گر کسی مشکل شکستن ناخن یا برآمدگی‌های عجیب و غریب داشته باشد، ممکن است بدنش کمبود پروتئین یا آهن داشته باشد. پروتئین برای استحکام ناخن ضروری است و آهن به انتقال اکسیژن به روی ناخن کمک می‌کند. سطح پایین آهن می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف و شکننده کند. برای جبران این کمبود نیاز است تخم مرغ، اسفناج، آجیل و گوشت …

بدن ما برای بازسازی به خواب نیاز دارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول تجزیه شده و سطح قند خون تثبیت می شود. همه اینها برای چربی سوزی سالم ضروری است.

خط سلامت: آیا می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید و بدن خود را به یک دستگاه چربی‌سوزی قوی تبدیل کنید؟ تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون نیاز به ساعت‌ها ورزش یا رژیم‌های سخت، به نتایج شگفت‌انگیزی در کاهش وزن و بهبود تناسب اندام دست یابید.

رکنا: گلوتامین می‌تواند به حفظ عضلات و بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن کمک کند که در نهایت به کاهش چربی و حفظ توده عضلانی در دوران کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، برای دست‌یابی به کاهش وزن مؤثر به یک برنامه جامع شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم نیاز دارید.

در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.

برای مشخص شدن تاثیر کاهش کلسترول با کنجد، تحقیقات زیادی انجام‌شده است. در یکی از این تحقیقات، ۲۵ تا ۵۰ گرم دانه کنجد به رژیم غذایی افراد تحت آزمایش استفاده شد. با توجه به اینکه دانه کنجد چرب است، میزان کالری افراد به‌گونه‌ای تنظیم شده بود، که میزان چربی مورد نیاز روزانه بدن آن‌ها از طریق این دانه‌ها …

این تمرین 14 روزه ایستاده به آقایان کمک می‌کند تا به سرعت 5 کیلوگرم وزن کم کنند. با ترکیب حرکات چربی‌سوز، تقویت عضلات و تقویت بدن، این برنامه بدون نیاز به تجهیزات، نتایج سریع و موثری را به همراه دارد.

خط سلامت: کمبود کالری به معنای مصرف کالری کمتر از میزان کالری است که بدن برای حفظ وزن فعلی خود نیاز دارد. این روش یکی از استراتژی‌های شناخته شده برای کاهش وزن است که بدن را به استفاده از ذخایر چربی موجود برای تأمین انرژی وادار می‌کند.

به گزارش پول نیوز، شواهد نشان می‌دهد که ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند. دو ویتامینی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، عبارتند از: ویتامین D بر اساس مطالعات، …

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: چربی باید هر روز از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت شود تا بدن برای ساخت یکسری از هورمون‌ها و فعالیت‌های خود که به چربی و به‌خصوص اسیدهای چرب نیاز دارند، با مشکل مواجه نشود.

خط سلامت: اسید لینوئیک یکی از اسید‌های چرب ضروری است که بدن با توجه به نیاز خود برای حفظ سلامتی، توانایی تولید این چربی را ندارد، بنابراین برای دریافت آن به منابع غذایی وابسته است.

کافئین، این ماده محبوب و کم‌هزینه، علاوه بر تأثیرات شناخته‌شده بر هوشیاری و تمرکز، نقش موثری در بهبود عملکرد ورزشی و متابولیسم چربی‌ها ایفا می‌کند. با این حال، مصرف آن برای برخی افراد ممکن است مضر باشد و نیاز به مشورت با پزشک دارد.

نوشیدن کاکائو ممکن است در کاهش اثرات استرس کمک کند و اثرات منفی غذاهای چربی را که بسیاری از ما در زمان استرس به آن‌ها روی می‌آوریم، جبران کند. استرس می‌تواند بر بدن تأثیر بگذارد، حداقل به‌طور موقت، و خوردن غذاهای چرب قبل یا در حین استرس می‌تواند باعث شود که بدن برای بازیابی به زمان بیشتری نیاز داشته …

شاید تصور کنید که چربی‌ها مضر هستند و رژیم غذایی سالم یعنی رژیم غذایی بدون چربی. ولی بدن ما به چربی هم نیاز دارد. فقط نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنیم و باید چربی های مفید را جایگزین چربی‌های ناسالم کنیم. در ادامه، توضیح می‌دهیم که چه چربی هایی مفید است و باید از مصرف کدام چربی‌ها پرهیز کنیم. پس تا پایان …

پوست انسان برای اینکه کیفیتی انعطاف‌پذیر و نرم داشته باشد، نیاز به روغن طبیعی دارد. این روغن طبیعی که به آن سبوم (Sebum) گفته می‌شود، از غده‌های چربی زیر پوست که در بیشتر سطح بدن قرار دارند، ترشح می‌شود.

