به گزارش اقتصاد ایران، روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند. مقدار «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور

پیر شدن فرآیندی است که با تغییراتی در بسیاری از جنبه‌های سلامت همراه است و نه‌تنها بر ظاهر و احساس شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر مقادیر مورد نیاز بدن به مواد مغذی نیز تأثیر بگذارد.

پیر شدن فرآیندی است که با تغییراتی در بسیاری از جنبه‌های سلامت همراه است و نه‌تنها بر ظاهر و احساس شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر مقادیر مورد نیاز بدن به مواد مغذی نیز تأثیر بگذارد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می‌دهد. کمبود ویتامین‌ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می‌کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. به گزارش سایت خبری پُرسون، ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام برخی فعالیت‌های …

برنج یکی از مواد غذایی اصلی در بسیاری از نقاط جهان است و ارزش غذایی آن بسته به نوع (سفید یا قهوه‌ای) می‌تواند متفاوت باشد. مصرف متعادل برنج، به‌ویژه اگر با سبوس خورده شود به تامین ویتامین B مورد نیاز بدن کمک می‌کند و نقش موثری در سلامتی دارد. لایه سبوس در برنج سفید تصفیه می‌شود، اما در برنج قهوه‌ای به …

خط سلامت: آرد سمولینا یکی از مواد غذایی مغذی و مفید برای کاهش وزن است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شود. این دانه غنی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها، علاوه بر اینکه احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند، به کاهش گرسنگی و کنترل قند خون کمک می‌کند.

چغندر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می‌توانید آن را جایگزین میان‌وعده‌هایی مانند کیک‌ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر …

چغندر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می‌توانید آن را جایگزین میان‌وعده‌هایی مانند کیک‌ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر …

قلب هم مانند هر عضله بدن نیاز دارد به طور ثابت اکسیژن و مواد مغذی مورد نیازش تأمین شود. انفارکتوس حاد میوکارد نام پزشکی برای حمله قلبی است. حمله قلبی وضعیتی تهدیدکننده برای زندگی فرد است. سکته قلبی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به عضله قلب، ناگهان قطع شود و باعث آسیب بافت قلب شود.

عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه رژیم غذایی روزانه باید شامل همه گروه‌های غذایی باشد، گفت: در رژیم‌های گیاهخواری به خصوص گیاهخواری مطلق، خطر بروز کمبود مواد مغذی در فرد وجود دارد؛ بنابراین رژیم باید توسط یک متخصص تغذیه و به نحوی طراحی شود که فرد با تجویز مکمل‌های مناسب …

بادام زمینی، با کالری قابل توجه و مواد مغذی فراوان، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. ارزش غذایی و میزان کالری بادام زمینی در هر 100 گرم...

عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه رژیم غذایی روزانه باید شامل همه گروه‌های غذایی باشد، گفت: در رژیم‌های گیاهخواری به خصوص گیاهخواری مطلق، خطر بروز کمبود مواد مغذی در فرد وجود دارد؛ بنابراین رژیم باید توسط یک متخصص تغذیه و به نحوی طراحی شود که فرد با تجویز مکمل‌های مناسب …

زردآلو چشم و چراغ میوه‌های تابستانی است. این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی را تضمین می‌کنند.

فیبر، یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که در بسیاری از مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت می‌شود. فیبر به تنظیم دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون، کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک می‌کند.

مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند

فیبر، یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که در بسیاری از مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت می‌شود. فیبر به تنظیم دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون، کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک می‌کند.

خط سلامت: صبحانه، اولین وعده غذایی روز، نقش بسیار مهمی در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد. انتخاب درست مواد غذایی در این وعده، به ویژه موادی که از سلامت مغز حمایت می‌کنند، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی و حافظه در طول روز داشته باشد.

خط سلامت: کمپوت های میوه به عنوان یکی از گزینه‌های محبوب برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن، به راحتی می‌توانند جایگزینی مناسب برای میوه‌های تازه باشند. اما آیا واقعاً کمپوت های میوه به اندازه میوه‌های تازه سالم هستند؟

نات‌بارهای مانی متشکل از آجیل‌ و دانه‌های مغذی و مقوی، شکلات و عسل است و تنوعی شش گانه دارد که ضمن پاسخگویی به سلایق و نیازهای متنوع، به دلیل بهره‌مندی از انواع مغزها، ویتامین‌ها، مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان را تامین کرده و یک میان وعده طبیعی و سالم را نوید می‎‌دهد.

 روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند. مقدار «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود. 

پروتئین‌ها یک ماده مغذی اساسی برای بدن و یکی از واحدهای ساختمانی بافت‌های بدن هستند و می‌توانند منبع انرژی هم باشند. پروتئین مورد نیاز بدن را می‌توانید از مواد غذایی حیوانی و گیاهی تامین کنید.

