یکی از دلایل این آسیب، افزایش تمایل خون به لخته شدن است که ناشی از تغییر چرخه طبیعی خواب و بیداری است. کم‌خوابی و به‌هم‌خوردن ریتم شبانه‌روزی، مشابه آنچه برای انسان رخ می‌دهد، سیستم ایمنی پرندگان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.

برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بی‌خوابی می‌تواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.

همشهری آنلاین: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و بی‌توجهی به زمان‌بندی وعده‌های غذایی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند.

اگر کودک دبستانی یا مهدکودکی دارید، کارشناسان تاکید دارند که در آغاز سال تحصیلی دل‌دردها، اشک‌های صبحگاهی و بی‌خوابی‌های شبانه آنها را جدی بگیرید.

در این مطلب به بررسی علل نهفته اختلال خواب شبانه می‌پردازیم تا بهتر بتوانید ریشه مشکل را پیدا کنید و راه‌حل‌های مؤثری برای بازگشت آرامش شبانه‌تان بیابید.

میلیون‌ها نفر در جهان دچار کمبود خواب هستند و در حالی که هر کسی می‌تواند از با اختلال خواب دچار شود، کارکنان بخش‌های اضطراری و امدادگران از جمله پرستاران، آتش نشانان و پرسنل اورژانس، به دلیل شیفت‌های شبانه و ساعت‌های کار چرخشی به ویژه در معرض آن هستند.

نماینده شوشتر و گتوند در مجلس شورای اسلامی با اشاره به پیگیری‌های انجام‌شده برای حل مشکلات بهداشت و درمان شوشتر و گتوند، بر ضرورت تسریع در تکمیل بیمارستان خاتم‌الانبیاء (ص) و بخش اطفال بیمارستان گتوند و مرکز منتخب شبانه‌روزی صالح شهر تأکید کرد.

با رعایت این ۷ عادت ساده شبانه، خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کنید و تأثیر شگفت انگیز آن را بر سلامت پوست، مو و انرژی روزانه خود ببینید.

بی‌خوابی شبانه علل گوناگونی دارد؛ از چرت‌های طولانی و مصرف کافئین گرفته تا افسردگی، نور آبی موبایل و کاهش ملاتونین. شناخت این عوامل و استفاده از راهکارهایی مانند تنظیم سبک زندگی یا مصرف داروهایی همچون راملی (راملتئون) زیر نظر پزشک، می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

باکتری‌های موجود در روده و دهان ممکن است نقش مهمی در کنترل کیفیت خواب شبانه داشته باشند و اکنون متخصصان قصد دارند از این میکروب‌ها برای بهبود کیفیت و میزان استراحت انسان استفاده کنند.وقتی شب در تختخواب‌تان دراز می‌کشید، بدن شما پر از فعالیت‌های درونی است. در سراسر سطح و داخل بدن، میلیاردها موجود میکروسکوپی …

اختلالات خواب یکی از شایع‌ترین مشکلات در سالمندان است که می‌تواند به شکل بی‌خوابی‌های شبانه یا خواب‌آلودگی بیش از حد روزانه بروز کند. این مشکل، اگر به موقع مدیریت نشود، می‌تواند منجر به افت کیفیت زندگی، افزایش خطر بیماری‌ها و حتی سقوط و آسیب‌های جسمی شود. در این مقاله به مهترین نکات درباره بی‌خوابی و …

کاهش کیفیت و کمیت خواب شبانه می‌تواند یکی از دلایل پنهان مقاومت شما در برابر کاهش وزن و حتی افزایش آن باشد. این ارتباط پیچیده، فراتر از یک خستگی ساده روزمره است و مستقیم بر اشتها، انتخاب‌های غذایی و سوخت‌وساز بدن اثر می‌گذارد.