رکنا: رژیم کتوژنیک یکی از رژیم‌های غذایی پرطرفدار است که با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک طراحی شده است. این رژیم با کاهش شدید مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف چربی‌ها، بدن را وارد حالت کتوز می‌کند، جایی که بدن به جای سوزاندن گلوکز، از چربی‌ها برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. در این مطلب، رژیم …

بدن برای عملکردهای مختلف به چربی نیاز دارد اما تجمع چربی در بافت شکم زمینه‌ساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه می‌شود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر در کنار کاهش دریافت قند، غلات تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع تاثیر مثبتی بر این موضوع دارند.

بدن برای عملکردهای مختلف به چربی نیاز دارد اما تجمع چربی در بافت شکم زمینه‌ساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه می‌شود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر در کنار کاهش دریافت قند، غلات تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع تاثیر مثبتی بر این موضوع دارند.

اقتصادنیوز: کبد وظایف مهم بسیاری در بدن دارد: خون را سم زدایی می کند، اولین جایی است که خون پس از مسیر گوارش به آن می رود و همچنین کبد ترکیبات پروتئین و چربی های بسیار مهمی که بدن برای بقا به آنها نیاز دارد را تولید می کند.

کبد وظایف مهم بسیاری در بدن دارد: خون را سم زدایی می کند، اولین جایی است که خون پس از مسیر گوارش به آن می رود و همچنین کبد ترکیبات پروتئین و چربی های بسیار مهمی که بدن برای بقا به آنها نیاز دارد را تولید می کند.

کبد وظایف مهم بسیاری در بدن دارد: خون را سم زدایی می کند، اولین جایی است که خون پس از مسیر گوارش به آن می رود و همچنین کبد ترکیبات پروتئین و چربی های بسیار مهمی که بدن برای بقا به آنها نیاز دارد را تولید می کند. از آنجایی که کبد اولین جایی است که مواد مغذی را دریافت می کند و خون نیز پس از گوارش به آنجا …

خط سلامت: شیر و محصولات لبنی به عنوان مهم‌ترین منابع تأمین کلسیم شناخته می‌شوند. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه بین ۲ تا ۴ واحد شیر و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، همچنین بادام، سبزیجات سبز برگ تیره یا توفو مصرف کنید. در صورتی که با علائمی که در ادامه ذکر می‌شود …

خط سلامت: مواد غذایی مختلفی که برای چربی سوزی سریع بدن مفید هستند، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین هستند. پروتئین‌ها می‌توانند فرآیند متابولیسم را افزایش داده و انرژی مورد نیاز برای چربی سوزی فراهم کنند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، این روزها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است! باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه‌ آنها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت …

مهم‌ترین منبع برای تامین کلسیم، شیر و انواع لبنیات هستند. متخصصان تغذیه هم توصیه می‌کنند که به‌منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه ۲ تا ۴ واحد شیر و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، بادام، سبزیجات سبزبرگ تیره یا توفو مصرف کنید.

خط سلامت: داشتن یک رژیم غذایی غنی از چربی‌های سالم، نه تنها به رشد عضلات کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود عملکرد ورزشی و حفظ سلامتی قلب و عروق نیز می‌شود. از مصرف آجیل‌ها و آووکادو تا روغن زیتون و ماهی‌های چرب، این مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی مفیدی هستند که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد.

چربی‌ها یا لیپیدها در تمام سلول‌ها و بافت‌های بدن وجود دارند و نقشی حیاتی در غشای سلولی دارند. همچنین، چربی‌ها به عنوان پوشش و لایه‌ی محافظ در اطراف بعضی از اعضا و اندام‌های بدن یافت می‌شوند.

شاید تا به حال از فواید چربی ها چیزی نشنیده باشید, چربی ها نقش مهمی در بدن دارند اما در صورتی که چربی های سالم مصرف کنید.

خط سلامت: بدن مردان و زنان به غذاهای مختلف، متفاوت واکنش نشان می‌دهند. مردها بعد از ناشتایی به کربوهیدرات‌های پیچیده نیاز بیشتری دارند، در حالی که زنان به چربی‌های سالم بهتر پاسخ می‌دهند.