در زمان پخت غذا، اغلب به دنبال روغن‌هایی می‌گردیم که بتوانند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما را تامین کنند. در حالی که روغن زیتون همیشه بهترین است، روغن‌های پخت و پز دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند معجزه کنند.

نان کامل که در جامعه به عنوان نان سبوس دار شناخته می شود ضمن تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد با این حال تعداد بسیار کم نانوایی های از این دست، قیمت بالا و همچنین عدم فرهنگ سازی موجب شده تا مصرف آن در جامعه با وجود فواید بالا …

همدان-ایرنا- نان کامل که در جامعه به عنوان نان سبوس دار شناخته می شود ضمن تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد با این حال تعداد بسیار کم نانوایی های از این دست، قیمت بالا و همچنین عدم فرهنگ سازی موجب شده تا مصرف آن در جامعه با …

این غذا نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن نیز می‌باشد.

این غذا نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن نیز می‌باشد.

صبحانه به‌عنوان اولین وعده غذایی روز، نقش بسیار مهمی در تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب برای صبحانه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر عملکرد مغز، سطح انرژی، و سلامت کلی بدن داشته باشد.

سلامتی شما، بزرگ‌ترین ثروت شماست! برای حفظ این ثروت ارزشمند، بدن به مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری نیاز دارد که ویتامین‌ها از جمله مهم‌ترین آن‌ها هستند. در این مقاله، به بررسی انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن، نقش آن‌ها در حفظ سلامتی، منابع غذایی غنی از این ویتامین‌ها و نشانه‌های کمبود آن‌ها می‌پردازیم.

خط سلامت: اگر به دنبال یک غذای خوشمزه و مقوی برای روزهای شلوغ هستید، پاستا و عدس گزینه مناسبی است. این ترکیب نه تنها سریع آماده می‌شود، بلکه سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است.

بدن ما روزانه به انواع ماده های مغذی و سالم نیاز دارد تا بتواند عملکرد سالم و کاملی داشته باشد برای تهیه این مواد نیازی نیست سراغ گرانترین ها بروید.

میوه‌ها از بهترین منابع تأمین کننده مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری‌ها نیز می‌شوند.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک راه عالی برای دریافت طیف گسترده‌ای از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که برای پیشگیری از سرطان مفید است.

خط سلامت: علاوه بر آب آشامیدنی، مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند خیار، هندوانه، کرفس، توت‌فرنگی و پرتقال می‌تواند به طور مؤثری به آبرسانی بدن کمک کند. این مواد غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند و با مصرف آن‌ها، علاوه بر رفع تشنگی، مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز تأمین می‌شود.

خط سلامت: شروع روز با یک تخم‌مرغ کامل، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای انجام فعالیت‌های روزانه تامین می‌کند.

ریزمغذی ها گروه مهمی از مواد مغذی مورد نیاز بدن و شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف ویتامین ها برای تولید انرژی، عملکرد سیستم ایمنی، لخته شدن خون و سایر عملکردها ضروری است. در همین حال، مواد معدنی نقش مهمی در رشد، سلامت استخوان، تعادل مایعات و چندین فرآیند دیگر دارند.

زردآلو چشم و چراغ میوه‌های تابستانی است. این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی را تضمین می‌کنند.

با شروع ماه مهر و سال تحصیلی جدید، انتخاب خوراکی‌های مناسب و مفید به یک چالش برای والدین و دانش‌آموزان تبدیل می‌شود. در حقیقت میان وعده‌ای که برای مدرسه انتخاب می‌شود باید ضمن تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، مغز را نیز برای فعالیت و یادگیری آماده کند.

شیر از جمله محصولاتی است که نقش مهمی در تامین کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد و نقش آن در سبد غذایی مردم مهم است، اما بر اساس آمار موجود، سرانه مصرف شیر در ایران نسبت به سایر کشورها کمتر است و این موضوع هم از عدم فرهنگسازی مناسب و هم از قیمت بالای آن سرچشمه می‌گیرد.

به گزارش انرژی پرس، شیر از جمله محصولاتی است که نقش مهمی در تامین کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد و نقش آن در سبد غذایی مردم مهم است، اما بر اساس

زردآلو چشم و چراغ میوه‌های تابستانی است. این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی را تضمین می‌کنند.

زردآلو چشم و چراغ میوه‌های تابستانی است. این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی را تضمین می‌کنند.

