رکنا: متخصص طب سنتی توصیه می کند روزه داران برای وعده افطار از غذاهای لطیف مانند شله زرد و آش استفاده کنند تا هضم راحت تری داشته باشند و افرادی با معده ضعیف باید از مصرف غذاهای سنگین و غلیظ پرهیز کنند.

وقتی می‌گوییم «دلشوره گرفتم» یا «حس درونی‌ام می‌گوید…»، در واقع به یک ارتباط واقعی زیستی اشاره می‌کنیم. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد آنچه در دستگاه گوارش رخ می‌دهد، می‌تواند مستقیماً بر احساساتی مثل شادی، امید، اضطراب و تحریک‌پذیری اثر بگذارد.

متخصصان تغذیه تأکید میکنند شروع افطار با برخی مواد غذایی میتواند آسیبهای جدی به سلامت دستگاه گوارش و کل بدن وارد کند .

خوردن آب گرم هنگام افطار می‌تواند هضم غذا را آسان‌تر کند، کم‌آبی بدن را جبران کند و سیستم گوارش را آرام نگه دارد و به عنوان یک عادت سالم در وعده افطار توصیه می‌شود.

رکنا: با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی در ماه رمضان، سلامت روده و هضم بهتر غذا را تضمین کنید و از مشکلاتی مانند نفخ و سوءهاضمه پیشگیری کنید.

تحریریه آوش/ متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که کیفیت وعده‌های افطار و سحر، تعیین‌کننده میزان انرژی، تمرکز، سلامت گوارش و حتی وزن فرد در پایان ماه رمضان است. در این میان گزارش‌های تازه منتشر شده در کنار توصیه‌های رسمی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر یک اصل کلیدی تأکید دارد: «روزه‌داری سالم، یعنی …

در دنیای تغذیه سالم، گاهی ساده‌ترین ترکیب‌ها بیشترین اثر را دارند.

سلامت روده کلید بدن سالم است؛ با مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی پروبیوتیک می‌توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود داد.

یک فوق تخصص گوارش گفت: بیمارانی که دچار رفلاکس مزمن معده هستند، بهتر است در وعده افطار تا حد امکان از مصرف آب و مایعات فراوان به همراه غذا خودداری کنند.

رکنا: خواص دارچین شامل کمک به کنترل قند خون، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود گوارش است، که آن را به یک گزینه طبیعی و ارزشمند برای سبک زندگی سالم تبدیل می‌ کند.

مروری کوتاه بر خبر فیبر بالای آن سرعت جذب کربوهیدراتها را کاهش داده و به کنترل قند خون کمک میکند. مصرف آن باید با مقدار کم شروع شود تا دستگاه گوارش سازگاری پیدا کند. مروری کوتاه بر فواید آب دانه چیا در دنیای تغذیه سالم، آب دانه چیا به عنوان یک نوشیدنی ساده اما قدرتمند

سلامت روده کلید بدن سالم است؛ با مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی پروبیوتیک می‌توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود داد.

مروری کوتاه بر خبر دکتر ایرج خسرونیا، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی، با فرارسیدن ماه رمضان، توصیه‌های پزشکی برای روزه‌داری سالم را تشریح کرد. وی گروه‌هایی از بیماران را از روزه‌داری منع کرد، در مورد فواید روزه برای دستگاه گوارش صحبت نمود و شرایط خاص بیماران دیابتی، فشارخونی و افراد …

سلامت روده کلید بدن سالم است؛ با مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی پروبیوتیک می‌توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود داد.

به دنبال یک میان وعده سالم، پرپروتئین و کم کالری هستید؟ نخود برشته بهترین جایگزین برای چیپس است. با یادگیری روش برشته کردن نخود در فر، از فیبر فراوان و خواص آن برای کاهش وزن و سلامت گوارش بهره مند شوید.

به گفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، اشتباه و سوء تفاهم بزرگ خیلی‌ها این است که فکر می‌کنند روزه، ریاضت گرسنگی کشیدن و تحمل ضعف است و متاسفانه برخی روزه شرعی را هم تنها با این حکمت معرفی می‌کنند که با گرسنگی کشیدن، حال مستمندان را درک کنیم! در صورتی که حکمت روزه شرعی بسیار فراتر از این است.