محققان دانمارکی ماده جدیدی ابداع کرده‌اند که بدون حرکات ماهیچه‌ای اثرات و مزایای ورزش را تقلید می‌کند. با آزمایش روی موش‌ها مشخص شد این ماده که LaKe نام دارد، سموم بدن را دفع و قلب را تقویت می‌کند. همچنین این دارو می‌تواند به بیماران دچار پارکینسون و زوال عقل کمک کند. ورزش منظم و رژیم فستینگ فواید بی‌شماری …

میوه‌ها یک منبع مهم تأمین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری بالا هستند، می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

کبد شما عملکردهای حیاتی بسیاری از جمله ذخیره ویتامین‌ها و مواد معدنی، تولید فاکتورهای انعقاد خون، سنتز آنزیم و پروتئین، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می‌دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است.

کبد شما عملکردهای حیاتی بسیاری از جمله ذخیره ویتامین‌ها و مواد معدنی، تولید فاکتورهای انعقاد خون، سنتز آنزیم و پروتئین، ذخیره چربی و قند، حذف الکل، داروها و مواد سمی از بدن را انجام می‌دهد. به دلیل همه اینها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است.

ورزشکاران برای افزایش کارایی و سلامت بدن نیاز به مصرف چربی دارند، اما انتخاب نوع مناسب چربی‌ها کلید دستیابی به عملکرد بهینه و پیشگیری از بیماری‌هاست.

ورزشکاران باید بر اساس یک هرم غذایی مشخص چربی مورد نیاز بدن خود را به منظور عملکرد هرچه بهتر فعالیت ورزشی، تامین کنند.

برای جابه‌جایی کلسترول در بدن به پروتئین نیاز است.

ماهی یکی از سالم‌ترین غذاهاست که خوردن آن پروتئین، چربی‌های سالم و طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

بنا براعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درحال‌حاضر، میزان دریافت فیبر دریافتی درکشورمان ۱۳گرم درروز است درحالی‌که میزان توصیه‌شده مصرف فیبر، ۲۸گرم است؛ آماری که اصلا جایی برای دفاع از خود باقی نمی‌گذارد. قریب‌به‌اتفاق نان‌هایی که به دست ما می‌رسند نانی هستند که از آرد کامل به‌دست‌نمی‌آیند و نمی‌توانند …

خط سلامت: چربی، یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای بسیاری از عملکردها به آن نیاز دارد. با وجود این که اغلب به عنوان یک عامل چاقی شناخته می‌شود، اما چربی‌های سالم نقش مهمی در سلامتی دارند.

ما در این مقاله با روش کالری سوزی از طریق پیاده روی آشنا خواهیم شد که علاوه بر سوزاندن چربی باعث زیبایی و تناسب اندام ها نیز می شود. پیاده روی کالری بدن را مصرف می کند و کاملا مشخص است که شما برای کاهش چربی نیاز به سوزاندن کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می کنید دارید.

سبزیجات از جمله مواد غذایی هستند که نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کنند. استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی روزانه به تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای مورد نیاز بدن کمک می‌کند. یکی از روش‌های سالم و مفید برای طبخ سبزیجات، استفاده از روش‌های پخت بدون روغن است. این روش‌ها به شما امکان می‌دهند …

پوست سیب در تنظیم سطح قند خون بسیار کمک می کند. اگر پوست سیب را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید برد. با خوردن پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود.

همه افراد به کربوهیدرات نیاز دارند. کربوهیدرات منبعی عالی برای تأمین انرژی بدن است. این منبع سریع‌تر از پروتئین و چربی هضم می‌شود و سوخت موردنیاز مغز و عضلات برای فکرکردن و حرکت را فراهم می‌کند. میزان کربوهیدرات روزانه به نیاز فردی شما بستگی دارد.

breadcrumbs menu خانه کالاهای تند مصرف معرفی رژیم پروتئین + برنامه غذایی ۷ روزه (رایگان) معرفی رژیم پروتئین + برنامه غذایی ۷ روزه (رایگان) زهرا ناظریه ۱۹ مرداد ۱۴۰۳ | ۱۴:۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۸ دقیقه چه اهل ورزش‌هایی مانند بدنسازی باشید چه نباشید بدن شما به مقدار مشخصی از پروتئین نیاز …

این دانه ها شامل حدود ۳.۶ درصد پروتئین، ۴ درصد چربی و ۲.۵ درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود.

