

اگر به دنبال یک غذای خوشمزه، سالم و بدون گوشت هستید، این دستور سویا میتواند شما را شگفت‌زده کند. طعمی متفاوت، بافتی دلپذیر و عطری اشتها‌برانگیز که حتی کسانی که طرفدار سویا نیستند را هم جذب میکند.

عضو هیات علمی دانشکده علوم تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برخی توصیه‌های تغذیه‌ای را برای افطار و شام در ماه مبارک رمضان ارائه کرد.

دکتر رامش عالی‌پور، دکتری تخصصی سیاست‌های غذا و تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر جداسازی وعده افطار از شام، گفت: شروع افطار با مایعات گرم و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین، نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از اضافه‌وزن در ماه مبارک رمضان …

آموزش درست کردن ساندویچ های سالم، سریع و خوشمزه با مواد ساده. ایده ای عالی برای شام، تغذیه کودکان یا یک وعده مقوی بعد از ورزش.

طرز تهیه دستور پخت‌های خوشمزه کلم بروکلی در خانه! افراد کمی این دستور پخت را می‌دانند!

در اینجا، طرز تهیه شلغم پلو با سبزیجات و عدس را به‌صورت مرحله‌به‌مرحله آموزش دادیم.با رعایت نکاتی ساده می‌توانید شلغم پلویی تهیه کنید که هم مقوی باشد و هم مورد پسند همه اعضای خانواده قرار گیرد. این دستور به شما کمک می‌کند غذایی سالم و خانگی برای وعده ناهار یا شام آماده کنید و از طعم خاص شلغم در کنار …

عضو هیات علمی دانشکده علوم تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برخی توصیه‌های تغذیه‌ای را برای افطار و شام در ماه مبارک رمضان ارائه کرد.

رکنا: دکتر رامش عالی پور با تأکید بر اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان گفت: جدا کردن وعده افطار از شام و شروع افطار با مایعات گرم و غذاهای سبک به حفظ سلامت گوارش و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند.

آموزش کامل طرز تهیه دمی گوجه با ته انداز مرغ به همراه لیست مواد لازم و ادویه جات. یک غذای اصلی ایرانی مقوی و ساده برای وعده های ناهار و شام.

یاد بگیر چطور به روش دوستان گرجی، ماهی کپور را با شکم‌ پر سبزیجات و سیب‌ زمینی در فر بپزی؛ یک شام خانوادگی سالم، ترد و فوق‌ العاده لذیذ...

سوپ دوغ ترکیه‌ای یکی از محبوب‌ترین انواع سوپ سنتی ترکیه با بافت کرمی و لطیف و انتخابی سالم برای ناهار یا شام سبک است. برای درست کردن...

وقتی فهمیدم ترکیب این سبزیجات با شربت انار و گردو چه جادویی میکنه، دیگه سراغ هیچ شام تکراری نرفتم...

آموزش پخت مرغ و سیب زمینی بدون نیاز به سرخ کردن. دستوری ساده با مواد اولیه ارزان شامل ران مرغ، سیب زمینی، گوجه، فلفل دلمه ای و ادویه جات برای یک شام خوشمزه و سالم.

رولت اسفناج و پنیر یکی از غذاهای محبوب و سالم است که به‌عنوان پیش‌غذا یا غذای اصلی سبک قابل سرو است. ترکیب اسفناج تازه، پنیر موزارلا و سفیده تخم‌مرغ، بافتی نرم و لطیف به رولت می‌دهد و طعم سبزیجات تازه و عطر سیر و پیاز آن را دلپذیرتر می‌کند. این طرز تهیه رولت اسفناج و پنیر علاوه بر خوشمزه بودن، منبع …

قارچ به‌عنوان یک ماده غذایی مغذی و کم‌کالری، نقش مهمی در تغذیه سالم خانواده دارد و می‌تواند جایگزین مناسبی برای گوشت در بسیاری از غذاها باشد. اگر به دنبال غذاهای سریع برای شام سبک، وعده‌های سالم خانگی یا تنوع در برنامه غذایی خانواده هستید، این راهنمای آشپزی انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود. با این دستورها، …

در این دستور یاد میگیرید چطور یک شام گیاهی ساده و سریع درست کنید که هم سالم و سبک است، هم آنقدر خوشمزه که میتوانید هر روز درستش کنید بدون اینکه تکراری شود.