سلامت روده کلید بدن سالم است؛ با مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی پروبیوتیک می‌توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود داد.

دکتر رامش عالی‌پور، دکتری تخصصی سیاست‌های غذا و تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر جداسازی وعده افطار از شام، گفت: شروع افطار با مایعات گرم و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین، نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از اضافه‌وزن در ماه مبارک رمضان …

سلامت روده کلید بدن سالم است؛ با مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی پروبیوتیک می‌توان عملکرد دستگاه گوارش را بهبود داد.

رکنا: دکتر رامش عالی پور با تأکید بر اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان گفت: جدا کردن وعده افطار از شام و شروع افطار با مایعات گرم و غذاهای سبک به حفظ سلامت گوارش و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند.

رکنا: ماه رمضان فرصتی طلایی برای تنظیم مزاج، استراحت دستگاه گوارش و بازسازی قوای بدن است؛ رئیس سلامتکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر توصیه های طب سنتی به روزه داران از اهمیت تغذیه صحیح در این ماه مبارک سخن گفت.

متخصصان تغذیه می‌گویند حفظ سلامت روده برای همه جنبه‌های سلامت شما مهم است.

بیشتر ما پس از خوردن خرما، هسته آن را بدون فکر دور می‌اندازیم؛ غافل از اینکه همین دانه کوچک، یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی مواد مغذی و ترکیبات مفید برای بدن است. هسته خرما سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و مواد معدنی ارزشمند است و می‌تواند نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش، کنترل قند خون، تقویت …

خرما به دلیل داشتن فیبر در کمک به سلامت قلب موثر است. فیبر و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که برای قلب مفیدند برای روده هم ضروری‌اند و به این ترتیب خرما به سلامت سیستم گوارش هم کمک می‌کند.

خواص آب لوبیا سیاه و زنجبیل برای سلامتی: کنترل قند خون، بهبود گوارش، کاهش التهاب و افزایش انرژی. روش تهیه ساده این نوشیدنی مغذی در خانه.

آشنایی کامل با چای میوه ای: از تعریف و مزایای سلامتی (آنتی اکسیدان، بهبود گوارش، کاهش استرس) تا مراحل کامل تهیه در خانه، انتخاب بهترین ترکیب ها و نکات نگهداری. یک راهنمای جامع برای نوشیدن چای طبیعی.

 زالزالک، میوه‌ای کوچک و قرمز با طعمی شیرین و کمی ترش است که علاوه بر خوشمزه بودن، خواص درمانی زیادی برای قلب، فشار خون و دستگاه گوارش دارد. این میوه سنتی از دیرباز در طب سنتی ایران و جهان استفاده می‌شود و می‌تواند به طور طبیعی سلامت شما را تقویت کند.

آیا می‌خواهید صبح‌ خود را با انرژی، گوارش بهتر و بدنی سالم‌تر آغاز کنید؟

مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی فیبر، میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب باشد، می‌تواند ترنزیت روده‌ای را حفظ کرده و عملکرد کلی دستگاه گوارش را تقویت کند.

بعضی غذاها و نوشیدنی ها درست قبل از خواب، سیستم گوارش و مغز را تحریک می کنند و مانع رسیدن شما به خواب عمیق می شوند. در این مقاله، با خوراکی هایی که نباید شب ها بخورید و راهکارهای جایگزین سالم آشنا می شوید تا خواب راحت و با کیفیتی داشته باشید.

خیلی از کودکان و حتی تعدادی از بزرگسالان عاشق خوردن آب یخ و اصطلاحا تگرگی هستند. به خصوص بعد از فعالیت بدنی و بازی و حتی در فصل زمستان. اما متخصصان می‌گویند ورود ناگهانی یخ و آب سرد به دهان و معده چیزی شبیه یک «شوک حرارتی کوچک» است. شوکی که ممکن است در بدن سالم فرد بزرگسال بی‌اثر باشد، اما در بدن کودک …

رکنا: مصرف روزانه انبه می تواند به کاهش چربی بدن، حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و بهبود سلامت مغز، روده و پوست کمک کند. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده که این میوه در کاهش نسبت دور کمر به باسن و افزایش توده بدون چربی بدن موثر است.