خواب باکیفیت تجربه‌ای است که برخی به‌ندرت به آن فکر می‌کنند؛ موهبتی طبیعی که بدون هیچ تلاش یا دغدغه‌ای به ما عطا شده اما حقیقت این است که به‌سادگی به‌خواب رفتن، نعمتی است که بسیاری از آن بی‌بهره‌اند. در دنیای پرشتاب امروز، اختلالات خواب به یکی از رایج‌ترین معضلات سلامت عمومی تبدیل شده‌ و میلیون‌ها نفر …

درمان بی‌خوابی و درمان بی‌خوابی و راهنمای عملی برای درمان بی‌خوابی و داشتن خوابی آرام و بهترین دارو برای بی خوابی شبانه

زرافه‌ها به عنوان بلندترین پستانداران جهان، الگوی خواب بسیار خاصی دارند و برخلاف بسیاری از حیوانات، تنها حدود نیم تا دو ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. این کم‌خوابی به دلیل نیاز به هوشیاری مداوم در برابر شکارچیان و ساختار فیزیولوژیک بدنشان است.

ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی تولید کرده و به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند تولید ملاتونین را متوقف کند.

نتایج پژوهشی جدید که در مجله «سلامت روان و خواب» منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که به‌طور مزمن کمتر از شش ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به افسردگی،

شفقنا رسانه – گزینش اخبار و گزارش های رسانه ها اگرچه دشوار و پیچیده است، اما شفقنا رسانه بنا دارد از این پس مطالبی از مطبوعات و خبرگزاری ها را به ارزیابی بگذارد تا به نوعی بهترین گزارش، مصاحبه و متن را در پایان هر هفته معرفی شود. در این ارزیابی مولفه هایی چون انتخاب سوژه، [ ]

خادمان مرز خسروی شبانه‌روز بی‌وقفه و تنها با دوسه ساعت خواب، از سر عشق به زائران اباعبدالله خدمت می‌کنند؛ خستگی در قاموسشان جایی ندارد.

کارشناسان هشدار می‌دهند که نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها، تولید ملاتونین (هورمون خواب) را سرکوب کرده و می‌تواند باعث بی‌خوابی، اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خستگی مزمن شود.

رکنا: با مدیتیشن 5 دقیقه‌ای قبل از خواب، بی‌خوابی شبانه را کنار بگذارید! این روش موثر با کاهش استرس، تنظیم هورمون‌ها و افزایش کیفیت خواب، به شما کمک می‌کند شب‌هایی آرام و عمیق را تجربه کنید.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

خبرآنلاین/ آیا شب‌ها به‌سختی به خواب می‌روید؟ یک مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب می‌تواند ذهن شما را آرام کرده و کیفیت خوابتان را بهبود بخشد. این روش ساده، که ریشه در ذهن‌آگاهی دارد، به کاهش اضطراب شبانه و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. چگونه مدیتیشن خواب را بهبود می‌بخشد؟ مدیتیشن از چند مسیر اثر می‌گذا

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

دکتر سید حجت کاوه، با اشاره به اهمیت خواب در چرخه طبیعی زندگی انسان، گفت: خواب کافی و باکیفیت، پایه‌گذار عملکرد صحیح مغز و سایر ارگان‌های بدن است و کم‌خوابی می‌تواند بر تمامی فرآیندهای فیزیولوژیک اثر نامطلوب داشته باشد. همچنین مغز در زمان خواب، فرایندهای پردازش داده، یادگیری و تثبیت اطلاعات را انجام …

آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست، بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند.

ایسنا/ فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند. دکتر سید حجت کاوه، با اشاره ب

فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

بی خوابی چه عوارضی دارد؟ بهترین دارو برای بی خوابی شبانه، برای بی خوابی چه قرصی بخوریم؟ برای بی خوابی چه ویتامینی بخوریم؟ برای بی خوابی چه دمنوشی بخوریم؟

آیا تا حالا فکر کرده‌اید چرا با اینکه کم خورده‌اید ، باز هم صبح با احساس خستگی و بی‌حالی از خواب بیدار می‌شوید؟ شاید مشکل از عادت‌های شبانه‌تان باشد!