شام نمی خورم تا لاغر بشم ! این مقاله به بررسی تأثیر حذف شام بر کاهش وزن، عواقب آن بر سلامتی و معرفی روش های سالم تر برای کاهش وزن پایدار می پردازد.

شام نمی خورم تا لاغر بشم ! این مقاله به بررسی تأثیر حذف شام بر کاهش وزن، عواقب آن بر سلامتی و معرفی روش های سالم تر برای کاهش وزن پایدار می پردازد.

آیا نخوردن شام باعث لاغری می شود؟ این مقاله به بررسی تأثیر حذف شام بر کاهش وزن، عواقب آن بر سلامتی و معرفی روش های سالم تر برای کاهش وزن پایدار می پردازد.

در این دستور یاد میگیرید چطور فقط با دو عدد بادمجان، یک غذای خوشمزه، اقتصادی و سالم درست کنید که با کمترین میزان روغن آماده میشود و برای ناهار یا شام سبک عالی است.

این طرز تهیه رولت اسفناج و پنیر علاوه بر خوشمزه بودن، منبع غنی از پروتئین و فیبر است و برای وعده‌های ناهار یا شام خانوادگی انتخابی عالی محسوب می‌شود. رولت اسفناج و پنیر را می‌توان با سالاد تازه یا ماست سرو کرد تا تجربه‌ای کامل و سالم ایجاد شود.

آموزش تهیه ۵ سالاد سالم و خوشمزه برای وعده شام شامل سالاد سزار، سالاد کینوا، سالاد میوه و ماست، سالاد تن ماهی و سالاد اسپانیایی با لوبیا. نکات انتخاب مواد اولیه تازه و روش تهیه.

سرخ کردن ران مرغ را متوقف کنید. یک شام سالم و آسان. این دستور غذای سیب زمینی و برنج فوق العاده خوشمزه .

طرز تهیه کوفته تبریزی مجلسی؛ غذای اصیل و مقوی ایرانی کوفته تبریزی یکی از شناخته‌شده‌ترین و محبوب‌ترین غذاهای سنتی ایرانی است که ریشه در فرهنگ غذایی آذربایجان دارد. این غذای کامل و مقوی، به دلیل داشتن گوشت، حبوبات، سبزی و برنج، گزینه‌ای مناسب برای وعده ناهار یا شام خانوادگی محسوب می‌شود. بسیاری از …

این روزها، برگرهای گیاهی دیگر یک غذای عجیب و غریب نیستند، بلکه به یک انتخاب محبوب در سراسر جهان تبدیل شده‌اند. برگر لوبیا قرمز، یک گزینه عالی، سرشار از پروتئین و فیبر است که می‌تواند به راحتی جایگزین گوشت شود و حتی برای طرفداران پر و پا قرص برگر هم جذاب باشد. در این مطلب، ما نه تنها طرز تهیه یک برگر …

سالاد مرغ و کرفس، ترکیبی هوشمندانه از پروتئین و فیبر است که به عنوان یک شام سبک رژیمی یا پیش‌غذای مجلسی، جایگزینی سالم و مدرن برای سالاد الویه محسوب می‌شود. در این غذا، تضاد جذابِ بافت ترد ساقه‌های کرفس با لطافت مرغ پخته، همراه با سسی که می‌تواند بر پایه ماست باشد، طعمی خنک و متعادل می‌سازد که حتی نظر …

این مکعب‌های نخودِ ترد و طلایی با مغزی نرم و سیرکننده، انتخابی سالم و خوش‌طعم برای میان‌وعده، ناهار سبک یا شامی ساده و متفاوت هستند.