سالاد شلغم یکی از گزینه‌های سالم و سبک برای وعده‌های اصلی و عصرانه است که طعم تازه، ترد و کمی شیرین شلغم و هویج را با عطر جعفری و کرانچی بودن تخمه کدو ترکیب می‌کند. این سالاد علاوه بر اینکه یک پیش‌غذا یا همراه سبک برای غذاهای ایرانی و مدیترانه‌ای است، سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است که به …

رژیم غذایی سالم و تامین منابع مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر سلامت اعضای بدن به خصوص دستگاه گوارش دارد.

رژیم غذایی سالم و تامین منابع مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر سلامت اعضای بدن به خصوص دستگاه گوارش دارد.

رژیم غذایی سالم و تامین منابع مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر سلامت اعضای بدن به خصوص دستگاه گوارش دارد.

رژیم غذایی سالم و تامین منابع مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر سلامت اعضای بدن به خصوص دستگاه گوارش دارد.

رژیم غذایی سالم و تامین منابع مورد نیاز بدن تاثیر زیادی بر سلامت اعضای بدن به خصوص دستگاه گوارش دارد.

رکنا: مطالعات نشان می دهد که مصرف انبه نه تنها به کنترل وزن و قند خون کمک می کند بلکه برای سلامت مغز، پوست و گوارش نیز مفید است. این میوه شیرین با ایجاد احساس سیری و حفظ وزن سالم، انتخابی مناسب برای میان وعده ای سالم است.

جادوی انجیر و روغن زیتون برای سلامت: ترکیب ساده و طبیعی انجیر و روغن زیتون بیش از آنچه تصور می‌کنید برای بدن مفید است. انجیر، میوه‌ای سرشار از فیبر، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و روغن زیتون به‌عنوان یکی از پایه‌های تغذیه سالم در رژیم مدیترانه‌ای شناخته می‌شود؛ سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و …

در ادامه با تفاوت خاصیت برنج کته و آبکش آشنا می‌شوید تا سالم‌ترین روش پخت برنج را انتخاب کنید و پلویی جانانه نوش جان نمایید.

رژیم BRAT می‌تواند یک راه‌حل موقت و کوتاه‌مدت برای آرام کردن معده باشد، اما بهترین گزینه برای دوران نقاهت نیست. بازگشت تدریجی به یک رژیم متعادل و مغذی، کلید بهبود کامل سلامت گوارش است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهوازگفت: سبک زندگی سالم بهترین راهکاربرای سلامت دستگاه گوارش است.

خرما و موز هر دو سالم و مغذی‌اند، اما تفاوت‌هایی دارند که انتخاب شما را هدفمندتر می‌کند.

خرما و موز هر دو سالم و مغذی‌اند، اما تفاوت‌هایی دارند که انتخاب شما را هدفمندتر می‌کند.

سیب به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و ریزمغذی‌های ضروری، می‌تواند نقش مؤثری در سلامت دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب داشته باشد، ترکیب این میوه با ادویه‌هایی مانند دارچین، هل یا میخک در قالب دمنوش، به‌عنوان یکی از گزینه‌های سالم و کاربردی، به‌ویژه در فصل‌های سرد سال و دوران شیوع …

هرگز ماست را با این مواد غذایی نخورید: ماست یکی از مفیدترین لبنیات برای سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی است؛ اما وقتی با برخی مواد غذایی اشتباه ترکیب شود، نه‌تنها فوایدش کاهش می‌یابد، بلکه می‌تواند باعث مشکلات گوارشی، سوءهاضمه، افزایش نفخ و حتی واکنش‌های التهابی شود. دانستن اینکه کدام ترکیبات غذایی …

به دنبال یک میان وعده سالم، پرپروتئین و کم کالری هستید؟ نخود برشته بهترین جایگزین برای چیپس است. با یادگیری روش برشته کردن نخود در فر، از فیبر فراوان و خواص آن برای کاهش وزن و سلامت گوارش بهره مند شوید.

به دنبال یک میان وعده سالم، پرپروتئین و کم کالری هستید؟ نخود برشته بهترین جایگزین برای چیپس است. با یادگیری روش برشته کردن نخود در فر، از فیبر فراوان و خواص آن برای کاهش وزن و سلامت گوارش بهره مند شوید.