خواب، یکی از اساسی‌ترین نیازهای بشر، نقشی حیاتی در سلامت جسمی و روانی کودکان ایفا می‌کند. در سال‌های اولیه زندگی، مغز در حال رشد و تکامل است و خواب کافی، بستری مناسب برای این فرآیند فراهم می‌کند. با این حال، اختلالات خواب در کودکان، مشکلی شایع است که می‌تواند بر کیفیت زندگی آن‌ها تأثیر منفی بگذارد.

در 2ماه اخیر، روسیه در قالب تهاجم تابستانی خود، حملات شبانه پهپادی و موشکی را بر شهر 3میلیون و 700هزار نفری کی‌یف و دفاع هوایی در حال تقلای آن متمرکز کرده است. هرچند دیگر شهرها و روستاها، به‌ویژه مناطق نزدیک به خطوط مقدم در شرق و جنوب کشور، از زمان تهاجم تمام‌عیار روسیه در فوریه ۲۰۲۲ شرایط بسیار بدتری …

رکنا: افزایش دما و تعریق شبانه در تابستان می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد؛ انتخاب پتوهای نخی یا بامبو با قابلیت تنظیم دما و جذب رطوبت، راهکاری مؤثر برای تجربه خوابی آرام و راحت است.

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هر شب ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و با حس خستگی از خواب بیدار می‌شوید، شاید وقت آن رسیده که برای درمان بی‌خوابی، به آسمان نگاه کنید - به‌ویژه در بعدازظهر.

اگر تا به حال خودتان را به دلیل مصرف غذاهای خاص و بی‌خوابی شبانه سرزنش کرده‌اید، بدانید که تنها نیستید و افراد بسیاری این مشکل را تجربه می‌کنند.

دانشمندان دریافته‌اند که مصرف بیش از حد لبنیات ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب و کابوس شبانه شود؛ زیرا نفخ یا درد معده در طول شب بر خواب‌های افراد تأثیر می‌گذارد.

در کوبای استوایی، تابستان هرگز آسان نیست. گرمای خفه‌کننده و رطوبت شدید با شبکۀ برق ناکارآمد دست‌به‌دست هم می‌دهند تا ناتوانی و بی‌کفایتی دولت را بیش از پیش نمایان کنند. صبر مردم به‌سر می‌آید. امسال اوضاع از همیشه بدتر به نظر می‌رسد. شبکۀ ضعیف برق کشور حتی زمستان گذشته، که تقاضای برق کمتر بود، در آستانۀ …

روانشناس و استاد دانشگاه گفت : حضور زیاد در فضای مجازی و پیگیری بیش از اندازه اطلاعات جنگ از منبع غیر رسمی می‌تواند باعث بی‌خوابی و اختلال در خواب شبانه شود.

آیا تا به حال احساس خستگی دائمی، گرفتگی عضلات یا بی‌خوابی شبانه داشته‌اید؟ ممکن است بدنتان در سکوت، کمبود منیزیم را فریاد بزند. این ماده معدنی کلیدی، یکی از عناصر حیاتی برای عملکرد درست بدن است و کمبود آن می‌تواند اختلالات جدی ایجاد کند.

گزارش‌های متعدد نشان می‌دهند که علی‌رغم توقف حملات، بسیاری از افراد با مشکلاتی نظیر بیداری‌های شبانه، کابوس‌های مکرر و دشواری در به‌خواب‌رفتن مواجه هستند.

در بازدید میدانی شهرآرا مطالبه شهروندان مشهدی برای جمع آوری پاتوق‌های شبانه معتادان در طبرسی شمالی بررسی شد. به گزارش سایت شهرآرانیوز (مشهد)، «کارتن خوابی و استعمال مواد مخدر در روز روشن، یکی از معضلات ساکنان حاشیه شهر است. این موضوع با گلایه ساکنان این محلات روبه رو شده است. استعمال مواد مخدر هنگام …

گاهی پیش می‌آید که نمی‌توانیم شب‌ها به ‌راحتی بخوابیم و خواب ما با اختلال روبه‌رو می‌شود، مخصوصا در این روزهای بحرانی و آتش‌بس. بی‌خوابی ما در حالی است که متخصصان دریافته‌اند خواب شبانه باعث کاهش استرس می‌شود و در نتیجه روز بهتری را آغاز خواهیم کرد.

