سه شنبه, ۲۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 18 June, 2024
مجله ویستا
کمبود «روی» در بدن، چه عوارضی دارد؟
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، 31 درصد از جمعیت جهان به کمبود روی مبتلا هستند. گرچه کمبود روی شایع است؛ ولی با مواد غذایی حاوی روی می توان کمبود این ماده معدنی را جبران کرد. روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. برخی از عملکردهای روی عبارتند از:
- حاوی آنتی اکسیدان قوی است
- به هضم غذا کمک می کند
- در رشد پوست و مو موثر است
- از سیستم ایمنی محافظت می کند
- سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد
- عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند
- در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد
- تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد
مناسب ترین میزان روی چقدر است
بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند.
تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند.
علایم کمبود روی چیست؟
بیش از 40 درصد از افراد سالمند با کمبود روی مواجه هستند. مهمترین علایم کمبود روی عبارتند از :
1-ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن
2-کاهش رشد ناخن
3-ایجاد یک لایه روی زبان
4-شوره سر
5-لایه لایه شدن ناخن
6-سوء هاضمه
6-از دست دادن اشتها
7-ایجاد بثورات پوستی
8-ایجاد آکنه
9-آلرژی
10-کاهش عملکرد مغز
11-اختلال عصبی
12-کاهش تمرکز
13-ریزش مو
14-خستگی مزمن
15-اختلالات خود ایمنی
16-استرس
17-تضعیف سیستم ایمنی
18-اسهال
19-کاهش وزن
20-بروز عفونت
دیابت، ایدز، بیماری مزمن کلیوی، بیماری سلیاک، کولیت، کبد چرب، آرتریت روماتویید و کم خونی داسی شکل از جمله بیماری های مرتبط با کمبود روی هستند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
- حاوی آنتی اکسیدان قوی است
- به هضم غذا کمک می کند
- در رشد پوست و مو موثر است
- از سیستم ایمنی محافظت می کند
- سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد
- عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند
- در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد
- تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد
مناسب ترین میزان روی چقدر است
بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند.
تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند.
علایم کمبود روی چیست؟
بیش از 40 درصد از افراد سالمند با کمبود روی مواجه هستند. مهمترین علایم کمبود روی عبارتند از :
1-ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن
2-کاهش رشد ناخن
3-ایجاد یک لایه روی زبان
4-شوره سر
5-لایه لایه شدن ناخن
6-سوء هاضمه
6-از دست دادن اشتها
7-ایجاد بثورات پوستی
8-ایجاد آکنه
9-آلرژی
10-کاهش عملکرد مغز
11-اختلال عصبی
12-کاهش تمرکز
13-ریزش مو
14-خستگی مزمن
15-اختلالات خود ایمنی
16-استرس
17-تضعیف سیستم ایمنی
18-اسهال
19-کاهش وزن
20-بروز عفونت
دیابت، ایدز، بیماری مزمن کلیوی، بیماری سلیاک، کولیت، کبد چرب، آرتریت روماتویید و کم خونی داسی شکل از جمله بیماری های مرتبط با کمبود روی هستند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان مناظره انتخاباتی سعید جلیلی ایران علیرضا زاکانی قالیباف حمید نوری محمدباقر قالیباف
هواشناسی افغانستان ریزش معدن تهران معدن پلیس راهور جاده چالوس شهرداری تهران شازند سیاست سیل وزارت بهداشت
تورم مسکن ترکیه حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار دولت سیزدهم ایران خودرو همستر کامبت سهام عدالت
تلویزیون حج رسانه ملی سینمای ایران کربلا سریال موسیقی سینما دفاع مقدس
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ایکس
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین غزه جنگ غزه چین اوکراین عربستان نوار غزه حزب الله لبنان یمن جنگ اوکراین
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال کریستیانو رونالدو سپاهان جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس مس رفسنجان جام حذفی بازی لیگ برتر
اینترنت همستر گوگل اپل فیبرنوری سامسونگ تلگرام ناسا ایلان ماسک
کاهش وزن قهوه ویتامین مغز مراکز درمانی سنگ کلیه