به دنبال یک میان وعده سالم، پرپروتئین و کم کالری هستید؟ نخود برشته بهترین جایگزین برای چیپس است. با یادگیری روش برشته کردن نخود در فر، از فیبر فراوان و خواص آن برای کاهش وزن و سلامت گوارش بهره مند شوید.

خرما به‌عنوان یک ماده غذایی طبیعی و مغذی، نقش مهمی در تغذیه سالم خانواده‌های ایرانی دارد و می‌تواند جایگزین مناسبی برای خوراکی‌های شیرین صنعتی باشد. این محتوا با تمرکز بر سلامت، به بررسی ارزش غذایی خرما، تأثیر آن بر تأمین انرژی، بهبود عملکرد گوارش و نقش آن در سبک زندگی سالم می‌پردازد. همچنین تفاوت‌های …

یک کاسه اوتمیل ساده می‌تواند انرژی پایدار، قند خون متعادل و دستگاه گوارش سالم‌تری برایتان به همراه بیاورد؛ به‌شرطی که قند اضافه نداشته باشد.

یک کاسه اوتمیل ساده می‌تواند انرژی پایدار، قند خون متعادل و دستگاه گوارش سالم‌تری برایتان به همراه بیاورد؛ به‌شرطی که قند اضافه نداشته باشد.

خراسان/ آب قلم یکی از مقوی‌ترین عصاره‌های سنتی است که با پخت طولانی استخوان تهیه می‌شود و برای تقویت مفاصل، گوارش و ایمنی بدن کاربرد دارد. این عصاره غلیظ از استخوان، سرشار از مواد معدنی و ژلاتین طبیعی است و هم به‌عنوان نوشیدنی سالم و هم پایه بسیاری از غذاها استفاده می‌شود. ​​​​​​​ طرز تهیه آب قلم ته

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

قرص پروبیوتیک برای لاغری خوبه؟ بهترین قرص پروبیوتیک برای یبوست و روده:قرص پروبیوتیک قرص پروبیوتیک میتواند نقش موثری در بهبود سلامت گوارش داشته باشد و در کنار سبک زندگی سالم، به لاغری و کاهش مشکلات گوارشی کمک کند. امروزه

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

یکی از اشتباهات رایج در شب یلدا، مخلوط کردن بی‌رویه خوراکی‌هاست. ترکیب هندوانه، انار، آجیل شور و شیرینی‌ها می‌تواند سیستم گوارش را دچار شوک کند و باعث دل‌دردهای شدید شود. قانون طلایی این است: اعتدال در خوردن و توجه به ترتیب مصرف خوراکی‌ها.

آب قلم یکی از مقوی‌ترین عصاره‌های سنتی است که با پخت طولانی استخوان تهیه می‌شود و برای تقویت مفاصل، گوارش و ایمنی بدن کاربرد دارد. در این مطلب طرز تهیه خانگی،

نان سبوس‌دار نه تنها یک منبع غنی از فیبر و مواد مغذی است، بلکه می‌تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش، کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت کمک کند. در این مقاله، اهمیت مصرف نان سبوس‌دار در تغذیه روزانه و تأثیر آن بر سلامت جامعه بررسی می‌شود.

آب قلم یکی از مقوی‌ترین عصاره‌های سنتی است که با پخت طولانی استخوان تهیه می‌شود و برای تقویت مفاصل، گوارش و ایمنی بدن کاربرد دارد. در این مطلب طرز تهیه خانگی، نکات مصرف، زمان مناسب نوشیدن و روش استفاده آن در آشپزی را ساده و کاربردی توضیح می‌دهیم.

آب قلم یکی از مقوی‌ترین عصاره‌های سنتی است که با پخت طولانی استخوان تهیه می‌شود و برای تقویت مفاصل، گوارش و ایمنی بدن کاربرد دارد. در این مطلب طرز تهیه خانگی،

آب قلم یکی از مقوی‌ترین عصاره‌های سنتی است که با پخت طولانی استخوان تهیه می‌شود و برای تقویت مفاصل، گوارش و ایمنی بدن کاربرد دارد. در این مطلب طرز تهیه خانگی،

نان، ساده‌ترین و در عین حال مهم‌ترین عضو سفره ایرانی است؛ چیزی که تقریباً در هر وعده غذایی حضور دارد. اما انتخاب بین نان تازه و داغ یا نانی که از فریزر بیرون آمده، فقط یک تصمیم سلیقه‌ای نیست. علم تغذیه، شیمی نشاسته و حتی سلامت دستگاه گوارش در این انتخاب نقش دارند.