شاید ندونید ولی خواب بعد از ۱۲ شب یکی از عوامل ابتلا به سرطان است.

کابوس‌های شبانه، بیدار شدن‌های مکرر، بی‌خوابی و خواب سبک، تجربه بسیاری از افرادی ا‌ست که در شرایط بحران یا جنگ زندگی می‌کنند؛ ۸ توصیه روان‌شناختی برای خواب سالم داریم.در روزهایی که صدای اخبار نگران‌کننده از دور و نزدیک به گوش می‌رسد، خواب به عنوان یک نیاز بنیادین روان و بدن انسان بیش از هر زمان دیگری …

استرس و نگرانی‌های روزمره می‌توانند خواب شبانه را مختل کنند. در این مطلب با دلایل اصلی بی‌خوابی و راه‌های ساده برای بهتر خوابیدن آشنا می‌شوید.

رضا نواز با اشاره به تلاش شبانه‌روزی کارکنان جایگاه‌ها در روزهای گذشته گفت:باور کنید پرسنل جایگاه‌های سوخت در این مدت در کنار مجموعه وزارت نفت، شب‌ها ساعت‌ها بی‌خوابی کشیدند تا پایداری عرضه سوخت در سراسر کشور حفظ شود. با وجود اتفاقاتی که رخ داد، ما شاهد اختلال گسترده یا توقف کامل توزیع سوخت در کشور نبودیم …

نتایج تحقیقات انقلابی دانشمندان پرده از راز جدیدی برداشته است: کمبود منیزیم می‌تواند عامل پنهان اضطراب‌های روزانه و بی‌خوابی‌های شبانه شما باشد! اما راه حل در دسترس است.

آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.

ایسنا/ پژوهشگران ارتباط ژنتیکی‌ میان میزان ترشح شبانه هورمون ملاتونین و شدت علائم اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD) در کودکان یافته‌اند. این مطالعه، درک ما را از پیچیدگی‌های این اختلال رایج رشد عصبی افزایش می‌دهد. اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، خواب ناآرام و خواب‌آلودگی در طول روز در افراد مبتلا به نق

پژوهشگران ژاپنی دریافتند که کاهش ترشح ملاتونین در شب با شدت بیشتر علائم ADHD در کودکان ارتباط دارد. به گزارش تکناک، این کشف می‌تواند درک ما از ارتباط پیچیده میان خواب، ایمنی بدن و این اختلال عصبی-رشدی را متحول کند. ارتباط اختلال خواب و ADHD اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، خواب بی‌قرار و خواب‌آلودگی روزانه، …

بیدار ماندن و حفظ هشیاری در طول روز، به‌ویژه در دنیای پرشتاب امروز، برای بسیاری از افراد چالشی جدی به‌شمار می‌آید. قهوه به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا، به سرعت توانسته جای خود را در برنامه روزانه بسیاری از مردم باز کند و به‌عنوان راهی آسان برای مقابله با خواب‌آلودگی شناخته شود.

بهترین زمان اندازه گیری، اول صبح پس از خوابی پیوسته، کافی و آرام، بدون بیداری و ریزه‌ خواری شبانه و پس از دفع روده و مثانه و پیش از خوردن صبحانه است.

به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، افراد چاقی که قصد اندازه گیری سایز دور شکم شان را دارند باید بدانند که بهترین زمان اندازه گیری، اول صبح پس از خوابی پیوسته، کافی و آرام، بدون بیداری و ریزه‌ خواری شبانه و پس از دفع روده و مثانه و پیش از خوردن صبحانه است.