فرهنگ غذایی ترکیه به دلیل شباهت‌های بی‌نظیر ذائقه و نزدیکی جغرافیایی، همواره جایگاه ویژه‌ای در سفره ایرانیان داشته است. در میان انبوه کباب‌ها و دسرها، «تانتونی» (Tantuni) به عنوان یک غذای خیابانی محبوب و لذیذ، جایگاهی افسانه‌ای دارد. این ساندویچ که از دل شهر «مرسین» در جنوب ترکیه برخاسته، ترکیبی جادویی …

این نسخه مدرن با حذف کالباس‌های فرآوری‌شده و جایگزینی مرغ، هم ارزش غذایی بالاتری دارد و هم با عطر جعفری تازه، طعمی متفاوت و دلنشین را به سفره شما می‌آورد؛ گزینه‌ای مناسب برای پیش‌غذا یا یک شام کامل و مقوی.

سالاد ماکارونی با مرغ و جعفری نسخه‌ای مدرن، سبک‌تر و معطر از سالاد ماکارونی کلاسیک است که به جای کالباس‌های فرآوری‌شده، از پروتئین سالم مرغ استفاده می‌کند. این غذا هم به عنوان یک پیش‌غذای شیک و هم به عنوان یک وعده شام کامل و مقوی کاربرد دارد.

«کباب سینه مرغ با سالسای آووکادو، ترکیبی بی‌نظیر از پروتئین سالم و طراوت سبزیجات است. در این دستور پخت، سینه مرغ که با ادویه‌های معطر گریل شده، در کنار سالسای خنک و خامه‌ای آووکادو (شامل آووکادو، گوجه، پیاز قرمز و لیموترش) سرو می‌شود. وجود این سس باعث می‌شود خشکی سینه مرغ کاملاً از بین برود و غذایی …

انتخاب شام سبک با حجم مناسب ستون سلامتی شماست.

طرز تهیه سیب‌ زمینی شیرین شکم‌ پر وگان با مواد ساده، سس گردو و سبزی؛ مناسب شام سالم و بدون دردسر.

املتی خوشمزه و مقوی با ترکیبی از سبزیجات تازه، پنیر و سس ماست یونانی خانگی، مناسب برای یک صبحانه یا شام سریع و سالم.

شام سبک با حجم مناسب ستون سلامتی شماست. باید به‌دنبال گزینه‌ای باشید که سلامتی‌تان را حفظ می‌کند.

با یک ترفند ساده، شامی سالم و خوشمزه بدون استفاده از روغن در سرخ کن آماده کنید. این روش آسان، طعمی فوق العاده به غذا می بخشد.

خط سلامت: به دنبال یک غذای سالم، خوشمزه و رنگارنگ برای شام یا ناهار هستید؟ این گراتن سبزیجات با بروکلی و گل کلم، ترکیبی از سبزیجات تازه، پنیر موزارلا و پارمزان است که به راحتی در کمتر از ۱ ساعت آماده می شود. طعم فوق العاده و کالری مناسب این غذا، آن را به انتخابی ایده آل برای خانواده و رژیم های غذایی …

آموزش کامل پخت یک شام رژیمی و سبک با سیب زمینی شیرین. این غذای سالم و خوشمزه، گزینه ای ایده آل برای یک وعده شام کم کالری و مقوی است.

پاستا با ماست یکی از غذاهای سبک، خوش‌طعم و خوش‌خوراک است که می‌تواند یک وعده سریع و سالم برای ناهار یا شام خانگی باشد. استفاده از ماست یونانی و پیاز کاراملی، طعمی کرمی، مطبوع و کمی شیرین به پاستا می‌دهد که بسیار دلنشین است.