سوپ سگ، یک غذای آبکی و مغذی است که معمولاً از گوشت، سبزیجات، غلات و آب تهیه می‌شود. این غذای خوشمزه و سبک، به دلیل بافت نرم و طعم دلپذیر، مورد علاقه بسیاری از سگ‌ها است. سوپ سگ علاوه بر تأمین آب مورد نیاز بدن سگ، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌های ضروری برای سلامتی اوست. این وعده غذایی به …

خط سلامت: آیا می‌دانستید صبحانه‌ای که میل می‌کنید می‌تواند کل روز شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ بسیاری از کشورهای اروپایی، صبحانه‌هایی متنوع و مغذی دارند که علاوه بر طعم دلپذیر، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. در این مقاله، به بررسی برخی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین صبحانه‌های اروپایی می‌پردازیم.

ماهی یکی از سالم‌ترین غذاهاست که خوردن آن پروتئین، چربی‌های سالم و طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی برای شروع یک روز پرانرژی است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، انتخاب هوشمندانه برای این وعده می‌تواند به شما کمک کند تا علاوه بر دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن، احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. 

پونه کوهی را می‌توان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده می‌شود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک حدود ۸ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را برآورده می‌کند.

اقتصادنیوز: دانه‌های کینوا لاغری حاوی مقادیر بالایی از پروتئین هستند. از سوی دیگر مواد مغذی موجود در این دانه‌ها در زمان رژیم غذایی، عناصر و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

پونه کوهی را می‌توان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده می‌شود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک حدود ۸ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را برآورده می‌کند.

خط سلامت: خوردن صبحانه نه تنها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند، بلکه با انتخاب مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، غلات کامل و لبنیات، عملکرد مغز را بهبود بخشیده و تمرکز را افزایش می‌دهد.

آبگوشت یکی از غذاهای سنتی و محبوب در بسیاری از فرهنگ‌های ایرانی است که علاوه بر طعم لذیذش، فواید فراوانی نیز دارد. یکی از مهم‌ترین مزایای آبگوشت تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است. این غذا معمولاً با استفاده از گوشت قرمز تهیه می‌شود که منبع غنی پروتئین و مواد مغذی دیگری مانند آهن و روی است.

انجیر خشک را می­­توانید به عنوان میان­وعده­ای سالم و سرشار از خاصیت سرو کنید. بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را می­توانید با مصرف انجیر خشک تامین کنید. ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک در جدول زیر نوشته شده است.

پونه کوهی را می‌توان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده می‌شود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک حدود ۸ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را برآورده می‌کند.

پونه کوهی را می‌توان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده می‌شود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک حدود ۸ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را برآورده می‌کند.

خط سلامت: غلات غنی شده محصولاتی هستند که به صورت مصنوعی با مواد مغذی مانند آهن، فولات و ویتامین‌های گروه B غنی شده‌اند.

مقدار روی یا زینک موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود. در این مطلب با علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد و میزان روی مورد نیاز روزانه بدن آشنا می‌شوید.

کربوهیدرات‌ها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن و منبع اصلی انرژی هستند و اکثر بزرگسالان سالم باید نیمی از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنند.

اسموتی انبه و گردو یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه است که ترکیبی از طعم شیرین و میوه‌ای انبه با بافت مغذی و خوشمزه گردو ارائه می‌دهد. این اسموتی می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم یا حتی یک صبحانه سبک مورد استفاده قرار گیرد. استفاده از مواد طبیعی و سالم در تهیه این نوشیدنی، آن را به گزینه‌ای عالی برای تأمین …

عصاره قلم می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سوخت و ساز تامین می کند که بیشتر این مواد مغذی در غذاهای آماده وجود ندارد. خوب است که برای تقویت اعضای بدن و بهبود سلامت خود عصاره و آب قلم را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید و از معجزه قلم گاو بهره مند شوید.

breadcrumbs menu خانه کالاهای تند مصرف معرفی رژیم پروتئین + برنامه غذایی ۷ روزه (رایگان) معرفی رژیم پروتئین + برنامه غذایی ۷ روزه (رایگان) زهرا ناظریه ۱۹ مرداد ۱۴۰۳ | ۱۴:۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۸ دقیقه چه اهل ورزش‌هایی مانند بدنسازی باشید چه نباشید بدن شما به مقدار مشخصی از پروتئین نیاز …

صبحانه مهمترین وعده غذایی است و مقدار زیادی از مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن انسان را تأمین می‌کند.

خط سلامت: ماست، یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین فرآورده‌های لبنی است که از تخمیر شیر توسط باکتری‌های مفید تولید می‌شود. این فرآورده مغذی، سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. ماست به دلیل بافت نرم و طعم ترش و ملایم، در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان یک غذای اصلی یا میان وعده …

خط سلامت: ریز مغذی‌ها، مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، اگرچه در مقادیر کم مورد نیاز بدن هستند، اما نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی و عملکرد صحیح بدن ایفا می‌کنند.