تریبون اقتصاد_  پژوهش‌ها نشان می‌دهند برخی خوراکی‌ها می‌توانند ریتم خواب بدن را مختل یا تنظیم کنند. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار گرفته تا خوراکی‌های چرب و شیرین، همه می‌توانند کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند. به گزارش خبر آنلاین، در مقابل، برخی مواد غذایی آرام‌بخش با داشتن منیزیم، ملاتونین یا تریپتوفان، کمک …

رکنا: راه‌ های سریع و خانگی برای درمان سردردهای شبانه را بشناسید! با چند تکنیک ساده و بدون نیاز به مراجعه به پزشک، می‌ توانید سردردهای شبانه را تسکین داده و خوابی آرام تجربه کنید.

این مطلب با ارائه 15 روش برای کاهش استرس پیش از خواب به شما کمک می کند تا خوابی عمیق و آرام داشته باشید.

بازدید:۳ صد آنلاین | تنها سه شب خواب ناکافی می‌تواند به قلب شما آسیب برساند؛ این یافته‌ی هشداردهنده را مطالعه‌ای جدید نشان داده است. در این گزارش می‌خوانید که چگونه کم‌خوابی می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن شده و سد دفاعی قلبی‌عروقی شما را تضعیف کند. به گزارش صد آنلاین، در دنیایی که فرهنگ تلاش بی‌وقفه …

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

دانشمندان فاش کردند که کدام کشورها بیشترین خواب شبانه را دارند. «دیلی میل» می‌گوید: فرانسه با میانگین ۷ ساعت و ۵۲ دقیقه خواب در شب، عنوان خواب‌آلودترین ملت دنیا را به دست آورده است. در مقابل، ژاپن در قعر جدول ایستاده؛ جایی که مردم به طور متوسط فقط ۶ ساعت و ۱۷ دقیقه در شب می‌خوابند.

کم‌خوابی نوجوانان تأثیرات جدی بر سلامت روان، عملکرد تحصیلی و تصمیم‌گیری آن‌ها دارد، اما با ایجاد تغییراتی ساده در روال خواب شبانه می‌توان این وضعیت را بهبود بخشید.

روی آن بخواب صبح همه چیز بهتر به نظر می رسد. این تروپ ها در حال آزمایش زمان هستند زیرا همه ما احساس بیدار شدن از صبح را می دانیم و چیزهایی که نسبت به شب قبل سخت تر به نظر می رسند. چه چیزی می دهد؟ چگونه خواب چگونه فکر می کنیم و در مورد خود و زندگی خود احساس می کنیم؟ و چگونه می توانیم خواب بهتری داشته …

رکنا: کورتیزول، هورمون اصلی استرس با افزایش سطح خود در شب، می‌تواند ریتم خواب‌ و‌ بیداری طبیعی بدن را مختل کند و باعث بی‌حالی صبحگاهی و بی‌خوابی شبانه شود، مشکلی که ناشی از استرس مزمن و سبک زندگی نادرست است.

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، تغذیه مناسب و مصرف برخی ویتامین‌های کلیدی می‌تواند به شما در داشتن خوابی آرام و باکیفیت کمک کند.

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.‌

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

اقتصادنیوز: بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، در دنیای پرمشغله و پراسترس امروز، سلامت روان نقش مهمی در کیفیت زندگی دارد. نور درمانی یکی از روش‌های اثبات‌شده‌ای است که می‌تواند به مدیریت اضطراب، افسردگی، مشکلات خواب و حتی بهبود سطح انرژی کمک کند. نور درمانی چیست؟ نور درمانی یعنی استفاده از نور مصنوعی یا طبیعی …

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.

رفلاکس اسید، یا همان ترش‌کردن، یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی است که بسیاری از ما بعد از خوردن غذا با آن روبرو می‌شویم. احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو، تلخی دهان و حتی بی‌خوابی شبانه ناشی از برگشت اسید معده به سمت مری هستند.