این دانه ها شامل حدود ۳.۶ درصد پروتئین، ۴ درصد چربی و ۲.۵ درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود.

این دانه ها شامل حدود ۳.۶ درصد پروتئین، ۴ درصد چربی و ۲.۵ درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود.

شیر مادر بهترین منبع پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و املاح معدنی برای نوزاد است و تا زمانی که نوزاد نیاز به غذای کمکی نداشته باشد می‌تواند تمامی نیازهای او را تامین کند. شیر مادر سرشار از آنتی بادی‌هاییست که بدن نوزاد را در برابر ویروس‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند.

آیا از کندی متابولیسم و افزایش وزن رنج می‌برید؟ نگران نباشید! در این مقاله، 10 روش طبیعی و موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن و تسریع روند چربی‌سوزی را به شما معرفی می‌کنیم. با رعایت این روش‌ها، می‌توانید بدون نیاز به داروهای شیمیایی و رژیم‌های سخت، به وزن ایده‌آل خود دست پیدا کنید.

خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند.

ورزشکاران به میزان کافی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی نیاز دارند و قبل، حین و بعد از تمرین باید یک الگوی مناسب غذایی را رعایت کنند.

ورزشکاران به میزان کافی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی نیاز دارند و قبل، حین و بعد از تمرین باید یک الگوی مناسب غذایی را رعایت کنند.

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که بدن ما برای رشد و استحکام استخوان‌ها به آن نیاز دارد. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع آن‌ها از کلیه، مانع بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود.

تصور کنید که با یک خودروی بدون سوخت قصد دارید سفری طولانی را آغاز کنید. بدن شما نیز برای فعالیت‌های ورزشی نیاز به سوخت دارد. اگر قبل از پیاده‌روی غذای مناسب بخورید، انرژی بیشتری خواهید داشت و می‌توانید با قدرت بیشتری پیاده‌روی کنید. این انرژی اضافی به شما کمک می‌کند تا مدت‌زمان بیشتری پیاده‌روی کنید …

تصور کنید که با یک خودروی بدون سوخت قصد دارید سفری طولانی را آغاز کنید. بدن شما نیز برای فعالیت‌های ورزشی نیاز به سوخت دارد. اگر قبل از پیاده‌روی غذای مناسب بخورید، انرژی بیشتری خواهید داشت و می‌توانید با قدرت بیشتری پیاده‌روی کنید.

خط سلامت: مغز سالم به بدن سالم نیاز دارد که شامل نداشتن چربی احشایی اضافی است. چربی احشایی چربی اضافی بدن است که در شکم ذخیره شده و چندان قابل مشاهده نیست، اما با گذشت زمان افراد مستعد ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا می شوند. همه باید اقداماتی را برای مدیریت چربی احشایی از طریق ورزش یا تغذیه …

شما برای تناسب اندام و چربی سوزی به این ۵ چای لاغری که در این مطلب به‌شما معرفی می‌کنیم نیاز دارید تا بتوانید با بالابردن سوخت و ساز بدن به تناسب اندام برسید

خط سلامت: همه ما به چربی های امگا 3 (اسیدهای چرب) نیاز داریم. بدن نمی تواند آنها را بسازد، بنابراین مهم است که در رژیم غذایی خود یک منبع منظم امگا 3 داشته باشیم.

پروتئین گیاهی برعکس پروتئین حیوانی چاق کننده نیست. در یک رژیم غذایی متعادل و کافی، هر ماده مغذی متناسب با کالری مورد نیاز باید عملکرد خود را انجام دهد. به عنوان مثال، کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای فعالیت و متابولیسم روزانه هستند همچنین، چربی ها انرژی تولید می کنند و ترکیبات لازم را در بدن تشکیل …

نکته مهم برای یک رژیم غذایی سالم این است که کالری مصرفی خود را متناسب با میزان فعالیت‌تان تنظیم کنید.اگر بیش از نیاز بدن‌تان بخورید یا بنوشید، وزن شما بالا می‌رود، و مقدار انرژی که استفاده نمی‌کنید در بدن شما به صورت چربی ذخیره می‌شود.

خط سلامت: مولفه اصلی در رژیم کتوژنیک، مصرف زیاد چربی و محدود کردن استفاده از کربوهیدرات است. هدف اصلی این الگوی غذایی این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود، بجای گلوکوز، چربی بسوزاند.