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

طرز تهیه گراتن سیب زمینی و اسفناج خوشمزه، آموزش مرحله به مرحله یک شام سالم و سریع با ظاهری حرفه ای برای مهمانی.

یک متخصص تغذیه با اشاره به توصیه‌های تغذیه‌ای شب یلدا گفت: مصرف میوه‌هایی مانند انار و چغندر، استفاده از آجیل خام و کم‌نمک، رعایت فاصله زمانی بین مصرف میوه و غذا و پرهیز از شام سنگین، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات گوارشی و حفظ سلامت به‌ویژه در سالمندان و زنان باردار و شیرده در شب یلدا دارد.

آموزش تصویری تهیه کباب کوبیده مرغ اصفهانی در خانه. یک دستور غذای ساده، سالم و خوشمزه برای یک شام متفاوت و لذیذ.

اگر دنبال یک ناهار یا شام سالم و راحت هستید این همون چیزیه که باید امتحان کنید.

توپک‌های برنجی و سبزیجات میان‌وعده، پیش‌غذا یا شام سبک فوق‌العاده‌ای هستند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

بروکلی خوشمزه‌تر از گوشت؛ کشف تازه برای یک شام سالم و متفاوت!

این دستور ساده و خوشمزه ترکیبی از کلم و تخم مرغ است که طعم فوق العاده‌ای دارد و میتواند جایگزینی سالم و سریع برای شام های گوشتی باشد.

امروز در این مقاله ۳ دستور غذایی ساده و سبک برای شام را به شما آموزش خواهیم داد که این دستورهای غذایی خوشمزه برای شام خیلی سریع و بدون دردسر آماده می‌شوند و آنها را به انتخابی ایده‌آل برای روزهای شلوغ می‌کنند.

امروز در این مقاله ۳ دستور غذایی ساده و سبک برای شام را به شما آموزش خواهیم داد که این دستورهای غذایی خوشمزه برای شام خیلی سریع و بدون دردسر آماده می‌شوند و

امروز در این مقاله ۳ دستور غذایی ساده و سبک برای شام را به شما آموزش خواهیم داد که این دستورهای غذایی خوشمزه برای شام خیلی سریع و بدون دردسر آماده می‌شوند و

دستور پخت تخم مرغ موز مورد علاقه همسرم! سالم و خوشمزه!

کاسرول لوبیا سبز یک غذای قدیمی آمریکایی است. این غذا معمولا بدون گوشت آماده و سرو می‌شود. برای پخت این غذای خوشمزه، لوبیا سبزها را کمی...

آموزش تهیه املت پروتئینی بروکلی و موزارلا با ۳ ماده اصلی. یک غذای سریع، مقوی و خوشمزه برای صبحانه یا شام. دستور پخت آسان با کلم بروکلی، تخم مرغ و پنیر موزارلا.

آموزش ۴ ترفند آسان برای پخت تخم مرغ نیمرو، اسکرامبل و آب پز بدون استفاده از روغن. روشی سالم و سریع برای صبحانه یا شام.

سبزیجات برشته یکی از سالم ترین و خوش طعم ترین غذاهای بدون گوشت هستند که با کمترین مواد اولیه و تنها کمی ادویه و حرارت، طعمی عمیق پیدا میکنند، این غذا برای یک شام سبک و مغذی فوق العاده است.

آموزش تهیه یک غذای خوشمزه و سالم پاییزی با کدو حلوایی. این ترکیب جدید، طعمی جادویی و مواد مغذی فراوانی دارد. ایده ای عالی برای یک شام متفاوت در فصل پاییز.

آموزش پخت یک غذای سالم و سریع با کدو که در کمتر از ۱۰ دقیقه آماده شده و طعمی بی نظیر دارد. مناسب برای یک شام سریع و مقوی.

غذا خوردن در ساعت مناسب نه تنها سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد، بلکه به خلق و خو و خواب بهتر نیز کمک می‌کند.