بازدید:۱۵۰ آیا شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب بارها از خواب بیدار می‌شوید؟ بسیاری از افراد با مشکل بی‌خوابی یا کیفیت پایین خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، غافل از اینکه دلیل این مشکل شاید به سادگیِ وجود یک وسیله رایج در اتاق خوابشان بازگردد. با حذف این وسیله، مسیری آسان به سمت خوابی عمیق و آرام …

رفلاکس اسید، یا همان ترش‌کردن، یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی است که بسیاری از ما بعد از خوردن غذا با آن روبرو می‌شویم. احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو، تلخی دهان و حتی بی‌خوابی شبانه ناشی از برگشت اسید معده به سمت مری هستند.

با آمدن بهار و تغییر ریتم طبیعت، تنظیم خواب می‌تواند چالش‌برانگیز شود. اگر شما هم در این فصل با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنید، این 5 راهکار طلایی به شما کمک می‌کند تا خوابی عمیق و آرام را تجربه کنید و از انرژی بهاری بهره‌مند شوید.

بیشتر مردم به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما دانشمندان جهش ژنتیکی نادری پیدا کرده‌اند که نیاز به خواب را کاهش می‌دهد.

برای خوابی آرام و صبحی پرنشاط، شیر را با نوشیدنی‌های سبک‌ تر جایگزین کنید.

6 تمرین ملایم شبانه نه تنها به آرامش بدن و کاهش استرس کمک می‌کنند، بلکه با تقویت عملکرد روده‌ها، خوابی راحت‌تر و سبکی بیشتر در صبح را برای شما به ارمغان می‌آورند. این حرکات ساده راهی طبیعی برای حمایت از سلامتی گوارش و ذهن هستند.

رکنا: برای داشتن خوابی عمیق و آرام، علاوه بر برنامه‌ی منظم خواب، حفظ محیط خواب سالم ضروری است. عواملی مانند نور، دما، کیفیت هوا و آرامش محیط اتاق خواب می‌توانند تأثیر مستقیمی بر کیفیت استراحت شبانه و شادابی صبحگاهی شما داشته باشند.

انتخاب/تحقیقات نشان می‌دهند که بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرچه داشتن برنامه‌ی منظم برای خواب به دستیابی به این میزان کمک می‌کند، اما عوامل متعددی همچون صدا، نور، دما و کیفیت هوا در اتاق خواب می‌توانند بر احساس شادابی و استراحت صبحگاهی شما تأثیرگذار باشند اگر سایر موارد به‌

در جهانی که بی‌خوابی و استرس، خواب شبانه را از میلیون‌ها انسان ربوده‌اند، پژوهش‌های علمی نوید بازگشت آرامش به شب‌ها را با روشی ساده اما عمیق می‌دهند: مدیتیشن ذهن‌آگاهی.

بازدید:۶۳۲ سلامت روده کلید سلامتی کل بدن است! تحقیقات نشان می‌دهد میکروبیوم سالم روده نه تنها بر گوارش، بلکه بر خلق‌وخو، ایمنی بدن و حتی پیشگیری از بیماری‌های مزمن تأثیر مستقیم دارد. به گزارش صدآنلاین، در اینجا به بدترین عاداتی که به روده شما آسیب می‌زنند پرداخته‌ایم:   ۱. کم‌آبی؛ سموم انباشته، یبوست …

متخصص زنان و زایمان گفت: یکی از هورمون‌هایی که در دوران شیردهی به نام پرولاکتین ترشح می‌شود و به آن هورمون شب‌زنده‌داری می‌گویند به مادر کمک می‌کند تا بی‌خوابی‌های شبانه را تحمل کند.

اقتصادنیوز: متخصص زنان و زایمان گفت: یکی از هورمون‌هایی که در دوران شیردهی به نام پرولاکتین ترشح می‌شود و به آن هورمون شب‌زنده‌داری می‌گویند به مادر کمک می‌کند تا بی‌خوابی‌های شبانه را تحمل کند.