خرما پیارم یکی از ارزشمندترین و سالم‌ترین خرماهای ایرانی است که به دلیل بافت نیمه‌خشک، طعم ملایم و ارزش غذایی بالا، جایگاه ویژه‌ای در میان خرماهای صادراتی دارد. این خرما سرشار از فیبر، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان و قندهای طبیعی است و مصرف منظم آن می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود عملکرد گوارش، تقویت قلب …

یک استاد پیشکسوت گوارش و کبد، چند نوشیدنی ساده و طبیعی را معرفی کرد که می‌تواند به سم‌زدایی کبد، کاهش التهاب و بهبود عملکرد آن کمک کند. این نوشیدنی‌ها به ویژه برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید هستند.

یک استاد پیشکسوت گوارش و کبد، چند نوشیدنی ساده و طبیعی را معرفی کرد که می‌تواند به سم‌زدایی کبد، کاهش التهاب و بهبود عملکرد آن کمک کند. این نوشیدنی‌ها به ویژه برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید هستند.

دکتر بال، متخصص گوارش، مجموعه‌ای از عادت‌های ساده و سالم را معرفی کرده که به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند و بدون نیاز به رژیم‌های محدودکننده یا مصرف مکمل‌ها، خلق‌وخو و سلامت کلی بدن را تقویت می‌کند.

دکتر بال، متخصص گوارش، مجموعه‌ای از عادت‌های ساده و سالم را معرفی کرده که به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند و بدون نیاز به رژیم‌های محدودکننده یا مصرف مکمل‌ها، خلق‌وخو و سلامت کلی بدن را تقویت می‌کند.

مصرف نان کامل که از آردی با سبوس و گیاهک گندم تهیه می‌شود، نه تنها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه در پیشگیری از مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی برخی سرطان‌ها مؤثر است.

مصرف نان کامل که از آردی با سبوس و گیاهک گندم تهیه می‌شود، نه تنها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه در پیشگیری از مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی برخی سرطان‌ها مؤثر است.

فیبر موجود در نان کامل به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و تنظیم قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود اعضای خانواده احساس سیری طولانی‌تر و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشند.

مهر/ فیبر موجود در نان کامل به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و تنظیم قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود اعضای خانواده احساس سیری طولانی‌تر و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشند. سلامت خانواده از انتخاب‌های ساده اما آگاهانه در زندگی روزمره آغاز می‌شود و نان سالم یکی از مهم‌ترین این انتخاب‌هاست. نان به‌

فیبر موجود در نان کامل به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و تنظیم قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود اعضای خانواده احساس سیری طولانی‌تر و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشند.

فیبر موجود در نان کامل به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و تنظیم قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود اعضای خانواده احساس سیری طولانی‌تر و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشند.

مصرف نان کامل که از آردی با سبوس و گیاهک گندم تهیه می‌شود، نه تنها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه در پیشگیری از مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی برخی سرطان‌ها مؤثر است.

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم، اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

دکتر بال متخصص گوارش چندین عادت سالم را به اشتراک گذاشت که عملکرد روده را بهبود می‌بخشد و خلق و خو و سلامت کلی را بدون هیچ رژیم غذایی یا مکمل محدودکننده‌ای تقویت می‌کند.

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

شفقنا-دکتر بال متخصص گوارش چندین عادت سالم را به اشتراک گذاشت که عملکرد روده را بهبود می‌بخشد و خلق و خو و سلامت کلی را بدون هیچ رژیم غذایی یا مکمل محدودکننده‌ای تقویت می‌کند. به گزارش شفقنا به نقل از Economic Times، این پیشنهادها از تغذیه آگاهانه و بهبود خواب گرفته تا قرار گرفتن در [ ]

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بار‌های آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آنها را مرور می‌کنیم.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بار‌های آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آنها را مرور می‌کنیم.