چای میخک منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برخی از مواد مغذی مهم مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. به طور متوسط، ۲ گرم (۲ قاشق چایخوری) میخک می‌تواند ۶ کالری، ۱ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر، ۵۵ درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه منگنز و ۲ درصد از میانگین مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین …

ویتامین D به عنوان یک عنصر حیاتی در بدن انسان، از جمله ارتقای سلامت استخوان، حمایت از سیستم ایمنی، کاهش التهاب و کمک به جذب کلسیم، اهمیت زیادی دارد. اگرچه نور خورشید به عنوان منشاء اولیه ویتامین D عمل می‌کند، برخی از میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند به عنوان منبع ارزشمندی از این ماده مغذی مورد نیاز باشند.

خط سلامت: شاید تصور کنید که تنها راه تأمین آب بدن نوشیدن مستقیم آن است، اما حقیقت این است که حدود 20 درصد آب مورد نیاز بدن از طریق غذا تأمین می‌شود. جالب‌تر اینکه، جذب آب از طریق غذا مزایای دیگری هم دارد؛ این فرآیند به آرامی صورت می‌گیرد و در کنار آن، مواد مغذی ارزشمندی نیز به بدن می‌رسد.

رژیم غذایی مناسب، روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید (RA) را درمان نمی‌کند، اما انتخاب‌های غذایی مناسب می‌توانند به کنترل التهاب در بدن، تامین مواد مغذی مورد نیاز و حفظ وزن سالم کمک کند.

خط سلامت: پروتئین یکی از سیرکننده ترین مواد مغذی است، به این معنی که به شما کمک می کند در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر غذا بخورید. این امر می تواند به ویژه برای افرادی که سعی در کاهش وزن یا حفظ وزن سالم دارند مفید باشد.

بدن شما هنگامی که هر چیزی را که دمای بسیار پایینی دارد مصرف می کنید، باید انرژی بیشتری برای تنظیم دمای بدن صرف کند و این انرژی اضافی در واقع برای هضم مناسب غذا و جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است.

بدن شما هنگامی که هر چیزی را که دمای بسیار پایینی دارد مصرف می کنید، باید انرژی بیشتری برای تنظیم دمای بدن صرف کند و این انرژی اضافی در واقع برای هضم مناسب غذا و جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است.

بدن شما هنگامی که هر چیزی را که دمای بسیار پایینی دارد مصرف می کنید، باید انرژی بیشتری برای تنظیم دمای بدن صرف کند و این انرژی اضافی در واقع برای هضم مناسب غذا و جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است.

چغندر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می‌توانید آن را جایگزین میان‌وعده‌هایی مانند کیک‌ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر …

زردآلو چشم و چراغ میوه‌های تابستانی است. این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی را تضمین می‌کنند.

چغندر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می‌توانید آن را جایگزین میان‌وعده‌هایی مانند کیک‌ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر …

بسیاری از ورزشکاران برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود از فیله مرغ استفاده می‌کنند، اما آیا می‌دانید پروتئین فیله مرغ چقدر است و چه مواد مغذی دارد؟

خط سلامت: خیار یکی از خنک‌ترین، مغذی‌ترین و سالم‌ترین خوراکی‌ها است که استفاده از آن در فصل تابستان بسیار ضروری و مفید است. طبع خیار سرد و تر است و به سرعت درجه حرارت بدن را پایین می‌آورد. مواد مغذی موجود در خیار شامل ویتامین A، C، K، و E است و استفاده از یک فنجان برش‌های خیار 14 تا 19 درصد ویتامین K …

روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند.

بیشتر سالمندان اغلب به میزان دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن خود توجه نمی‌کنند، در صورتی که بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز دارند. با افزایش سن مشکلات جسمی متعددی بروز می‌کند که بخش زیادی از آن به نوع تغذیه و میزان تحرک افراد در دروان نوجوانی و جوانی‌شان بستگی دارد.

خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می‌توان به کاهش وزن و چربی‌سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان …

زردآلو چشم و چراغ میوه‌های تابستانی است. این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی را تضمین می‌کنند.

زردآلو، این میوه کوچک نارنجی رنگ و شیرین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کاروتن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می‌باشد که سلامتی بدن را تضمین می‌کنند.

اکثرا فکر میکنند که پروتئین را نمیتوان به صورت طبیعی به بدن رساند و حتما باید از مکمل استفاده کرد اما استفاده از مکمل‌ها خود عوارضی دارد که باید مراقب آنها باشید. در ادامه در مورد تعادل مواد مورد نیاز بدن صحبت میکنیم.