خط سلامت: روغن زرد یا همان روغن حیوانی از چربی شیر گاو و گوسفند به دست می آید. استفاده از این روغن به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می کند.

تری‌گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است که پس از صرف غذا، بدن کالری مورد نیاز را به تری‌گلیسیرید تبدیل و در سلول‌های چربی ذخیره می‌کند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. با این حال وجود بیش از اندازه این ماده خطری جدی در بروز بیماری‌های قلبی به شمار می‌رود.

خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می‌توان به کاهش وزن و چربی‌سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان …

رژیم غذایی مناسب و متعادل به راحتی ویتامین‌ها را به بدن می‌رساند. یعنی رژیمی که هرم غذایی و ۵گروه غذایی (کربوهیدرات، چربی‌ها، پروتئین، لبنیات و البته میوه و سبزیجات) در آن دیده شود. کسانی که به‌صورت روزانه از این گروه‌های غذایی استفاده می‌کنند از هرگونه مصرف مکمل‌های موجود در بازار بی‌نیاز هستند.

این دانه ها شامل حدود 3.6 درصد پروتئین، 4 درصد چربی و 2.5 درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود.

تخم شربتی سرشار از آنتی اکسیدان‌ فلانوئید است که بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند و از ابتلا به سیروز کبدی و سرطان کبد می‌کاهد. یکی دیگر از خواص تخم شربتی کمک به درمان و پاکسازی کبد است. علت ایجاد کبد چرب تجمع بیش از حد چربی در کبد است و برای مقابله با کبد چرب کاهش چربی خون و تغذیه سالم لازم …

خوردن مواد پروتئینی موضوع غیر قابل مذاکره است. پروتئین نیز مانند کربوهیدرات و چربی یک درشت معذی است که بدن در دوز‌های نسبتا زیاد و منظم (در مقایسه با ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی) به آن نیاز دارد.

خوردن مواد پروتئینی موضوع غیر قابل مذاکره است. پروتئین نیز مانند کربوهیدرات و چربی یک درشت معذی است که بدن در دوز‌های نسبتا زیاد و منظم (در مقایسه با ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی) به آن نیاز دارد.

کلسترول یک ماده چربی مانند است که در سراسر بدن شما یافت می شود. در حالی که به مقداری کلسترول نیاز دارید، مقادیر زیاد آن می تواند در خون شما جمع شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.ثابت شده است که کالونجی به ویژه در کاهش کلسترول موثر است.یک بررسی از 17 مطالعه نشان داد که مصرف مکمل سیاه‌دانه با …

این دانه ها شامل حدود ۳.۶ درصد پروتئین، ۴ درصد چربی و ۲.۵ درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود.

این دانه ها شامل حدود 3.6 درصد پروتئین، 4 درصد چربی و 2.5 درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود.

سوزاندن چربی های بدن: امروزه چاقی یکی از مشکلات مردم جهان است و بسیاری از آنها را آزار می دهد پس فکرنکنید تنها شما درگیر این موضوع هستید. علت اصلی این مشکل ضعف متابولیسم و عادت های بد غذایی است، افراد زیادی هستند که نمی توانند عادات و پرخوری خود را کنار بگذارند مگر اینکه تغییرات شایع ای را در خود ببینند …

اقتصادنیوز : خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می‌توان به کاهش وزن و چربی‌سوزی، جلوگیری از سرطان …

خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می‌توان به کاهش وزن و چربی‌سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان …

بدن شما برای کار کردن و فعالیت جسمی و ذهنی نیاز به سوخت دارد. کمبود چربی در بدن باعث کمبود کالری می‌شود. چربی در هر گرم، ۹ واحد کالری دارد که مهمتر از کربن و پروتئین است که در هر گرم خود، ۴ کالری دارند. کم بودن چربی در بدن می‌تواند باعث محدود کردن کلی کالری شود. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می‌کنید.

خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می‌توان به کاهش وزن و چربی‌سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان …

خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می‌توان به کاهش وزن و چربی‌سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان …

بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید …

آجیل‌ها در ایام نوروز طرفداران زیاد و البته چربی بسیار زیادی دارند و چنانچه در مصرف آن‌ها زیاده‌روی شود، انرژی بیشتر از نیاز بدن را وارد بدن کرده و این امر می‌ت