در زمستان و به دلیل کوتاه‌تر شدن روزها، غذا خوردن دیر هنگام می‌تواند عوارض زیادی از افزایش قند خون تا اختلال در خواب را در پی داشته باشد. غذا خوردن در ساعت مناسب نه تنها سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد، بلکه به خلق و خو و خواب بهتر نیز کمک می‌کند.

طرز تهیه شام شیک و لاکچری با موز و عدس .

دستور پخت کامل خوراک بادمجان و گل کلم با روشی جدید و طعمی بی نظیر. مناسب برای یک شام سریع و سالم خانوادگی

دستور تهیه و راز خوشمزگی کوکو مرغ ساده و سریع، آیا تاکنون به دنبال روشی ساده، سالم و در عین حال خوش طعم برای تهیه کوکو مرغ بوده اید؟

رکنا: پیتزای خوشمزه ترند شده فضای مجازی ترکیه که با استقبال بی نظیری رو به رو شده و من هم بعد از ده ها بار تست کردن و لذت بردن دلم نیومد باهاتون به اشتراک نذارم؛ هم صبحانه و هم برای شام سبک در نظر بگیرین به معنای واقعی فست فوده و خیلی سریع و بی دردسر و بی ریسک است بدون باز کردن خمیر.

بهترین ایده برای شام سبک و رژیمی با کدو سبز، آیا دنبال یک ایده ساده و سالم برای شام هستید؟ آیا میخواهید غذایی سبک و کم‌کالری درست کنید؟

آموزش پخت یک غذای خوشمزه و سالم با ماهی و سیب زمینی در فر. بدون نیاز به سرخ کردن، این غذای آسان و سریع را برای یک شام متفاوت یاد بگیرید.

برخی معتقدند خوردن شام دیروقت مضر است، اما این ایده پایه علمی ندارد.

نرگسی اسفناج و طرز تهیه نرگسی اسفناج بسیار ساده است و یکی از غذاهای سنتی، مقوی و سریع ایرانی محسوب می‌شود که بیشتر به عنوان صبحانه یا شام سبک سرو می‌شود.

آخرین خبر/ یه وعده سالم برای شام مواد لازم : پاپریکا کره ۲۰ گرم پیاز داغ ۲ ق سیب زمینی ۳ عدد رب گوجه فرنگی ۳ ق پیاز متوسط ۱ عدد نمک، فلفل سیاه پارمسان ۲ ق ادویه کاری پودر سیر بازار 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

آموزش تهیه یک سالاد تازه، ویتامینه و کم کالری با چغندر، هویج و کلم سفید که در مدت زمان کوتاهی آماده می شود و برای ناهار سبک یا شام رژیمی ایده آل است.

تهران -ایرنا- دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، اعلام کرد: باور عمومی مبنی بر اینکه حذف وعده‌های غذایی مانند صبحانه یا شام و یا حذف کامل کربوهیدرات‌ها می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، پایه علمی ندارد و نادرست است.

آموزش تهیه یک غذای ساده، گیاهی و خوشمزه با سیب زمینی، اسفناج و پنیر، بدون نیاز به فر یا گوشت، برای یک شام سبک و سالم.

این روزها، دیگر برای لذت بردن از یک فست‌فود خوش‌طعم و سریع نیازی به زیر پا گذاشتن اصول سالم‌خوری و رژیم نیست. ساندویچ رول کاهو با مرغ، یک انتخاب هوشمندانه برای کسانی است که می‌خواهند هم سیر شوند و هم سبک بمانند. در این دستور، نان ساندویچ جای خود را به برگ‌های ترد و تازه کاهو داده است و یک گزینه ایده‌آل …

بدون نیاز به فر! ۱ پیمانه برنج و ۲ بادمجان! شام سالم در ۱۵ دقیقه .

کوکوی لوبیاسبز یکی از غذاهای خانگی و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیب لوبیاسبز، تخم‌مرغ، سیب‌زمینی و ادویه‌های خوش‌عطر تهیه می‌شود و هم برای ناهار و هم شام گزینه‌ای سبک و خوشمزه است.