یک فوق تخصص گوارش کودکان با این تأکید که امروزه تغذیه سالم می‌تواند بخش مهمی از آسیب‌های ناشی از آلودگی را کاهش دهد، گفت؛ مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، دریافت امگا ۳، پیشگیری از کمبود ویتامین D و نوشیدن مایعات کافی، راهکار‌های مؤثری برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کودکان هستند.

یک فوق تخصص گوارش کودکان با این تأکید که امروزه تغذیه سالم می‌تواند بخش مهمی از آسیب‌های ناشی از آلودگی را کاهش دهد، گفت؛ مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، دریافت امگا ۳، پیشگیری از کمبود ویتامین D و نوشیدن مایعات کافی، راهکارهای مؤثری برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کودکان هستند.

برنا - گروه اجتماعی؛ یک فوق تخصص گوارش کودکان با این تأکید که امروزه تغذیه سالم می‌تواند بخش مهمی از آسیب‌های ناشی از آلودگی را کاهش دهد، گفت؛ مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، دریافت امگا ۳، پیشگیری از کمبود ویتامین D و نوشیدن مایعات کافی، راهکارهای مؤثری برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کودکان هستند.

یک فوق تخصص گوارش کودکان می‌گوید: مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، دریافت امگا ۳، پیشگیری از کمبود ویتامین D و نوشیدن مایعات کافی هم راهکارهای مؤثری برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کودکان هستند.

یک فوق تخصص گوارش کودکان گفت: مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، دریافت امگا ۳، پیشگیری از کمبود ویتامین D و نوشیدن مایعات کافی، راهکارهای مؤثری برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کودکان هستند.

یک فوق تخصص گوارش کودکان با این تأکید که امروزه تغذیه سالم می‌تواند بخش مهمی از آسیب‌های ناشی از آلودگی را کاهش دهد، گفت؛ مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، دریافت امگا ۳، پیشگیری از کمبود ویتامین D و نوشیدن مایعات کافی، راهکار‌های مؤثری برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کودکان هستند.

فیبر، این ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری را تجربه کرد.

فیبر، این ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری را تجربه کرد.

تهران - ایرنا - آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان …

در ادامه با خواص روغن کتان از سلامتی قلب و پوست گرفته تا بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌گوییم تا این روغن را به رژیم‌‌ غذایی خود اضافه نمایید.

در شرایطی که توصیه‌های سلامت دائماً در حال تغییر هستند، همچنان جمله «صبحانه مهم‌ترین وعده روز است» جایگاه خود را حفظ کرده است؛ عبارتی که متخصصان تغذیه نیز بر آن تأکید دارند.

روند محبوب «فیبررسانی حداکثری» Fibermaxxing که هدفش رسیدن به میزان روزانه توصیه‌شده فیبر است، فواید زیادی دارد؛ اما افزایش ناگهانی یا بیش از حد فیبر می‌تواند دستگاه گوارش را دچار مشکل کند.

ارتباطی علمی خرمالو و سلامت قلب: پاییز هر سال، وقتی برگ‌ها رنگ می‌گیرند و هوای سردتر می‌شود، درختان خرمالو توجه‌مان را به خود جلب می‌کنند. این میوه نارنجی خوش‌طعم که ‌نه‌تنها زیبایی بصری دارد بلکه سرشار از خواص تغذیه‌ای است، می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی سالم داشته باشد. خرمالو علاوه بر طعم …

کیوی ممکن است چیزی بیش از یک میان وعده سالم باشد، چراکه می‌تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.

کیوی ممکن است چیزی بیش از یک میان وعده سالم باشد، چراکه می‌تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.

بسیاری از افراد به محض شنیدن نام آجیل، به یاد چربی و کالری زیاد آن می‌افتند و با ترس از آن دوری می‌کنند. اما این یک سوءتفاهم بزرگ است. آجیل‌ها حاوی چربی‌های غیراشباع و سالم هستند که برای بدن ضروری‌اند. نکته کلیدی اینجاست: بدن ما تمام کالری موجود در آجیل را جذب نمی‌کند. بخشی از چربی‌ها به دلیل ساختار …

کیوی ممکن است چیزی بیش از یک میان وعده سالم باشد، چراکه می‌تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.

کیوی ممکن است چیزی بیش از یک میان وعده سالم باشد، چراکه می‌تواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.