همشهری آنلاین/ساندویچ کتوژنیک رول کاهو با مرغ یک فست فود سالم و مقوی است که در آن به جای استفاده از نان ساندویچ، از برگ های تازه و ترد کاهو استفاده می شود که یک گزینه ایده آل برای کسانی است که به دنبال سالم خوری و کاهش وزن هستند. ساندویچ رول کاهو با مرغ یک وعده غذایی سریع و آسان به ویژه برای میز شام

این سالاد کلم و خیار وسیب با دانه چیاکه سرشار از فیبر و مواد مغذی و معدنی هست و غنی شده از پروتئین گیاهی.

این مطلب را هم ببینید: قلب سالم: چقدر و چگونه ورزش کنیم تا قلب سالم‌تری داشته باشیم؟

پاستا، یکی از مهم‌ترین ارکان آشپزی در کشور ایتالیاست و جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ غذایی این سرزمین دارد. از ریشه سیسیلی کلمه پاستا که به معنای «خمیر ورز داده شده با انرژی بسیار» است، می‌توان فهمید که این غذا چقدر مورد توجه بوده است. در حالی که بیش از ۳۰۰ نوع پاستای خشک در ایتالیا تولید می‌شود، نوع گوجه‌ای …

با ترکیب ساده کلم و تخم مرغ، یک غذای خوشمزه، سالم و عالی برای ناهار سبک یا شام رژیمی درست کنید.

چیلی گیاهی سالم و خوش‌طعم ما با ترکیبی از سبزیجات تازه و ادویه‌های معطر، یک وعده سیرکننده و مقوی برای شام فراهم می‌کند؛ مناسب برای سرو با برنج یا داخل سیب‌زمینی تنوری.

عدسی اسفناج، یک وعده غذایی فوق العاده مقوی و خوشمزه که هم برای صبحانه و هم برای ناهار یا شام سبک ایده آل است.

کوکو کدو سبز، یک گزینه عالی و سبک برای وعده‌های ناهار یا شام است که هم به سادگی آماده می‌شود و هم سرشار از مواد مغذی و فیبر است. این غذا با طعمی دلپذیر و بافتی نرم، می‌تواند به سرعت جای خود را در برنامه غذایی شما باز کند و یک غذای ایده‌آل برای کسانی باشد که به دنبال غذاهای رژیمی یا گیاهی هستند.

شام نونی نه تنها سریع و آسان است، بلکه می تواند غذایی سالم، سبک و خوش طعم برای خانواده فراهم کند. از غذاهای سنتی ایرانی مانند آبگوشت، اشکنه و تاس کباب

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

فرادید: خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود. گفته می‌شود خیار مواد مغذی ضروری مانند ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و فیبر را فراهم می‌کند که همگی به حفظ آب بدن و سلامت کلی کمک …

این کتلت‌ها لطیف، خوش طعم و بسیار آسان درست می‌شوند! آنها سرشار از پروتئین، فیبر و ادویه‌های سالم هستند. برای ناهار یا شام و همچنین برای منوی وگان و بدون گلوتن عالی هستند.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.

کوکو، این غذای سریع و محبوب ایرانی، همیشه عصای دست کسانی است که فرصت کمی برای آشپزی دارند و به دنبال یک ناهار یا شام فوری و در عین حال خوشمزه می‌گردند. در میان انواع کوکوها که معمولاً کوکوی سیب زمینی و کوکوی سبزی محبوب‌ترین‌ها هستند، کوکوهایی مانند کوکوی بادمجان، کدو، مرغ و سبزیجات نیز جایگاه خود را …

خیار یک ماده غذایی کم‌کالری و پرآب (حدود ۹۶٪) است. بنابراین از صبحانه تا شام می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد تا غذاهای سالم و مرطوب‌کننده تهیه شود.